Untuk meningkatkan prestasi, saintis mencadangkan tidur lebih lama

Pakar-pakar perubatan dari Amerika Syarikat melaporkan penemuan baru mereka: ternyata bangun pagi secara negatif menjejaskan prestasi seseorang pada siang hari.

Eksperimen ini dijalankan dengan penyertaan sukarelawan yang berkemampuan yang terlibat dalam bidang aktiviti yang sama, tetapi mempunyai jadual kerja yang berbeza.

Berdasarkan keputusan eksperimen, pakar menentukan bahawa pekerja yang memulakan kerja mereka 1-2 jam kemudian menunjukkan produktiviti buruh berkualiti tinggi, berbeza dengan mereka yang datang bekerja "awal".

Pakar mengira bahawa produktiviti kategori pertama pekerja adalah lebih kurang 18% lebih tinggi.

Baca juga: Mudah bangun atau cara bangun dengan cepat

Pada akhir kajian, para saintis menjalankan tinjauan di kalangan sukarelawan. Akibatnya, didapati bahawa orang itu sendiri sebelum ini menyedari: selepas bangun awal, lebih sukar bagi mereka untuk memulakan kerja, dan produktiviti mereka mula meningkat hanya beberapa jam selepas permulaan hari bekerja. Ngomong-ngomong, dalam kalangan pekerja yang datang bekerja "pada waktu subuh", terdapat sedikit orang yang mencapai pertumbuhan profesional dan kerjaya yang berkualiti tinggi.

Sedikit lebih awal, saintis membuat kesimpulan bahawa tidur siang hari juga boleh menghalang pertumbuhan kerjaya yang berjaya: menurut hasil eksperimen, tidur siang hari adalah hak prerogatif orang miskin, tanpa sebarang matlamat hidup yang istimewa. Orang yang berjaya masih lebih suka berehat pada waktu malam.

Kajian ini melibatkan pekerja dalam kepakaran dan profesion yang sama, tergolong dalam kategori umur 27-45 tahun.

Berdasarkan keputusan eksperimen ini, kesimpulan berikut dibuat:

• Mereka yang bangun 1-2 jam kemudian mengekalkan prestasi optimum sepanjang hari dan lebih berjaya di tempat kerja.
• "burung hantu" mempunyai skor IQ yang lebih tinggi sedikit daripada "larks";
• Mereka yang bangun sedikit kemudian mempunyai tahap aktiviti intelek dan fizikal yang lebih tinggi;
• Pekerja yang memulakan hari kerja mereka sedikit kemudian didapati lebih menyesuaikan diri dengan persekitaran kerja.

Pada masa yang sama, mereka yang suka tidur yang datang ke pejabat lebih dekat dengan waktu makan tengah hari adalah lebih teruk daripada dua kategori pekerja pertama dari segi kapasiti kerja mereka. Para saintis membuat kesimpulan bahawa tidur yang berlebihan boleh mengurangkan pekali kapasiti kerja kepada hampir minimum. Setelah tidur di rumah, ramai subjek terus "tidur" di tempat kerja.

Secara umumnya, persoalan kebaikan dan kemudaratan kebangkitan awal dipertimbangkan oleh pakar dunia dari perspektif yang lebih luas. Sumbangan besar kepada kajian masalah ini dibuat oleh saintis dari Great Britain, yang kerap menjalankan eksperimen serupa mengenai kehadiran hubungan antara kebangkitan awal dan lewat dan aspek lain dalam kehidupan manusia.

Oleh itu, saintis sedang mengkaji pengaruh tempoh tidur pada berat badan, pada perkembangan penyakit somatik dan juga mental kronik, pada jangka hayat, dsb.

Mari kita ingat bahawa baru-baru ini ahli somnologi menentukan mengapa sukar bagi sesetengah orang untuk bangun pada waktu pagi?