Untuk meningkatkan prestasi, saintis menasihati untuk tidur lebih lama
Ulasan terakhir: 23.11.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar perubatan dari Amerika Syarikat melaporkan tentang penemuan baru mereka: ternyata pemulihan awal pagi memberi kesan buruk kepada prestasi seseorang pada siang hari.
Eksperimen ini dijalankan dengan penyertaan sukarelawan yang berkebolehan yang terlibat dalam bidang aktiviti yang sama, tetapi mempunyai jadual kerja yang berbeza.
Berdasarkan keputusan percubaan, pakar menentukan bahawa pekerja yang memulakan kerja mereka 1-2 jam kemudian menunjukkan produktiviti buruh yang lebih baik, tidak seperti mereka yang datang untuk bekerja "lebih awal".
Pakar menganggarkan bahawa produktiviti buruh kategori pertama pekerja lebih tinggi sebanyak kira-kira 18%.
Baca juga: Kebangkitan mudah atau bagaimana untuk bangun dengan cepat
Pada akhir kajian, penyelidik menjalankan tinjauan di kalangan sukarelawan yang diuji. Akibatnya, didapati bahawa orang ramai sendiri telah melihat sebelumnya: selepas kebangkitan awal, lebih sukar bagi mereka untuk mula bekerja, dan kecekapan mereka mula meningkat hanya beberapa jam dari awal hari bekerja. Dengan cara ini, antara pekerja yang datang ke perkhidmatan itu "tidak ringan, atau tidak subuh", terdapat sedikit orang yang mencapai pertumbuhan profesional dan kerjaya yang berkualiti tinggi.
Ahli-ahli saintifik yang lebih awal, sampai pada kesimpulan bahawa penjagaan harian yang berjaya juga dapat dihalangi oleh tidur siang: menurut hasil eksperimen, tidur siang adalah hak prerogatif orang miskin, tanpa tujuan hidup khusus. Orang yang berjaya masih lebih suka berehat pada waktu malam.
Untuk kajian ini, para pekerja kepakaran dan kepakaran yang sama dengan kategori umur 27-45 tahun terlibat.
Berdasarkan hasil eksperimen ini, kesimpulan berikut telah diambil:
- mereka yang bangun 1-2 jam kemudian, sepanjang hari, mengekalkan kemampuan kerja yang optimum dan lebih berjaya di tempat kerja.
- dalam indikator IQ "burung hantu" sedikit lebih tinggi daripada "lark";
- Mereka yang terbangun sedikit lama kemudian, aktiviti intelektual dan fizikal, lebih tinggi;
- Pekerja yang memulakan hari kerja mereka kemudiannya lebih disesuaikan dengan persekitaran kerja.
Pada masa yang sama, pencinta tidur seperti itu, yang datang ke pejabat dekat dengan rehat makan tengah hari, lebih buruk daripada dua kategori pertama pekerja dari segi keupayaan mereka untuk bekerja. Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa tidur yang berlebihan dapat mengurangkan faktor kecekapan minimum. Setelah tidur di rumah, banyak subjek terus "tidur" di tempat kerja.
Secara umum, isu faedah dan bahaya kebangkitan awal dianggap oleh pakar-pakar dunia dalam perspektif yang lebih luas. Sumbangan besar terhadap kajian masalah ini dibuat oleh para saintis Inggeris yang sering melakukan eksperimen serupa pada hubungan antara kebangkitan awal dan akhir serta aspek kehidupan manusia yang lain.
Oleh itu, para saintis menganggap pengaruh panjang tidur pada berat badan, mengenai perkembangan penyakit somatik dan mental yang kronik, pada jangka hayat, dan sebagainya.
Ingatlah bahawa baru-baru ini ahli-ahli somnologi menentukan mengapa sesetengah orang merasa sukar untuk bangun pada waktu pagi?