Diet untuk kopi

Diet kopi adalah salah satu diet yang paling ketat, yang sangat popular di kalangan orang yang melangsingkan badan, tetapi ia menyebabkan pengkhianatan paling besar dari pakar perubatan. Adakah Kopi Kurangkan Berat? Sebaliknya ya, daripada tidak.

Fakta bahawa kopi adalah perangsang aktiviti otak dan fizikal. Kopi menjadikan kita lebih mudah alih dan aktif, yang dengan sendirinya membawa kepada menghapuskan lemak berlebihan. Walau bagaimanapun, fokus utama diet kopi adalah berdasarkan tindakan diuretik kafein. Oleh itu, kebanyakan jisim yang hilang, sambil memerhatikan diet kopi, adalah cair. Apa lagi yang membuat diet untuk kopi begitu popular? Mari kita perhatikan variasi yang paling biasa mengenai tema kopi dan penggunaannya untuk penurunan berat badan.

Diet untuk kopi dengan susu

Satu cawan kopi yang baru dibancuh tanpa gula mengandungi hanya 2 kalori. Kopi dengan tambahan susu - bergantung kepada kandungan lemaknya - dari 40 hingga 60 kalori.

Kenapa tambah susu? Pertama, kopi tanpa gula tidak boleh dimakan semuanya, tetapi untuk masa diet, anda tahu, gula perlu dibuang. Susu membuat minuman lebih enak untuk rasa, sambil mengekalkan kalsium, dibasuh oleh kopi biasa, dan juga menyediakan tubuh dengan tenaga dan mengangkat mood.

Terdapat sekurang-kurangnya dua varian diet untuk kopi dengan susu.

1. Setiap pagi selama 2 minggu, anda perlu minum kopi dengan susu tanpa menambah pemanis. Makan tengah hari hendaklah terdiri daripada secawan kopi dengan susu, serta jumlah buah kegemaran anda yang sederhana dan 100 g daging rendah lemak rebus. Makan malam - sayuran segar untuk dipilih (anda boleh memasak salad sayuran) dan kopi yang sama dengan susu. Makanan sedemikian harus dipatuhi selama 2 minggu, tidak memecahkan gula-gula dan produk tepung.
2. Varian kedua diet dirancang selama 1 minggu. Setiap pagi anda perlu minum secawan kopi. Untuk makan tengah hari, anda boleh memilih dari: buah-buahan, sayur-sayuran, 100 gram daging rebus, telur rebus, minum kopi dengan susu. Untuk makan malam, salad buah atau sayuran disyorkan. Sekiranya anda mengikuti diet ini dengan ketepatan, maka selama seminggu anda boleh menyingkirkan diri dari 5 kg, dan selama 2 minggu - hingga 8 kg.

Untuk pemakanan untuk kopi dengan susu membawa hasil yang terbaik, anda perlu menggunakan tenaga fizikal sekurang-kurangnya setiap hari. Anda boleh pergi jogging, kecergasan atau berenang, atau hanya berjalan kaki untuk jarak jauh.

[1]

Diet untuk kopi dengan gula

Sebagai peraturan, diet untuk kopi tidak menyediakan penggunaan gula. Jika anda meletakkan 2 sudu gula dalam secawan kopi, kandungan kalori akan meningkat dari 2 kcal hingga 60 kcal. Dan jika anda menambah susu dalam kopi tersebut, nilai tenaga minuman seperti itu akan mencapai 120 kalori. Setuju, nilai kalori ini sedikit tinggi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Diet untuk kopi dengan gula hanya boleh berguna kepada mereka yang menjalani gaya hidup aktif dengan kehadiran tenaga fizikal yang berterusan, mereka yang menghabiskan lebih banyak tenaga setiap hari. Jika hari anda kebanyakannya duduk di meja atau di komputer, maka anda tidak boleh menambah gula ke minuman.

Jika anda tidak bayangkan kopi tanpa gula, maka ia boleh ditambah, tetapi dalam jumlah kecil, sebahagiannya menggantikan susu dengan jus lemon.

Dengan cara ini, orang Perancis lebih suka membuat kopi, di mana terdapat gula, dengan jumlah kalori yang rendah. Resipi minuman ini adalah mudah: di dalam kopi baru ditambah 1/3 sudu teh gula dan di hujung garam pisau. Kopi sedemikian lebih suka minum, secara berkala mengambil air sejuk untuk menenggelamkan rasa minuman.

Pencinta kopi sejati menambah rempah-rempah kepadanya bukan gula: buah pelaga, cengkih, kayu manis, kulit jeruk. Minuman rempah yang disediakan dengan sempurna tidak hanya akan menghiburkan anda, tetapi juga akan memberi tenaga sepanjang hari, mempercepatkan proses metabolik dan membantu menurunkan berat badan semasa mengalami keseronokan diet.

[2]

Diet pada coklat dan kopi

Makanan sedemikian adalah yang paling sesuai untuk mereka yang tidak dapat membayangkan hidup tanpa coklat dan tidak peduli dengan kopi yang baik. Benar, ada satu "tapi": selain kedua-dua produk ini, segala yang lain adalah tabu.

Diet pada coklat dan kopi boleh berlangsung 3-4 hari, tetapi tidak lebih dari satu minggu. Terdapat maklumat bahawa untuk 6 hari diet anda boleh menyingkirkan 7 kg berat badan.

Segera ia harus diperhatikan siapa yang tidak boleh "duduk" pada makanan sedemikian:

• mereka yang mengalami alahan terhadap coklat;
• mereka yang mempunyai masalah hati;
• mereka yang mempunyai atau kini mempunyai masalah perut;
• mereka yang mempunyai kecenderungan untuk meningkatkan tekanan.

Apakah diet coklat dan kopi? Pertama, anda boleh makan hanya coklat pahit hitam dengan kandungan maksimum koko. Untuk satu hari terdapat 1 bar coklat (100 g). Ia harus dibahagikan kepada tiga bahagian yang sama - ini akan menjadi sarapan, makan tengahari dan makan malam anda. Di antara hidangan, anda boleh minum kopi tanpa menambah gula, mungkin dengan susu (tidak lebih dari 2% kandungan lemak). Tiada lagi yang boleh dilakukan kecuali ini. Minum air bersih juga boleh diterima.

Jika di mana-mana peringkat diet anda tidak sihat, segera hentikan diet dan pergi ke diet biasa.

[3]

Diet untuk kopi pada waktu pagi

Ramai di antara kita tidak bayangkan pagi tanpa secawan kopi segar. Minuman ini bukan sahaja menyebabkan otak dan badan kita untuk bangun, tetapi juga mencetuskan proses metabolik dalam badan selepas rehat semalaman. Pakar mengatakan bahawa cawan pagi kopi tanpa gula, yang mengandungi kira-kira 2 kcal, membolehkan anda membakar 300 kcal tenaga dalam badan. Sebagai tambahan kepada semua, kopi mengurangkan selera makan, sering kali orang-orang yang minum kopi pada waktu pagi, menolak sarapan pagi dan merasa selesa sehingga makan malam, tanpa merasa lapar pada masa yang sama.

Agak selamat untuk orang yang sihat jumlah kopi sehari - tiga cawan. Ia juga harus diingat bahawa kopi dengan penggunaan biasa boleh menyebabkan beberapa ketagihan, iaitu, dari masa ke masa, anda mungkin ingin minum lebih banyak cawan.

Anda tidak boleh minum kopi pada waktu pagi jika anda mengalami penyakit perut, sistem kencing, hati, dan juga jika anda mempunyai kecenderungan untuk hipertensi.

Dengan penggunaan kopi setiap hari, perlu mengambil kira sifat diuretik minuman tersebut. Oleh itu, semasa diet, anda mesti minum sekurang-kurangnya setengah liter air minuman bersih tanpa gas.

Bagi makan tengahari dan makan malam, anda boleh membeli sayur-sayuran, buah-buahan, daging putih (100-150 g setiap hidangan), ikan kukus atau rebus, telur rebus, sayur-sayuran, produk susu ibu, keju kotej. Sudah tentu, gula-gula dan produk tepung dilarang, termasuk roti dan pasta.

Kopi boleh diminum bukan sahaja pada waktu pagi, tetapi juga di siang hari. Pada waktu petang, cuba hadkan penggunaan minuman ini, jika tidak, ia boleh menjadi insomnia untuk anda.

Selalunya, diet untuk kopi pada waktu pagi berlangsung selama seminggu. Benar, ramai yang mematuhi makanan ini lebih lama, tetapi ingat bahawa tidak semua orang boleh sentiasa dan sering menggunakan kopi. Lihat bagaimana perasaan anda: jika anda merasakan bahawa kadang-kadang anda menjadi pening atau mendapatkan sakit, nauseated, mempunyai masalah pencernaan dan masalah perut, maka itu bermakna diet harus dihentikan segera.

Diet pada kopi hijau

Sangat popular semasa diet adalah kopi hijau. Biji kopi ini tidak kaya, kaya dengan bahan berguna, terutamanya antioksidan. Sebagai contoh, komponen aktif kopi sedemikian adalah asid chlorogenic, yang, menurut saintis, mempunyai sifat "pembakaran lemak". Menurut penyelidikan, kopi hijau tidak membenarkan badan menyerap sepenuhnya karbohidrat mudah. Akibatnya, usus kita membiarkan sejumlah karbohidrat yang lebih kecil, sementara kita kehilangan berat badan dengan jayanya.

Diet pada kopi hijau boleh bertahan sehingga 14 hari. Pada masa ini, anda boleh menyingkirkan kira-kira 6-7 kg, bergantung pada berat awal. Sudah tentu, memilih pemakanan sedemikian, anda mesti memadamkan sepenuhnya dari menu anda semua gula-gula, barangan bakar dan alkohol. Jumlah garam juga disyorkan untuk dihadkan. Harian adalah perlu untuk minum air tidak berkarbonat murni, kira-kira kira-kira 2 liter sehari. Jika anda mengikuti peraturan diet dengan jelas, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama.

Pengagihan kuota kuasa pada hari minggu boleh kelihatan seperti ini:

• Pada hari ke 1, sarapan kami adalah cawan, tanpa gula, tentu saja. Pada waktu makan tengah hari, adalah disyorkan untuk memakan salad lobak merah dengan minyak sayuran, 1 telur rebus dan minum secawan kopi. Makan malam - beberapa epal hijau.
• Hari ke-2 - keesokan harinya dibenarkan makan salad lobak merah dengan jus lemon dan, tentu saja, kopi. Pada waktu makan tengahari: ikan fillet, dibakar dalam kertas, 150 ml jus tomato. Sebagai makan malam - sekali lagi ikan gandum dan salad kubis.
• Kami meneruskan diet: bukan sarapan, kami minum secawan kopi. Pada waktu makan tengahari, makan 2 biji telur dan salad sayur-sayuran, lebih baik dari daun kubis dan timun (atau tomato). Kami makan dengan sekeping ikan dan salad kubis. Jangan lupa menggunakan jumlah air yang ditetapkan.
• Hari IV: pada waktu pagi - secawan kopi. Makan tengah hari: salad sayuran dan beberapa epal hijau. Makan malam terdiri daripada 100 gram daging putih dan salad kubis.
• Pada waktu pagi - secawan kopi dan sekeping keju tanpa gula. Pada waktu petang - stik ikan dan kubis daun salad. Kami makan dengan beberapa telur dan segelas yogurt.
• Daripada sarapan pagi, kami minum kopi. Pada waktu makan tengahari, kami membekalkan makanan ayam dan salad sayur-sayuran kepada kami. Kami makan malam dengan telur rebus.
• Pada hari ke-7 adalah disyorkan untuk mengulangi jatuhan hari IV.

Jika anda berasa sihat, maka diet boleh dilanjutkan selama beberapa hari lagi. Dengar dengan berhati-hati kepada badan anda, dan jika anda berasa lebih teruk, pastikan anda menghentikan diet.

[4], [5], [6]

Diet untuk kopi dan teh

Diet ini menyediakan penggunaan alternatif kopi dan teh. Kopi boleh dipilih sebagai hitam dan hijau, tetapi teh kebanyakannya hijau, tanpa gula. Diet untuk kopi dan teh dianggap rendah kalori dan sangat berkesan. Tempohnya ialah 7 hari. Makanan dalam kes ini didasarkan pada penggunaan makanan protein-karbohidrat, dengan kopi atau teh ini dapat dimakan dalam jumlah 3 cangkir sehari.

Diet kira-kira diet selama 7 hari adalah seperti berikut:

• Makan tengah hari secawan kopi atau teh tanpa gula + 150 gram keju kotej rendah lemak. Makan tengahari 200 gram fillet ayam + secawan kopi atau teh dan kefir lemak rendah. Perjamuan kita diganti dengan secawan teh atau kopi.
• Kami hanya sarapan pagi dengan teh atau kopi. Kami makan tengahari dengan salad timun-tomato dengan minyak sayuran + secawan teh atau kopi. Perjamuan 250 gram sayur rebus, serta kopi atau teh.
• Makan tengahari segelas yogurt dan secawan kopi atau teh. Makan tengah hari adalah sama seperti untuk sarapan pagi. Kami makan dengan sekeping fillet ikan rebus dan secawan teh atau kopi.
• Kami mempunyai sarapan pagi pada susu + secawan kopi atau teh. Makan dengan mana-mana buah + cawan kopi atau teh. Perjamuan kita menggantikan kopi atau teh.
• Di pagi hari - kopi atau teh dengan susu. Pada waktu makan tengahari - 200 g daging putih rebus + kopi atau teh. Kami makan malam dengan telur rebus (tidak lebih daripada 3 keping) + teh atau kopi.
• Makan tengah hari 50 gram coklat pahit + teh atau kopi. Kami menggantikan makan tengahari dengan teh atau kopi. Untuk makan malam, anda boleh makan sehingga 3 buah epal, 2 rusuk + teh atau kopi.
• Kami mempunyai sarapan pagi dengan satu cair keju tanpa aditif + teh atau kopi. Kami makan 200 g ayam rebus atau fillet kalkun + kopi atau teh. Perjamuan digantikan oleh teh atau kopi.

Air tanpa gas boleh mabuk selama-lamanya.

[7]

Diet pada kopi dan rokok

Salah satu diet Perancis yang paling terkenal ialah diet untuk kopi dan rokok - cara yang sangat kontroversial untuk menurunkan berat badan, yang juga boleh merugikan kesihatan. Wanita Perancis seperti diet dipanggil "diet paksa", atau "ketika orang yang disayang mati": seperti yang diketahui, dengan pemergian orang yang disayangi, sebelum makan, hanya perlu merokok dan minum kopi dengan gugup.

Menurut pakar-pakar (notasi miss tentang bahaya merokok secara umum), rokok bukan sahaja tidak membantu, tetapi juga menghalang penurunan berat badan kerana ia adalah sangat melambatkan proses pencernaan, merosakkan pencernaan. Kejayaan diet kopi dan rokok hanya dijelaskan oleh fakta bahawa diet sedemikian benar-benar kelaparan, ketika nikotin dan kafein digunakan untuk meremukkan rasa lapar. Dalam kes ini, penurunan selera makan hanya akibat daripada perencatan fungsi motor saluran penghadaman. Hasilnya, lambat laun, diet sedemikian boleh "menghidupkan" gastritis, enterocolitis, gangguan jantung dan akibat yang tidak menyenangkan lainnya.

Untuk menjadi atau tidak menjadi makanan sedemikian terpulang kepada anda.

[8], [9]

Diet untuk kopi dan epal

Diet untuk kopi dan epal baru-baru ini menjadi lebih popular. Kopi buatan dan epal boleh didapati dalam mana-mana musim, jadi diet ini adalah salah satu cara yang paling murah dan murah untuk mengurangkan berat badan. Apakah rahsia makanan kopi dan epal?

Kopi adalah minuman merangsang yang melegakan keletihan dan mengantuk, meningkatkan kecekapan, mengaktifkan memori dan proses pemikiran. Kopi membuatkan kita lupa tentang makanan dan melakukan perkara-perkara lain: kerja, rekreasi, dan lain-lain kopi tidak pernah membosankan :. Ia boleh dimakan dengan susu, lemon, oren semangat, rempah, kayu manis, dan krim.

Komposisi epal mengandungi vitamin (kumpulan B, serta vitamin A, asid askorbik, vitamin K, E, PP), unsur surih (fluorin, besi, mangan, zink, kalium, iodin, tembaga). Dalam daging buah terdapat asid organik, pektin, serat. Epal mempunyai kesan positif ke atas fungsi sistem pencernaan dan kencing, meningkatkan motilitas usus, membantu menghilangkan bahan cecair yang berlebihan dan toksik dari badan.

Apel perlu dimakan dengan kulit, anda juga boleh dengan benih.

Selain kopi, anda boleh minum air tanpa karbon tanpa tambahan.

Tempoh pemakanan adalah satu minggu. Setiap hari harus minum 3 cawan kopi yang dibancuh dan makan sehingga satu kilogram setengah apel. Sebagai peraturan, seminggu boleh kehilangan 3 hingga 6 kg berat berlebihan.

Diet untuk kopi dengan halia

Untuk pemakanan untuk kopi dengan halia, anda boleh menggunakan kopi hitam atau hijau biasa. Halia adalah lebih baik untuk mengambil segar, kerana ia lebih berkesan daripada kering.

Intipati diet adalah sifat-sifat biji kopi dan akar halia. Kopi merangsang proses metabolik, mempercepatkan metabolisme lemak, menggalakkan penghapusan toksin dari badan. Halia membantu mengaktifkan metabolisme, memusnahkan bakteria berbahaya dan mempercepatkan peredaran darah.

Cara membuat kopi dengan halia?

Kopi bijirin mesti digali dalam pengisar kopi. Satu bulatan halia dengan ketebalan 5 mm dikupas dari kulit dan cincang halus halus. Di dalam Turki hendaklah meletakkan 2 sudu kopi tanah dan halia dicincang, kemudian tuangkan air bersih dan masak, seperti biasa, anda membuat kopi.

Satu hari disyorkan untuk minum 3-4 cawan kopi halia.

Tiada cadangan khas mengenai pemakanan dengan diet sedemikian. Sudah tentu, jika anda mengeluarkan manis, lemak dan tepung dari menu, proses itu pasti akan mempercepatkan. Jika anda minum kopi dengan halia setiap hari selama 10-12 hari, maka 2-3 kg anda akan kehilangan dengan segala cara.

Dengan cara ini, gula biasanya tidak ditambah dengan kopi halia, jika tidak, proses kehilangan berat akan sangat tertunda.

Diet pada keju dan kopi

Diet pada keju dan kopi merujuk kepada kategori diet yang dipanggil "cepat", apabila perlu menurunkan beberapa kilogram dalam masa yang singkat. Kopi untuk diet menggunakan tanah semulajadi, tanpa gula. Keju harus diambil gred ringan: keju unsalted (atau direndam), mozzarella, ricotta, serta jenis keras, misalnya, Swiss. Ia tidak perlu untuk memilih untuk diet keju tinggi, masin dan lemak tinggi kalori. Kandungan lemak yang paling disukai keju adalah 10 hingga 12%.

Diet untuk keju dan kopi dibenarkan untuk diperhatikan tidak lebih dari satu minggu. Dalam masa yang singkat, anda boleh menyingkirkan 6-7 kilogram lebihan.

Di samping protein dan lemak, keju mengandungi fosforus, kalsium, asid amino penting. Penggunaan keju untuk tubuh adalah jelas: ia menyokong sistem muskuloskeletal kita, menambah kalsium, menyerap kopi, memperbaiki proses pencernaan.

Apa diet keju-kopi terdiri daripada? Berikut adalah menu anggaran seperti diet untuk satu hari:

• bukan sarapan - secawan kopi tanpa gula;
• selepas 2 jam - 1 telur rebus;
• selepas 2 jam - makan tengah hari: 200 g keju;
• selepas 2 jam lagi - snek: secawan kopi (anda boleh dengan susu);
• untuk makan malam - 100 gram keju;
• pada waktu malam - segelas yogurt.

Pada siang hari, anda boleh dan harus minum air tidak berkarbonat tulen biasa, kira-kira 1.5 liter sehari.

Diet pada kopi hijau dengan halia

Mengenai resipi klasik untuk kopi dengan halia, kami telah disebutkan di atas. Kini mari kita bercakap mengenai beberapa resipi yang tidak konvensional, tetapi tidak kurang berkesan untuk minuman ini.

• Jika pada awal memasak kopi halia dalam turk tambah 1-2 pcs. Ulas (perasa), anda mendapat minuman yang lebih aromatik dan menyenangkan. Mungkin, ia tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan, tetapi rasa kopi akan menjadi lebih menyenangkan, yang sangat penting bagi mereka yang masih tidak peduli dengan minuman sihir ini.
• Kesan "pelangsingan" yang indah diperhatikan semasa menggunakan semua jenis diet hijau hijau halia dengan pudina dan rempah-rempah. Kami memasak kopi hijau biasa dalam ayam belanda (200 ml), sambil menambahkannya ke atas peluntur tanah (1 kotak), satu setengah sentimeter akar halia tanah dan 5 daun pudina (segar atau kering). Selepas minuman sudah siap, ia perlu ditapis dan menambah rasa jus lemon. Gula dalam minuman sebegini tidak digalakkan.
• Pilihan yang menarik ditawarkan kepada mereka yang suka kopi hitam klasik, tetapi memilih diet pada kopi hijau dengan halia. Apa yang perlu dilakukan untuk tidak melupakan rasa kopi kegemaran anda? Anda boleh campurkan satu bahagian biji kopi hitam dengan dua bahagian biji kopi hijau, kemudian gulungkannya bersama-sama dan masak kopi halia biasa untuk penurunan berat badan, yang kami tulis lebih awal. Minuman sebegini tidak lebih buruk, dan mungkin lebih baik untuk kehilangan berat badan dan toning badan.

Jika anda minum mana-mana minuman di atas setiap hari, dan pada masa yang sama mengehadkan penggunaan gula, tepung dan lemak, keputusan penurunan berat badan tidak akan mengambil masa yang lama. Sungguh baik jika diet digabungkan dengan aktiviti fizikal dosis di gym.

[10]

Ulasan mengenai diet untuk kopi

Ulasan tentang diet untuk kopi agak bercanggah. Sesetengah pengguna secara munasabah menunjukkan kemudaratan penggunaan kopi secara berterusan. Lain-lain, sebaliknya, menuntut keberkesanan diet kopi untuk penurunan berat badan: sementara mereka merasa hebat dan mengharapkan untuk mematuhi diet tersebut pada masa akan datang. Pakar-pakar perubatan secara tegas memegang pandangan bahawa diet untuk penurunan berat badan tidak semestinya berguna pada mulanya, dan lebih-lebih lagi mereka yang menyediakan untuk kegunaan kopi secara aktif dan tetap.

Sudah tentu, kopi boleh menyekat selera "wolfish" dan merangsang metabolisme yang perlahan. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa lebih daripada 2 atau 3 cawan kopi sehari tidak boleh digunakan. Jika tidak, anda boleh dengan mudah "mendapatkan" diri anda sebagai gangguan tidur, berdebar-debar dan meningkatkan tekanan darah. Di samping itu, kerap menggunakan kopi pada perut kosong boleh menjejaskan kerja perut dan usus, serta sistem kencing dan hati.

Mengapa kopi begitu popular untuk penurunan berat badan? Terima kasih kepada minuman ini, kehilangan berat badan menyingkirkan sakit kepala "lapar", dari pening, loya dan selera makan yang meningkat, yang sering dikejar oleh kebanyakan orang yang duduk di atas makanan yang ketat.

Kopi disyorkan untuk dimakan terutamanya pada waktu pagi, jika tidak mungkin ada insomnia, kesukaran tidur. Memandangkan kekurangan tidur menyumbang kepada peningkatan berat badan, gangguan tidur berpotensi harus dielakkan. Sekiranya anda merasakan bahawa diet kopi mempunyai kesan negatif terhadap tidur anda, maka semak semula diet: mungkin anda harus mengurangkan jumlah minuman yang anda minum, atau menjadikannya kurang kuat.

Satu lagi perkara penting: sebarang diet untuk kopi melibatkan penggunaan kustard semulajadi, tidak larut. Ingat semua komponen penting penurunan berat badan yang berkesan: tidur penuh, pengecualian dari diet gula-gula, produk tepung dan makanan yang berbahaya, serta pematuhan dengan rejim minuman: sekurang-kurangnya satu setengah liter air minuman bersih sehari. Dan kopi boleh menjadi yang baik dan, di atas semua, tambahan yang menyenangkan untuk penurunan berat badan yang berjaya.