Vitamin B6

Vitamin adalah bahan aktif secara biologi. Dan mereka bermain di dalam badan kita bukan peranan terakhir. Sekarang sains tahu sebilangan besar "asid berguna" ini, tetapi hanya tiga belas daripada mereka yang tidak diperlukan untuk tubuh manusia. Salah satu daripada vitamin ini adalah vitamin B6, dan apa jenis kepentingan yang dibuat untuk setiap kita, sekarang kita akan cuba untuk mengetahui.

Maklumat asas mengenai vitamin B6

Jika anda membaca apa-apa risalah saintifik, anda tidak akan rasa bahawa pyridoxine, ademine atau pyridoxal adalah istilah yang menunjukkan vitamin B6. Anda mungkin tidak perasan bahawa anda mengambil vitamin ini setiap hari. Faktanya ialah makanan dari haiwan dan sayur-sayuran mengandungi sejumlah besar bahan biologi aktif dalam jumlah yang sederhana, jadi tidak ada kekurangan khusus. Dan adakah anda tahu bahawa vitamin ini memasuki tubuh kita bukan sahaja dari luar, tetapi juga dapat dihasilkan oleh mikroflora usus kita?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Apa dos harian vitamin B6 yang kita perlukan?

Vitamin adalah bahan yang terkandung dalam jumlah minuscule dalam tubuh kita, dan, bagaimanapun, adalah sangat baik dalam menghadapi kerja yang diberikan kepada mereka. Oleh itu, walaupun dua miligram vitamin B6 cukup untuk fungsi normal badan.

Di bawah keadaan apa keperluan vitamin B6 meningkat?

Ada kalanya keperluan untuk vitamin ini dapat tumbuh dengan sangat banyak. Sebabnya ini boleh menjadi kehamilan pada wanita atau penyusuan. Tekanan neuropsychiatrik juga memberi ketegangan yang kuat pada tubuh manusia, jadi ia memerlukan sokongan tambahan dalam bentuk peningkatan pengambilan vitamin B6. Apabila melakukan senaman fizikal yang kuat, bekerja dengan sejuk, serta bekerja dengan bahan radioaktif atau bahan kimia, disyorkan untuk meningkatkan jumlah produk yang dibawa oleh vitamin ini ke tubuh. Juga perlu dimakan lebih banyak jika diet harian anda terdiri daripada produk asal protein.

Sebaiknya tubuh kita "mengambil" vitamin B6?

Vitamin B6 dianggap sebagai salah satu vitamin paling mudah dihadam. Ia mudah dilihat oleh badan, dan hanya kekurangan magnesium dapat mencegah pengambilan vitamin yang normal ke dalam tubuh manusia. Interaksi vitamin B6 dengan bahan aktif badan lain

Kehadiran volum biasa vitamin B6 membantu untuk mengasimilasikan vitamin B12, serta pelbagai sebatian magnesium dalam tubuh.

Apakah kekurangan vitamin B6?

Biasanya, kekurangan vitamin B6 mudah dikenalpasti kerana tanda-tanda luar, yang ditunjukkan pada manusia. Ia boleh menjadi kekeringan dan kekasaran kulit di sekitar mata atau di atas alis, retakan tegak pada permukaan bibir.

Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin ini biasanya sangat marah, menghalang, boleh mengadu mual dan kesejahteraan emosi yang tidak baik. Jika anda melihat tanda-tanda seperti itu pada diri sendiri atau seseorang yang rapat dan biasa, hubungi doktor anda. Kekurangan vitamin dalam badan, bagaimanapun, seperti kelebihan yang terlalu banyak, tidak dibawa kepada kebaikan.

Keadaan ini berbeza dengan wanita hamil. Kekurangan vitamin untuk mereka sangat berbahaya. Wanita sedemikian marah, mereka sentiasa sakit dan tidak boleh berhenti muntah, kehilangan selera makan, yang semestinya menyebabkan keletihan badan. Kulit mereka menjadi radang, serpihan dan kering. Dengan gejala sedemikian, anda perlu segera berjumpa doktor, dan jangan sekali-kali cuba "melambatkan, tetapi tiba-tiba pergi."

Pada bayi, kekurangan vitamin B6 menunjukkan dirinya sebagai peningkatan keseronokan, melambatkan pertumbuhan dan perkembangan, dan gangguan gastrointestinal. Sangat berbahaya adalah kekejangan yang menyerupai epilepsi, kerana rawatan kanak-kanak boleh pergi ke arah yang benar-benar salah.

Tanda-tanda vitamin B6 yang melimpah di dalam badan

Lebihan vitamin B6 boleh menjadi jika anda meningkatkan dos harian vitamin ke 100 miligram, dan ini pastinya akan menyebabkan penurunan kepekaan dan kebas keladak saraf di tangan dan kaki.

Faktor-faktor yang mempengaruhi jumlah vitamin B6 dalam makanan

Jika anda mengisar makanan menjadi tepung atau panas, kandungan vitamin B6 akan menurun sebanyak 25-30%. Pembekuan produk yang sama secara praktikal tidak menjejaskan jumlah vitamin di dalamnya.

[10], [11], [12], [13], [14]

Apa yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin B6 dalam badan?

Biasanya, faktor-faktor yang mengurangkan pengeluaran dan asimilasi vitamin B6 dalam tubuh termasuk penyakit radiasi, penyakit usus menular, dan penyakit hati. Sesetengah ubat boleh mengurangkan pengeluaran vitamin B6. Ini adalah kontraseptif, antibiotik dan ubat untuk rawatan batuk kering. Berhati-hati, kerana kekurangan vitamin menjejaskan anda dan boleh mengurangkan keberkesanan imuniti.

Di antara kacang-kacangan adalah cukup kaya vitamin B6 adalah hazelnut, penggunaan hariannya akan membantu mengekalkan keseimbangan vitamin. Lada manis, delima dan buckthorn laut adalah produk yang mengandungi 0.5-0.8 mg adenin.