Apa yang boleh anda makan keju kotej semasa diet? Atau varian diet keju kotej

Berikut adalah pilihan tambahan yang lazat dan sihat:

• Tomato dan/atau timun, dill, bawang putih (atau serbuk bawang putih yang dicincang halus);
• Pisang hijau (dicincang halus atau tumbuk dengan garpu), kurma segar atau buah tin, epal parut atau dadu halus;
• bawang hijau dan pasli, yogurt Yunani;
• kefir, kismis dan/atau prun yang dicincang halus, atau aprikot;
• beri (raspberi, beri biru, currant, beri biru, beri hitam, strawberi, strawberi);
• Avokado (tumbuk dengan garpu), jus lemon atau oren;
• rempah (kunyit, sama ada kayu manis, vanillin atau paprika);
• koko, carob;
• kulit limau atau oren, serutan kelapa;
• coklat gelap parut, biji koko parut, mentega koko parut;
• lobak merah parut atau bit, keju keras parut;
• ryazhenka, krim masam;
• Biji, kacang, bijan atau biji rami, kacang tanah.

Kadangkala keju kotej kelihatan kering dan hambar, dan agak tidak selesa untuk memakannya dalam bentuk tulen. Persoalan timbul: apakah produk diet yang boleh digunakan untuk mendapatkan lebih banyak keseronokan daripada hidangan? Apa yang perlu berpakaian keju kotej pada diet ? Dalam keadaan sedemikian, anda boleh menukar beberapa buah kegemaran menjadi puri, menambah sedikit air, dan tuangkan hidangan di atas, atau sapukan yogurt tulen semula jadi (yoghurt Yunani sangat baik), kefir atau ryazhenka. Untuk kebanyakan sistem penurunan berat badan juga akan berfungsi:

• beberapa sudu susu;
• kuning telur;
• smoothies beri;
• Air bawang putih, bawang rebus (bawang atau daun bawang);
• air kismis (1 sudu besar kismis tuangkan 200 ml air panas dan tanamkan selama beberapa jam, kemudian tapis);
• jus oren atau tangerine;
• santan;
• susu oat;
• 1 sudu kecil. Madu dicairkan dalam air.

Apa yang perlu ditambah kepada keju kotej semasa diet? Perkara utama adalah untuk memahami bahawa kita bercakap tentang produk yang hampir universal, dari mana ia mungkin untuk menyediakan pelbagai hidangan dengan rasa dan tekstur yang berbeza, tanpa menyimpang dari prinsip pemakanan yang baik. Dengan mengambil kira ini, adalah mungkin untuk menghasilkan banyak bahan tambahan perisa untuk memenuhi sebarang pilihan rasa.

Diet pada keju kotej dengan madu

Pilihan ini sering dianggap sebagai hari memunggah, yang dilakukan seminggu sekali untuk menyokong dan menstabilkan berat badan. Ia sepatutnya mengecualikan sebarang produk lain. Sepanjang hari hanya makan tidak lebih daripada 600 g keju kotej, 1-2 sudu besar. Madu, dan sekurang-kurangnya 1.5 liter air dan teh hijau.

Madu adalah suplemen yang sangat baik untuk orang yang tidak alah kepada produk lebah dan tidak dapat membayangkan tidak mempunyai gula-gula dalam diet mereka. Antara lain, madu mempunyai kesan positif terhadap fungsi pencernaan, dihadam dengan baik dan cepat menambah tenaga terbuang. Semasa memunggah hanya perlu menambah hidangan manis kepada jisim keju kotej, gosokkannya dengan baik dan bahagikannya kepada 5-6 bahagian yang sama. Ini akan menjadi diet sepanjang hari.

Keesokan paginya selepas memunggah disyorkan untuk memulakan dengan segelas minuman susu yang ditapai. Ini akan membantu untuk menyatukan hasil yang diperolehi.

Diet pada keju kotej dan kefir

Pemakanan sesuai untuk pencinta produk tenusu. Pengguna mencatatkan kemudahan relatif sistem penurunan berat badan ini, direka untuk 10 hari. Menu ini agak lazat, sederhana kalori, kaya dengan vitamin.

Menu harian adalah berdasarkan prinsip berikut:

• Sarapan pagi: segelas kefir.
• Sarapan kedua (kira-kira 2 jam selepas yang pertama): 4 sudu besar. Keju kotej dengan kiwi atau buah-buahan lain.
• Makan tengah hari: keju kotej dan salad sayuran.
• Petang: segelas kefir.
• Makan malam: pilihan 200 g keju kotej atau segelas kefir.

Dalam 10 hari, anda sepatutnya menurunkan kira-kira lima pound berlebihan.

Diet pada yogurt dan keju kotej

Makanan direka untuk seminggu. Jumlah harian makanan dibahagikan kepada beberapa bahagian, mengikut bilangan pendekatan: biasanya makan 5-6 kali sehari dengan selang 2-2.5 jam. Yogurt dipilih hanya semula jadi, tanpa bahan tambahan (contohnya, Yunani atau salad).

1. Untuk sepanjang hari - 800 ml yogurt.
2. 200 g keju kotej, 800 ml yogurt.
3. 200 g keju kotej, 600 ml yogurt, dua kentang yang dibakar dengan kulit.
4. Ulangi hari kedua + dua epal.
5. Ulangi hari 2 + 2 telur.
6. 400 g keju kotej, 600 ml yogurt.
7. Ulang selama 4 hari.

Di samping itu, ia dibenarkan minum teh tanpa pemanis, air bukan berkarbonat mineral. Hasil yang dijangkakan untuk minggu ini: tolak 4-6 kg.

Diet pada keju kotej dan teh

Penurunan berat badan jenis ini sangat ketat dan boleh bertahan tidak lebih dari 2-3 hari. Walau bagaimanapun, dalam tempoh ini ramai orang berjaya mengucapkan selamat tinggal kepada 3-5 kilogram. Ulangi sekatan - tidak lebih awal daripada sebulan, kerana ia mewakili tekanan yang cukup kuat untuk badan.

Apakah diet pada keju dan teh kotej melibatkan:

1. Pada waktu pagi makan sebiji telur rebus atau rebus lembut.
2. Selepas tiga jam - 150 g keju kotej dengan teh tanpa gula.
3. Selepas tiga jam lagi, ulangi langkah 2.
4. Selepas itu, hanya minum air, tiada makanan, dibenarkan sehingga keesokan paginya.

Ia boleh dilihat bahawa kursus diet sedemikian adalah variasi puasa selang. Pada latar belakang ini, penurunan berat badan memang berlaku, tetapi orang yang menipis perlu melawan rasa lapar, yang hadir agak kerap.

Diet pada keju kotej dan susu

Produk tenusu sangat berguna, tetapi mungkin untuk membina diet hanya berdasarkan penggunaannya hanya untuk jangka pendek - 3, 5 atau 7 hari, tidak lebih. Sistem pemakanan mempunyai beberapa variasi: susu digantikan dengan kefir, keju - soba, dll. Selalunya varian diet berikut pada keju kotej ditawarkan, yang hanya sesuai untuk pencinta produk tenusu.

Menu harian terdiri daripada 1 liter susu dan 0.4 kg keju kotej (5-9%). Jumlah makanan yang ditentukan dimakan untuk 5 kali makan, dalam sebarang kombinasi. Ia dibenarkan untuk menambah susu kepada teh tanpa pemanis (atau kopi asli).

Kontraindikasi: intoleransi terhadap produk tenusu, gangguan dan patologi sistem pencernaan.

Diet pada oatmeal dan keju kotej

Antara diet bajet dan cepat, penurunan berat badan dengan oatmeal dan keju kotej adalah peneraju. Ia dibenarkan untuk mengamalkannya dari 3 hingga sembilan hari.

Menu adalah seperti berikut:

• Sarapan pagi - 150 g oatmeal di atas air (hercules akan dilakukan) dan beberapa buah-buahan (contohnya, epal atau oren).
• Makan tengah hari - "pankek oatmeal" (campuran terkenal oatmeal kering dan telur goreng kuali seperti telur dadar), beberapa buah.
• Makan malam - 200 g keju kotej, buah-buahan.

Anda harus minum air di antara waktu makan. Jika anda berasa lapar, anda boleh makan sebiji epal atau lobak merah.

Diet soba dan keju kotej

Diet soba dan whey bukanlah cara paling mudah untuk membetulkan angka itu, kerana ia melibatkan kehadiran hanya dua produk dalam diet. Soba disediakan dengan mengukus dengan air mendidih. Jumlah satu hidangan - sehingga 150 g. Jumlah harian keju kotej - 300 g. Selain itu, perlu minum air (sekurang-kurangnya dua liter).

Menu anggaran: pada waktu pagi, antara waktu makan - air. Makan 5-6 kali sehari, sama: soba dan 50-60 g keju kotej.

Diet terhad sedemikian tidak boleh berpanjangan - hanya beberapa hari. Kehilangan berat badan yang dijangkakan ialah 0.5-1 kg setiap hari.

Terdapat juga jenis sistem penurunan berat badan yang lebih setia: ia membenarkan penggunaan telur (1-2 setiap hari atau setiap hari) dan 1-2 gelas kefir.

Diet pada keju kotej dan pisang

Cara makan ini direka bentuk untuk menyingkirkan berat badan berlebihan dengan cepat dan menganggap sekatan seminggu: menu bergantian setiap hari:

1. Untuk sarapan pagi - 150 g keju kotej dan satu limau gedang. Untuk makan tengah hari - 150 g keju kotej dan pir. Makan malam - ulangan sarapan pagi.
2. Untuk sarapan pagi - pisang dan 200 ml susu atau kefir. Untuk makan tengah hari - pisang dan telur rebus. Untuk makan malam - pisang dan 200 g daging ayam rebus.

Hari silih berganti. Di antara waktu makan, anda perlu minum air atau teh hijau. Jika sekatan diet digabungkan dengan aktiviti fizikal, hasilnya akan menjadi lebih stabil.

Kemungkinan pengulangan kursus diet - tidak lebih awal daripada dalam 6 bulan. Jangkaan penurunan berat badan setiap minggu - 4-5 kg.

Diet pada keju kotej dan epal

Tiga variasi diet epal-curd diketahui: mereka berbeza dalam diet dan dalam tempoh (selama tiga, tujuh atau sembilan hari).

• Pemakanan selama tiga hari melibatkan penggunaan hidangan tertentu - smoothie, disediakan berdasarkan satu epal bakar dan 150 g keju kotej, dicampur dalam pengisar. Untuk variasi, dibenarkan menambah 1-2 sudu kefir dan/atau sedikit serbuk kayu manis kepada smoothie. Penerimaan dijalankan mengikut skema:
  • pada waktu pagi - smoothie;
  • 2 jam kemudian - epal (bakar atau mentah);
  • pada sebelah petang - smoothie;
  • 2 jam kemudian - sebiji epal;
  • pada waktu petang - smoothie.

Wajib minum air suam sepanjang hari, rebusan teh hijau atau rosehip juga dibenarkan. Jangkaan penurunan berat badan - sehingga 3 kg.

• Pemakanan selama tujuh hari melibatkan penggunaan harian 200 g keju kotej dan 2 kg epal (mentah atau dibakar). Makanan - 5 atau 6 kali sehari, dalam sebarang kombinasi. Tiada makanan lain ditambah. Anda boleh minum air, teh hijau tanpa gula, infusi herba atau rebusan rosehip.
• Diet pada buah-buahan dan keju kotej selama sembilan hari dibahagikan kepada peringkat, tiga hari setiap satu:
  • dalam tiga hari pertama makan 1.5 kg epal (atau buah-buahan tanpa gula lain) setiap hari;
  • selama tiga hari akan datang makan 500 g produk utama setiap hari, atau 300 g keju kotej dan 600 ml kefir;
  • untuk tiga hari terakhir makan 1 kg buah dan 200 g keju kotej setiap hari.

Sistem sedemikian membolehkan anda menghilangkan 5-8 kg dalam sembilan hari. Daripada epal, ia dibenarkan makan jumlah oren, pear, pic, kiwi, limau gedang yang sama. Dalam kes rasa lapar yang kuat dibenarkan makan timun segar.

Diet pada keju kotej dan oren

Skim diet ini menganggap cepat menyingkirkan 2-4 kg. Tempoh sekatan ialah 3 hari.

Intipati perubahan dalam diet adalah seperti berikut: untuk satu hari ambil 1-1.5 kg oren, bahagikannya kepada 5-6 bahagian yang sama dan makan pada siang hari. Kerap minum air, dan tambahkan makanan dengan sedikit oatmeal dan keju kotej, sebagai contoh:

• untuk sarapan pagi makan 100 g keju kotej dan oren;
• sebagai sarapan pagi kedua - makan 2 oren;
• Untuk makan tengah hari, secawan kecil oatmeal dengan air dan sebiji oren;
• 2 oren untuk makan malam;
• sejurus sebelum tidur - 100 g keju kotej.

Kontraindikasi: alahan kepada sitrus, peningkatan keasidan jus gastrik, pankreatitis, zaman kanak-kanak, kehamilan.

Diet pada keju kotej dan sayur-sayuran

Ini adalah diet yang panjang - tahan 2 minggu. Menu harian terdiri daripada 300 g keju kotej dan 0.5 kg mana-mana sayur-sayuran, kecuali kentang (pilihan - dalam bentuk mentah, dibakar atau direbus). Di bawah larangan - garam, rempah tajam, tetapi dibenarkan menambah 1-2 sudu minyak zaitun atau bunga matahari. Di samping itu, komponen pemakanan harus dimakan secara berasingan antara satu sama lain:

• Makan pagi dan petang - 150 g keju kotej setiap satu.
• Selebihnya makanan adalah sayur-sayuran sahaja.

Anggaran penurunan berat badan dalam masa dua minggu ialah 5-10 kg.

Jenis diet ini boleh digunakan dan sekali sahaja - sebagai 1-3 hari memunggah berturut-turut. Kaedah ini sesuai jika perlu untuk membuat persediaan untuk sesuatu acara, atau membersihkan badan selepas kenduri yang panjang.

Diet pada keju kotej dan telur

Salah satu pilihan untuk diet penurunan berat badan yang bertindak pantas ialah makan terutamanya keju kotej dan telur selama tiga hari. Seperti yang anda lihat, ini adalah diet protein, jadi sistem penurunan berat badan ini agak sukar. Ia boleh diamalkan oleh wanita dan lelaki, di bawah syarat pengambilan cecair yang mencukupi sepanjang hari, aktiviti fizikal yang mencukupi dan ketiadaan penyakit kronik. Ia tidak disyorkan untuk mengulangi skim ini dengan kerap: bilangan pengulangan optimum ialah 2-3 kali setahun.

Menu ini termasuk tiga hidangan harian dengan kira-kira 3 jam di antara:

• Pada waktu pagi: sepasang telur rebus, kopi atau teh tanpa pemanis.
• Pada sebelah petang dan petang: 200 g keju kotej, kopi atau teh tanpa pemanis.

Jumlah air yang digunakan - tiada sekatan.

Sekiranya tenaga fizikal yang kuat dijangkakan, atau seseorang ingin menjalani diet ini selama beberapa hari lagi (yang tidak disyorkan pada dasarnya), maka menu harus dipelbagaikan, menambah sejenis makanan ringan dalam bentuk secawan susu, kefir, yogurt asli atau ryazhenka, atau segelas whey.

Kehilangan berat badan yang dijangkakan selepas sekatan makanan selama tiga hari adalah kira-kira 3 kg.

Diet keju payudara dan kotej

Mengehadkan pengambilan karbohidrat dengan makanan memaksa badan untuk mencari cara lain untuk mendapatkan tenaga - khususnya, pecahan simpanan lemak. Semakin banyak kalori yang dibelanjakan dan semakin sedikit yang diambil dengan makanan, semakin berjaya penurunan berat badan.

Diet dengan penggunaan utama dada ayam dan keju kotej melibatkan sekatan 14 hari. Pada masa ini, ramai yang berjaya menurunkan dari 5 hingga 10 kg lebihan berat badan. Makanan diambil 5 kali sepanjang hari, dalam bahagian kecil. Wajib minum air bersih (kira-kira 2 liter sehari), sementara mengecualikan sepenuhnya sebarang produk selain daripada yang dinyatakan dalam diet.

Versi kasar menu adalah seperti berikut:

• Pada waktu pagi: sepasang telur, sama ada 100g payudara rebus atau 50g keju.
• Sarapan pagi kedua: 150 g keju kotej.
• Makan tengah hari: 100 g payudara dan segelas sup.
• Snek petang: segelas kefir.
• Pada waktu petang: 100g payudara, atau 150g keju kotej dengan zucchini, tomato atau lada benggala.

Dalam kes rasa lapar yang kuat dibenarkan makan 50 g keju kotej dengan teh atau membuat seteguk kefir.

Sastera yang digunakan

Buku Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Penerbitan rumah Eksmo, 2021

Kenapa saya tidak menurunkan berat badan. Ini bukan tentang diet, ini tentang kepala, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet untuk wanita malas, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004