Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Kemurungan pada remaja: Apa yang perlu dilakukan?
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Dalam kajian baru-baru ini terhadap 400 remaja muda berumur 10 hingga 14 tahun, yang dijalankan oleh Pusat Perubatan Queen Elizabeth di Australia Barat, 10% mengalami kemurungan secara klinikal dan lebih daripada separuh dinilai oleh doktor sebagai berisiko untuk kemurungan masa depan. Remaja yang tertekan percaya bahawa kebahagiaan hanya boleh dicapai melalui kemasyhuran, wang dan kecantikan. Remaja yang gembira cenderung percaya bahawa kepuasan hidup bergantung pada hubungan peribadi yang berjaya dan menetapkan matlamat yang layak. Apakah kemurungan remaja? Apakah puncanya dan bagaimana ia boleh dirawat?
Apakah kemurungan remaja?
Kemurungan remaja lebih daripada sekadar mood yang tidak baik - ia adalah masalah serius yang menjejaskan setiap aspek kehidupan remaja. Kemurungan remaja boleh membawa kepada masalah di rumah dan sekolah, ketagihan dadah, membenci diri sendiri, malah keganasan atau bunuh diri. Tetapi terdapat banyak cara ibu bapa, guru dan rakan boleh membantu mengatasi kemurungan.
Baca juga: 8 Perkara Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Antidepresan
Terdapat banyak salah tanggapan mengenai kemurungan remaja. Semasa remaja, ramai kanak-kanak yang agak agresif, sukar ditangani, memberontak, dan ingin berdikari. Remaja sering mengalami perubahan mood dan sedih. Tetapi kemurungan adalah sesuatu yang berbeza. Kemurungan boleh memusnahkan intipati keperibadian seorang remaja, menyebabkan perasaan sedih, putus asa, atau kemarahan yang luar biasa.
Insiden kemurungan remaja semakin meningkat di seluruh dunia, dan kita semakin menyedari perkara ini apabila kita melihat anak-anak kita atau rakan-rakan mereka. Kemurungan menjejaskan jiwa remaja lebih kerap daripada yang disedari oleh kebanyakan orang. Dan walaupun kemurungan remaja sangat boleh dirawat, pakar mengatakan bahawa hanya satu daripada lima kes kemurungan mendapat bantuan.
Tidak seperti orang dewasa, yang boleh mendapatkan bantuan sendiri, remaja biasanya perlu bergantung pada ibu bapa, guru dan penjaga untuk mengenali kemurungan dan mendapatkan rawatan yang mereka perlukan. Oleh itu, jika anda mempunyai remaja, adalah penting untuk mengetahui rupa kemurungan remaja dan apa yang perlu dilakukan jika anda melihat simptomnya.
Gejala Kemurungan Remaja
Remaja menghadapi banyak tekanan daripada orang dewasa, daripada gred di sekolah hinggalah kawalan daripada ibu dan ayah. Dan pada masa ini, ribut hormon melalui badan mereka, yang menjadikan jiwa seorang remaja lebih terdedah dan rapuh daripada sebelumnya. Semasa zaman remaja, kanak-kanak mula garang mempertahankan kemerdekaan mereka. Bagi mereka, sesuatu yang orang dewasa hanya akan tersenyum sedih boleh menjadi drama. Memandangkan orang dewasa sudah biasa melihat remaja sering berada dalam keadaan gelisah, tidak selalu mudah bagi mereka untuk membezakan antara kemurungan dan kemahuan serta perubahan mood yang wujud dalam diri remaja. Jika anda perasan simptom ini pada seorang remaja, kemungkinan besar, dia mengalami kemurungan.
Tanda-tanda Kemurungan dalam Remaja
- Kesedihan atau keputusasaan untuk masa yang lama
- Kerengsaan, kemarahan atau permusuhan
- Sebak
- Penolakan rakan dan keluarga
- Hilang minat dalam sebarang aktiviti
- Hilang selera makan dan kurang tidur
- Kebimbangan dan kebimbangan
- Perasaan tidak berharga dan bersalah
- Kurang semangat dan motivasi
- Keletihan atau kekurangan tenaga
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Fikiran tentang kematian atau bunuh diri
Jika anda tidak pasti bahawa anak remaja anda mengalami kemurungan, berunding dengan pakar psikologi dengannya.
Kesan Negatif Kemurungan Remaja
Kesan negatif kemurungan remaja jauh melangkaui perasaan melankolis. Banyak contoh tingkah laku tidak sihat atau sikap agresif dalam kalangan remaja sebenarnya adalah tanda kemurungan. Di bawah ialah beberapa cara remaja boleh menunjukkan kepada orang dewasa bahawa mereka tertekan. Mereka melakukan ini bukan kerana dendam, tetapi sebagai percubaan untuk mengatasi kesakitan emosi.
Masalah di sekolah. Kemurungan boleh menyebabkan kehilangan tenaga dan kesukaran menumpukan perhatian. Di sekolah, ia boleh menyebabkan kehadiran yang lemah, pertengkaran di dalam kelas, atau kekecewaan dengan kerja sekolah walaupun pada kanak-kanak yang pernah melakukannya dengan sangat baik.
Lari dari rumah. Ramai remaja yang tertekan lari dari rumah atau bercakap tentang melarikan diri. Percubaan sebegitu adalah jeritan meminta pertolongan.
Penyalahgunaan dadah dan alkohol. Remaja mungkin menggunakan alkohol atau dadah dalam usaha untuk "mengubati sendiri" kemurungan. Malangnya, kaedah ini membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan.
Rasa rendah diri. Kemurungan boleh mencetuskan dan meningkatkan perasaan tidak berdaya, malu, dan rasa tidak bermakna dalam hidup.
Ketagihan internet. Remaja mungkin pergi ke dalam talian untuk melarikan diri dari masalah mereka. Tetapi penggunaan komputer yang berlebihan hanya meningkatkan pengasingan mereka dan menjadikan mereka lebih tertekan.
Tingkah laku terdesak, melulu. Remaja yang tertekan mungkin terlibat dalam aktiviti berbahaya (contohnya, merompak orang yang lalu lalang di jalanan) atau mengambil risiko terdesak, seperti memandu berbahaya atau seks tanpa perlindungan.
Keganasan. Sesetengah remaja yang tertekan (biasanya lelaki yang menjadi mangsa buli) menjadi agresif. Kebencian diri dan keinginan untuk mati boleh berkembang menjadi keganasan dan kemarahan terhadap orang lain.
Kemurungan remaja dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan mental yang lain, termasuk gangguan makan.
Gejala Kecenderungan Membunuh Diri dalam Remaja Kemurungan
- Bercakap atau bergurau tentang bunuh diri.
- Katakan perkara seperti, "Saya lebih suka mati," "Saya ingin menghilang selama-lamanya," atau "Saya tiada jalan keluar."
- Dia bercakap tentang kematian dengan kekaguman, seperti "Jika saya mati, semua orang akan menyesalinya dan lebih mencintai saya").
- Menulis cerita dan puisi tentang kematian atau bunuh diri.
- Mengambil bahagian dalam sukan yang berbahaya dan traumatik.
- Mengucapkan selamat tinggal kepada rakan dan keluarga seolah-olah selamanya.
- Mencari senjata, pil, atau membincangkan cara untuk membunuh diri.
Masalah kemurungan perlu ditangani, dan lebih cepat lebih baik. Adalah sangat penting bahawa remaja itu berkongsi masalahnya dengan anda. Remaja itu mungkin tidak mahu memberitahu anda tentang mereka. Dia mungkin malu, dia mungkin takut disalah erti. Di samping itu, remaja yang tertekan mempunyai masa yang sangat sukar untuk meluahkan apa yang mereka rasa.
Jika anda fikir anak anda tertekan, anda harus mempercayai naluri anda. Apa yang menjadikan perkara lebih sukar ialah remaja mungkin tidak melihat tingkah laku mereka akibat kemurungan.
Petua tentang Cara Bercakap dengan Remaja Yang Tertekan
Menawarkan sokongan | Biarkan remaja anda yang tertekan tahu bahawa anda akan melakukan segala-galanya untuk mereka sepenuhnya dan tanpa syarat. Jangan tanya mereka banyak soalan (remaja tidak suka berasa terkawal), tetapi beritahu mereka bahawa anda bersedia untuk memberikan sebarang sokongan yang mereka perlukan. |
Bersikap lembut tetapi gigih. | Jangan berputus asa jika anak remaja anda menghalang anda terlebih dahulu. Bercakap tentang kemurungan boleh menjadi ujian yang sangat sukar untuk remaja. Pertimbangkan tahap keselesaan remaja anda dalam perbualan, sambil menekankan kebimbangan anda terhadap kesejahteraan dan kesediaan mereka untuk mendengar. |
Dengarkan anak remaja anda tanpa bermoral | Seorang remaja akan sentiasa menahan keinginan orang dewasa untuk mengkritik atau menilai sebaik sahaja dia mula bercakap. Yang penting anak anda berkomunikasi dengan anda. Elakkan memberi nasihat atau kata dua yang tidak diminta. |
Akui saja masalah anak. | Jangan cuba memberitahu anak remaja anda bahawa ia adalah bodoh untuk tertekan, walaupun perasaan atau masalah mereka kelihatan sangat bodoh atau tidak rasional kepada anda. Akui sahaja kesakitan dan kesedihan yang mereka rasa. Jika anda tidak, mereka akan tahu anda tidak mengambil serius emosi mereka. |
Remaja dan bunuh diri
Jika anda mengesyaki seorang remaja mungkin membunuh diri, ambil tindakan segera! Bawa kanak-kanak itu ke ahli psikologi, psikoterapi, tunjukkan lebih perhatian dan penjagaan kepadanya.
Remaja yang mengalami kemurungan yang serius sering bercakap tentang bunuh diri atau membuat percubaan bunuh diri yang "menarik perhatian". Sesetengah remaja sebenarnya tidak mahu membunuh diri dan tidak melampaui pemikiran bunuh diri, tetapi ibu bapa dan guru harus sentiasa mengambil "tanda" sedemikian dengan sangat serius.
Bagi sebahagian besar remaja yang membunuh diri, kemurungan atau gangguan mental yang lain adalah faktor risiko yang tinggi. Remaja tertekan yang menyalahgunakan alkohol atau dadah mempunyai risiko bunuh diri yang lebih tinggi. Kerana bahaya sebenar bunuh diri dalam remaja yang tertekan, ibu bapa dan guru harus berwaspada terhadap sebarang tanda pemikiran atau tingkah laku bunuh diri.
Kaedah untuk mendiagnosis kemurungan remaja
Kemurungan sangat merosakkan jiwa remaja yang rapuh jika tidak dirawat, jadi jangan tunggu dan berharap gejala itu akan hilang dengan sendirinya. Dapatkan bantuan profesional.
Bersedia untuk memberi maklumat kepada doktor tentang simptom kemurungan anak anda, termasuk berapa lama mereka hadir, cara ia mempengaruhi aktiviti harian anak anda dan sebarang gejala lain yang membimbangkan anda. Anda juga harus memberitahu doktor tentang mana-mana ahli keluarga yang mengalami kemurungan atau sebarang gangguan kesihatan mental yang lain.
Jika tiada masalah kesihatan asas yang menyebabkan kemurungan remaja anda, minta doktor anda merujuk anda kepada ahli psikologi atau pakar psikiatri yang pakar dalam psikologi kanak-kanak dan remaja. Kemurungan remaja boleh menjadi keadaan yang kompleks, terutamanya apabila ia berkaitan dengan rawatan. Tiada siapa yang boleh melakukan keajaiban untuk anak anda. Anda perlu bekerja dengan gejala kemurungan dalam jangka masa yang panjang. Jika anak anda berasa tidak selesa berjumpa pakar psikologi atau psikiatri, minta rujukan kepada pakar lain yang mungkin lebih sesuai untuk anak anda.
Perbezaan Antara Kemurungan Remaja dan Dewasa
Kemurungan pada remaja boleh sangat berbeza daripada kemurungan pada orang dewasa. Gejala kemurungan berikut lebih kerap berlaku pada remaja berbanding orang dewasa:
Kerengsaan, kemarahan atau perubahan mood - Seperti yang dinyatakan di atas, kerengsaan, bukannya kesedihan yang biasa berlaku pada orang dewasa, selalunya menjadi ciri utama remaja yang tertekan. Remaja yang tertekan mungkin pemarah, bermusuhan, mudah marah, atau terdedah kepada kemarahan.
Sakit yang tidak dapat dijelaskan - remaja yang tertekan sering mengadu tentang penyakit fizikal, seperti sakit kepala atau sakit perut. Jika pemeriksaan fizikal yang menyeluruh tidak mendedahkan punca perubatan untuk kesakitan ini, ini mungkin menunjukkan kemurungan.
Kepekaan yang melampau terhadap kritikan - remaja yang tertekan mengalami perasaan rendah diri, yang menjadikan mereka sangat terdedah kepada kritikan, penolakan dan kegagalan. Ini menjadi masalah yang sangat serius di sekolah, apabila prestasi kanak-kanak menurun secara mendadak.
Menarik diri daripada orang (tetapi bukan semua orang). Walaupun orang dewasa cenderung untuk menarik diri apabila mereka tertekan, remaja cenderung untuk mengekalkan persahabatan, tetapi mengehadkan kalangan mereka kepada beberapa orang terpilih. Walau bagaimanapun, remaja yang tertekan mungkin kurang bersosial berbanding dahulu, mungkin hampir tidak berkomunikasi dengan ibu bapa mereka, atau mungkin mula bergaul dengan kumpulan yang berbeza.
Siapa yang hendak dihubungi?
Jangan bergantung pada ubat sahaja
Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk kemurungan pada remaja, termasuk terapi individu atau sesi kumpulan. Terdapat juga kaedah terapi keluarga. Ubat adalah pilihan terakhir, dan ia hanya sebahagian daripada rawatan komprehensif, bukan ubat penawar.
Mana-mana jenis terapi psikologi selalunya baik untuk merawat kemurungan ringan hingga sederhana. Antidepresan harus digunakan sebagai sebahagian daripada pelan rawatan yang lebih komprehensif dalam kes yang lebih teruk.
Malangnya, sesetengah ibu bapa percaya bahawa antidepresan adalah satu-satunya cara untuk menyembuhkan kanak-kanak. Ini adalah jauh dari benar, sebarang rawatan adalah individu dan boleh berubah bergantung pada keputusan.
Risiko Penggunaan Antidepresan Remaja Dalam kes kemurungan yang teruk, ubat-ubatan boleh membantu melegakan gejala. Walau bagaimanapun, antidepresan tidak selalu merupakan pilihan rawatan terbaik. Mereka boleh mempunyai kesan sampingan seperti ketagihan, gangguan tidur, peningkatan keletihan, dan mengantuk. Adalah penting untuk menimbang risiko sebelum memulakan antidepresan.
Antidepresan dan Otak Remaja
Antidepresan telah dibangunkan dan diuji pada orang dewasa, jadi kesannya pada otak muda yang sedang berkembang tidak difahami sepenuhnya. Sesetengah penyelidik bimbang bahawa menggunakan dadah seperti Prozac pada kanak-kanak dan remaja boleh mengganggu perkembangan normal otak mereka. Otak remaja berkembang pesat, dan pendedahan kepada antidepresan boleh menjejaskan perkembangan itu, terutamanya cara seorang remaja menguruskan tekanan dan mengawal emosi mereka.
Antidepresan meningkatkan risiko pemikiran dan tingkah laku bunuh diri dalam sesetengah remaja. Risiko bunuh diri, menurut penyelidikan oleh pakar, adalah paling tinggi dalam tempoh dua bulan pertama rawatan dengan antidepresan.
Remaja yang mengambil antidepresan harus dipantau dengan teliti oleh doktor dan ibu bapa mereka. Sebarang tanda bahawa gejala kemurungan remaja semakin teruk harus menjadi isyarat untuk mempertimbangkan semula rawatan.
Gejala amaran termasuk peningkatan pergolakan, kerengsaan, atau kemarahan yang tidak terkawal pada remaja, serta perubahan mendadak dalam tingkah laku.
Menurut ahli psikoterapi yang menangani kemurungan remaja, selepas mula mengambil antidepresan atau menukar dos mereka, seorang remaja harus berjumpa doktor:
- Seminggu sekali selama empat minggu
- Setiap 2 minggu untuk bulan berikutnya
- Pada akhir minggu ke-12 mengambil ubat
Menyokong seorang remaja sebagai rawatan untuk kemurungan
Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk anak anda ialah memberitahu mereka bahawa anda akan sentiasa menyokong mereka. Kini lebih daripada sebelumnya, anak remaja anda perlu tahu bahawa anda menghargai mereka, menyayangi mereka dan mengambil berat tentang mereka.
Bersabarlah. Hidup bersama seorang remaja yang tertekan di rumah yang sama bukanlah satu tugas yang mudah. Dari semasa ke semasa, anda mungkin berasa letih, putus asa, ingin berhenti, atau sebarang emosi negatif yang lain. Dalam masa yang sukar ini, adalah penting untuk diingat bahawa anak anda pasti akan pulih, anda sudah berusaha untuk melakukannya. Anak remaja anda juga menderita, jadi lebih baik bersabar dan memahami.
Galakkan aktiviti fizikal. Galakkan anak remaja anda apabila mereka bersenam atau melakukan yoga. Senaman boleh membantu meredakan gejala kemurungan, jadi cari cara untuk menjadikan remaja anda aktif secara fizikal. Sesuatu yang mudah seperti berjalan dengan anjing atau menunggang basikal boleh membantu.
Menggalakkan aktiviti sosial. Pengasingan hanya membuatkan seorang remaja berasa lebih teruk, jadi galakkan mereka apabila mereka ingin meluangkan masa bersama rakan atau anda.
Terlibat dalam rawatan. Pastikan anak remaja anda mengikut semua arahan dan doktor serta mengambil semua ubat yang diperlukan tepat pada masanya dan sepenuhnya. Ini amat penting jika anak remaja anda mengambil ubat preskripsi. Pantau anak remaja anda untuk perubahan dalam keadaannya dan hubungi doktor jika anda fikir gejala kemurungannya semakin teruk.
Ketahui lebih lanjut tentang kemurungan. Jika anda tidak tahu banyak tentang keadaan ini, anda perlu membaca tentang kemurungan supaya anda juga boleh menjadi pakar. Lebih banyak anda tahu, lebih baik anda boleh membantu remaja anda yang tertekan. Galakkan anak remaja anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang kemurungan juga. Membaca buku bukan fiksyen boleh membantu remaja berasa seperti mereka tidak bersendirian dan memberi mereka pemahaman yang lebih baik tentang apa yang mereka alami.
Jalan untuk pemulihan untuk remaja anda mungkin panjang, jadi bersabarlah. Raikan kemenangan kecil dan jangan tertekan dengan kegagalan. Paling penting, jangan menilai diri sendiri atau membandingkan keluarga anda dengan orang lain. Anda melakukan semua yang anda boleh untuk membantu remaja anda mengatasi kemurungan, dan mereka melakukan perkara yang sama.