Kemurungan pada remaja: Apa yang perlu saya lakukan?

Dalam satu kajian baru-baru ini oleh Pusat Perubatan Queen Elizabeth di Australia Barat di 400 remaja muda yang berumur 10 hingga 14 tahun, 10% dianggap klinikal tertekan, dan lebih separuh daripada kanak-kanak itu dinilai oleh pakar perubatan lebih berkemungkinan untuk mengalami kemurungan pada masa depan. Remaja kemurungan percaya bahawa kebahagiaan dicapai hanya dengan kemasyhuran, wang dan kecantikan. Remaja bahagia cenderung untuk percaya bahawa kepuasan dengan kehidupan bergantung kepada hubungan peribadi yang berjaya dan penetapan matlamat yang layak. Apakah kemurungan remaja? Mengapa ia timbul dan bagaimana untuk melawannya?

Apakah kemurungan remaja?

Kemurungan remaja bukan hanya satu perasaan buruk - ia adalah satu masalah yang serius yang memberi kesan kepada semua aspek kehidupan seorang remaja. Kemurungan remaja boleh membawa kepada masalah di rumah dan di sekolah, penagihan dadah, kecewa sendiri, malah keganasan atau bunuh diri. Tetapi ibu bapa, guru dan rakan mempunyai banyak cara apabila mereka dapat membantu menghadapi kemurungan.

Baca juga: 8 perkara yang perlu anda ketahui mengenai antidepresan

Terdapat banyak kesalahpahaman mengenai kemurungan remaja. Pada masa remaja, ramai kanak-kanak agak agresif, mereka sukar untuk berkomunikasi, mereka memberontak dan mahu menjadi bebas. Remaja sering mengalami perubahan mood dan mereka sedih. Tetapi kemurungan adalah sesuatu yang lain. Kemurungan boleh memusnahkan intipati keperibadian seorang remaja, menyebabkan rasa sedih, putus asa atau kemarahan.

Kekerapan kemurungan remaja di seluruh dunia semakin meningkat, dan kami semakin menyedari hal ini dengan melihat anak-anak atau kawan-kawan mereka. Kemurungan menyerang pukulan mentaliti seorang remaja lebih kerap daripada kebanyakan orang berfikir. Dan walaupun kemurungan remaja sangat dirawat, pakar mengatakan bahawa hanya satu dari lima kes kemurungan, remaja menerima bantuan.

Tidak seperti orang dewasa yang berpeluang untuk mencari pertolongan sendiri, remaja biasanya harus bergantung kepada ibu bapa, guru dan pendidik untuk menentukan fakta kemurungan dan mendapatkan rawatan yang diperlukan. Jadi jika anda mempunyai anak-anak remaja, penting untuk mengetahui apa kemurungan remaja dan apa yang harus dilakukan jika anda melihat tanda-tanda itu.

Gejala kemurungan remaja

Remaja menghadapi banyak kes tekanan dari orang dewasa, dari peringkat di sekolah ke kawalan ibu dan ayah. Dan pada masa ini di dalam badan mereka adalah badai hormon, yang menjadikan jiwa seorang remaja lebih rentan dan rapuh daripada sebelumnya. Pada masa remaja, kanak-kanak mula mempertahankan kemerdekaan mereka. Bagi mereka, ada drama yang dewasa hanya akan tersenyum sedih. Kerana orang dewasa biasa melihat remaja sering dalam keadaan gelisah, tidaklah mudah bagi mereka membezakan antara perasaan depresi dan mood remaja dan suasana hati. Sekiranya anda mengingati gejala ini di kalangan remaja, kemungkinan besar dia mengalami kemurungan.

Tanda-tanda kemurungan pada remaja

• Kesedihan atau harapan untuk masa yang lama
• Kemarahan, kemarahan atau permusuhan
• Tearfulness
• Membuang kawan dan keluarga
• Kehilangan kepentingan dalam sebarang aktiviti
• Kehilangan nafsu makan dan tidur yang buruk
• Kebimbangan dan keseronokan
• Merasa tidak berharga dan bersalah
• Kurang semangat dan motivasi
• Keletihan atau kekurangan tenaga
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Pemikiran kematian atau bunuh diri 

Jika anda tidak pasti bahawa remaja itu berada dalam keadaan kemurungan, hubungi dia dengan ahli psikologi.

Kesan negatif kemurungan remaja

Kesan-kesan negatif kemurungan remaja jauh melampaui mood melemoni. Banyak kes tingkah laku yang tidak sihat atau sikap agresif pada remaja - sebenarnya, tanda-tanda kemurungan. Berikut adalah beberapa cara di mana remaja dapat menunjukkan kepada orang dewasa bahawa mereka mengalami kemurungan. Mereka berbuat demikian bukan kerana bahaya, tetapi dalam usaha untuk mengatasi rasa sakit emosi.

Masalah di sekolah. Kemurungan boleh menyebabkan kehilangan tenaga dan kesukaran menumpukan perhatian. Di sekolah, ini boleh menyebabkan kehadiran yang kurang baik, pertengkaran di bilik darjah, atau kekecewaan di waktu sekolah, bahkan untuk kanak-kanak yang biasa melakukannya dengan baik.

Melarikan diri dari rumah. Ramai remaja yang tertekan melarikan diri dari rumah atau bercakap tentang melarikan diri. Percubaan tersebut adalah seruan untuk bantuan.

Penyalahgunaan dadah dan alkohol. Para remaja boleh menggunakan alkohol atau ubat dalam usaha untuk "merawat diri" kemurungan. Malangnya, kaedah ini membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki.

Harga diri yang rendah. Kemurungan boleh mencetuskan dan meningkatkan rasa tidak berdaya, malu, dan memberi makna yang tidak bermakna kepada kehidupan.

Ketagihan internet. Remaja boleh pergi dalam talian untuk melepaskan masalah mereka. Tetapi penggunaan komputer yang berlebihan hanya menguatkan pengasingan mereka dan menjadikan mereka lebih tertekan.

Desperate, tingkah laku melulu. Remaja remaja boleh melibatkan diri dalam operasi berbahaya (contohnya, merompak seorang penumpang di jalan) atau berada dalam risiko terdesak, misalnya, dalam memandu berbahaya, seks tanpa perlindungan.

Keganasan. Sesetengah remaja yang tertekan (biasanya lelaki yang menjadi mangsa pencerobohan) menjadi agresif. Kebencian diri dan keinginan untuk mati boleh menjadi keganasan dan kemarahan terhadap orang lain.

Kemurungan remaja dikaitkan dengan beberapa masalah lain dari jiwa, termasuk gangguan pencernaan.

Gejala kecenderungan bunuh diri dalam remaja yang tertekan

1. Dia berkata atau jenaka tentang bunuh diri.
2. Says sesuatu seperti: "Saya lebih suka mati," "Saya ingin hilang selama-lamanya," atau "Saya tidak mempunyai pilihan."
3. Penalaran tentang kematian mengagumi, sesuatu seperti "Jika saya mati, semua orang akan menyesalinya dan mencintai saya lebih banyak").
4. Menulis cerita dan puisi mengenai kematian atau bunuh diri.
5. Mengambil bahagian dalam sukan berbahaya dan trauma.
6. Katakan selamat tinggal kepada rakan dan keluarga, seolah-olah selama-lamanya.
7. Terlihat senjata, pil atau membincangkan cara untuk membunuh diri.

Masalah dengan kemurungan mesti diselesaikan, dan lebih cepat lebih baik. Adalah sangat penting bahawa remaja berkongsi masalah dengan anda. Seorang remaja mungkin tidak mahu memberitahu mereka. Dia mungkin malu, dia mungkin takut disalah faham. Di samping itu, sangat sukar bagi remaja yang tertekan untuk menyatakan apa yang mereka rasa.

Jika anda merasakan bahawa anak anda tertekan, anda harus mempercayai naluri anda. Di samping itu, keadaan itu rumit oleh hakikat bahawa remaja tidak dapat mempertimbangkan kelakuan mereka akibat kemurungan.

Petua bagaimana bercakap dengan remaja yang tertekan

Sokongan tawaran	Biarkan remaja yang tertekan tahu bahawa anda akan melakukan segala-galanya untuknya sepenuhnya dan tanpa syarat. Jangan bertanya kepadanya banyak soalan (remaja tidak suka merasa terkawal), tetapi jelaskan bahawa anda sudah bersedia memberi sokongan kepada kanak-kanak itu.
Jadilah sensitif, tetapi tekun	Jangan berputus asa jika anak anda mula pertama dari anda. Bercakap mengenai kemurungan boleh menjadi peperiksaan yang sangat sukar untuk remaja. Mengambil kira tahap keselesaan anak anda dalam perbualan, sambil pada masa yang sama menekankan kebimbangan anda terhadap keadaan dan kesediaannya untuk didengar.
Dengarkan seorang remaja tanpa melakukan akhlak	Remaja itu sentiasa menentang keinginan orang dewasa untuk mengkritik atau mengutuk sebaik sahaja dia mula mengatakan sesuatu. Yang penting ialah anak anda berkomunikasi dengan anda. Elakkan memberikan nasihat yang tidak diminta atau membuat ultimatum.
Cukup Mengenali Masalah Anak	Jangan cuba memberitahu remaja bahawa perasaan sedih adalah bodoh, walaupun perasaan atau masalah mereka kelihatan benar-benar bodoh atau tidak rasional kepada anda. Hanya mengakui kesakitan dan kesedihan yang mereka rasa. Jika anda tidak, mereka akan memahami bahawa anda tidak mengambil emosi mereka dengan serius.

Remaja dan bunuh diri

Jika anda mengesyaki bahawa seorang remaja boleh membunuh diri, ambil tindakan segera! Membawa kanak-kanak kepada psikologi, psikoterapis, menunjukkan perhatian dan keprihatinan kepadanya.

Remaja yang teruk terjejas oleh kemurungan sering bercakap tentang bunuh diri atau membuat percubaan "mendapat perhatian" pada bunuh diri. Sesetengah remaja tidak benar-benar mahu membunuh diri, tidak ada lagi pemikiran bunuh diri, tetapi ibu bapa dan guru harus selalu memandang mereka dengan serius kepada "suar" tersebut.

Bagi sebahagian besar remaja yang membunuh diri, kemurungan atau gangguan mental yang lain adalah faktor risiko yang meningkat. Dalam remaja yang tertekan yang menyalahgunakan alkohol atau ubat-ubatan, risiko bunuh diri lebih tinggi. Kerana bahaya bunuh diri remaja yang tertekan, ibu bapa dan guru harus memantau dengan teliti apa-apa tanda pemikiran atau tingkah laku bunuh diri.

Kaedah untuk mendiagnosis kemurungan remaja

Kemurungan sangat merosakkan jiwa rawak seorang remaja, jika tidak dirawat, jadi jangan tunggu dan berharap gejala akan hilang. Dapatkan bantuan profesional.

Bersedia memberi maklumat doktor tentang gejala-gejala kemurungan anak anda, termasuk tempoh mereka, bagaimana ia mempengaruhi aktiviti harian kanak-kanak, dan secara umum mengenai semua gejala yang berkaitan dengan anda. Ia juga perlu memberitahu doktor tentang saudara-mara yang mengalami kemurungan atau gangguan mental yang lain.

Jika tidak ada masalah kesihatan yang menyebabkan kemurungan remaja, mintalah doktor untuk merujuk anda kepada ahli psikologi atau psikiatri yang pakar dalam psikologi kanak-kanak dan remaja. Kemurungan pada remaja boleh menjadi keadaan yang rumit, terutama ketika datang ke rawatan. Tiada sesiapa yang akan melakukan keajaiban dengan anak anda. Anda perlu bekerja dengan gejala kemurungan untuk masa yang lama. Jika anak anda merasa tidak selesa dengan nasihat psikologi atau pakar psikiatri, mintalah rujukan kepada pakar lain yang mungkin lebih sesuai dengan anak anda.

Perbezaan antara kemurungan remaja dan dewasa

Kemurungan pada remaja mungkin berbeza dengan kemurungan pada orang dewasa. Simptom berikut kemurungan adalah lebih biasa pada remaja daripada pada orang dewasa:

Kemarahan, kemarahan atau perubahan suasana hati - seperti yang dinyatakan di atas, adalah kerengsaan, tidak sedih, yang wujud pada orang dewasa, sering berlaku di kalangan remaja yang tertekan. Seorang remaja yang tertekan boleh menjadi marah, bermusuhan, mudah marah atau terdedah kepada kemarahan kemarahan.

Kesakitan yang tidak dapat dijelaskan - remaja yang teruk sering mengadu tentang penyakit fizikal, seperti sakit kepala atau sakit perut. Sekiranya pemeriksaan perubatan yang menyeluruh tidak mendedahkan sebab-sebab perubatan untuk kesakitan ini, ini mungkin menunjukkan kemurungan.

Kepekaan yang melampau terhadap kritikan - remaja yang tertekan mengalami perasaan rendah diri, yang membuat mereka sangat terdedah kepada kritikan, penolakan dan kegagalan. Ini menjadi masalah yang sangat serius di sekolah, apabila prestasi akademik kanak-kanak dikurangkan dengan ketara.

Penutupan diri anda, melarikan diri dari orang (tetapi bukan dari semua orang). Walaupun orang dewasa, sebagai peraturan, juga menjadi terpencil dalam diri mereka, ketika mereka mengalami kemurungan, remaja biasanya menjaga hubungan persahabatan, tetapi membatasi lingkaran ini kepada beberapa orang yang dipilih. Walau bagaimanapun, remaja yang mengalami kemurungan boleh berkomunikasi jauh lebih sedikit dari sebelumnya, hampir berhenti berkomunikasi dengan ibu bapa mereka atau mula berjalan dengan syarikat lain.

Jangan bergantung kepada satu ubat sahaja

Terdapat beberapa pilihan untuk merawat kemurungan pada remaja, termasuk terapi individu atau sesi kumpulan. Terdapat juga kaedah terapi keluarga. Ubat adalah pilihan terakhir, dan ini hanya sebahagian daripada rawatan komprehensif, bukan ubat penawar.

Mana-mana jenis terapi psikologi sering baik untuk merawat kemurungan yang ringan dan sederhana. Antidepresan perlu digunakan sebagai sebahagian daripada pelan rawatan yang lebih luas, dalam kes yang lebih teruk.

Malangnya, sesetengah ibu bapa percaya bahawa antidepresan adalah satu-satunya cara untuk menyembuhkan anak. Ini jauh dari benar, sebarang rawatan adalah individu dan boleh berbeza-beza bergantung kepada hasilnya.

Risiko penggunaan remaja antidepresan Dalam kes-kes yang teruk, ubat-ubatan dapat membantu mengurangkan gejala-gejala. Walau bagaimanapun, antidepresan tidak selalu pilihan rawatan yang terbaik. Mereka boleh memberi kesan sampingan dalam bentuk ketagihan, gangguan tidur, peningkatan keletihan dan mengantuk. Adalah penting untuk menimbang semua risiko sebelum pelantikan antidepresan.

[1], [2], [3]

Antidepresan dan otak remaja

Antidepresan dibangunkan dan diuji untuk orang dewasa, jadi kesannya terhadap otak muda yang sedang berkembang tidak difahami sepenuhnya. Sesetengah penyelidik prihatin bahawa penggunaan dadah seperti Prozac, kanak-kanak dan remaja, boleh mengganggu perkembangan normal otak mereka. Otak remaja berkembang pesat dan kesan antidepresan dapat mempengaruhi perkembangan, terutama bagaimana seorang remaja mengendalikan tekanan dan mengawal emosinya.

Antidepresan meningkatkan risiko pemikiran dan tingkah laku bunuh diri di sesetengah remaja. Risiko bunuh diri, menurut kajian pakar, adalah yang tertinggi dalam tempoh dua bulan pertama rawatan dengan antidepresan.

Remaja yang mengambil antidepresan perlu berada di bawah penyeliaan doktor dan ibu bapa yang rapat. Mana-mana tanda-tanda bahawa gejala-gejala kemurungan remaja semakin buruk harus menjadi isyarat untuk merevisi rawatan.

Gejala amaran termasuk peningkatan kegembiraan, kerengsaan, atau kemarahan remaja yang tidak terkawal, serta perubahan tingkah laku yang tiba-tiba.

Menurut data psikoterapi yang terlibat dalam kemurungan remaja, selepas permulaan mengambil antidepresan atau menukar dos mereka, remaja itu harus berunding dengan doktor:

• Sekali seminggu selama empat minggu
• Setiap 2 minggu untuk bulan berikutnya
• Pada akhir minggu ke-12 mengambil ubat

[4], [5], [6], [7]

Menyokong remaja sebagai rawatan untuk kemurungan

Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk anak anda ialah membiarkan dia tahu bahawa anda akan sentiasa menyokongnya. Sekarang, lebih dari sebelumnya, remaja anda perlu tahu bahawa anda menghargai dia, suka dan menjaga dia.

Bersabarlah. Hidup dengan remaja yang tertekan dalam satu rumah bukan perkara mudah. Dari semasa ke semasa anda boleh mengalami keletihan, putus asa, keinginan untuk berhenti segala-galanya atau sebarang emosi negatif yang lain. Dalam masa sukar ini, penting untuk diingati bahawa anak anda akan sembuh, anda sudah mengusahakannya. Remaja anda juga menderita, jadi lebih baik untuk bersabar dan memahami.

Menggalakkan aktiviti fizikal. Galakkan remaja anda apabila dia melakukan sukan atau yoga. Latihan dapat mengurangkan simptom-simptom kemurungan, jadi cari cara untuk membuat remaja aktif secara fizikal. Anda boleh menggunakan sesuatu yang sangat mudah, contohnya, berjalan dengan anjing atau menunggang basikal - ia boleh berguna.

Galakkan aktiviti sosial. Pengasingan hanya memburukkan kemurungan seorang remaja, jadi menggalakkan dia apabila dia ingin menghabiskan masa bersama rakan atau anda.

Mengambil bahagian dalam rawatan. Pastikan remaja anda mematuhi semua arahan dan doktor dan melakukan segala-galanya dalam masa dan sepenuhnya. Ini amat penting apabila anak anda mengambil ubat preskripsi. Pantau perubahan dalam keadaan anak anda dan lihat seorang doktor jika gejala kemurungan, pada pendapat anda, diperparah.

Ketahui lebih lanjut mengenai kemurungan. Jika anda tidak menyedari aliran keadaan ini, anda perlu membaca lebih lanjut tentang kemurungan, dan kemudian anda juga akan menjadi pakar. Semakin anda tahu, lebih baik anda dapat membantu remaja anda yang tertekan. Galakkan remaja itu untuk mempelajari lebih lanjut mengenai kemurungan juga. Membaca kesusasteraan sains popular boleh membantu remaja merasa bahawa mereka tidak bersendirian dan memberi mereka peluang untuk lebih memahami apa yang mereka alami.

Cara memulihkan keadaan minda seorang remaja boleh jadi panjang, jadi bersabarlah. Bersukacitalah dengan kemenangan kecil dan jangan bimbang tentang kegagalan. Yang paling penting, jangan menilai diri sendiri dan jangan bandingkan keluarga dengan orang lain. Anda melakukan semua yang mungkin untuk menyelamatkan remaja daripada kemurungan, dan dia cuba dengan anda.