Kemurungan semasa kehamilan

Kesedaran tentang ibu yang akan datang dalam kebanyakan kes membawa kegembiraan, tetapi kadang-kadang tempoh menunggu bayi boleh menjadi ujian sebenar untuk jiwa wanita. Mengikut data perubatan, kemurungan semasa kehamilan berlaku dalam sifat sensitif, tahan tekanan yang sangat penting, yang sebelum konsepsi mempunyai kecenderungan untuk meredakan.

Ketidakstabilan latar belakang emosi boleh menyebabkan ketagihan kepada alkohol dan bahan psikotropik. Keadaan kemurungan sangat membahayakan ibu masa depan, oleh itu memerlukan rayuan segera kepada pakar.

Kemurungan adalah gangguan jiwa dengan perubahan mood yang ditandai, kehilangan kegembiraan, keperibadian sikap pesimis dan negatif terhadap kehidupan. Untuk keadaan kemurungan, tanda-tanda ciri adalah: rendah diri, kurang minat dalam realiti, mudah marah, kecemasan dan kecemasan.

[1], [2],

Punca kemurungan semasa kehamilan

Sifat telah mewujudkan semua keadaan untuk kehamilan yang berjaya, tetapi otak manusia telah menentukan banyak masalah dan halangan. Irama rabun kehidupan seharian memperkenalkan "penyesuaian" kepada proses fisiologi yang berfaedah dalam bentuk norma dan prinsip sosial, status wanita dan aspek moral dan moral. Walaupun tekanan terkuat dari luar, wanita hamil dalam peranan baru menjadi tebusan, pertama sekali, pengalamannya sendiri. Tetapi bagaimana lagi? Selepas kelahiran bayi, seseorang boleh melupakan kehidupan lama, seseorang akan muncul yang bergantung sepenuhnya kepada anda. Perubahan mendasar memerlukan seorang ibu muda untuk bersikap moral, toleran, dapat menyesuaikan diri dengan peranan baru.

Faktor-faktor yang mempengaruhi gangguan mental, jisim. Sokongan akan penting di sini, serta bantuan dari pasangan dan ahli keluarga. Kenal pasti punca utama kemurungan semasa kehamilan: 

• konsep tidak dirancang dan memerlukan perubahan kolosal, yang wanita itu tidak siap; 
• masalah rumah dan perumahan; 
• kekurangan asas bahan (contohnya ibu masa depan tidak mempunyai tempat kerja yang tetap); 
• sikap negatif saudara dan suami untuk "menambah keluarga"; 
• toksikosis melemahkan; 
• keadaan fisiologi dan psikososial; 
• pengalaman yang berkaitan dengan kehilangan orang yang dikasihi, kerja, dan sebagainya; 
• kekurangan dopamin, serotonin, noradrenalin; 
• faktor dalaman (perubahan dalaman dalam badan); 
• penggunaan ubat-ubatan jangka panjang (sedatif, hipnotik, dan lain-lain); 
• overdosis dadah; 
• perubahan hormon; 
• kegagalan pada masa lalu ketika cuba melahirkan anak (keguguran, pengguguran, kehamilan beku, dll.); 
• peningkatan keletihan dan kelemahan.

Keadaan depresi boleh diwarisi, dipicu oleh keganasan emosi, fizikal atau seksual. Setiap kemurungan semasa kehamilan adalah individu, tetapi, walaupun ini, ia dapat diterima dengan terapi. Penyebaran fenomena negatif di kalangan wanita hamil dijelaskan oleh hubungan rapat antara sistem neuroendokrin dan latar belakang emosi, yang terutama disebut di bawah pengaruh perubahan hormon.

[3], [4]

Gejala kemurungan semasa kehamilan

Isyarat kemurungan semasa menjalankan bayi dianggap kebimbangan mengenai keadaan fizikal dan kelahiran yang akan datang. Pertukaran mood dan air mata yang berlebihan membawa kepada gangguan tidur, ketidakupayaan untuk bangun pada waktu pagi. Akibatnya, ada masalah serius dengan kesejahteraan ibu masa depan.

Simptom berikut kemurungan semasa kehamilan: 

• kesengsaraan; 
• keletihan pesat, rasa keletihan yang berterusan; 
• rasa rasa lapar yang tinggi atau kurang selera makan; 
• kesedihan kronik; 
• kekurangan kegembiraan dan kesenangan dari kehidupan; 
• bukan keinginan untuk berkomunikasi dengan sesiapa sahaja; 
• takut keluar (agoraphobia); 
• rendah diri; 
• perasaan bersalah dan kekurangan keyakinan diri; 
• apathy; 
• tidak mengantuk mengantuk; 
• kecurigaan dan kebimbangan kerana apa-apa sebab; 
• meningkatkan kepekaan dan kesunyian.

Sesetengah wanita dalam keadaan sentiasa dalam mood yang tidak baik, yang lain berasa tidak berdaya dan tidak berguna, kadang-kadang memimpin diri mereka kepada pemikiran bunuh diri.

Sekiranya anda tidak boleh menghabiskan setiap hari dalam merealisasikan keunikan masa ini, mendapatkan kegembiraan dan kesenangan, jika kemurungan berada di barisan hadapan semasa kehamilan, anda harus berunding dengan ahli psikologi.

Kemurungan pada kehamilan awal

Pakar psikologi merujuk kepada trimester pertama "tempoh penundaan." Kehidupan baru telah timbul, dan seorang wanita selalu melupakannya, tentu saja, jika tidak ada toksemia dan masalah lain. Sebagai contoh, ibu masa depan serius membincangkan mendaki gunung dengan rakan-rakan atau merenung rancangan untuk perjalanan perniagaan bertepatan dengan kehamilan minggu ke-36. Dan ini benar-benar biasa, kerana perut dan pergerakan bayi yang pertama tidak ada lagi.

Awal kehamilan mungkin merupakan tempoh yang paling sukar bagi setiap wanita. Tubuh dibina semula dan digunakan untuk "bekerja dengan cara yang baru", semua sistem organisma, termasuk yang saraf, mengalami perubahan. Tekanan, ketakutan tentang apa-apa (persalinan, kesihatan bayi, kestabilan kewangan, dll) - semua ini mengelilingi ibu masa depan. Selalunya, kemurungan di awal kehamilan dikaitkan dengan masalah keluarga, tidak boleh melibatkan diri dalam perkara-perkara kegemaran (contohnya, menghadiri aktiviti sukan untuk kontra perubatan), penolakan perkara-perkara biasa (contohnya, merokok).

Walau bagaimanapun, seseorang tidak perlu mengelirukan perubahan mood yang kerap dan meningkatkan sensitiviti kepada kemurungan. Sangat ramai wanita melihat ketidakstabilan latar belakang emosi selepas konsep. Tiba-tiba, tingkah laku itu dianggap sebagai ubat sebagai salah satu daripada tanda-tanda tidak langsung kehamilan yang akan datang. Sebab perubahan tersebut adalah perubahan hormon. Perubahan ayunan, mengantuk, keletihan adalah norma fisiologi. Tetapi masalah berlarutan (dua atau lebih minggu) dengan sikap pesimis, pemikiran bahawa segala-galanya adalah buruk dan akan menjadi lebih teruk lagi, bercakap tentang kematian dan kebimbangan berterusan menunjukkan kemurungan yang sebenar.

Tidak ada doktor yang meramalkan apa akibat yang menyebabkan kemurungan semasa kehamilan. Penyelidik dari Kanada mendapati bahawa kanak-kanak, yang diletakkan dalam keadaan ketidakstabilan psychoemotional, selepas kelahiran mungkin mempunyai berat badan yang kecil, menunda perkembangan dan gangguan tidur. Seorang ibu masa depan harus dilihat oleh pakar dalam keadaan kecemasan yang tidak tertanggung.

Kemurungan pada kehamilan awal

Dalam trimester kedua memakai, seorang wanita menyedari bahawa dia sedang hamil dan kemudian ada pemikiran bahawa dengan kelahiran seorang anak, kehidupannya sendiri akan melayang. Psikologi peringkat ini menamakan "mencari objek yang hilang." Di bawah objek difahami - kerja kegemaran, irama tertentu dan cara biasa, rakan dan rakan sekerja, hiburan, dll. Perkara yang paling menarik adalah bahawa hanya dalam tempoh ini ramai wanita "mendapati diri mereka baru". Seseorang pergi ke kursus bahasa, yang lain menemui bakat menyanyi, melukis. Secara umum, menurut psikologi - ini adalah tempoh yang paling subur dan aktif dalam kehidupan ibu masa depan. Tetapi wanita hamil, yang menimbulkan fikiran pesimis, yang mempunyai sejarah kemurungan, anda perlu mengalami badai emosi yang sebenar.

Menurut data perubatan, kemurungan semasa mengandung adalah lebih biasa daripada pada tempoh selepas bersalin. Kedua-dua fenomena ini tidak dihubungkan dalam apa cara sekalipun, iaitu kehadiran kemurungan pranatal tidak bermakna penampilannya selepas kelahiran bayi.

Sindrom nyeri di belakang, berat badan, pembengkakan payudara, kencing yang kerap dan ciri-ciri lain badan menyebabkan pemikiran negatif dalam proses kehamilan. Semakin sukar kehamilan dalam istilah fizikal, semakin sukar untuk seorang wanita secara psikologi.

Kemurungan pada peringkat awal kehamilan adalah gabungan beberapa faktor negatif. Hormon-hormon yang menyediakan tubuh untuk kehamilan memainkan peranan penting dalam mengubah suasana hati. Kemunculan insomnia tidak memberi peluang untuk berehat. Masalah kewangan, sosial, salah faham dalam keluarga boleh menjadi pemangkin bagi jiwa tidak stabil ibu masa depan. Sekiranya semua perkara di atas ditambah kepada penggera yang paling banyak mengandung, maka tahap tekanan akan hilang.

Seorang wanita yang telah mempelajari tentang kehidupan yang muncul di dalam dirinya harus melindungi dirinya dari maklumat negatif dari luar. Dengan berhati-hati anda perlu memilih filem dan program untuk tontonan, ia adalah baik untuk dibawa terbawa dengan merajut atau menyulam. Buat sekeliling anda suasana yang selesa, positif dan tenang, di mana tidak akan ada tempat untuk kecewa dan emosi. Ingatlah bahawa situasi yang tertekan dan pemikiran negatif tidak baik untuk bayi anda dan boleh menyebabkan keguguran.

[5], [6]

Kemurungan pada kehamilan lewat

Dalam psikologi, trimester ketiga mempunyai nama yang jelas - kemurungan. Di sini kerap terdapat panik di kalangan sifat yang paling seimbang. Wanita melukis diri mereka masa depan yang berwarna-warni dengan periuk, periuk dan periuk. Dalam jiwa dari semasa ke semasa kesepian, keputusasaan dan keputusasaan menetap. Beberapa wanita hamil dalam tempoh ini marah dengan suami, yang hidupnya tidak hancur, kepada ibu mertua, yang memanjat nasihat mereka. Perkara yang paling penting untuk menyelesaikan sendiri kadang-kadang adalah dalam mood yang tidak baik dan dengan hormat kepada diri sendiri "seperti itu".

Bulan terakhir kehamilan dicirikan oleh: perut yang besar dan kesukaran yang berkaitan dalam bergerak, beban maksimum pada tulang belakang dan ligamen, rasa tidak berdaya, tidak berguna dan pergantungan kepada orang lain. Sesetengah wanita percaya bahawa mereka tidak lagi menarik untuk pasangan mereka, dan ini pula penuh dengan air mata yang meningkat, kerengsaan dan kemarahan.

Kemurungan pada akhir kehamilan boleh disebabkan oleh ketakutan kelahiran yang akan datang, keletihan fizikal dan mental, faktor luaran. Untuk memburukkan mood yang tertekan dapat berlebihan berat badan dan kerugian pada pendapat seorang wanita yang pernah menjadi daya tarik seksual. Tidak puas hati dengan diri mereka, kemarahan tercermin pada orang terdekat yang "tidak mengerti apa-apa dan tidak menyokong."

Wanita hamil di akhirat kadang-kadang berkelakuan aneh: mereka mahu bersara, berjalan lama dalam alam, atau pergi untuk menjahit dan menyediakan mas kahwin. Malah, sangat penting untuk mendengar sendiri, badan anda dan kemudian kemurungan semasa kehamilan tidak akan mengganggu anda. Luangkan waktu yang berharga sebelum kelahiran bayi itu pada diri anda, selepas penampilan bayi di dunia anda tidak lagi akan mempunyai kemewahan seperti itu.

[7], [8], [9], [10]

Kemurungan pada minggu kehamilan yang terakhir

Selalunya, kemurungan semasa kehamilan diturunkan pada minggu terakhir kehamilan. Perut mencapai saiz maksimumnya, yang menghalang rehat penuh, keletihan juga mencapai apogee dan wanita itu menginginkan resolusi kehamilan yang cepat. Selalunya kerengsaan dipacu oleh soalan dari sisi: tentang siapa yang diharapkan, bila melahirkan, dan lain-lain

Para saintis berpendapat bahawa kemurungan pada minggu-minggu terakhir kehamilan tidak menyebabkan banyak mudarat kepada ibu masa depan, tetapi menjejaskan kehidupan seterusnya kanak-kanak. Tekanan, yang dirasakan oleh bayi dalam proses perkembangan intrauterin, membentuk sikap dan keupayaan untuk menangani situasi kompleks secara bebas selepas kelahiran. Terdapat bukti bahawa kanak-kanak seperti ini lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan kesulitan, tidak tahu bagaimana untuk mengatasi masalah kehidupan, berkembang lebih teruk dan ketinggalan di belakang rakan-rakan.

Wanita pada waktu malam harus ingat bahawa melahirkan anak dan tempoh penyesuaian lebih mudah dan lebih cepat daripada ibu masa depan yang lebih tenang, lebih seimbang, fizikal dan moral. Oleh itu, jangan membazirkan tenaga dan tenaga negatif secara emosi, dan terlibat dalam sesuatu yang benar-benar membawa kesenangan kepada anda, kerana pertemuan yang lama ditunggu-tunggu untuk menunggu sangat singkat.

[11]

Kemurungan pada 9 bulan kehamilan

Kehamilan bukanlah keghairahan yang berterusan dan semangat perayaan, meregangkan selama sembilan bulan, tetapi juga masa yang timbul, pemikiran dan emosi yang baru dan tidak menyenangkan. Pakar psikologi mengesyorkan untuk pergi cuti bersalin tepat pada masanya, dan tidak berfungsi sehingga permulaan serangan. Sudah tentu, cara yang biasa membantu seorang wanita untuk menangguhkan kesedaran perubahan kehidupan yang besar. Kerja-kerja kegemaran, rakan sekerja, rasa keperluan dan kepentingannya hanya untuk melindungi masa daripada bertemu dengan kemurungan semasa kehamilan. Semua usaha selepas kelahiran bayi masih akan jatuh pada bahu anda, lebih baik untuk mempersiapkan diri secara moral terlebih dahulu, mengelakkan kesan bola salji.

Kemurungan pada 9 bulan kehamilan dapat berkembang menjadi histeria, jika pada saat itu ia tidak dapat mengatasi. Nervoz diperkuat kerana perut yang berat, kegelisahannya sendiri, menjadi mustahil untuk tidur (menderita lemas) dan makan (ada pedih ulu hati). Kebimbangan pada ibu masa depan disebabkan oleh apa-apa perkara kecil, dan kepalanya dipenuhi dengan pemikiran cemas tentang melahirkan anak, kesihatan dan bayi. Sudah tentu, sukar untuk bersedia untuk semua perubahan dalam tempoh ini. Anda perlu tahu bahawa kebimbangan adalah perkara biasa. Hampir setiap wanita hamil pada bulan kesembilan mencatat bagaimana perlahan-lahan dan menyakitkan masa menyeret. Menghadapi kursus bantuan khas untuk wanita hamil, berjalan kaki, foto dan barangan.

[12], [13], [14]

Kemurungan selepas kehamilan yang sengit

Kehamilan beku adalah tragedi yang mempengaruhi keadaan fizikal dan mental seorang wanita. Selepas konsep, tubuh melancarkan mekanisme fisiologi yang diperlukan untuk menyediakan seorang wanita untuk memberi dan melahirkan bayi. Oleh kerana pelbagai keadaan, perkembangan embrio terhenti, dan ia dipadamkan oleh laluan pengendalian, yang membawa kepada "kerosakan program". Kehilangan seorang anak menjadi bencana sebenar, di mana seorang wanita menyalahkan dirinya. Pemikiran yang menyedihkan, kesakitan, kesalahpahaman, kemarahan, putus asa dan detasmen adalah gila, yang mampu membawa kepada percubaan bunuh diri.

Kemurungan selepas kehamilan beku wanita memerlukan perhatian yang wajib dari dekat, dan kadang-kadang psikologi, membantu. Pertama, anda harus berhenti menyalahkan diri anda. Anda tidak boleh menjejaskan perkembangan bayi dalam rahim. Kedua, jangan hentikan emosi. Sekiranya air mata mengalir, menangis. Ketiga, anda memerlukan masa untuk pulih dari segi mental, bertenaga dan fizikal. Secara purata, pemulihan memerlukan 3 hingga 12 bulan. Keempat, pergi untuk peperiksaan tambahan. Ini akan meningkatkan keyakinan anda pada hasil yang baik pada masa akan datang.

Kemurungan semasa kehamilan, berakhir dengan pudar janin, dicirikan oleh kehilangan minat dalam kehidupan, ketika seorang wanita tidak lagi bahagia, dan rasa sakit dan penderitaan semakin meningkat setiap hari. Dalam kes ini, anda tidak perlu menangguhkan lawatan ke ahli psikologi. Pakar akan menetapkan program santai, hipnosis, mengesyorkan kursus terapi yoga atau akupunktur.

[15], [16], [17]

Diagnosis kemurungan semasa kehamilan

Kemurungan semasa kehamilan didiagnosis berdasarkan gejala. Untuk mengesahkan diagnosis, dua syarat asas diperlukan: 

• mood pesimis atau keadaan tertekan terus selama sehari selama sekurang-kurangnya dua minggu hampir setiap hari; 
• kekurangan minat atau kegembiraan dalam aktiviti harian dengan tempoh yang sama.

Syarat-syarat tambahan adalah: 

• gangguan tidur; 
• penurunan atau peningkatan selera makan; 
• keletihan tenaga atau keletihan kronik; 
• keadaan agitasi atau perencatan psikomotor; 
• rasa bersalah meremehkan atau tidak berguna; 
• tahap tumpuan yang lebih rendah, ketidakupayaan untuk membuat keputusan, keupayaan untuk memahami apa yang sedang berlaku di sekeliling; 
• kecenderungan untuk bunuh diri, pemikiran kematian.

Diagnosis kemurungan semasa mengandung termasuk melakukan pelbagai ujian, wawancara dan kaedah instrumental. Semasa perundingan awal, pakar psikologi menentukan sifat kemurungan (bentuk sederhana / teruk) dengan cara skala penanda - Hamilton, Beck, skala kecemasan Hospital. Peperiksaan lengkap melibatkan menjalankan ujian darah untuk mengenal pasti penanda genetik predisposisi kepada kemurungan dan pemicu tertentu yang mencetuskan mekanisme patologi. Para saintis yakin bahawa pemeriksaan genetik akan membolehkan untuk menentukan penyakit pada peringkat awal kehamilan.

[18], [19], [20], [21]

Rawatan kemurungan semasa kehamilan

Kemurungan semasa hamil memerlukan rawatan mandatori kepada ahli psikologi atau psikoterapi, yang menentukan kerumitan penyakit dan menetapkan terapi yang diperlukan. Tahap ringan dan sederhana boleh dirawat dengan hipnosis atau pendekatan psikososial individu / kumpulan, iaitu. Bekerja keras, keraguan di bawah bimbingan pakar yang kompeten. Psikoterapi dibahagikan kepada kognitif-tingkah laku dan interpersonal, di mana wanita hamil menyingkirkan gangguan emosi tanpa menggunakan ubat dengan menguasai kemahiran pemikiran rasional-positif.

Antara teknik terbaru, rawatan kemurungan pada kehamilan dengan cahaya pagi terang dengan pengambilan asid lemak omega-3 selari. Beberapa kajian menyediakan data mengenai keberkesanan dan keselamatan terapi tersebut. Terdapat juga alat khas untuk terapi cahaya yang mensimulasikan cahaya matahari.

Berkenaan dengan penggunaan ubat farmakologi dalam rawatan gangguan mental pada ibu mengandung, antidepresan ditetapkan dalam kes berikut: 

• wanita itu mengalami kemurungan dalam bentuk yang teruk sehingga konsepsi dan selepas bermulanya kehamilan gambar semakin teruk; 
• penyakit ini berlaku dengan gegaran yang kerap; 
• sukar untuk mencapai pengampunan yang stabil; 
• Kemurungan adalah tanpa gejala.

Sudah tentu, ia adalah lebih baik untuk menghilangkan tanda-tanda kemurungan lama sebelum hamil, kerana semua ubat-ubatan psikotropik moden cenderung untuk menembusi halangan plasenta ke dalam cecair amnion. Ubat terkemuka dalam memerangi kemurungan prenatal adalah perencat reuptake serotonin dan noradrenalin - "venlafaxine", "sertraline", "paroxetine", "Fluoxetine", "citalopram". Ejen menerima risiko yang berkaitan dengan perkembangan penyakit jantung, hernia pusat, dan craniosynostosis kanak-kanak, jadi bahan-bahan ini diberikan dalam keadaan di mana manfaat kepada risiko ibu tidak dapat dinafikan lebih tinggi kepada janin. Ibu-ibu yang sewaktu hamil mengambil antidepresan, bayi yang dilahirkan dengan masalah seperti cirit-birit, penurunan dalam aktiviti fungsi perut, gegaran, meningkat kadar jantung, pernafasan, dan lain-lain

Dos ubat dipilih secara individu dan boleh: 

• "Sertraline" - pengambilan harian sehari sebanyak 50 hingga 200 mg. Kursus ini adalah 2-3 minggu; 
• "Venlafaxine" - dos minima sebanyak 75 mg dua kali sehari. Jika kesan terapeutik tidak dicapai dalam beberapa minggu, maka jumlah bahan meningkat kepada 150-375 mg sehari; 
• "Paroxetine" - bergantung kepada keparahan penyakit yang disyorkan untuk kemasukan boleh dari 10 hingga 60mg sehari. Tempoh rawatan berbeza-beza dari 2 hingga 3 minggu dengan kemungkinan peningkatan dos awal; 
• "Fluoxetine" - pada mulanya 20 mg sehari (dos maksimum - 80 mg) selama 3-4 minggu; 
• "Citalopram" - 10 hingga 60 mg sehari. Kursus rawatan mencapai 6 bulan.

Dadah farmakologi dari kemurungan semasa kehamilan mempunyai senarai kesan sampingan yang mengagumkan, antaranya: 

• pelanggaran fungsi pencernaan (sembelit, kembung perut, loya, hepatitis, dll); 
• disfungsi sistem saraf pusat (halusinasi, mengantuk, serangan panik, sawan, dan lain-lain); 
• manifestasi alah; 
• masalah di bahagian sistem pernafasan (hidung berair, sesak nafas, batuk, dan lain-lain); 
• pelanggaran aktiviti kardiovaskular (contohnya, takikardia, melompat tekanan); 
• kerap kencing.

Arahan khas mengenai penggunaan agen farmakologi berkaitan dengan pesakit dengan kekurangan hepatik, penyakit jantung dan buah pinggang. Ia ditetapkan oleh doktor dan dikawal oleh doktor, dengan mengambil kira kemungkinan cubaan bunuh diri, kebarangkalian dengan penggunaan ubat-ubatan boleh meningkat. Peningkatan dan pengurangan dos dilakukan dengan lancar, dan juga sesuai dengan rawatan doktor.

Rawatan kemurungan semasa mengandung kursus teruk pada bila-bila masa boleh dilakukan dengan terapi electroconvulsive. Kaedah ini berdasarkan pada menekan hormon tekanan dengan mencetuskan kejang. Sebagai alternatif kepada rawatan dadah, akupunktur juga digunakan, dicirikan oleh sekurang-kurangnya kesan sampingan. Kerja pada titik akupunktur untuk melawan gangguan mental memerlukan 4 hingga 8 minggu.

Keputusan yang baik diberikan oleh rawatan kemurungan semasa mengandung melalui latihan fizikal. Keamatan latihan bergantung kepada keterukan penyakit dan preskripsi individu pakar ginekologi. Dan kesan maksimum diperhatikan apabila anda melawat gim, bukannya bekerja secara berasingan di kompleks rumah. Seorang wanita boleh memilih jenis aktiviti fizikal yang paling sesuai, antara yang disyorkan - yoga, berenang, aerobik, pilates.

Ternyata kemurungan semasa kehamilan dirawat dengan antidepresan tumbuhan. Penyembuhan yang paling popular dan berkesan untuk rawatan gangguan ringan atau sederhana adalah St John's Wort. Kilang itu tidak membahayakan jika wanita itu tidak mempunyai intoleransi individu. Penerimaan bahan mentah tumbuhan hendaklah diselaraskan dengan ahli sakit puan dan psikoterapis. Ibu masa depan harus berhati-hati, kerana wort St. John tidak sesuai dengan antidepresan farmakologi, siklosporin dan ubat-ubatan lain. Persoalan memilih produk yang berkualiti dan mesra alam tetap terbuka, jadi beli wort St. John dari ahli herbal yang terbukti atau farmasi phyto. Dos yang disyorkan ialah 300 mg penyerapan sehingga tiga kali sehari. Untuk menyediakan sup, anda perlu segelas air mendidih dan 2 sudu besar bahan mentah kering, yang berdiri selama setengah jam dalam mandi air.

Mencegah kemurungan semasa kehamilan

Keadaan kehamilan memerlukan, dari semua, sokongan emosi dari saudara-mara dan pasangan yang mencintai. Pakar-pakar telah membuktikan bahawa kemurungan semasa hamil berkembang pada wanita yang sering dikritik dalam keluarga dan menghadapi dinding salah faham. Ibu masa depan adalah penting bahawa ketakutan dan pengalamannya didengar oleh orang terdekat yang akan membantu merasakan emosi positif dan membawa kembali kegembiraan hidup.

Mencegah kemurungan semasa mengandung terdiri daripada: 

• tingginya gred tinggi; 
• tidur yang sihat; 
• betul, pemakanan yang rasional, diperkaya dengan vitamin dan serat sayuran; 
• aktiviti yang menarik dan bermanfaat, membawa kebahagiaan dan kepuasan maksimum kepada ibu masa depan; 
• berjalan kaki setiap hari; 
• aktiviti fizikal sederhana; 
• penjagaan wajib untuk penampilan mereka; 
• keupayaan untuk memberi tumpuan kepada pemikiran positif dan membentuk realiti harmoni mereka, keupayaan untuk beralih cepat ke suasana yang optimis; 
• keperluan untuk pergi cuti bersalin; 
• komunikasi dengan orang-orang yang berfikiran sama (misalnya, menghadiri kursus latihan untuk bersalin); 
• rayuan tepat pada masanya kepada ahli psikologi / ahli psikoterapi.

Membantu mencegah kemurungan asid lemak politaktepu: docosahexaenoic (DHA / DHA), eicosapentaenoic (EPA / EPA) dan omega-3, yang terkandung dalam ikan berminyak. Selain itu, DGA berasal dari tumbuhan, dan EPA adalah haiwan. Selain mengurangkan tekanan, asid mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti kardiovaskular, menghalang sejumlah penyakit jantung.

Ibu masa depan adalah penting untuk menyedari bahawa kemurungan semasa mengandung adalah masalah biasa. Adalah penting untuk menerima keadaan tertekan anda, untuk melepaskan perasaan bersalah dan, jika perlu, untuk mendapatkan bantuan khusus pada waktu yang sewajarnya.