Apa yang boleh anda makan keju kotej semasa diet? Atau varian diet keju kotej

Berikut adalah pilihan penambahan yang lazat dan sihat:

• Tomato dan/atau timun yang dicincang halus, dill, bawang putih (atau serbuk bawang putih);
• Pisang hijau (dicincang halus atau tumbuk dengan garpu), tarikh segar atau buah ara, epal yang dicincang atau parut halus;
• Bawang hijau dan pasli, yogurt Yunani;
• Kefir, kismis dan/atau prun yang dicincang halus, atau aprikot;
• Beri (raspberi, blueberries, currants, blueberries, blackberry, strawberi, strawberi);
• Alpukat (mash dengan garpu), lemon atau jus oren;
• Rempah-rempah (kunyit, sama ada kayu manis, vanillin atau paprika);
• Koko, carob;
• Lemon atau zaitun oren, tongkat kelapa;
• Coklat gelap parut, kacang koko parut, mentega koko parut;
• Wortel parut atau bit, keju keras parut;
• Ryazhenka, krim masam;
• Benih, kacang, bijan atau biji rami, kacang tanah.

Kadang-kadang keju kotej datang terutamanya kering dan hambar, dan ia agak tidak selesa untuk memakannya dalam bentuk murni. Soalan timbul: Apa produk diet boleh digunakan untuk mendapatkan lebih banyak keseronokan dari makanan? Apa yang perlu dipakai keju kotej pada diet? Dalam keadaan sedemikian, anda boleh mengubah beberapa buah kegemaran menjadi puri, menambah sedikit air, dan tuangkan hidangan di atas, atau gunakan yogurt tulen semulajadi (Yogurt Yunani sangat baik), Kefir atau Ryazhenka. Bagi banyak sistem penurunan berat badan juga akan berfungsi:

• Beberapa sudu susu;
• Kuning telur;
• Smoothies berry;
• Air bawang putih, bawang rebus (bawang atau daun daun);
• Air kismis (1 sudu besar kismis tuangkan 200 ml air panas dan masak selama beberapa jam, kemudian ketegangan);
• Jus oren atau tangerine;
• Santan;
• Susu oat;
• 1 sudu teh. Madu dicairkan di dalam air.

Apa yang perlu ditambah ke keju kotej pada diet? Perkara utama adalah untuk memahami bahawa kita bercakap tentang produk yang hampir universal, dari mana mungkin untuk menyediakan pelbagai hidangan dengan rasa dan tekstur yang berbeza, tanpa menyimpang dari prinsip pemakanan yang baik. Dengan ini, adalah mungkin untuk menghasilkan banyak bahan tambahan untuk memenuhi sebarang keutamaan rasa.

Diet pada keju kotej dengan madu

Pilihan ini sering dianggap sebagai hari pemunggahan, yang dilakukan sekali seminggu untuk menyokong dan menstabilkan berat badan. Ia sepatutnya mengecualikan sebarang produk lain. Sepanjang hari hanya mengambil lebih daripada 600 g keju kotej, 1-2 sudu besar. Madu, dan sekurang-kurangnya 1.5 liter air dan teh hijau.

Madu adalah suplemen yang sangat baik untuk orang yang tidak alah kepada produk lebah dan tidak dapat membayangkan tidak mempunyai gula-gula dalam diet mereka. Antara lain, madu mempunyai kesan positif terhadap fungsi pencernaan, dicerna dengan baik dan cepat menambah tenaga yang terbuang. Semasa pemunggahan hanya perlu menambah hidangan manis ke jisim keju kotej, gosokkannya dengan baik dan bahagikannya menjadi 5-6 bahagian yang sama. Ini akan menjadi diet sepanjang hari.

Keesokan harinya selepas memunggah disyorkan untuk memulakan dengan segelas minuman susu yang ditapai. Ini akan membantu menyatukan hasil yang diperolehi.

Diet pada keju kotej dan kefir

Pemakanan sesuai untuk pencinta produk tenusu. Pengguna mencatatkan kemudahan relatif sistem penurunan berat badan ini, yang direka selama 10 hari. Menu ini agak lazat, agak kalori, kaya dengan vitamin.

Menu harian didasarkan pada prinsip berikut:

• Sarapan pagi: segelas kefir.
• Sarapan pagi kedua (kira-kira 2 jam selepas yang pertama): 4 sudu besar. Keju kotej dengan kiwi atau buah-buahan lain.
• Makan tengah hari: Keju kotej dan salad sayur-sayuran.
• Afternoons: segelas kefir.
• Makan malam: Pilihan 200 g keju kotej atau segelas kefir.

Dalam 10 hari, anda sepatutnya menumpahkan kira-kira lima pound berlebihan.

Diet pada yogurt dan keju kotej

Makanan direka selama seminggu. Jumlah makanan harian dibahagikan kepada beberapa bahagian, mengikut bilangan pendekatan: biasanya makan 5-6 kali sehari dengan selang 2-2.5 jam. Yogurt dipilih hanya semulajadi, tanpa bahan tambahan (contohnya, Yunani atau salad).

1. Sepanjang hari - 800 ml yogurt.
2. 200 g keju kotej, 800 ml yogurt.
3. 200 g keju kotej, yogurt 600 ml, dua kentang yang dibakar dengan kulit.
4. Ulangi hari dua + dua epal.
5. Ulangi hari 2 + 2 telur.
6. 400 g keju kotej, 600 ml yogurt.
7. Ulangi selama 4 hari.

Di samping itu, ia dibenarkan minum teh tanpa pemanis, air bukan karbon. Hasil yang dijangkakan untuk minggu ini: tolak 4-6 kg.

Diet pada keju dan teh kotej

Jenis penurunan berat badan ini sangat ketat dan boleh bertahan tidak lebih dari 2-3 hari. Walau bagaimanapun, dalam tempoh ini ramai orang berjaya mengucapkan selamat tinggal kepada 3-5 kilogram. Batasan ulang - tidak lebih awal daripada sebulan, kerana ia mewakili tekanan yang cukup kuat untuk badan.

Apakah diet pada keju kotej dan teh melibatkan:

1. Pada waktu pagi makan satu telur yang rebus atau lembut.
2. Selepas tiga jam - 150 g keju kotej dengan teh tanpa gula.
3. Selepas tiga jam lagi, ulangi langkah 2.
4. Selepas itu, hanya air minuman, tiada makanan, dibenarkan sehingga keesokan harinya.

Ia dapat dilihat bahawa kursus pemakanan sedemikian adalah variasi puasa selang. Pada latar belakang ini, penurunan berat badan berlaku, tetapi orang yang menipis harus melawan rasa lapar, yang sering hadir.

Diet pada keju dan susu kotej

Produk tenusu sangat berguna, tetapi mungkin untuk membina diet berdasarkan hanya penggunaannya hanya untuk jangka pendek - 3, 5 atau 7 hari, tidak lagi. Sistem pemakanan mempunyai beberapa variasi: Susu digantikan oleh kefir, keju - soba, dan lain-lain. Selalunya varian diet berikut pada keju kotej ditawarkan, yang sesuai hanya untuk pencinta sejati produk tenusu.

Menu harian terdiri daripada 1 liter susu dan 0.4 kg keju kotej (5-9%). Jumlah makanan yang ditentukan dimakan untuk 5 kali, dalam sebarang kombinasi. Ia dibenarkan menambah susu ke teh tanpa pemanis (atau kopi semulajadi).

Contraindications: Intoleransi terhadap produk tenusu, gangguan dan patologi sistem pencernaan.

Diet pada oatmeal dan keju kotej

Antara anggaran dan diet cepat, penurunan berat badan dengan keju oat dan keju pondok adalah pemimpin. Ia dibenarkan mengamalkannya dari 3 hingga sembilan hari.

Menu adalah seperti berikut:

• Sarapan pagi - 150 g oat di atas air (Hercules akan dilakukan) dan beberapa buah (contohnya, epal atau oren).
• Makan tengah hari - "Oatmeal Pancake" (campuran oatmeal kering dan telur goreng seperti omelet), beberapa buah-buahan.
• Makan malam - 200 g keju kotej, buah.

Anda harus minum air antara makanan. Jika anda merasa lapar, anda boleh makan epal atau lobak merah.

Diet Keju Keju dan Kotej Kotej

Diet soba dan whey bukanlah cara paling mudah untuk membetulkan angka itu, kerana ia melibatkan kehadiran hanya dua produk dalam diet. Buckwheat disediakan dengan mengukus dengan air mendidih. Jumlah satu hidangan - sehingga 150 g. Jumlah harian keju kotej - 300 g. Di samping itu, perlu minum air (sekurang-kurangnya dua liter).

Anggaran Menu: Pada waktu pagi, antara makanan - air. Makanan 5-6 kali sehari, sama: soba dan 50-60 g keju kotej.

Diet yang terhad itu tidak boleh dipanjangkan - hanya beberapa hari. Penurunan berat badan yang dijangkakan adalah 0.5-1 kg setiap hari.

Terdapat juga jenis sistem penurunan berat badan yang lebih setia: ia membolehkan penggunaan telur (1-2 setiap hari atau setiap hari) dan 1-2 gelas kefir.

Diet pada keju kotej dan pisang

Cara makan ini direka untuk dengan cepat menghilangkan berat badan yang berlebihan dan menganggap satu minggu sekatan: menu bergantian setiap hari:

1. Untuk sarapan pagi - 150 g keju kotej dan satu limau gedang. Untuk makan tengah hari - 150 g keju kotej dan pir. Makan malam - ulangan sarapan pagi.
2. Untuk sarapan pagi - pisang dan 200 ml susu atau kefir. Untuk makan tengah hari - pisang dan telur rebus. Untuk makan malam - pisang dan 200 g daging ayam rebus.

Hari-hari bergantian satu demi satu. Di antara makanan, anda harus minum air atau teh hijau. Jika sekatan diet digabungkan dengan aktiviti fizikal, hasilnya akan lebih stabil.

Kemungkinan pengulangan kursus diet - tidak lebih awal daripada 6 bulan. Diharapkan berat badan setiap minggu - 4-5 kg.

Diet pada keju dan epal kotej

Tiga variasi diet Curd Apple dikenali: mereka berbeza dalam diet dan dalam tempoh (selama tiga, tujuh atau sembilan hari).

• Pemakanan selama tiga hari melibatkan penggunaan hidangan tertentu - smoothie, disediakan berdasarkan satu epal yang dibakar dan 150 g keju kotej, dicampur dengan pengisar. Untuk pelbagai, ia dibenarkan menambah 1-2 sudu kefir dan/atau serbuk kayu manis kecil ke smoothie. Penerimaan dijalankan mengikut skim:
  • Pada waktu pagi - smoothie;
  • 2 jam kemudian - epal (dibakar atau mentah);
  • Pada sebelah petang - smoothie;
  • 2 jam kemudian - epal;
  • Pada waktu petang - smoothie.

Adalah wajib untuk minum air hangat sepanjang hari, teh hijau atau rebus rosehip juga dibenarkan. Penurunan berat badan yang dijangkakan - sehingga 3 kg.

• Pemakanan selama tujuh hari melibatkan penggunaan harian 200 g keju kotej dan 2 kg epal (mentah atau bakar). Makanan - 5 atau 6 kali sehari, dalam sebarang kombinasi. Tiada makanan lain yang ditambah. Anda boleh minum air, teh tanpa gula hijau, infus herba atau rebus rosehip.
• Diet pada buah-buahan dan keju pondok selama sembilan hari dibahagikan kepada peringkat, tiga hari setiap satu:
  • Semasa tiga hari pertama makan 1.5 kg epal (atau buah-buahan lain yang tidak manis) setiap hari;
  • Dalam tempoh tiga hari akan datang makan 500 g produk utama setiap hari, atau 300 g keju kotej dan 600 ml kefir;
  • Untuk tiga hari terakhir makan 1 kg buah dan 200 g keju kotej setiap hari.

Sistem sedemikian membolehkan anda menyingkirkan 5-8 kg dalam sembilan hari. Daripada epal, ia dibenarkan untuk makan jumlah oren, pear, pic, kiwi, limau gedang. Sekiranya rasa lapar yang kuat, ia dibenarkan makan timun yang segar.

Diet pada keju dan oren kotej

Skim pemakanan ini menganggap cepat menyingkirkan 2-4 kg. Tempoh sekatan adalah 3 hari.

Intipati perubahan dalam diet adalah seperti berikut: untuk satu hari mengambil 1-1.5 kg oren, membahagikannya ke dalam 5-6 bahagian yang sama dan memakannya pada siang hari. Kerap minum air, dan makanan tambahan dengan sedikit keju oatmeal dan kotej, sebagai contoh:

• Untuk sarapan pagi makan 100 g keju kotej dan oren;
• Sebagai sarapan pagi kedua - makan 2 oren;
• Untuk makan tengah hari, secawan oatmeal kecil dengan air dan oren;
• 2 oren untuk makan malam;
• Tidak lama sebelum tidur - 100 g keju kotej.

Contraindications: Alergi terhadap sitrus, peningkatan keasidan jus gastrik, pankreatitis, zaman kanak-kanak, kehamilan.

Diet pada keju dan sayur-sayuran kotej

Ini adalah diet yang panjang - bertahan 2 minggu. Menu harian terdiri daripada 300 g keju kotej dan 0.5 kg dari mana-mana sayur-sayuran, kecuali kentang (pilihan - dalam bentuk mentah, bakar atau rebus). Di bawah larangan garam, rempah-rempah tajam, tetapi dibenarkan untuk menambah 1-2 sudu minyak zaitun atau bunga matahari. Di samping itu, komponen pemakanan perlu dimakan secara berasingan antara satu sama lain:

• Makanan pagi dan petang - 150 g keju kotej masing-masing.
• Selebihnya makanan hanya sayur-sayuran.

Anggaran berat badan dalam dua minggu adalah 5-10 kg.

Diet jenis ini boleh digunakan dan satu kali-sebagai 1-3 hari memunggah berturut-turut. Kaedah ini sesuai jika perlu untuk mempersiapkan acara, atau untuk membersihkan selepas pesta yang panjang.

Diet pada keju dan telur kotej

Salah satu pilihan untuk diet penurunan berat badan yang bertindak pantas adalah makan terutamanya keju dan telur pondok selama tiga hari. Seperti yang anda lihat, ini adalah diet protein, jadi sistem penurunan berat badan ini agak sukar. Ia boleh diamalkan oleh kedua-dua wanita dan lelaki, di bawah keadaan pengambilan cecair yang mencukupi sepanjang hari, aktiviti fizikal yang mencukupi dan ketiadaan penyakit kronik. Tidak disyorkan untuk mengulangi skim ini sering: bilangan pengulangan yang optimum adalah 2-3 kali setahun.

Menu ini termasuk tiga makanan harian dengan kira-kira 3 jam di antara:

• Pada waktu pagi: Beberapa telur rebus, kopi atau teh tanpa pemanis.
• Pada waktu petang dan petang: 200 g keju kotej, kopi atau teh tanpa pemanis.

Jumlah air yang digunakan - tiada sekatan.

Sekiranya usaha fizikal yang kuat dijangka, atau seseorang ingin menanggung diet ini selama beberapa hari (yang tidak disyorkan pada prinsipnya), maka menu harus dipelbagaikan, menambah sejenis makanan ringan dalam bentuk secawan susu, kefir, yogurt semulajadi atau Ryazhenka, atau segelas whey.

Penurunan berat badan yang dijangkakan selepas sekatan makanan tiga hari adalah kira-kira 3 kg.

Diet Keju Payudara dan Kotej

Mengehadkan pengambilan karbohidrat dengan memaksa makanan untuk mencari cara lain untuk mendapatkan tenaga - khususnya, pecahan kedai lemak. Lebih banyak kalori dibelanjakan dan lebih sedikit diambil dengan makanan, penurunan berat badan yang lebih berjaya.

Diet dengan penggunaan dominan ayam dan keju kotej yang utama melibatkan sekatan 14 hari. Pada masa ini, ramai yang berjaya kehilangan 5 hingga 10 kg lebihan berat badan. Makanan diambil 5 kali sepanjang hari, dalam bahagian kecil. Adalah wajib untuk minum air bersih (kira-kira 2 liter sehari), sementara sepenuhnya mengecualikan sebarang produk selain daripada yang dinyatakan dalam diet.

Versi kasar menu adalah seperti berikut:

• Pada waktu pagi: beberapa telur, sama ada 100g payudara rebus atau 50g keju.
• Sarapan pagi kedua: 150 g keju kotej.
• Makan tengah hari: 100 g payudara dan segelas sup.
• Snek petang: segelas kefir.
• Pada waktu petang: 100g payudara, atau 150g keju kotej dengan zucchini, tomato atau lada loceng.

Dalam kes rasa lapar yang kuat, dibenarkan makan 50 g keju kotej dengan teh atau membuat kefir.

Kesusasteraan yang digunakan

Buku Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC House Publishing EKSMO, 2021

Mengapa saya tidak menurunkan berat badan. Ia bukan mengenai diet, ini mengenai kepala, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet untuk wanita malas, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004