Apakah diet penurunan berat badan yang paling berkesan?

Kami menetapkan matlamat - untuk mencari diet yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Dan langkah kedua, tidak kurang pentingnya - diet ini sepatutnya sesuai untuk anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan lebih daripada apa-apa lagi dan telah membuat lebih daripada satu percubaan untuk melakukannya, adalah berbaloi untuk mempelajari prinsip utama untuk mencapai apa yang anda inginkan.

Apakah jenis diet penurunan berat badan yang ada?

Diet berasaskan kalori (rendah kalori). Diet ini adalah yang paling biasa

Intinya: makan makanan dengan kalori yang rendah.

Diet rendah lemak.

Intipatinya: Dengan memilih cara pemakanan ini, anda menolak makanan berlemak dan makan hanya makanan yang mengandungi jumlah lemak yang boleh diabaikan. Tetapi tidak ada pantang larang lain dalam makan untuk anda.

Diet mono. Cara makan ini tidak boleh dipanggil lembut, tetapi ia membawa kesan yang sangat baik.

Intinya: anda makan satu produk (contohnya, hanya epal bakar) selama 2-3 hari. Anda boleh menurunkan berat badan dengan cara ini dengan cepat, kehilangan 2-3 kg dalam seminggu, atau lebih awal.

Diet berasaskan protein. Diet yang cukup berkesan untuk menurunkan berat badan, walaupun tidak mudah digunakan.

Intinya: anda makan kebanyakan produk protein, yang paling menonjol adalah hidangan daging dan ikan. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga boleh dimasukkan ke dalam menu, tetapi bahagiannya tidak sebesar ikan dan daging. Hasilnya, anda dijamin menurunkan berat badan dalam jangka masa yang agak lama, tetapi untuk masa yang lama.

Diet berasaskan lemak. Ia telah dibangunkan oleh doktor Poland Jan Kwasniewski.

Intinya: anda makan sebanyak mungkin produk yang mengandungi lemak sayuran dan haiwan, sambil menurunkan berat badan. Jan Kwasniewski percaya bahawa dengan bantuan diet sedemikian untuk menurunkan berat badan, seseorang mendapat banyak tenaga, yang banyak disediakan oleh lemak babi dan daging dalam diet. Adalah menarik bahawa dengan bantuan diet sedemikian, orang berjaya menyingkirkan obesiti dan juga penyakit kompleks seperti diabetes. Terdapat sangat sedikit karbohidrat dalam diet sedemikian, tetapi kekurangannya digantikan oleh lemak.

Diet vegetarian.

Intinya: seperti namanya, cara makan ini tidak termasuk daging, ikan, dan kadang-kadang produk tenusu dalam diet. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menganggap vegetarianisme sebagai perkara individu semata-mata, dan yang paling penting, tidak selalu berkesan untuk matlamat utama kita - menurunkan berat badan.

Sekarang - butiran lanjut tentang pemakanan sihat untuk penurunan berat badan

Jika anda ingin menurunkan berat badan bukan sahaja dengan cepat, tetapi juga untuk masa yang lama, anda harus tahu tentang prinsip pemakanan berkesan berikut.

Penyediaan menu mengikut hemokod

Intinya: anda perlu berjumpa pakar pemakanan untuk mendapatkan rujukan untuk analisis enzim yang bertanggungjawab untuk penghadaman dan pemecahan nutrien dalam badan. Kemudian doktor menganalisis hemokod peribadi anda dan menggunakannya untuk membuat senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang. Kaedah yang agak mahal, walaupun berkesan.

Pemakanan mengikut Montignac

Intinya: karbohidrat dan lemak yang anda masukkan dalam diet anda dibahagikan kepada "buruk" (ia tidak boleh dimakan) dan baik (ia diingini dalam diet). Hasilnya tidak dicapai dengan cepat, tetapi ia bertahan untuk masa yang lama!

Makanan berasingan

Intinya: produk dibahagikan kepada produk yang serasi antara satu sama lain dan produk yang dimakan hanya secara berasingan antara satu sama lain. Selang antara produk yang tidak serasi adalah tidak kurang daripada 2 jam. Tetapi keputusan untuk penurunan berat badan adalah sangat baik.

Diet untuk penurunan berat badan mengikut jenis darah

Intinya: seperti yang anda tahu, terdapat 4 kumpulan darah. Ini adalah 4 diet berbeza untuk penurunan berat badan. Mengikuti mereka, seseorang hampir mengecualikan produk berbahaya dari menunya, menyerap yang sihat sebanyak mungkin dan sentiasa mencari tempat di perut untuk yang neutral.

Pengarang kaedah, Peter D'Adamo Amerika, percaya bahawa dengan mengikuti sistem pemakanan jenis darah yang dikembangkannya, seseorang dapat membersihkan badan dari toksin dengan ketara dan menurunkan berat badan yang berlebihan.

Apa lagi yang sangat berkesan dalam menjalankan diet untuk penurunan berat badan? Ini adalah penggunaan minuman pembakar lemak, teh dan sup. Resipi mereka sangat mudah, tetapi berkesan. Kami berharap anda mendapat keputusan yang cemerlang dalam hal penurunan berat badan!