Apakah diet yang paling berkesan untuk penurunan berat badan?

Kami menetapkan matlamat - untuk mencari diet yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Dan yang kedua, langkah tidak kurang penting - diet ini sebaiknya sesuai dengan anda. Sekiranya anda mahukan lebih daripada apa pun di dunia untuk menurunkan berat badan dan telah membuat lebih daripada satu percubaan pada ini, adalah penting untuk mempelajari prinsip-prinsip utama untuk mencapai yang diinginkan.

Apakah jenis diet untuk penurunan berat badan?

Diet berdasarkan pengiraan kalori (rendah kalori). Makanan ini diwakili dalam jumlah terbesar

Esensi: makan makanan dengan kalori yang rendah.

Diet dengan pengambilan lemak rendah (rendah lemak).

Esensi: Setelah memilih kaedah pemakanan seperti itu, anda menolak makanan berlemak dan makan hanya satu di mana terdapat lemak yang dapat diabaikan. Tetapi tiada pantang larang lain dalam membuat makanan untuk anda.

Monodiet. Kaedah pemakanan ini tidak boleh dipanggil remeh, tetapi ia membawa kesan yang sangat baik.

Esensi: anda makan satu produk (contohnya, hanya epal yang dipanggang) selama 2-3 hari. Anda boleh mengurangkan berat badan dengan cara ini dengan cepat, menjatuhkan 2-3 kg seminggu, atau lebih awal.

Diet berdasarkan protein. Diet yang cukup berkesan untuk mengurangkan berat badan, walaupun tidak mudah digunakan.

Esensi: anda terutamanya makan makanan protein, wakil yang paling terang adalah hidangan daging dan ikan. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga boleh dimasukkan ke dalam menu, tetapi bahagian mereka tidak begitu besar seperti ikan dan daging. Akibatnya, anda dapat memastikan penurunan berat badan dalam tempoh yang agak panjang, tetapi untuk masa yang lama.

Diet berdasarkan lemak. Ia telah dibangunkan oleh seorang doktor Jan Kwasniewski, sebuah Kutub.

Esensi: anda makan sebanyak mungkin produk yang mengandung lemak sayur-sayuran dan hewan, sambil menurunkan berat badan. Jan Kwasniewski percaya bahawa dengan bantuan makanan sedemikian untuk penurunan berat badan seorang lelaki mendapat banyak tenaga, yang banyak disediakan dengan lemak dan daging dalam diet. Menariknya, dengan bantuan orang pemakanan sedemikian berjaya menyingkirkan obesiti dan juga penyakit yang kompleks seperti diabetes. Karbohidrat dalam diet sedemikian sangat kecil, tetapi kekurangannya digantikan oleh lemak.

Diet vegetarian.

Essence: seperti yang jelas dari tajuk, cara makan ini tidak membayangkan daging, ikan, dan kadang-kadang produk tenusu dalam diet. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menganggap vegetarianisme satu perkara yang semata-mata individu, dan yang paling penting - tidak selalu berkesan untuk matlamat utama kita - penurunan berat badan.

Sekarang - lebih lanjut mengenai diet yang sihat untuk penurunan berat badan

Jika anda ingin mengurangkan berat badan bukan sahaja dengan cepat, tetapi juga untuk masa yang lama, anda harus tahu mengenai prinsip pemakanan yang berkesan berikut.

Menyusun menu pada hemokod

Esensi: anda perlu menghubungi ahli pemakanan supaya dia boleh mengarahkan analisis enzim yang bertanggungjawab untuk pencernaan dan pemecahan nutrien dalam badan. Kemudian doktor menganalisis hemocode peribadi anda dan di atasnya membuat senarai produk yang dibenarkan dan dilarang. Kaedah yang mahal, walaupun berkesan.

Catering ke Montignac

Esensi: karbohidrat dan lemak, yang anda termasuk dalam diet, dibahagikan kepada "buruk" (mereka tidak boleh digunakan) dan baik (mereka diinginkan dalam diet). Hasilnya tidak tercapai dengan cepat, tetapi ia berterusan untuk masa yang lama!

Makanan berasingan

Esensi: produk dibahagikan kepada gabungan antara mereka dan mereka yang makan secara berasingan daripada satu sama lain. Jurang antara produk yang tidak serasi adalah sekurang-kurangnya 2 jam. Tetapi keputusan untuk kehilangan berat badan adalah sangat baik.

Diet untuk penurunan berat badan oleh kumpulan darah

Intipati: seperti yang anda ketahui, terdapat 4 kumpulan darah. Ini adalah 4 diet yang berbeza untuk penurunan berat badan. Mengikuti mereka, seseorang hampir tidak mengecualikan dari menu produk berbahaya untuknya, menyerap yang paling berguna dan semestinya mencari tempat di perut untuk neutral.

Pengarang kaedah, American Peter D'Adamo, percaya bahawa, setelah sistem pemakanannya yang dibangunkan olehnya untuk kumpulan darah, seseorang dapat membersihkan tubuh dengan ketara dan mengurangkan berat badan.

Apa lagi yang sangat berkesan dalam diet untuk penurunan berat badan? Ini adalah penggunaan minuman keras, teh dan sup. Resipi mereka adalah sangat mudah, tetapi berkesan. Kami berharap hasil yang sangat baik dalam isu penurunan berat badan!