Apakah menu diet yang sesuai?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adakah anda mentah atau vegan? Hebat, jika anda sudah boleh memutuskan sistem kuasa. Jika tidak, anda boleh berhenti pada maksud emas, yang dicipta oleh pakar pemakanan Eropah. Ia dipanggil menu diet yang ideal.
Menu pemakanan yang ideal. Apa yang kita cakapkan?
Diet dengan menu yang ideal dibezakan oleh diet yang sangat seimbang. Jadi, apabila produk yang tidak diingini di dalamnya tidak dilakukan. Ini bermakna bahawa orang itu sendiri boleh menambah dirinya seperti menu, yang disukai olehnya. Dan berjaya menurunkan berat badan ketika berbuat demikian. Bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga meremajakan semua sistem badan.
Diet dengan menu yang ideal sangat psikologi sejagat yang dapat dinikmati dengan keseronokan oleh orang-orang dari kedua-dua jantina dan semua peringkat umur. Dan juga kehilangan berat badan dengan rasa yang paling indah.
Tips untuk diet dengan menu yang sempurna
Minum sehari dari 1.5 hingga 2 liter air bersih dan air mineral tanpa gas
Makan malam tidak lewat dari 3 jam sebelum tidur
Mana-mana hidangan anda pada satu masa tidak boleh melebihi 100 g (ini hidangan tunggal, jika anda mempunyai makan malam 3-kursus, maka ia adalah 100 gram bagi setiap hidangan)
Menu harian yang diperlukan untuk diet yang ideal
- 2-3 perkara aprikot kering
- 2-3 keping prun
- 5 walnut
- 2 ulas bawang putih
- Setengah mentol segar
Ciri-ciri menu
Jika anda mempunyai berat badan berlebihan lebih daripada 8 pound, menghadkan jumlah lemak dalam diet harian dan 25 g jika berat badan anda tidak melebihi 8 kg, menghadkan lemak dalam diet harian dan 60g Ini akan membantu anda menurunkan berat badan dengan berkesan.
[1]
Produk yang dibenarkan untuk diet yang ideal
3 penerimaan buah
1-2 pengambilan produk yang terdiri daripada soya, atau kedelai itu sendiri
3 penerimaan ikan
4 penerimaan salad dari sayur-sayuran (segar)
3 bubur sambutan, dimasak di atas air dan roti hitam atau kelabu kering (hanya dengan bijirin)
2 penerimaan susu atau produk tenusu dengan kandungan lemak sifar
Anda boleh mensimulasikan produk ini dalam gabungan yang anda suka. Penerimaan produk ini atau yang boleh berlaku pada masa yang berbeza hari ini, dan anda boleh menggabungkan makanan seperti yang anda suka.
Apa yang dibenarkan memanjakan diri semasa diet?
Setiap 2 hari anda boleh memasukkan makanan berikut dalam diet.
- Kentang
- Pasta atau pasta
Dalam sehari anda boleh memasukkan dalam diet diet ideal anda:
Madu - 50 g
Coklat hitam dengan 75% biji koko - 50 g
Setiap 3 hari anda boleh memasukkan dalam menu diet:
- Pisang
- Anggur
- Mangga
- Daging ternakan (putih)
- Daging arnab
- Makanan laut
Sekali dalam 7 hari anda boleh makan yang berikut:
- Daging rendah lemak babi atau betis
- Kek (sehingga 200 g)
- Sebelas wain merah atau putih (kering atau separuh)
Dengan diet seperti itu, anda dapat menembusi badan anda dengan semua bahan yang diperlukan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama . Sedikit diet yang selesa.
Kurangkan berat badan dengan mudah dan dengan keseronokan!