Apakah vitamin yang diperlukan untuk lelaki untuk kesihatan jantung?
Ulasan terakhir: 20.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menurut statistik, kematian lelaki dari penyakit kardiovaskular di dunia melebihi semua jenis bahaya lain yang berkaitan dengan penyakit. Apakah vitamin yang boleh menyokong kesihatan jantung dan mungkin?
Vitamin C adalah pembantu lelaki ketua
Vitamin ini adalah pemimpin dalam memerangi penuaan. Ia membantu meneutralkan radikal bebas - agen dari luar, yang menghalang seseorang daripada hidup, bekerja dan berehat secara normal. Radikal bebas adalah musuh utama, kerana sistem kardiovaskular mula bertindak.
Vitamin C membantu meningkatkan kekuatan dinding saluran darah, menguatkan imuniti, yang mana tahap kolesterol dalam darah berkurangan dengan ketara. Jika seorang lelaki mengambil vitamin C, ia akan melindungi dia dari akibat buruk merokok.
Lagipun, semasa vitamin merokok, tubuh yang habis memerlukan lebih banyak - hampir 2 kali.
Vitamin C juga meningkatkan keupayaan untuk menahan tekanan, ia adalah vitamin dari nafsu dan belia.
Seorang lelaki yang menggunakan vitamin C dalam kuantiti yang mencukupi, menyembuhkan luka dan keretakan lebih cepat.
Di mana untuk mendapatkan vitamin C dari seorang lelaki?
Sumber vitamin C yang sangat baik - tomato segar, lada Bulgaria, bawang hijau, kubis, currants hitam dan merah, buckthorn laut, kiwi. Vitamin C sangat cepat hancur dalam produk semasa penyimpanan dan rawatan haba. Oleh itu, mereka perlu dimakan segar dan disimpan selama bertahun-tahun.
Adalah penting untuk tidak berlebihan pada vitamin C, kerana ia boleh menyebabkan seorang lelaki mengalami reaksi alergi dalam bentuk ruam, kelemahan, gangguan buah pinggang.
Vitamin E dalam pemakanan lelaki
Ia adalah vitamin yang sangat penting untuk kesihatan lelaki dan, khususnya, untuk kerja yang baik dalam sistem kardiovaskular. Terima kasih kepada vitamin E, keadaan kapal semakin bertambah. Dinding mereka disatukan. Meningkatkan keanjalan dan kekuatan.
Vitamin E membantu menurunkan tahap kolesterol, mencegah pembekuan darah dalam saluran darah, menguatkan sistem imun.
Vitamin E juga baik kerana ia membantu memperkuat fungsi seksual lelaki. Dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah rangsangan pertama dan utama bagi psikologi, dan oleh itu, jantung, seorang lelaki.
Apakah kekurangan vitamin E untuk lelaki?
Kerana kekurangan vitamin ini, seorang lelaki boleh mengalami kekurangan seksual. Dan lebih - menyebabkan alahan, pelanggaran dalam kerja saluran gastrousus, hipertensi.
Sebab itulah vitamin E sepatutnya cukup dalam diet. Vitamin ini berlebihan mengandungi minyak yang berlainan - kacang soya, jagung, zaitun, bunga matahari.
Jika anda meletakkan minyak ini dalam salad, anda akan secara serentak menambah makanan anda dengan vitamin E.
Masih perlu makan kacang, biji, bijirin yang tidak diproses, gandum tumbuh. Terdapat seluar dalam vitamin E.
Vitamin N
Ini adalah salah satu vitamin yang jarang dapat membantu menormalkan metabolisme, khususnya karbohidrat dan metabolisme lemak. Jika seorang lelaki akan membiarkan dirinya minum lebihan, maka vitamin N menyumbang kepada pemulihan yang lebih cepat selepas keracunan alkohol. Ia menggalakkan kerja yang lebih aktif hati.
Vitamin N mempunyai peranan yang sangat penting dan penting. Ia membantu untuk meningkatkan penglihatan, melindungi tiroid daripada kesan yang tidak diingini. Dan dia membantu pesakit untuk mengatasi kerjanya, membantu menurunkan tahap kolesterol dalam darah.
Di mana mengambil vitamin N?
Sumber utamanya adalah beras merah, kubis, susu, salad hijau, bayam, hati, babi dan daging lembu, serta cendawan dan kacang.
Bersukacitalah dengan ramuan vitamin yang bermutu tinggi dan pastikan anda berunding dengan doktor anda, lelaki. Dan biarkan hati anda sentiasa normal.