Vitamin untuk kesihatan kulit
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kulit adalah organ manusia yang terbesar. Dan yang paling rentan, kerana kulit adalah yang melindungi kita dari pengaruh luar. Dingin, haba, bakteria dan kecederaan mekanikal. Apa vitamin yang boleh kita menyokong kulit?
Bagaimana untuk menentukan bahawa kulit tidak mempunyai vitamin?
Sebaik sahaja anda melihat mengelupas, luka, jerawat, kemerahan dan bukannya kulit yang cantik, licin, seragam berwarna, ini merupakan isyarat bahawa kulit anda sangat kurang dalam nutrien. Atau sebaliknya - vitamin.
By the way: isyarat pertama mengenai masalah dengan kulit badan anda tidak boleh dari muka. Tidak, tidak. Yang pertama akan bertindak balas ... Tumit dan siku anda. Mereka akan muncul banyak sel-sel keratinized, yang anda tidak boleh mengeluarkan walaupun dirawat dengan scrub dan pedikur. Mereka akan tumbuh lagi dan lagi.
Ini adalah kerana toksin dikeluarkan dari badan bukan sahaja oleh kelenjar peluh. Kulit mati adalah sel yang tidak dikupas dan di mana banyak bahan yang berbahaya kepada badan terletak.
Jangan anggap ini fenomena sementara dan merawat kulit dari luar. Dengan kekurangan vitamin, ia harus dirawat dari dalam. Tetapi bagaimana? Vitamin!
Vitamin A untuk kesihatan kulit
Vitamin A adalah bahan yang sangat berguna, yang dalam badan bertanggungjawab untuk mengekalkan kelembapan yang mencukupi dalam lapisan subkutan. Jika vitamin A tidak mencukupi, kulit akan menjadi kasar dan menyentuh dan mengelupas.
Kekeringannya tidak dapat disingkirkan oleh mana-mana pelembap dan krim. Anda tahu keadaan ini: semua krim yang paling mahal telah mencuba, dan kulit kelihatan lembap hanya dalam 5-10 minit pertama? Ini bermakna bahawa anda kurang memberi perhatian kepada vitamin A dalam diet.
Vitamin C untuk kesihatan kulit
Vitamin ini bertanggungjawab untuk pembentukan serat kolagen, yang menjadikan kulit kita lembut. Selama bertahun-tahun, gentian kolagen meregang, dan kulitnya menjadi lembab. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, diet harus mempunyai cukup vitamin C di farmasi atau diambil dari produk.
Sekiranya anda mempunyai kekurangan vitamin C dalam badan anda, maka luka dan keretakan anda akan sembuh dengan perlahan. Sama seperti lebam yang sedikit. Jika kulit anda bertindak balas dengan cepat kepada apa-apa sentuhan dengan lebam, anda memerlukan vitamin C dalam dos yang mencukupi atau meningkat. Mereka akan membantu anda mengenal pasti pakar dermatologi.
Vitamin E untuk kesihatan kulit
Sel-sel kulit kita sentiasa dikemas kini. Jika badan kurang vitamin E, proses ini tidak aktif. Vitamin E juga mempunyai harta untuk melindungi kulit anda daripada keterlaluan cahaya matahari.
Jika anda membakar walaupun dengan pendedahan yang sedikit dengan cahaya matahari, anda perlu melihat doktor untuk mengira dos vitamin E - anda mempunyai defisit yang jelas dalam badan.
Vitamin B untuk kesihatan kulit
Dalam kumpulan B terdapat banyak vitamin di bawah nombor yang berbeza. Mereka semua memainkan peranan penting dalam proses pembaharuan kulit dan keadaannya. Vitamin B1 bergelut dengan penuaan pramatang.
Vitamin B2 membantu anda melihat terima kasih kepada kulit yang licin dan sihat
Vitamin B6 dalam kuantiti yang mencukupi adalah kulit walaupun tanpa mengelupas dan kekasaran, ia bertanggungjawab untuk kesihatan permukaan kulit.
Vitamin B9 berjuang dengan kesan berbahaya sinaran ultraviolet pada kulit kita.
Vitamin B10 melindungi kita daripada selaran matahari dan penuaan pramatang.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Sekumpulan vitamin yang bertanggungjawab untuk kesucian kulit
Vitamin D, PP, vitamin K, yang diambil dalam kompleks, akan membantu mengekalkan kulit yang sihat. Mereka mengawal keanjalan, keanjalan, warna sihat yang cantik. Vitamin ini melindungi terhadap bintik-bintik dan bintik-bintik umur, dan juga bertarung dengan proses keradangan dan bengkak.
Vitamin dan sukan
Sudah tentu, vitamin seseorang tidak memberi kesihatan kulit. Anda memerlukan diet yang sihat, dan senaman. Jika anda sentiasa terlibat dalam sukan - layak untuk anda! - ia akan meningkatkan aliran darah anda, proses metabolik dan akibatnya - warna dan keadaan kulit anda.
Ia juga penting bahawa diet anda seimbang. Ambil vitamin bukan sahaja dari kompleks vitamin farmasi, tetapi juga dari makanan.
Biarkan kulit anda sentiasa sihat dan cantik, dan anda - gembira!