Vitamin untuk kulit yang sihat

Kulit adalah organ manusia yang terbesar. Dan yang paling terdedah, kerana ia adalah kulit yang melindungi kita dari pengaruh luar. Sejuk, haba, bakteria dan kecederaan mekanikal. Apakah vitamin yang boleh kita menyokong kulit?

Bagaimana untuk menentukan sama ada kulit anda kekurangan vitamin?

Sebaik sahaja anda melihat pengelupasan, ulser, jerawat, kemerahan dan bukannya kulit yang cantik, licin, berwarna sekata, ini adalah isyarat bahawa kulit anda kekurangan zat makanan. Atau lebih tepat lagi, vitamin.

By the way: isyarat pertama tentang masalah dengan badan anda mungkin tidak datang dari muka anda. Tidak. Yang pertama bertindak balas ialah tumit dan siku anda. Banyak sel kulit mati akan muncul pada mereka, yang anda tidak akan dapat menanggalkan walaupun dengan scrub dan pedikur. Mereka akan berkembang lagi dan lagi.

Ini berlaku kerana toksin dikeluarkan dari badan bukan sahaja oleh kelenjar peluh. Kulit mati adalah sel yang belum mengelupas dan mengandungi banyak bahan yang berbahaya kepada tubuh.

Anda tidak sepatutnya menganggap ini sebagai fenomena sementara dan merawat kulit anda dari luar. Sekiranya kekurangan vitamin, ia perlu dirawat dari dalam. Tetapi bagaimana? Dengan vitamin!

Vitamin A untuk kulit yang sihat

Vitamin A adalah bahan yang sangat berguna yang bertanggungjawab untuk mengekalkan kelembapan yang mencukupi dalam lapisan subkutan badan. Jika tidak cukup vitamin A, kulit akan menjadi kasar apabila disentuh dan akan mengelupas.

Kekeringannya tidak dapat dihapuskan oleh mana-mana pelembap dan krim. Adakah anda biasa dengan situasi ini: anda telah mencuba semua krim yang paling mahal, tetapi kulit kelihatan lembap hanya dalam 5-10 minit pertama? Ini bermakna anda tidak memberi perhatian yang cukup terhadap vitamin A dalam diet anda.

Vitamin C untuk kulit yang sihat

Vitamin ini bertanggungjawab untuk pembentukan serat kolagen, yang menjadikan kulit kita anjal. Selama bertahun-tahun, serat kolagen meregang, dan kulit menjadi menggeleber. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, diet harus mengandungi cukup vitamin C dalam versi farmasi atau diambil daripada makanan.

Sekiranya anda kekurangan vitamin C dalam badan anda, luka dan rekahan anda akan sembuh dengan perlahan. Serta sedikit lebam. Jika kulit anda bertindak balas dengan cepat kepada sebarang sentuhan dengan lebam, anda memerlukan vitamin C dalam dos yang mencukupi atau meningkat. Pakar dermatologi boleh membantu anda menentukannya.

Vitamin E untuk Kesihatan Kulit

Sel kulit kita sentiasa diperbaharui. Jika badan kekurangan vitamin E, proses ini tidak aktif. Vitamin E juga mempunyai keupayaan untuk melindungi kulit anda daripada sinaran matahari yang berlebihan.

Jika anda terbakar walaupun dengan pendedahan yang sedikit kepada cahaya matahari, anda perlu berjumpa doktor untuk mengira dos vitamin E anda - anda jelas mempunyai kekurangan dalam badan anda.

Vitamin B untuk Kesihatan Kulit

Terdapat banyak vitamin dalam kumpulan B di bawah nombor yang berbeza. Kesemuanya memainkan peranan penting dalam proses pembaharuan kulit dan keadaannya. Vitamin B1 melawan penuaan pramatang.

Vitamin B2 membantu anda kelihatan cantik dengan kulit yang sekata dan sihat

Vitamin B6 dalam kuantiti yang mencukupi bermakna kulit licin tanpa pengelupasan atau kekasaran; ia bertanggungjawab untuk kesihatan permukaan kulit.

Vitamin B9 melawan kesan berbahaya sinaran ultraviolet pada kulit kita.

Vitamin B10 melindungi kita daripada selaran matahari dan penuaan pramatang.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Sekumpulan vitamin yang bertanggungjawab untuk kejernihan kulit

Ini adalah vitamin D, PP, vitamin K, diambil dalam kombinasi, akan membantu mengekalkan penampilan kulit yang sihat. Mereka mengawal keanjalan, ketegasan, warna sihat yang cantik. Vitamin ini melindungi daripada bintik-bintik dan bintik-bintik pigmen, dan juga melawan proses keradangan dan bengkak.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitamin dan sukan

Sudah tentu, vitamin sahaja tidak akan memastikan kulit yang sihat. Anda juga memerlukan diet dan senaman yang sihat. Jika anda kerap bersenam - apa sahaja yang anda boleh kendalikan! - ia akan meningkatkan aliran darah anda, metabolisme dan, akibatnya, warna dan keadaan kulit anda.

Ia juga penting bahawa diet anda seimbang. Ambil vitamin bukan sahaja dari kompleks vitamin farmasi, tetapi juga dari produk makanan.

Semoga kulit anda sentiasa sihat dan cantik, dan semoga anda bahagia!