Bagaimanakah tekanan mempengaruhi hormon dan berat badan?

Sekarang kita akan bercakap tentang bagaimana tekanan, kemurungan dan keletihan kronik mempengaruhi berat badan dan keseimbangan hormon kita. Adakah anda berfikir bahawa dengan gugup kita menurunkan berat badan? Sebaliknya: dari keadaan mental yang buruk kita boleh menambah berat badan. Dan akibat untuk badan boleh menjadi sangat serius.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Sindrom keletihan kronik

Ini adalah keadaan di mana seseorang itu lesu, mempunyai prestasi yang lemah, mudah marah, perubahan mood dan turun naik berat badan. Perhatikan bahawa sindrom keletihan kronik kebanyakannya memberi kesan kepada wanita - 70%, dan 30% lelaki.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Bagaimanakah hormon mempengaruhi berat badan berlebihan apabila anda letih?

Selepas 35 tahun, wanita mengalami penurunan tahap estradiol dalam darah mereka. Walau bagaimanapun, tahap hormon lelaki - androgen - meningkat. Ini disertai dengan penurunan dalam pengeluaran hormon oleh kelenjar tiroid, yang melemahkan dengan ketara. Jumlah insulin berkurangan, yang bermaksud bahawa akan ada lebih banyak gula dalam darah, yang menyumbang kepada penambahan berat badan.

Di samping itu, disebabkan tahap rendah gula dalam darah (glukosa), kita berhenti menerima jumlah tenaga yang sama, itulah sebabnya kita bergerak sedikit dan mengumpul lebih banyak timbunan lemak.

Bagi kerja ovari, yang juga menghasilkan hormon seks, ia juga perlahan dengan usia. Kemudian wanita merasakan aliran keluar tenaga penting dan kelemahan. Inilah sindrom keletihan kronik dan mengapa ia menyumbang kepada pengumpulan pound tambahan.

Kumpulan risiko untuk sindrom keletihan kronik

• Ini adalah kanak-kanak perempuan yang mengalami haid tidak teratur dan sindrom ovari polikistik.
• Wanita pertengahan umur dengan sindrom kesakitan kronik
• Ibu menyusu yang hormon seksnya ditindas oleh pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk pengeluaran susu, khususnya prolaktin
• Wanita yang didiagnosis dengan ketidaksuburan
• Wanita semasa menopaus (apabila keseimbangan hormon dalam badan terganggu)

Ketahuilah bahawa jika anda menjalani terapi penggantian hormon dan meningkatkan tahap estradiol dan testosteron dalam darah kepada normal, metabolisme akan diaktifkan, yang bermaksud bahawa lemak akan dibakar dengan lebih aktif. Dan sebaliknya: tahap rendah hormon ini dalam badan menyumbang kepada keletihan, metabolisme yang perlahan dan penambahan berat badan yang berlebihan.

Ini bermakna anda perlu sentiasa memantau kesihatan anda dan menukar rejimen tidur, rehat dan rawatan anda tepat pada masanya kepada yang optimum yang ditetapkan oleh doktor anda.

Bagaimanakah kemurungan menjejaskan berat badan berlebihan?

Ia adalah fakta yang terbukti bahawa kemurungan adalah punca berat badan berlebihan. Menurut statistik, wanita adalah mangsa yang paling kerap. Dan mereka juga mendapat berat tambahan di bawah pengaruh kemurungan lebih kerap daripada lelaki.

Peningkatan selera makan pada wanita boleh berlaku akibat:

• Ketidakseimbangan hormon
• Keadaan kemurungan

Bagaimanakah kita boleh menentukan sebab mana yang benar dan yang mana rekaan? Atau mungkin kedua-dua sebab mempunyai hak untuk diiktiraf?

Ambil kalendar di tangan anda

Untuk menentukan apakah punca berat badan berlebihan: dalam keadaan kemurungan atau ketidakseimbangan hormon, lakukan beberapa pengiraan. Perhatikan apabila mood anda teruk teruk: seminggu (10 hari) sebelum bermulanya haid atau ia tidak bergantung pada permulaan haid.

Jika penyebab berat badan berlebihan adalah ketidakseimbangan hormon, maka mood yang tidak baik akan menjadi sangat ketara seminggu sebelum haid. Pada masa ini, hormon progesteron dan estradiol bersaing antara satu sama lain. Ketidakseimbangan mereka menyebabkan perubahan mood.

Dan satu atau dua hari sebelum permulaan haid atau pada hari pertama atau kedua selepas permulaannya, tahap estradiol dalam darah menurun dengan ketara. Ini, seterusnya, menjejaskan fungsi sistem saraf. Mood anda juga meninggalkan banyak yang diingini, anda paling kerap melihat perubahannya.

Apakah gejala lain yang boleh diperhatikan dengan ketidakseimbangan hormon?

1. Kerengsaan dan kelesuan
2. Seorang wanita cenderung menjadi sensitif, menjerit dan menangis kerana perkara kecil.
3. Tidur terputus-putus, sering terganggu, dan mimpi buruk mungkin berlaku.
4. Terdapat serangan peningkatan kebimbangan, peningkatan kadar jantung
5. Seorang wanita mungkin berpeluh dengan kerap dan banyak, terutamanya pada waktu malam (disebabkan oleh penurunan tahap hormon estradiol)

Kumpulan risiko

• Wanita semasa menopaus
• Wanita sebelum menopaus
• Wanita (dan juga perempuan) dengan haid tidak teratur

Apakah hormon lain yang terlibat dalam penambahan berat badan?

Apabila anda tertekan, paras kortisol dan insulin anda meningkat, yang melambatkan metabolisme anda dan meningkatkan risiko pemendapan lemak. Dalam kes ini, anda perlu berjumpa doktor bukan untuk sedatif, yang hanya boleh memburukkan lagi proses penambahan berat badan, tetapi untuk terapi penggantian hormon. Ia akan membantu memulihkan keseimbangan hormon dalam darah dan mengatasi keadaan dengan pound tambahan.