diet 10 hari

Setiap wanita mengimpikan sosok ideal yang akan menarik pandangan mengagumi lelaki. Itulah sebabnya seks yang adil cuba mencari diet yang sesuai yang akan membantu mengatasi tugas yang sukar ini. Baru-baru ini, diet 10 hari telah menjadi sangat popular di Internet, yang akan kita bincangkan dalam artikel ini.

Intipati diet 10 hari

Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa diet 10 hari dianggap sebagai salah satu yang paling sukar. Hanya gadis yang mempunyai kemahuan yang sangat baik boleh berpegang pada peraturannya. Menurut statistik, 50% wanita yang memutuskan untuk mencuba diet ini rosak sebelum mencapai titik separuh jalan. Tetapi jika anda masih boleh mengekang selera makan yang berlebihan dan bertahan sehingga akhir, anda boleh mendapatkan tolak 5 kilogram untuk berat anda. Sesetengah pakar pemakanan juga mengesyorkan kecergasan tambahan atau senaman tetap untuk mendapatkan hasil yang lebih mengagumkan.

Jadi apakah intipati diet 10 hari?

Perkara pertama yang perlu diingat ialah anda harus menafikan diri anda sebarang produk roti atau tepung untuk kali ini. Orang yang tidak bersedia selalunya tidak dapat menghadapi ujian yang begitu sukar, jadi jika anda tahu dengan pasti bahawa anda tidak akan dapat mengecualikan roti daripada diet anda (walaupun diet), lebih baik tidak memulakan diet. Jika anda masih mahu menurunkan berat badan dan tidak berhenti, anda harus mula makan kurang roti sehari sekurang-kurangnya seminggu sebelum diet.

Juga ingat bahawa diet 10 hari dianggap paling rendah kalori. Bersedia untuk fakta bahawa rasa lapar tidak akan meninggalkan anda seminit. Di samping itu, ia adalah mono-diet, iaitu, seseorang mesti makan hanya satu produk yang ditawarkan sepanjang hari, dan bagi sesetengah orang ini adalah cabaran sebenar.

Diet 10 hari "10 kg"

Ramai orang percaya bahawa kehilangan 10 kilogram hampir mustahil, terutamanya dalam masa sepuluh hari sahaja. Tetapi, seperti yang dikatakan pakar pemakanan, versi khas diet 10 hari adalah bukti yang baik tentang sebaliknya. Tetapi di sini adalah perlu untuk mengingati beberapa ciri. Pertama sekali, diet ini adalah kontraindikasi bagi mereka yang mempunyai sebarang masalah kesihatan. Di samping itu, anda tidak boleh menangguhkan penurunan berat badan sedemikian untuk musim sejuk, kerana pada masa ini badan kita terlalu tegang melawan sejuk. Makan malam semasa diet sedemikian harus bermula tiga jam sebelum anda tidur. Jangan lupa minum selalu. Jumlah minimum dianggap sebagai satu setengah liter sebarang cecair: dari air biasa hingga teh hijau.

[ 1 ]

Diet 10 hari "Malysheva"

Diet Malysheva 10 hari membantu anda dengan cepat mengatur badan anda dan menghilangkan berat badan tambahan. Penyampai TV Elena Malysheva adalah pakar pemakanan, jadi dia tahu betul cara menurunkan berat badan dengan betul agar tidak membahayakan kesihatan anda. Kelebihan utama diet 10 hari yang ditawarkan oleh Malysheva adalah kecekapannya yang tinggi. Secara purata, anda akan kehilangan sehingga 500 gram berat badan berlebihan setiap hari. Tempoh minimum diet sedemikian ialah sepuluh hari. Di samping itu, program ini direka dengan cara yang tidak akan membahayakan tubuh dalam apa cara sekalipun. Anda akan makan makanan yang sihat dan berkhasiat dengan jumlah purata kalori. Apa yang anda akan dapat selepas diet?

1. Sistem penghadaman akan berfungsi dengan lancar dan cekap.
2. Metabolisme akan bertambah baik, jadi toksin akan dikeluarkan dengan lebih cepat.
3. Selera makan anda akan kembali normal.
4. Anda akan mendapat kulit yang lebih segar, rambut dan kuku yang lebih kuat.
5. Anda akan lupa apa itu selulit.

Jika kita bercakap tentang keburukan diet, maka tempohnya sering disertakan di sini. Anda tidak akan melihat hasilnya pada hari berikutnya, tetapi hanya selepas anda mencuba sepenuhnya.

Adalah sangat penting untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang diet.

Elena Malysheva mengenal pasti lima peraturan asas yang membantu wanita menurunkan berat badan:

1. Jika anda sentiasa berasa lapar, ia tidak akan membawa manfaat. Adalah lebih baik untuk tidak mengikuti diet yang serius yang membuat anda sentiasa lapar. Pada mulanya, badan akan cepat "makan" semua lemak terkumpul, tetapi apabila anda beralih kepada diet biasa anda, ia akan memperolehnya semula berlipat kali ganda lebih cepat.
2. Makan dengan kerap, tetapi gunakan sekecil mungkin. Anda tidak akan berasa lapar dan tidak akan membuat perut anda kencang.
3. Kira semua kalori yang telah anda makan pada siang hari. Ini adalah salah satu bahagian terpenting dalam mana-mana diet.
4. Tetapkan diri anda untuk menang, tetapi jangan mengalahkan diri anda jika anda tidak berjaya.
5. Kunyah makanan anda seperlahan yang anda boleh.

Diet "Malysheva" 10 hari melibatkan makan makanan karbohidrat dan protein setiap hari. Inilah yang menjadikan diet berbeza-beza. Pemakanan adalah kontraindikasi bagi mereka yang sedang menjalani sebarang rawatan atau mempunyai penyakit perut.

Selepas bangun tidur, pastikan minum segelas air, sebaik-baiknya suam. Untuk sarapan pagi semasa hari protein, anda boleh makan telur rebus dengan salad.

Anda boleh makan daging ayam rebus (tidak lebih daripada 800 gram) sehingga tujuh malam. Hari karbohidrat adalah lebih mudah: makan apa-apa hidangan kentang (1.5 kilogram) sepanjang hari, serta sayur-sayuran mentah atau rebus.

Ingat untuk minum banyak cecair, terutamanya air.

Diet protein 10 hari

Diet protein 10 hari adalah berdasarkan produk yang mengandungi protein, yang mana ia mendapat namanya. Dengan bantuannya, seseorang boleh kehilangan empat hingga sepuluh kilogram tambahan. Pada siang hari, anda boleh makan tidak lebih daripada 20 gram produk dengan karbohidrat. Adalah sangat penting untuk makan secara berasingan yang mungkin, iaitu sekurang-kurangnya lima kali sehari. Tidak banyak peraturan untuk diet 10 hari pada produk protein, tetapi anda perlu mengingatinya:

1. Hilangkan daripada roti diet anda dan produk lain yang serupa, serta susu, daging salai, sosej, alkohol, bijirin, jeruk, sayur-sayuran dengan kandungan kanji yang tinggi, jus buah-buahan, udang, kekacang, jagung, kacang, hati, sebarang buah-buahan, sotong.
2. Tambah ke menu anda apa-apa daging tanpa lemak (ikan, ayam), keju, kefir, keju kotej, cendawan, sayur-sayuran (tanpa kanji), sayur-sayuran.
3. Pada waktu pagi, minum segelas air pada suhu bilik.
4. Jika anda membuat salad, anda boleh memakainya hanya dengan minyak zaitun atau jus lemon.
5. Anda tidak boleh makan selepas pukul lapan malam.

[ 2 ]

Diet rosehip 10 hari

Ciri utama kaedah penurunan berat badan ini adalah keperluan untuk minum rebusan rosehip khas setiap hari. Untuk menyediakannya, ambil 15 buah beri dan tuangkan 1.5 liter air panas rebus ke atasnya, dan biarkan ia diseduh. Adalah sangat penting untuk tidak menambah gula atau madu ke dalam minuman. Anda boleh meminumnya sepanjang hari dan bukannya air. Jika perlu, anda boleh menambah teh atau kopi tanpa gula ke dalam diet anda.

Diet rosehip 10 hari mempunyai diet anggaran berikut:

1. Masukkan telur rebus ke dalam menu harian anda.
2. Masukkan daging ayam rebus.
3. Anda boleh makan keju kotej rendah lemak.
4. Masukkan ikan, tetapi tidak berlemak.
5. Makan lebih banyak sayur-sayuran.
6. Tambah keju, tetapi yang rendah lemak.
7. Cuma buah-buahan yang berbeza.
8. Rebus daging lembu atau daging lembu.
9. Minum kefir.
10. Minum air rebusan istimewa sahaja sepanjang hari.

Menu diet 10 hari

Terdapat dua cara berasingan untuk diet 10 hari. Yang pertama tidak begitu rumit dan agresif. Menu anggaran diet 10 hari kaedah pertama adalah seperti berikut:

1. Sediakan sendiri 300 gram soba rebus, basuh dengan teh hijau atau susu.
2. Bakar epal dan tambah 500 gram keju kotej (rendah lemak).
3. Rebus 300 gram beras, perasakan hanya dengan jus tomato.
4. Rebus 400 gram ikan sungai (ia kurang lemak) dan makan lebih banyak sayur-sayuran mentah.
5. Kembali ke diet hari pertama semula.
6. Rebus atau bakar daging lembu (300 gram), makan sayur-sayuran mentah.
7. Pada siang hari, cuba minum 6 gelas teh (sebaik-baiknya hitam), maniskan dengan madu.
8. Minum kefir rendah lemak sepanjang hari (satu setengah liter).
9. Minum hanya air mineral berkarbonat (satu setengah liter) dengan jus lemon tambahan.
10. Buat sendiri 300 gram bubur (sebaik-baiknya oatmeal), makan lebih banyak buah.

Menu untuk diet 10 hari kaedah kedua adalah seperti berikut:

1. Rebus sehingga lapan telur sepanjang hari, jangan makan sos atau roti, jangan tambah garam.
2. Ikan kukus (sehingga 800 gram sehari), sedikit sayur-sayuran.
3. Tidak lebih daripada 800 gram keju kotej rendah lemak dengan beberapa sudu teh madu.
4. Ayam rebus (atau kukus) (tidak lebih daripada 800 gram), anda boleh menambah lobak merah dan sayur-sayuran.
5. Sehingga 500 gram kentang rebus dengan minyak zaitun dan herba.
6. Sehingga 1 kilogram daging lembu rebus. Kalau tak boleh makan kosong, boleh tambah air rebusan.
7. Salad dari sayur-sayuran mentah dan mana-mana sayur-sayuran.
8. Beri, buah-buahan dalam kuantiti tanpa had. Tetapi anda tidak boleh makan anggur dan pisang.
9. Satu setengah liter kefir rendah lemak.
10. Merebus rosehip buatan sendiri (sehingga satu setengah liter).

Resepi

Ramai wanita menggunakan pelbagai diet 10 hari untuk mengembalikan bentuk badan mereka kepada normal. Salah satu yang paling popular hari ini ialah diet kubis. Resipi untuk diet ini mudah dan boleh difahami oleh semua orang, dan hasilnya sangat menakjubkan (sehingga -10 kilogram). Ciri utama diet ialah anda boleh makan kubis sebanyak yang anda mahu pada siang hari, tetapi anda harus berhati-hati dengan produk lain. Menu anggaran adalah seperti berikut:

Untuk sarapan pagi, teh hitam atau hijau, lupakan gula buat masa ini.

Untuk makan tengah hari, salad kubis hijau segar dengan lobak merah, berpakaian dengan minyak zaitun. Tidak lebih daripada 200 gram daging lembu rebus atau ikan.

Pada waktu petang, sekali lagi, salad kubis segar, dan juga separuh telur ayam rebus. Anda boleh makan apa-apa buah kecuali pisang.

Dalam resipi dengan daging, lebih baik menggunakan ayam, kerana daging ayam dianggap lebih diet. Pada masa yang sama, ia dimasak dengan cara yang istimewa. Agar semua bahan berbahaya menguap dari daging semasa proses memasak, anda perlu membasuhnya dengan baik sebelum memasak, rebus selama kira-kira lima minit, toskan air dan basuh semula. Adalah lebih baik untuk membuang kulit.

Apa yang anda boleh makan?

Anda pada asasnya boleh makan apa sahaja yang anda mahu semasa diet 10 hari, tetapi cuba elakkan terlalu banyak makanan berlemak, sayur-sayuran dengan kandungan kanji yang tinggi. Ia juga penting untuk makan sedikit makanan setiap hari.

Apa yang tidak patut anda makan?

Sudah tentu, anda tidak boleh makan makanan tidak sihat yang mempunyai kandungan kalori yang tinggi: antaranya, tempat utama diduduki oleh makanan yang diproses dan daging berlemak. Elakkan juga produk bakeri, gula-gula, alkohol dan makanan yang terlalu bergoreng.

Keputusan

Jika anda melakukan semuanya dengan betul, keputusan diet 10 hari tidak akan mengambil masa yang lama untuk datang. Ramai orang yang mencuba kaedah penurunan berat badan ini bukan sahaja dapat kehilangan sehingga sepuluh kilogram, tetapi juga dengan ketara memperbaiki keadaan umum badan, mengeluarkan toksin. Perlu diingat bahawa diet 10 hari klasik mempunyai dua kaedah. Yang pertama daripada mereka kurang sukar. Terima kasih kepadanya, anda boleh dengan mudah kehilangan sehingga lima kilogram berat badan berlebihan. Yang kedua tidak sesuai untuk semua orang, kerana ia agak sukar. Anda perlu menyediakannya terlebih dahulu, tetapi ia akan membantu anda mendapatkan hasil yang lebih mengagumkan. Ingat bahawa diet sepuluh hari direka untuk memberikan anda hasil yang sangat cepat yang tidak akan bertahan lama. Itulah sebabnya ia digunakan sebelum acara penting (perkahwinan, pemotretan, pesta Tahun Baru).

Keluar dari diet

Ramai di antara kita tahu bahawa selepas mana-mana mono-diet (dan diet 10 hari adalah tepat), adalah perlu untuk keluar dengan betul supaya tidak membahayakan tubuh anda. Selepas badan anda kehilangan sejumlah besar kilogram, anda perlu melakukan segala yang mungkin supaya ia tidak menambahnya lagi dalam masa yang singkat. Oleh itu, mula-mula sediakan diri anda untuk keluar secara beransur-ansur dari diet. Peraturan utama di sini boleh dipanggil:

1. Pertama sekali, tambahkan secara beransur-ansur pada diet anda sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda tidak boleh makan semasa diet.
2. Tingkatkan jumlah keju dan ikan rendah lemak.
3. Tambah karbohidrat dan lemak sedikit demi sedikit (sehingga 200 kilokalori sehari).
4. Jika anda bersukan atau bersenam, cuba lakukannya tanpa terlalu membebankan diri anda.
5. Untuk membantu badan anda pulih, ambil kompleks multivitamin.
6. Makan kerap, tetapi sedikit.
7. Anda tidak boleh terganggu oleh apa-apa semasa makan.
8. Keluar dari diet mengambil masa sehingga 10 hari.