Diet 10 hari

Setiap wanita bermimpi tentang tokoh ideal yang akan menarik perhatian lelaki yang mengagumi. Itulah sebabnya seks yang adil cuba mencari diet yang sesuai yang akan membantu mengatasi tugas yang sukar ini. Baru-baru ini, Internet telah menjadi diet 10 hari yang sangat popular, yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Intipati diet 10 hari

Pertama sekali, adalah perlu untuk memahami bahawa diet 10 hari dianggap salah satu yang paling sukar. Untuk mematuhi peraturannya hanya kanak-kanak perempuan yang sangat berpengalaman. Menurut statistik, 50% wanita yang memutuskan untuk mencuba diet ini, memecah, bahkan tidak mencapai separuh. Tetapi, jika anda masih boleh mengekang selera makan yang berlebihan dan bertahan hingga akhir, anda boleh mendapat tolak 5 kilogram untuk berat badan anda. Sesetengah pakar pemakanan juga mencadangkan kecergasan tambahan atau senaman biasa untuk mendapatkan hasil yang lebih menarik.

Jadi apakah intipati diet 10 hari itu?

Perkara pertama yang anda perlu ingat adalah bahawa anda mesti pada masa ini menafikan diri anda apa-apa produk roti atau tepung. Orang yang tidak bersedia sering tidak dapat mengatasi ujian yang sukar, jadi jika anda tahu dengan pasti bahawa anda tidak dapat mengecualikan roti dari diet anda (walaupun diet), lebih baik untuk tidak memulakan diet. Sekiranya anda masih mahu menurunkan berat badan dan tidak berhenti pada apa-apa, ia bernilai sekurang-kurangnya seminggu sebelum diet mula makan sedikit roti setiap hari.

Juga ingat bahawa diet 10 hari dianggap diet kalori yang paling rendah. Bersedia untuk fakta bahawa rasa lapar tidak akan meninggalkan anda seminit. Di samping itu, dia adalah diet mono, iaitu, sepanjang hari seseorang harus makan hanya satu produk yang dicadangkan, dan untuk sesetengahnya adalah ujian sebenar.

10 hari diet "10 kg"

Ramai yang percaya bahawa kehilangan 10 kilogram hampir mustahil, terutama dalam masa sepuluh hari sahaja. Tetapi, seperti yang dikatakan ahli pemakanan, satu versi khas diet 10 hari adalah bukti yang baik sebaliknya. Tetapi di sini adalah perlu untuk mengingati beberapa ciri. Pertama sekali, diet ini adalah kontraindikasi bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan. Di samping itu, untuk musim sejuk tidak seharusnya ditangguhkan penurunan berat badan, kerana pada masa ini tubuh kita terlalu rapat dengan sejuk. Perjamuan dalam proses seperti diet harus bermula tiga jam sebelum tidur. Jangan lupa minum secara kerap. Kuantiti minimum adalah satu setengah liter setiap cecair: dari air biasa hingga teh hijau.

[1]

Pemakanan 10 hari Malysheva

Diet 10 hari "Malysheva" membantu dengan cepat untuk meletakkan badan anda dan menghilangkan pound tambahan. Penyampai TV Elena Malysheva adalah ahli pemakanan, jadi dia tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan betul agar tidak membahayakan kesihatannya. Kelebihan utama diet 10 hari yang ditawarkan oleh Malyshev adalah kecekapannya yang tinggi. Secara purata, anda kehilangan sehingga 500 gram berat badan berlebihan setiap hari. Tempoh minimum diet sedemikian ialah sepuluh hari. Di samping itu, program ini direka bentuk sedemikian rupa sehingga tidak membahayakan tubuh. Anda akan makan makanan yang sihat dan berkhasiat dengan jumlah purata kalori. Apa yang anda dapatkan selepas diet?

1. Sistem pencernaan akan berfungsi dengan lancar dan berkesan.
2. Metabolisme akan bertambah baik, jadi slaid akan dikeluarkan lebih cepat.
3. Selera makan akan kembali normal.
4. Anda akan mendapat muka yang lebih segar, rambut yang kuat dan kuku.
5. Anda akan lupa selulit apa.

Jika kita bercakap mengenai minus diet, maka sering kali tempohnya. Anda tidak akan melihat keputusan pada keesokan harinya, tetapi hanya selepas anda mengalami sepenuhnya.

Ia sangat penting sebelum anda duduk di atas sebarang diet, berunding dengan doktor.

Elena Malysheva mempersembahkan lima kaedah asas yang membantu wanita menurunkan berat badan:

1. Jika anda sentiasa berasa lapar, ia tidak akan melakukan apa-apa. Adalah lebih baik untuk tidak mengamalkan diet yang serius yang menyebabkan anda sentiasa kelaparan. Pertama, tubuh dengan cepat "makan" semua lemak terkumpul, tetapi apabila beralih ke makanan biasa, ia akan mengambilnya pada masa yang lebih cepat.
2. Sering makan, tetapi gunakan sedikit sebanyak mungkin. Anda tidak akan lapar dan jangan membuat perut anda terasa.
3. Kira semua kalori yang diterima pada siang hari. Ini adalah salah satu bahagian terpenting dari mana-mana diet.
4. Tunggu untuk menang, tetapi jangan memarahi diri sendiri jika anda tidak berjaya.
5. Mengunyah makanan anda perlahan-lahan seperti yang anda boleh.

Diet 10 hari "Malysheva" menganggap penggunaan karbohidrat dan makanan protein setiap hari. Ini adalah kerana makanan ini ternyata berbeza-beza. Diet adalah contraindicated bagi mereka yang menjalani rawatan atau mempunyai penyakit perut.

Selepas anda bangun, pastikan anda minum segelas air, sebaik-baiknya panas. Untuk sarapan pagi semasa hari protein, anda boleh makan telur rebus dengan salad.

Sehingga pukul tujuh malam anda boleh makan daging ayam rebus (tidak melebihi 800 gram). Hari karbohidrat adalah lebih mudah: makan semua hidangan setiap hari dari kentang (1.5 kilogram), serta sayur mentah atau rebus.

Jangan lupa untuk mengambil cecair yang mencukupi, terutamanya air.

Diet protein 10 hari

Diet protein 10 hari berdasarkan produk yang mengandungi protein, yang mana ia menerima namanya. Dengan pertolongannya, seseorang boleh kehilangan empat hingga sepuluh pound tambahan. Pada siang hari anda boleh menggunakan tidak lebih daripada 20 gram produk dengan karbohidrat. Sangat penting untuk makan sebanyak mungkin, iaitu, sekurang-kurangnya lima kali sehari. Tidak ada banyak aturan untuk diet 10 hari mengenai produk protein, tetapi mereka perlu diingat:

1. Menghapuskan daripada diet anda roti dan produk lain yang serupa, serta susu, daging, sosej, alkohol, bijirin, jeruk, sayur-sayuran yang tinggi kandungan kanji, jus buah-buahan, udang, kacang, jagung, kacang, hati, apa-apa jenis buah-buahan, sotong.
2. Bawa dalam menu anda sebarang daging tanpa lemak (ikan, ayam), keju, kefir, keju cottage, cendawan, sayur-sayuran (tanpa kanji), sayur-sayuran.
3. Pada waktu pagi, minum satu gelas air pada suhu bilik.
4. Jika anda membuat salad, maka ia boleh diisi hanya dengan minyak zaitun atau jus lemon.
5. Selepas pukul lapan malam anda tidak boleh makan.

[2]

Diet 10 hari dengan anjing meningkat

Ciri utama kaedah ini untuk menurunkan berat badan adalah keperluan untuk mengambil rebusan istimewa anjing meningkat setiap hari. Untuk membuatnya, anda perlu mengambil 15 buah beri dan tuangkan 1.5 liter air panas direbus, tegaskan. Adalah sangat penting untuk tidak menambah gula atau madu kepada minuman. Anda boleh minum sepanjang hari dan bukannya air. Jika perlu, anda boleh menambah teh atau kopi tanpa gula untuk diet anda.

Diet selama 10 hari dengan anjing meningkat mempunyai diet anggaran seperti:

1. Tampal dalam menu telur rebus hari.
2. Masukkan daging ayam rebus.
3. Anda boleh makan keju kotej rendah lemak.
4. Tambah ikan, tetapi lemak rendah.
5. Makan banyak sayur-sayuran.
6. Bawa keju, tetapi kurang lemak.
7. Hanya buah-buahan yang berbeza.
8. Rebus daging lembu atau daging lembu.
9. Minum yogurt.
10. Seluruh hari hanya menggunakan sup khas.

Menu diet 10 hari

Terdapat dua cara berasingan diet 10 hari. Yang pertama tidak begitu rumit dan agresif. Menu anggaran diet 10 hari kaedah pertama ialah:

1. Siapkan diri sendiri 300 gram soba rebus, minum dengan teh hijau atau susu.
2. Bakar epal dan tambah 500 gram keju kotej (rendah lemak).
3. Rebus 300 gram beras, perasa dengan jus tomato sahaja.
4. Masak 400 gram ikan sungai (kurang lemak) dan makan lebih banyak sayuran mentah.
5. Sekali lagi, kembalilah ke hari pertama.
6. Masak atau panggang daging lembu (300 gram), makan sayur-sayuran mentah.
7. Sepanjang hari, cuba minum 6 gelas teh (sebaik-baiknya hitam), maniskan dengan madu.
8. Minum selama kefir rendah lemak (satu setengah liter).
9. Minum hanya air mineral berkilauan (satu setengah liter) dengan tambahan jus lemon.
10. Zapryte sendiri 300 gram bubur (sebaik-baiknya oatmeal), makan lebih banyak buah.

Menu diet 10 hari kaedah kedua ialah:

1. Rebus hingga lapan telur selama sehari, jangan makan sos atau roti, jangan garam.
2. Ikan untuk pasangan (sehingga 800 gram sehari), sebilangan kecil sayur-sayuran.
3. Tidak lebih daripada 800 gram keju kotej rendah lemak dengan beberapa sudu teh madu.
4. Ayam rebus (atau kukus) (tidak lebih daripada 800 gram), anda boleh menambah lobak merah dan sayur-sayuran.
5. Hingga 500 gram kentang rebus dengan minyak zaitun dan herba.
6. Sehingga 1 kilogram daging lembu rebus. Jika anda tidak boleh makan begitu sahaja, anda boleh menambah sup.
7. Salad dari sayuran mentah dan sayur-sayuran.
8. Beri, buah-buahan dalam kuantiti tanpa had. Tetapi jangan makan anggur dan pisang.
9. Satu setengah liter kefir rendah lemak.
10. Disiapkan dengan tangannya sendiri, merebus buah beri liar (sehingga satu setengah liter).

Resipi

Ramai wanita menggunakan diet 10 hari yang berbeza untuk membawa kembali angka mereka dengan normal. Salah satu yang paling popular sekarang adalah kubis. Resipi makanan sedemikian adalah mudah dan mudah difahami oleh semua orang, dan hasilnya hanya menakjubkan (sehingga -10 kilogram). Ciri utama diet adalah bahawa pada siang hari, anda boleh memakan kubis sebanyak yang anda inginkan, tetapi dengan produk lain harus sangat tepat. Menu sampel adalah:

Untuk sarapan pagi, teh hitam atau hijau, kita lupa tentang gula.

Untuk makan tengahari, salad kubis hijau segar dengan wortel, yang berpakaian minyak zaitun. Tidak lebih daripada 200 gram rebus daging lembu atau ikan.

Pada waktu petang, sekali lagi, salad kubis segar, serta setengah telur ayam rebus. Anda boleh makan buah-buahan, kecuali pisang.

Dalam resipi dengan daging, lebih baik menggunakan ayam, kerana ayam dianggap lebih pemakanan. Walau bagaimanapun, ia disediakan dengan cara yang istimewa. Untuk menguap semua bahan berbahaya semasa memasak, perlu membersihkannya dengan teliti sebelum memasak, mendidih selama kira-kira lima minit, longkang dan bilas lagi. Kulit terbaik dikeluarkan.

Apa yang boleh anda makan?

Makan semasa diet 10 hari, sebenarnya, anda boleh melakukan apa sahaja yang anda inginkan, tetapi cuba untuk tidak memasukkan terlalu banyak makanan berlemak, sayur-sayuran dengan kandungan pati yang tinggi. Ia juga penting untuk makan sedikit makanan sehari.

Apa yang anda tidak boleh makan?

Sudah tentu, anda tidak boleh makan makanan berbahaya yang mempunyai kandungan kalori yang tinggi: di antaranya tempat utama diduduki oleh produk separuh siap dan daging berlemak. Juga elak kedai roti, manis, alkohol dan juga makanan yang digoreng.

Keputusan

Sekiranya anda melakukan semuanya dengan betul, hasil diet 10 hari tidak akan membuat anda menunggu. Ramai orang yang mencuba kaedah penurunan berat badan ini bukan sahaja dapat menurunkan berat badan kepada sepuluh kilogram, tetapi juga meningkatkan keadaan umum badan, menghilangkan sanga. Perlu diingat bahawa diet 10 hari klasik mempunyai dua cara. Yang pertama adalah kurang teruk. Terima kasih kepadanya, anda boleh dengan mudah kehilangan sehingga lima kilogram berat badan berlebihan tanpa sebarang masalah. Yang kedua tidak sesuai untuk semua orang, kerana ia agak rumit. Ia perlu disediakan terlebih dahulu, tetapi ia akan membantu untuk mendapatkan hasil yang lebih menarik. Ingat bahawa diet sepuluh hari direka untuk fakta bahawa anda mendapat hasil yang sangat cepat, yang tidak akan bertahan lama. Itulah sebabnya ia digunakan sebelum peristiwa penting (perkahwinan, sesi foto, pesta Tahun Baru).

Mengundurkan diri

Ramai di antara kita tahu bahawa selepas mana-mana diet mono (dan diet 10 hari hanya ini), anda perlu keluar dari situ agar tidak membahayakan tubuh anda. Selepas badan anda telah kehilangan sejumlah besar kilogram, anda perlu melakukan segala yang mungkin supaya ia tidak merekrutnya lagi dalam masa yang singkat. Oleh itu, buat pertama kali menyesuaikan diri dengan keluar secara beransur-ansur dari diet. Peraturan utama di sini boleh dipanggil:

1. Pertama sekali, secara beransur-ansur menambah diet anda sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda tidak boleh makan semasa diet.
2. Meningkatkan bilangan keju rendah lemak dan jenis ikan.
3. Secara beransur-ansur menambah karbohidrat dan lemak (sehingga 200 kilocalories sehari).
4. Jika anda melakukan sukan atau senaman, cuba lakukannya tanpa terlalu banyak ketegangan.
5. Untuk badan pulih, ambil kompleks multivitamin.  
6. Makan sering, tetapi tidak cukup.
7. Semasa makan, anda tidak boleh terganggu oleh apa-apa.
8. Keluar dari diet berlaku sehingga 10 hari.