Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Diet: 10 kg dalam seminggu
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adakah mungkin kehilangan 10 kg dalam seminggu? Ternyata, ya. Diet sedemikian wujud. Benar, ia adalah jangka pendek dan mempunyai ciri-ciri tersendiri. Kami akan memberitahu anda tentang mereka sekarang.
[ 1 ]
Kehilangan 10 kg dalam seminggu adalah benar
Diet 10 kg seminggu adalah menu yang sangat mudah, dengan bantuan yang mana anda benar-benar boleh kehilangan 10 kg berat badan berlebihan. Ia sangat mudah sehingga anda boleh menjalankan kaedah penurunan berat badan ini selama seminggu setiap bulan. Dan anda akan melawan berat badan berlebihan.
Benar, penurunan berat badan sebanyak 10 kg hanya akan berlaku pada minggu pertama. Dan pada minggu kedua dan ketiga penurunan berat badan sedemikian, berat badan tidak akan hilang dengan begitu intensif. Dan ini tidak perlu, supaya tidak meletihkan badan.
Menu untuk diet 10 kg
Hari 1 diet penurunan berat badan
1 botol air mineral - 1 liter. Minum air ini sepanjang hari mengikut bahagian yang anda anggap perlu. Ini boleh menjadi 4-6 bahagian air.
Hari ke-2 diet penurunan berat badan
Bahagikan 800 g susu kepada 4 bahagian dan minum sepanjang hari. Pada pukul 9 malam anda boleh makan sebiji epal hijau. Jeda antara epal dan susu hendaklah sekurang-kurangnya 2-3 jam.
Hari ke-3 diet penurunan berat badan
1 liter botol air mineral
Hari ke-4 diet penurunan berat badan
Sayur-sayuran dan salad daripada mereka. Sayur-sayuran harus mentah. Ini adalah salad hijau, pasli, dill, lobak merah, kubis, timun, bawang. Anda boleh menambah 1 sudu besar minyak sayuran ke salad sayuran.
Makan salad dalam 3 dos dengan rehat kira-kira 2-3 jam. Dan anda boleh membasuhnya dengan teh tanpa gula atau air mineral tanpa gas.
Hari ke-5 diet penurunan berat badan
Ambil 800 gram susu dan bahagikan kepada bahagian sepanjang hari. Jadi anda mempunyai satu hari untuk susu ini, dan anda tidak dibenarkan makan apa-apa lagi.
Hari ke-6 Diet Turun Berat Badan
Di sini kita sudah kembali kepada pemakanan biasa, tetapi mengehadkan produk berbahaya, sudah tentu.
Sarapan pagi
Telur rebus - 1 keping
Teh – setengah cawan (minum tanpa gula)
Sarapan #2
Masak sup dengan sayur-sayuran dan tambah kubis. Makan selepas sejuk, tanpa roti. Satu hidangan tidak lebih daripada 250 gram.
Makan malam
Daging lembu rebus - 100 g
Kacang hijau - 100 g
Snek petang
1 epal hijau
Makan malam
1 epal hijau
Sejam sebelum tidur
1 epal
Hari ke-7 Diet Turun Berat Badan
Keju kotej rendah lemak - 100 g
Susu - 250 g
Untuk makan malam, 1 jam sebelum tidur – 1 gelas teh tanpa gula
Apa yang penting untuk diketahui untuk diet ini
Sukar untuk mematuhi diet sedemikian, walaupun membaca tentangnya. Tetapi diet 10 kg seminggu berkesan jika anda mengikutinya. Anda pasti akan menurunkan berat badan.
Sudah tentu, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada anda mempunyai sebarang kontraindikasi terhadap diet sedemikian. Turunkan berat badan bersama kami dengan mudah dan berkesan!