Diet: 10 kg seminggu
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adakah ia boleh dikira kehilangan 10 kg dalam seminggu? Ternyata, ya. Makanan seperti itu. Benar, ia adalah pendek dan mempunyai ciri-ciri sendiri. Kami akan memberitahu anda mengenai mereka sekarang.
[1]
Kurangkan 10 kilogram setiap minggu untuk sebenar
Diet 10 kg untuk seminggu adalah menu yang sangat mudah, dengan mana anda boleh kehilangan 10 kg berat badan yang berlebihan. Ia adalah sangat mudah bahawa anda boleh menjalankan kaedah penurunan berat badan untuk seminggu setiap bulan. Dan anda akan berjuang dengan berat badan berlebihan.
Bagaimanapun, penurunan berat badan sebanyak 10 kg hanya akan berlaku pada minggu pertama. Dan dalam minggu kedua dan ketiga berat badan itu, berat badan tidak akan menjadi lebih teruk lagi. Ya, ia tidak perlu mengecilkan badan.
Menu untuk diet 10 kg
Diet hari pertama untuk penurunan berat badan
1 botol air mineral tanpa gas - 1 liter. Minum air ini sepanjang hari dalam bahagian-bahagian seperti yang anda fikir perlu. Ia boleh menjadi 4-6 hidangan air.
Diet 2 hari untuk penurunan berat badan
Bahagikan 800 g susu menjadi 4 bahagian dan minum sepanjang hari. Pada pukul 21.00, anda boleh makan satu epal hijau. Pecah antara epal dan susu perlu sekurang-kurangnya 2-3 jam.
Hari 3 diet untuk penurunan berat badan
Botol 1 liter air mineral tanpa gas
Diet 4 hari untuk penurunan berat badan
Sayur-sayuran dan salad dari mereka. Sayur-sayuran mesti lembap. Ini adalah salad hijau, pasli, dill, wortel, kubis, timun, bawang. Dalam salad sayur-sayuran, anda boleh menambah 1 minyak sayur-sayuran.
Salad makan dalam 3 dos dibahagikan dalam masa 2-3 jam. Dan anda boleh minum teh tanpa gula atau air mineral tanpa gas.
Hari ke-5 diet penurunan berat badan
Ambil 800 gram susu dan bahagikannya ke dalam bahagian sepanjang hari. Itulah hari yang anda miliki untuk susu ini, dan tiada lagi yang tidak dibenarkan makan.
Diet ke-6 untuk mengurangkan berat badan
Di sini kita sudah kembali ke pemakanan biasa, tetapi menyekat makanan yang berbahaya, tentu saja.
Sarapan pagi
Telur rebus - 1 keping
Teh separuh cawan (kita minum tanpa gula)
Sarapan №2
Kami memasak sup pada sayur-sayuran dengan kubis. Kami memakannya, setelah menyejukkannya, tanpa roti. Berkhidmat tidak melebihi 250 gram
Makan tengah hari
Daging rebus daging lembu - 100 g
Kacang Hijau - 100 g
Snek petang
1 epal hijau
Makan malam
1 epal hijau
Satu jam sebelum waktu tidur
1 epal
Diet ke-7 untuk mengurangkan berat badan
Keju kotej rendah lemak - 100 g
Susu - 250 g
Pada makan malam selama 1 jam sebelum tidur - 1 gelas teh tanpa gula
Apa yang penting untuk mengetahui diet ini
Sukar untuk mengekalkan sistem kuasa sedemikian, walaupun membaca tentangnya. Tetapi diet 10 kg selama seminggu adalah berkesan jika ia diikuti. Anda pasti kehilangan berat badan.
Sudah tentu, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada anda mempunyai kontraindikasi terhadap sistem makanan sedemikian. Kurangkan berat badan dengan mudah dan berkesan!