Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Diet ballerinas: prinsip-prinsip asas
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jika kita bercakap mengenai penari dan tentang diet yang mereka gunakan, kita yakin dengan mengatakan bahawa setiap orang mempunyai kaedah tersendiri. Walaupun ini, peraturan tidak berubah dan intipati tetap sama. Dan hari ini tema ini akan menjadi: diet ballerinas.
Intipati penari diet
Yang paling asas dalam diet penari adalah pemulihan yang benar dari tenaga organisma selepas tenaga fizikal yang stabil. Ballerinas adalah orang yang sangat sibuk dan beban mereka boleh bertahan hingga 6-7 jam tanpa rehat. Sememangnya, tubuh sangat letih dan cepat letih.
Fakta menarik tentang diet penari
Perkara yang paling menarik adalah bahawa ballerinas dalam cara yang berbeza boleh bertolak ansur dengan beban fenomenal sedemikian. Sesetengah mahu berehat dari semua ini dan mempunyai makanan yang baik, yang lain memukul perutnya dan tidak makan sama sekali.
Yang paling asas dalam diet penari ialah makan secara teratur, 5-6 kali sehari, tetapi secara beransur-ansur. Mengamati jadual sedemikian, selama sepanjang hari ballerinas merasa mudah, baik saja.
Laluan ke tempat kejadian adalah melalui perut
Tetapi jika kita mula bercakap terus mengenai makanan yang digunakan ballerinas, maka ada kemungkinan tanpa batas untuk menu, mereka makan apa saja. Ballerina boleh menyegarkan diri pada waktu pagi dengan bubur dengan beberapa sandwic, dan sebelum pertunjukan dia dapat memakan hidangan daging yang lazat.
Mereka tidak begitu risau tentang tubuh mereka, kerana aktiviti fizikal tidak membuat anda berfikir tentang peningkatan berat badan.
Pemakanan penari boleh berbeza jauh dari satu sama lain, bergantung kepada pendidikan, rejim mereka dan prinsip latihan. Walaupun sukar untuk membayangkan betapa hebatnya pengalaman tubuh mereka semasa latihan dan prestasi itu sendiri.
Tetapi dalam semua ada peraturan untuk kelihatan sempurna - anda perlu mematuhi cara makan tertentu.
Jadi apa kaedah ini?
Ration of ballerina. Sedap dan bagus
Minum banyak air, sekurang-kurangnya dua liter sehari, supaya badan kita segar dan tidak kering kerana kerja keras.
Setengah jam sebelum makan, minum segelas air.
Selepas anda mengambil makanan, juga tandakan setengah jam dan minum segelas air lagi.
Makan sup, adalah dianjurkan untuk mengecualikan roti dan tepung lain secara umum, supaya perut boleh mencerna makanan dengan baik dan tidak mengganggu saluran gastrointestinal.
Adalah dinasihatkan untuk tidak menggabungkan protein makanan yang berbeza pada masa yang sama, jangan makan ikan dengan produk susu masam dan daging dan telur. Pematuhan dengan diet sedemikian akan meninggalkan semata-mata dan menikmati saluran penghadaman anda.
Makan kurang garam, ganti dengan lebih baik dengan beberapa sos atau perasa.
Penggunaan mayonis menjadikannya sukar bagi tubuh anda dan mempunyai banyak kalori dalam komposisi, lebih baik menggantikannya dengan makanan tenusu.
Penari diet: perhatikan!
Memandangkan semua yang dicadangkan untuk makan makanan semasa diet penari, anda akan sentiasa kelihatan hebat. Lihat sahaja para penari. Tetapi anda harus memberi perhatian kepada fakta bahawa diet penari direka untuk orang-orang yang memimpin gaya hidup yang aktif dan sentiasa mengalami penuaan fizikal yang hebat.
[