Diet 12 hari

Terdapat sangat banyak kaedah untuk mengurangkan berat badan untuk setiap rasa dan warna. Sesetengah kehilangan berat badan mendengar nasihat ahli diet dan menurunkan berat badan perlahan-lahan, selama beberapa bulan. Dan yang lain perlu menghilangkan kilogram yang membosankan dengan cepat - misalnya, menurunkan berat badan untuk percutian atau hari-hari pertama bercuti. Diet 12 hari adalah alternatif yang lebih berguna untuk mengurangkan berat badan dalam 2-3 hari.

Intipati diet 12 hari adalah dua belas mono-diet, setiap hari. Kaedah pemakanan ini juga dipanggil hari memunggah berturut-turut. Ia dipindahkan seperti cara makan, katakan seketika, tidak mudah: berdasarkan ulasan, tidak banyak bertahan sepanjang 12 hari diet baru.

Apakah kaedah menurunkan berat badan yang dicadangkan?

• Dilihat oleh banyak komen, 12 hari membolehkan anda kehilangan kira-kira 10 kg berat badan berlebihan. Keputusan akan dapat dilihat pada hari ketiga pemakanan pemakanan.
• Sebelum anda mula mengikuti diet, adalah penting untuk memastikan tiada contraindications: ini adalah penyakit saluran gastrousus, penyakit hati dan sistem kencing, dan penyakit berjangkit.
• Adalah dipercayai bahawa tempoh 12 hari lebih mudah untuk bertoleransi pada musim luruh atau musim sejuk.
• Diet menyediakan pematuhan ketat menu dan beberapa peraturan: jangan makan tiga jam sebelum tidur yang diharapkan, minum sekurang-kurangnya 2 liter cair, jangan garam dan jangan memasak hidangan.

[1]

Menu diet 12 hari

1. Menu Kefir pada hari pertama: pada hari pertama dalam tiga kali makan 1 liter kefir mabuk. Di samping itu, air minuman, teh berasaskan herba, dan juga satu sudu minyak sayuran dibenarkan.
2. Menu buah pada hari kedua: lima jeruk jeruk atau oren, ditambah air atau teh, serta minyak sayuran (1 sudu besar).
3. Menu curd hari ketiga: 750 g keju kotej rendah lemak (rumah atau kedai), dibahagikan kepada tiga hidangan.
4. Menu empat hari: 1 liter kaviar (rumah atau kedai).
5. Menu coklat pada hari kelima: stogram coklat (gelap, dari 76% koko).
6. Menu Apple hari keenam: untuk sepanjang hari - setengah kilogram epal segar, tidak terlalu manis.
7. Menu keju pada hari ketujuh: untuk sepanjang hari - 300 g keju ("Adyghe" atau "Amatur"), ditambah, seperti biasa, minyak sayur dan teh pada herba.
8. Menu sayuran pada hari kelapan: pek liter jus tomato, serta sepiring sayur-sayuran yang dihiris.
9. Menu ikan pada hari kesembilan: 0,4 kg fillet ikan lemak rendah yang dimasak dalam dandang ganda atau oven.

10. Nombor menu sayur-sayuran 2: tiga pinggan sayur-sayuran iris, seperti timun, kubis, tomato, tangkai bunga dan sayuran.
11. Kami mengulangi menu hari ketiga.
12. Menu buah pada hari kedua belas: 1 kg plum mentah ditambah 500 g prun dibilas.

Diet 12 hari tidak digalakkan untuk mengulangi lebih daripada 4 kali setahun. Untuk penurunan berat badan yang lebih berkesan, dinasihatkan untuk melakukan senam mudah, berjalan di udara terbuka setiap hari (sekurang-kurangnya dua kali selama setengah jam).

Apa yang boleh anda makan semasa diet?

• anda dengan tegas mesti mengikut menu harian, selain daripada yang dibenarkan hanya air, teh herba, dan satu sudu makan apa-apa minyak sayur-sayuran setiap hari (sebaik-baiknya biji rami, bijan, anggur, tetapi patut dan bunga matahari).

Apa yang anda tidak boleh makan?

• Jangan makan makanan yang tidak disediakan dalam menu diet.

Keluar dari pemakanan beransur-ansur

• anda tidak boleh segera menyerang makanan;
• Sedikit demi sedikit, setiap 3 jam;
• pada minggu pertama selepas akhir diet tidak disyorkan untuk makan daging lemak, lemak, krim, serta makanan dan gula goreng;
• Daripada makan terakhir, 200 ml kefir segar dengan cracker dibenarkan.

[2], [3], [4]

Apakah kelebihan diet 12 hari?

Tidak perlu mencari resipi rendah kalori dan menyediakan makanan.

• Menu ini mudah, tanpa sebarang tambahan.
• Alternatif tumbuhan, karbohidrat dan makanan protein membolehkan proses metabolik dalam tubuh.
• Hasilnya dapat dilihat dengan serta-merta, dan untuk keseluruhan tempoh pemakanan terhad, kehilangan 7-8 hingga 15 kg berat berlebihan dibenarkan.

Ulasan mengenai pemakanan dua belas hari

Diet tidak semudah yang kelihatan pada pandangan pertama. Oleh itu, jika anda tegas memutuskan untuk berdiri teguh sepanjang hari yang anda perlukan, maka anda perlu mengetahui beberapa peraturan berdasarkan maklum balas:

• Keluarkan garam dan garam supaya tidak ada godaan untuk menambahnya kepada makanan anda;
• cari rakan atau teman wanita kerana kehilangan berat badan: bersama-sama ia akan lebih mudah untuk menahan kesulitan pemakanan terhad;
• jika anda merasa sukar untuk makan tiga kali sehari, maka anggaran jumlah produk yang diluluskan boleh dibahagikan kepada lima atau lebih majlis;
• Jangan lupa minum air, kerana ini akan membantu mengelakkan rasa lapar yang berterusan, dan juga akan membersihkan tubuh;
• jelas menentukan sendiri rangsangan untuk penurunan berat badan - ia membantu untuk memastikan diet selesai;
• Secara psikologi lebih mudah jika kita tidak menimbang setiap hari, tetapi, sebagai contoh, sekali setiap 3-4 hari;
• semasa diet, penting untuk tidur dengan baik dan tidak terlalu banyak kerja, kerana sekatan diet adalah tekanan yang kuat untuk tubuh, dan tidak perlu memperburuknya.

Diet selama 12 hari bagi sesetengah orang mungkin kelihatan terlalu ketat. Oleh itu, sebelum anda mula melaksanakannya, timbangkan kemungkinan tubuh dan kesihatan anda, dan pastikan bahawa tidak terdapat kesesakan fizikal dan mental pada hari-hari yang dijangkakan dari diet. Nah, jika salah seorang kawan atau orang tersayang menyokong anda - ia akan membantu untuk mencapai matlamat yang diinginkan dengan lebih cepat dan lebih baik.