Diet 40 hari

Masalah berat badan berlebihan mengganggu orang baik dari sudut estetika dan kesihatan. Berat badan berlebihan adalah tekanan pada tulang belakang dan sendi, tekanan darah tinggi, urat varikos, masalah hati dan risiko diabetes. Banyak diet untuk penurunan berat badan dicipta, tetapi ia juga memerlukan kemahuan untuk merealisasikannya dan mencapai hasil. Antaranya terdapat yang melampau untuk kehilangan lemak yang cepat dan sifat yang lebih lama, menyediakan penurunan berat badan secara beransur-ansur sehingga 15kg, tanpa banyak bahaya kepada badan. Antaranya ialah diet selama 40 hari.

Petunjuk

Diet untuk jangka masa yang panjang telah banyak berkembang, tetapi petunjuk umum untuk kegunaannya adalah untuk menghilangkan pound yang tidak diingini, pemulihan umum badan, pengoptimuman proses metabolik, normalisasi fungsi endokrin, kardiovaskular, sistem saraf., mengurangkan kolesterol "buruk". Ini adalah faedah yang tidak diragukan dari sistem pemakanan tersebut.

Maklumat am Diet 40 hari

Setiap diet berikut mempunyai mekanisme pengaruhnya sendiri terhadap tindak balas kimia badan, yang membawa kepada penurunan berat badan dan pembersihan daripada pelbagai kekotoran dalam bentuk toksin dan toksin. Tempoh diet bertepatan dengan Lent sebelum Paskah orang Kristian. Orang yang beriman sejati menanggung sekatan yang begitu lama dalam makanan, jadi diet 40 hari boleh dilakukan bagi mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan. [1]Mari kita pertimbangkan intipati beberapa daripada mereka:

• diet berpuasa selama 40 hari - tidak termasuk daging, telur, ikan, produk tenusu, mayonis, barangan bakar, gula-gula, alkohol. Menu termasuk hanya makanan berpuasa, termasuk makanan tumbuhan: beberapa bijirin (beras, oat, soba), kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, lemak sayuran dalam kuantiti terhad, kacang, cendawan.

Kekerapan makan - 4-5 kali, banyak minum untuk memastikan proses pembersihan badan (teh, sebaik-baiknya herba, kompot, ouzvar, air kosong atau mineral tanpa gas);

• diet beras selama 40 hari - permulaan diet ini didahului oleh peringkat persediaan, yang berlangsung selama 4 hari. Ia perlu menyediakan 4 balang, letakkan nombor pada mereka. Masukkan 3 sudu besar pertama beras merah mentah dan tuangkan 6 sudu air. Keesokan harinya pindahkan nasi ini ke dalam balang nombor 2, dan masukkan bahagian baru ke dalam yang pertama. Pindahkan bijirin sehingga semua balang penuh. Hanya pada hari kelima selepas manipulasi sedemikian diet bermula.

Nasi dari bekas ke-4 direbus tanpa menambah minyak dan dimakan untuk sarapan pagi. Selepas itu, tiada apa-apa yang diambil selama 3 jam - tidak ada makanan atau minuman. Selebihnya makanan terdiri daripada apa-apa makanan, adalah munasabah untuk menolak makanan berbahaya, jangan menyalahgunakan tepung, lemak, pedas;

• diet minum 40 hari - adalah berdasarkan diet cecair rendah kalori. Ia "mematikan" refleks mengunyah daripada mengambil bahagian dalam makanan, dengan itu mengebaskan badan untuk snek pada tekanan. Menu termasuk produk tenusu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 3%, sup, sup tegang, smoothie sayur-sayuran, minuman yang banyak dan tidak termasuk gula. Apa-apa sahaja yang boleh ditukar menjadi puri boleh dimakan;

• Diet Malysheva - direka untuk tempoh yang lebih singkat - 28 hari. Baginya, satu set produk unik dibuat, iaitu hidangan siap untuk 4 kali hidangan penuh, termasuk makan tengahari dan makan malam sejuk beku. Sarapan termasuk granola, bijirin yang dibawa ke titik didih dengan air mendidih. Semua makanan adalah rendah garam dan gula. Tambahan set boleh ditambah dengan kefir rendah lemak. Dengan persepsi yang baik terhadap badan dan hasil sebenar, ia boleh dilanjutkan untuk semua 40 hari;

• Diet peguam bela, tolak 15 kg dalam 40 hari - sistem pemakanan ini adalah kursus yang dibahagikan kepada 4 blok 10 hari, setiap satunya mempunyai produk yang sama dengan beberapa variasi. Peranan penting diberikan kepada kefir.

Resepi

Apakah yang anda cadangkan untuk memasak, katakan, semasa diet Lenten? Berikut adalah beberapa resipi:

• Borscht Lenten dengan cendawan - rendam kacang dan kering, lebih baik tua, cendawan semalaman. Letakkan kacang dan potong cendawan sehingga mendidih (jangan tuangkan cecair dari cendawan, tetapi tapis dan masukkan ke dalam periuk). Pada masa ini, tumis bawang dan lobak merah dalam minyak bunga matahari, tambah bit parut, campurkan segala-galanya, tuangkan jus tomato dan rebus dengan api perlahan di bawah tudung. Selepas memeriksa kacang hampir kesediaan penuh, letakkan kentang yang dipotong menjadi penyedut, kemudian kubis dicincang. Selepas 10 minit mendidih, masukkan kandungan kuali. Selepas 20-30 minit borscht sudah siap;
• varian lobio - rebus kacang. Goreng bawang, lobak merah, cendawan, tomato, letakkan kacang di tempat yang sama, teruskan di atas api kacau seketika untuk menggabungkan rasa;
• kobis rebus - carik kobis dan tutup dengan air mendidih. Sediakan dressing dalam bentuk bawang rebus, lobak merah, lada manis, tomato atau pes tomato. Satukan dan rebus sehingga siap;
• salad - perap bawang, gril hirisan terung. Potong timun segar, tomato, gabungkan dengan persiapan awal, musim dengan minyak sayuran, taburkan dengan biji bijan dan herba cincang.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apa yang boleh dimakan? Berikut adalah menu terperinci untuk setiap hari dalam jadual. Dalam dekad pertama anda boleh makan jumlah sayur-sayuran yang sama setiap hari seperti pada hari pertama. Di samping itu, penggunaan harian satu liter air mineral "Narzan" adalah disyorkan.

Hari / kitaran	Saya	II	III	IV
1	Kentang bakar rebus (5 pcs.), sayur-sayuran (250g)	Soba (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1kg epal	0.5kg epal	1kg epal
3	0.5kg keju kotej	- " -	400g keju kotej	0.5kg keju kotej
4	4 biji telur rebus	0.5kg daging rebus	5 biji telur	0.5 kg daging
5	1 liter susu	0.5kg ayam	1 liter kefir	1kg ayam
6	1kg ayam rebus	1.5 liter kefir	250g keju kotej	1.5 liter kefir
7	1.5kg epal	1kg lobak merah parut	- " -	- " -
8	0.5L kefir	1.5kg epal	4 biji pisang	1.5kg epal
9	Soba (tidak lebih daripada 0.5kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 biji kentang	6 biji telur	5 biji telur	6 biji telur

Apa yang anda tidak boleh makan? Tiada gula, tiada garam, tiada alkohol, tiada minyak.

Contraindications

Mana-mana diet untuk penurunan berat badan mengalami "sepihak" dan tidak dapat menyediakan badan dengan semua yang diperlukan untuk fungsi harmoni semua organ. Bukan tanpa alasan mereka semua memberi amaran tentang keperluan untuk pemeriksaan perubatan awal. Dan mereka dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik, terutamanya dengan patologi saluran pencernaan, hati, buah pinggang, penyakit kardiovaskular. Kemungkinan komplikasi dan risiko kesihatan dikaitkan dengan pemburukan mereka, terutamanya jika kita bercakap tentang tempoh pantang yang begitu lama daripada makanan berkhasiat.[2]

Testimoni

Bukan mudah untuk bertahan selama 40 hari berdiet - semua orang bersetuju mengenainya. Ia amat sukar bagi mereka yang terpaksa berdiri di atas dapur dan memasak untuk ahli keluarga. Bujang menyukai diet Malysheva, tetapi perhatikan kosnya yang tinggi. Menurut ulasan, kebanyakannya ingin makan semasa diet cair, ia lebih kerap dipecahkan daripada yang lain.

Keputusan

Tidak dinafikan, ada hasilnya. Sekatan ketat dalam kalori, karbohidrat, lemak membawa hasilnya: orang kehilangan 7-15 kg. Sekiranya betul untuk secara beransur-ansur keluar dari diet, tidak menerkam makanan sekaligus, untuk mematuhi diet yang sihat pada masa akan datang, adalah mungkin untuk mengekalkan pencapaian untuk masa yang lama.