Diet yang berkesan selepas umur 40 tahun

Adakah perlu untuk menjaga angka anda pada masa dewasa? Untuk kesihatan - ya, tetapi angka tidak dapat dielakkan, dan bukan hanya dari makanan. "Bukan dari potong, tetapi dari tahun" wanita menjadi lebih baik, dan tidak begitu mudah untuk mencari diet yang ideal selepas 40 tahun. Bagaimana untuk kekal langsing dan aktif, apa diet adalah sekutu angka yang indah, mari kita cuba memahami bersama.

Bagaimana menurunkan berat badan selepas berumur 40 tahun?

Sesetengah penulis menasihati wanita yang mula mendapat berat badan ketika mereka berumur untuk "hanya makan dengan betul." Hakikatnya, pemakanan bukanlah ubat. Mana-mana diet yang berkesan apabila anda masih muda biasanya tidak berfungsi selepas 40. Bahkan mereka yang makan tepat sepanjang masa tidak dapat mengelakkan penambahan berat badan yang berkaitan dengan usia disebabkan oleh sebab remeh - metabolisme yang perlahan. Jika anda menambah ini penurunan aktiviti fizikal dan keengganan untuk melakukan diri sendiri, hasilnya bukan hanya di muka, tetapi juga di pinggang. Bagaimana untuk kekal dalam bentuk selepas 40 tahun? Adakah mustahil?

Berdasarkan perkara di atas, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang memilih diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang sederhana. Diet yang berkesan adalah pecahan, dengan sebahagian kecil makanan yang dimasak dengan betul.

• Dengan bersenam, kami bermaksud berjalan kaki biasa, latihan fizikal, latihan ringan di gim. Penurunan berat badan menjadi ketara dalam masa seminggu hidup seperti ini.

The Dukan, petal, diet atom adalah berdasarkan protein dan makanan karbohidrat. Dengan mana-mana sistem diet yang direka untuk menumpahkan massa, alkohol, gula-gula, produk tepung dilarang. Bagi wanita umur, bonus tambahan adalah kesan peremajaan. Keadaan wajib - minum air yang banyak tanpa gas dan ketiadaan tabiat buruk.

Petunjuk

Dunia hari ini sangat terpolarisasi. Walaupun satu bahagian kemanusiaan menderita kekurangan zat makanan dan dahaga, orang di benua lain kehilangan pilihan di pasar raya yang raknya dipenuhi dengan produk yang terlalu banyak.

• Orang yang bijak berkata, melihat runtuhan makanan dan produk perindustrian: berapa banyak perkara di dunia yang saya tidak perlukan!

Tetapi ini adalah lirik, dan kebenaran hidup adalah bahawa manusia secara besar-besaran berlebihan berat badan. Dan bukan hanya kerana penyakit, tetapi juga kerana makanan. Bagi orang dalam kategori ini, untuk mengurangkan berat badan, diet ditawarkan; Selepas berumur 40 tahun, cara khas telah dibangunkan untuk menurunkan berat badan tanpa merosakkan kesihatan.

Petunjuk untuk preskripsi terutamanya berkaitan dengan obesiti. Hal ini terutama berlaku untuk penonton wanita, di antaranya masalah kelebihan berat badan lebih meluas: ia didaftarkan dalam 30 dari setiap ratus wakil dari separuh manusia yang indah. Dan angka ini hanya meningkat dengan usia.

Diet selepas 40 untuk penurunan berat badan

Ciri-ciri pemakanan secara umum dan diet selepas 40 tahun untuk penurunan berat badan khususnya dikaitkan dengan ciri-ciri badan. Dalam tempoh ini, seorang wanita sangat aktif dalam kehidupan peribadi dan sosialnya, kadang-kadang di puncak kerjayanya, tetapi proses yang tidak dapat dielakkan bermula di dalam badan. Fungsi reproduktif memudar, kadar metabolisme berkurangan, terdapat perubahan dalam angka dan mood. Kepada faktor-faktor ini ditambah, sebagai peraturan, yang diperolehi pada masa ini satu atau patologi lain, yang tidak boleh tetapi mempengaruhi penampilan dan kesejahteraan.

Wanita harus bersedia untuk hakikat bahawa, dengan kuantiti dan kualiti makanan yang sama, mereka mula mendapat berat badan. Ini bukan alasan untuk panik, tetapi faktor yang memaksa untuk mengubah sesuatu dalam hidup mereka dan cara makan. Diet selepas usia 40 tahun harus mengambil kira bahawa pada masa ini perlu:

• Menambah keseimbangan air untuk mencegah dehidrasi;
• Mengurangkan kalori dan bahan karbohidrat supaya kelebihan tidak disimpan;
• Menepuk badan dengan protein dan mineral, terutamanya kalsium;
• Jangan buat situasi tekanan yang menimbulkan ketidakselesaan dan ketegangan yang tidak perlu.

Sekatan dan kelaparan yang mendadak harus dibuang dengan segera - sebagai tidak berkesan dan bahkan berbahaya kepada kesihatan. Penurunan berat badan yang mendadak, walaupun ia berlaku, akan menyebabkan kulit kendur (yang, malang, pudar) di kawasan masalah, yang tidak akan menambah keyakinan dan motivasi untuk penurunan berat badan.

• Satu cadangan terakhir: Anda harus berunding dengan doktor keluarga anda sebelum memulakan usaha diet.

Jika, walaupun semua usaha, tidak ada penurunan berat badan, ia bukan tragedi. Ia meyakinkan bahawa tempoh peralihan tidak kekal: selepas turun naik hormon berakhir, lebih mudah untuk mengawal berat badan anda.

Untuk wanita

Prinsip pemakanan rasional adalah umum, tetapi bagi kategori orang yang berlainan terdapat perbezaan yang berkaitan dengan keadaan kesihatan, umur, berat badan, genetik. Apa yang perlu diguna pakai dalam menu untuk wanita kelihatan baik dan berasa berjaga-jaga?

• Kesederhanaan dalam diet dan keengganan terhadap tabiat buruk diperlukan pada usia apa-apa, jika seorang wanita berminat dengan penampilan dan kemerosotan yang menarik.

Ia tidak perlu mencari beberapa diet eksotik selepas 40, cukup untuk menjalani gaya hidup aktif dan "makan untuk hidup", bukan sebaliknya. Beberapa petua mengenai diet:

1. Jangan gemar garam dan segala-galanya di mana terdapat banyak: merokok, jeruk, makanan masin.
2. Begitu juga dengan gula dan barang bakar, krim mentega, dan pencuci mulut berlemak.
3. Ingat bahawa badan memerlukan banyak air, yang merupakan sebahagian daripada semua organ. Ia adalah air tulen, bukan minuman berwarna, jus buatan atau pengganti kopi.
4. Pencinta kopi yang merasa sukar tanpa bahagian pagi minuman yang menyegarkan, anda boleh membenarkan kelemahan ini. Kopi harus semulajadi, tidak terlalu kuat.
5. Menghapuskan bahan tambahan buatan, sos perindustrian, pelbagai produk yang tidak berguna secara kalori.
6. Ingat manfaat produk susu yang ditapai, terutama buatan sendiri.
7. Makan secara fraksional, 5-6 kali sehari, jangan makan terlalu banyak pada hari cuti.
8. Jangan buang badan anda dengan diet kelaparan.
9. Bergerak setiap hari, berjalan, melakukan senaman pagi.
10. Jangan meracuni badan dengan nikotin dan alkohol, yang menyumbang kepada penuaan. Sesetengah pakar pemakanan tidak keberatan segelas wain kering, tetapi hanya kadang-kadang dan berkualiti.

Diet untuk menopaus selepas berumur 40 tahun

Dengan bermulanya menopaus, lebih sukar untuk mengekalkan angka tanpa banyak usaha. Wanita menggunakan pelbagai kaedah, termasuk pelbagai diet selepas 40 tahun. Dalam kes ini, perkara utama tidak boleh menjadi amatur dan berjuang dengan berat badan yang berlebihan di bawah pengawasan perubatan.

Diet di menopaus selepas umur 40 tahun memerlukan pendekatan individu. Pada masa ini, setiap wanita "keuntungan" luka, yang boleh menjadi penghalang kepada diet atau peningkatan latihan yang diperlukan untuk penurunan berat badan. Sebelum melaksanakan metodologi ini atau itu, berunding dengan beberapa pakar.

• Doktor keluarga yang memantau kesihatan anda dan mengetahui tentang semua masalah anda akan menetapkan peperiksaan dan ujian yang diperlukan.

Ahli psikologi akan membantu mengetahui punca makan berlebihan, jika ada, menyokong idea atau meyakinkan anda bahawa ia tidak perlu. Dan jika masalah itu benar-benar wujud, ia akan meningkatkan harga diri dan keyakinan dalam kejayaan.

• Ahli pemakanan akan membantu anda memilih pilihan diet terbaik, menyusun pelaksanaannya di rumah, membuat rancangan tindakan.

Program peribadi harus mengambil kira ciri-ciri metabolisme, kehadiran patologi kronik, berat, watak seorang wanita, bahkan perangai. Ia tidak perlu untuk menyesuaikan diri dengan hasil yang cepat dan tidak bersyarat, supaya kekecewaan tidak mengikutinya. Pakar yang kompeten bercakap bukan sahaja mengenai pemakanan, tetapi juga mengesyorkan mengubah gaya hidup anda, mengambil kecergasan atau sekurang-kurangnya bergerak lebih banyak. Dan juga melegakan tekanan dengan kerja kegemaran anda, kraftangan atau aktiviti kreatif yang lain.

Untuk lelaki

Cara pemakanan untuk lelaki selepas empat puluh harus menjadi komponen gayanya - gaya hidup yang sihat. Jika tidak, usia kritikal adalah penuh dengan keterukan yang sedia ada dan kemunculan penyakit baru. Sedih kerana ia mungkin berbunyi, ini adalah berapa usia tua bermula, dan tidak ada yang melarikan diri daripadanya. Anda hanya boleh melambatkan manifestasinya, dan diet selepas 40 tahun - titik yang tidak dapat dielakkan dalam program ini.

• Alkohol, merokok, dan makan berlebihan adalah musuh utama kesihatan lelaki.

Menghapuskan barang-barang ini ditambah dengan had makanan ringan - keadaan yang tidak dapat diselesaikan dari mana-mana sistem pemakanan yang direka untuk lelaki umur. Diet tidak boleh kalori lebih daripada 1800 kcal, dengan 4 kali. Anda harus makan padat semasa makan tengah hari, masa yang lain - ringan.

• Ia perlu membiasakan diri untuk memunggah hari. Tetamu yang jarang berlaku di atas meja harus daging, semestinya tidak digoreng, ia digantikan oleh ikan, keju, termasuk keju buatan sendiri.

Karbohidrat adalah bahan penting dalam diet. Roti, pasta, bubur-makanan kami, iaitu lelaki selepas 40 tetapi jagung, kentang, lada dan susu tidak mempunyai tempat dalam menu harian 40 tahun.

Penulis salah satu diet, Joseph Pilates, adalah penyokong tidur siang hari mandatori. Dia mencatatkan kesan menguntungkan siang hari pada lelaki: seolah-olah tidur petang memanjangkan kehidupan selama bertahun-tahun. Tetapi tidur pagi yang panjang tidak diingini, bahkan berbahaya. Kaedah pengarang ini juga termasuk berenang, jogging, aerobik atau pilihan individu yang lain, yang membantu melatih jantung dan sendi.

Maklumat am Diet selepas 40

Dalam tempoh menopaus, perubahan hormon bermula, metabolisme melambatkan, kurang tenaga dimakan. Semua ini menentukan spesifik pemakanan, untuk pendek yang disebut "diet selepas 40 tahun". Iaitu, ia tidak semestinya harus menjadi sistem "dinamakan selepas seseorang" atau dengan nama cantik kiasan. Inti diet adalah penting - untuk memenuhi keperluan badan yang matang.

Badan yang matang lebih daripada yang lain tidak dapat bertolak ansur dengan tekanan seperti kekurangan zat makanan yang melemahkan. Ia bertindak balas terhadap kelaparan dengan menggandakan rizabnya. Akibatnya, kami mendapat kebalikan dari apa yang kami harapkan: bukannya penurunan berat badan, kami mendapat penyimpanan massa.

Apa yang perlu diperhatikan semasa merumuskan diet anda?

• Ia mengambil masa untuk badan untuk mendapatkan kalsium, besi, fosforus, komponen tenaga, antioksidan, vitamin, asid omega, dan air.
• Kurangkan garam, kopi, dan barang bakar.
• Benar-benar menyerah saus tomat, mayonis, makanan segera, makanan ringan dan tabiat, jika boleh - kopi.

Bahagian harus sederhana. Terutama tidak boleh diterima adalah makan malam yang berat. Kelaparan juga tidak dapat diterima, tidak kira bagaimana diet penurunan berat badan yang menggoda.

Semasa makan tengah hari, bukannya pasta dan ladu, harus ada hidangan sampingan bijirin, daging tanpa lemak, ikan dengan salad sayur. Ingat herba segar sebagai sumber vitamin dan antioksidan. Lupakan pencuci mulut dan sandwic muffin, makanan goreng dan makanan segera.

Jika pekerjaan anda tidak membolehkan anda makan malam sebelum jam 6 petang, tidak ada masalah. Ia tidak begitu penting apabila makan malam, penting untuk dimakan. Makan malam harus ringan, rendah kalori, sihat. Ikan atau daging, dimasak dalam teknologi yang betul - pembekal fosforus dan besi, keju kotej atau kefir - kalsium dan asid yang sihat. Sayur-sayuran, buah beri atau buah-buahan melengkapkan menu malam yang sempurna.

Meremajakan diet

Matlamat diet meremajakan bukan sahaja untuk menjadikan penampilan lebih menarik, tetapi juga untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatan. Dalam konteks ini, isu pemakanan sangat penting.

Idea moden adalah berdasarkan fakta bahawa semua makanan harus dibahagikan kepada tiga kumpulan (neutral, berguna dan berbahaya untuk peremajaan), dan diet selepas 40 tahun harus memasukkan makanan yang sepadan dengan idea-idea ini. Terdapat diet 1500-titik khas, di mana produk ditugaskan mata "ditambah" atau "tolak" (neutral - tanpa tanda).

• Makan untuk kekal muda - adakah mungkin?

Di mana untuk mencari Apple yang meremajakan pepatah, yang membantu merealisasikan impian keindahan dongeng tentang pemuda yang kekal? Menurut pakar pemakanan, proses penuaan dihentikan oleh produk yang ada:

• Indeks karbohidrat rendah: sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan;
• Antioksidan: tomato, alpukat, ikan salmon, bayam, lada, labu;
• Protein dan asid tak tepu - ikan, ayam, kacang;
• Serat- Oat, sayur-sayuran.

Diet meremajakan dicirikan oleh ketiadaan daging merah, produk tepung, kentang, buah-buahan manis, makanan segera, minuman manis yang beralkohol dan berwarna-warni. Minum air tulen, teh uzvar, hijau dan herba.

Sebagai tambahan kepada angka yang langsing, wanita yang tipis memerhatikan peningkatan kulit dan otot, keselesaan dalam organ pencernaan, peningkatan kecekapan. Sistem sedemikian boleh digunakan secara tidak berbahaya sepanjang hayat, merasakan manfaat baik dan dalaman.

Diet selepas 40 untuk wanita pada musim sejuk

Keanehan pemakanan musim sejuk adalah bahawa tubuh harus menahan cuaca buruk, penyakit bermusim dan kekurangan cahaya matahari. Untuk melakukan ini, diet selepas 40 tahun untuk wanita di musim sejuk harus mengandungi komponen yang memberikan imuniti, pertukaran haba yang optimum dan suasana hati yang ceria. Jika tidak, pada musim bunga, deposit yang tidak diingini akan terbentuk di atas badan, kulit akan kering, dan kesejahteraan akan menjadi tidak bernilai.

Diet musim sejuk selepas 40 harus termasuk lemak - kedua-dua lemak dan lemak haiwan, termasuk sekeping lemak babi. Mereka menyediakan kalori dan tenaga.

Protein, juga pelbagai asal, menyokong nada otot dan ketahanan badan terhadap selesema.

Vitamin adalah elemen diet yang sangat diperlukan; Kami mendapatkan mereka dari buah-buahan dan buah-buahan yang segar dan beku, buah-buahan kering. Buah terbaik - sitrus, yang mengekalkan banyak vitamin anti-sejuk C. A dan E melindungi kulit, D, kerana kekurangan matahari, dalam tempoh ini kita mendapat secara eksklusif dari hati kod, telur, ikan berlemak.

Pada musim sejuk, hidangan sederhana panas yang menghangatkan badan adalah suatu keharusan. Sup vegetarian, sup, kompot, kursus kedua, panas (bukan minuman panas!) Adalah pilihan yang sangat baik. Rempah-rempah ditunjukkan, tetapi tidak pedas, tetapi gurih.

Adalah wajar untuk makan lebih kerap daripada tiga kali sehari, menggunakan makanan ringan. Bahagian harus sederhana, dengan mengambil kira faktor umur - penurunan metabolisme. Dalam mod ini, makanan satiates dan mempunyai kesan positif pada badan, tetapi tidak meningkatkan berat badan.

Menu terperinci untuk setiap hari

Dengan diet yang betul selepas umur 40 tahun, seorang wanita kehilangan berat badan ke tahap yang optimum, meningkatkan penampilan dan keadaan kulitnya, dan mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia. Menu ini termasuk produk yang diiktiraf oleh pakar pemakanan sebagai berguna, dan meminimumkan jumlah makanan yang tidak berguna atau berbahaya. Menu terperinci untuk setiap hari adalah lebih baik untuk menulis di atas kertas, supaya ia mudah untuk menyediakan hidangan yang diperlukan.

• Gunakan kacang, biji, halva, minyak sayuran, terutamanya minyak zaitun, untuk membekalkan lemak.
• Komponen protein untuk mendapatkan dari ikan, daging tanpa lemak, kekacang, telur, produk tenusu.
• Jangan lupa tentang phytoestrogens, yang diperlukan untuk mengawal proses hormon dan penahanan berat badan. Mereka kaya dengan kubis, anggur, jus tomato.
• Karbohidrat kompleks adalah penting untuk tenaga. Mereka datang dari bijirin, madu, roti gandum, kismis.
• Sayuran segar, buah-buahan, dan jus dibungkus dengan vitamin dan mineral.
• Air, ouzvars, teh semulajadi memberikan keseimbangan cecair, mengeluarkan komponen berbahaya, memberikan nada kulit.

Contoh menu (6 kali):

• ² Pilihan

1. Keju kotej yang tidak bercela, sayur-sayuran, jus lobak merah.
2. Empat plum.
3. Borscht tanpa krim masam, kefir, tomato dan salad brokoli.
4. Yogurt, kacang.
5. Nasi, ikan, salad sayur dengan keju dan minyak biji rami, teh chamomile.
6. Yogurt.

• Pilihan II

1. Kentang tumbuk, kubis rebus, susu masam.
2. Citrus secukup rasa.
3. Sup ayam, salad lobak merah dengan minyak zaitun, granola dengan susu.
4. Buah puri (epal+pisang).
5. Nasi dengan kubis rebus dalam krim masam, kefir.
6. Infusi peppermint dengan madu.

• Menu Lelaki (5 Makanan)

1. Oatmeal, 2 telur, jus buah.
2. Yogurt, salad sayur.
3. Kentang dan kacang, ikan, smoothie sayur-sayuran.
4. Sebilangan coklat gelap, teh dengan madu.
5. Mana-mana kubis dengan daging lembu, roti, kompot atau ouzvar.

Resipi

Anda tidak boleh membiarkan hidup anda membazir pada usia apa pun. Ini juga terpakai kepada kualiti dan kuantiti makanan. Pemakanan adalah item gaya hidup yang paling penting, bersama dengan aktiviti fizikal dan perniagaan. Sehingga diet selepas umur 40 tahun tidak kelihatan membebankan dan tidak dapat ditanggung, pilih baru yang sihat atau buat penyesuaian kepada resipi kegemaran anda.

Contoh makanan yang sesuai dalam diet orang yang lebih tua.

• Kaserol sayur

Potong tomato tanpa kulit, zucchini, brokoli dan terung, letakkan di dalam lapisan dalam acuan minyak, tambah bawang putih dan kemangi, daun bay, garam, semburan dengan minyak. Bakar selama 1 jam dalam ketuhar (180 darjah).

• Sup sup saderi pada sup sayur

Potong akar saderi, bawang, 100g kacang. Gorengkan sayur-sayuran, tambah kacang, tuangkan sup sayur-sayuran. Masak semuanya selama 20 minit, kemudian pukul sehingga homogen. Tambah keju parut ke sup panas. Berkhidmat dengan crouton.

Subtleties kuliner harus diambil kira semasa memasak:

• Gunakan daging, ikan, dan keju tanpa lemak.
• Daripada krim masam dan susu fermentasi berlemak mengambil yogurt rendah lemak, keju kotej, kefir.
• Minum manis dengan madu, bukan gula, dan tambah rempah-rempah yang gurih dan bukannya garam.
• Jangan makan sorrel, rhubarb, bayam, yang kaya dengan asid oksalik. Ia menghalang penyerapan kalsium yang diperlukan untuk badan.
• Dari minuman lebih suka kompot segar, jus, air tulen.

Faedah

Mereka mengatakan bahawa rasa berubah dengan usia. Ini mungkin benar, tetapi tidak dalam segalanya. Bagi pemakanan, orang ramai tidak memikirkan hakikat bahawa beberapa diet khas diperlukan selepas 40 tahun atau pada usia kemudian. Kebanyakan lelaki dan wanita terus makan makanan kegemaran mereka, minum sedikit air dan banyak kopi, tidak menolak alkohol yang kuat. Jika anda menambah mobiliti kecil ini, maka anda tidak boleh terkejut bahawa kilogram menetap di pinggang lebih gigih daripada orang lain.

• Manfaat diet yang sesuai dengan usia adalah untuk memastikan kandungan kalori dan komposisi makanan sepadan dengan kadar metabolisme dan perbelanjaan tenaga anda.

Perjuangan untuk Slimness adalah perjuangan untuk kesihatan. Ia memerlukan usaha untuk mengubah gaya hidup seseorang secara umum, bukan hanya untuk menyerahkan produk tertentu. Diet yang rasional, senaman sederhana, sikap positif dapat membuat seseorang kelihatan lebih muda - bukan hanya selepas 40, tetapi juga pada usia persaraan. Hasil sedemikian sememangnya bernilai membuat perubahan ini.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Mana-mana sistem pemakanan yang pertama menjawab soalan "Apa yang boleh saya makan?" Dalam diet yang betul orang dewasa, sayur-sayuran dalam pelbagai jenis, ikan, makanan susu yang ditapai, bubur, buah, daging diet. Minuman utama adalah air yang berkualiti.

• Diet selepas umur 40 tahun menyediakan sarapan pagi penuh. Mereka tidak boleh diabaikan, kerana pada waktu pagi badan perlu bertenaga dengan komponen tenaga dan protein.

Makan dengan keseronokan, termasuk keju oat atau kotej untuk memberi tenaga dan positif untuk hari itu. Makanan ini mengandungi, antara lain, serotonin, dan ia akan membantu mencegah, atau sekurang-kurangnya mengurangkan, ciri-ciri suasana menopause.

Diet makan tengah hari harus termasuk lebih banyak antioksidan dan vitamin. Penekanan diletakkan pada kategori buah dan sayur-sayuran produk, hidangan sampingan bukan kalori, daging tanpa lemak dan ikan. Pencuci mulut manis, ais krim, kek hanya mungkin, pada cuti besar, selepas itu ia akan mudah untuk mengamalkan hari memunggah.

• Makan malam yang baik adalah makan malam yang mudah. Keju kotej, ikan, kefir dengan roti gandum - hanya apa yang anda perlukan. Dan tidak lewat daripada dua jam sebelum tidur.

Untuk snek pada siang hari gunakan epal, canapés dengan keju. Jangan lupa minum banyak air. Dengan cara ini, saluran GI akan berfungsi, dan anda tidak akan berasa lapar pada waktu petang.

Makanan yang kaya dengan phytoestrogens boleh mengimbangi kekurangan hormon. Flax dan soya adalah yang paling banyak tersedia dari mereka.

Soalan kedua diet harus dijawab ialah, "Apa yang tidak boleh saya makan?" Untuk mengetahui, kita perlu memikirkan masalah yang menanti seorang wanita berusia 40-an dan 45-an.

• Pada zaman ini, fungsi ovari, kelenjar tiroid dan metabolisme dikurangkan. Ini memberi kesan kepada kulit, sistem saraf dan kesejahteraan.

Kulit kehilangan turgornya, rambut menjadi membosankan, wajah membengkak, dan kuku pecah. Seorang wanita menjadi lebih gugup, tidak seimbang, terdedah kepada kemurungan dan kerosakan. Diet selepas 40 bertujuan untuk menyamakan ketidakseimbangan dan ketidakharmonian ini, terutamanya tidak termasuk segala yang menyumbang kepada manifestasi negatif.

Untuk mengelakkan risiko diet, anda harus mengelakkan makanan tersebut:

• Salty - Untuk mengelakkan pengekalan cecair dan bengkak.
• Gula, gula-gula, bumbu, roti putih - supaya tidak mengganggu metabolisme karbohidrat.
• Sup rebus, daging asap, pates, sosej - untuk mengelakkan menaikkan kolesterol.
• Rokok, kopi, minuman berkarbonat - untuk mengelakkan osteoporosis.
• Semua jenis makanan segera - untuk mengelakkan usia tua
• Daging panggang, kebab - supaya tidak mencetuskan kanser usus.

Pelbagai sos, bahan buatan dalam minuman dan gula-gula, alkohol berbahaya pada usia apa pun, dan terutama pada masa dewasa. Mereka harus digantikan dengan makanan semulajadi, dengan kalori sederhana dan diperkaya dengan komponen yang berguna.

Contraindications

Program pemakanan untuk People 40+ tidak mempunyai kontraindikasi yang signifikan. Kecuali kita bercakap tentang diet tegar selepas 40 tahun, atau mono-diet yang panjang yang dikaitkan dengan sekatan yang teruk dan kelaparan. Rejim sedemikian menjejaskan kulit, organ pencernaan, keadaan mental.

Kemungkinan risiko

Sekiranya diet selepas umur 40 tahun difahami sebagai diet seimbang yang mengambil kira keunikan zaman ini, maka tidak ada risiko. Sebaliknya, makanan yang sihat adalah kunci kesihatan yang baik. Risiko yang berkaitan dengan diet timbul apabila terdapat pelanggaran pemakanan yang betul atau penggunaan sistem eksotik yang tidak membawa apa-apa tetapi membahayakan.

• Kejutan yang tidak menyenangkan dapat membentangkan mana-mana diet ekspres, yang bertujuan untuk kehilangan berat badan yang cepat.

Selepas penurunan berat badan, kulit adalah yang pertama menderita, dan di tempat penurunan berat badan maksimum, ia mula kendur. Kedutan tambahan adalah, malangnya, bukan bonus tambahan, jadi lebih baik bagi orang yang matang untuk tidak mengambil bahagian dalam eksperimen tersebut.

Komplikasi selepas prosedur

Diet yang termasuk sejumlah besar pektin, vitamin, mineral, antioksidan tidak mempunyai komplikasi yang mungkin. Diet sedemikian berguna untuk lelaki dan wanita. Untuk penurunan berat badan yang perlahan, istilah diet yang optimum selepas 40 tahun adalah satu atau dua minggu.

Testimoni

Ringkasnya, ulasan diet 40+ adalah positif. Pakar pemakanan mencatatkan kegunaan dan pelbagai produk, wanita menulis bahawa diet sedemikian mudah diterima dan tidak menimbulkan ketidakselesaan. Mereka menamakan angka tolak 5 kg - selama sebulan atau dua minggu.

Jika anda membaca butiran, banyak daripada ulasan sebenar mengenai diet selepas umur 40 tahun mengiklankan pelbagai ubat, seolah-olah kesan ajaib penurunan berat badan. Tanpa meramalkan bagaimana ini akan menjejaskan badan pada masa akan datang. Seperti yang telah kita katakan, orang yang matang harus sangat berhati-hati tentang ubat-ubatan tersebut.

Hasilnya

Diet yang teratur selepas umur 40 tahun membantu mengurangkan jisim sebanyak 5 kg dalam masa 12 hari, tanpa memburukkan lagi keadaan kulit. Sebaliknya, dengan rejimen yang betul ia harus menjadi lebih lancar dan lebih elastik.

• Anda boleh mengulangi diet selepas beberapa bulan.

Untuk berat badan yang stabil pada masa akan datang, anda tidak boleh mengabaikan nasihat pakar pemakanan dan doktor, dengan mengambil kira keunikan umur dan badan tertentu. Hasil tambahan - mood yang baik, semangat, kecekapan, imuniti yang kuat.

Diet terbaik selepas 40

Tiada siapa yang dapat menghentikan peredaran masa dan perubahan yang berkaitan dengan usia yang disertakan. Tiada diet selepas umur 40 tahun boleh melakukannya sama ada. Hampir tidak ada yang serius menetapkan tugas-tugas sedemikian, walaupun ketika membangunkan diet untuk yang berkuasa di dunia, bersedia untuk membayar para saintis apa-apa wang. Diet terbaik selepas 40 tahun - yang sesuai dengan anda secara peribadi, yang tidak menimbulkan badan, tetapi juga tidak menjadikan makanan tujuan utama kewujudan individu.

Untuk mencapai penurunan berat badan dan mengekalkan kesihatan pada masa dewasa, ikuti cadangan pakar yang kompeten:

• Makan sering, tanpa bahagian yang berlebihan atau snek;
• Pilih makanan yang rendah kalori, organik dan semula jadi;
• Minum banyak cecair;
• Lupakan gula-gula berlemak sebentar;
• Menyerahkan alkohol dan tabiat lain yang tidak sihat;
• Memimpin kehidupan yang aktif secara fizikal.

Kebanyakan diet melibatkan pelbagai makanan: Selain makanan utama, terdapat makanan ringan dalam rejimen. Mereka sangat penting, kerana mereka menindas rasa lapar, membantu menunggu makan tengah hari atau makan malam dengan lebih tenang. Walau bagaimanapun, makanan ringan juga perlu. Sudah tentu bukan bar coklat, kerepek dan kerepek kentang, atau pai dan bagel.

• Makanan ringan yang sihat adalah buah kering, kefir, kacang, buah atau beri.

Diet terbaik harus termasuk bahan yang menghalang penyakit yang berkaitan dengan usia: osteoporosis, hipertensi, diabetes, penyakit vaskular. Ia tidak disyorkan untuk makan terlalu banyak, suka makanan segera, kopi, garam dan gula.

Perubahan hormon yang berkaitan dengan usia tidak dapat dielakkan, seperti peningkatan berat badan yang berkaitan. Tidak perlu membuat tragedi daripada itu. Ingatlah bahawa menjadi tulang belakang tidak menghiasi sesiapa pun. Kebenaran, dalam kes kecantikan kita, berada di tengah-tengah. Dengan membuat pelarasan mudah ke menu biasa, mengikut cadangan diet selepas 40 tahun, ia agak realistik untuk mencapai gabungan berat badan, kesihatan dan kesejahteraan yang harmoni.