Diet "Tujuh kelopak": resipi, ulasan dan keputusan

Masalah berat badan berlebihan adalah lebih relevan berbanding sebelum ini. Ada yang berusaha untuk mencapai standard model, sementara yang lain terpaksa melakukannya oleh kesihatan mereka. Itulah sebabnya pelbagai sistem pemakanan telah dibangunkan untuk membakar lemak. Salah satunya ialah diet "Seven Petals", yang dibangunkan oleh pakar pemakanan Sweden Anna Johansson. Pada mulanya, ia menyediakan diet khas enam hari, kemudian berubah menjadi diet tujuh hari. Tujuannya adalah penurunan berat badan yang agak tajam atau persediaan untuk diet jangka panjang.

Maklumat am daripada diet Seven Petals.

"Tujuh kelopak" ialah diet mono dengan protein dan karbohidrat berselang-seli. Pada dasarnya, ini adalah kaedah pemakanan yang berasingan, berdasarkan fakta bahawa satu jenis produk rendah kalori lebih baik diserap tanpa berubah menjadi rizab lemak, pada masa yang sama tidak ada keperluan akut untuk glukosa. Diet bermula dengan makanan protein, diikuti dengan karbohidrat, dan seterusnya dalam bulatan. Ciri-ciri lain termasuk:

• urutan yang jelas senarai produk: hari ikan, sayur-sayuran, ayam, bijirin, keju kotej, buah-buahan;
• lima kali makan sehari;
• jumlah besar cecair (2 liter atau lebih), teh dan kopi tanpa gula dibenarkan;
• menghapuskan alkohol dan gula;
• Aktiviti fizikal dan sukan adalah wajar.

Menu terperinci untuk setiap hari

Setiap hari pemakanan terdiri daripada tiga hidangan utama dan "makanan ringan" di antara mereka, dan pada hari ikan dan daging ini adalah teh dan minuman herba, pada hari keju kotej - susu dan kefir, pada hari sayuran - timun dan mana-mana sayur-sayuran lain, pada hari buah - epal dan segelas jus tomato. Untuk sokongan psikologi, pakar pemakanan mengesyorkan melukis bunga tujuh kelopak warna yang berbeza, setiap satunya melambangkan hari diet, melekatkannya pada peti sejuk dan mengoyakkannya apabila ia diatasi. Menu untuk minggu ini kelihatan seperti ini:

Hari (kelopak)	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
Pertama, ikan (500g)	Isi ikan kukus (150g), sayur-sayuran	Pure sup ikan (200g)	Ikan rebus, sayur-sayuran
Kedua, sayur-sayuran (1.5 kg)	Salad timun, lada, tomato (200g)	Sup puri brokoli	Rebus zucchini, lobak merah, bawang, lada
Ketiga, ayam (500g)	2 ketul ayam kukus, salad	Sup ayam yang tidak kaya	Sekeping (150g) dada ayam
Keempat, bijirin (200g bijirin kering)	Oat di atas air	Soba, pra-kukus	Nasi rebus
Kelima, keju kotej (0.5 kg)	Kek keju bakar	Keju kotej (200g)	Keju kotej dengan kefir
Keenam, buah-buahan (1.5 kg)	Salad pelbagai buah-buahan	Yang sama	Smoothie buah-buahan
Ketujuh, minum	Minum air mineral, teh, dan infusi herba sepanjang hari

Anda perlu keluar dari diet dengan berhati-hati, tanpa melompat pada makanan dengan segera. Untuk seminggu lagi, gunakan produk makanan yang sama, tetapi dalam kombinasi yang berbeza: gabungkan nasi dengan ikan, soba dengan ayam, dll. Bahagian harus kecil, makan harus kerap. Teruskan minum banyak.

Resepi

Walaupun dengan set produk yang terhad, anda boleh menghasilkan sesuatu yang lazat. Berikut adalah resipi untuk hidangan individu:

• Rebus bawang, akar saderi, lobak merah, zucchini, dan kepingan ikan dalam sedikit air. Keluarkan yang terakhir dari sup, potong semua yang lain dalam pengisar, dan sebelum disajikan, kembalikan ikan di sana, potong menjadi kepingan kecil;
• garam dan lada fillet ayam, perasakannya dengan rempah kegemaran anda, seperti herba Provencal, taburkan dengan biji jintan, berus dengan yogurt dan bakar;
• tuangkan fillet ikan dengan sos kicap dan jus lemon, bungkusnya dalam kerajang dan masukkannya ke dalam ketuhar selama setengah jam;
• rebusan sayuran boleh dibuat daripada mana-mana sayur-sayuran yang terdapat di dalam peti sejuk. Set optimum ialah bawang, brokoli, zucchini, sedikit lobak merah, tomato, lada manis, kacang hijau. Segala-galanya dipotong menjadi kepingan, sedikit ditaburkan dengan minyak bunga matahari, garam dan dibawa ke kesediaan dengan api perlahan;
• potong timun, tomato, pasli, dill menggunakan pengisar, smoothie sayur-sayuran sudah siap;
• Pada waktu petang, bilas soba, letakkannya dalam termos, tuangkan air mendidih ke atasnya, dan biarkan semalaman.

Faedah

Diet Sweden ini membolehkan anda menurunkan berat badan 3-5 kg dalam seminggu tanpa membahayakan tubuh anda, kerana ia adalah jangka pendek, mengandungi pelbagai produk, walaupun ia berdasarkan sekatan yang ketat. Ini adalah faedah utamanya. Anda boleh kembali kepadanya selepas masa tertentu, sebaik-baiknya tidak lebih awal daripada seminggu. Dan berapa banyak kalangan yang boleh anda lakukan bergantung pada keazaman dan kemahuan orang itu, idealnya, sehingga berat yang diingini tercapai.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apakah makanan yang sepatutnya ada dalam diet pada hari-hari ini:

• daging: fillet ayam;
• ikan: sebarang jenis kurus (pollock, hake, pollock, pike, cod);
• keju kotej rendah lemak;
• susu rendah lemak dan produk tenusu;
• sayur-sayuran: zucchini, kembang kol, brokoli, zucchini, timun, tomato, lada benggala;
• buah-buahan: epal, pir, kiwi, aprikot, ceri;
• bijirin: beras liar, oat, soba;
• hijau: dill, pasli, basil, arugula, salad;
• roti dedak;
• teh hitam dan hijau;
• chicory, kopi;
• infusi herba dan decoctions;
• minyak sayuran dalam dos yang kecil.

Produk berikut dikecualikan sepenuhnya daripada diet Seven Petals:

• daging berlemak, ikan:
• lemak haiwan;
• produk roti dan kuih-muih, kecuali yang dibenarkan;
• pisang, kurma, buah tin;
• produk separuh siap;
• sayur-sayuran dan buah-buahan dalam tin;
• bijirin lain;
• minuman berkarbonat.

Walaupun fakta bahawa diet mempunyai 3 hari protein, tidak ada telur di dalamnya.

Contraindications

Diet Seven Petals, seperti yang lain, mempunyai kontraindikasi. Sebelum memulakannya, anda pasti perlu berunding dengan doktor anda, dan mungkin juga menjalani pemeriksaan. Ia tidak boleh digunakan jika terdapat patologi saluran gastrousus, hemoglobin rendah, diabetes, semasa kemoterapi dan terapi hormon, serta semasa kehamilan dan penyusuan.

Kemungkinan risiko

Diet agak ketat, jadi ada risiko rasa tidak sihat, lemah, pening. Komplikasi yang mungkin dikaitkan dengan mengabaikan kontraindikasi: hemoglobin mungkin turun, gastritis, ulser, kolitis mungkin bertambah teruk, dan sembelit mungkin berlaku jika rejim minum dilanggar.

Ulasan

Diet Tujuh Kelopak dilihat oleh semua orang dengan cara yang berbeza. Menurut ulasan, sesetengah orang melompat darinya, tidak dapat menahan ujian kekurangan zat makanan, yang lain tidak mendapat hasil yang dijanjikan. Tetapi terdapat ramai orang yang sesuai untuk mereka, yang mendapat keputusan dan menghilangkan beberapa kilogram dalam seminggu, dan kemudian meneruskan kitaran baru. Apa yang perlu dilakukan jika diet Seven Petals tidak membantu? Hanya ada satu jawapan: "Cuba yang lain!" Setiap organisma adalah individu, untuk sesetengah diet protein semata-mata akan membantu, untuk yang lain diet soba, buah-buahan, kefir. Daripada banyak sistem pemakanan yang dibangunkan untuk penurunan berat badan, pasti akan ada satu yang akan berfungsi, selagi kemahuan anda tidak gagal.