Diet "Tujuh Kelopak": resipi hidangan, testimoni dan hasil

Masalah berat badan berlebihan adalah lebih mendesak berbanding sebelum ini. Ada yang berusaha untuk mencapai standard model, yang lain terpaksa berbuat demikian. Oleh itu, pelbagai jenis sistem pemakanan yang direka untuk pembakaran lemak telah dibangunkan. Salah satunya adalah diet "Tujuh kelopak", yang dikembangkan oleh ahli diet Sweden Anna Johansson. Pada mulanya, ia menyediakan makanan khas enam hari, maka ia telah diubah menjadi makanan tujuh hari. Tujuannya adalah berat badan yang agak tajam atau persediaan untuk diet yang berpanjangan.

Maklumat am diet "Tujuh kelopak"

"Tujuh kelopak" adalah mono-diet dengan penggantian hari protein dan karbohidrat. Malah, ini adalah kaedah pemakanan yang berasingan, berdasarkan fakta bahawa satu jenis produk rendah kalori lebih baik diserap, tanpa beralih ke kedai-kedai lemak, pada masa yang sama tidak ada keperluan akut untuk glukosa. Permulaan diet bermula dengan makanan protein, mengubah karbohidrat, dan seterusnya dalam bulatan. Ciri-ciri lain termasuk:

• jujukan yang jelas dari senarai produk: hari ikan, sayuran, ayam, bijirin, curd, buah;
• lima kali sehari;
• jumlah besar cecair (2n dan lebih), teh dan kopi tanpa gula dibenarkan;
• pengecualian alkohol dan gula;
• Aktiviti fizikal adalah wajar, sukan.

Menu terperinci untuk setiap hari

Setiap bekalan hari terdiri daripada tiga waktu makan utama dan "snek" di antara mereka, dan dalam ikan dan daging hari ia teh dan minuman daripada herba dalam keju - susu dan yogurt dalam sayur-sayuran - timun dan mana-mana sayur-sayuran lain, buah-buahan - epal dan segelas jus tomato. Untuk pemakanan sokongan psikologi disyorkan untuk menarik bunga dengan tujuh kelopak warna yang berbeza, setiap yang mewakili hari pemakanan, melekat pada peti sejuk dan air mata kerana ia diatasi. Menu untuk minggu kelihatan seperti ini:

Hari (kelopak)	Sarapan pagi	Makan tengah hari	Makan malam
Yang pertama, ikan (500g)	Ikan fillet wap (150g), sayur-sayuran	Puree sup ikan (200g)	Ikan rebus, sayur-sayuran
Sayuran kedua (1.5 kg)	Salad dari timun, lada, tomato (200g)	Sup krim broccoli	Rebus zucchini, wortel, bawang, lada
Yang ketiga, ayam (500g)	2 potong ayam dengan ayam kukus, salad	Sup ayam bukan ferus	Sekeping (150g) payudara ayam
Keempat, bijirin (200 g bijirin kering)	Oat dalam air	Buckwheat sebelum dikukus	Nasi rebus
Kelima, keju kotej (0,5 kg)	Kuki kek keju	Curd (200g)	Keju kotej dengan yogurt
Keenam, roti bakar (1.5kg)	Salad dari pelbagai buah-buahan	Perkara yang sama	Smoothies buah
Ketujuh, minum	Sepanjang hari minum air mineral bukan karbon, teh, decoctions herba

Ia adalah perlu untuk meninggalkan diet dengan berhati-hati, tanpa mengetuk sekali pada makanan. Minggu lagi untuk menggunakan makanan yang sama, tetapi dalam kombinasi yang berbeza: beras menggabungkan dengan ikan, soba dan ayam, dll. Bahagian haruslah kecil, makan sering. Masih banyak minum.

Resipi hidangan

Walaupun dengan set produk yang terhad, anda boleh tampil dengan sesuatu yang lazat. Berikut adalah resipi untuk hidangan individu:

• dalam sedikit air rebus bawang, akar saderi, wortel, zucchini, kepingan ikan. Yang terakhir diekstrak dari sup, semua yang lain adalah tanah dalam pengisar, sebelum berkhidmat, untuk kembali ke sana ikan yang sama, dibahagikan kepada serpihan kecil;
• ayam goreng, lada, taburkan dengan perisa kegemaran anda, seperti ramuan Provencal, taburkan dengan biji-bijian, minyak dengan yogurt dan bakar;
• Ikan fillet tuangkan dengan sos kicap, jus lemon, balut dalam foil dan hantar ke oven selama setengah jam;
• Rebus sayur boleh disediakan dari sayur-sayuran yang ada di dalam peti sejuk. Set yang optimum adalah bawang, broccoli, zucchini, lobak merah kecil, tomato, lada manis, kacang asparagus. Segala-galanya dipotong-potong, ringan ditaburkan dengan minyak bunga matahari, garam dan lebih panas yang rendah dibawa ke kesediaan;
• timun, tomato, pasli, dill dihancurkan dengan pengisar, smoothie sayuran siap;
• dari petang untuk membasuh gandum soba, dimasukkan ke dalam termos, tuangkan air mendidih, tinggalkan malam.

Faedah

Diet Sweden ini membolehkan anda kehilangan 3-5 kilogram berat badan dalam seminggu, tanpa merosakkan badan, kerana ia adalah jangka pendek, mengandungi pelbagai produk, walaupun ia dibina atas batasan ketat. Inilah manfaat utamanya. Anda boleh kembali kepadanya selepas waktu tertentu, sebaiknya tidak lebih awal daripada seminggu. Dan berapa banyak bulatan yang boleh dilakukan bergantung pada tujuan dan kemahuan orang, idealnya, sehingga berat yang diperlukan dicapai.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Makanan yang harus ada dalam diet hari ini:

• daging: fillet ayam;
• ikan: mana-mana jenis rendah lemak (pollock, hake, pollock, pike, cod);
• keju kotej rendah lemak;
• susu dan produk tenusu kandungan lemak rendah;
• sayuran: zucchini, kembang kol, brokoli, zucchini, timun, tomato, lada lada;
• buah-buahan: epal, pear, kiwi, aprikot, ceri;
• bijirin: beras liar, oat, soba;
• sayuran: dill, pasli, basil, arugula, salad;
• roti dari dedak;
• teh hitam dan hijau;
• chicory, kopi;
• infus dan herba herba;
• minyak sayuran dalam dos yang kecil.

Dari pemakanan diet "Tujuh kelopak", produk berikut sepenuhnya tidak termasuk:

• gris lemak daging, ikan:
• lemak dari asal haiwan;
• Produk roti dan konfeksi, kecuali boleh diterima;
• pisang, kurma, buah;
• produk separuh siap;
• sayuran dan buah-buahan dalam tin;
• bijirin lain;
• minuman berkarbonat.

Walaupun diet 3 hari protein, tetapi tidak terdapat telur di dalamnya.

Contraindications

Diet "Tujuh Kelop", seperti yang lain, mempunyai kontra-indikasi. Sebelum anda memulakannya, anda perlu berunding dengan doktor anda, dan mungkin juga mendapatkan pemeriksaan. Untuk itu tidak boleh terpaksa, jika ada penyakit saluran gastrousus, hemoglobin rendah, kencing manis, semasa peredaran kemoterapi dan terapi hormon, dan juga semasa kehamilan dan bayi makan.

Kemungkinan risiko

Diet agak sukar, jadi ada risiko berasa tidak sihat, lemah, pening. Komplikasi yang mungkin dikaitkan dengan mengabaikan kontraindikasi: hemoglobin boleh jatuh, gastritis, ulser, kolitis menjadi lebih buruk, jika membentuk rejim minuman, sembelit mungkin muncul.

Ulasan

Pemakanan "Tujuh kelopak" dipersoalkan oleh semua yang samar-samar. Menurut ulasan, ada yang melompat, tidak dapat menahan ujian kekurangan zat makanan, yang lain tidak menerima hasil yang dijanjikan. Tetapi ada banyak orang yang dia mendekati, yang mendapat keputusan dan menyingkirkan beberapa kilogram setiap minggu, dan kemudian pergi pada pusingan baru. Bagaimana jika diet "Tujuh Kelopak" tidak membantu? Jawapannya ialah: "Cuba yang lain!". Setiap organisma adalah individu, seseorang akan membantu diet protein, soba lain, buah, kefir. Daripada banyak sistem diet maju untuk penurunan berat badan, mesti ada satu yang berfungsi, jika hanya kemahuan yang gagal.