Diet Bahasa Inggeris untuk penurunan berat badan: intipati, testimoni dan hasil

Orang Inggeris pragmatik secara tradisional lebih suka makanan yang sihat. Bukan kebetulan bahawa ungkapan "diet bahasa Inggeris" dikaitkan dengan oatmeal. Ingatlah ungkapan ini: "Oat, tuan!", Yang menjadikan permainan terkenal pelakon berbakat. Adakah diet dalam bahasa Inggeris dibina di atas oat, dan jika tidak, maka apa?

[1], [2]

Petunjuk

Asas diet bahasa Inggeris - untuk makan hanya berguna, tidak ada yang berbahaya atau berlebihan. Makan dengan cara ini, anda tidak perlu menggunakan bahan-bahan eksotik dan melayari Internet dalam pencarian demam untuk semua jenis diet. Kesihatan dan kemudahan akan bersama anda setiap hari.

Petunjuk untuk pelantikan diet dalam bahasa Inggeris:

• untuk penurunan berat badan;
• untuk pembersihan daripada slags, radionuklida;
• selepas penggunaan antibiotik yang berpanjangan;
• peremajaan;
• pemulihan penghadaman;
• Untuk membiasakan diri dengan pemakanan yang baik.

[3], [4], [5]

Untuk kehilangan berat badan

Kebanyakan diet digunakan untuk penurunan berat badan, diet Bahasa Inggeris tidak terkecuali. Tetapi ia juga boleh menjadi cara makan yang kekal - bagi mereka yang ingin makan makanan sihat secara sederhana.

Teknik ini terdiri daripada mengulang protein dan makanan tumbuhan. Bagi kebanyakan orang, lebih mudah tahan daripada mono-diet yang membosankan, sangat meletihkan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Peraturannya adalah mudah, tetapi sebelum menerima mereka, berunding dengan pakar tentang kemungkinan kontraindikasi.

• Mulakan hari dengan secawan air bersih, anda boleh diasinkan.
• Untuk sehari, minum sehingga 2 liter air.
• Makan empat kali sehari, kali terakhir - sehingga 19 jam.
• Pada waktu malam, minum minyak zaitun.
• Pada musim luruh musim sejuk, jangan lupa tentang multivitamin.

Kaedah bahasa Inggeris dikehendaki dengan pelbagai: bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran - pilihan yang mencukupi untuk diet yang lengkap. Skim ini adalah seperti berikut: 2 hari pertama lapar, kemudian 2 protein, 2 hari - sayuran. Untuk hari pertama satu set produk sesuai: satu liter susu, satu segelas tomato segar, 2 keping roti. Selepas enam hari, hari-hari ganti.

Adalah penting untuk makan jam, tidak kira di mana anda berada - di rumah, di tempat kerja, di sebuah pesta. Buat menu hidangan untuk dimakan sepanjang tempoh pemakanan. Terdapat resepi yang mencukupi di Internet untuk tidak mengalami kekurangan zat makanan atau makanan yang tidak enak.

Berita baik untuk kekasih dan pencinta kopi: sebahagian daripada minuman hitam dengan madu dibenarkan pada semua hari protein, dan teh dengan madu - sayur-sayuran.

[6], [7]

Maklumat am diet bahasa inggeris

Ia adalah berdasarkan prinsip peralihan dan sekatan kalori. Terdapat beberapa pilihan untuk diet Bahasa Inggeris, mereka semua popular, tetapi berbeza dari segi dan kadar pencapaian petunjuk yang dikehendaki.

Rizab itu terdiri daripada produk tradisional yang ditanam di ladang swasta dan swasta. Tiada apa-apa di luar negara atau eksotik yang diperlukan: bahan - susu, telur, kekacang, roti. Nah, oat - tanpa ia. Inti dari diet adalah bahawa hidangan protein bergantian dengan sayur-sayuran, kaya serat, mampu menghilangkan semua komponen berbahaya dari tubuh.

• Tempat yang penting dalam diet adalah air berkualiti tinggi, ia diminum hingga 2 liter. Sehingga ia tidak tinggal di dalam badan, garam meja dalam makanan diganti untuk laut, dan lebih baik - untuk tumbuhan pedas, yang secara aktif menggalakkan penurunan berat badan.

Perubahan dan cara memasak: bukannya menggoreng, stewing digunakan. Adalah diketahui bahawa makan malam Bahasa Inggeris terlambat. Teknik bahasa Inggeris mengambil kira tradisi ini: sarapan pagi adalah ringan, dan makan siang lewat agak padat, kerana ia menggantikan makan malam.

Diet Bahasa Inggeris selama 12, 14 hari

Jika diet Bahasa Inggeris selama seminggu dipanggil diraja, maka pilihan lain dipanggil lebih mudah. Mereka serupa, tetapi tidak sama. Mungkin kesannya agak kurang daripada beberapa diet, tetapi diet sedemikian dapat menjadi cara baru untuk makan yang membawa manfaat maksimum. Pertimbangkan diet Bahasa Inggeris selama 12, 14 hari.

Diet dalam tempoh tersebut adalah berdasarkan hari puasa yang membosankan. Pakar menimbangkan teknik untuk menjadi tegar dan tidak menasihati untuk memohon tanpa keperluan khas. Walau bagaimanapun, para pengikut memanggil angka yang meyakinkan tentang penurunan berat badan: sehingga 10 kg untuk tempoh tersebut. Walau bagaimanapun, hasilnya bergantung kepada bilangan kilogram tambahan: lebih banyak lagi, lebih awal lagi mereka pergi. Persoalannya ialah untuk masa yang lama.

• Diet pemakanan harus bermula hari dengan segelas air panas atau teh hijau dengan limau.

Kuantiti tidak terbatas, tetapi makanan yang sihat dan sihat. Gunakan bawang, rempah, bawang putih, pasli, herba untuk teh, sayur-sayuran bermusim untuk salad. Dan berputus asa gula, penaik manis, alkohol, kentang, pisang.

Lima hari pertama harus jelas diikuti dengan menu dan rejim, maka pilihannya mungkin, iaitu menggantikan epal dengan buah-buahan lain, kefir dengan ryazhenka, telur dengan ikan atau omelet. Salad sayur sentiasa berguna.

Khususnya ketat termasuk pemakanan kefir 12 hari, ketika sepanjang tempoh itu disarankan untuk menggunakan hanya kefir, jus tomat, epal. Untuk pengekalan berat badan yang boleh dipercayai pada masa hadapan, anda perlu membuat pemakanan yang sihat. Pertama, makan makanan rendah kalori dalam jumlah kecil, sambil menambah satu hidangan: sup cahaya, sup sayur-sayuran cair, ayam rebus, makanan masam lemak rendah.

Mendapatkan diet yang sukar, anda perlu ingat bukan sahaja mengenai kandungan kalori, tetapi juga mengenai struktur makanan: tidak biasa dengan makanan keras, perut akan menerima tekanan yang tidak diingini jika diberi makan dengan tidak betul. Oleh itu, epal perlu dibakar, wortel - masak atau mengisar, kulit timun.

[8], [9],

Diet Bahasa Inggeris selama 5, 7 hari

Mereka mengatakan bahawa diet Bahasa Inggeris berjaya digunakan untuk 5, 7 hari di rumah kos rendah wanita, ketika wanita muda kembali selepas cuti, ditanam lemak pada grub rumah tangga. Ia digunakan tiga kali, selepas setiap bercuti, iaitu tiga kali setahun. Pakar pemakanan moden juga mencadangkan diet bahasa Inggeris, tetapi hanya sekali setahun.

Kesannya diberikan oleh tekanan bahawa organisme mengalami rezim ini. Makanan yang dikurangkan terdiri daripada bahagian-bahagian kecil yang dibahagikan empat kali. Makanan dengan minimum lemak dan karbohidrat dimasak dalam dandang berganda atau di atas air.

Pagi setiap lima hari - oat tradisional dan teh. Lebih baik jika ia adalah minuman hitam, secara semula jadi, tanpa gula. Pada siang hari teh juga minum teh: pada hari Selasa dan Khamis - dengan susu, pada hari-hari lain - tanpa susu dan gula (jika anda mula kehilangan berat pada hari Isnin). Dua lagi teh petang, sebagai tambahan kepada teh, makan setiap buah.

Untuk makan tengah hari, hidangan berikut disyorkan:

• Isnin - tepung unsalted, roti.
• Selasa - ayam dada, timun, teh.
• Rabu - sup dengan sayuran, roti.
• Khamis - tekak ayam, tomato.
• Jumaat adalah payudara.

Makan malam disajikan (pada hari): sandwic dengan keju, teh; salad sayuran dengan flaxseeds; pir dan epal; kentang rebus dan timun; 2 epal. Pada waktu malam anda boleh minum sebotol minyak zaitun.

Program sebegini dianggap ketat, kerana nilai kalori setiap hari adalah 800-900 kcal. Alat ganti diet lima hari dari 5-6 kg. Kembali ke menu biasa perlu beransur-ansur dan kemudian tidak mengambil minat yang tinggi dalam makanan pencernaan.

Varian tujuh hari lebih mudah dipindahkan - terima kasih kepada fakta bahawa nilai kalori meningkat kepada 1000 kkal. Pada beban - walaupun sehingga 1200. Menu mingguan dibuat, dipandu oleh jadual kalori. Nutrisi tersebut ditunjukkan untuk rawatan teras, untuk menurunkan berat badan secara mendadak sebelum acara penting, pertandingan.

Baca juga mengenai diet Bahasa Inggeris selama 21 hari dalam artikel ini.

[10]

Faedah

Buat ringkasan dan buat kesimpulan hanya selepas diet Bahasa Inggeris. Apakah manfaat diet yang boleh dilihat dengan mata kasar?

Pemakanan diet membantu mengaktifkan metabolisme dan membuang toksin. Terima kasih kepada ini, ramai orang yang menjalani diet dibezakan dengan sikap positif, keterbukaan, mood yang sentiasa baik.

• Seseorang berasa ringan: kedua-duanya disebabkan oleh penurunan berat badan, dan disebabkan oleh perubahan positif yang berlaku di dalam badan.

Setelah melalui jalan diet selama tiga minggu, wanita tua menjadi lebih yakin dengan dirinya sendiri, yang bermakna dia lebih menarik, merasakan kepuasan moral dan perasaan pencapaian. Dengan kelakuan yang kompeten, tempoh pemakanan mempunyai kesan positif pada kulit, rambut, kuku.

[11]

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Senarai produk yang dibenarkan untuk diet Bahasa Inggeris agak luas. Apa yang boleh anda makan? Ya, hampir semuanya! Telur, ikan, champignons, keju, fillet ayam, pelbagai bijirin, produk tenusu semulajadi, pasta, buah, kaldu dan borsch. Minum - air, kopi, teh, susu, minuman susu.

Bahan-bahan ini, berdasarkan jadual kalori, adalah mudah untuk membuat pelan makan dalam bahasa Inggeris, termasuk makanan mengikut keinginan anda. Adalah penting untuk menggunakan banyak ramuan sayur-sayuran: sayur-sayuran, buah-buahan, kaya serat dan vitamin. Kami memerlukan produk bijirin penuh, masam dan susu, dan juga air-enak, berkualiti tinggi dan dalam kuantiti yang mencukupi: sehingga dua liter setiap hari. Hijau akan mengisi kekurangan vitamin. Madu sedikit dibenarkan.

• Pelbagai produk membolehkan anda tidak menyiksa diri dengan rasa lapar atau makanan tawar yang segar, tetapi untuk memasak makanan lazat, rendah kalori. Beban tidak diperlukan. Tetapi berjalan atau senaman mudah dialu-alukan, kerana mereka mempercepatkan penurunan berat badan.

Kedua-duanya semasa diet dan selepas itu, seseorang harus mengingati aturan utama rasa kenyang: perasaan kenyang tersendat dalam perjalanan ke otak selama 20 minit. Agar tidak makan terlalu banyak, iaitu, tidak membebankan badan dengan makanan yang tidak diperlukan, perlu makan secara perlahan-lahan, menikmati rasa dan prosesnya. Kemudian isyarat lapang akan sampai ke otak tepat pada masanya.

Kepada diet yang biasa untuk meneruskan bukan sahaja selepas akhir diet, tetapi secara beransur-ansur memperkenalkan dua produk seminggu. Perhatian sedemikian adalah wajar: ia akan membantu untuk menyatukan dan mengekalkan hasilnya.

Semasa diet Inggeris semua produk berbahaya adalah dilarang. Apa yang anda tidak boleh makan? Sama seperti rejim diet lain, taboo untuk tepung, manis, goreng, hidangan asin. Alkohol, tembakau, soda, teh hitam dan kopi, garam dan gula tidak dapat diterima. Buah-buahan kering, tembikai, anggur, buah ara, tidak diingini. Kentang adalah terhad.

• Ia bukan sebagai larangan ketat kerana ia mungkin kelihatan. Banyak komponen yang berbahaya mudah untuk mencari gantian, contohnya, bukan garam, memakai rempah berperisa, dan menggantikan teh hitam dengan hijau.

Salah satu kelebihan penting - diet seimbang dan jadual yang membolehkan anda tidak kelaparan sehingga makan berikutnya. Tidak perlu berdiri berjam-jam di dapur dan mengejar bahan-bahan eksotik. Ia menjimatkan masa dan saraf. Diet Bahasa Inggeris juga tidak memerlukan usaha fizikal yang wajib.

Contraindications

Diet Bahasa Inggeris yang ketat mempunyai kontraindikasi. Khususnya, ini adalah penyakit:

• kardiovaskular;
• pundi hempedu;
• buah pinggang;
• sistem endokrin;
• gangguan gastrousus yang berkaitan dengan kekurangan enzim;
• kehamilan dan pemakanan;
• alahan terhadap protein;
• kanser.

[12], [13], [14]

Kemungkinan risiko

Oleh sebab pengharaman gula-gula kegemaran atau barang-barang lain dalam menurunkan berat badan pada diet Bahasa Inggeris, mood mungkin menurun, mungkin ada kelemahan dan ketidakselesaan. Biasa dengan selera pada awalnya mungkin tidak mencukupi makanan ringan ini.

Sehubungan dengan kekurangan makanan beberapa komponen, terdapat risiko yang berkaitan dengan diet; khususnya, terdapat kekurangan lemak, vitamin, kromium. Oleh sebab itu, warna dan kulit wajah semakin merosot, pinggan paku semakin lemah.

[15], [16]

Komplikasi selepas prosedur

Diet yang betul dianjurkan di Amerika tidak boleh menyebabkan keletihan, kelemahan, mual, dorongan muntah, pelanggaran perhatian. Jika ini diperhatikan, maka apa yang dilakukan tidak betul, atau badan anda tidak sesuai dengan diet dalam Bahasa Inggeris.

Antara komplikasi yang mungkin - melegakan kulit, kembung perut.

Pemakanan pakar perubatan menyebabkan ketidakselesaan dan kesihatan yang teruk. Boleh memburukkan lagi penyakit kronik pesakit.

[17],

Ulasan tentang orang yang kehilangan berat badan dan hasilnya

Maklum balas positif adalah nipis dan hasilnya menunjukkan bahawa diet menyediakan penurunan berat badan dan pembersihan badan daripada racun dan radionuklida. Sebagai contoh, Zarina, yang telah diisi semula selepas kelahiran, menurun 9.5 kg dalam masa 3 minggu.

Diet Bahasa Inggeris menstabilkan tekanan, menormalkan gula, menurunkan kolesterol. Orang menulis mengenai keadaan kesihatan yang sangat baik, ringan dalam badan, kulit bersih, rambut yang diperkuat.

Alternatif untuk diet Bahasa Inggeris

Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa yang baru itu sudah lama dilupakan. Dalam perlumbaan untuk fesyen, manusia secara berkala kembali ke tradisi purba, termasuk makanan. Selalunya mereka menjadi asas teori alternatif. Mari mengenali diet alternatif (secara ringkas).

Alternatif yang paling popular kepada makanan tradisional, serta diet bahasa Inggeris dan kaedah yang serupa, adalah vegetarianisme. Mengehadkan penggunaan produk haiwan yang asal. Pilihan ketat tidak termasuk, selain daging dan susu, ikan, telur, telur. Softer tolerates produk yang berasal dari haiwan hidup.

• Manfaat doktor kelaparan pengidap telah lama diketahui. Kaedah ini berdasarkan tegasan dosis, yang mengaktifkan fungsi banyak proses, termasuk proses metabolik. Menggalakkan peremajaan, umur panjang, merangsang aktiviti dan aktiviti mental.

Konsep pemakanan nenek moyang berasaskan kepada anggapan bahawa manusia secara genetik mewarisi kecenderungan untuk makanan, tidak dirawat secara termal. Terdapat dua jenis: makanan mentah dan makanan kering, yang selebihnya berbeza, malah bertentangan antara satu sama lain.

Makanan berasingan dibina berdasarkan prinsip keserasian produk. Hanya pencernaan gastrik diambil kira dan proses asimilasi di bahagian-bahagian lain saluran pencernaan sepenuhnya diabaikan.

• Penganut konsep faktor utama memastikan bahawa badan perlu diberikan satu atau dua faktor makanan, segala-galanya tidak penting. Dengan apa ubat rasmi mutlak tidak setuju.

Teknik oftalmik didasarkan pada indeks nilai pemakanan. Makanan hanya dinilai berdasarkan tenaga, tanpa mengambil kira komposisi kimia. Ilusi tentang pertukaran antara bahan-bahan kualitatif yang tidak jelas dibuat.

Pencipta teori "hidup" menimbulkan sifat kehadiran dalam makhluk hidup struktur tertentu untuk pemindahan tenaga yang sangat. Pakar pemakanan secara mutlak tidak menyokong dan tidak mengesyorkan diet ini.

• Konsep "khayalan" ubat-ubatan menekankan kualiti ubat-ubatan khas dalam produk biasa, memuji dan mengiklankannya sebagai ubat untuk semua kesempatan. Menurut lawan, pendekatan ini tidak masuk akal dan tidak sesuai.

Pembubaran optimum - frasa abstrak yang dipandu oleh penyokong, cuba mencipta diet yang optimum. Dalam trend - sikap terbaru kepada makanan, menggabungkan cara hidup yang betul dan kejayaan moden dalam pengeluaran dan penjualannya.

Setiap teknik mempunyai kontraindikasi dan kesukaran. Memilih anda sendiri, anda perlu mengetahui keadaan kesihatan dan ikut cadangan daripada pakar.

[18], [19], [20]

Diet 3333

Di antara beratus-ratus cara yang bergaya untuk mengurangkan berat badan, diet 3333 menarik perhatian dengan nama yang luar biasa. Malah sinonim - diet seorang pelakon - lebih rendah dari segi asalnya. Mereka mengatakan bahawa diet pelakon itu dicipta oleh pelakon-pelakon yang tidak bernama yang berusaha mencari angka yang ideal. Sejak kebarangkalian tidak berhenti menjadi bergaya, maka diet masih relevan. Apakah yang biasa berlaku antara diet dan diet Bahasa Inggeris?

Perkara lazimnya ialah terdapat juga kefir, sayur-sayuran, dan makanan protein. Tetapi kesannya dibina di atas dehidrasi badan, yang tidak begitu berguna dan, selain itu, dipenuhi dengan pulangan pesat massa berlebihan. Oleh itu, orang yang mengalami tekanan, sistem saraf, pencernaan adalah lebih baik untuk tidak melakukan percobaan sedemikian rupa sehingga tekanan tidak membangkitkan masalah patologi.

Diet 3333 membolehkan anda memakan pear hijau, epal manis, kiwi, sitrus, daging tanpa lemak dan produk susu masam, keju keras, nasi, jus dan juga wain merah. Dan melarang berlemak, asin, rempah, gula, buah-buahan kering. Tema yang berasingan adalah minuman: air mabuk pada prinsip "kurang, lebih baik".

• Catuan dicat selama 12 hari, dibahagikan kepada empat tiga kali ganda. Oleh itu, sebenarnya, nama itu.

Tiga pertama - kefir, buah kedua, diikuti dengan daging dan kemudian - apotheosis: keju wain! Kefir dan yogurt dipilih dengan kandungan lemak minimum, buah-buahan - 3 jenis, daging - jenis lemak rendah. Ia boleh digantikan dengan ikan, jika kehilangan berat badan lebih suka. Untuk wain disajikan 200 gram keju kegemaran.

Terdapat pilihan diet lain, ia juga menjanjikan penurunan berat badan maksimum sehingga 12 kg. Angka purata adalah dari 7 hingga 10 kg. Kemudian anda perlu berhati-hati meninggalkan rejim diet, secara beransur-ansur menambah makanan biasa dalam bahagian-bahagian kecil. Peraturan memerlukan kesabaran selama dua minggu lagi, dan setiap hari termasuk dalam diet untuk satu produk. Jika tidak, tubuh akan segera hilang untuk hilang, sangat mungkin - dengan minat.

Sekatan keras membuat diet ini "diketahui secara meluas dalam lingkaran sempit." Iaitu, dia tidak banyak mendapat populariti, walaupun nama dan janji yang besar.

[21]

Diet Kimia

Pada pandangan pertama, ungkapan "diet kimia" terdengar menakutkan. Malah, tidak mengapa, kerana ia adalah mengenai reaksi kimia yang berlaku di setiap organisma hidup. Tidak seperti diet Bahasa Inggeris, nama kimia itu ialah: Profesor Usama Hamdiy, dan juga sinonim untuk "telur". Ini diet rendah karbohidrat rendah kalori dengan garam minimum. Contraindicated untuk orang yang tidak normal dalam kerja ginjal, jantung, dengan peningkatan kolesterol.

• Keanehan adalah jika rejim dilanggar, diet kimia boleh dimulakan terlebih dahulu.

Pencipta membangunkan sistem, terutama untuk pesakit yang mengalami gangguan endokrin, menyebabkan berat badan berlebihan. Tugasnya adalah untuk mengurangkan berat badan untuk mengurangkan beban hati. Dia berjaya menjadikannya dengan menggunakan produk khas, proses-proses yang dimulakan itu menjadikan kedai-kedai lemak menjadi tenaga. Teknik yang unik membantu mengubati obesiti peringkat tinggi.

Untuk keputusan maksimum, kursus 4-minggu adalah disyorkan. Ia mudah untuk bermula dari hari Isnin untuk melukis menu mengikut minggu. Ciri-ciri diet:

• Produk utama adalah telur yang curam untuk sarapan pagi; tepu dengan protein, bersama dengan limau gedang dengan sempurna mengurangkan berat badan.
• Maksimumkan had garam.
• Masak tanpa minyak, di atas gril, air atau di dalam ketuhar.
• Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair, pada selang waktu antara makanan.
• Kopi dan teh - tanpa gula.
• Semua sayur-sayuran segar, sebagai tambahan kepada kentang, sesuai untuk semua jenis ikan tanpa lemak.
• Tidak termasuk sebarang alkohol.
• Menunjukkan jalan-jalan, pendidikan jasmani.

Pengurangan jisim adalah disebabkan oleh penggunaan rizab, kerana terdapat beberapa produk tenaga. Faktor penting adalah keserasian, jadi sangat tidak diingini untuk menggantikan bahan-bahan ini dengan alternatif. Sekiranya sesuatu tidak sesuai, lebih baik untuk mengecualikannya daripada menggantikannya dengan analog. Khususnya, kambing, tarikh, anggur, pisang, mangga, buah ara tertakluk kepada pengecualian.

[22], [23], [24], [25]

Diet untuk malas tolak 12 kg selama 2 minggu

Diet untuk malas dipanggil kaedah yang paling sedikit mempengaruhi tabiat makan kehilangan berat badan. Pemakanan untuk malas tolak 12 kg selama 2 minggu kepunyaannya. Hasilnya mengagumkan, memandangkan usaha khas tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, lebih kurang daripada mematuhi diet Bahasa Inggeris. Ia juga sesuai dengan mereka yang ingin menyimpan hasil yang diperolehi kerana diet yang lebih teruk.

• Keberkesanan diet adalah berdasarkan sifat air minuman. Ia mengisi jumlah perut, mengurangkan selera makan.

Perut yang dipenuhi dengan cecair cukup sedikit makanan, dan kerana tidak akan ada dahaga, tidak akan ada godaan untuk memuaskannya dengan minuman manis berbahaya yang mengandungi kalori yang berlebihan. Teknik sedemikian mudah diterima dan tidak membahayakan kesihatan. Peraturan pemakanan utama untuk malas:

• Setengah jam sebelum setiap hidangan, minum setengah liter air.
• Selepas 2 jam selepas makan, minum secawan teh hijau.

Apakah peranan air? Ia adalah pelbagai. Selain pengisian mekanik perut, air mengaktifkan penghasilan jus pencernaan, mempercepat proses metabolik, dan menghilangkan racun yang dihasilkan.

Diet termasuk daging dan produk tenusu, tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran yang kelihatan. Dan penolakan "musuh keharmonian" - makanan cepat saji, produk separuh siap, gula-gula, asap dan asin.

Kekurangan makanan termasuk hakikat bahawa air, bersama-sama dengan toksin, flushes dan komponen yang berguna. Kompleks vitamin akan membantu mengisi jurang ini. Tidak perlu menggunakan teknik semacam itu dengan adanya masalah dengan buah pinggang: kelebihan organ yang penuh dengan pembengkakan dan kemerosotan kesejahteraan.

[26]

Diet protein

Ungkapan "diet protein" menyatukan banyak diet dan mencerminkan kualiti asas mereka: banyak komponen protein dengan minimum karbohidrat dan lemak. Pada pendengaran, diet berikut: Kremlin, Atkins, Dukana, dan lain-lain. Positif mereka ialah makanan protein yang menghalang rasa lapar dan kelemahan.

Hidangan protein disediakan dari daging rendah lemak, ikan dan makanan laut, produk tenusu, telur, sayur-sayuran dan buah-buahan. Pembatasan ini berlaku untuk manis, tepung, kentang, tenusu dan makanan berlemak lain, buah manis. Pilihan yang berbeza menawarkan cadangan mereka.

• Keanehannya adalah bahawa protein tidak dapat dikumpulkan, jadi mereka mesti sentiasa menambah makanan.

Diet protein adalah baik kerana tubuh menerima semua bahan berguna, sehingga tidak habis. Tetapi ia menggunakan lemak rizab untuk proses pemisahan protein yang berkuasa tenaga. Oleh itu terdapat penurunan berat badan semula jadi.

Keadaan yang tidak dapat diketepikan adalah pendidikan jasmani: latihan, kecergasan, latihan. Pergerakan diperlukan untuk memastikan bahawa protein digunakan untuk membina otot, dan jangan menjadi serpihan yang menyumbat badan.

Populariti teknik ini tidak kurang daripada diet Bahasa Inggeris, di mana aktiviti tidak diperlukan. Ia agak tidak berbahaya, menawarkan diet bervariasi, memberikan hasil yang baik untuk 2 minggu. Walau bagaimanapun, ia tidak sempurna. Khususnya, pengecualian lengkap karbohidrat dan gula adalah berbahaya, dan banyak protein menghasilkan beban kritikal pada buah pinggang.

Diet doktor

Apakah diet doktor? Adakah ia benar-benar satu cara untuk membekalkan doktor dan seluruh kakitangan perubatan? Sudah tentu tidak! Ini adalah teknik yang dicipta oleh doktor untuk mengurangkan berat badan segera pesakit obes yang menjalani pembedahan. Penurunan berat badan adalah perlu untuk mengelakkan komplikasi. Seperti diet Bahasa Inggeris, ia menjanjikan hasil yang berbeza, bergantung kepada ciri-ciri individu. Oleh itu, satu program yang sukar selama seminggu membolehkan anda kehilangan 10 kg, dan program dua minggu - hingga 13 kg.

Menu program mingguan mengikut hari:

• 1. 1 bt. Air mineral - minum selama 6 kali.
• 2. 0.8 liter susu skim, pada waktu petang - epal.
• 3. Sekali lagi air mineral mengikuti corak yang sama.
• 4. Salad dari kubis, wortel, sayuran dengan sudu minyak 1 l - dibahagikan kepada 3 bahagian; 2 cawan air atau teh.
• 5. Susu - 80 ml.
• 6. Pagi, telur dan setengah teh, pada pukul 11 pagi sayur-sayuran, makan tengahari, 100 gram daging dan kacang polong. Makanan ringan petang, makan malam dan makan malam terdiri daripada epal.
• 7. Pada siang hari - 2 cawan susu, 0.5 liter kefir, 100 g keju kotej. Pada waktu petang - teh.

7 hari pertama program dua minggu adalah sama dengan kaedah satu minggu. Penerusan program mengikut hari:

• 8. Minvoda mengikut skim yang sama.
• 9. 1l susu, pada waktu petang - epal.
• 10. Air mineral.
• 11. 1 L salad (saderi, dill dan pasli, minyak dan garam).
• 12. 1 liter susu.
• 13. Telur pada waktu pagi, keju kotej pada sebelah petang.
• 14. Minvoda.

Kelebihan program ini adalah bahawa ia tidak memerlukan menghitung kalori, mencari bahan-bahan eksotik dan resipi kompleks. Keuntungan lain adalah tempoh yang singkat.

Ketidaksuburan dan prosedur radikal, kemungkinan pulangan kepada parameter terdahulu, perasaan kelaparan, ancaman kesihatan yang berpotensi disebabkan oleh peningkatan kepelbagaian kronik. Kehilangan berat badan disertai oleh kerengsaan yang kerap, sakit kepala, mati pucuk, kecewa kerusi, mual. Disebabkan pelangsingan yang tajam di tempat-tempat, kulit tergantung.

Diet Jepun

Orang Jepun hampir tidak mengalami masalah kelebihan berat badan dan masalah yang berkaitan. Mereka sentiasa makan makanan yang berkalori rendah kalori, banyak makanan laut, jadi apa yang dipanggil diet Jepun bukan untuk mereka sama sekali. Dicipta oleh para saintis Jepun, teknik itu bertujuan terutamanya untuk orang lain yang menyalahgunakan makanan yang tidak sihat dan makanan segera.

Seperti diet bahasa Inggeris, Jepun menjanjikan penurunan berat badan yang berkesan untuk masa yang singkat, tanpa rasa lapar dan ketidakselesaan. Tetapi untuk memerhatikan ia haruslah ketat. Terdapat tiga pilihan: selama 7, 13 dan 14 hari. Yang paling pendek mempunyai kelemahan: dalam seminggu ia hanya boleh mengeluarkan air yang berlebihan. Yang paling popular ialah pilihan 13 hari. Prinsip 14 hari tidak berbeza dari segi prinsip dan digunakan, sebagai peraturan, dengan keinginan untuk menurunkan berat badan.

• Diet dalam bahasa Jepun termasuk nasi, hidangan ikan, sayuran, kekacang, buah, teh hijau. Apa yang boleh dilakukan, lebih baik makan tanpa memasak. Pada masa yang anda perlukan untuk melupakan produk garam, gula, tepung dan kuih, alkohol. Tetapi anda boleh minum banyak air - rebus atau air mineral.

Diagram diet perlu dicat pada hari-hari. Adalah perlu untuk menyediakan hari sebelum: untuk mempunyai makanan ringan makan malam dalam kuantiti yang dikurangkan. Perhatikan rejim yang sama selepas berakhirnya diet, memandangkan perut pada masa ini akan berkurang dalam jumlah.

Keluaran harus bertahan tidak kurang dari diet sebenar. Untuk pelepasan, disyorkan bahawa kali pertama dimakan yang sama, hanya pada waktu makan tengah hari termasuk produk baru. Garam dan gula ditambah oleh miligram. Dan minum banyak air bersih biarkan ia menjadi tabiat seumur hidup anda.

Kesan diet berlangsung selama 2-3 tahun, yang disebabkan oleh penstrukturan semula dan detoksifikasi badan, normalisasi metabolisme.

Diet Jepun selama 14 hari: menu

Bunuh dua burung dengan satu batu sekaligus, iaitu menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme, membantu  diet Jepun  selama 14 hari, menu yang sebenarnya tidak ada kaitan dengan masakan Jepun. Nama ini berkaitan dengan kewarganegaraan ahli diet yang mengembangkan prinsip dan peraturannya. Inti sekatan diet adalah diet rendah kalori, tanpa bahan berlemak dan asin.

Dari diet Bahasa Inggeris dan kaedah umum yang lain mempunyai tempoh yang ketara kesannya: 2-3 tahun - menyediakan rejimen yang teratur dan diet seimbang dalam minggu-minggu berikutnya. Dan juga dengan fakta bahawa bukan sahaja dimasak, tetapi juga goreng dalam makanan minyak sayuran (terung, zucchini, ikan).

• Produk yang dilarang: garam, gula, kuih-muih, barangan bakar, alkohol.
• Makanan yang dibenarkan: ikan, ayam, telur, daging sapi, kefir, sayuran, teh hijau, buah, kopi, keropok.

Menu dibina di atas makanan protein. Karbohidrat dibekalkan dengan sayur-sayuran dan crouton, lemak - minyak zaitun. Produk tumbuhan memperkayakan dengan serat, minuman semulajadi - antioksidan. Dengan cara ini, minuman berguna tidak terhad semasa diet keseluruhan.

Doktor mengesyorkan beralih kepada kaedah Jepun hanya untuk orang yang sihat. Dalam masa 14 hari, mungkin boleh kehilangan sehingga 8 kg; kekurangan bahan berguna mesti diisi dengan kompleks vitamin.

Diet Ducant

Pierre Duccan adalah seorang doktor, pencipta diet eponim, yang dianggap hasil kerjaya profesionalnya 40 tahun. 100 produk semulajadi tanpa sekatan - ini adalah diet Ducane. 72 produk - protein, 28 - sayur-sayuran. Bahan utama adalah dedak oat. Tetapi adakah mungkin, ketika datang ke diet? Diet Bahasa Inggeris yang sama mempunyai keseluruhan senarai larangan dan sekatan.

Kaedah Ducan menjanjikan penurunan berat badan secara semula jadi. Kecekapan adalah berdasarkan struktur yang jelas. Ia terdiri daripada 4 peringkat: dua, bertujuan untuk mengurangkan berat badan, dan dua lagi - untuk mengekalkan dan menstabilkan hasilnya. Komponen penting dalam metodologi adalah beban sederhana.

Yang pertama ialah tahap serangan; Penggunaan makanan protein menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat dan meningkatkan motivasi kehilangan berat badan.

Yang kedua adalah peringkat penggantian, iaitu penambahan 28 jenis sayuran ke menu; hari protein tulen digantikan oleh protein-sayur. Perlahan tetapi pasti, berat yang dikehendaki dicapai.

Yang ketiga ialah fasa penetapan: tabiat pemakanan baru diasimilasi untuk mengelakkan pulangan jisim. Produk tenaga dibenarkan - pada perayaan-perayaan perayaan. Khamis kekal protein dan membantu mingguan untuk mengawal berat badan.

Peringkat keempat adalah penstabilan; ciri ciri - makanan tanpa sekatan, dengan syarat-syarat berikut pada masa akan datang:

• Pada hari Khamis, makan hanya makanan protein.
• Makan 3 sudu bran setiap hari.
• Jalankan harian selama sekurang-kurangnya 20 minit, jangan gunakan lif.

Memaparkan dan aktiviti fizikal tambahan - aerobik, basikal, kecergasan dan sebagainya. Kehidupan aktif mempromosikan pembakaran kedai-kedai lemak, mengubahnya menjadi tenaga, menguatkan nada kulit.

[27], [28], [29]

Diet ballerinas

Terdapat bidang aktiviti di mana berat badan adalah syarat yang diperlukan untuk kejayaan profesional. Mintalah para penari bagaimana mereka berjaya sentiasa berubah, dan mereka akan mendedahkan rahsia itu: dengan bantuan diet penari. Makanan ini sesuai untuk wanita lain yang ingin mempunyai kemudahan dan penari balet.

Tidak seperti bahasa Inggeris, diet untuk penari terdiri daripada dua tahap: untuk penurunan berat badan yang lebih cepat dan untuk menyokong yang diinginkan. Pilihan kedua tidak memerlukan diet khas. Ia cukup untuk mematuhi prinsip pemakanan yang betul. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah untuk mengecualikan sosej, mayonis, kemasinan, makanan salai dan goreng secara kekal, makanan segera.

Peraturan utama makan penari adalah makan makanan biasa, tetapi dalam porsi lebih kecil: tidak lebih dari 250 g Prinsip lain:

• Jangan makan makanan dengan jus, tetapi pertimbangkan makanan berasingan.
• Minum banyak dan kerap, tanpa menunggu haus, hanya semasa penyerapan makanan. Rawatan terbaik adalah setengah jam sebelum dan satu jam selepas makan. Secara umum, tidak kurang daripada 2 liter.
• Jangan campurkan pelbagai jenis protein. Daging dimakan secara berasingan dari keju dan ikan. Jangan menggabungkan bahan-bahan seperti hidangan yang popular, seperti daging dan kentang.
• Antara gula-gula memilih coklat pahit, marshmallow atau marmalade. Gula dalam jumlah minimum dibenarkan pada peringkat mengekalkan berat badan, dan hanya pada waktu pagi.
• Ia adalah ideal untuk melakukan tanpa garam sama sekali atau memohonnya sekurang-kurangnya.

Kehilangan berat badan menentukan berapa banyak untuk duduk di rejim sedemikian. Ia bergantung pada berapa banyak pound tambahan yang dia memutuskan untuk membuangnya. Bingkai masa yang disyorkan ialah 4 hingga 10 hari. Selama sedekad, menurut ulasan, turun lebih daripada 10 kg.

Pemakanan diet lebih penting dari sebelumnya. Optimum untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Diet Bahasa Inggeris memberikan peluang seperti itu. Makanan berbahaya dikeluarkan daripada diet, dan pemakanan yang betul mendapat peluang untuk menjadi kebiasaan makan yang berterusan. Untuk ini, adalah penting untuk mengatasi beberapa masalah dan kesulitan - jika kesihatan dan doktor dibenarkan.