Diet Dukan - apakah intipati dan keberkesanannya?

Diet Dukan bukan sahaja mengehadkan diri anda dalam makanan selama beberapa hari. Ia adalah kerja yang panjang dan teliti untuk diri sendiri, akibatnya anda mengurangkan berat badan anda sendiri untuk masa yang lama, dengan hasil jangka panjang dan stabil. Bagaimana untuk mencapai ini dan apakah intipati diet Dukan?

Jenis diet - rendah karbohidrat

Penurunan berat badan - 3-5 kg dalam 7 hari

Tempoh - dari 2-3 bulan hingga 1 tahun. Sebaik-baiknya, anda akan mengamalkan sistem pemakanan sihat ini sebagai sistem yang kekal.

Beberapa perkataan tentang pengarang diet, Pierre Dukan

Pierre Dukan dikenali di seluruh dunia sebagai pengarang dan pembangun lebih daripada 19 buku mengenai pemakanan sihat. Salah satu bukunya yang paling popular ialah "Saya Tidak Tahu Bagaimana untuk Menurunkan Berat Badan" yang diterbitkan pada tahun 2011. Selepas buku terlaris ini dikeluarkan, permintaan untuk diet Dukan sangat mengejutkan. Ulasan tentang diet Dukan adalah yang paling positif.

Buku itu sendiri, walaupun dalam tempoh yang sangat singkat selepas dikeluarkan, telah pun diterjemahkan ke dalam lebih daripada 10 bahasa dan mendapat permintaan tinggi di seluruh dunia. Sudah tentu! Lagipun, di dalamnya pakar pemakanan telah mengumpul dan berkongsi lebih daripada 30 tahun pengalamannya dalam seni penurunan berat badan yang sihat dan berguna.

Pierre Dukan: Mengapa sesetengah orang menambah berat badan secara intensif, manakala yang lain tidak?

Pierre Dukan percaya bahawa setiap daripada kita menerima satu set tertentu yang dipanggil sel lemak dalam rahim. Mereka dipanggil sel adiposa. Sama ada seseorang itu akan menjadi langsing atau tidak bergantung kepada sel-sel ini.

Dukan mengatakan bahawa semakin banyak sel lemak yang diberikan oleh Alam Semulajadi kepada kita, semakin besar kemungkinan kita hanya akan mengimpikan badan yang langsing. Dan sebaliknya: mereka yang mempunyai bilangan sel lemak yang kecil hampir tiada risiko untuk menambah berat badan. Tidak kira seberapa keras kita mencuba, pakar pemakanan popular percaya, kita tidak akan dapat mengurangkan bilangan sel lemak yang diberikan kepada kita secara semula jadi. Tetapi anda boleh mengawal berat badan anda. Walau bagaimanapun, orang yang terdedah kepada obesiti mendapati lebih sukar untuk melakukan ini daripada mereka yang dikurniakan sedikit sel lemak.

Di samping itu, Pierre Dukan mendakwa bahawa seseorang yang tidak mengawal dietnya dan makan berlebihan secara berkala, berisiko meningkatkan bilangan sel lemaknya lebih banyak lagi. Kerana mereka mempunyai keupayaan untuk membahagikan. Itulah sebabnya dia datang dengan sistem penurunan berat badan yang dengannya anda boleh mengekalkan berat badan anda pada tahap normal untuk masa yang lama. Apakah intipati diet Dukan?

Intipati diet Dukan

Diet Dukan, yang mana kita boleh mengawal aktiviti sel lemak kita, terdiri daripada beberapa fasa. Apabila menggunakan diet ini untuk penurunan berat badan langkah demi langkah, ia adalah bernilai mengingati bahawa ia harus: sistematik bertimbang rasa dengan pemahaman yang jelas bahawa sistem pemakanan ini bukan sementara, tetapi untuk kehidupan.

Diet Dukan terdiri daripada empat fasa. Setiap daripada mereka mesti diikuti dengan ketat, dan kemudian hasil penurunan berat badan akan stabil. Anda akan berhenti menambah berat badan, sebaliknya, anda akan menurunkan berat badan anda secara intensif sehingga anda mendapat berat badan ideal anda.

• Fasa pertama diet Dukan dipanggil Attack dan berlangsung sehingga 1 minggu. Hasilnya tolak 2-6 kilo.
• Fasa kedua diet ialah Pelayaran. Ia tahan 3-10 bulan. Hasilnya tolak 2-10 kg.
• Fasa ketiga diet Dukan ialah Penyatuan. Anda kehilangan 1 kg dalam 10 hari.
• Dan fasa keempat diet Dukan ialah Penstabilan. Anda tegas menyatukan apa yang telah dicapai dan tidak mendapat satu kilo tambahan.

Untuk butiran lanjut mengenai fasa diet Dukan, lihat penerbitan kami: Diet Dukan: 4 Langkah Berkesan