Makanan Inggeris selama 21 hari: menu terperinci untuk setiap hari

Sesetengah menganggap makanan Inggeris menjadi ketat, yang lain - membiarkannya. Tambahan termasuk ketersediaan produk dan toleransi mudah badan. Di samping itu, pemakanan bahasa Inggeris yang tidak sihat juga dikaitkan dengan fakta bahawa ia menawarkan pelbagai pilihan dan produk, dan juga mengandungi diet semua komponen nutrisi (protein, karbohidrat, lemak) dan vitamin. Ini adalah cara penyembuhan lebih mudah daripada mono-diet, di mana anda perlu makan produk-produk monoton yang membosankan.

Menu terperinci

Panjang, tetapi yang paling berkesan - jadi dengan ringkas menggambarkan diet Bahasa Inggeris selama 21 hari. Janji penurunan berat badan dari 8 hingga 12, dan bahkan 18 kg, dan sistem membantu dan menurunkan berat badan, dan dengan berkesan memperbaiki kesannya.

Intinya adalah penggantian hari. Diet Bahasa Inggeris 21 hari adalah 2 pemunggahan dan 19 menu diet yang silih berganti dua hingga dua hari. Skim tiga minggu harus dicat pada hari-hari tersebut, agar tidak disalahartikan dan tidak makan sesuatu yang dilarang.

Diet yang diuji dianggap paling berat dua hari - memunggah susu, apabila mereka minum susu tiga kali. Makanan ringan sarapan pagi dan petang melengkapi roti bakar. Satu hidangan jus tomato adalah makan malam makanan, iaitu, hari pertama berakhir. Ini melengkapkan penyediaan.

Menu tempoh utama agak membosankan, skema ini adalah seperti berikut:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 hari - protein;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 hari - sayur-sayuran.

Menu protein adalah 4 kali:

1. Sawan dengan madu dan teh.
2. Broth, sekeping daging, sayur-sayuran.
3. Susu, roti bakar (atau teh).
4. Telur dan yogurt atau 150 gram keju buatan sendiri, teh.

Menu sayuran sebanyak 4 kali:

1. 2 buah buah, kopi atau teh.
2. Bouillon, roti bakar, salad tanpa berpakaian.
3. Buah (kecuali yang disebutkan di atas).
4. Salad, buah, teh.

Ramping di kebanyakan orang Inggeris tidak memerlukan diet. Mereka berjaya mengekalkan diri mereka dalam bentuk sukan berkat masakan tradisional, praktikal dan sihat pada masa yang sama. Mungkin, diet Inggeris dipanggil oleh orang asing yang ingin meniru British yang langsing.

Program standard berlangsung selama 3 minggu. Pertama pergi dua t. Lapar, kemudian pada hari protein dan sayur-sayuran. Menu untuk setiap hari adalah terperinci dalam semua jenis diet.

Orang lapar bermula dengan susu dan roti. Pada jam 15 - sama. Pada 12 dan 18 jam hanya susu mabuk. Pada mimpi datang - sebahagian daripada smoothie tomato. Masa boleh dipilih berbeza, tetapi selepas 19, tidak ada cara sama sekali.

Pagi pada hari protein, mulakan dengan kopi dan susu. Canapé dengan mentega dan madu sesuai untuknya.

Pada pukul 12 - sup, 150 gram ikan atau daging, roti, 2 sendok kacang.

Pada jam 15 mereka minum susu atau teh dengan madu, pada pukul 19 - 2 biji telur, 50 g keju, kefir, roti.

Rancangan sayur-sayuran direka untuk 4 kali, terdiri daripada produk berikut:

• Untuk sarapan pagi - 2 oren atau epal, roti.
• 12 jam - sup tanpa kentang, salad atau rebusan, roti.
• 15 jam - sebahagian daripada yogurt atau susu.
• 19:00 - salad hijau, 1 sudu kecil. Madu, teh, roti.

Sebagai pengecualian, kentang makaroni atau najis dibenarkan. Hari lepas menghabiskan susu.

Mengundurkan diri

Banyak produk diet ini boleh ditukar ganti; adalah penting hanya bahawa mereka mengandungi komponen yang diperlukan dan tidak melebihi kandungan kalori yang dibenarkan. Dengan diet kalori yang rendah, tubuh membelanjakan semua keperluan tenaga daripada lemak, mengurangkan berat badan mereka. Dan akhirnya terbiasa dengan diet dan rejim tertentu, yang memberi peluang untuk menurunkan berat badan untuk menjadikan makanan yang sihat sebagai norma sehari-hari.

• Ketetapan diet adalah bahawa, lebih cepat orang itu, semakin cepat ia kehilangan kilogram. Masalahnya ialah mereka tidak kembali.

Mencegah masalah itu akan membantu cara yang cekap daripada diet. Tugas untuk menurunkan berat badan bukanlah untuk tergesa-gesa untuk menyerang semua yang dikecualikan semasa diet, tetapi untuk memperkenalkan makanan biasa secara beransur-ansur. Dan hari-hari berikutnya, juga tidak boleh dibawa dengan minuman beralkohol, berlemak, merokok, minuman dan gula-gula yang tidak berguna.

Cadangan untuk keluar adalah seperti berikut:

• Makan sedikit, mengagihkan keseluruhan diet untuk 5-6 jamuan.
• Chew perlahan-lahan, menumpukan pada prosesnya.
• Selepas makan tengah hari, elakkan makan berat.
• Jangan memuatkan perut selepas 18 jam.
• Minum air setiap hari dalam kuantiti yang mencukupi.
• Melangkah kadang-kadang kelemahan mereka (kek dengan krim, hidangan daging), kemudian membersihkan badan dengan sayur-sayuran dan teh hijau.

Sesetengah pakar pemakanan yakin bahawa di bawah rejim ini badan tidak mengalami tekanan dan ia boleh mengambil masa lebih lama untuk makan dalam bahasa Inggeris daripada 21 hari. Tetapi ia hanya bergantung pada ciri individu orang itu.

Hari protein

Walaupun kesukaran pematuhan, diet Bahasa Inggeris mempunyai kelebihan yang tidak diragukan: dalam tempoh ini organisma mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan cara yang baru, ia disusun semula, dan ini membantu untuk mengekalkan berat badan yang dikehendaki di masa depan. Apakah makna hari protein dalam diet?

Di samping fungsi bangunan, protein mengambil bahagian dalam pemisahan nutrien dan penghapusan toksin. Mereka tidak berkumpul, jadi mereka mesti datang dari luar.

Hari protein pertama berfungsi untuk menambah stok protein, yang menurun pada hari-hari pelepasan. Kopi dengan susu, telur, keju, susu atau kefir dibenarkan. Hari-hari berikutnya bertujuan untuk membersihkan saluran pencernaan dan memperkayanya dengan serat.

Protein menjadi 3 dan 4, 7 dan 8, 11 dan 12, 15 dan 16, 19 dan 20 hari. Skim penggantian: selepas 2 hari memunggah, dua buah protein datang, maka mereka ganti dengan tumbuhan. Menu sampel untuk hari protein:

• teh dengan madu dan sepotong roti;
• ikan atau daging, telinga atau sup dengan roti;
• kacang atau susu;
• Kacang, 200 g kefir atau 50 g keju lembut.

Adalah dinasihatkan supaya selang waktu yang sama antara waktu makan. Hidangan terakhir tidak lewat daripada 19 jam. Jika atas sebab tertentu anda tidak mempunyai masa, anda perlu melepaskan makan malam, menggantikannya dengan segelas jus tomato.

Diet kefir Inggeris

Makanan Inggeris pada yogurt berlangsung 12 hari. Direka untuk orang yang mempunyai kehendak yang kuat. Dan walaupun orang yang berpengetahuan mengatakan bahawa orang Inggeris bukan pencinta makanan khas produk susu masam, namun cara makan, yang kita bicarakan, biasanya dipanggil diet kefir Inggeris.

Produk susu yang ditapai ini tidak dipilih secara kebetulan: ia melegakan usus, menormalkan pencernaan, meremajakan kelaparan. Terima kasih kepada harta tersebut, pencinta kefir, jika peraturan yang diperhatikan, dapat kehilangan sehingga 9 kg dalam 12 hari.

• Tiga hari pertama kefir kefir dijalankan pada kefir rendah lemak atau yogurt tanpa gula: bahagian harian - satu setengah liter.
• Dari ke-4 hingga ke-10 mereka menolak kefir; sehari mereka minum 0.5 liter jus tomat tanpa alkohol, lebih baik segar, dan 1.5 kg epal - segar atau dibakar.
• Hari kelima adalah epal, yang seterusnya akan menyelesaikan kedua-dua epal dan jus.
• Hari ke-7 adalah kefir, seterusnya adalah tomato epal.
• 8 - epal dan jus, 9 - yogurt atau kefir, hari ke-10 - epal ditambah jus tomato.
• Beberapa hari terakhir sekali lagi sangat masam, iaitu minuman kefir atau yogurt.

Makanan sedemikian bukan di bawah daya semua orang, seperti rasa lapar, dan banyak epal tidak mahu, tetapi orang yang telah melewati ini, berpuas hati. Akibatnya, jisim berkurangan, kesejahteraan, keupayaan kerja dan mood bertambah baik. Kaedah ini menggalakkan pemakanan yang sihat di masa depan.

Resipi untuk diet Bahasa Inggeris

Berbagai menu yang ditawarkan oleh ini atau varian diet Inggeris dibezakan dengan senarai produk. Ini kerana perkara utama bukan tajuk, tetapi kandungannya - iaitu sumber yang merupakan produk khusus.

Resipi protein untuk makanan Inggeris:

• Ikan dalam kot bulu

0.5 kg ikan fillets ringan garam, lada, gris dengan Dijon mustard ("bulu bulu"), bakar dalam ketuhar yang dipanaskan dalam kerajang atau bentuk khas.

• Bakar yang dipotong

Payudara dipotong menjadi kiub kecil, memandu dalam telur, bawang putih cincang, garam, perasa. Untuk mengukir potong secara langsung ke atas kerajang, bakar selama kira-kira 20 minit.

Resipi untuk hari sayur-sayuran:

• Sup "Orange"

2 wortel, kira-kira 400 gram potong labu, rebus dalam air mendidih. Tuangkan paling banyak, biarkan beberapa cecair, gosong bersama-sama pengisar. Masukkan api, masukkan garam dan rempah, masak sehingga mendidih. Hidangkan benih labu dengan meja.

• Zucchini dengan keju

Basuh zucchini untuk dipotong untuk mendapatkan "bot". Lubricate dengan minyak, garam, taburkan dengan keju parut. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan.