Diet Enam Kelopak.

Di antara pelbagai cara menurunkan berat badan, diet enam kelopak (atau bunga) menonjol dengan nama yang cantik dan menarik. Menyebabkan persatuan comel: dengan lebah yang memakan nektar, dan meninggalkan kelopak bunga kepada wanita yang ingin menurunkan berat badan. Malangnya atau nasib baik, ini tidak begitu benar. Walaupun bunga enam kelopak khayalan benar-benar hadir - sebagai "kalendar tear-off".

Adakah diet itu selamat?

Kebanyakan monodiet mempunyai akibat yang tidak diingini: protein boleh menyebabkan mabuk, dan serat berlebihan dalam kaedah karbohidrat menyebabkan perut kembung. Adakah diet A. Johansson, yang terdiri daripada beberapa mono-diet, selamat?

• Sebarang metodologi, termasuk diet enam kelopak, memerlukan pematuhan dengan peraturan dan perintah. Jika mereka tidak dilanggar, orang yang sihat tidak terdedah kepada risiko khusus. Sekiranya terdapat kontraindikasi untuk diet, jangan gunakan sama sekali atau bersetuju dengan doktor yang hadir.

Ia agak mudah untuk dimakan dalam sistem Sweden; lapar tidak menyeksa, badan tidak mengalami kekurangan nutrien tertentu yang berpanjangan. Berat badan dikurangkan secara konsisten setiap hari.

• Namun, berdiet secara berpanjangan penuh dengan akibat negatif dan penyakit.

Kerana, menurut penentang metodologi, keseluruhan set nutrien harus masuk ke dalam badan setiap hari, dan bukan dalam bentuk monorasi individu. (Saya akan berhujah dengan pendapat ini, kerana terdapat vegetarian di sekeliling kita, serta orang-orang yang mematuhi semua puasa gereja. Dan mereka berasa hebat, dan kadang-kadang mereka juga menyingkirkan penyakit kronik yang telah menyeksa mereka selama bertahun-tahun! Dan cara ini makan adalah lebih lama daripada diet Sweden enam hari).

Kaedah penurunan berat badan ini mempunyai beberapa sinonim. Dengan nama pengarang - diet 6 Petals Anna Johansson. Malah - monodiet 6 kelopak. Dengan gambar khayalan - chamomile diet. Gambar itu boleh dibuat nyata, menggambarkan di atas kertas dalam bentuk bunga pelbagai warna dengan kelopak terputus satu demi satu. Seperti yang jelas dari namanya, ia berlangsung selama enam hari, dan pada masa ini adalah realistik untuk menurunkan berat badan dari 3 hingga 5kg.

• Pakar pemakanan Sweden diet enam kelopak menarik kerana ia membolehkan anda makan segala-galanya, tetapi tidak selalu.

Makanan berselang-seli: setiap enam hari diperuntukkan hanya produk kategori berasingan. Sejujurnya, ramai di antara kita makan dengan cara yang sama dalam tempoh tertentu tanpa menyedari sifat pemakanan rejimen sedemikian.

Protein bergantian dengan karbohidrat, jadi diet enam kelopak dianggap seimbang: badan tidak mempunyai masa untuk masa yang singkat untuk mengalami kekurangan satu atau bahan lain. Dan terima kasih kepada monotoni diet harian mula menghabiskan rizab mereka sendiri, tertumpu di depot lemak.

• Ia ditulis seolah-olah ini adalah diet yang disukai oleh bintang Hollywood, dan ini mungkin benar.

Maklumat ini tidak menghairankan, kerana legenda yang cantik adalah wujud dalam kebanyakan kaedah penurunan berat badan. Ini adalah detik pengaruh dan motivasi psikologi: semua orang mahu kelihatan seperti idola kami. Sebenarnya, tidak begitu penting selebriti mana yang makan apa: yang penting sistem itu sesuai dengan kita secara peribadi.

Petunjuk

Diet popular enam kelopak sesuai untuk semua orang yang tidak mempunyai kontraindikasi - untuk kesihatan, umur, petunjuk fisiologi. Petunjuk utama untuk pelantikan adalah untuk menjadikan angka itu lebih langsing.

Apa yang perlu dilakukan:

• untuk makan bahagian yang lebih kecil, hanya satu item makanan pada satu masa;
• mengunyahnya dengan teliti;
• minum banyak, antara waktu makan;
• pilih bahan mentah berkualiti untuk hidangan;
• ambil sedikit garam dan rempah ratus.

Anda tidak boleh melakukan perkara berikut:

• mulakan diet enam kelopak selepas penyakit, apabila badan lemah;
• untuk menyediakan makanan terlebih dahulu;
• malas dan tidak cukup bergerak;
• untuk makan makanan bernilai sehari pada satu masa;
• untuk minum dengan makanan;
• untuk mengganggu urutan hari;
• garam dan lada makanan;
• makan gula-gula dan makanan pedas;
• untuk mengambil sebarang alkohol.

Untuk lelaki

Populariti diet enam kelopak dipastikan bukan sahaja oleh penonton wanita, biasanya lebih mementingkan penampilan dan figura daripada separuh manusia yang lebih kuat. Bagi lelaki, yang keutamaannya termasuk item ini, cara mengoptimumkan berat badan ini juga sesuai.

• Sejujurnya, seorang lelaki yang rajin memotong dan mewarna kelopak membuatkan saya tersenyum.

Oleh itu, sama ada seseorang akan melakukannya untuknya, atau lelaki itu akan menyimpan "gambar" di kepalanya. Walaupun ahli psikologi menganggap sifat suka bermain metodologi sebagai ikrar mood yang baik dan sokongan moral.

• Diet lelaki tidak terlalu berbeza dengan diet wanita. Bagi mereka, mereka hanya meningkatkan diet - sebanyak 30% berbanding diet wanita.

Biar kami ingatkan anda bahawa sistem Sweden ialah enam diet mono berturut-turut yang menjanjikan hasil yang menakjubkan. Peraturan hidangan berasingan digunakan untuk setiap daripada mereka. Untuk produk yang bersaing bertindak dengan cara yang bertentangan: mereka mencetuskan pemendapan rizab lemak.

• Seorang pakar pemakanan Sweden, dan pakar Eropah lain, mendakwa bahawa makan jenis makanan yang sama sepanjang hari secara aktif menggalakkan penurunan berat badan.

Ini disebabkan oleh keanehan fungsi hati, yang dalam kes sedemikian menggunakan simpanan lemaknya sendiri untuk diproses. A. Johansson menyifatkan separuh daripada kejayaan diet dengan skema catuan karbohidrat dan protein berselang-seli.

• Setiap hari dalam kitaran ini memenuhi peranan yang diperuntukkan dan menyediakan badan untuk monodiet seterusnya.

Tidak mustahil untuk mengikuti sistem sedemikian untuk remaja dan lelaki muda, di mana badan baru terbentuk dan memerlukan semua komponen pemakanan. Tetapi lelaki harus ingat bahawa mana-mana diet memberi kesan jangka pendek, dan untuk mencapai kestabilan berat badan perlu mengubah bukan sahaja diet, tetapi juga cara hidup.

Selepas 50 tahun.

Sesetengah sumber mengatakan bahawa semua diet adalah kontraindikasi selepas umur 50 tahun. Sebagai peraturan, pada masa ini sudah ada penyakit kronik, dan kulit yang layu dengan ketara semasa penurunan berat badan boleh membentuk lipatan yang tidak sedap dipandang pada badan, muka dan leher. Diet yang ketat menimbulkan keterukan penyakit dan masalah kulit, yang tidak lebih mudah untuk melawan daripada dengan berat badan yang berlebihan.

• Diet enam kelopak tidak begitu ketat, tetapi masih pada usia ini adalah lebih baik untuk tidak beralih kepada teknik pemakanan, tetapi untuk mengubah konsep umum pemakanan: untuk menjadikan pemakanan sihat sebagai peraturan hidup.

Memandangkan metabolisme menjadi kurang intensif dengan usia, ia harus dirangsang. Beberapa cadangan akan membantu anda mencapai matlamat anda:

1. Kurangkan atau hapuskan makanan berlemak dan semua gula-gula, daripada gula-gula kepada makanan yang dibakar.
2. Perkayakan diet dengan makanan laut, produk buah-buahan dan sayur-sayuran, bubur, produk susu yang ditapai, roti bijirin penuh.
3. Jangan terlalu banyak menggunakan protein haiwan.
4. Jangan makan berlebihan: makan lebih kerap, makanan yang lebih kecil.
5. Beri perhatian kepada senaman fizikal (senaman pagi, berjalan pantas).
6. Jangan ketagih dengan makanan pedas dan pedas, produk salai dan makanan segera.
7. Minum air secukupnya, minuman herba.
8. /Jika perlu, gunakan persediaan vitamin dan mineral.

Aktiviti ini akan membantu anda mengoptimumkan berat badan anda tanpa menjejaskan kesihatan dan keseimbangan mental anda. Dan memelihara keindahan semula jadi yang wujud dalam setiap zaman.

Diet 6 kelopak semasa menyusu

Seorang ibu yang menyusukan bayi bertanggungjawab terhadap kesihatan dan perkembangan bayi yang harmoni. Ibu yang baik tidak menyalahgunakan apa-apa dan makan bukan apa yang dia suka, tetapi apa yang baik untuk bayi. Ini adalah misi keibuan - untuk menafikan dirinya sendiri keseronokan, tidur dan berehat demi anak tercintanya, dalam penjagaan dan komunikasi yang terkandung dalam hidupnya. Tempoh ini bukan masa untuk eksperimen makanan dan pelbagai diet, termasuk 6 kelopak.

• Tiada produk tiruan yang boleh menggantikan susu ibu. Ia mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh kanak-kanak.

Pemakanan semulajadi meminimumkan kemungkinan kolik dan masalah GI lain. Ia memberikan hubungan terdekat antara bayi yang baru lahir dan ibu, menyokongnya secara psikologi, memberikan rasa selamat dan selamat. Adalah mustahil untuk melebih-lebihkan kepentingan proses ini, jadi untuk mewajarkan ibu enggan menyusu, hanya boleh menjadi alasan yang sangat sah.

• Dan pastinya bukan keinginan untuk menjalani diet 6 kelopak semasa menyusu!

Sudah tentu, kualiti susu yang tinggi disediakan, antara lain, oleh diet seimbang ibu. Makanan segar, dimasak dengan cara yang betul - ini adalah diet seorang ibu yang menyusu, bukannya meningkatkan perhatian kepada angka dan mengambil berat tentang diri sendiri, kekasih. Wanita yang berpengalaman memberi jaminan bahawa dengan cara makan dan hidup yang sihat dari masa ke masa dan berat badan dikurangkan kepada normal, dan angka itu kembali ke parameter optimum. Jika mereka, sudah tentu, sebelum permulaan kehamilan.

Maklumat am Daripada Diet Enam Petal.

Setiap hari boleh dianggap sebagai mono-diet: satu hari - satu diet: ikan, sayur-sayuran, ayam, bijirin, keju kotej, buah-buahan. Intipati diet adalah dalam kombinasi alternatif catuan protein dan karbohidrat. Selepas melewati hari itu, kami mengoyakkan kelopak bunga daisy-enam yang seterusnya (dengan analogi dengan kalendar koyak). Jika anda bermula pada hari Isnin, menjelang Ahad anda boleh "mendapat faedah": tolak 3-5 kg ​​dijamin!

• Selain kualiti makanan, dalam diet enam kelopak, kuantiti dan cara memasak adalah penting. Peraturan lain ialah jangan menukar makanan antara satu sama lain.

Oleh itu, ikan dimakan direbus atau dibakar, hanya setengah kilogram sehari. Bahagian tunggal dibentuk mengikut budi bicara mereka sendiri.

Daripada sayur-sayuran, warna putih dan hijau lebih disukai, berjumlah satu setengah paun. Pilih satu sayuran kegemaran atau berbeza.

Kelopak ketiga, iaitu hari, sekali lagi protein. Anda harus makan fillet ayam, bahagian harian ialah 500 g.

Hari keempat dihabiskan untuk bijirin. Anda boleh menggantikan bijirin atau memilih satu. Adalah lebih baik untuk mengambil soba, bijirin atau beras mentah, 200 g.

Hari dadih menentukan peraturannya sendiri: anda harus mengambil 0.5 kg produk rendah atau sederhana lemak.

"Untuk pencuci mulut", seperti yang sepatutnya - buah. Jumlah yang disyorkan ialah 1.5 kg buah-buahan yang tidak terlalu manis dan bebas kanji.

Minum tidak terhad: sepanjang enam hari anda perlu minum air, jus segar, teh. Pada beberapa hari - kvass, kefir, susu.

Berapa lama diet 6 kelopak?

Rangka kerja yang jelas bagi diet enam kelopak adalah terhad kepada bilangan "kelopak" mono-diet sehari. Ini adalah satu bulatan, yang sering menamatkan segala-galanya. Setelah mencapai penurunan berat badan yang diingini, seorang wanita berhenti mengikuti skim ini dan kembali ke menu biasa .

Tetapi jika ia mengenai kehilangan lebih banyak berat badan dan membangunkan tabiat pemakanan yang sihat, satu pusingan tidak mungkin melakukan silap mata. Berapa lama anda kekal dalam diet 6 kelopak dalam kes sedemikian bergantung kepada beberapa faktor:

• berat dan binaan asal;
• matlamat akhir;
• disiplin pemakanan;
• kesihatan dan kesejahteraan selepas setiap pusingan;
• umur;
• cara hidup.

Orang yang mempunyai parameter berat hampir normal tidak boleh mengharapkan kehilangan banyak berat badan. Mereka yang mempunyai lebihan jisim yang ketara dan duduk di atas diet untuk kali pertama, akan berpuas hati dengan keputusan yang diperolehi, walaupun selepas enam hari pertama.

• Beberapa pusingan boleh membawa angka anda lebih dekat kepada ideal. Walau bagaimanapun, adalah tidak selamat untuk mengulang kaedah kelopak lebih daripada empat kali berturut-turut.

Adakah anda perlu berehat di antara pusingan? Tiada kata sepakat dalam isu ini. Mereka mengatakan bahawa satu atau dua hari cuti adalah wajar. Ini akan membantu mengalih perhatian daripada monodiet yang membosankan dan mengurangkan kemungkinan kerosakan.

• Apabila bercuti, jangan menerkam makanan yang anda terlepas sepanjang minggu berdiet. Amalkan diet seimbang biasa anda, tanpa mengambil makanan yang terlalu menggemukkan, berlemak dan manis.

Sekiranya berat badan dikurangkan mengikut rancangan dan tidak ada ketidakselesaan, maka hujung minggu boleh ditinggalkan dan diteruskan dengan semangat yang sama dalam tempoh enam hari berikutnya.

Berapa pound anda boleh turun?

Memulakan apa-apa diet, setiap daripada kita mula-mula berminat dengan berapa kilogram boleh diturunkan dan untuk tempoh apa. Penunjuk biasa dianggap satu setengah hingga dua kilogram untuk enam hari pertama. Ia berlaku dan supaya berat badan seolah-olah kembali, tetapi ini adalah gambaran yang menipu: hanya dalam beberapa hari (bijirin) diet enam kelopak dalam badan terdapat pengekalan cecair. Dan apabila hari protein tiba, cecair disingkirkan dan menjadi jelas bahawa berat badan masih berkurangan.

• Menurut pemerhatian, berat badan lebih cenderung untuk hilang pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Mereka mengatakan kira-kira 4 kg dalam seminggu, dan rekodnya ialah 8 kg.

Pada nilai yang hampir normal, berat dikurangkan dengan kurang intensif. Kadar penurunan berat badan sedemikian adalah ciri-ciri banyak diet, bukan sahaja diet Sweden yang dibangunkan oleh A. Johansson.

Kehilangan berat badan harian berbeza dari 500 hingga 900 g. Untuk 2-3 minggu diet sedemikian, anda boleh mengurangkan jisim sehingga 15kg. Dalam ulasan juga terdapat peningkatan yang lebih ketara, sehingga satu kilogram sehari, malah hebat tolak 7kg selama enam hari!

• Jika selepas kitaran pertama anda berpuas hati dengan hasilnya, lancar beralih kepada diet tradisional makanan sihat. Jika penurunan berat badan tidak mencukupi, teruskan kaedah kelopak dalam kitaran seterusnya.

Berapa kerap ia boleh diulang?

Beberapa orang berhenti pada satu pusingan diet enam kelopak. Pada masa ini, kebanyakan berjaya scorregiruyut berat badan, dan sebelum itu tidak terlalu banyak melebihi norma. Untuk hasil yang lebih ketara, adalah wajar untuk meneruskan sistem diet, setelah mengetahui sendiri berapa kerap anda boleh mengulangi "petal monodays".

• Sejarah senyap tentang bagaimana sebenarnya pengarang kaedah mengesyorkan "berpusing pada kelopak". Seolah-olah dua kitaran dengan rehat seminggu. Jika berat badan berlebihan adalah 15 atau lebih kilogram, badan akan memerlukan rehat 3-4 hari.

Pengarang artikel dan ulasan mengenai topik ini cenderung berfikir bahawa terdapat banyak keperibadian dalam semua ini: dan siapa yang menurunkan berapa banyak dalam sehari atau bulatan, dan bagaimana diet itu diterima, dan berapa lama boleh menahan hari yang berulang dan bulatan. Jika kami meringkaskan maklumat, pilihan berikut muncul:

• dua pusingan, selang 3-4 hari;
• rehat satu hari;
• satu pusingan sebulan sekali sepanjang masa.

Sesetengah orang mengulangi lima kitaran, dengan rehat pendek, walaupun pakar mengesyorkan maksimum empat. Menurut pemerhatian, pengulangan yang kerap tidak berkesan seperti kitaran enam hari tunggal setiap bulan. Kerana badan terbiasa dengan diet dan berhenti bertindak balas dengan menumpahkan jisim. Di samping itu, bulatan berterusan menyebabkan keletihan dan pesta makan makanan yang membosankan. Mungkin terdapat kesan dataran tinggi, apabila berat badan disimpan di tempatnya, dan penipisan kehilangan semua motivasi untuk mematuhi diet.

• Penggantian mono-diet, tanpa mengira bilangan kitaran, tidak disyorkan lebih daripada sekali setahun.

Disebabkan penurunan berat badan secara beransur-ansur, tiada kecacatan seperti kulit kendur terbentuk. Ini adalah kelebihan yang besar kerana ia menyelamatkan yang lebih langsing daripada masalah kosmetik.

Berapa pusingan yang boleh anda lakukan?

Mereka yang telah mencapai sebarang keputusan sentiasa bertanya berapa pusingan boleh dilakukan. Pakar menjawab bahawa segala-galanya bergantung pada kesihatan, dan juga sama ada anda berpuas hati dengan hasil kitaran pertama. Seseorang lebih daripada cukup untuk satu enam hari, dan seseorang bersedia untuk beberapa pengulangan diet Sweden enam kelopak.

• Terpulang kepada anda untuk memilih, tetapi tanpa keterlaluan, mengingati pepatah, "Apa yang terlalu mahal itu tidak sihat."

Pakar pemakanan menasihatkan mengehadkan diri anda kepada empat bulatan diet kelopak. Apabila memulakan pusingan kedua, berehat satu hari untuk berehat dari rejim yang ketat. Pada hari ini, makan makanan biasa, kecuali tepung dan gula-gula.

• Terdapat cadangan lain: berehat selama dua minggu penuh.

Terlepas dari bilangan pusingan, ingat bahawa kesihatan dan angka dikekalkan bukan dengan diet jangka pendek, tetapi oleh pemakanan harian. Setelah mencapai berat badan yang optimum, memohon sihat, dibangunkan oleh pakar terkemuka, dan kesan penurunan berat badan akan bertahan selama mungkin, dan mungkin menjadi kekal. Dan pada masa akan datang tidak perlu sama ada diet yang melelahkan atau sekatan makanan yang teruk.

• Keberkesanan sistem A. Johansson adalah berdasarkan penggunaan berasingan, yang membolehkan badan mengambil hanya komponen berguna dari makanan yang masuk. Sistem ini direka sedemikian rupa supaya orang yang menurunkan berat badan tidak berasa lapar atau tertekan.

Untuk kejelasan, bunga khayalan boleh dipotong daripada kertas dan berwarna terang. Dengan mengoyakkan satu kelopak pada satu masa, anda akan meringkaskan keputusan setiap hari dan secara visual melihat bahawa anda semakin hampir kepada matlamat yang anda mulakan prosedur.

Faedah

Penulis kaedah percaya bahawa kelaparan, walaupun dengan matlamat mulia penurunan berat badan, adalah tidak sesuai. Kelaparan, terutamanya pada wanita, membawa kepada kemurungan, tekanan, ketidakseimbangan hormon. Dibangunkan oleh diet dietnya enam kelopak bukan sahaja menghilangkan perasaan yang tidak menyenangkan ini, tetapi juga membolehkan anda untuk tidak sanga badan, serta untuk melibatkan rizab tenaga untuk memastikan aktiviti penting. Disebabkan ini dan terdapat penurunan berat badan yang sebenar, iaitu penurunan rizab lemak.

• Mengoyak kelopak bunga kertas melambangkan kemenangan kecil setiap hari dan langkah ke arah kejayaan.

Faedah berdiet boleh bertukar menjadi mudarat, jika berpanjangan tanpa henti, tanpa menghiraukan nasihat pakar pemakanan dan kesejahteraan badan. Apabila mengikuti peraturan, seseorang mendapat:

• penurunan berat badan yang ketara;
• kesejahteraan;
• tepu dengan pelbagai nutrien;
• pembersihan produk metabolik berbahaya.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apabila membiasakan diri dengan kaedah pemakanan, faktor penentu selalunya adalah jawapan kepada soalan yang munasabah, apa yang boleh saya makan? Hampir tidak ada yang mahu meninggalkan kebanyakan makanan, walaupun demi penurunan berat badan.

Diet enam kelopak dalam hal ini sangat setia. Semasa tempoh pemakanan, orang yang kurus bergilir-gilir makan semua kategori produk: dari daging hingga buah. Prinsip sistem adalah tidak melanggar perintah "kelopak" karbohidrat dan protein dan menyediakan makanan dengan betul.

Dalam tempoh enam hari, kita makan yang berikut:

• ikan;
• sayur-sayuran;
• ayam fillet;
• bijirin;
• keju kotej;
• buah-buahan.

Ikan adalah protein dan asid lemak omega 3. Produk direbus, direbus, dibakar atau dikukus. Semua jenis spesies marin dan air tawar sesuai: hake, pollock, tuna, ikan mas, salmon merah jambu, herring, belut dan sebagainya. Makanan laut juga sesuai.

Buah-buahan ladang dan kebun sayur disediakan dengan cara yang sama. Untuk kepelbagaian, pelbagai jenis sayuran digabungkan. Mereka adalah pembekal vitamin, mikroelemen, asid organik.

Isi dada ayam membekalkan protein tulen. Ia dibenarkan 200 g bahagian sup di mana ayam dimasak. Potongan daging kukus, fillet bakar dan rebus membolehkan anda mempelbagaikan diet.

Hari keempat direka untuk mengenyangkan badan dengan karbohidrat kompleks. Ia dibenarkan bubur, roti, dedak, penkek soba, benih bercambah, malah biji.

Hari dadih bercakap untuk dirinya sendiri. Tetapi ini tidak bermakna bahawa menu mengandungi keju tulen secara eksklusif. Yogurt dan susu juga sesuai.

Hari buah memberi banyak ruang untuk imaginasi. Makanan segar, smoothie, pelbagai salad, epal bakar dan pear dengan kismis, beri segar dan nyahbeku akan menarik minat mana-mana gourmet. Pada hari ini adalah disyorkan untuk berehat dan tidak menyalahgunakan aktiviti fizikal.

Semasa diet enam kelopak, jumlah makanan harian dibahagikan kepada lima atau enam bahagian dan dikunyah dengan baik sebelum ditelan. Makan perlahan-lahan, tanpa minum air. Secawan air boleh diminum sebelum makan, dan kemudian - di antara waktu makan, dan tanpa had.

Untuk kemudahan, tuliskan diet untuk setiap hari lebih awal. Ia tidak akan termasuk, sudah tentu, apa yang anda tidak boleh makan? Iaitu:

• makanan manis, makanan yang dibakar, coklat;
• Daging asap, makanan jeruk dan masin;
• makanan goreng dan berlemak;
• makanan segera;
• soda berwarna, jus industri bergula.

Produk yang dibenarkan hendaklah dimasak mengikut peraturan pemakanan: rebus, rebus, bakar, gunakan stim dan multicooker. Ambil keju kotej rendah lemak, fillet, jangan menyalahgunakan perasa, terutamanya garam. Masak sebelum masak.

Minum air, teh hijau, sedikit kopi tanpa gula. Jangan gunakan produk berkualiti rendah atau tamat tempoh, hidangan basi. Semua minuman beralkohol adalah dilarang, walaupun dengan tahap yang rendah.

Adakah mungkin:

Penurunan berat badan sebenar adalah jika berat badan berkurangan disebabkan oleh simpanan lemak yang berkurangan, bukan disebabkan oleh penyingkiran cecair atau pembersihan usus. Minuman berikutnya masih akan menggantikan kehilangan cecair dan makanan pepejal akan mengisi usus.

Diet Six Petals mengambil kira kehalusan ini dan menjanjikan penurunan berat badan dengan membakar lemak anda sendiri. Dengan mengambil produk yang ditunjukkan, orang yang berdiet boleh kehilangan 500 hingga 800 g setiap hari.

Ia masih untuk menjelaskan peranan dan kepentingan produk lain yang tidak dinyatakan dalam diet monodiet. Kopi kegemaran, madu manis, cendawan dan telur - dibenarkan atau dilarang? Cuba kita jawab.

• Bolehkah saya mendapatkan madu?

Hari protein yang ketat, yang terdapat banyak dalam diet enam daun, menyebabkan penurunan gula darah. Ini ditunjukkan dengan rasa tidak sihat, sakit kepala, sehingga pengsan. Dalam kes sedemikian, madu menjadi penawar. Hanya sesudu manis akan menyamakan paras gula dan membuatkan orang yang kurus itu sedar.

• Bolehkah saya minum kopi?

Semasa diet 6 kelopak adalah disyorkan untuk minum air dan teh hijau. Ini, boleh dikatakan, adalah klasik, yang peminum kopi tidak berpuas hati dan mereka "meminta" untuk diri mereka sendiri sekurang-kurangnya bahagian pagi - "untuk bangun". Untuk bertemu dengan orang seperti itu, pakar pemakanan membenarkan bahagian ini, tetapi dengan tempahan yang ketat: kopi hanya hitam, tanpa gula-susu-krim!

• Bolehkah saya mempunyai cendawan?

Kadang-kadang orang yang berdiet bertanya soalan pelik: bolehkah saya melakukan ini, bolehkah saya melakukan itu? Diet kelopak, tidak seperti diet lain, dengan jelas menyenaraikan semua makanan dan menamakan hari mengikut mereka. Oleh kerana tiada hari cendawan, soalan tentang cendawan tidak sesuai. Walaupun fakta bahawa cendawan juga protein. Apakah jenis diet jika anda tidak menafikan diri sendiri?

• Bolehkah saya makan telur?

Bahagian putih telur adalah sumber protein semulajadi dan ramai yang berpendapat ia agak sesuai pada hari protein. Pakar pemakanan, bagaimanapun, menerangkannya dengan cara mereka sendiri. Pada pusingan pertama, putih telur adalah dilarang. Pengecualian terpakai kepada hidangan yang memerlukan teknologi menambah telur (casseroles keju kotej, potong ayam kukus). Telur dan bukannya keju kotej dibenarkan tidak lebih awal daripada pada kitaran ke-5 diet, apabila pemakanan yang betul sudah menjadi kebiasaan.

Contraindications

Sistem makanan yang dipanggil diet enam kelopak ditunjukkan kepada semua kategori orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan. Kontraindikasi adalah penyakit kronik organ pencernaan, diabetes, buah pinggang dan patologi jantung.

Wanita dalam kehamilan dan penyusuan dan pesakit lain yang ditetapkan syarat diet khas atau diet terapeutik tidak boleh bereksperimen dengan diet. Untuk mengelakkan salah faham, keluarga atau doktor penjagaan primer harus dirujuk sebelum memulakan sebarang diet.

Kemungkinan risiko

Orang yang sihat biasanya mudah bertolak ansur dengan diet enam kelopak. Ia tidak menyebabkan kelaparan yang teruk, membekalkan semua komponen yang diperlukan satu demi satu, jadi ia tidak meletihkan badan.

• Namun, terdapat risiko yang berkaitan dengan diet.

Mereka dikaitkan dengan proses metabolik, khususnya, dengan fakta bahawa dengan pengulangan yang kerap, lipid dibakar bersama dengan lemak. Ini boleh membawa kepada pengurangan kritikal dalam jisim otot.

Sakit kepala semasa diet

Dengan banyak diet dalam penipisan mempunyai sakit kepala, dan terdapat penjelasan untuk ini. Semasa diet enam kelopak, disebabkan oleh proses metabolik aktif, metabolit perantaraan yang bersifat toksik terbentuk. Ia adalah mereka yang menjejaskan otak dan sel-sel badan.

Fungsi hati adalah untuk meneutralkan toksin ini, dan proses ini disertai oleh sensasi yang tidak menyenangkan: sakit kepala, loya, bahkan muntah.

• Terdapat sedikit tulisan mengenainya dalam artikel dan ia tidak menyatakan sama ada kesakitan ini boleh dicegah. Tetapi terdapat banyak aduan dalam ulasan.

Sakit bermula pada hari ketiga atau keempat. Mengantuk, kehilangan kekuatan, kelesuan yang teruk memaksa beberapa penipisan untuk menghentikan diet. Tetapi mereka yang telah mengalami semua kesulitan diet yang disertakan dan mencapai hasilnya, tidak selalu bersedia untuk mengulangi kejayaan sedemikian pada masa akan datang.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengalami sakit kepala: terdapat cukup orang yang kerap menggunakan kaedah ini dan berpuas hati dengan hasilnya. Ini disebabkan oleh perbezaan individu antara organisma dan motivasi psikologi yang berbeza bagi mereka yang menjalani diet.

Komplikasi selepas prosedur

Semasa diet enam kelopak, anda mungkin mengalami nafas berbau. Ini disebabkan oleh penghadaman sejumlah besar protein.

• Adalah penting untuk tidak mengurangkan kandungan kalori ke tahap kritikal - 500 kcal: ini memberi kesan buruk kepada fungsi kelenjar tiroid. Kekurangan lemak membawa kepada kemerosotan rambut dan kulit, gangguan imuniti.

Komplikasi yang mungkin bergantung pada keadaan kesihatan dan keanehan organisma. Malah berlaku bahawa selepas beberapa hari setengah kelaparan, seseorang mendapati bahawa berat badannya bukan sahaja tidak berkurangan, malah meningkat! Dan jika ia telah menurun, ia jauh lebih rendah daripada yang dijangkakan. Dan ini memberi kesan buruk kepada keadaan psikologi orang yang tertipu dalam jangkaan terbaik, dan mengecewakan untuk percubaan selanjutnya.

Keluar dari diet enam kelopak

Seperti sistem diet lain, cara keluar yang betul dari diet enam kelopak adalah penting. Apakah maksudnya? Mari kita pecahkan titik demi titik.

1. Hari-hari pertama selepas diet enam kelopak, makanan yang sama harus diguna pakai dalam diet. Makanan baru yang lebih kalori dimasukkan sedikit demi sedikit dan secara beransur-ansur.
2. Teruskan mengehadkan lemak, tepung, gula-gula dan unsur-unsur lain yang tidak sihat dalam menu harian. Badan, yang terbiasa dengan diet, akan sentiasa berterima kasih kepada anda.
3. Masak dengan pelbagai atau pengukus, bakar makanan di dalam ketuhar atau di atas panggangan.
4. Biarkan senaman ringan dan gaya hidup sihat menjadi tabiat sepanjang hayat.
5. Dan tentang minuman kegemaran anda: secawan kopi sehari tidak pernah menyakiti sesiapa pun. Dan teh hijau dan herba bukan sahaja menghilangkan dahaga, tetapi juga membantu anda menurunkan berat badan.

800g yang dijanjikan sehari, atau maksimum 5 kg dalam seminggu, adalah realistik jika syarat dan peraturan yang ditetapkan dipatuhi. Output yang betul memberikan hasil yang tahan lama daripada pelaksanaan sistem pemakanan. Jangan kecewa jika maksimum tidak berjaya: sentiasa ada pembetulan dalam satu atau arah lain, dikaitkan dengan ciri-ciri individu badan.

Pecahan pada diet 6 kelopak

Sekiranya terdapat kerosakan pada diet enam kelopak, anda harus berehat dan mula menurunkan berat badan semula dari hari Isnin pertama. Tidak berkesan untuk meneruskan seolah-olah tiada apa yang berlaku.

• Pakar pemakanan praktikal mendedahkan konsep gangguan dan mengesyorkan penggunaan hipnosis diri untuk mengelakkannya.

Pecahan diet enam kelopak berlaku apabila tidak terkawal mahu makan sesuatu yang dilarang. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, jangan tekankan perkataan "tidak boleh". Fikirkan tentang apa yang anda boleh makan hari ini, dan bawa yang dilarang ke hari ketujuh, apabila siri monodiet akan berakhir.

Beritahu diri anda bahawa bar coklat ini, atau kebab, atau sushi saya akan makan pada hari Ahad (jika anda bermula pada hari Isnin). Dan hari ini saya akan makan keju kotej yang sihat, atau vinaigrette, atau ikan laut dengan senang hati.

• Pakar memberi jaminan bahawa secara psikologi lebih mudah untuk memahami frasa "hari ini saya tidak makan ini, tetapi saya akan membawanya untuk kemudian" daripada perkataan "Saya tidak boleh memilikinya".

Ia mungkin ternyata pada hari ketujuh senarai keseluruhan sesuatu yang lazat tetapi tidak berguna akan dibuat, dan sebenarnya, pada masa itu anda sudah terlalu lapar untuk kebanyakan produk ini.

Testimoni daripada slimmers

Elena, 45 tahun, menulis bahawa diet enam kelopak membantunya bukan sahaja menurunkan berat badan 5kg, tetapi juga menikmati diet yang pelbagai dan lazat. Puas hati dan mereka yang turun sekurang-kurangnya 3kg dalam masa yang singkat. Dalam ulasan mereka yang kehilangan berat badan, mereka juga menulis tentang kesan peremajaan, yang ditunjukkan sebagai akibat daripada diet.

• Tidak teruja untuk mereka yang tertipu dalam jangkaan mereka atau yang hidup dalam kewujudan separuh kelaparan.

Dan juga kepada siapa beratnya kembali selepas masa yang sangat singkat. Ramai orang tidak tahan sakit kepala dan kelemahan, masalah buang air besar menjelang petang hari ketiga atau setiap hari.

Mereka yang terbiasa untuk tidak makan berlebihan pada hari-hari biasa, tidak menganggap diet "lapar" dan tidak memahami mereka yang sudah pada hari ketiga berjalan dalam keadaan separuh pengsan dan mendakwa "keletihan psikologi". Sebaliknya, orang seperti itu mencatatkan peningkatan prestasi dan tidur yang lebih baik dalam tempoh ini. Ini sekali lagi menekankan bahawa terdapat ciri-ciri individu persepsi dan hasil yang diperolehi sebagai hasil daripada diet.

Ulasan doktor

Positif mengenai diet enam kelopak ditulis oleh pakar pemakanan yang menganut prinsip pemakanan berasingan. Dalam ulasan, doktor yang menetapkan kaedah ini, menekankan kepentingan fakta bahawa badan, secara umum, menerima diet yang lengkap dan tidak mengalami kekurangan komponen tertentu yang berpanjangan. Semua bersetuju bahawa varian kelopak tidak menyebabkan banyak bahaya kepada tubuh.

Ia juga melaporkan bahawa Persatuan Pakar Diet (tanpa menyatakan negara mana) memerhatikan sukarelawan dan, berdasarkan keputusan ujian, secara rasmi mengiktiraf teknik itu sebagai kaedah diet penurunan berat badan.

Keputusan dan keberkesanan

Kitaran pertama diet enam kelopak biasanya menggembirakan: berat badan dikurangkan sebanyak tiga hingga lima kilogram. Jika ini cukup, diet boleh dihentikan. Banyak bergantung pada jisim awal. Jika anda mengambil minimum-maksimum, maka angka harian berbeza dari 0.3 hingga 1.0 kg.

• Jika keputusan dan keberkesanan tidak mencukupi, sesi enam hari kedua boleh dijalankan.

Dan empat kali, tetapi tidak lebih, - mengesyorkan pakar pemakanan. Terdapat perselisihan pendapat antara pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi: jika yang pertama menganggap pengulangan segera kitaran yang lebih berkesan, yang terakhir mengesyorkan untuk menunggu dan menjalani diet semula tidak lebih awal daripada dua minggu. Pada masa ini, badan akan berehat dan akan bersedia untuk penurunan berat badan lagi.

• Jelas sekali, anda harus mendengar perasaan anda dan membuat keputusan berdasarkan perasaan anda.

Bonus tambahan ialah membersihkan badan, dan membiasakan diri dengan cara pemakanan yang lebih sihat. Bagi kebanyakan orang, ia menjadi tabiat kekal.

Seseorang yang telah kehilangan berat badan berasa ringan dan berjaga-jaga. Tetapi harus diingat bahawa diet yang diamalkan secara berterusan adalah tidak baik untuk kesihatan.

Diet "kegemaran" atau "6 kelopak", yang lebih baik

Mereka yang telah mencuba pelbagai kaedah penurunan berat badan akhirnya bertanya kepada diri mereka sendiri: kegemaran diet atau 6 kelopak, apakah yang lebih baik dalam kes saya? Kerana hasilnya adalah berbeza dan sentiasa bergantung pada kerentanan individu badan kepada satu atau ciri lain kaedah. Diet enam kelopak tidak terkecuali.

Jika anda suka rejimen kelopak, dan hasilnya menggembirakan, maka jawapannya adalah jelas, dan anda boleh memohon skim ini secara berkala, apabila anda perlu segera scorregiruet angka yang sudah tidak terlalu rosak. Dalam kes lain, anda perlu mencuba kaedah lain. Untuk tidak menyeksa diri anda dalam carian yang panjang, hubungi pakar pemakanan, yang layak untuk memilih varian, berdasarkan parameter tertentu dan penunjuk kesihatan. Dengan cara ini, anda akan mengurangkan kemungkinan risiko dan penangguhan.

Soalan sakramen "apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan" diselesaikan dengan diet enam kelopak. Ia tidak melarang mana-mana kumpulan produk, hanya mengawal kuantiti, memasak dan penggunaannya. Kaedah ini berdasarkan fakta bahawa makanan membosankan merangsang penurunan berat badan. Ini adalah metodologi yang ideal untuk mereka yang tidak suka sekatan yang teruk, tetapi bersedia untuk makan secara pecahan, bahagian yang dikurangkan.