Diet Enam Kelopak.

Di antara pelbagai cara untuk menurunkan berat badan, diet enam kelopak (atau diet bunga) menonjol dengan nama yang cantik dan menarik. Ia membangkitkan persatuan comel: dengan lebah yang memakan nektar, dan meninggalkan kelopak bunga untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan. Malangnya atau nasib baik, ini tidak begitu benar. Walaupun bunga enam kelopak khayalan benar-benar hadir - sebagai "kalendar terkoyak".

Adakah diet itu selamat?

Kebanyakan mono-diet mempunyai akibat yang tidak diingini: protein boleh menyebabkan mabuk, dan serat berlebihan dalam kaedah karbohidrat menyebabkan perut kembung. Adakah diet dari A. Johansson, yang terdiri daripada beberapa mono-diet, selamat?

• Sebarang kaedah, termasuk diet enam kelopak, memerlukan pematuhan peraturan dan perintah. Jika mereka tidak dilanggar, maka orang yang sihat tidak terdedah kepada risiko khusus. Sekiranya terdapat kontraindikasi, diet tidak digunakan sama sekali atau dipersetujui dengan doktor yang hadir.

Makan dalam sistem Sweden agak mudah; kelaparan tidak menyiksa, badan tidak mengalami kekurangan jangka panjang komponen pemakanan tertentu. Berat secara konsisten berkurangan, dan setiap hari.

• Walau bagaimanapun, obsesi jangka panjang dengan diet penuh dengan akibat negatif dan penyakit.

Kerana, penentang kaedah percaya, seluruh set nutrien harus masuk ke dalam badan setiap hari, dan bukan dalam bentuk mono-jatah yang berasingan. (Saya akan berhujah dengan pendapat ini, kerana vegetarian hidup di sekeliling kita, serta orang-orang yang memerhatikan semua puasa gereja. Dan mereka berasa hebat, dan kadang-kadang juga menyingkirkan penyakit kronik yang telah menyiksa mereka selama bertahun-tahun dengan cara ini! Dan kaedah pemakanan ini jauh lebih lama daripada diet Sweden enam hari).

Kaedah menurunkan berat badan ini mempunyai beberapa sinonim. Dengan nama pengarang - diet 6 kelopak Anna Johansson. Pada dasarnya - mono-diet 6 kelopak. Dengan gambaran khayalan - diet chamomile. Gambar itu boleh dibuat nyata dengan melukisnya di atas kertas dalam bentuk bunga pelbagai warna dengan kelopak tertanggal satu persatu. Seperti namanya, ia berlangsung enam hari, dan pada masa ini adalah mungkin untuk kehilangan 3 hingga 5 kg.

• Diet enam kelopak pakar pemakanan Sweden itu menarik kerana ia membolehkan anda makan segala-galanya, tetapi tidak selalu.

Makanan berselang-seli: setiap enam hari diperuntukkan hanya produk kategori berasingan. Sebenarnya, ramai di antara kita makan dengan cara yang sama dalam tempoh tertentu, tidak mengesyaki sifat pemakanan rejim sedemikian.

Protein bergantian dengan karbohidrat, jadi diet enam kelopak dianggap seimbang: badan tidak mempunyai masa untuk mengalami kekurangan satu atau bahan lain dalam masa yang singkat. Dan disebabkan monotoni diet harian, rizabnya sendiri, tertumpu di depot lemak, mula digunakan.

• Mereka menulis bahawa ini adalah diet yang disukai oleh bintang Hollywood, dan ini mungkin benar.

Maklumat ini tidak menghairankan, kerana legenda yang cantik adalah wujud dalam kebanyakan kaedah penurunan berat badan. Inilah saat pengaruh dan motivasi psikologi: semua orang mahu kelihatan seperti idola kami. Sebenarnya, tidak begitu penting selebriti mana yang makan apa: yang penting sistem itu sesuai dengan kita secara peribadi.

Petunjuk

Diet enam kelopak yang popular sesuai untuk semua orang yang tidak mempunyai kontraindikasi - kesihatan, umur, petunjuk fisiologi. Petunjuk utama untuk pelantikan adalah untuk menjadikan angka itu lebih langsing.

Apa yang perlu anda lakukan:

• makan secara pecahan, hanya satu produk;
• kunyah dengan teliti;
• minum banyak antara waktu makan;
• pilih bahan mentah berkualiti tinggi untuk hidangan;
• ambil sedikit garam dan rempah ratus.

Perkara berikut tidak boleh dilakukan:

• mulakan diet enam kelopak selepas penyakit, apabila badan lemah;
• menyediakan makanan terlebih dahulu;
• malas dan bergerak sedikit;
• makan bahagian harian anda pada satu masa;
• minum semasa makan;
• mengganggu urutan hari;
• hidangan garam dan lada;
• makan gula-gula dan makanan pedas;
• mengambil sebarang alkohol.

Untuk lelaki

Populariti diet enam kelopak disediakan bukan sahaja oleh penonton wanita, yang, sebagai peraturan, lebih mementingkan penampilan dan angka mereka daripada separuh manusia yang kuat. Bagi lelaki, yang keutamaannya termasuk mata ini, kaedah mengoptimumkan berat badan ini juga sesuai.

• Sejujurnya, lelaki itu dengan teliti memotong dan melukis kelopak itu membuatkan saya tersenyum.

Oleh itu, sama ada seseorang akan melakukannya untuknya, atau lelaki itu akan menyimpan "gambar" di kepalanya. Walaupun ahli psikologi menganggap sifat suka bermain teknik itu sebagai jaminan mood yang baik dan sokongan moral.

• Diet lelaki tidak jauh berbeza dengan diet wanita. Mereka hanya meningkatkan diet mereka - sebanyak 30% berbanding wanita.

Mari kita ingat bahawa sistem Sweden adalah enam mono-diet berturut-turut, menjanjikan hasil yang menakjubkan. Setiap satu menggunakan peraturan pemakanan berasingan. Kerana produk pesaing bertindak sebaliknya: mereka mencetuskan pemendapan rizab lemak.

• Pakar pemakanan Sweden dan pakar Eropah lain mendakwa bahawa makan jenis makanan yang sama sepanjang hari secara aktif menggalakkan penurunan berat badan.

Ini disebabkan oleh keanehan fungsi hati, yang dalam kes sedemikian menggunakan simpanan lemaknya sendiri untuk diproses. A. Johansson mengaitkan separuh daripada kejayaan diet itu kepada skim diet karbohidrat dan protein berselang-seli.

• Setiap hari dalam kitaran ini memenuhi peranan yang ditetapkan dan menyediakan badan untuk mono-diet seterusnya.

Remaja dan lelaki muda, yang badannya baru terbentuk dan memerlukan semua komponen pemakanan, tidak boleh mengikuti sistem sedemikian. Tetapi lelaki harus ingat bahawa mana-mana diet memberi kesan jangka pendek, dan untuk mencapai kestabilan berat badan, perlu mengubah bukan sahaja diet, tetapi juga gaya hidup.

Selepas 50 tahun

Beberapa sumber melaporkan bahawa selepas umur 50 tahun, semua diet adalah kontraindikasi. Sebagai peraturan, pada masa ini sudah ada penyakit kronik, dan kulit yang kendur dengan ketara semasa penurunan berat badan boleh membentuk lipatan yang tidak sedap dipandang pada badan, muka dan leher. Diet yang ketat mencetuskan penyakit dan masalah kulit yang lebih teruk, yang tidak lebih mudah untuk ditangani daripada berat badan berlebihan.

• Diet enam kelopak tidak begitu ketat, tetapi masih pada usia ini adalah lebih baik untuk tidak beralih kepada kaedah pemakanan, tetapi untuk mengubah konsep umum pemakanan: menjadikan pemakanan sihat sebagai peraturan hidup.

Memandangkan metabolisme menjadi kurang sengit dengan usia, ia harus dirangsang. Beberapa cadangan akan membantu mencapai matlamat yang ditetapkan:

1. Kurangkan atau hapuskan makanan berlemak dan semua gula-gula, daripada gula-gula kepada makanan yang dibakar.
2. Perkayakan diet anda dengan makanan laut, buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, produk susu yang ditapai dan roti bijirin penuh.
3. Jangan terlalu banyak menggunakan protein haiwan.
4. Jangan makan berlebihan: makan dengan kerap, dalam bahagian yang lebih kecil.
5. Beri perhatian kepada pendidikan jasmani (senaman pagi, berjalan pantas).
6. Elakkan makan makanan pedas dan panas, produk salai dan makanan segera.
7. Minum air dan minuman herba yang mencukupi.
8. /Jika perlu, ambil suplemen vitamin dan mineral.

Acara sedemikian akan membantu mengoptimumkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan dan keseimbangan mental. Dan untuk mengekalkan keindahan semula jadi yang wujud dalam setiap zaman.

Diet 6 kelopak semasa menyusu

Seorang ibu yang menyusu bertanggungjawab untuk kesihatan dan perkembangan harmoni anaknya. Seorang ibu yang baik tidak menyalahgunakan apa-apa dan makan bukan apa yang dia suka sendiri, tetapi apa yang baik untuk bayi. Ini adalah misi keibuan - untuk menafikan diri anda keseronokan, tidur dan berehat demi anak tercinta anda, dalam penjagaan dan komunikasi dengan siapa hidupnya terletak. Tempoh ini bukan masa untuk eksperimen makanan dan pelbagai diet, termasuk 6 kelopak.

• Tiada produk tiruan yang boleh menggantikan susu ibu. Ia mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh kanak-kanak.

Penyusuan susu ibu meminimumkan risiko kolik dan masalah gastrousus yang lain. Ia memastikan hubungan terdekat antara bayi baru lahir dan ibu, memberikan sokongan psikologi, dan memberikan rasa selamat dan selamat. Adalah mustahil untuk melebih-lebihkan kepentingan proses ini, jadi hanya alasan yang sangat menarik yang boleh membenarkan seorang ibu yang enggan menyusu.

• Dan pastinya bukan keinginan untuk menjalani diet 6 kelopak semasa menyusu!

Semestinya susu berkualiti tinggi juga dipastikan dengan pemakanan ibu yang seimbang. Produk segar yang disediakan dengan cara yang betul - ini adalah diet seorang ibu yang menyusu, dan tidak meningkatkan perhatian kepada angka dan menjaga diri anda, kekasih. Wanita yang berpengalaman memberi jaminan bahawa dengan diet dan gaya hidup yang sihat, dari masa ke masa, berat badan berkurangan ke norma, dan angka itu kembali ke parameter optimum. Sekiranya mereka berada di sana sebelum kehamilan, sudah tentu.

Maklumat am daripada Diet Enam Petal.

Setiap hari boleh dianggap sebagai mono-diet: satu hari – satu diet: ikan, sayur-sayuran, ayam, bijirin, keju kotej, buah-buahan. Intipati diet adalah dalam kombinasi alternatif diet protein dan karbohidrat. Selepas sehari, kami mengoyakkan satu lagi kelopak bunga chamomile enam bunga (serupa dengan kalendar koyak). Jika anda bermula pada hari Isnin, maka pada hari Ahad anda boleh "mendapat faedah": tolak 3-5 kg dijamin!

• Selain kualiti produk, kuantiti dan kaedah memasak adalah penting dalam diet enam kelopak. Peraturan lain ialah tidak menukar produk.

Jadi, ikan dimakan direbus atau dibakar, hanya setengah kilogram sehari. Bahagian tunggal dibentuk mengikut budi bicara anda.

Daripada sayur-sayuran, mereka lebih suka warna putih-hijau, dengan jumlah berat satu setengah kilo. Mereka memilih satu sayuran kegemaran atau berbeza.

Kelopak ketiga, iaitu, hari, sekali lagi protein. Anda harus makan fillet ayam, bahagian harian ialah 500 g.

Hari keempat dihabiskan untuk bijirin. Anda boleh menggantikan bijirin atau memilih satu. Adalah lebih baik untuk mengambil soba, bijirin atau beras yang tidak digilap, 200 g.

Hari keju kotej menentukan peraturannya sendiri: anda harus mengambil 0.5 kg produk rendah atau sederhana lemak.

"Untuk pencuci mulut", seperti yang dijangkakan, - buah-buahan. Jumlah yang disyorkan ialah 1.5 kg buah-buahan yang tidak terlalu manis dan bebas kanji.

Minum tidak terhad: sepanjang enam hari anda perlu minum air, jus segar, teh. Pada beberapa hari - kvass, kefir, susu.

Berapa lama orang telah menjalani diet 6 kelopak?

Rangka kerja yang jelas bagi diet enam kelopak dihadkan oleh bilangan mono-diet sehari-"kelopak". Ini adalah satu bulatan, yang selalunya di mana segala-galanya berakhir. Setelah mencapai penurunan berat badan yang diingini, wanita itu berhenti mengikuti skim ini dan kembali ke menu biasa.

Tetapi jika kita bercakap tentang kehilangan lebih banyak berat badan dan membangunkan tabiat pemakanan yang sihat, maka satu bulatan tidak mungkin mencukupi. Berapa lama untuk duduk pada diet 6 kelopak dalam kes sedemikian bergantung kepada beberapa faktor:

• berat awal dan binaan;
• matlamat akhir;
• disiplin pemakanan;
• kesihatan dan kesejahteraan selepas setiap bulatan;
• umur;
• gaya hidup.

Orang yang mempunyai parameter berat yang hampir dengan norma tidak boleh bergantung pada penurunan berat badan yang ketara. Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan yang ketara dan pertama kali menjalani diet akan gembira dengan keputusan yang diperolehi, walaupun selepas enam hari pertama.

• Beberapa kalangan boleh membawa angka itu lebih dekat kepada ideal. Walau bagaimanapun, adalah tidak selamat untuk mengulang kaedah kelopak lebih daripada empat kali berturut-turut.

Sekiranya anda berehat di antara kalangan? Tiada konsensus mengenai perkara ini. Mereka mengatakan bahawa satu atau dua hari cuti adalah wajar. Ini akan membantu mengalihkan perhatian anda daripada mono-diet yang membosankan dan mengurangkan kemungkinan kegagalan.

• Apabila anda sedang bercuti, jangan menerkam makanan yang anda terlepas sepanjang minggu pemakanan diet. Amalkan diet seimbang biasa, tanpa terbawa-bawa dengan makanan yang terlalu kaya, berlemak dan manis.

Jika berat badan sedang dikurangkan mengikut rancangan dan tidak ada ketidakselesaan tertentu, maka anda boleh melangkau hujung minggu dan meneruskan semangat yang sama untuk enam hari berikutnya.

Berapa kilo boleh turun?

Apabila memulakan apa-apa diet, setiap daripada kita pertama sekali berminat dengan berapa kilogram boleh hilang dan dalam tempoh apa. Penunjuk biasa dianggap sebagai satu setengah hingga dua kilogram dalam enam hari pertama. Ia juga berlaku bahawa berat badan seolah-olah kembali, tetapi ini adalah gambaran yang menipu: hanya pada hari-hari tertentu (butiran) diet enam kelopak, pengekalan cecair berlaku di dalam badan. Dan apabila hari protein tiba, cecair dikumuhkan dan menjadi jelas bahawa berat badan telah menurun selepas semua.

• Menurut pemerhatian, berat badan turun lebih cepat pada orang yang agak berlebihan berat badan. Mereka mengatakan kira-kira 4 kg seminggu, dan rekodnya ialah 8 kg.

Dengan penunjuk yang hampir dengan norma, berat badan berkurangan tidak begitu intensif. Kadar penurunan berat badan sedemikian adalah tipikal untuk banyak diet, bukan sahaja untuk diet Sweden yang dibangunkan oleh A. Johansson.

Penurunan berat badan harian berkisar antara 500 hingga 900 g. Dalam 2-3 minggu diet sedemikian, anda boleh mengurangkan berat badan anda kepada 15 kg. Ulasan juga menyebut penurunan berat badan yang lebih ketara, sehingga satu kilogram sehari, malah tolak 7 kg yang hebat dalam enam hari!

• Jika anda berpuas hati dengan hasilnya selepas kitaran pertama, lancar beralih kepada diet sihat tradisional. Jika penurunan berat badan tidak mencukupi, teruskan kaedah kelopak dalam kitaran seterusnya.

Berapa kerap boleh diulang?

Beberapa orang berhenti di satu bulatan diet enam kelopak. Pada masa ini, kebanyakannya hanya berjaya membetulkan berat badan mereka, yang tidak jauh lebih tinggi daripada norma sebelum ini. Untuk hasil yang lebih ketara, adalah dinasihatkan untuk meneruskan sistem pemakanan, setelah mengetahui sendiri berapa kerap anda boleh mengulangi "petal monodays".

• Sejarah senyap tentang bagaimana sebenarnya pengarang kaedah mengesyorkan "berpusing pada kelopak". Seolah-olah dua kitaran dengan rehat seminggu. Sekiranya berat badan berlebihan adalah 15 atau lebih kilogram, badan akan memerlukan rehat 3-4 hari.

Penulis artikel dan ulasan mengenai topik ini cenderung untuk berfikir bahawa terdapat banyak keperibadian dalam semua ini: berapa banyak seseorang kehilangan setiap hari atau setiap kitaran, bagaimana mereka bertolak ansur dengan diet, dan berapa lama mereka boleh bertahan berulang hari dan kitaran. Jika kami umumkan maklumat, pilihan berikut muncul:

• dua bulatan dengan rehat 3-4 hari;
• rehat satu hari;
• satu bulatan sebulan sekali sentiasa.

Ada yang mengulangi 5 kitaran, dengan rehat yang singkat, walaupun pakar mengesyorkan maksimum empat. Menurut pemerhatian, pengulangan yang kerap tidak berkesan seperti kitaran enam hari tunggal setiap bulan. Kerana badan sudah terbiasa dengan diet dan berhenti bertindak balas dengan menurunkan berat badan. Di samping itu, kitaran berterusan menyebabkan keletihan dan membosankan makan makanan yang membosankan. Kesan dataran tinggi mungkin berlaku, apabila berat badan kekal pada tempatnya, dan orang yang kehilangan berat badan kehilangan semua motivasi untuk terus mengikuti diet.

• Satu siri mono-diet, tanpa mengira bilangan kitaran, tidak disyorkan untuk digunakan lebih kerap daripada sekali setahun.

Disebabkan fakta bahawa penurunan berat badan berlaku secara beransur-ansur, kecacatan seperti kulit kendur tidak terbentuk. Ini adalah kelebihan yang besar, kerana ia melegakan orang yang telah kehilangan berat badan daripada masalah kosmetik.

Berapa banyak kalangan boleh anda lakukan?

Mereka yang telah mencapai sebarang keputusan sentiasa berminat dengan bilangan kalangan yang boleh mereka lakukan. Pakar menjawab bahawa segala-galanya bergantung pada kesihatan, serta sama ada anda berpuas hati dengan hasil kitaran pertama. Bagi sesetengah orang, satu tempoh enam hari adalah lebih daripada mencukupi, manakala yang lain bersedia untuk beberapa pengulangan diet Sweden enam kelopak.

• Terpulang kepada anda untuk memilih, tetapi jangan keterlaluan, teringat pepatah "Terlalu banyak tidak sihat."

Pakar pemakanan menasihatkan mengehadkan diri anda kepada empat bulatan diet kelopak. Apabila memulakan bulatan kedua, berehat satu hari untuk berehat dari rejim yang ketat. Pada hari ini, makan makanan biasa, kecuali tepung dan gula-gula.

• Terdapat cadangan lain: berehat selama dua minggu penuh.

Terlepas dari bilangan bulatan, ingat bahawa kesihatan dan angka dikekalkan dalam norma tidak begitu banyak oleh diet jangka pendek, tetapi oleh pemakanan harian. Setelah mencapai berat badan yang optimum, gunakan diet sihat yang dibangunkan oleh pakar terkemuka, dan kesan penurunan berat badan akan bertahan selama mungkin, dan mungkin menjadi kekal. Dan pada masa hadapan, diet yang meletihkan mahupun sekatan diet yang ketat tidak diperlukan.

• Keberkesanan sistem A. Johansson adalah berdasarkan penggunaan berasingan, yang membolehkan badan mengambil hanya komponen berguna dari makanan yang masuk. Sistem ini dicipta sedemikian rupa sehingga orang yang menurunkan berat badan tidak mengalami kelaparan atau tekanan.

Untuk kejelasan, bunga khayalan boleh dipotong daripada kertas dan berwarna terang. Dengan mengoyak kelopak, anda akan meringkaskan setiap hari dan melihat secara visual pendekatan kepada matlamat yang anda memulakan prosedur.

Faedah

Pengarang kaedah itu percaya bahawa kelaparan, walaupun dengan matlamat mulia untuk menurunkan berat badan, adalah tidak sesuai. Kelaparan, terutamanya pada wanita, membawa kepada kemurungan, tekanan, ketidakseimbangan hormon. Diet yang dia bangunkan, diet enam kelopak, bukan sahaja menghilangkan perasaan yang tidak menyenangkan ini, tetapi juga membolehkan anda tidak merosot badan, dan juga menggunakan rizab tenaganya untuk memastikan kehidupan. Disebabkan ini, penurunan berat badan sebenar berlaku, iaitu penurunan rizab lemak.

• Mengoyak kelopak bunga kertas melambangkan kemenangan kecil setiap hari dan langkah ke arah kejayaan.

Faedah diet boleh berubah menjadi mudarat jika ia berpanjangan tanpa henti, tanpa menghiraukan nasihat pakar pemakanan dan kesejahteraan badan. Apabila mengikuti peraturan, seseorang menerima:

• penurunan berat badan yang ketara;
• peningkatan kesejahteraan;
• ketepuan dengan pelbagai komponen pemakanan;
• pembersihan daripada produk metabolik yang berbahaya.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apabila belajar tentang kaedah pemakanan, jawapan kepada soalan munasabah tentang apa yang boleh anda makan selalunya menjadi faktor penentu. Tidak mungkin sesiapa mahu meninggalkan kebanyakan makanan, walaupun demi menurunkan berat badan.

Diet enam kelopak agak setia dalam hal ini. Semasa tempoh pemakanan, orang yang kehilangan berat badan makan semua kategori produk secara bergilir: dari daging hingga buah. Prinsip sistem ini adalah untuk tidak melanggar susunan "kelopak" karbohidrat dan protein dan memasak makanan dengan betul.

Dalam tempoh enam hari kita makan yang berikut:

• ikan;
• sayur-sayuran;
• fillet ayam;
• bijirin;
• keju kotej;
• buah-buahan.

Ikan adalah protein dan asid lemak omega 3. Produk direbus, direbus, dibakar atau dikukus. Semua jenis spesies laut dan air tawar sesuai: hake, pollock, tuna, ikan mas, salmon merah jambu, herring, belut, dll. Makanan laut juga sesuai.

Buah-buahan ladang dan kebun disediakan dengan cara yang sama. Untuk kepelbagaian, pelbagai jenis sayuran digabungkan. Mereka adalah pembekal vitamin, mikroelemen, asid organik.

Fillet dada ayam membekalkan protein tulen. Bahagian 200 g sup di mana ayam dimasak dibenarkan. Potongan daging kukus, fillet bakar dan rebus membolehkan anda mempelbagaikan diet anda.

Hari keempat direka untuk mengenyangkan badan dengan karbohidrat kompleks. Bubur, roti, dedak, penkek soba, biji bercambah, malah biji bunga matahari dibenarkan.

Curd Day bercakap untuk dirinya sendiri. Tetapi ini tidak bermakna bahawa menu termasuk hanya keju tulen. Yogurt dan susu juga sesuai.

Hari buah memberi ruang untuk imaginasi. Jus segar, smoothie, salad dalam pelbagai jenis, epal bakar dan pear dengan kismis, buah beri segar dan dicairkan akan sesuai dengan citarasa mana-mana gourmet. Pada hari ini adalah disyorkan untuk berehat dan tidak menyalahgunakan aktiviti fizikal.

Semasa diet, jumlah makanan harian dibahagikan kepada lima atau enam bahagian dan dikunyah dengan baik sebelum ditelan. Makan perlahan-lahan, tanpa minum air. Anda boleh minum secawan air sebelum makan, dan kemudian - di antara waktu makan, tanpa had.

Untuk kemudahan, tulis diet harian anda terlebih dahulu. Sudah tentu, ia tidak akan termasuk apa-apa yang anda tidak boleh makan? Iaitu:

• makanan yang mengandungi gula, gula-gula tepung, coklat;
• produk asap, jeruk dan masin;
• makanan goreng dan berlemak;
• makanan segera;
• soda berwarna, jus industri manis.

Produk yang dibenarkan harus disediakan mengikut peraturan pemakanan: rebus, rebus, bakar, gunakan pengukus dan multicooker. Ambil keju kotej rendah lemak, fillet, jangan terlalu menggunakan perasa, terutamanya garam. Sediakan sebelum memasak.

Minum air, teh hijau, sedikit kopi tanpa gula. Jangan makan produk berkualiti rendah atau tamat tempoh, hidangan basi. Semua minuman beralkohol adalah dilarang, walaupun dengan tahap yang rendah.

Adakah mungkin:

Kehilangan berat badan sebenar adalah apabila berat badan berkurangan disebabkan oleh penurunan rizab lemak, dan bukan disebabkan oleh penyingkiran cecair atau pembersihan usus. Minuman berikutnya masih akan menambah kehilangan cecair, dan makanan pepejal akan mengisi usus.

Diet enam kelopak mengambil kira kehalusan ini dan menjanjikan penurunan berat badan dengan membakar lemak anda sendiri. Dengan mengambil produk yang ditetapkan, seseorang yang berdiet boleh kehilangan 500 hingga 800 g setiap hari.

Ia masih untuk menjelaskan peranan dan kepentingan produk lain yang tidak disenaraikan dalam diet mono-diet. Kopi kegemaran, madu manis, cendawan dan telur - adakah ia dibenarkan atau dilarang? Cuba kita jawab.

• Bolehkah saya mendapatkan madu?

Hari protein yang ketat, yang agak biasa dalam diet enam kelopak, menyebabkan penurunan gula darah. Ini ditunjukkan oleh kesihatan yang tidak baik, sakit kepala, dan juga pengsan. Dalam kes sedemikian, madu menjadi ubat. Hanya sesudu manis akan meratakan paras gula dan membuatkan seseorang kehilangan berat badan sedar.

• Bolehkah saya minum kopi?

Semasa diet 6 kelopak, disyorkan untuk minum air dan teh hijau. Ini, boleh dikatakan, klasik, yang peminat kopi tidak berpuas hati dan mereka "meminta" sekurang-kurangnya bahagian pagi untuk diri mereka sendiri - "untuk bangun". Untuk bertemu orang seperti itu separuh jalan, pakar pemakanan membenarkan bahagian ini, tetapi dengan tempahan yang ketat: hanya kopi hitam, tanpa krim gula-susu!

• Bolehkah saya mempunyai cendawan?

Kadang-kadang ahli diet bertanya soalan pelik: adakah mungkin untuk melakukan ini, adakah mungkin untuk melakukannya? Dalam diet kelopak, tidak seperti yang lain, semua produk disenaraikan dengan jelas dan hari dinamakan mengikut mereka. Oleh kerana tiada hari cendawan, soalan tentang cendawan tidak sesuai. Walaupun fakta bahawa cendawan juga protein. Apakah jenis diet ini jika anda tidak menafikan diri anda apa-apa?

• Bolehkah saya makan telur?

Bahagian putih telur adalah sumber protein semula jadi dan ramai orang berpendapat bahawa ia agak sesuai pada hari protein. Pakar pemakanan menerangkan ini dengan cara mereka sendiri. Putih telur dilarang dalam bulatan pertama. Pengecualian berkenaan dengan hidangan yang memerlukan penambahan telur mengikut teknologi (kaserol keju kotej, potong ayam kukus). Telur dan bukannya keju kotej dibenarkan tidak lebih awal daripada kitaran ke-5 diet, apabila pemakanan yang betul telah menjadi kebiasaan.

Contraindications

Sistem pemakanan yang dipanggil diet enam kelopak disyorkan untuk semua kategori orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan. Kontraindikasi adalah penyakit kronik organ pencernaan, diabetes, buah pinggang dan patologi jantung.

Wanita hamil dan menyusu, serta pesakit lain yang ditetapkan syarat pemakanan khas atau diet terapeutik, tidak boleh bereksperimen dengan diet. Untuk mengelakkan salah faham, adalah perlu untuk berunding dengan doktor keluarga anda atau doktor yang hadir sebelum memulakan sebarang diet.

Kemungkinan risiko

Orang yang sihat biasanya bertolak ansur dengan diet enam kelopak dengan mudah. Ia tidak menyebabkan kelaparan yang teruk, membekalkan semua komponen yang diperlukan pada gilirannya, jadi ia tidak menghabiskan badan.

• Masih terdapat risiko yang berkaitan dengan diet.

Mereka berkaitan dengan proses metabolik, khususnya, dengan fakta bahawa dengan pengulangan yang kerap, lipid dibakar bersama dengan lemak. Dan ini boleh membawa kepada pengurangan kritikal dalam jisim otot.

Sakit kepala semasa diet

Banyak diet menyebabkan sakit kepala pada mereka yang menurunkan berat badan, dan terdapat penjelasan untuk ini. Semasa diet enam kelopak, disebabkan oleh proses metabolik yang aktif, metabolit perantaraan yang bersifat toksik terbentuk. Mereka adalah yang memberi kesan buruk kepada otak dan sel-sel badan.

Fungsi hati adalah untuk meneutralkan toksin ini, dan proses ini disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan: sakit kepala, loya, bahkan muntah.

• Terdapat sedikit yang ditulis tentang perkara ini dalam artikel dan tidak dikatakan sama sekali sama ada mungkin untuk mencegah kesakitan ini. Tetapi terdapat banyak aduan dalam ulasan.

Kesakitan bermula pada hari ketiga atau keempat. Mengantuk, kehilangan kekuatan, rasa tidak sihat yang teruk memaksa sesetengah pengamal diet untuk menghentikan diet. Tetapi mereka yang telah mengalami semua kesulitan yang berkaitan dengan diet dan mencapai keputusan tidak selalu bersedia untuk mengulangi kejayaan seperti itu pada masa akan datang.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengalami sakit kepala: terdapat cukup orang yang kerap menggunakan kaedah ini dan berpuas hati dengan hasilnya. Ini dijelaskan oleh perbezaan individu antara organisma dan motivasi psikologi yang berbeza bagi mereka yang melakukan diet.

Komplikasi selepas prosedur

Semasa diet enam kelopak, anda mungkin mengalami nafas berbau. Ini disebabkan oleh penghadaman sejumlah besar protein.

• Adalah penting untuk tidak mengurangkan kandungan kalori ke tahap kritikal - 500 kcal: ini mempunyai kesan buruk pada kelenjar tiroid. Kekurangan lemak membawa kepada kemerosotan rambut dan kulit, dan gangguan imun.

Komplikasi yang mungkin berlaku bergantung pada keadaan kesihatan dan ciri-ciri badan. Ia juga berlaku bahawa selepas bertahan beberapa hari setengah kelaparan, seseorang mendapati bahawa berat badan bukan sahaja tidak berkurangan, malah meningkat! Dan jika ia telah menurun, maka lebih kurang daripada yang dijangkakan. Dan ini mempunyai kesan buruk terhadap keadaan psikologi seseorang yang tertipu dalam jangkaan terbaik, dan menurunkan motivasi untuk percubaan selanjutnya.

Keluar dari diet enam kelopak

Seperti sistem diet lain, adalah penting untuk keluar dari diet enam kelopak dengan betul. Apakah maksud ini? Mari kita pecahkan titik demi titik.

1. Hari-hari pertama selepas diet enam kelopak, produk yang sama harus diguna pakai dalam diet. Yang baru, lebih banyak kalori dimasukkan sedikit demi sedikit dan secara beransur-ansur.
2. Teruskan mengehadkan unsur berlemak, tepung, manis dan lain-lain unsur menu harian yang tidak sihat. Tubuh, yang terbiasa dengan diet pemakanan, akan berterima kasih kepada anda.
3. Masak menggunakan multi-cooker atau pengukus, bakar makanan di dalam ketuhar atau di atas panggangan.
4. Biarkan senaman ringan dan gaya hidup sihat menjadi tabiat sepanjang hayat.
5. Dan tentang minuman kegemaran: secawan kopi sehari tidak pernah menyakiti sesiapa pun. Dan teh hijau dan herba bukan sahaja menghilangkan dahaga, tetapi juga membantu anda menurunkan berat badan.

800g yang dijanjikan sehari, atau maksimum 5 kg seminggu, adalah nyata jika syarat dan peraturan yang ditetapkan dipenuhi. Output yang betul memastikan hasil jangka panjang pelaksanaan sistem pemakanan. Jangan kecewa jika maksimum tidak berjaya: sentiasa ada pembetulan dalam satu arah atau yang lain, dikaitkan dengan ciri-ciri individu badan.

6 Pecahan Diet Petal

Sekiranya anda mengalami kerosakan pada diet enam kelopak, anda harus berehat dan mula menurunkan berat badan semula dari hari tunggal pertama. Berterusan seolah-olah tiada apa yang berlaku tidak berkesan.

• Pakar pemakanan praktikal menerangkan konsep pecahan dan mengesyorkan menggunakan hipnosis diri untuk mengelakkannya.

Pecahan diet enam kelopak berlaku apabila anda mempunyai keinginan yang tidak terkawal untuk makan sesuatu yang dilarang. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, jangan fokus pada perkataan "tidak". Fikirkan tentang apa yang dibenarkan hari ini, dan menangguhkan yang dilarang ke hari ketujuh, apabila siri mono-diet berakhir.

Beritahu diri anda bahawa saya akan makan bar coklat ini, atau shashlik, atau sushi pada hari Ahad (jika anda bermula pada hari Isnin). Dan hari ini saya dengan senang hati akan makan keju kotej yang sihat, atau vinaigrette, atau ikan laut.

• Pakar mengatakan bahawa secara psikologi lebih mudah untuk memahami frasa "Saya tidak makan ini hari ini, tetapi saya menangguhkannya sehingga kemudian" daripada perkataan "Saya tidak boleh melakukan ini."

Ia mungkin ternyata pada hari ketujuh anda akan menyusun senarai keseluruhan sesuatu yang lazat tetapi tidak berguna, tetapi sebenarnya pada masa itu anda tidak lagi mahukan kebanyakan produk ini.

Ulasan daripada mereka yang telah menurunkan berat badan

Elena, 45, menulis bahawa diet enam kelopak membantunya bukan sahaja kehilangan 5 kg, tetapi juga menikmati diet yang pelbagai dan lazat. Mereka yang kehilangan sekurang-kurangnya 3 kg dalam masa yang singkat juga gembira. Dalam ulasan mereka yang kehilangan berat badan, mereka juga menulis tentang kesan meremajakan yang muncul akibat diet.

• Mereka yang kecewa dengan jangkaan mereka atau yang mengheret kewujudan yang separuh kelaparan tidak gembira.

Dan juga kepada siapa beratnya kembali selepas masa yang sangat singkat. Ramai yang tidak tahan sakit kepala dan kelemahan yang timbul menjelang petang hari ketiga atau setiap hari, masalah buang air besar.

Mereka yang biasa tidak makan berlebihan pada hari-hari biasa tidak menganggap diet sebagai "lapar" dan tidak memahami mereka yang sudah berjalan-jalan dalam keadaan separuh pengsan pada hari ketiga dan mendakwa "keletihan psikologi". Sebaliknya, orang seperti itu mencatatkan peningkatan dalam kapasiti kerja mereka dan peningkatan dalam tidur mereka dalam tempoh ini. Ini sekali lagi menekankan bahawa terdapat ciri-ciri individu persepsi dan hasil yang diperolehi hasil daripada diet.

Ulasan doktor

Pakar pemakanan yang mematuhi prinsip pemakanan berasingan menulis secara positif tentang diet enam kelopak. Dalam ulasan mereka, doktor yang menetapkan kaedah ini menekankan kepentingan badan, secara keseluruhan, menerima nutrisi lengkap dan tidak mengalami kekurangan jangka panjang komponen tertentu. Semua orang bersetuju bahawa pilihan kelopak tidak menyebabkan banyak bahaya kepada tubuh.

Ia juga melaporkan bahawa Persatuan Pakar Diet (tanpa menyatakan negara mana) memerhatikan sukarelawan dan, berdasarkan keputusan ujian, secara rasmi mengiktiraf kaedah itu sebagai kaedah diet untuk menurunkan berat badan.

Keputusan dan kecekapan

Kitaran pertama diet enam kelopak biasanya menggembirakan: berat badan berkurangan sebanyak tiga hingga lima kilogram. Jika ini cukup, diet boleh dihentikan. Banyak bergantung pada berat awal. Jika kita mengambil minimum-maksimum, maka penunjuk harian turun naik dalam 0.3 - 1.0 kg.

• Sekiranya keputusan dan keberkesanan tidak mencukupi, tempoh enam hari kedua boleh dijalankan.

Dan empat kali, tetapi tidak lebih, - mengesyorkan pakar pemakanan. Terdapat perselisihan antara pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi: jika yang pertama menganggap pengulangan segera kitaran lebih berkesan, maka yang terakhir mengesyorkan menunggu dan mengulangi diet tidak lebih awal daripada dalam dua minggu. Pada masa ini, badan akan berehat dan bersedia untuk penurunan berat badan lagi.

• Jelas sekali, anda harus mendengar perasaan anda dan membuat keputusan berdasarkan perasaan anda sendiri.

Bonus tambahan ialah pembersihan badan, serta tabiat cara pemakanan yang lebih sihat. Bagi kebanyakan orang, ia menjadi tabiat kekal.

Seseorang yang telah kehilangan berat badan berasa ringan dan ceria. Tetapi harus diingat bahawa diet yang sentiasa diamalkan tidak menguntungkan kesihatan.

Diet "kegemaran" atau "6 kelopak", yang lebih baik

Mereka yang telah mencuba pelbagai kaedah menurunkan berat badan akhirnya bertanya kepada diri sendiri: diet kegemaran atau 6 kelopak, yang lebih baik dalam kes saya? Kerana keputusan adalah berbeza dan sentiasa bergantung pada kerentanan individu badan kepada ciri-ciri tertentu kaedah. Diet enam kelopak tidak terkecuali.

Sekiranya anda menyukai mod kelopak dan hasilnya memuaskan, maka jawapannya adalah jelas, dan anda boleh menggunakan skema ini secara berkala apabila anda perlu segera membetulkan angka anda yang sudah tidak terlalu rosak. Dalam kes lain, anda perlu mencuba kaedah lain. Untuk tidak menyeksa diri anda dalam pencarian yang panjang, hubungi pakar pemakanan yang pakar akan memilih pilihan berdasarkan parameter tertentu dan penunjuk kesihatan. Dengan cara ini anda akan mengurangkan kemungkinan risiko dan membuang masa.

Persoalan sakramen "apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan" diselesaikan oleh diet enam kelopak. Ia tidak melarang mana-mana kumpulan makanan, ia hanya mengawal kuantiti, memasak dan rejim penggunaannya. Kaedah ini berdasarkan fakta bahawa makanan membosankan merangsang penurunan berat badan. Ini adalah kaedah yang ideal untuk mereka yang tidak suka sekatan yang ketat, tetapi bersedia untuk makan secara pecahan, dalam bahagian yang dikurangkan.