Diet Catherine Mirimanova tolak 60: produk yang dibenarkan, resipi

Menurunkan separuh berat badan anda - adakah ia benar-benar mungkin? Berat ideal 60 kg bukannya berat 120 kg? Inilah yang berjaya dilakukan oleh seorang wanita biasa, setelah mencapai penurunan berat badan yang ajaib dan mengekalkan berat badannya dalam had ini. Kami bercakap tentang kaedah yang turun dalam sejarah dietetik sebagai "Ekaterina Mirimanova minus 60 diet".

Petunjuk

Diet minus 60 Ekaterina Mirimanova dianggap sebagai kaedah wanita, kerana ia mengambil kira pergantungan langsung tingkah laku makan pada mood dan kitaran haid. Tidak seperti doktor dan pakar pemakanan, wanita itu sendiri menentukan tanda-tandanya sendiri untuk pelantikan itu. Menggunakan percubaan dan kesilapan, dia mula-mula menguji pelbagai kaedah secara eksperimen, dan kemudian mencipta diet pengarang daripada kaedah yang paling berkesan, yang menghilangkan separuh beratnya.

Sebagai tambahan kepada bukti, faktor terpenting dalam program Mirimanova ialah motivasi sedar dan kepercayaan terhadap kejayaan tindakan yang diambil.

Maklumat am Diet Catherine Mirimanova

Intipati diet Ekaterina Mirimanova minus 60 boleh ditakrifkan dalam kata-kata ini: layan diri anda dengan cinta, jangan buat tragedi daripada berat badan berlebihan, tetapi langkah demi langkah ikuti penggunaan tabiat yang sihat untuk menghilangkan kilogram yang tidak diingini. Makan hampir semua, tetapi tepat pada masanya! Sebelum makan tengah hari semuanya, selepas - mengikut senarai yang dipendekkan, lebih dekat dengan petang - dengan ketat mengikut cadangan.

Intipati dan prinsip diet Mirimanova adalah seperti berikut:

• Bertindak di sini dan sekarang, tanpa menunggu "peluang yang sesuai".
• Buang pinggan besar dan tabiat makan sembarangan.
• Kenal pasti produk yang paling berbahaya kepada anda dan gantikannya dengan analog yang sihat.
• Jangan mencela diri sendiri, sayang, dan jangan fanatik dengan masalah penurunan berat badan.
• Bersabar: berat badan berlebihan tidak terkumpul dengan cepat, tetapi ia juga tidak hilang serta-merta.
• Manjakan diri anda dengan hidangan kegemaran anda sebelum jam 12:00.
• Selepas 12:00 - hanya memasak yang sihat: memanggang, membakar, mendidih.
• Jangan campur ikan, daging dengan kentang, mi.
• Pastikan anda bersarapan pagi dan makan malam sebelum 6:00 petang
• Dengan berterusan melepaskan sesuatu yang anda suka, anda berisiko mensia-siakan usaha anda sebelum ini.
• Penulis menasihatkan agar tidak terbawa-bawa dengan bantuan penurunan berat badan.
• Walaupun tidak meninggalkan minuman panas, kurangkan manisnya.
• Wain merah dibenarkan dalam dos yang minimum.
• Untuk mengelakkan tanda regangan, jaga kulit anda dengan lebih baik (menggunakan kaedah yang berasingan).

Menu untuk minggu ini

Mengikut perkembangan, produk dibahagikan kepada 7 kumpulan. Diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 mengesyorkan makan produk dari satu kumpulan sahaja pada satu masa. Jadual khas tidak termasuk kandungan kalori dan kuantiti makanan, kerana penunjuk ini tidak dikawal. Tetapi perhatian khusus diberikan kepada masa hari dan, bergantung pada ini, kepada kaedah pemprosesan produk.

Terdapat banyak pilihan, jadi kita hanya boleh bercakap tentang menu anggaran untuk seminggu. Ingat bahawa pada waktu pagi semuanya dibenarkan, pada waktu makan tengah hari larangan bermula, yang menjadi lebih ketat pada waktu petang. Kami menawarkan diet mingguan hidangan ringkas yang mudah disediakan di mana-mana dapur rumah (mengikut hari).

• Sarapan pagi adalah hidangan utama hari ini: segala-galanya dibenarkan, termasuk minuman panas secukup rasa.

Yogurt, kanape dengan mentega, telur dengan sosej.

Kentang.

Kaserol.

Pancake, buah-buahan.

Keju buatan sendiri dengan krim masam, kek.

Kanape dengan ham.

Ladu, yogurt.

• Makan tengah hari – tanpa goreng, makanan berkanji, sos industri.

Sup ikan, zucchini yang disumbat.

Borscht, soba dengan daging.

Rebus sayuran, tomato disumbat dengan keju kotej.

Ikan dengan sayur-sayuran, salad bit.

Lada disumbat dengan daging, salad.

Sup, sayur dengan ayam.

Borscht dan pilaf tanpa daging.

• Makan malam adalah awal dan ringan.

Daging rebus.

Hidangan jeli.

Ikan atau daging dalam foil.

Nasi dan sayur-sayuran.

Kentang dan sayur-sayuran.

Potongan kukus.

Syrniki, minuman susu yang ditapai.

Beberapa pilihan termasuk makanan ringan - makan tengah hari dan minum petang. Buah segar atau kering, yogurt, kacang, muesli sesuai.

Diet Mirimanova selama sebulan

Hasil diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 secara langsung bergantung pada data awal dan pematuhan peraturan. Dari namanya jelas bahawa sistem ini bertujuan untuk orang yang sangat berlebihan berat badan dan kesan segera adalah mustahil. Lagipun, adalah tidak masuk akal untuk mengharapkan semua orang kehilangan berpuluh-puluh kilogram dengan mengikuti peraturan diet Mirimanova selama sebulan. Untuk kesan radikal sedemikian, pembangunan berterusan dan pesakit pandangan dunia moden dan pendekatan kepada diet harian, serta tempoh masa yang lebih lama, adalah perlu.

Sukar untuk memanggil kursus sedemikian sebagai diet dalam erti kata klasik, kerana disyorkan untuk mengikutinya secara berterusan, tanpa terhad kepada sebarang jangka masa. Mereka mengatakan bahawa tidak lama lagi badan itu sendiri mula memprotes lebihan makanan - makanan bakar berlemak, makanan asap, hidangan terlalu masin dan manis.

Mereka yang mengikuti semua syarat kehilangan dari 5 hingga 8 kg dalam masa sebulan, selepas 3 bulan penimbang menunjukkan tolak 12 kg. Seperti yang diketahui, Ekaterina sendiri kehilangan sebanyak 60 kg, tetapi mengambil masa 1.5 tahun untuk melakukannya. Sistem ini membolehkan anda tidak mengalami kelaparan dan tidak membuang masa mengira kalori, tetapi untuk menormalkan berat badan anda secara semula jadi, menyusun tradisi makanan dan diet harian anda.

Sebagai tambahan kepada arahan yang jelas mengenai jam dan kaedah penyediaan, terdapat nuansa yang tidak serta-merta, tetapi juga mempengaruhi keputusan, khususnya, sebulan selepas permulaan prosedur.

• Makan gula-gula pada waktu pagi, secara beransur-ansur mengurangkan kepekatan gula dalam minuman.
• Pastri putih lembut - hanya pada waktu pagi.
• Teruskan minum air dalam penglihatan supaya anda boleh minum seberapa banyak yang anda perlukan apabila badan anda memerlukannya.
• Jika ikan atau daging sedang disediakan untuk makan malam, maka tiada lauk dihidangkan.
• Keterbukaan dan kemesraan terhadap masyarakat, serta beban kerja yang ringan, menyumbang kepada keberkesanan proses tersebut.

Menu terperinci untuk setiap hari

Ia hanya boleh bercakap tentang menu terperinci untuk setiap hari kira-kira. Perkara utama adalah mematuhi cadangan mengenai 3 kali sehari. Ringkasnya, mereka adalah seperti berikut:

• Makan sarapan selepas bangun tidur, tanpa sekatan.
• Makan tengahari tanpa makanan bergoreng.
• Makan malam sebelum 6:00 petang, masak tanpa lemak, salai, jeruk, makanan masin.
• Makan bahagian yang sama setiap kali.
• Gunakan air yang berkualiti.

Pilihan selama seminggu untuk mereka yang mengikuti diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 (minuman secukup rasa):

• saya

Sarapan pagi: bubur susu, sandwic.

Makan tengah hari: sup kubis tanpa daging, tetapi dengan kentang, kacang segar dengan potongan daging.

Makan malam: salad.

• II

Sarapan pagi: kentang tumbuk dengan ayam goreng, roti.

Makan tengah hari: rebus sayuran dengan ayam, salad buah.

Makan malam: kaserol keju buatan sendiri.

• III

Sarapan pagi: pasta dengan keju kotej, sandwic.

Makan tengah hari: sup, sayur-sayuran dengan cendawan.

Makan malam: ayam rebus.

• IV

Sarapan pagi: telur hancur, sandwic.

Makan tengah hari: sup puri labu dan brokoli yang dibumbui dengan krim, kubis rebus dengan hati.

Makan malam: keju kotej dengan epal dan kiwi.

• V

Sarapan pagi: omelet, yogurt.

Makan tengah hari: sup sup, ubi bit dan salad bawang putih.

Makan malam: tomato yang disumbat (keju kotej, bawang putih).

• VI

Sarapan pagi: 2 biji telur, keju, mentega.

Makan tengah hari: rebus sayur dengan ayam.

Makan malam: kek keju, buah-buahan, susu panggang yang ditapai.

• VII

Sarapan pagi: kanape keju.

Makan tengah hari: lada disumbat dengan daging, sayur-sayuran, herba.

Makan malam: ikan tanpa lemak dalam aspic.

Resipi diet oleh Ekaterina Mirimanova

Diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 lengkap dan merangkumi hampir semua produk. Terima kasih kepada yang mudah untuk menyediakan apa-apa hidangan. Perkara utama adalah untuk mempertimbangkan keserasian dan masa apabila anda boleh atau tidak boleh memakannya.

Terdapat beribu-ribu resipi untuk diet Ekaterina Mirimanova. Berikut adalah beberapa hidangan yang mudah dimasak:

1. Gulung kubis. Campurkan bijirin beras dengan lobak merah dan kubis cincang, bungkus daun kubis. Rebus gulungan kubis yang terbentuk dalam krim masam dengan lada, bawang, herba, dan sedikit air.
2. Lobio. Rendam kacang semalaman dalam air masin. Masak selama sejam; tumbuk satu pertiga daripada kacang dengan garpu, tambah bawang cincang, bawang putih, kacang, dan herba ke jisim yang tinggal. Campurkan semuanya, perasakan dengan rempah.
3. Kaserol. Cincang halus epal hijau, tuangkan 50 mg yogurt dan 500 g keju kotej rendah lemak. Bakar selama 15 minit dalam ketuhar yang telah dipanaskan.
4. Puding. Tambah 200 g semolina dan gula kepada 1 l susu dan masak, kacau, dengan api perlahan. Pukul 4 kuning telur dengan 150 g gula dan kulit lemon. Campurkan semuanya, tambah kismis dan putih telur yang disebat. Bakar dalam ketuhar.
5. Sayur-sayuran dengan keju. Lapiskan hirisan kentang, lobak merah, kobis dan kacang polong dalam bentuk yang telah digris. Taburkan keju parut di atasnya. Bakar selama kira-kira 40 minit.
6. Sup cendawan. Rebus 3 biji kentang. Tumis lobak merah dan bawang putih bersama setengah kilo cendawan aneka (beku pun boleh). Campurkan, tambah garam, lada, daun bay, satu sudu minyak sayuran, bawa ke kesediaan.

Faedah

Wanita yang mencipta sistem yang dinamakan sempena namanya - diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 - menunjukkan melalui contoh peribadi bahawa orang yang bermotivasi mampu melakukan keajaiban, termasuk yang berkaitan dengan tubuhnya sendiri.

Manfaat diet ialah mereka yang ingin menurunkan berat badan telah melihat dengan jelas keberkesanan kaedah tersebut, dan beribu-ribu pengikut telah mengalaminya sendiri. Pemakanan tidak berbahaya, boleh menjadikan badan langsing dan meningkatkan kesihatan badan secara keseluruhan, dan idealnya - menjadi cara makan yang biasa.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Pemakanan mengikut diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 mempunyai ciri yang berkaitan dengan masa. Sarapan adalah segala-galanya. Oleh itu, tiada makanan yang dilarang sebelum tengah hari, makanan bergoreng juga. Tetapi masih baik untuk menghadkan diri anda kepada makanan ringan dan minuman tradisional.

Apa yang anda boleh makan untuk makan tengah hari?

• Sebelum 2:00 PM, anda boleh menggunakan sedikit krim masam atau mayonis. Jadikan sup vegetarian, dan sup tanpa kentang.
• Jangan gabungkan daging atau ikan dengan ulam kentang atau mi.
• Lauk terbaik ialah bubur dan sayur-sayuran.
• Kehijauan secara maksimum.
• Rempah-rempah adalah semulajadi secara eksklusif.

Pada sebelah petang, sekatan ke atas keserasian adalah lebih ketat. Tetapi anda tidak boleh lapar atau melangkau makan! Mengikut jadual, makan malam adalah sehingga jam 18:00.

Bagi mereka yang mempunyai rasa manis, Mirimanova mengesyorkan menggantikan gula dengan gula perang, dan memilih coklat gelap berbanding jenis coklat lain.

Gunakan bijirin lebih kerap. Alternatif kepada nasi kukus ialah nasi yang tidak digilap, sayuran sejuk beku berguna.

• Elakkan roti putih, terutamanya selepas makan tengah hari. Keropok adalah kawan terbaik wanita yang ingin menurunkan berat badan secara radikal. Atau roti hitam dalam bahagian kecil.

Topik yang berasingan ialah garam dan air. Tidak seperti pencipta kebanyakan kaedah, Mirimanova menasihatkan untuk meminum dan mengasinkan makanan secukup rasa, tetapi jangan berlebihan. Alkohol dalam bentuk wain merah kering yang baik juga dibenarkan.

Makanan yang mengandungi gelatin dan agar-agar, yogurt tanpa gula dan pengisi, dan sos rendah lemak dibenarkan.

Kepada soalan: "Apa yang anda tidak boleh makan?" Ekaterina memberikan jawapan lucu: "Kaca dan pasir!" Menurut penulis, penolakan paksa sesuatu yang lazat mempunyai kesan negatif pada jiwa dan penuh dengan pecahan diet Ekaterina Mirimanova tolak 60. Oleh itu, semuanya dibenarkan, tetapi dengan beberapa tempahan.

Khususnya, masa hari adalah sangat penting dalam rejim: beberapa produk yang dibenarkan pada waktu pagi menjadi dilarang pada sebelah petang. Sebagai contoh, semua makanan bergoreng dibenarkan di atas meja hanya sehingga 2 petang Alternatif yang sihat ialah hidangan rebus, kukus, panggang.

• Pada separuh masa kedua, anda tidak boleh makan sup yang kaya, kentang dengan daging, minuman manis dan pastri, coklat bukan gelap dan roti. Juga, makan kebanyakan buah selewat-lewatnya makan tengah hari.

Semasa menyediakan makan malam, beri perhatian kepada kedua-dua kebolehterimaan dan kuantiti dan kandungan kalori makanan. Produk masin, jeruk, asap, sushi, bubur susu tidak dibenarkan.

• Jika anda terpaksa tidur lewat kerana bekerja, makan malam boleh dipindahkan, tetapi tidak lewat daripada 2 jam.

Makanan ringan tidak diingini: penulis tidak mengalu-alukan makanan pecahan dan mencadangkan membiasakan badan dengan tiga kali makan penuh. Jika sarapan pagi sangat awal, maka dua dibenarkan, tetapi yang ringan.

Contraindications

Kehamilan bukanlah kontraindikasi untuk pengikut Mirimanova. Perkara lain ialah sama ada ibu mengandung benar-benar memerlukan prosedur sedemikian, dan ini adalah soalan untuk doktor yang hadir.

Disebabkan kajian yang tidak mencukupi tentang kesan diet tolak 60 Ekaterina Mirimanova, kumpulan risiko termasuk pesakit kencing manis, pesakit jantung, orang yang mempunyai saluran gastrousus, hati, pundi hempedu, gangguan pankreas, dan mereka yang terdedah kepada anemia.

Kemungkinan risiko

Daripada risiko yang berkaitan dengan diet, yang paling ketara ialah kegagalan. Tidak seperti yang lain, penulis tidak membuat tragedi daripadanya dan memberi jaminan bahawa tiada perkara yang tidak boleh diperbaiki akan berlaku. Sekiranya perlu untuk menyimpang sementara dari diet Ekaterina Mirimanova tolak 60, anda boleh kembali dengan tenang kemudian dan teruskan dari titik berundur, dan tidak bermula dari awal. Perkara yang sama berlaku jika orang yang menurunkan berat badan mengambil bahagian dalam kenduri perayaan.

Program penurunan berat badan Mirimanova menyediakan apa yang dipanggil kesan dataran tinggi. Ini adalah detik yang boleh diramal, dan kejadiannya bukanlah sebab untuk panik atau kecewa; anda hendaklah dengan tenang dan tegas meneruskan program ini.

Komplikasi selepas prosedur

Komplikasi yang mungkin timbul kerana ketidakupayaan untuk menahan keadaan yang teruk:

• Makan tiga kali pada masa yang tidak bertepatan dengan jadual kerja anda.
• Ikuti diet semasa makan di luar.
• Makan malam sangat awal dan jangan snek.
• Bersabarlah sementara menunggu keputusan untuk masa yang lama.

Diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 adalah penuh, kerana penurunan berat badan berbilang kilogram, dengan tanda regangan dan kedutan, kehilangan warna kulit. Untuk mengelakkan akibat sedemikian, adalah perlu untuk menjaga khas keadaan kulit (urut, scrub, kosmetik anti-penuaan, senaman).

Ulasan mereka yang kehilangan berat badan dan keputusan dalam sebulan

Doktor mempunyai pendapat yang sangat berbeza tentang diet tolak 60 Ekaterina Mirimanova. Bantahan utama adalah bahawa selang terlalu lama: 14 jam berlalu dari makan malam awal semalam ke sarapan pagi hari ini, dan pakar pemakanan tidak menganggap puasa jangka panjang bermanfaat untuk tubuh.

Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan dan hasilnya dalam sebulan lebih setia. Tatyana, 49 tahun, yang menambah berat badan semasa rehat, mengakui bahawa kaedah itu berkesan. Secara umum, mereka bercakap tentang menurunkan berat badan dari 5 hingga 15 kg dalam sebulan. Dan dalam 2.5 tahun, setelah menjadikan diet Mirimanova sebagai cara hidup, seorang wanita kehilangan 43 kg.

Berat badan wanita bertambah sama ada pada tahap utama kuasa pembiakan mereka, apabila mereka melahirkan anak, atau selepas penurunan mereka, disebabkan oleh perubahan hormon. Sesetengahnya, seperti Mirimanova, mempunyai penampilan yang gemuk sejak lahir. Wanita ini menurunkan berat badan secara mendadak selepas berbulan-bulan melakukan eksperimen ke atas dirinya. Diet Ekaterina Mirimanova yang bertambah baik tolak 60 juga boleh membantu wanita lain yang bersedia untuk mengorbankan keseronokan makanan kecil demi matlamat yang besar - badan langsing dan kesihatan yang sangat baik.