Diet Ekaterina Mirimanova tolak 60: produk yang dibenarkan, resipi

Kurangkan separuh daripadanya - adakah mungkin? Daripada 120s berat dan berat 60 kg yang ideal? Inilah yang berlaku kepada seorang wanita biasa yang mencapai penurunan berat badan yang ajaib dan pengekalan berat dalam batas-batas ini. Ini mengenai cara yang turun dalam sejarah dietetika sebagai "diet Ekaterina Mirimova tolak 60".

Petunjuk

Diet Ekaterina Mirimova tolak 60 dianggap sebagai teknik wanita, kerana ia mengambilkira kebergantungan langsung makan tingkah laku pada mood dan kitaran haid. Tidak seperti doktor dan ahli diet, wanita itu sendiri telah menentukan kesaksiannya sendiri terhadap pelantikan itu. Melalui percubaan dan kesilapan, dia pertama kali menguji pelbagai teknik, dan kemudian dari teknik yang paling berkesan mencipta diet penulis, yang melepaskannya separuh berat.

Selain kesaksian, faktor yang paling penting dalam program ini dari Mirimanova adalah motivasi dan kepercayaan sedar tentang kejayaan tindakan yang diambil.

Maklumat am diet Ekaterina Mutusova

Intipati diet Catherine Mirimanova tolak 60 boleh ditentukan dengan kata-kata ini: manjakan diri anda dengan kasih sayang, tidak membuat tragedi daripada berat badan yang berlebihan, tetapi langkah demi langkah ikuti untuk mengamalkan tabiat yang sihat untuk menghilangkan kilogram yang tidak diingini. Makan hampir semua, tetapi sejam! Sebelum makan malam, segalanya, selepas - pada senarai yang dipendekkan, lebih dekat dengan petang - dengan jelas pada cadangan.

Intipati dan prinsip-prinsip diet Mirimanova adalah seperti berikut:

• Bertindak di sini dan sekarang, tanpa menunggu "peluang".
• Buangkan piring besar dan tabiatnya secara sembarangan.
• Kenal pasti produk yang paling berbahaya untuk diri sendiri dan gantikannya dengan analog yang berguna.
• Jangan salahkan diri anda, kekasih, dan tanpa fanatik, merawat masalah kehilangan berat badan.
• Berikan kesabaran: jisim berlebihan tidak berkumpul dengan cepat, tetapi ia tidak diset semula segera.
• Sehingga 12.00 memanjakan diri anda dengan makanan kegemaran.
• Selepas pukul 12.00 - hanya memasak sihat: memanggang, masak, masak.
• Jangan campurkan ikan, daging dengan kentang, vermicelli.
• Pastikan untuk makan pagi pada waktu pagi, dan makan malam sebelum jam 6 petang.
• Stubbornly menolak sesuatu yang dikasihi, anda menjalankan risiko membatalkan usaha terdahulu.
• Penulis menasihatkan supaya tidak terbawa-bawa dengan cara tambahan untuk berkembang nipis.
• Tidak menolak minuman panas, mengurangkan rasa manis mereka.
• Wain merah dalam dos minimum dibenarkan.
• Untuk pencegahan stretch mark, intensif menjaga kulit (mengikut kaedah berasingan).

Menu untuk minggu ini

Menurut perkembangan itu, produk terbahagi kepada 7 kumpulan. Pemakanan Catherine Muckingova dikurangkan ke 60 mengesyorkan makan makanan dari hanya satu kumpulan pada satu masa. Di dalam jadual khas tidak terdapat kandungan kalori dan kuantiti makanan, kerana pelabuhan ini tidak dikawal. Tetapi perhatian khusus diberikan kepada masa hari dan, bergantung pada ini, dalam cara memproses produk.

Terdapat banyak pilihan, jadi anda boleh bercakap hanya kira-kira menu anggaran untuk minggu ini. Ingat bahawa segala-galanya dibenarkan pada waktu pagi, larangan bermula pada waktu makan tengah hari, yang dikencangkan pada waktu petang. Kami menawarkan hidangan mingguan hidangan mudah, yang mudah disediakan di mana-mana dapur rumah (oleh hari).

• Sarapan pagi adalah hidangan utama sepanjang hari: segala-galanya dibenarkan, termasuk minuman panas secukup rasa.

Yogurt, kanap dengan mentega, telur dengan sosej.

Kentang.

Casserole.

Pancake, buah.

Keju buatan sendiri dengan krim masam, kek.

Canape dengan ham.

Vareniki, yogurt.

• Makan malam - tanpa goreng, makanan berkanji, sos perindustrian.

Telinga, zucchini yang disumbat.

Borscht, soba dengan daging.

Ragout sayur-sayuran disumbat dengan tomato curd.

Ikan dengan sayur-sayuran, salad bit.

Lada disumbat dengan daging, salad.

Sup, sayuran dengan ayam.

Borsch dan pilaf tanpa daging.

• Makan malam adalah awal dan ringan.

Daging rebus.

Hidangan jellied.

Ikan atau daging dalam foil.

Nasi dan sayur-sayuran.

Kentang dan sayur-sayuran.

Cutlets stim.

Cheesecake, minuman susu masam.

Sesetengah pilihan termasuk makanan ringan - makan tengah hari dan makanan ringan. Buah segar atau kering yang sesuai, yogurt, kacang, muesli.

Pemakanan Mirimanova selama sebulan

Hasil diet Ekaterina Mirimanova dikurangkan 60 bergantung pada data awal dan kepatuhan terhadap peraturan. Dari tajuk itu jelas bahawa sistem ini direka untuk orang yang sangat lengkap dan kesan yang tidak dapat dilakukan segera. Lagipun, tidak masuk akal untuk mengharapkan semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan puluhan kilogram, mengikuti peraturan diet Muterova selama sebulan. Untuk apa-apa kesan radikal, adalah perlu untuk bertahan dan sabar membangunkan pandangan dunia moden dan pendekatan untuk diet harian, serta masa yang lebih lama.

Kursus ini adalah sukar untuk memanggil diet dalam pengertian klasik perkataan, kerana ia disarankan untuk mengikutinya secara berterusan, tidak terhad kepada apa-apa syarat. Mereka mengatakan bahawa tidak lama lagi tubuh mula membantah terhadap makanan yang berlebihan - pembakar berlemak, produk asap, hidangan asin dan manis.

Mematuhi semua keadaan dalam masa sebulan akan berkurangan 5 hingga 8 kg, selepas 3 bulan baki menunjukkan tolak 12 kg. Seperti yang anda ketahui, Catherine sendiri kehilangan 60 kg, tetapi untuk ini ia memerlukannya sebanyak 1.5 tahun. Sistem ini membolehkan anda tidak mengalami kelaparan dan tidak membuang masa mengira kalori, tetapi untuk menormalkan berat badan secara semulajadi, meletakkan tradisi makanan dan catuan harian dalam rangka.

Di samping arahan jelas pada jam dan cara memasak, ada nuansa yang tidak segera, tetapi juga mempengaruhi keputusan, khususnya, sebulan selepas permulaan prosedur.

• Sweet makan pagi, secara beransur-ansur mengurangkan kepekatan gula dalam minuman.
• Pastri putih lembut - hanya pada waktu pagi.
• Pastikan minum air minum, minum banyak, pada permintaan pertama badan.
• Jika sambutan petang sedang menyiapkan ikan atau daging, maka tanpa hidangan sampingan.
• Keterbukaan dan muhibah ke arah masyarakat, serta beban cahaya menyumbang kepada keberkesanan proses tersebut.

Menu terperinci untuk setiap hari

Bercakap tentang menu terperinci untuk setiap hari anda hanya boleh. Perkara utama adalah mengikuti cadangan untuk hidangan 3 kali. Pendek kata mereka adalah:

• Sarapan pagi, bangun, tanpa sekatan.
• Makan tanpa makanan goreng.
• Makan sebelum 18.00, masak tanpa lemak, salai, jeruk, masin.
• Setiap kali makan bahagian yang sama.
• Gunakan air berkualiti tinggi.

Pilihan untuk minggu bagi mereka yang mengikut diet Catherine Mirimanova tolak 60 (minuman secukupnya):

• Saya

Sarapan pagi: bubur susu, sandwic.

Makan tengah hari: sup tanpa daging, tetapi dengan kentang, kacang segar dengan pot.

Makan malam: salad.

• II

Sarapan pagi: kentang tumbuk dengan ayam goreng, roti.

Makan tengah hari: rebus sayur dengan ayam, salad buah.

Makan malam: kaser buatan sendiri buatan sendiri.

• III

Sarapan pagi: pasta dengan keju kotej, sandwic.

Makan tengah hari: sup, sayur-sayuran dengan cendawan.

Makan malam: daging ayam dimasak.

• IV

Sarapan pagi: telur goreng, sandwic.

Makan tengah hari: sup krim labu dan brokoli, berpakaian krim, kubis kubis dengan hati.

Makan malam: keju kotej dengan epal dan kiwi.

• V

Sarapan pagi: telur hancur, yoghurt.

Makan malam: sup sup, salad bit bawang putih.

Makan malam: tomato yang disumbat (keju kotej, bawang putih).

• KAMI

Sarapan pagi: 2 telur, keju, mentega.

Makan tengah hari: rebus sayur dengan ayam.

Makan malam: kek keju, buah-buahan, susu yang dipanggang.

• VII

Sarapan pagi: canapé dengan keju.

Makan tengah hari: lada yang disumbat, sayur-sayuran, sayur-sayuran.

Makan malam: ikan adalah kurus.

Resipi diet Ekaterina Mutusova

Diet diet Ekaterina Mirimanova minus 60 adalah gred tinggi dan termasuk hampir semua produk. Terima kasih kerana menyediakan hidangan apa sahaja. Perkara utama adalah untuk mempertimbangkan keserasian dan masa yang anda boleh atau tidak boleh memakannya.

Resipi diet Catherine Mirimanova - beribu-ribu. Berikut adalah beberapa hidangan mudah untuk dimasak:

1. Gulung kubis. Campurkan nasi beras dengan lobak cincang dan kubis, bungkus daun kubis. Dibentuk gulung kubis dalam krim masam dengan lada, bawang, sayur-sayuran, sedikit air.
2. Lobio. Kacang rendam semalaman dalam air garam. Rebus satu jam; satu pertiga daripada kacang yang dipotong dengan garpu, tambah mentol potong, bawang putih, kacang-kacangan, sayur-sayuran ke seluruh jisim. Campurkan semuanya bersama-sama, musim dengan rempah.
3. Casserole. Epal hijau dicincang halus, tuangkan 50 mg yogurt dan 500 g keju kotej rendah lemak. Bakar selama 15 minit dalam ketuhar yang dipanaskan.
4. Puding. Dalam 1 liter susu untuk mencurahkan 200 g mangga, gula, masak dengan kacau pada api yang rendah. 4 batang memukul dengan 150 g gula dan zaitun lemon. Campurkan semua bersama dengan menambah kismis dan protein yang disebat. Bakar dalam ketuhar.
5. Sayur-sayuran dengan keju. Potong kentang, lobak merah, kubis dan kacang-kacangan ke dalam lapisan dalam bentuk lancar. Taburkan keju parut di atas. Bakar selama kira-kira 40 minit.
6. Sup cendawan. 3 kentang untuk masak. Wortel, bawang putih dilambung dengan satu paun cendawan (pelbagai jenis ais krim). Campurkan, masukkan garam, lada, daun bay, sudu minyak tanpa lemak, bawa ke kesediaan.

Faedah

Wanita yang mencipta sistem namanya - diet Ekaterina Mirimova tolak 60, dengan contoh peribadi menunjukkan bahawa seseorang yang mempunyai motivasi mampu keajaiban, termasuk mengenai tubuhnya sendiri.

Manfaat diet adalah mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan jelas melihat keberkesanan kaedah, dan beribu-ribu pengikut telah mengalami hal ini pada diri mereka sendiri. Diet tidak berbahaya, dapat menjadikan tubuh lebih ramping dan memperbaiki tubuh secara keseluruhan, dan idealnya - untuk menjadi cara makan biasa.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Makanan mengikut diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 mempunyai ciri-ciri berkaitan dengan masa. Sarapan adalah segala-galanya. Oleh itu, tiada makanan, goreng, dilarang sehingga siang. Tetapi ia adalah idea yang baik untuk menghadkan diri kepada makanan ringan dan minuman tradisional.

Apa yang boleh anda makan semasa makan tengah hari?

• Sebelum pukul 14.00, anda boleh menggunakan sedikit krim masam atau mayonis. Sup untuk memasak vegetarian, dan sup - tanpa kentang.
• Jangan menggabungkan daging atau ikan dengan hiasan kentang atau mi.
• Hidangan sampingan yang terbaik adalah bijirin dan sayur-sayuran.
• Hijau - maksimum.
• Rempah adalah semulajadi semulajadi.

Pada waktu petang, sekatan pada keserasian lebih ketat. Tetapi anda tidak boleh kebuluran atau melangkau makanan! Pada jadual, makan sebelum pukul 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov mengesyorkan gula gula perang, dan dari pelbagai jenis coklat memberi keutamaan kepada pahit.

Gunakan lebih banyak bijirin. Alternatif untuk beras kukus adalah haram, ais krim berguna.

• Roti putih dikecualikan, terutamanya selepas makan malam. Suhariki adalah kawan terbaik wanita yang mahu menurunkan berat badan secara radikal. Atau roti hitam dalam bahagian kecil.

Topik yang berasingan adalah garam dan air. Tidak seperti pencipta kaedah yang paling, Mirimanov menasihatkan minuman dan makanan salting untuk dirasakan, tetapi tidak menyalahgunakan. Alkohol dalam bentuk kering merah yang baik juga dibenarkan.

Ia dibenarkan untuk makan makanan dengan gelatin dan agar-agar, yoghurt tanpa pemanis dan pengisi, sos rendah lemak.

Kepada soalan: "Apa yang anda tidak boleh makan," Catherine memberikan jawapan lucu: "Glass and Sand" Menurut penulis, penolakan ganas sesuatu kesan negatif lazat pada jiwa dan penuh dengan gangguan Catherine Mirimanova diet tolak 60. Oleh itu, segala-galanya adalah dibenarkan, tetapi dengan beberapa tempahan.

Khususnya, masa adalah penting dalam rejim: sesetengah produk yang dibenarkan pada waktu pagi menjadi larangan pada sebelah petang. Sebagai contoh, semua goreng dibenarkan di atas meja hanya sehingga 14 jam. Alternatif yang sihat dimasak, dimasak dan dibakar.

• Pada separuh kedua anda tidak boleh makan sup kaya, kentang dengan daging, minuman manis dan pastri, coklat dan roti bukan hitam. Kebanyakan buah-buahan, juga, makan tidak lewat daripada makan tengahari.

Apabila menyiapkan makan malam, beri perhatian kepada keizinan, dan jumlah dan kandungan kalori makanan. Tidak dibenarkan masin, jeruk, produk salai, sushi, bubur susu.

• Sekiranya anda terlambat bekerja kerana bekerja, makan malam boleh beralih, tetapi tidak lewat dari 2 jam.

Snek adalah tidak diingini: penulis tidak mengalu-alukan makanan pecahan dan mencadangkan untuk mengajar tubuh kepada tiga makanan lengkap. Jika sarapan sangat awal, maka mereka dibenarkan dua, tetapi mudah.

Contraindications

Kehamilan bukanlah kontraindikasi bagi pengikut Mutusova. Ia satu perkara lagi sama ada prosedur sedemikian benar-benar diperlukan untuk ibu masa depan, dan ini sudah menjadi persoalan untuk merawat doktor.

Oleh kerana pengetahuan yang tidak mencukupi akibat Catherine Mirimanova diet -60 kumpulan berisiko termasuk pesakit kencing manis, teras orang dengan saluran terjejas gastrousus, hati, pundi hempedu, pankreas, mudah terdedah kepada anemia.

Kemungkinan risiko

Daripada risiko yang berkaitan dengan pemakanan, yang paling penting adalah pecahan. Tidak seperti orang lain, pengarang tidak membuat tragedi ini dan memastikan tidak ada yang tidak dapat diperbaiki lagi. Sekiranya anda perlu mengundurkan diri dari pemakanan Catherine Misingova sekurang-kurangnya 60, anda boleh kembali dengan selamat kemudiannya dan terus dari tempat berundur dan tidak bermula lagi. Begitu juga, jika kehilangan berat badan akan mengambil bahagian dalam perayaan perayaan.

Program slimming untuk Mirimanova menyediakan untuk apa yang disebut kesan dataran tinggi. Ini adalah masa yang boleh diramal, dan serangannya bukanlah sebab untuk panik atau kecewa; adalah perlu untuk meneruskan program dengan tenang dan tanpa henti.

Komplikasi selepas prosedur

Komplikasi yang mungkin timbul disebabkan ketidakupayaan untuk menahan keadaan sukar:

• Makan tiga kali pada satu jam, tidak bertepatan dengan jadual kerja.
• Perhatikan diet dengan makan keluar.
• Makan dengan sangat awal dan jangan makan makanan ringan.
• Menunggu keputusan untuk masa yang lama untuk bersabar.

Diet Ekaterina Mirimanova tolak 60 adalah penuh, kerana berat badan berbilang kilogram, regangan dan kedutan, kehilangan nada kulit. Untuk mengelakkan akibat sedemikian, adalah perlu untuk menjaga keadaan kulit secara berasingan (urut, scrub, kosmetik anti-penuaan, latihan).

Ulasan tentang orang yang menurunkan berat badan dan keputusan untuk bulan itu

Doktor diet Catherine Muckingova tolak 60 sangat samar-samar. Bantahan utama - selang terlalu lama dari makan malam awal semalam untuk membentangkan sarapan diadakan 14 jam dan pakar pemakanan tidak menganggap puasa berpanjangan bermanfaat untuk badan.

Ulasan nipis dan keputusan untuk bulan lebih setia. Tatiana, 49 tahun, diisi semula semasa jeda itu, mengakui teknik itu berkesan. Secara umum, bercakap tentang kehilangan berat badan dari 5 hingga 15 kg dalam masa sebulan. Dan selama 2,5 tahun, setelah melakukan diet pada cara hidup Mutus, seorang wanita kehilangan 43 kg.

Wanita bertambah gemuk atau dalam peluang pembiakan utama, ketika mereka melahirkan anak, atau selepas pembusukan mereka, berkaitan dengan perubahan hormon. Ada, seperti Mirimanov, mempunyai penampilan yang montok sejak lahir. Wanita ini secara radikal kehilangan berat badan selepas beberapa bulan percubaan pada dirinya. Advanced Catherine Mirimanova diet tolak 60 adalah dapat membantu wanita lain yang bersedia untuk mengorbankan keseronokan kecil makanan untuk tujuan yang besar - kurus dan kesejahteraan.