Diet epal: intipati, faedah, hasil

Nama Apple Diet agak konsisten dengan intipati. Ini adalah kaedah penurunan berat badan, di mana diet semestinya mengandungi epal, dalam beberapa versi - bahan tambahan, dan dari minum - air biasa atau mineral. Diet pada epal adalah popular kerana keberkesanannya dan sejumlah besar versi, dari mana semua orang boleh memilih yang mudah untuk diri mereka sendiri.

Apa jenis epal yang terbaik untuk dimakan semasa diet?

Pelbagai buah pada diet epal tidak penting. Iaitu, apa-apa jenis dan kombinasi mereka adalah berkesan, jadi penipisan tidak perlu bimbang tentang epal yang lebih baik untuk dimakan pada diet. Walau bagaimanapun, dalam beberapa artikel, yang terbaik untuk diet yang disebut varieti hijau rasa manis dan masam.

Seperti Monodiet lain, diet Apple mempunyai keanehan dan sekatan masa. Ia dicadangkan dan variasi seperti diet pemunggahan pada epal setiap dua minggu. Dan jika kaedah sedemikian dirasakan oleh badan, maka tidak sukar bagi orang yang menipis untuk beralih ke pilihan yang lebih lama. Tetapi lakukannya tanpa melampaui batas, kerana monodiet yang berlarutan memberikan banyak risiko dan bahaya.

Jika persoalan yang mana epal lebih baik untuk dimakan pada diet berkaitan dengan cara mereka diproses, jawapannya adalah sama: berbeza. Buah-buahan tidak hanya dimakan segar, dengan cara, dengan kulit, di mana terdapat banyak bahan yang berguna, tetapi juga bakar, salad yang disediakan, tulen dan smoothies. Keterbatasan hanya berkenaan kuantiti, keadaan ini dijadualkan pada hari dalam setiap versi diet.

Pektin, sebagai komponen terpenting epal, bertindak seperti span: ia menyerap lemak dan karbohidrat yang berlebihan, dengan cepat dan selamat menghilangkan balast. Pada masa yang sama, menghairankan, bahan-bahan yang berguna untuk aktiviti penting kekal di dalam badan.

Berapa banyak epal yang boleh saya makan dalam diet?

Epal adalah buah-buahan yang unik dan dalam kuantiti sederhana memberikan manfaat kesihatan yang tidak ternilai. Tubuh melihat mereka dengan mudah bahawa makanan pertama yang ditawarkan kepada bayi selepas susu ibu adalah jus dan kacang buah-buahan ini. Tidak hairanlah bahawa diet pada epal adalah cara semulajadi untuk menghidupkan semula, membersihkan, memperbaharui badan.

• Adakah ini bermakna bahawa lebih banyak buah yang dimakan, semakin cepat semuanya akan berlaku?

Ahli pemakanan telah mengira berapa banyak epal yang boleh anda makan dalam diet. Sebagai titik rujukan, mereka mengambil jumlah gula, yang dalam buah bersaiz sederhana adalah 10g. Norma harian glukosa adalah 50g. Masalah matematik yang mudah untuk satu tindakan mempunyai jawapan "5 epal". Itulah maksimum. Dan dengan varian diet epal, yang termasuk hidangan bubur dan tepung, mengesyorkan mengehadkan diri anda ke tiga buah.

Jika kita bercakap mengenai metodologi tujuh hari yang "tulen", maka susun atur adalah seperti berikut:

• Pada hari satu dan dua makan 1.5 kilogram setiap satu;
• Dua hari yang akan datang, 2 kilogram setiap satu;
• Hari Lima, 1.5 paun lagi;
• Bahagian terakhir dikurangkan kepada 1kg.

Iaitu, bahagiannya meningkat terlebih dahulu, kemudian berkurangan.

Semua jenis sesuai untuk diet, tetapi sesetengah pakar lebih suka jenis hijau. Kerana mereka mengandungi kurang gula dan pewarna, yang boleh menyebabkan tindak balas alahan.

Sebiji epal pada waktu malam dalam diet

Semasa diet pada epal selama 5-10 hari, ia benar-benar ketara untuk memperbaiki angka tersebut. Masa terbaik untuk ini adalah separuh kedua musim panas dan musim luruh, apabila pelbagai jenis masak, dan buah menumpukan komponen berguna maksimum. Dengan metodologi ini, bahagian harian dibahagikan kepada beberapa majlis, termasuk untuk petang. Satu hari memunggah diet Apple juga tidak melarang penggunaan buah pada waktu petang. Ini, antara lain, percubaan untuk melemahkan selera makan yang diprovokasi oleh kekurangan makanan pada siang hari. Hari sedemikian dijalankan sekali seminggu atau satu dekad.

Mengenai epal pada waktu malam ketika diet untuk penurunan berat badan dengan cara lain, contohnya, melalui diet berpecah, terdapat pendapat yang berbeza. Sesetengah pakar percaya bahawa snek Apple lewat tidak diingini. Oleh kerana buah-buahan mengandungi komponen manis, kemudian dimakan pada waktu malam, mereka akan menjadi deposit lemak. Untuk mengelakkan ini, anda boleh menggabungkan epal dengan produk protein, contohnya - kefir. Ia memenuhi kelaparan dan membekalkan protein.

• Pakar pemakanan lain tidak melarang menikmati epal pada waktu tidur. Mereka percaya bahawa ia lebih baik daripada menderita insomnia yang disebabkan oleh kelaparan dan bergegas di dalam perut.

Sebagai peraturan, orang yang sihat tidak dirugikan oleh epal dalam kuantiti apa pun. Tetapi, seperti Monodiet lain, diet Apple tidak sesuai untuk semua orang, dan kadang-kadang boleh mempunyai akibat yang tidak disenangi. Di hadapan masalah kesihatan tanpa berunding dengan ahli gastroenterologi, tidak disyorkan untuk mengubah rejimen makanan - bukan untuk tujuan terapeutik atau estetik.

Epal di Diet Dukan

Semua orang tahu bahawa buah-buahan, termasuk epal, harus hadir di atas meja setiap hari. Malah kanak-kanak tahu bahawa mereka mengandungi banyak besi. Epal juga kaya dengan bahan yang penting untuk badan, mempunyai rasa yang sangat baik dan berguna bukan sahaja segar, tetapi juga dalam bentuk kering, dibakar, dicincang, dan diproses. Jika anda bertanya apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan, anda akan mendapat jawapan segera: ia adalah epal. Mereka dapat memberi makan supaya berat badan tidak meningkat, tetapi berkurangan. Ia bukan secara kebetulan bahawa pakar pemakanan menawarkan banyak diet epal untuk menormalkan berat badan.

• Terdapat buah-buahan yang luar biasa dalam diet lain juga, termasuk diet protein.

Epal pada Diet Dukan juga hadir, tetapi bukan dari hari-hari pertama. Kerana Encik Dukan menganggap tidak semua buah-buahan sama-sama berguna dalam pengertian makanan. Mereka yang mengandungi banyak karbohidrat, tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Malah dalam diet epal khas, kelebihan diberikan kepada buah-buahan yang kurang manis.

Epal secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam diet Dukan pada peringkat penyatuan, apabila hasilnya disatukan. Di samping itu, buah-buahan sitrus adalah wajar dalam diet, mempromosikan metabolisme aktif. Semasa fasa penstabilan, epal, tembikai, kiwi, pir, raspberi, strawberi berguna. Mereka dimakan sekali sehari, sebelum tengah hari.

Petunjuk

Diet khas pada epal digunakan dengan beberapa kes, jika terdapat petunjuk untuk pelantikan. Mereka adalah seperti berikut:

• Obesiti;
• Aterosklerosis;
• Hipertensi;
• Kardiosklerosis dalam orang gemuk.

Diet Apple juga berkesan dalam ketagihan nikotin yang mencetuskan pada orang yang telah memutuskan untuk berhenti merokok.

Maklumat am Diet epal

Epal mengandungi pelbagai mineral, vitamin, pektin, fruktosa, glukosa, asid folik. Para saintis mendakwa bahawa hanya satu buah sehari memanjangkan kehidupan dan meremajakan kulit. Adakah ia tertanya-tanya bahawa ahli pemakanan memberi perhatian kepada sifat-sifat berharga buah-buahan yang popular dan mencipta sejumlah besar pilihan pemakanan, di mana produk utama adalah epal. Versi klasik adalah versi tujuh hari.

Inti dari diet adalah bahawa menu ini mengandungi buah-buahan dan air secara eksklusif.

Pelbagai, warna buah tidak penting. Selebihnya makanan dalam diet epal yang ketat dikecualikan. Dalam diet tujuh hari di epal, bilangan buah-buahan adalah seperti berikut:

• Dua hari pertama, 1.5kg setiap satu;
• Hari 3-4 - 2 kg setiap satu;
• Hari 5 - 1.5 kg lagi;
• 2 hari yang lain, 1kg setiap satu.

Setiap hari dalam tempoh ini anda harus minum dua liter air. Pada hari ke-4 dan ke-7 anda harus menimbang diri anda. Idealnya, sepanjang minggu jisim harus dikurangkan sebanyak 7 kg, penurunan berat badan minimum adalah 5 kg. Perbezaan antara penunjuk disebabkan oleh ciri-ciri individu seseorang.

Semasa diet, disyorkan untuk mengurangkan aktiviti fizikal, tidur tepat pada waktunya dan berehat cukup. Singkatnya, jaga kekuatan anda.

Diet epal yang sukar

Di bawah diet Apple Hard bermakna sistem penurunan berat badan yang cepat: sehingga 10kg dalam seminggu. Mereka yang seminggu adalah masa yang lama, pilih versi tolak 5kg dalam 5 hari.

Banyak yang telah dikatakan mengenai sifat-sifat berguna buah-buahan ini, mereka adalah kunci kepada keberkesanan mana-mana diet Apple. Sebagai tambahan kepada masalah diet semata-mata, epal membantu menembusi badan dengan vitamin, dan ini meningkatkan imuniti, ketahanan, kecekapan.

• Bukan kebetulan bahawa epal dimakan oleh semua orang, hampir setiap hari, termasuk orang yang tidak pernah menggunakan diet khas, pada epal atau makanan lain.

Diet yang ketat berfungsi kerana pektin epal membantu pencernaan aktif, membersihkan badan toksin dan komponen toksik, menormalkan mikroflora usus. Ia membantu mencegah kesan pengambilan karbohidrat yang berlebihan, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

• Dalam sistem yang tegar, seseorang menggunakan epal secara eksklusif. Perut yang sihat dan kehendak yang kuat diperlukan untuk mengikuti rejimen sedemikian.

Banyak minum diperlukan, dan satu-satunya merawat yang anda mampu ialah dua roti rai sehari. Anda boleh minum, selain teh air, hijau dan herba.

• Melengkapkan Minggu Diet tidak mudah sama ada. Sarapan pagi harus epal, yang tidak dapat dilihat oleh seseorang, kemudian pergi ke sayur-sayuran, bubur dan kefir pada waktu malam. Makanan protein hanya dibenarkan pada hari berikutnya.

Sebelum anda berhenti pada kaedah penurunan berat badan Apple, perlu berunding dengan doktor. Lagipun, dengan kehadiran penyakit gastroenterologi, walaupun pelbagai dan rasa epal - masam atau manis - penting. Dan ia adalah pakar akan memberitahu anda apa yang anda perlukan.

Berapa banyak yang boleh anda kehilangan?

Soalan: Berapa banyak yang boleh anda ruangkan? - adalah samar-samar. Hasilnya tidak hanya bergantung pada metodologi tertentu, tetapi juga mengenai keunikan persepsi tubuh terhadap diet Apple dalam semua jenisnya. Dalam bahan-bahan mengenai topik pemakanan menjanjikan 10 kilogram berkumpul semasa tujuh hari yang tegar, sebenarnya, kelaparan.

• Varian yang lebih lembut daripada metodologi Apple membawa kepada penurunan berat badan 3-5 kg.

Minus 5kg dalam 5 hari - moto lain yang mendorong orang untuk memilih sistem penurunan berat badan yang tidak tegas yang melibatkan peningkatan jumlah epal. Malah satu hari memunggah sekali seminggu membolehkan anda menurunkan berat badan dengan satu kilogram setengah. Dan agar tidak dapat memperolehnya lagi tidak lama lagi, sudah cukup untuk menolak bahan-bahan berbahaya dalam diet.

• Sekiranya pelan sedemikian diikuti secara konsisten, masalah berat badan berlebihan akan hilang tanpa banyak usaha.

Sudah tentu, jika masalah ini tidak disebabkan oleh penyakit atau gangguan yang perlu dirawat dengan ubat-ubatan dan bukannya diet. Satu titik penting dalam pelan sedemikian harus menjadi gaya hidup yang sihat: ia mempunyai kesan positif terhadap penampilan seseorang dari mana-mana umur.

Manfaat tambahan diet pada epal tidak kurang penting daripada pengurangan berat badan sebenar dan pembetulan angka. Di sini mereka:

• Pembersihan saluran GI dan saluran darah;
• Pengayaan dengan vitamin, besi, komponen lain;
• Normalisasi tekanan darah, tahap kolesterol;
• Penghapusan masalah pembuangan air;
• Meningkatkan keanjalan vaskular.

Diet Apple untuk menurunkan berat badan sebanyak 10kg dalam seminggu

Keberkesanan yang tinggi diet pada epal dijelaskan dengan mudah. Pakar pemakanan mendapati bahawa pektin, yang kaya dengan buah-buahan ini, mempunyai sifat pemakanan yang sangat baik. Ia secara aktif menyerap lemak dan karbohidrat, mengeluarkannya dari badan. Oleh itu, dengan diet epal, kalori yang berlebihan yang memasuki sistem pencernaan tidak mempunyai peluang untuk membuat kedai lemak dan meningkatkan berat badan.

Pektin juga dapat menghilangkan komponen berbahaya, tanpa menjejaskan vitamin, mineral dan sebatian berguna yang lain. Oleh itu, semasa diet epal menurunkan berat badan sebanyak 10kg dalam seminggu, badan dibersihkan, tetapi tidak mengalami kekurangan komponen penting.

Untuk kemudahan, setiap hari dinamakan mengikut produk yang diprioritaskan.

• 1.Apple

Untuk sarapan - epal parut 2-3 keping, dengan kacang dan jus lemon. Untuk makan tengah hari, buah parut dicampur dengan sayur-sayuran putih telur, pasli dan bawang bawang, berpakaian dengan yogurt atau minyak zaitun. Makan malam terdiri daripada 3 buah buah.

• 2.Rice

Menu ini termasuk beras dan epal. Sebilangan bijirin yang dimasak boleh dicampur dengan buah atau dimakan secara berasingan, ia hanya bergantung pada citarasa anda. Semasa makan tengah hari, bahagian beras yang sama dihidangkan dengan epal bercampur dengan zest parut dan jus lemon. Makan malam adalah nasi yang sama tanpa bahan tambahan.

• 3. Keju Keju

Keju kotej 100g dengan epal (secara berasingan atau bersama) adalah sarapan pagi. Makan tengah hari adalah sama, ditambah kacang dihancurkan dan sudu madu. Untuk makan malam - bahagian 100 gram keju kotej.

• 4.Carrot

Untuk sarapan - salad 2 wortel dan epal dengan minyak zaitun. Begitu juga untuk makan tengah hari, tetapi bukannya minyak dan zaitun lemon. Makan malam - 2 epal bakar dengan madu.

• 5. Wet bit

Rebus satu sayur-sayuran akar pada satu masa, parut, berpakaian dengan minyak - ini adalah sarapan vitamin. Semasa makan tengah hari, salad yang sama ditambah memotong telur rebus. Hidangan kedua adalah oat dengan epal. Untuk makan malam menyajikan salad wortel segar dengan madu.

Dua hari terakhir menu hari pertama dan kedua diulang. Setiap hari diet ini akan mengakibatkan pengurangan berat badan 1 kg atau lebih.

Semasa tempoh pemakanan adalah wajib untuk minum banyak air, sup sihat, kompot berry dan jus semula jadi. Adalah wajar untuk tidak menggunakan kopi. Jika anda merasa lapar, pakar pemakanan membolehkan anda makan lebih banyak epal, tetapi tidak ada yang lain.

Diet epal semasa kehamilan

Ia tidak dinasihatkan untuk seorang wanita dalam kedudukan untuk menggunakan sekatan yang terlalu kuat, ciri-ciri beberapa diet. Dengan peningkatan berat badan yang terlalu pesat, doktor boleh menetapkan diet epal semasa kehamilan dalam mana-mana bulan. Lebih kurang ketat - mengikut budi bicara doktor dan dengan mengambil kira kehendak pesakit. Ia tidak mengatakan bahawa amaturisme dalam hal kesihatan, wanita hamil tidak boleh terlibat.

Dengan sedikit berat badan akan datang dalam versi pemunggahan yang berguna untuk diet pada epal, apabila seorang wanita disyorkan untuk makan satu kilogram buah setiap hari. Hari-hari sedemikian mungkin memerlukan dua, jika berat badan berlebihan masih penggera pakar.

Diet memunggah epal terdiri daripada yang berikut.

• Satu kilogram buah dibahagikan kepada lima hidangan.
• Makan epal segar untuk sarapan.
• Sarapan Kedua - Buah parut ditambah 5g mentega.
• Semasa makan tengah hari - salad dengan akar saderi dan daun pasli.
• Snek petang - epal segar atau smoothie.
• Untuk makan malam, aprikot dan prun ditambah kepada kentang tumbuk.

Menurut pakar pemakanan, dalam diet ibu-ibu masa depan harus hadir dalam sedikit epal yang direndam. Terutama rasa buah masam pada trimester pertama, sebagai menyumbang kepada penindasan manifestasi toksikosis, ciri-ciri tempoh ini. Rasa khusus membantu menyekat serangan mual dan menggalakkan selera makan. Pada trimester terakhir, produk ini tidak diingini kerana ia menyebabkan edema.

Faedah

Epal mengandungi banyak fitokimia, termasuk quercetin, catechin, floridzin dan asid klorogenik, yang merupakan antioksidan yang kuat. Komposisi fitokimia epal sangat berbeza di kalangan jenis epal, dan terdapat perubahan kecil dalam fitokimia semasa pematangan buah dan pematangan. [1]

Diet Apple yang popular dianggap sebagai teknik yang berkesan dan murah untuk menumpahkan berat badan. Oleh kerana pelbagai jenis yang terdapat di pasaran, diet Apple tidak begitu membosankan kerana ia kelihatan pada pandangan pertama. Manfaat diet epal dan ia mudah diterima, terutama oleh mereka yang penganut makanan ringan.

Kelebihan metodologi pada epal adalah jangka pendek dan keselamatan. Hampir semua orang boleh menggunakan diet ini untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan pencernaan. Terima kasih kepada komposisi yang kaya, badan itu tepu dengan beberapa komponen penting. Tetapi untuk mengatakan bahawa ia adalah mudah dan mudah untuk lulus ia adalah keterlaluan.

• Ramai orang merasa sukar untuk membayangkan keperluan untuk hidup selama seminggu hanya pada buah-buahan, walaupun pelbagai jenis, warna dan rasa. Keadaan ini rumit oleh fakta bahawa epal cenderung meningkatkan selera makan.

Oleh itu, hanya orang yang sihat dengan kehendak dan motivasi yang kuat dapat bertahan dengan epal selama beberapa hari. Bagi yang lain, terdapat varian yang kurang ketat, yang membolehkan anda menggabungkan epal dengan produk rendah kalori: kefir, keju kotej, jus lobak merah, teh hijau, fillet ayam, daging lembu, ikan. Setiap hari adalah produk yang berbeza, ia dimakan sekali sehari.

Diet Apple membantu menurunkan berat badan, pada masa yang sama untuk membersihkan badan racun dan toksin, untuk menormalkan bukan sahaja angka, tetapi juga metabolisme.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Dengan diet Apple, pilihan produk adalah terhad. Apa yang boleh anda makan, kecuali epal, bergantung kepada pengubahsuaian diet pada epal. Ia boleh menjadi buah-buahan lain, pelbagai sayuran, kefir, telur, roti hitam, kacang.

Komponen penting dalam diet adalah minuman. Dalam kes kami, air berkualiti tinggi, teh semulajadi, dalam beberapa kes - jus epal atau kompot.

Apa yang tidak boleh anda makan? - adalah soalan yang tidak perlu. Anda boleh, tentu saja, menyenaraikan semua keadaan terlarang diet Apple, tetapi ia akan mengambil banyak ruang. Diet Apple adalah mono-diet biasa, jadi ia tidak dicirikan oleh pelbagai.

Namun, ahli pemakanan yang teliti memanggil makanan apa yang tidak boleh dimasukkan ke dalam penipisan diet pada epal. Ini semua jenis lemak, minuman berkarbonat dan bukan karbon, produk asap dan kalengan, ais krim, kek, gula-gula, alkohol, kadang-kadang - kopi hitam dan teh.

Contraindications

Monodiet, termasuk diet Apple, memerlukan pendekatan berhati-hati terhadap pelaksanaan dalam kehidupan. Bagi orang yang mempunyai kesihatan yang buruk, mereka boleh menjadi sangat berbahaya, dan kemudian penurunan berat badan tidak akan gembira sama sekali.

Diet pada epal tidak sesuai dalam tempoh kehidupan apabila badan terutama memerlukan diet penuh dan bervariasi. Ini adalah kehamilan, penyusuan, sukan, pertumbuhan dan akil baligh.

Orang yang mempunyai penyakit perut kronik, buah segar digantikan dengan buah yang dibakar, jika tidak ada kontraindikasi untuk diet secara umum.

Kemungkinan risiko

Epal tergolong dalam buah-buahan yang murah, tetapi masih terdapat turun naik harga bermusim dan tahun penuaian yang buruk. Untuk menghidupkan kelemahan harga Apple Diet menjadi ditambah, mulakan prosedur pada separuh kedua musim panas atau pada musim gugur. Kerana tempatan, epal "asli" lebih murah dan lebih sihat daripada yang diimport.

• Jika anda memuja buah ini, anda akan mendapati lebih mudah untuk melalui mana-mana pilihan Diet Apple.

Walaupun pada akhirnya epal pasti dapat bosan. Dan ini adalah kelemahan yang wujud dalam semua mono-diet. Mereka yang tidak menyukainya pada mulanya, kerana ciri-ciri fisiologi atau lain-lain, tidak semestinya memulakan diet Apple: bahkan satu hari untuk orang-orang seperti itu kelihatan tidak dapat ditanggung, dan tidak ada yang boleh dikatakan tentang beberapa hari.

Epal yang berbeza boleh membahayakan orang dengan patologi GI. Jadi, dengan ulser anda tidak boleh makan masam, dengan gastritis - epal manis. Dan di hadapan masalah kardiovaskular kepada buah harus menambah gula, dalam jumlah 100g per 1kg epal.

Epal boleh dibakar supaya asid tidak mengganggu mukosa. Ini menjadikan pencuci mulut yang lazat, yang perlahan-lahan bertindak pada peristalsis dan menghilangkan sembelit, mungkin semasa diet.

Sekiranya terdapat kontraindikasi, terdapat risiko yang berkaitan dengan diet. Ini harus diambil kira apabila merancang atau variasi diet Apple ini. Semasa diet, keadaan perut dan tahap keasidan sangat penting. Bergantung pada petunjuk ini pilih kaedah diet pada epal dan jenis epal yang sesuai (manis atau masam).

• Anda harus membilas mulut anda dengan kerap untuk mengelakkan asid buah-buahan daripada merosakkan gigi anda.

Monodiet sering diiringi oleh kembung dan sakit perut, kelemahan, pening. Terdapat kemungkinan pengsan dan pemburuan patologi kronik yang sedia ada.

Versi Apple dan Kefir disertai dengan kecewa perut kerana kedua-dua produk mempunyai kesan julap dan diuretik.

Komplikasi selepas prosedur

Seperti sistem mono yang lain, diet epal bukanlah contoh diet yang seimbang. Diet sedemikian tidak mengandungi kalori, lemak, protein yang cukup. Jika diet Apple disalahgunakan, komplikasi adalah mungkin - gangguan metabolik, keletihan, perkembangan masalah pencernaan, mengurangkan daya hidup, kemurungan.

Jika gejala pertama gangguan tersebut muncul, program penurunan berat badan harus dihentikan. Dan untuk mengelakkan komplikasi seperti itu kembali kepada berat awal, selepas diet harus makan secara sederhana, lebih rasional daripada sebelum permulaan diet.

Keluar dari diet epal

Keluar dari diet Apple dan kembali ke rejimen harian anda adalah langkah penting dalam program jangka panjang. Kembali ke tabiat makan biasa selepas menyelesaikan diet Apple secara beransur-ansur.

• Adalah diperhatikan bahawa semasa diet pada epal, terutamanya yang panjang, keinginan untuk makanan yang tidak sihat sedikit lemah.

Walau bagaimanapun, keinginan untuk makan banyak sesuatu yang lazat, tetapi tidak dibenarkan oleh peraturan, boleh berlaku. Ia harus diatasi agar tidak menafikan pencapaian tempoh diet.

Pertama, sayur-sayuran, makanan susu yang ditapai, kemudian hidangan bubur dan protein diperkenalkan ke dalam diet. Dengan cara ini, pecahan diet epal tidak begitu berbahaya seperti kaedah kimia penurunan berat badan. Sekiranya ia tidak dapat ditanggung, dan anda makan "buah yang dilarang", jangan salahkan diri anda dengan rasa bersalah dan jangan merasa buruk yang anda perlukan untuk memulakannya. Sebaliknya, teruskan seolah-olah tiada apa yang berlaku, dan menurunkan berat badan untuk kebaikan!

Testimoni

Orang yang meninggalkan ulasan sangat kritikal terhadap diet Apple dan diet monorasional yang lain. Mereka memberi amaran antara satu sama lain tentang kemungkinan akibat buruk dari makan epal yang tidak terhad untuk perut dan pankreas.

Diet pada epal tidak mudah bagi ramai orang, terutama jika ia berlangsung lebih dari tiga hari. Mereka mengadu kekejangan perut, kelaparan yang teruk, pening.

• Sesetengah orang percaya bahawa kecantikan memerlukan pengorbanan, termasuk pengorbanan makanan, dan mengikuti diet dengan tegas. Lain-lain, sebaliknya, pasti tidak ada matlamat yang akan membenarkan pengorbanan ini.

Orang praktikal mengesyorkan cara yang terbukti - jika tidak menurunkan berat badan, maka sekurang-kurangnya menyimpan berat badan dalam batas optimum. Pertama, jangan lulus dan jangan dibawa oleh hidangan yang berbahaya; Kedua, secara sistematik melakukan pemunggahan pada epal. Mereka memberi jaminan bahawa ia menghilangkan tekanan fizikal dan ketidakselesaan psikologi.

Hasilnya

Hasil yang diharapkan dari versi pendek diet Apple dikurangkan satu kilogram sehari. Ini disebabkan oleh kalori yang rendah dan kelimpahan serat yang wujud dalam diet pada epal, termasuk dengan penambahan sayur-sayuran atau buah-buahan lain.

Keputusan yang tidak diingini mungkin di hadapan kontraindikasi atau ketidakpatuhan dengan peraturan. Mereka ditunjukkan sebagai pemburuan penyakit, ketidakselesaan, kelemahan dan disfungsi badan.

Apa yang harus menggantikan epal dengan diet?

Berikutan mono-diet yang panjang atau kerap boleh menyebabkan keengganan walaupun kepada produk yang paling kegemaran. Diet Apple tidak terkecuali. Adakah perlu untuk mencari alternatif, apa yang harus menggantikan epal pada diet?

Pada kesempatan ini, pakar pemakanan memberikan beberapa cadangan. Untuk mengurangkan keasidan epal boleh dibakar atau dibakar. Lebihan masam dihapuskan, dan sifat-sifat berguna dipelihara. Dalam kes-kes yang melampau, bukannya diet pada epal, bahan-bahan alternatif boleh digunakan.

• Grapefruit - kaya dengan vitamin, menggalakkan penurunan berat badan.
• Pear - sama seperti epal, tetapi mengandungi lebih banyak gula.
• Roti bijirin - Jangan merosakkan gigi dan perut anda dan rendah kalori.
• Kubis - Satiates dengan baik, mengisi jumlah perut, bekalan vitamin dan serat.
• Beri masam - termasuk sebagai tambahan kepada salad atau membuat tulen.
• Wortel - memperkaya dengan vitamin; Untuk mengasimilasikannya, sayur-sayuran akar parut dicampur dengan sedikit minyak.

Apabila menggantikan bahan-bahan, anda harus tahu bahawa buah-buahan dan beri manis tidak sihat seperti epal masam. Kelimpahan fruktosa tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Tidak juga aprikot, pisang, strawberi, pic, plum, buah-buahan kering berguna.

Epal telah diketahui sejak zaman alkitabiah, mereka hadir dalam legenda dan mitos. Hawa telah tergoda oleh ular dengan epal, itu adalah punca perselisihan antara keindahan kuno dan heroin dongeng yang diremajakan. Hari ini, diet epal mempromosikan kecantikan, kesihatan dan belia. Diet Apple adalah berkesan dan berpatutan, dan pelbagai mereka memberi peluang untuk memperbaiki tokoh seseorang dari mana-mana kulit.