Diet epal: intipati, faedah, hasil

Nama diet epal agak konsisten dengan intipati. Ini adalah kaedah penurunan berat badan di mana diet semestinya termasuk epal, dalam beberapa versi - bahan tambahan, dan dari minuman - air biasa atau mineral. Diet epal popular kerana keberkesanannya dan sejumlah besar versi, dari mana semua orang boleh memilih yang sesuai untuk diri mereka sendiri.

Epal mana yang terbaik untuk dimakan semasa diet?

Jenis buah tidak penting dalam diet epal. Iaitu, apa-apa jenis dan kombinasinya adalah berkesan, jadi mereka yang menurunkan berat badan tidak perlu risau tentang epal mana yang terbaik untuk dimakan semasa diet. Walau bagaimanapun, dalam beberapa artikel, varieti hijau dengan rasa manis dan masam dipanggil yang terbaik untuk diet.

Seperti mono-diet lain, diet epal mempunyai ciri-ciri dan had masa yang tersendiri. Pilihan lain ialah diet berpuasa pada epal setiap dua minggu. Dan jika badan menerima kaedah ini, maka mudah bagi orang yang menurunkan berat badan untuk beralih kepada pilihan yang lebih lama. Tetapi lakukan ini tanpa keterlaluan, kerana mono-diet yang berpanjangan menimbulkan banyak risiko dan bahaya.

Sekiranya persoalan epal mana yang terbaik untuk dimakan semasa diet adalah berkaitan dengan cara ia diproses, maka jawapannya adalah sama: berbeza. Buah-buahan bukan sahaja dimakan segar, dengan cara itu, dengan kulit, di bawahnya terdapat banyak bahan berguna, tetapi juga dibakar, disediakan ke dalam salad, puri dan smoothie. Sekatan berkenaan hanya kuantiti, keadaan ini diterangkan oleh hari dalam setiap versi diet.

Pektin, sebagai komponen terpenting epal, bertindak seperti span: ia menyerap lemak dan karbohidrat berlebihan, dengan cepat dan selamat menyingkirkan pemberat dari badan. Pada masa yang sama, secara mengejutkan, bahan yang berguna untuk kehidupan kekal di dalam badan.

Berapa banyak epal yang boleh anda makan semasa diet?

Epal adalah buah-buahan yang unik dan dalam kuantiti yang sederhana membawa manfaat kesihatan yang tidak ternilai. Tubuh menerimanya dengan mudah sehingga makanan pertama yang ditawarkan kepada bayi selepas susu ibu adalah jus dan puri buah-buahan ini. Tidak menghairankan bahawa diet epal adalah cara semula jadi untuk meningkatkan kesihatan, membersihkan, dan memperbaharui badan.

• Adakah ini bermakna bahawa lebih banyak buah-buahan yang anda makan, lebih cepat semua ini akan berlaku?

Pakar pemakanan telah mengira berapa banyak epal yang boleh anda makan semasa diet. Titik permulaan adalah jumlah gula, yang dalam buah bersaiz sederhana ialah 10g. Norma harian glukosa ialah 50g. Masalah matematik mudah untuk satu operasi mempunyai jawapan "5 epal". Ini adalah maksimum. Dan dengan versi diet epal, yang termasuk hidangan bubur dan tepung, disyorkan untuk menghadkan diri anda kepada tiga buah.

Jika kita bercakap mengenai kaedah tujuh hari "tulen", maka susun aturnya adalah seperti berikut:

• pada hari pertama dan kedua mereka makan 1.5 kg;
• dua hari berikutnya - 2 kg;
• hari kelima - sekali lagi 1.5 kg;
• Akhirnya, bahagian dikurangkan kepada 1 kg.

Maksudnya, mula-mula bahagian bertambah, kemudian berkurangan.

Semua jenis sesuai untuk pemakanan pemakanan, tetapi sesetengah pakar lebih suka yang hijau. Kerana ia mengandungi kurang gula dan pewarna, yang boleh menyebabkan reaksi alahan.

Sebiji epal pada waktu malam semasa berdiet

Semasa diet epal, hanya dalam 5-10 hari, anda boleh meningkatkan angka anda dengan ketara. Masa terbaik untuk ini adalah separuh kedua musim panas dan musim luruh, apabila pelbagai jenis masak, dan buah-buahan menumpukan jumlah maksimum komponen berguna. Dengan kaedah ini, bahagian harian dibahagikan kepada beberapa hidangan, termasuk untuk malam. Diet memunggah epal sehari juga tidak melarang makan buah pada waktu petang. Ini, antara lain, percubaan untuk menyekat selera makan yang dicetuskan oleh kekurangan makanan pada siang hari. Hari sedemikian diadakan seminggu sekali atau sepuluh hari.

Terdapat pendapat yang berbeza tentang epal pada waktu malam apabila berdiet untuk menurunkan berat badan dengan cara lain, contohnya, melalui pemakanan pecahan. Sesetengah pakar percaya bahawa snek epal lewat adalah tidak diingini. Oleh kerana buahnya mengandungi komponen manis, kemudian dimakan pada waktu malam, ia akan bertukar menjadi timbunan lemak. Untuk mengelakkan ini, anda boleh menggabungkan epal dengan produk protein, sebagai contoh, kefir. Ia memuaskan rasa lapar dan membekalkan protein.

• Pakar pemakanan lain tidak melarang menikmati epal sebelum tidur. Mereka percaya bahawa ia lebih baik daripada mengalami insomnia yang disebabkan oleh kelaparan dan perut yang berbunyi.

Sebagai peraturan, epal tidak membahayakan orang yang sihat dalam sebarang kuantiti. Tetapi, seperti mono-diet lain, diet epal tidak sesuai untuk semua orang, dan kadang-kadang boleh membawa akibat yang menyedihkan. Jika anda mempunyai masalah kesihatan, tidak digalakkan menukar diet anda tanpa berunding dengan pakar gastroenterologi - bukan untuk tujuan terapeutik mahupun untuk tujuan estetik.

Epal pada Diet Dukan

Semua orang tahu bahawa buah-buahan, termasuk epal, harus ada di atas meja setiap hari. Malah kanak-kanak tahu bahawa ia mengandungi banyak zat besi. Epal juga kaya dengan bahan yang penting untuk badan, mempunyai rasa yang sangat baik dan berguna bukan sahaja segar, tetapi juga dikeringkan, dibakar, dicincang, diproses. Jika anda bertanya apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan, anda akan mendapat jawapan segera: epal. Mereka boleh memberi makan kepada anda supaya berat badan anda tidak bertambah, tetapi berkurangan. Bukan kebetulan bahawa pakar pemakanan menawarkan banyak diet epal untuk menormalkan berat badan.

• Terdapat tempat untuk buah-buahan yang hebat dalam diet lain, termasuk yang protein.

Epal juga terdapat pada diet Dukan, tetapi bukan dari hari-hari pertama. Kerana Encik Dukan percaya bahawa tidak semua buah-buahan adalah sama berguna dalam erti kata pemakanan. Mereka yang mengandungi banyak karbohidrat tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Walaupun dalam diet epal khas, keutamaan diberikan kepada buah-buahan yang kurang manis.

Epal secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam diet Dukan pada peringkat penyatuan, apabila hasilnya disatukan. Di samping itu, buah sitrus adalah wajar dalam diet, menggalakkan metabolisme aktif. Epal, tembikai, kiwi, pear, raspberi, strawberi berguna pada peringkat penstabilan. Mereka dimakan sekali sehari, sebelum tengah hari.

Petunjuk

Diet epal khas digunakan dalam beberapa kes, jika terdapat tanda-tanda penggunaannya. Mereka adalah seperti berikut:

• obesiti;
• aterosklerosis;
• hipertensi;
• kardiosklerosis pada orang gemuk.

Pemakanan epal juga berkesan sebagai penagih ketagihan nikotin bagi mereka yang telah memutuskan untuk berhenti merokok.

Maklumat am diet epal

Epal mengandungi pelbagai jenis mineral, vitamin, pektin, fruktosa, glukosa, asid folik. Para saintis mendakwa bahawa hanya sebiji buah sehari memanjangkan hayat dan meremajakan kulit. Adakah menghairankan bahawa pakar pemakanan telah memberi perhatian kepada sifat-sifat berharga buah-buahan yang popular dan mencipta sejumlah besar pilihan diet, di mana produk utama adalah epal. Versi klasik ialah tujuh hari.

Intipati diet adalah bahawa menu mengandungi hanya buah-buahan dan air ini.

Kepelbagaian dan warna buah tidak penting. Makanan lain dikecualikan daripada diet epal yang ketat. Dengan diet epal tujuh hari, jumlah buah adalah seperti berikut:

• dua hari pertama - 1.5 kg;
• 3-4 hari - 2 kg;
• Hari 5 – 1.5 kg lagi;
• baki 2 hari - 1 kg setiap satu.

Setiap hari dalam tempoh ini anda perlu minum dua liter air. Pada hari ke-4 dan ke-7 anda perlu menimbang sendiri. Sebaik-baiknya, dalam seminggu berat harus berkurangan sebanyak 7 kg, penurunan berat badan minimum ialah 5 kg. Perbezaan antara penunjuk disebabkan oleh ciri-ciri individu seseorang.

Semasa diet, disyorkan untuk mengurangkan aktiviti fizikal, tidur tepat pada waktunya dan dapatkan rehat yang cukup. Pendek kata, simpan kekuatan anda.

Diet epal yang ketat

Diet epal yang ketat adalah sistem penurunan berat badan yang cepat: sehingga 10 kg seminggu. Mereka yang seminggu adalah masa yang lama memilih versi tolak 5 kg dalam 5 hari.

Banyak yang telah diperkatakan tentang sifat-sifat bermanfaat buah-buahan ini, ia adalah kunci kepada keberkesanan mana-mana diet epal. Sebagai tambahan kepada masalah pemakanan semata-mata, epal membantu memenuhi badan dengan vitamin, dan ini meningkatkan imuniti, daya tahan, dan prestasi.

• Bukan kebetulan bahawa setiap orang makan epal hampir setiap hari, termasuk orang yang tidak pernah menggunakan diet khas, sama ada pada epal atau produk lain.

Diet yang ketat berfungsi kerana pektin epal membantu secara aktif mencerna makanan, membersihkan badan daripada bahan buangan dan toksik, dan menormalkan mikroflora usus. Ia membantu mencegah akibat pengambilan karbohidrat yang berlebihan, yang menyebabkan penambahan berat badan.

• Dengan sistem yang ketat, seseorang hanya makan epal. Untuk mengikuti rejim sedemikian, perut yang sihat dan kemahuan yang kuat diperlukan.

Anda perlu minum banyak, dan satu-satunya keseronokan yang anda mampu ialah dua keropok rai sehari. Anda boleh minum, sebagai tambahan kepada air, teh hijau dan herba.

• Menghabiskan minggu diet juga bukan mudah. Sarapan pagi haruslah epal, yang sesetengah orang tidak dapat melihat lagi, kemudian beralih ke sayur-sayuran, bubur dan kefir pada waktu malam. Makanan berprotein hanya dibenarkan pada keesokan harinya.

Sebelum memilih kaedah epal untuk menurunkan berat badan, anda perlu berunding dengan doktor. Lagipun, jika anda mempunyai penyakit gastroenterologi, walaupun jenis dan rasa epal - masam atau manis - adalah penting. Dan pakar yang akan memberitahu anda yang mana yang anda perlukan.

Berapa banyak yang anda boleh rugi?

Soalan: berapa banyak yang anda boleh rugi? – adalah samar-samar. Hasilnya bergantung bukan sahaja pada kaedah tertentu, tetapi juga pada persepsi badan terhadap diet epal dalam semua jenisnya. Bahan bertema diet menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 10 kilogram dalam tempoh tujuh hari yang ketat, pada asasnya, pantas.

• Versi lebih ringan kaedah epal membawa kepada penurunan berat badan sebanyak 3-5 kg.

Tolak 5 kg dalam 5 hari adalah satu lagi moto yang mendorong orang ramai untuk memilih sistem penurunan berat badan yang tidak ketat melibatkan peningkatan bilangan epal. Malah satu hari berpuasa sekali seminggu membolehkan anda menurunkan satu kilogram atau satu setengah. Dan untuk tidak mendapatkannya kembali tidak lama lagi, cukup untuk menolak bahan-bahan berbahaya dalam diet.

• Jika anda berpegang kepada pelan ini secara berterusan, masalah berat badan berlebihan akan hilang tanpa banyak usaha.

Sudah tentu, jika masalah ini bukan disebabkan oleh penyakit atau gangguan yang perlu dirawat bukan dengan diet, tetapi dengan ubat-ubatan. Titik penting rancangan sedemikian haruslah gaya hidup yang sihat: ia mempunyai kesan positif pada penampilan seseorang dari sebarang umur.

Manfaat tambahan diet epal adalah kesan yang tidak kurang penting daripada penurunan berat badan dan pembentukan badan yang sebenar. Inilah mereka:

• membersihkan saluran gastrousus dan saluran darah;
• pengayaan dengan vitamin, zat besi, dan komponen lain;
• normalisasi tekanan darah dan paras kolesterol;
• penghapusan masalah dengan buang air besar;
• meningkatkan keanjalan vaskular.

Diet epal untuk penurunan berat badan 10 kg dalam seminggu

Kecekapan tinggi diet epal dijelaskan secara ringkas. Pakar pemakanan mendapati bahawa pektin, yang kaya dengan buah-buahan ini, mempunyai ciri pemakanan yang sangat baik. Ia secara aktif menyerap lemak dan karbohidrat, mengeluarkannya dari badan. Oleh itu, dengan diet epal, kalori berlebihan yang memasuki sistem pencernaan tidak berpeluang untuk mencipta rizab lemak dan meningkatkan berat badan.

Pektin juga mampu membuang komponen berbahaya tanpa menjejaskan vitamin, mineral dan sebatian berguna lain. Oleh itu, semasa diet epal untuk kehilangan 10 kg seminggu, badan dibersihkan, tetapi tidak mengalami kekurangan komponen penting.

Untuk kemudahan, setiap hari dinamakan mengikut produk keutamaan.

• 1.Epal

Untuk sarapan pagi – 2-3 epal parut, dengan kacang dan jus lemon. Untuk makan tengah hari, campurkan buah parut dengan putih telur, pasli dan bawang, perasakan dengan yogurt atau minyak zaitun. Makan malam terdiri daripada 3 buah keseluruhan.

• 2. Nasi

Menu termasuk nasi dan epal. Segenggam bijirin yang dimasak boleh dicampur dengan buah-buahan atau dimakan secara berasingan, ia bergantung pada rasa semata-mata. Semasa makan tengah hari, bahagian nasi yang sama dihidangkan dengan sos epal yang dicampur dengan kulit limau parut dan jus. Makan malam adalah nasi yang sama tanpa bahan tambahan.

• 3. Dadih

100g keju kotej dengan epal (secara berasingan atau bersama-sama) adalah sarapan pagi. Begitu juga untuk makan tengah hari, ditambah dengan kacang hancur dan satu sudu madu. Untuk makan malam - bahagian 100 gram keju kotej.

• 4. Lobak merah

Untuk sarapan pagi – salad 2 lobak merah dan sebiji epal dengan minyak zaitun. Begitu juga untuk makan tengah hari, tetapi bukannya minyak - madu dan kulit limau parut. Makan malam - 2 epal bakar dengan madu.

• 5. Ubi bit basah

Rebus satu sayuran akar, parut, perasakan dengan minyak - ini adalah sarapan yang kaya dengan vitamin. Untuk makan tengah hari, makan salad yang sama dan potong telur rebus. Hidangan kedua ialah oatmeal dengan epal. Untuk makan malam, hidangkan salad lobak merah segar dengan madu.

Dua hari terakhir menu hari pertama dan kedua diulang. Setiap hari pemakanan sedemikian membawa kepada penurunan berat badan sebanyak 1 kg atau lebih.

Semasa tempoh diet, perlu minum banyak - air, rebusan yang sihat, kompot beri dan jus semulajadi. Adalah dinasihatkan untuk tidak minum kopi. Sekiranya anda berasa lapar, pakar pemakanan membenarkan anda makan lebih banyak epal, tetapi tidak ada yang lain.

Diet Epal Semasa Kehamilan

Adalah tidak digalakkan bagi wanita hamil untuk menggunakan sekatan yang terlalu ketat, biasa untuk sesetengah diet. Jika kenaikan berat badan terlalu cepat, doktor boleh menetapkan diet epal semasa kehamilan pada mana-mana bulan. Lebih kurang ketat - ini adalah mengikut budi bicara doktor dan mengambil kira kehendak pesakit. Sudah semestinya wanita hamil tidak boleh melakukan aktiviti sendiri dalam hal kesihatan.

Sekiranya norma berat sedikit melebihi, versi puasa diet epal akan berguna, apabila seorang wanita disyorkan untuk makan satu kilogram buah setiap hari. Dua hari sedemikian mungkin diperlukan jika berat badan berlebihan masih memberi amaran kepada pakar.

Pemunggahan diet epal terdiri daripada yang berikut.

• Sekilogram buah dibahagikan kepada lima bahagian.
• Epal segar dimakan untuk sarapan pagi.
• Sarapan kedua – buah parut ditambah 5g mentega.
• Untuk makan tengah hari – salad dengan tambahan akar saderi dan daun pasli.
• Snek petang – epal segar atau smoothie.
• Untuk makan malam, aprikot kering dan prun ditambah kepada puri.

Menurut pakar pemakanan, diet ibu mengandung perlu memasukkan sejumlah kecil epal yang direndam. Buah-buahan masam sangat lazat pada trimester pertama, kerana ia membantu menyekat manifestasi toksikosis, tipikal untuk tempoh ini. Rasa khusus membantu menghalang serangan loya dan menggalakkan selera makan. Pada trimester terakhir, produk ini tidak diingini, kerana ia menyebabkan edema.

Faedah

Epal mengandungi pelbagai fitokimia, termasuk kuersetin, katekin, phloridzin, dan asid klorogenik, yang kesemuanya merupakan antioksidan yang kuat. Komposisi fitokimia epal sangat berbeza antara varieti epal, dan terdapat juga sedikit perubahan dalam fitokimia apabila buah masak dan matang.[ 1 ]

Diet epal yang popular dianggap sebagai kaedah yang berkesan dan murah untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana kepelbagaian jenis yang terdapat di pasaran, diet epal tidak membosankan seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Kebaikan diet epal ialah ia mudah diterima, terutamanya oleh mereka yang menggemari makanan ringan.

Kelebihan kaedah epal adalah jangka pendek dan keselamatan. Hampir semua orang boleh menggunakan diet ini untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki penghadaman. Terima kasih kepada komposisi yang kaya, tubuh tepu dengan beberapa komponen penting. Tetapi untuk mengatakan bahawa ia mudah dan ringkas adalah keterlaluan.

• Ramai orang merasa sukar untuk membayangkan terpaksa hidup selama seminggu dengan buah-buahan sahaja, walaupun pelbagai jenis, warna dan rasa. Keadaan ini rumit oleh fakta bahawa epal cenderung untuk meningkatkan selera makan.

Jadi hanya orang yang sihat dengan kemahuan dan motivasi yang kuat dapat bertahan selama beberapa hari pada epal sahaja. Untuk selebihnya, terdapat pilihan yang kurang ketat yang membolehkan menggabungkan epal dengan produk rendah kalori: kefir, keju kotej, jus lobak merah, teh hijau, fillet ayam, daging lembu, ikan. Setiap hari adalah produk yang berasingan, ia dimakan sekali sehari.

Diet epal membantu anda menurunkan berat badan, membersihkan badan anda daripada toksin dan sisa, dan menormalkan bukan sahaja angka anda, tetapi juga metabolisme anda.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Dengan diet epal, pilihan produk adalah miskin. Apa yang anda boleh makan, kecuali epal, bergantung kepada pengubahsuaian diet epal. Ini boleh menjadi buah-buahan lain, pelbagai sayur-sayuran, kefir, telur, roti hitam, kacang.

Komponen penting dalam diet adalah minuman. Dalam kes kami, ini adalah air berkualiti tinggi, teh semulajadi, dan dalam beberapa kes, jus epal atau kompot.

Apa yang anda tidak boleh makan? - soalan itu tidak perlu. Sudah tentu, anda boleh menyenaraikan semua yang dilarang oleh diet epal, tetapi ia akan mengambil banyak ruang. Diet epal adalah diet mono biasa, jadi ia tidak begitu pelbagai.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan yang teliti menamakan makanan yang tidak boleh dimasukkan dalam diet mereka yang menurunkan berat badan pada epal. Ini adalah semua jenis lemak, minuman berkarbonat manis dan tidak berkarbonat, produk salai dan tin, ais krim, kek, gula-gula, alkohol, dan kadangkala kopi dan teh hitam.

Contraindications

Diet mono, termasuk diet epal, memerlukan pendekatan yang teliti untuk pelaksanaan dalam kehidupan. Mereka boleh menyebabkan kemudaratan besar kepada orang yang mempunyai kesihatan yang buruk, dan kemudian menurunkan berat badan tidak akan menyeronokkan sama sekali.

Diet epal tidak sesuai untuk tempoh kehidupan apabila badan terutamanya memerlukan diet yang lengkap dan pelbagai. Ini adalah kehamilan, penyusuan, aktiviti sukan, pertumbuhan dan akil baligh.

Bagi orang yang mempunyai penyakit perut kronik, buah-buahan segar digantikan dengan yang dibakar, jika tidak ada kontraindikasi terhadap diet secara keseluruhan.

Kemungkinan risiko

Epal adalah buah yang murah, tetapi masih terdapat turun naik harga bermusim dan tahun tanpa lemak. Untuk mengubah harga tolak diet epal menjadi tambah, mulakan prosedur pada separuh kedua musim panas atau pada musim gugur. Kerana epal tempatan, "asli" lebih murah dan lebih sihat daripada yang diimport.

• Jika anda menyukai buah-buahan ini, anda akan mendapati lebih mudah untuk mengikuti mana-mana pilihan diet epal.

Walaupun pada penghujungnya, epal mungkin menjadi membosankan. Dan ini adalah tolak yang wujud dalam semua mono-diet. Mereka yang tidak menyukainya pada mulanya, disebabkan oleh ciri fisiologi atau lain-lain, tidak mungkin memulakan diet epal: walaupun satu hari nampaknya tidak dapat ditanggung oleh orang seperti itu, dan tidak ada apa-apa untuk dikatakan tentang beberapa hari.

Epal yang berbeza boleh membahayakan orang yang mempunyai patologi gastrousus. Jadi, kalau ada ulser, tak boleh makan epal masam, dan kalau ada gastrik, tak boleh makan epal manis. Dan jika anda mempunyai masalah kardiovaskular, anda harus menambah gula pada buah, dalam jumlah 100 g setiap 1 kg epal.

Untuk mengelakkan asid daripada merengsakan membran mukus, epal boleh dibakar. Ini menjadikan pencuci mulut yang lazat yang menjejaskan peristalsis secara perlahan-lahan dan menghilangkan sembelit yang mungkin berlaku semasa diet.

Sekiranya terdapat kontraindikasi, terdapat risiko yang berkaitan dengan diet. Ini mesti diambil kira apabila merancang satu atau satu lagi versi diet epal. Semasa diet, keadaan perut dan tahap keasidan adalah sangat penting. Bergantung pada penunjuk ini, kaedah diet epal dan pelbagai jenis epal yang sesuai (manis atau masam) dipilih.

• Untuk mengelakkan kerosakan pada gigi yang disebabkan oleh asid buah-buahan, anda harus kerap membilas mulut anda.

Mono-diet sering disertai dengan kembung perut dan sakit perut, kelemahan, pening. Terdapat kemungkinan pengsan dan pemburukan patologi kronik yang sedia ada.

Versi epal-kefir disertai dengan sakit perut kerana kedua-dua produk mempunyai kesan julap dan diuretik.

Komplikasi selepas prosedur

Seperti sistem mono yang lain, diet epal bukanlah contoh diet seimbang. Diet sedemikian tidak mempunyai cukup kalori, lemak, protein. Jika anda menyalahgunakan diet epal, komplikasi mungkin - gangguan metabolik, keletihan, perkembangan masalah pencernaan, penurunan daya hidup, kemurungan.

Apabila gejala pertama gangguan tersebut muncul, program penurunan berat badan mesti dihentikan. Dan untuk mengelakkan komplikasi seperti kembali ke berat awal, selepas diet anda harus makan secara sederhana, lebih rasional daripada sebelum diet.

Keluar dari diet epal

Keluar yang betul dari diet epal dan kembali ke rutin harian adalah peringkat penting dalam program jangka panjang. Kembali kepada pemakanan biasa selepas melengkapkan diet epal berlaku secara beransur-ansur.

• Telah diperhatikan bahawa semasa diet epal, terutamanya yang lama, keinginan untuk makanan yang tidak sihat sedikit lemah.

Benar, keinginan untuk makan kenyang dengan sesuatu yang lazat, tetapi tidak dibenarkan oleh peraturan, mungkin berlaku. Ia harus diatasi supaya tidak membatalkan pencapaian tempoh pemakanan.

Pertama, sayur-sayuran dan produk susu yang ditapai dimasukkan ke dalam diet, kemudian hidangan bubur dan protein. Dengan cara ini, melanggar diet epal tidak berbahaya seperti kaedah kimia menurunkan berat badan. Jika anda tidak tahan dan makan "buah terlarang", jangan salahkan diri anda dengan rasa bersalah dan jangan kecewa kerana anda perlu memulakan semula. Sebaliknya, teruskan seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku dan turunkan berat badan kepada kesihatan anda!

Ulasan

Orang yang meninggalkan ulasan sangat kritikal terhadap diet epal dan mono-catuan lain. Mereka memberi amaran antara satu sama lain tentang kemungkinan akibat buruk daripada makan epal tanpa had untuk perut dan pankreas.

Diet epal bukan untuk semua orang, terutamanya jika ia berlangsung lebih dari tiga hari. Orang ramai mengadu tentang kekejangan perut, rasa lapar yang teruk, dan pening.

• Sesetengah percaya bahawa kecantikan memerlukan pengorbanan, termasuk makanan, dan dengan teguh mengikuti diet. Yang lain, sebaliknya, yakin bahawa tidak ada matlamat yang akan membenarkan pengorbanan ini.

Orang yang praktikal mengesyorkan kaedah yang dicuba dan diuji - jika bukan untuk menurunkan berat badan, maka sekurang-kurangnya untuk mengekalkan berat badan anda dalam had optimum. Pertama, jangan makan berlebihan atau terbawa-bawa dengan makanan yang tidak sihat; kedua, menjalankan puasa epal secara sistematik. Mereka memberi jaminan bahawa ini menghilangkan tekanan fizikal dan ketidakselesaan psikologi.

Keputusan

Hasil jangkaan versi pendek diet epal adalah tolak satu kilogram sehari. Ini disebabkan oleh kandungan kalori yang rendah dan banyak serat yang wujud dalam diet epal, termasuk penambahan sayur-sayuran atau buah-buahan lain.

Keputusan yang tidak diingini adalah mungkin jika terdapat kontraindikasi atau jika peraturan tidak dipatuhi. Mereka menunjukkan diri mereka dalam bentuk pemburukan penyakit, ketidakselesaan, kelemahan dan disfungsi badan.

Apa yang boleh anda gantikan dengan epal semasa diet?

Mengikuti mono-diet jangka panjang atau kerap boleh menyebabkan rasa jijik walaupun kepada produk yang paling digemari. Diet epal tidak terkecuali. Sekiranya anda mencari alternatif untuk menggantikan epal dalam diet?

Pakar pemakanan memberikan beberapa cadangan mengenai perkara ini. Untuk mengurangkan keasidan sebiji epal, anda boleh memudar atau membakarnya. Keasidan yang berlebihan dihapuskan, dan sifat berfaedah dipelihara. Dalam kes yang melampau, bukannya diet epal, anda boleh menggunakan bahan alternatif.

• Grapefruit – kaya dengan vitamin, menggalakkan penurunan berat badan.
• Pear tidak kurang enak daripada epal, tetapi mengandungi lebih banyak gula.
• Roti bijirin tidak merosakkan gigi atau perut anda dan mengandungi sedikit kalori.
• Kobis sangat mengenyangkan, mengenyangkan perut, membekalkan vitamin dan serat.
• Beri masam ditambah kepada salad atau dijadikan puri.
• Lobak merah - diperkaya dengan vitamin; untuk mengasimilasikannya, sayuran akar parut dicampur dengan sedikit minyak.

Apabila menggantikan bahan-bahan, anda harus tahu bahawa buah-buahan dan beri manis tidak sihat seperti epal masam. Fruktosa yang banyak tidak menyumbang kepada penurunan berat badan dalam apa cara sekalipun. Aprikot, pisang, strawberi, pic, plum, dan buah-buahan kering juga tidak sihat.

Epal telah dikenali sejak zaman alkitabiah, ia terdapat dalam legenda dan mitos. Ular itu menggoda Hawa dengan sebiji epal, ia adalah punca perselisihan antara kecantikan purba dan heroin dongeng yang diremajakan. Hari ini, diet epal menggalakkan kecantikan, kesihatan dan keremajaan. Diet epal adalah berkesan dan berpatutan, dan kepelbagaian mereka memberi peluang untuk meningkatkan figura seseorang dalam sebarang bentuk.