Diet epal: jenis

Terdapat dua jenis teknik Apple: hari pemunggahan biasa dan diet tegar pada epal. Jika yang pertama membolehkan epal dalam kuantiti tanpa had, yang kedua mengehadkan bahagian ke 1.5kg dan tidak ada lagi - tiada makanan atau minuman.

Hari memunggah diamalkan sekali atau dua kali seminggu, dan selama tiga bulan. Skim ini membolehkan anda menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya, terima kasih kepada normalisasi metabolisme. Rejimen sedemikian juga menghilangkan bengkak dan menormalkan tekanan darah.

• Tempoh diet epal sangat berbeza: dari satu hari hingga beberapa minggu. Epal digabungkan dengan kefir, keju kotej, bubur, buah-buahan dan sayur-sayuran lain dan banyak lagi. Tidak mustahil untuk menghitung variasi.

Monodiet tujuh hari klasik dianggap sebagai kaedah penurunan berat badan yang ketat. Bilangan epal dikawal pada hari, kepelbagaian menu dicapai kerana fakta bahawa epal berguna bukan sahaja keseluruhan dan segar, tetapi juga dibakar, dalam bentuk puri, smoothies. Dengan cara ini, pektin epal yang dibakar dengan sempurna mengikat garam dan toksin yang berbahaya, perlahan-lahan mengeluarkannya dari badan secara semulajadi.

Mereka yang tidak mampu diet yang panjang, yang dilakukan tanpa memunggah epal atau menggabungkan epal dengan makanan diet lain: yogurt, oat, sayur-sayuran hijau, wortel. Hasil dari diet yang agak lembut itu tidak akan membuat anda menunggu.

Diet pada kefir dan epal

Kejayaan diet di Kefir dan epal adalah dalam jumlah kecil kalori, serta dalam ketersediaan produk-produk ini dalam mana-mana musim tahun ini. Non-Fat Kefir - Produk terbaik untuk sistem pencernaan, hati, buah pinggang. Mengembalikan metabolisme yang terganggu, menghilangkan toksin. Dalam kombinasi dengan epal melindungi mukosa daripada kesan agresif asid.

Epal bertindak dengan cara yang sama, mengeluarkan racun bersama dengan cecair yang berlebihan. Diet pada epal dalam kombinasi dengan Kefir berkesan membakar lemak dan menghidupkan semula badan.

• Ramai yang tergoda oleh kemudahan diet epal dengan kefir dan hasil yang mengagumkan: purata tolak satu kilogram sehari.

Malah, ia bukan sistem yang mudah, ia memerlukan kesihatan dan motivasi yang baik. Diabetes, obesiti, hipertensi, masalah pencernaan adalah kontraindikasi untuk diet tersebut.

• Pilihan jangka masa yang berbeza boleh didapati.

Tiga hari adalah sesuai apabila bersiap untuk tarikh atau peristiwa penting, apabila anda perlu mendapatkan bentuk. Hari pertama dan ketiga adalah kefir. 1.5 liter minuman dibahagikan kepada lima atau enam majlis. Hari kedua hanya makan epal segar, juga dalam beberapa majlis. Ketiga hari tidak makan apa-apa lagi, tetapi minum banyak air: minum teh hijau dan minuman tanpa gula, air tulen.

• Diet tujuh hari sedikit lebih bervariasi. Dalam erti kata bahawa sebagai tambahan kepada epal segar, bakar, smoothies, tulen disediakan. Dos harian adalah 1.5 liter kefir+1.5 kg epal.

Kaedah 9 hari adalah seperti kaedah tiga hari "didarabkan" oleh tiga. Ini adalah diet yang paling berkesan untuk orang yang serius kehilangan berat badan. Tiga hari pertama dan terakhir dibelanjakan untuk kefir, pertengahan diet - pada epal. Pada masa ini, mungkin kehilangan sebanyak 10 kg.

Diet pada epal dan air

Pakar percaya bahawa tujuan utama diet pada epal dan air adalah untuk menghapuskan racun dan toksin. Di samping itu, diet sedemikian mengawal metabolisme, dan sebagai manfaat tambahan, penurunan berat badan dan pembersihan kulit. Malah diet Apple satu hari, diet pemunggahan yang dipanggil, dapat membersihkan pundi hempedu, mengoptimumkan mikroflora usus, meningkatkan tahap besi dalam darah. Sesetengah pakar menasihatkan bahawa biji epal tidak boleh dibuang, tetapi dimakan: mereka mengandungi banyak yodium. Juga berguna adalah lapisan yang terletak di bawah kulit keras buah. Dan jumlah maksimum vitamin C adalah dalam jenis masam.

• Diet pada epal melibatkan penggunaan wajib air - hampir tidak terhad, tetapi tidak kurang daripada 2 liter setiap hari.

Sebelum memulakan pelan jangka panjang, ia bernilai menguji diri anda dengan memunggah satu hari. Sekiranya usus tidak bertindak balas dengan ganas dan tidak mengatasi keletihan, anda boleh bergerak dengan selamat ke versi 3-5-7 hari penurunan berat badan dan pemurnian pada epal dan air. Setiap pengubahsuaian mempunyai keunikan mengenai epal, tetapi tidak mengenai minum: teh, infus herba, air harus diminum sekurang-kurangnya 2 liter.

Jika pilihan anda adalah pilihan pemunggahan dengan epal dan air, adalah disyorkan untuk mengamalkannya selama tiga bulan, satu hingga dua kali seminggu untuk berat dan kesejahteraan yang stabil.

Diet Apple Hijau

Mengenai keberkesanan diet pada epal, pakar pemakanan telah memaklumkan kepada semua pendatang, sebaik sahaja mereka belajar mengenainya. Dan ramai orang yang berlebihan berat badan telah berjaya menggunakan maklumat ini.

Hakikat bahawa jenis terbaik untuk diet epal berwarna hijau, menjadi terkenal baru-baru ini. Ini ditemui oleh saintis Amerika yang mengkaji sifat pemakanan pelbagai jenis epal. Mereka juga mendakwa bahawa diet pada epal hijau lebih berkesan kerana dua sebab:

• VO-1, mereka mengandungi sebatian maksimum yang menghalang pemendapan lemak.
• B-2, mereka hebat dalam mengawal pencernaan, yang mana orang-orang yang terlalu gemuk cenderung terjejas.

Oleh kerana sifat-sifat ini, usus dibersihkan daripada massa basi dan dipenuhi dengan mikroorganisma yang bermanfaat. Satu lagi harta positif ialah buah-buahan hijau tidak mengandungi alergen.

Mana-mana variasi Monodiet dengan penggunaan epal hijau dianggap lebih berkesan daripada dengan buah-buahan lain. Tetapi harus selalu diingat bahawa ciri-ciri individu seseorang memainkan peranan yang sangat penting: berat, umur, keadaan kesihatan, reaksi terhadap produk tertentu.

• Memilih epal hijau untuk kursus diet, adalah penting untuk mengetahui sisi lain soalan: Adakah buah-buahan ini berguna untuk semua orang?

Ternyata sekurang-kurangnya dua kategori pesakit tidak mampu menikmati epal hijau berair: mereka yang menderita gastritis dan masalah pundi hempedu. Kerana asid dan serat kasar menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan pada orang tersebut.

Diet pada keju dan epal kotej

Epal digabungkan dengan makanan diet lain, jadi selain diet tulen pada epal, variasi mungkin. Satu pilihan popular adalah diet pada keju dan epal kotej. Kedua-dua produk berguna dengan cara mereka sendiri: pektin dan vitamin bekalan epal, membersihkan dan mengoptimumkan aktiviti saluran GI; Keju Cottage memperkaya dengan protein: 100 g produk adalah sama dengan satu payudara ayam.

• Diet epal yang diperkaya dengan asid laktik lebih berkhasiat dan hanya sihat sebagai diet epal tulen.

Mengamalkan hari memunggah, serta diet yang lebih lama. Pilihan biasa adalah diet sembilan hari, yang memberi peluang untuk kehilangan sehingga 10kg. Skim ini adalah seperti berikut:

• Tiga hari makan apa-apa kecuali epal;
• Tiga seterusnya, hanya keju kotej;
• Beberapa hari kebelakangan ini, ganti mereka tanpa mencampurkannya.

Sebahagian daripada epal - 1.5kg, 2% keju kotej - 400g. Apabila berselang-seli, jumlah keju kotej yang sama diambil, epal - hanya setengah kilo. Epal boleh dibakar, membuat jus, puree. Keju kotej harus dimakan dalam bentuk semula jadi.

Sebaik sahaja hasilnya dicapai, ia mesti dikekalkan. Selama sekurang-kurangnya dua bulan, anda perlu mengehadkan kandungan kalori makanan, tidak termasuk gula-gula dan barang bakar dari diet, dan kerap menjalankan hari memunggah. Pemakanan sedemikian menormalkan metabolisme, meningkatkan angka, membentuk tabiat makan yang betul.

Diet pada epal yang dibakar

Epal bakar adalah salah satu produk yang paling penting dari banyak diet kesihatan. Tidak menghairankan, dalam senarai diet Apple, tempat yang berasingan diberikan kepada diet pada epal bakar. Apa yang kaya dengan buah-buahan biasa, tertakluk kepada rawatan haba gelombang mikro atau ketuhar?

• Epal bakar mengandungi sejumlah mineral, vitamin popular, kanji, asid organik, dan disakarida.

Rawatan haba agak mengurangkan kegunaan, tetapi menjadikan epal makanan yang lebih banyak. Dan jika pertikaian mengenai manfaat dan kemudaratan diet pada epal segar tidak mereda, maka buah bakar tidak terpakai. Dalam komposisi mereka - 75% air, terima kasih kepada produk yang berkesan membersihkan organ-organ pencernaan, dengan itu mengeluarkan racun dan seluruh balast. Mereka mempunyai kesan yang baik pada saluran darah, jantung, buah pinggang, hati, perut, usus, penglihatan, gigi, kulit.

• Buah-buahan yang dibakar adalah disyorkan kepada ibu-ibu hamil untuk pencegahan pedih ulu hati dan loya, kembung perut, normalisasi najis, dan selepas melahirkan anak - untuk menguatkan rambut dan kuku, menenun badan dengan bahan-bahan dan tenaga yang berguna.

Penggunaan pemakanan untuk penurunan berat badan juga sangat berkesan. Berdasarkan epal bakar, kaedah pemunggahan, mono dan bukan mono-diet dicipta. Mereka dibenarkan untuk pesakit kencing manis dan bayi. Tempat pencuci mulut yang berguna mengambil tempat dalam diet bukan diet, kerana epal dengan keju kotej, madu, kacang - merawat yang hebat untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan berat badan normal.

Memilih kaedah, anda harus mengambil kira keanehan dan masa penggunaan. Khususnya, pada perut kosong, epal hanya ditetapkan untuk tujuan terapeutik - untuk membersihkan usus. Ini disebabkan oleh kesan julap ringan hidangan. Sekatan ke atas jumlah yang tidak ada dalam semua diet, tetapi bahagian yang munasabah adalah 5 keping sehari.

Diet pada soba dan epal

Diet Apple yang ketat hanyalah salah satu jenis kaedah buah yang direka untuk penurunan berat badan. Terima kasih kepada kemungkinan menggabungkan epal dengan bubur, kaedah seperti diet pada soba dan epal telah dibangunkan. Beras, oatmeal juga sesuai untuk ransum makanan tersebut.

Satu versi termasuk penggunaan groat kukus, bukannya bubur yang dimasak. Ini adalah teknik pemakanan yang terkenal, secara aktif digunakan dalam kaedah soba khas penurunan berat badan. Untuk diet pada epal dan groat soba, segelas produk dikukus semalaman untuk makan bubur dalam tiga hidangan pada keesokan harinya. Epal dimakan di antara makanan soba, 3-4 keping setiap kali. Kedua-dua produk memperkaya badan dengan besi, yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti dan keseimbangan hormon.

• Di samping itu, diet adalah mesra bajet dan hasilnya: pencernaan, pembersihan, dan peningkatan kulit.

Pada kelemahan - kemiskinan terhadap kalori, protein dan lemak yang sihat. Sekiranya diet sedemikian diteruskan, lambat laun proses metabolik sangat perlahan. Dalam praktiknya, ini ditunjukkan oleh peningkatan tajam dalam selera makan. Seseorang merasakan keinginan untuk makan walaupun selepas akhir diet, apabila jumlah dan kandungan kalori makanan secara beransur-ansur menghampiri norma.

Tidak semua orang dapat menahan ujian kelaparan yang tipikal kaedah rendah kalori jangka panjang. Sebagai alternatif, hari pemunggahan biasa dengan makanan harian biasa atau diet rendah kalori yang seimbang selama sebulan atau dua.

Diet pada oat dan epal

Untuk menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan, tidak perlu menggunakan ubat-ubatan eksotik dan serangan kelaparan yang meletihkan. Produk yang paling biasa dapat membantu dalam hal ini, diet pada epal adalah contoh ini. Dan jika terlalu rejim diet epal tulen bukan untuk kekuatan seseorang, ia dapat dilembutkan oleh kemasukan komponen yang lebih berkhasiat. Diet pada oat dan epal - hanya untuk orang seperti itu.

Kedua-dua produk berguna dengan cara mereka sendiri. Serat oatmeal membengkak di dalam perut dan menindas kelaparan, dan harta kolesterol mengikat adalah kesan tambahan yang tidak ternilai dari diet.

• Serat Apple mempunyai sifat yang sama, di samping pulpa berair membekalkan badan dengan vitamin, unsur jejak, cecair semulajadi.

Diet membolehkan anda memasak groat oat atau bijirin bukan sahaja dengan air, tetapi juga dengan susu. Bahagian harian adalah segelas produk kering, dimakan dalam tiga hidangan. Makanan ditambah dengan epal dalam jumlah satu setengah kilogram, sebaiknya rasa masam. Minum tidak terhad: air, teh tanpa gula. Sebagai pengecualian, dalam kes-kes yang melampau, anda boleh menggunakan sekeping roti diet hitam.

Diet ini diperhatikan selama dua minggu. Hasilnya menyenangkan: tolak adalah dari 7 hingga 10 kg.

Diet epal dan telur

Penentang diet epal menekankan kelemahan bahawa diet secara kritikal tidak mempunyai protein. Dan ini berbahaya kepada badan. Diet pada telur dan epal membetulkan jurang ini: dengan telur badan menerima protein, vitamin dan lemak, dengan buah - karbohidrat dan vitamin.

• Terdapat beberapa variasi diet epal-telur. Pilih anda sendiri harus mengambil kira kontraindikasi, yang dikenakan kepada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan masalah pencernaan.

Diet pada epal dalam kombinasi dengan telur dianggap lembut. Pilihan yang paling mudah adalah diet pemunggahan tiga hari, di mana setiap hari makan 5 keping telur yang dimasak dan banyak buah-buahan yang anda inginkan. Menu yang sama diulang selepas seminggu. Tujuh hari antara diet makan sepenuhnya dan rasional, pelbagai produk yang sihat.

• Versi lain yang lebih ringan adalah selama dua minggu dan menyerupai diet protein.

Ia termasuk sitrus, protein dan makanan rendah kalori lain. Ia adalah dengan mereka bahawa setiap pagi orang penipisan bermula: 2 telur+sitrus+epal. Dalam majlis lain makan sayur-sayuran, keju kotej, ikan, daging - dalam kuantiti yang terhad dan dimasak dengan betul. Betul - ini bermakna hidangan yang dibakar, direbus, rebus. Aditif dalam bentuk herba, buah-buahan kering dibenarkan.

Minum adalah bahagian penting dari semua versi. Pilihannya kecil dan standard: air, hijau atau teh herba.

Diet pada epal kering

Hirisan epal yang masak dan betul-betul kering mengandungi lebih banyak vitamin daripada epal yang telah berbaring selama berbulan-bulan selepas menuai. Mereka boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun, termasuk apabila badan mengalami avitaminosis. Mereka mengandungi bahan-bahan yang lebih berguna daripada aprikot atau kacang, manakala kos pengeringan epal jauh lebih rendah.

• Apabila bercakap mengenai diet epal, bolehkah anda bermaksud diet pada epal kering?

Jawapannya ialah: tidak. Sekurang-kurangnya kerana nilai tenaga mereka banyak kali lebih tinggi daripada buah-buahan segar. 1.5 kg buah kering mengandungi elaun kalori harian, walaupun pembasmian dari produk tersebut tidak dirasai. Walau bagaimanapun, penggunaan buah kering untuk tujuan pemakanan adalah munasabah, kerana ia membantu menurunkan berat badan.

• Kelebihan buah kering adalah bahawa ia tidak menyebabkan penapaian. Untuk memelihara bahan-bahan yang berguna, buah kering tidak boleh direbus, tetapi direndam untuk melembutkan.

Diet pada epal kering dikontraindikasikan semasa pembesaran ulser dan pesakit kencing manis. Jika anda berlebihan berat badan, gunakan produk dengan berhati-hati.

Hirisan yang dilembutkan digunakan untuk membuat gula-gula vitamin. Mereka dihancurkan pada penggiling daging, menambah kacang, buah-buahan lain, madu; Dari bola bentuk massa dan gulungnya dalam serbuk koko. Mereka dimakan sejuk. Gula-gula sedemikian menggantikan kek dan gula-gula yang dibeli di kedai, yang lebih berbahaya daripada berguna.

Epal kering digabungkan dengan kefir, oatmeal. Mereka digunakan untuk menyediakan minuman yang paling sihat dengan sedikit gula dan kalori.

Diet ayam dan epal

Sesiapa yang berfikir bahawa untuk penurunan berat badan, sudah cukup untuk tidak makan adalah salah. Tubuh ini dianjurkan sedemikian rupa sehingga kelaparan, sekurang-kurangnya kelaparan jangka pendek, menganggapnya sebagai isyarat untuk menyimpan komponen tenaga "di kedai". Iaitu, untuk mendepositkan lemak dalam "pantri". Ini tidak menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi sebaliknya.

• Diet ayam dan epal lebih baik daripada pelbagai kelaparan atau diet epal semata-mata. Ini kerana ia lebih berkhasiat dan seimbang.

Rancangan tindakan diet pada epal ditambah ayam adalah seperti berikut:

1. Selama tiga hari makan epal segar dan panggang, tiada sekatan.
2. Tiga hari yang akan datang - hanya ayam. Direbus pada air atau stim fillet 500g, tanpa garam dan perasa, dibahagikan kepada lima bahagian.
3. 7, 8 hari - Kefir: Minum 1.5 liter minuman susu yang ditapai.
4. Hari terakhir - diet selesai dengan sup ayam.

Kaedah ini dianggap ketat, tetapi jika anda mengikuti rancangan itu, anda boleh kehilangan sehingga 6 kg. Sisi tambahnya ialah anda tidak perlu berdiri di atas dapur untuk masa yang lama, menyediakan acar dan hidangan kompleks dari bahan-bahan mahal.

• Terima kasih kepada banyak protein yang sangat dicerna, otot-otot diperkuat dan badannya timbul, kerana lemak meninggalkan depot mereka dan digunakan sebagai bahan tenaga.

Walau bagaimanapun, diet protein tidak boleh disalahgunakan, supaya kelebihannya tidak membebankan saluran gastrousus. Sama seperti berbahaya adalah kekurangan komponen lemak dan garam yang berpanjangan. Ketidakseimbangan bahan tersebut membawa kepada kemerosotan kulit, kuku, rambut.

Diet wortel dan epal

Mudah, pada pandangan pertama, diet pada wortel dan epal, menjanjikan hasil rekod: penurunan berat badan sebanyak 20 kg! Tetapi rangkaian satu "tetapi": untuk hasil sedemikian boleh didekati hanya selama sebulan pematuhan kepada diet pada epal dan wortel. Dan kemudian saya ingin tahu: Tunjukkan kepada saya seorang lelaki yang dapat menahan diet diet epal yang sedikit, walaupun dengan wortel, selama 30 hari! Dan bagaimana dia akan merasa selepas sebulan ujian sukarela dan, untuk meletakkannya secara terang-terangan, penyalahgunaan badan dan jiwa.

Walau bagaimanapun, ia bukan semua yang buruk. Pilihan yang lebih baik telah dibangunkan, dibina atas penggunaan terapeutik sayur-sayuran akar oren.

• Wortel telah lama digunakan untuk memerangi patologi pencernaan dan pernafasan. Metodologi pemakanan moden dikaitkan dengan penyembuh Bulgaria Dimkov.

Wortel dinilai terutamanya untuk beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A. Ia adalah komponen yang sangat penting untuk penglihatan, metabolisme, kulit, rambut, plat kuku, dan tulang. Antioksidan lobak mempunyai kesan meremajakan dan anti-karsinogenik. Oleh itu, diet wortel mempunyai kesan positif bukan sahaja pada angka itu, tetapi juga penampilan secara umum.

• Penurunan berat badan adalah disebabkan oleh serat yang kedua-dua bahan-bahan apelnya kaya.

Terdapat versi 3-, 7-, 10 hari yang membolehkan anda kehilangan 2-3 hingga 7-9 kg. Versi tiga hari adalah yang paling popular, kerana alasan mudah mereka berakhir lebih cepat dan tidak mempunyai akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk kendur dan menguning kulit. Dan ini sering menjadi kaedah jangka panjang yang berdosa.

Mereka yang berminat dalam sistem penurunan berat badan ini diingatkan bahawa walaupun diet pendek tidak boleh dijalankan tidak terkawal, kerana wortel, antara lain, boleh menyebabkan alahan dan mengganggu pencernaan. Lawatan ke doktor yang berpengetahuan akan menghalang risiko tersebut.

Diet Apple-Rice

Kebanyakan sistem pemakanan disertai bukan sahaja oleh penurunan berat badan, tetapi juga dengan membersihkan badan. Pembersihan sedemikian disyorkan untuk dijalankan secara teratur, kerana walaupun dengan gaya hidup yang betul, badan secara berkala tercemar dengan slag dan toksin. Diet Apple-Rice menggabungkan pembersihan dan penurunan berat badan.

Diet epal dengan beras dijalankan seperti berikut. Rebus secawan beras pada susu, tanpa menambah apa-apa lagi. Ini adalah sebahagian daripada bubur untuk sarapan dan makan malam. Pada waktu pagi makan "separuh besar", untuk petang meninggalkan "lebih kecil", dan selepas makan malam ia dibenarkan makan satu epal.

• Sepanjang hari makan buah, dua buah pada satu masa.

Bahagian pertama epal dimakan dua jam selepas nasi. Pada siang hari minum air dan/atau kompot epal tanpa gula. Tempoh diet pada beras dan epal hanya lima hari. Kemudian disyorkan untuk mengambil rehat seminggu, walaupun diet tidak bosan dan mahu meneruskan semangat yang sama.

• Terdapat satu lagi versi diet pada epal dengan Rice Ditambah. Ini adalah sistem tegar yang direka selama tiga hari.

Menurut peraturan, segelas bijirin sehari direbus di atas air dan dibahagikan kepada bahagian kecil. Setengah kilo epal diperlukan, mereka dibahagikan kepada separuh: bahagian dimakan segar, selebihnya digunakan untuk membuat kompos untuk diminum dengan bubur beras. Apel kelaparan yang membosankan yang disebabkan oleh diet kalori dan pelbagai yang tidak mencukupi. Air bersih juga dibenarkan.

Menurut pakar, anda harus memberi keutamaan kepada buah-buahan hijau, dan bukan hanya dalam bentuk mentah, tetapi juga dibakar. Mereka memulihkan keseimbangan kalium, yang secara intensif dikeluarkan dari badan semasa diet padi.

Diet kubis-apple

Semua jenis kubis mempunyai komponen yang menggalakkan penurunan berat badan. Maklumat ini banyak, berusia bertahun-tahun, jadi dalam konteks pemakanan, kubis dan saudara-mara adalah tetamu yang dialu-alukan dalam apa-apa diet. Diet kubis-apple adalah salah satu varian kaedah kubis, yang menjanjikan penurunan berat badan yang berkesan tanpa banyak tekanan.

Tidak seperti diet biasa pada epal, diet ini direka dalam satu versi - selama tiga hari, dengan tujuan untuk mendapatkan berat badan cepat dua hingga tiga kilogram. Menu diet di kubis dan epal adalah semudah mungkin:

• Sarapan pagi - teh herba atau kopi semulajadi (tanpa gula, susu, krim atau bahan tambahan lain).
• Makan tengah hari adalah salad kedua-dua bahan atau diet borscht.
• Makan malam - Kubis rebus dengan sekeping ikan atau daging yang dimasak di dalam periuk atau pengukus.

Nombor dan jumlah makanan ringan tidak terhad. Perkara utama ialah mereka harus terdiri daripada epal dan kubis secara eksklusif.

Sifat pemakanan kubis terkenal: ia mengandungi pelbagai bahan berguna dan beberapa kalori. Adalah mudah untuk membesarkannya di taman atau plot dacha dan murah untuk membeli di kedai, yang juga penting untuk banyak penipisan.

Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, sayur-sayuran membantu menghilangkan sembelit, mempunyai kesan yang baik pada organ pernafasan, buah pinggang dan hati, mengawal metabolisme lemak, mempunyai sifat anti-kanser. Ia digabungkan dengan banyak produk, dan bukan hanya dalam menu diet Apple, tetapi juga dalam hidangan yang memerlukan memasak. Ini terpakai kepada semua jenis kubis putih, dan saudara-mara yang lain - kembang kol, savoy, peking, kohlrabi, brokoli.

• Ia tidak disyorkan untuk makan hanya putih, yang menumpukan sisa-sisa baja, bahan kimia toksik - secara umum, semua komponen beracun yang digunakan dalam penanaman sayur-sayuran perindustrian.

Memulakan diet, anda harus memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi - hiperakresi, keradangan usus, cirit-birit, serangan jantung sebelumnya.

Diet pada oren dan epal

Fashionistas moden lebih prihatin terhadap angka pada malam musim mandi, tetapi ia tidak pernah menjadi idea yang tidak baik untuk kehilangan tambahan (mengampuni pun). Untuk penurunan berat badan musim sejuk sangat mudah untuk memohon diet pada oren dan epal. Pada masa ini dan epal masih berair, dan oren di pasaran secara pukal. Tuhan sendiri berkata untuk menggunakan momen yang mudah dengan manfaat maksimum - untuk kesihatan dan untuk angka itu!

• Diet pada epal dan oren tergolong dalam kaedah ekspres dan direka selama seminggu.

Sering kali ia dipilih, serta diet epal biasa, selepas perayaan-perayaan perayaan dan minuman keras, apabila kelebihan yang dimakan, dan sering mabuk, monolit disimpan di depot lemak. Diet adalah sukar, dan anda harus tahu mengenainya terlebih dahulu. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan di atas, diet termasuk sepotong roti rai, keju keras, yogurt untuk salad buah-buahan.

• Buah-buahan bukan sahaja dimakan secara keseluruhan, tetapi juga dipotong untuk salad, memerah mereka ke freeshes dan smoothies.

Semasa diet adalah rejim minum intensif yang penting: norma - 2 liter air bukan karbonat setiap hari. Hanya ia dapat menghilangkan toksin dan slag, dari mana badan dibersihkan dengan cara makan ini.

• Apabila membeli buah-buahan, perhatikan kualitinya.

Epal harus teguh, berair, tanpa bintik atau penyok. Permukaan berkedut menunjukkan bahawa buahnya basi, dengan sedikit cecair dan nutrien yang tersisa di dalamnya.

• Orange adalah "epal" yang sama tetapi hanya "Cina".

Ia adalah pemutus rekod dari segi kandungan vitamin C. Untuk menambah norma harian, sudah cukup untuk makan hanya 150 g buah berair. Ciri-ciri pembakaran lemaknya juga penting untuk penurunan berat badan.

Walaupun semua kegunaannya, kedua-duanya sukar dan berbahaya untuk terus menjalani diet lebih dari seminggu. Kerana ketepuan vitamin tidak kurang berbahaya daripada kekurangan vitamin.

Diet pada epal dan tangerin

Seperti oren, tangerin adalah produk vitamin yang rendah kalori yang digunakan untuk tujuan pemakanan. Dalam kombinasi dengan epal, mereka adalah sebahagian daripada diet satu minggu yang tegar pada epal dan tangerin. Ciri-ciri diet diberikan kepada mereka oleh bahan-bahan tertentu. Seperti dalam diet epal, fungsi penting dilakukan oleh pektin - sejenis antagonis bahan lemak. Serat yang hadir dalam kedua-dua jenis buah memberikan perasaan kenyang dan "menyapu" kotoran dari rongga usus.

Ciri-ciri diet pada epal dengan tangerin:

• Buah-buahan menyamakan keseimbangan besi-magnesium.
• Serat mengawal fungsi usus.
• Ia menurunkan tahap kolesterol dan menguatkan saluran darah.
• Imuniti didorong.

Sebagai tambahan kepada diet tujuh hari, pemunggahan lima hari atau harian pemanasan digunakan. Dan ia dapat difahami, kerana untuk menahan seminggu secara eksklusif pada dua jenis buah tidak semudah yang kelihatan ketika membaca artikel pengenalan.

Jurnal kalendar ditulis untuk semua varian diet. Ringkasnya, sistem ini adalah seperti berikut: empat kali makan, termasuk makan tengah hari. Sepanjang hari dibenarkan makan 3-5 oren dan 4-6 epal. Dan begitu tujuh hari. Sama ada ramai orang mampu rejim seperti itu - saya sangat ragu-ragu... dan orang yang mengalami alahan, masalah gastrousus dan pH yang tinggi tidak dibenarkan menurunkan berat badan dengan cara ini doktor.

Diet Apple-Vinegar

Semua orang telah mendengar tentang manfaat epal secara umum dan diet Apple khususnya, dan ramai yang telah memeriksa maklumat ini mengenai diri mereka sendiri. Kami juga pernah mendengar tentang diet Apple-Vinegar, tetapi entah bagaimana dengan tepi telinga kami. Apa jenis cuka yang kita bicarakan dan apakah faedahnya?

• Varian diet pada epal, dan juga banyak lagi, dikaitkan dengan cleopatra yang tidak dapat dilupakan.

Iaitu, bukan pengarang, tetapi aplikasi, dan keberkesanan cuka sari apel pada ketodiet (kerana ia berbunyi secara saintifik) seolah-olah ia dibuktikan oleh penampilan dan kesihatan ratu yang indah. Walaupun, menurut tradisi pada masa itu, dia tidak menafikan dirinya di meja perayaan, dan ia, menurut statusnya yang tinggi, kaya setiap hari.

• Mari turun ke perniagaan. Dilihat oleh penerbitan yang bersemangat, seseorang mungkin berfikir bahawa manusia telah menemui ubat yang menjamin penurunan berat badan tanpa mengira jumlah yang dimakan. Ia cukup untuk minum makanan dengan cuka - dan kalori tambahan terbang ke arah yang tidak diketahui!

Malangnya atau mujurlah, ini tidak berlaku. Walaupun cecair berasid biasa yang terdapat di setiap dapur mempunyai beberapa sifat yang sangat diperlukan, tetapi adakah sifat diet? Ternyata jumlah asid terhad yang diambil secara dalaman mengawal keseimbangan asid-asas, merangsang rembesan gastrik, meningkatkan prestasi dan mood. Dan itulah diet!

• Untuk diet tidak mengambil cuka meja, tetapi cuka sari apel, yang mengandungi asid malik.

Ia adalah yang mengambil bahagian dalam proses biokimia yang sangat penting. Produk kepekatan 5-6% diperlukan untuk prosedur. Cuka menggalakkan penurunan berat badan dengan membakar lemak. Minumnya sangat dicairkan: satu sudu teh setiap cawan air. Ia boleh dipanaskan dengan madu: Ia meningkatkan rasa dan kegunaan. Dan tidak lebih kuat, supaya tidak merosakkan mukosa gastrik!

• Terdapat dua cara untuk mengambil cuka: pada waktu pagi di perut kosong atau tiga kali sehari selepas makan.

Kedua-duanya mempunyai lawan dan penyokong, termasuk di kalangan ahli pemakanan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, adalah wajar untuk membuat pilihan anda bersama-sama dengan pakar yang mengetahui semua kehalusan pemakanan. Ini akan menghapuskan ancaman merosakkan diri sendiri, tetapi akan meningkatkan peluang untuk menikmati tokoh dan semangat yang indah selepas diet.

Diet Pisang-Apple

Nampaknya pelik termasuk pisang dalam menu diet, yang dalam diet lain dikecualikan kerana tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Ternyata jika beberapa hari untuk makan hanya buah-buahan kegemaran, maka pound berlebihan pergi dengan berkesan seperti dalam kaedah khas lain. Inilah diet pisang-apple berdasarkan. Satu minggu diet sedemikian menyediakan penurunan berat badan 5 kilogram.

Banyak yang telah dikatakan mengenai sifat-sifat epal, jadi kita akan mengingatkan secara ringkas: mereka kaya dengan bahan-bahan yang berguna, murah, lazat, biasa dengan badan. Dari sudut pandangan diet, adalah penting kehadiran karbohidrat perlahan, serat, yang membengkak dalam organ-organ pencernaan dan mewujudkan rasa pseudo-patiety. Terima kasih, seseorang yang kehilangan berat badan pada diet epal makan kurang daripada makanan yang lain, bukan diet.

• Di samping itu, melalui saluran traumatik, serat menangkap pelbagai deposit yang untuk satu sebab atau yang lain tidak dipindahkan sendiri. Fakta ini mempunyai kesan yang lebih baik terhadap metabolisme dan kesejahteraan.

Pisang tidak begitu berguna dalam aspek pemakanan kerana ia mengandungi banyak gula. Walaupun demikian, diet pada epal dan pisang adalah berkesan kerana ia adalah rendah kalori.

Dan glukosa yang dilengkapi dengan pisang melakukan fungsi yang tidak kurang penting: ia menyokong fungsi otak dan otot, membuat anda optimis, dan menambah kekuatan.

Malah, sesetengah pakar menganggap sistem ini menjadi kontroversial dalam arti penurunan berat badan. Jelas sekali, maksudnya adalah keanehan bagaimana bahan-bahan yang berbeza dilihat oleh badan orang yang berbeza. Apa yang baik untuk sesetengahnya tidak baik untuk orang lain.

Diet jus epal

"Minum jus dan menurunkan berat badan" - kata-kata ini boleh menjadi slogan pengiklanan untuk diet jus epal. Ia menggabungkan manfaat diet epal dan diet minum. Ciri ciri adalah keperluan untuk tempoh persediaan, jika pilihan seseorang yang ingin menurunkan berat badan jatuh pada pengubahsuaian jangka panjang. Dengan rejim 2 hari jangka pendek, anda boleh lakukan tanpa persiapan atau sekurang-kurangnya satu hari sebelum mula melakukan tanpa gula-gula, makanan berlemak dan pedas.

• Diet epal atau jus dicirikan oleh bermusim. Masa terbaik untuk menjalankannya mengikut semua peraturan dan dengan berkesan mungkin adalah musim panas dan musim gugur lewat, apabila epal pelbagai jenis masak, semuanya segar, penuh dengan jus dan bahan-bahan yang berguna.

Salah satu peraturan (pilihan, tetapi wajar) adalah untuk membeli juicer untuk menyediakan makanan diet segar sendiri. Pengisar yang membolehkan anda membuat smoothies, iaitu, jus diperkaya dengan pulpa. Ia sedikit lebih berkhasiat dan diperkaya dengan serat. Kedua-dua minuman itu wajar diminum dengan serta-merta, jika ini tidak mungkin, tidak lebih dari lapan jam dalam botol gelap legap.

• Hidangan harian adalah sehingga 3L jus dicairkan separuh dan separuh dengan air.

Cairkannya kerana jus semulajadi pekat menjejaskan pankreas. Selain minuman, minuman air, herba dan rosehip

Cara penggunaan adalah seperti berikut: Minum jus setiap dua jam, bermula jam 8.00 dan sehingga 20.00. Bahagian pertama - gelas, kemudian - dua gelas pada satu masa. Untuk mengelakkan merosakkan enamel gigi untuk menggunakan tiub koktel. Pada penghujung hari, disyorkan untuk mandi hangat.

• Terdapat versi pemulihan jus lembut.

Jika anda minum setengah segelas jus epal setengah jam sebelum sarapan pagi, ia menyediakan penjerapan dan perkumuhan toksin, serta penyerapan aktif komponen berguna: antioksidan, enzim, vitamin.

Pada masa yang sama, pengambilan jus yang tidak teratur tidak akan membawa manfaat ketara. Untuk mendapatkan kesan, anda harus menyesuaikan diri sekurang-kurangnya satu prosedur sebulan.

Diet Applesauce

Selama 5 hari diet di epal anda boleh kehilangan 4-5 kilogram tambahan. Diet tidak mudah dan, tidak seperti diet epal biasa, termasuk tempoh persediaan: selama beberapa hari sebelum permulaan diet pada epal dalam bentuk puri harus secara beransur-ansur mengurangkan bahagian biasa makanan.

• Dengan cara ini, kebiasaan tidak terlalu banyak makan akan sangat berguna pada masa akan datang - untuk menghalang pulangan kilogram yang berjaya ke tempat-tempat yang "diselesaikan" dan selesa.

Ratu diet kentang tumbuk sangat kurang: norma harian - 200g kentang tumbuk, beberapa ceri atau ceri, 60g keju keras, sepotong roti.

Keluar dari diet dan peralihan ke menu tradisional juga beransur-ansur. Seluruh minggu akan meningkatkan kalori (+150 kal setiap hari), dan bukan dengan mengorbankan makanan berlemak dan berat, tidak kira betapa tamak mata yang lebih langsing itu tidak "makan" makanan yang dilarang sehingga sekarang. Sebaliknya, makanan berat untuk masa depan perlu terhad kepada minimum yang sihat.

• Untuk menindas selera makan beberapa waktu sebelum makan, disyorkan untuk snek pada epal atau air minuman.

Diet tegar, termasuk diet epal, disyorkan hanya untuk orang yang sihat. Sekiranya terdapat masalah, mereka boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang anda fikirkan. Kontraindikasi termasuk senarai keseluruhan gangguan pencernaan, termasuk gastritis hyperacid, jangkitan akut, diabetes, anemia, avitaminosis.

Diet tomato-Apple

Oleh kerana gabungan epal yang tinggi dengan makanan tumbuhan lain, pelbagai jenis diet pada epal dan buah-buahan lain telah dibangunkan. Diet tomato-apple, yang diiklankan bukan sahaja oleh pakar pemakanan, tetapi juga oleh orang-orang yang telah mengalami program itu sendiri, tidak menghairankan.

• Pertimbangkannya pengubahsuaian diet Apple dengan tomato sebagai komponen kedua atau sebaliknya - biarkan ahli pemakanan membuat keputusan.

Kami akan memikirkan intipati, dan ia - dalam penggunaan serat aktif, yang diperlukan untuk penghapusan pengurangan berat badan dan pengurangan berat badan. Juga, buah-buahan merah mengandungi komponen yang mengawal gula, tidak membenarkan pemendapan lemak di dinding saluran darah dan rizab, yang berfungsi untuk mencegah kanser pada wanita semasa menopaus.

• Diet adalah sukar, jadi "duduk" di atasnya disyorkan dua, maksimum - 4 hari. Penurunan berat badan yang diramalkan adalah satu kilogram sehari.

Mulakan dengan tomato: Pada hari pertama memakannya sebanyak yang anda suka. Pada hari kedua, stok pada epal: sehingga 3 kg. Dengan menu yang tidak bersahaja, perasaan kelaparan pasti akan muncul, dan kemudian tidak lama lagi. Anda perlu mempersiapkan ini terlebih dahulu. Kelaparan tumpul dinasihatkan buah-buahan kering: aprikot, buah ara, plum hitam yang tidak dicintai. Betapa berkesannya produk ini menentang kelaparan, semua orang dapat melihat sendiri. Tetapi stok bahan berguna dalam badan penipisan itu pasti akan diisi semula.

Diet Cucumber-Apple

Salah satu pengubahsuaian diet Apple termasuk penambahan timun biasa. Pilihannya tidak disengajakan, kerana "saudara-mara labu" hijau diiktiraf sayur-sayuran diet. Diet timun-apel adalah berdasarkan sifat-sifat kedua-dua komponen ini.

• Timun rendah kalori dan tinggi mineral dan air (90%).

Vitamin, serat juga disediakan, dan jus menyumbang kepada penghapusan edema. Benar, keupayaan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai patologi buah pinggang. Semasa diet pada epal dan timun, ia adalah realistik untuk kehilangan satu kilogram berat sehari.

Tidak semua orang boleh melepaskan pelbagai makanan untuk masa yang lama, jadi hari memunggah lebih popular. Versi tiga hari dijalankan mengikut metodologi berikut:

• Dua hari pertama menggunakan 1, 5 kg buah yang dibahagikan kepada 6 bahagian.
• Pada hari timun, Kefir ditambah kepada sayur-sayuran. Ia mabuk di antara timun.
• Pada Hari Apple minum teh tanpa gula atau kefir.
• Hari ketiga adalah 1kg timun dan 0.5kg epal. Minum - kefir atau air.

Sekiranya mungkin dan diingini, diet tiga hari boleh diulang, tetapi secara umumnya tidak disyorkan untuk berpegang pada diet yang sedikit selama lebih dari seminggu. Ulang hanya mungkin selepas berehat untuk berehat. Di mana anda tidak boleh menyalahgunakan makanan ringan, yang dengan cepat dapat mengukur hasil diet yang dialami oleh sekatan yang teruk.

Diet epal

Diet Apple-Nut tiga hari juga tergolong dalam kategori cepat. Apakah faedah kacang sebagai bahan tambahan dari diet epal?

Kacang adalah sumber tenaga, mengekalkan tahap lipid. Ini amat diperlukan dalam cuaca sejuk, untuk menahan suhu yang rendah. Jadi apakah kacang terbaik untuk diet epal?

• Hazelnuts adalah pemimpin di kalangan kacang dari segi kandungan lemak dan protein yang sihat. Penyedia protein dalam diet vegetarian. Cemerlang dalam kombinasi dengan epal masam dan masam-manis.
• Almond yang dibakar atau kering menggantikan daging untuk orang yang tidak mengambil produk haiwan. Bekalan tenaga, menguatkan saraf, mengawal proses pencernaan.
• Walnut sama seperti komponen yang berguna, selain lebih murah daripada yang diimport.

Untuk kesan terbaik, beberapa jenis kacang digunakan. Adalah disyorkan untuk membeli tidak dikupas, tetapi di dalam shell, kehadirannya mengekalkan sifat pemakanan biji.

Rejimen pemakanan menyediakan 6 kali. Pada perut kosong minum segelas jus segar. Sarapan pagi terdiri daripada epal dan segelintir kacang. Untuk makan tengah hari - kacang, untuk makan tengah hari - epal dalam kuantiti yang tidak terhad dan kacang jenis lain. Snek petang hanya jus. Makan malam adalah epal segar dan kacang (baki jenis ketiga yang disediakan untuk diet). Antara makanan minum sehingga satu setengah liter air bersih.