Diet epal: jenis

Terdapat dua jenis kaedah epal: hari puasa biasa dan diet epal yang ketat. Jika yang pertama membenarkan epal dalam kuantiti tanpa had, yang kedua mengehadkan bahagian kepada 1.5 kg dan tidak lebih - tiada makanan, tiada minuman.

Hari puasa diamalkan sekali atau dua kali seminggu, dan seterusnya selama tiga bulan. Skim ini membolehkan anda menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya, terima kasih kepada normalisasi metabolisme. Rejim ini juga menghilangkan edema dan menormalkan tekanan darah.

• Diet epal boleh berbeza-beza dalam tempoh: dari satu hari hingga beberapa minggu. Epal digabungkan dengan kefir, keju kotej, bubur, buah-buahan dan sayur-sayuran lain, dan banyak lagi. Terdapat terlalu banyak pilihan untuk disenaraikan.

Diet mono-diet klasik tujuh hari dianggap sebagai kaedah penurunan berat badan yang ketat. Jumlah epal dikawal oleh hari, kepelbagaian menu dicapai kerana fakta bahawa epal berguna bukan sahaja utuh dan segar, tetapi juga dibakar, dalam bentuk puri, smoothie. Ngomong-ngomong, pektin epal yang dibakar dengan sempurna mengikat garam dan toksin berbahaya, perlahan-lahan mengeluarkannya dari badan dengan cara semula jadi.

Mereka yang tidak dapat mengatasi diet jangka panjang boleh berpuasa dengan epal atau menggabungkan epal dengan makanan diet lain: yogurt, oat, sayur-sayuran hijau, lobak merah. Hasilnya, walaupun dengan diet yang agak lembut, tidak akan mengambil masa yang lama untuk datang.

Diet kefir dan epal

Kejayaan diet kefir dan epal adalah dalam jumlah kecil kalori, serta ketersediaan produk ini dalam mana-mana musim sepanjang tahun. Kefir rendah lemak adalah produk terbaik untuk sistem pencernaan, hati, buah pinggang. Memulihkan metabolisme terjejas, membuang toksin. Dalam kombinasi dengan epal, ia melindungi membran mukus daripada kesan agresif asid.

Epal bertindak dengan cara yang sama, mengeluarkan toksin bersama dengan cecair yang berlebihan. Diet epal digabungkan dengan kefir berkesan membakar lemak dan meningkatkan badan.

• Ramai yang tergoda dengan mudahnya diet epal dengan kefir dan hasil yang mengagumkan: secara purata, tolak satu kilogram sehari.

Sebenarnya, ini bukan sistem yang mudah, ia memerlukan kesihatan dan motivasi yang baik. Diabetes, obesiti, hipertensi, masalah pencernaan adalah kontraindikasi untuk diet sedemikian.

• Pilihan pelbagai tempoh tersedia.

Diet tiga hari adalah sesuai apabila bersiap sedia untuk tarikh atau acara penting apabila anda perlu mendapatkan bentuk badan. Hari pertama dan ketiga adalah kefir. 1.5 liter minuman dibahagikan kepada lima atau enam dos. Hari kedua, mereka hanya makan epal segar, juga dalam beberapa dos. Mereka tidak makan apa-apa lagi selama tiga hari, tetapi mereka minum banyak: mereka minum teh hijau dan minuman tanpa gula lain, air tulen.

• Diet tujuh hari adalah lebih pelbagai. Dalam erti kata bahawa sebagai tambahan kepada epal segar, epal bakar, smoothie, dan puri disediakan. Dos harian ialah 1.5 liter kefir + 1.5 kg epal.

Kaedah 9 hari adalah seperti kaedah tiga hari "didarab" dengan tiga. Ini adalah diet yang paling berkesan untuk orang yang serius untuk menurunkan berat badan. Tiga hari pertama dan terakhir dihabiskan untuk kefir, dan pertengahan diet dibelanjakan untuk epal. Pada masa ini, adalah mungkin untuk menurunkan sebanyak 10 kg.

Diet Epal dan Air

Pakar percaya bahawa matlamat utama diet epal dan air adalah untuk membuang toksin dan sisa. Di samping itu, diet sedemikian mengawal metabolisme, dan sebagai manfaat tambahan, ia mengurangkan berat badan dan membersihkan kulit. Malah diet epal sehari, diet pemunggahan yang dipanggil, boleh membersihkan pundi hempedu, mengoptimumkan mikroflora usus, dan meningkatkan tahap zat besi dalam darah. Sesetengah pakar menasihatkan supaya tidak membuang biji epal, tetapi memakannya: ia mengandungi banyak iodin. Lapisan yang terletak di bawah kulit keras buah juga berguna. Dan jumlah maksimum vitamin C adalah dalam jenis masam.

• Diet epal memerlukan penggunaan air mandatori - dalam kuantiti yang hampir tidak terhad, tetapi tidak kurang daripada 2 liter setiap hari.

Sebelum memulakan rancangan jangka panjang, ia patut menguji diri anda dengan memunggah satu hari. Jika usus tidak bertindak balas terlalu ganas dan tidak mengatasi keletihan, anda boleh dengan selamat beralih ke versi 3-5-7 hari penurunan berat badan dan pembersihan pada epal dan air. Setiap pengubahsuaian mempunyai ciri yang berkaitan dengan epal, tetapi tidak untuk minum: teh, infusi herba, air mesti diminum sekurang-kurangnya 2 liter.

Jika pilihan anda adalah pilihan berpuasa dengan epal dan air, maka untuk berat badan yang stabil dan kesejahteraan adalah disyorkan untuk mengamalkannya selama tiga bulan, satu atau dua kali seminggu.

Diet Epal Hijau

Pakar pemakanan telah memaklumkan kepada semua orang yang ingin mengetahui tentang keberkesanan diet epal, sebaik sahaja mereka mengetahui tentangnya. Dan ramai orang yang berlebihan berat badan telah berjaya menggunakan maklumat ini.

Telah diketahui baru-baru ini bahawa jenis terbaik untuk diet epal adalah hijau. Ini ditemui oleh saintis Amerika yang mengkaji sifat pemakanan pelbagai jenis epal. Mereka juga mendakwa bahawa diet epal hijau lebih berkesan kerana dua sebab:

• Pertama, ia mengandungi maksimum sebatian yang menghalang pemendapan lemak.
• Kedua, mereka mengawal pencernaan dengan sempurna, yang biasanya terjejas pada orang yang berlebihan berat badan.

Oleh kerana sifat-sifat ini, usus dibersihkan daripada jisim bertakung dan dipenuhi dengan mikroorganisma yang bermanfaat. Satu lagi sifat positif ialah buah-buahan hijau tidak mengandungi alergen.

Mana-mana versi mono-diet dengan epal hijau dianggap lebih berkesan daripada buah-buahan lain. Tetapi anda harus sentiasa ingat bahawa ciri-ciri individu seseorang memainkan peranan yang sangat penting: berat badan, umur, kesihatan, tindak balas terhadap produk tertentu.

• Apabila memilih epal hijau untuk kursus diet, adalah penting untuk mengetahui sisi lain soalan: adakah buah-buahan ini baik untuk semua orang?

Ternyata sekurang-kurangnya dua kategori pesakit tidak mampu menikmati epal hijau berair: mereka yang menderita gastrik dan mereka yang mempunyai masalah pundi hempedu. Kerana asid dan serat kasar menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan pada orang tersebut.

Keju kotej dan diet epal

Epal digabungkan dengan produk pemakanan lain, jadi sebagai tambahan kepada diet epal tulen, terdapat pilihan. Salah satu pilihan yang popular ialah diet keju kotej dan epal. Kedua-dua produk berguna dengan cara mereka sendiri: epal membekalkan pektin dan vitamin, membersihkan dan mengoptimumkan aktiviti saluran gastrousus; keju kotej diperkaya dengan protein: 100 g produk adalah sama dengan satu dada ayam.

• Diet epal yang diperkaya dengan produk susu yang ditapai adalah lebih berkhasiat dan tidak kurang berguna daripada diet epal tulen.

Hari puasa diamalkan, begitu juga dengan diet yang lebih lama. Pilihan biasa ialah diet sembilan hari, yang membolehkan anda kehilangan sehingga 10 kg. Skimnya adalah seperti berikut:

• makan hanya epal selama tiga hari;
• tiga seterusnya hanya keju buatan sendiri;
• Hari-hari terakhir mereka silih berganti tanpa bercampur.

Satu hidangan epal ialah 1.5 kg, 2% keju kotej ialah 400 g. Apabila bergantian keju kotej, ambil jumlah yang sama, epal hanya setengah kilo. Epal boleh dibakar, dijus, ditapis. Keju kotej dimakan dalam bentuk semula jadi.

Setelah mencapai hasilnya, adalah perlu untuk mengekalkannya. Selama sekurang-kurangnya dua bulan, adalah perlu untuk mengehadkan kandungan kalori makanan, mengecualikan gula-gula dan pastri daripada diet, dan juga kerap mempunyai hari puasa. Pemakanan sedemikian menormalkan metabolisme, meningkatkan angka, dan membentuk tabiat makan yang betul.

Diet Epal Bakar

Epal bakar adalah salah satu produk yang paling penting dalam banyak diet terapeutik. Tidak menghairankan bahawa dalam senarai diet epal, tempat istimewa diberikan kepada diet epal bakar. Apakah kekayaan buah-buahan biasa, tertakluk kepada rawatan haba dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar?

• Epal bakar mengandungi sejumlah mineral, vitamin popular, kanji, asid organik dan disakarida.

Rawatan haba agak mengurangkan kegunaan, tetapi menjadikan epal lebih banyak makanan diet. Dan jika perdebatan mengenai faedah dan kemudaratan diet pada epal segar tidak reda, maka buah-buahan yang dipanggang tidak terjejas. Mereka mengandungi 75% air, yang mana produk itu berkesan membersihkan organ pencernaan, dengan itu mengeluarkan racun dan pemberat lain. Mereka mempunyai kesan yang baik pada saluran darah, jantung, buah pinggang, hati, perut, usus, penglihatan, gigi, kulit.

• Buah-buahan yang dibakar disyorkan untuk ibu hamil untuk mengelakkan pedih ulu hati dan loya, kembung perut, menormalkan pergerakan usus, dan selepas bersalin - untuk menguatkan rambut dan kuku, menenun badan dengan bahan-bahan berguna dan tenaga.

Penggunaan diet untuk penurunan berat badan juga sangat berkesan. Kaedah memunggah, diet mono dan bukan mono telah dicipta berdasarkan epal yang dibakar. Mereka dibenarkan untuk pesakit kencing manis dan bayi. Tempat yang penting diduduki oleh pencuci mulut yang sihat dalam diet bukan diet, kerana epal dengan keju kotej, madu, kacang adalah makanan istimewa yang sangat baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan berat badan normal.

Apabila memilih kaedah, anda harus mengambil kira ciri dan masa penggunaan. Khususnya, epal pada perut kosong hanya ditetapkan untuk tujuan perubatan - untuk membersihkan usus. Ini disebabkan oleh kesan pencahar ringan hidangan. Tidak semua diet mempunyai sekatan pada kuantiti, tetapi bahagian yang munasabah ialah 5 keping setiap hari.

Diet soba dan epal

Diet epal yang ketat hanyalah salah satu jenis kaedah buah-buahan yang direka untuk penurunan berat badan. Oleh kerana kemungkinan menggabungkan epal dengan bubur, kaedah seperti diet soba dan epal telah dibangunkan. Beras dan oatmeal juga sesuai untuk diet sedemikian.

Satu versi melibatkan penggunaan groat kukus dan bukannya bubur rebus. Ini adalah kaedah pemakanan yang terkenal, digunakan secara aktif dalam kaedah penurunan berat badan soba khas. Untuk diet epal dan soba, segelas produk dikukus semalaman, supaya keesokan harinya anda boleh makan bubur dalam tiga dos. Epal dimakan antara hidangan soba, 3-4 keping setiap kali. Kedua-dua produk memperkayakan badan dengan zat besi, yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti dan keseimbangan hormon.

• Kelebihan diet adalah mesra bajet dan hasilnya: penghadaman yang lebih baik, pembersihan, dan keadaan kulit yang lebih baik.

Kelemahannya ialah kekurangan kalori, protein dan lemak yang sihat. Jika anda meneruskan diet ini, lambat laun proses metabolisme akan melambatkan secara kritikal. Dalam amalan, ini menunjukkan dirinya dalam peningkatan mendadak dalam selera makan. Seseorang merasakan keinginan untuk makan walaupun selepas tamat diet, apabila jumlah dan kandungan kalori makanan secara beransur-ansur mendekati norma.

Tidak semua orang boleh menahan ujian kelaparan yang biasa untuk kaedah rendah kalori jangka panjang. Alternatifnya ialah hari berpuasa biasa dengan diet harian biasa atau diet rendah kalori seimbang selama sebulan atau dua.

Oatmeal dan Diet Epal

Untuk menyelesaikan masalah berat badan berlebihan, tidak perlu menggunakan ramuan eksotik dan puasa yang meletihkan. Produk yang paling biasa boleh membantu dengan ini, diet epal adalah contoh. Dan jika seseorang terlalu kuat untuk rejim ketat diet epal tulen, ia boleh dilembutkan dengan memasukkan komponen yang lebih berkhasiat. Diet oat dan epal adalah tepat untuk orang seperti itu.

Kedua-dua produk berguna dengan cara mereka sendiri. Serat bubur oat membengkak dalam perut dan menekan rasa lapar, dan hartanya untuk mengikat kolesterol adalah kesan tambahan yang tidak ternilai dari diet.

• Serat epal mempunyai sifat yang sama, di samping itu, pulpa berair membekalkan tubuh dengan vitamin, unsur mikro, dan cecair semula jadi.

Diet membenarkan memasak oatmeal atau kepingan bukan sahaja dalam air, tetapi juga dalam susu. Bahagian harian adalah segelas produk kering, dimakan dalam tiga dos. Diet ditambah dengan epal dalam jumlah satu setengah kilogram, sebaik-baiknya rasa masam. Minum tidak terhad: air, teh tanpa gula. Sebagai pengecualian, dalam kes yang melampau, anda boleh makan sekeping roti diet hitam.

Diet ini diikuti selama dua minggu. Hasilnya menggembirakan: tolak adalah dari 7 hingga 10 kg.

Diet epal dan telur

Penentang diet epal menekankan kelemahan bahawa diet kekurangan protein secara kritikal. Dan ini berbahaya kepada badan. Diet telur dan epal membetulkan kekurangan ini: dengan telur, tubuh menerima protein, vitamin dan lemak, dengan buah-buahan - karbohidrat dan vitamin.

• Terdapat beberapa variasi diet epal-telur. Anda perlu memilih sendiri dengan mengambil kira kontraindikasi yang dikenakan kepada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan masalah pencernaan.

Diet epal dan telur dianggap lembut. Pilihan paling mudah ialah diet puasa tiga hari, di mana anda makan 5 telur rebus dan seberapa banyak buah yang anda mahu setiap hari. Menu yang sama diulang seminggu kemudian. Selama tujuh hari antara diet, anda makan diet penuh dan rasional, dengan pelbagai makanan sihat.

• Satu lagi versi ringan direka untuk dua minggu dan menyerupai diet protein.

Ia termasuk buah sitrus, protein dan makanan rendah kalori yang lain. Inilah yang dimulakan setiap pagi orang yang menurunkan berat badan dengan: 2 biji telur + sitrus + epal. Semasa hidangan lain, mereka makan sayur-sayuran, keju kotej, ikan, daging - dalam kuantiti terhad dan dimasak dengan betul. Betul bermaksud hidangan yang dibakar, direbus, direbus. Tambahan dalam bentuk sayur-sayuran dan buah-buahan kering dibenarkan.

Dalam semua versi, minum memainkan peranan penting. Pilihan di sini adalah kecil dan standard: air, teh hijau atau herba.

Diet Epal Kering

Hirisan epal yang masak dan dikeringkan dengan betul mengandungi lebih banyak vitamin daripada epal yang telah disimpan selama beberapa bulan selepas penuaian. Mereka boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun, termasuk apabila badan mengalami kekurangan vitamin. Ia mengandungi bahan yang lebih berguna daripada aprikot kering atau kacang, manakala kos epal kering jauh lebih rendah.

• Apabila bercakap tentang diet epal, bolehkah kita maksudkan diet epal kering?

Kami menjawab segera: tidak. Sekurang-kurangnya kerana nilai tenaga mereka beberapa kali lebih tinggi daripada buah-buahan segar. 1.5 kg buah kering mengandungi norma kalori harian, walaupun rasa kenyang dari produk sedemikian tidak dirasakan. Walau bagaimanapun, penggunaan buah-buahan kering untuk tujuan pemakanan adalah dinasihatkan, kerana ia membantu menurunkan berat badan.

• Kelebihan buah kering ialah ia tidak menyebabkan penapaian. Untuk mengekalkan khasiat, buah-buahan kering tidak boleh direbus, ia cukup untuk merendamnya hingga lembut.

Diet epal kering adalah kontraindikasi semasa pemburukan ulser dan untuk pesakit kencing manis. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda harus menggunakan produk dengan berhati-hati.

Potongan lembut digunakan untuk membuat gula-gula vitamin. Mereka dicincang, kacang, buah-buahan lain, dan madu ditambah; bebola terbentuk daripada jisim dan digulung dalam serbuk koko. Mereka dimakan sejuk. Gula-gula seperti itu menggantikan kek dan gula-gula yang dibeli di kedai, yang mengandungi lebih berbahaya daripada perkara yang berguna.

Epal kering sesuai dengan kefir dan oat. Mereka membuat minuman paling sihat dengan minimum gula dan kalori.

Diet Ayam dan Epal

Mereka yang berfikir bahawa untuk menurunkan berat badan sudah cukup dengan tidak makan adalah silap. Tubuh direka sedemikian rupa sehingga puasa, sekurang-kurangnya jangka pendek, dianggap sebagai isyarat untuk menyimpan komponen tenaga "untuk kegunaan masa depan". Iaitu, untuk menyimpan lemak dalam "tong". Ini tidak menyumbang kepada penurunan berat badan dalam apa cara sekalipun, tetapi sebaliknya.

• Diet ayam dan epal adalah lebih baik daripada pelbagai kebuluran atau diet epal tulen. Jika hanya kerana ia lebih mengisi dan seimbang.

Pelan tindakan untuk diet epal tambah ayam adalah seperti berikut:

1. Selama tiga hari kami makan epal segar dan dibakar, tanpa sekatan.
2. Tiga hari berikutnya - hanya ayam. Rebus dalam air atau kukus 500g fillet, tanpa garam dan perasa, dibahagikan kepada lima bahagian.
3. Hari 7 dan 8 – kefir: minum 1.5 liter minuman susu yang ditapai.
4. Hari terakhir - diet berakhir dengan sup ayam.

Kaedah ini dianggap ketat, tetapi jika anda mengikuti rancangan, anda benar-benar boleh kehilangan sehingga 6 kg. Kelebihannya ialah anda tidak perlu berdiri lama di atas dapur, menyediakan jeruk dan hidangan kompleks daripada bahan-bahan yang mahal.

• Terima kasih kepada banyaknya protein yang mudah dihadam, otot diperkuat, badan menjadi kencang, kerana lemak meninggalkan depotnya dan digunakan sebagai bahan tenaga.

Walau bagaimanapun, diet protein tidak boleh digunakan secara berlebihan, supaya lebihan mereka tidak membebankan saluran gastrousus. Kekurangan jangka panjang komponen lemak dan garam juga berbahaya. Ketidakseimbangan bahan tersebut membawa kepada kemerosotan penampilan kulit, kuku dan rambut.

Diet Lobak Merah dan Epal

Sederhana, pada pandangan pertama, diet pada lobak merah dan epal, menjanjikan keputusan rekod: penurunan berat badan sebanyak 20 kg! Tetapi ada satu "tetapi": keputusan sedemikian boleh dicapai hanya selepas sebulan mengikuti diet pada epal dan lobak merah. Dan kemudian rasa ingin tahu mengatasi saya: tunjukkan saya seorang yang mampu menahan diet diet epal yang sedikit, walaupun dengan lobak merah, selama 30 hari! Dan bagaimana perasaannya selepas sebulan ujian sukarela dan, terus terang, penyalahgunaan badan dan jiwa.

Walau bagaimanapun, tidak semuanya begitu buruk. Pilihan yang lebih boleh diterima telah dibangunkan, berdasarkan penggunaan perubatan sayur akar oren.

• Lobak merah telah lama digunakan untuk memerangi patologi pencernaan dan pernafasan. Kaedah pemakanan moden dikaitkan dengan penyembuh Bulgaria Dimkov.

Wortel dihargai terutamanya untuk beta-karotena, yang diubah menjadi vitamin A. Ini adalah komponen yang sangat penting untuk penglihatan, metabolisme, kulit, rambut, kuku dan tulang. Antioksidan lobak merah mempunyai kesan meremajakan dan anti-karsinogenik. Oleh itu, diet lobak merah mempunyai kesan positif bukan sahaja pada angka anda, tetapi juga pada penampilan anda secara umum.

• Penurunan berat badan berlaku berkat serat yang kaya dengan kedua-dua ramuan sistem lobak merah-epal.

Terdapat versi 3-, 7-, 10 hari, membolehkan anda menurunkan berat badan dari 2-3 kepada 7-9 kg. Versi tiga hari adalah yang paling popular, atas sebab mudah bahawa mereka berakhir lebih cepat dan tidak mempunyai akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk kulit yang kendur dan menguning. Dan ini selalunya kesalahan kaedah jangka panjang.

Bagi mereka yang berminat dengan sistem penurunan berat badan ini, kami mengingatkan anda bahawa walaupun diet pendek tidak boleh dijalankan tanpa kawalan, kerana lobak merah, antara lain, boleh menyebabkan alahan dan mengganggu pencernaan. Lawatan ke doktor yang berpengetahuan akan mengelakkan risiko tersebut.

Diet epal dan nasi

Kebanyakan sistem pemakanan disertai bukan sahaja dengan penurunan berat badan, tetapi juga dengan membersihkan badan. Pembersihan sedemikian disyorkan untuk dilakukan dengan kerap, kerana walaupun dengan gaya hidup yang sihat, badan secara berkala tercemar dengan sanga dan toksin. Diet epal-nasi menggabungkan pembersihan dan penurunan berat badan.

Diet epal dengan nasi dijalankan seperti berikut. Masak segelas nasi dalam susu, tanpa menambah apa-apa lagi. Ini adalah sebahagian daripada bubur untuk sarapan pagi dan makan malam. Pada waktu pagi, makan "separuh besar", biarkan "separuh yang lebih kecil" untuk petang, dan selepas makan malam, anda dibenarkan makan satu epal.

• Sepanjang hari mereka makan buah, dua buah pada satu masa.

Bahagian pertama epal dimakan dua jam selepas nasi. Pada siang hari, minum air dan/atau kolak epal tanpa gula. Tempoh diet beras dan epal hanya lima hari. Kemudian disyorkan untuk berehat seminggu, walaupun diet tidak membosankan dan anda ingin meneruskan dengan semangat yang sama.

• Terdapat satu lagi versi diet epal dengan penambahan nasi. Ini adalah sistem ketat yang direka selama tiga hari.

Mengikut peraturan, segelas bijirin setiap hari direbus dalam air dan dibahagikan kepada bahagian kecil. Setengah kilo epal diperlukan, mereka dibahagikan kepada separuh: ada yang dimakan segar, selebihnya dibuat kolak, yang dibasuh dengan bubur nasi. Epal menahan rasa lapar yang disebabkan oleh pemakanan yang tidak cukup kalori dan pelbagai. Air bersih juga dibenarkan.

Menurut pakar, keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan hijau, dan bukan sahaja mentah, tetapi juga dibakar. Mereka memulihkan keseimbangan kalium, yang secara intensif dikeluarkan dari badan semasa diet beras-epal.

Diet kubis dan epal

Semua jenis kubis mengandungi komponen yang menggalakkan penurunan berat badan. Maklumat ini sudah lama, bertahun-tahun lamanya, jadi dalam konteks diet, kubis putih dan saudara-maranya adalah dialu-alukan tetamu dalam mana-mana diet. Diet kubis-epal adalah salah satu pilihan kaedah kubis yang menjanjikan penurunan berat badan yang berkesan tanpa banyak usaha.

Tidak seperti diet epal biasa, diet ini direka dalam versi tunggal - selama tiga hari, dengan matlamat menurunkan berat badan dua hingga tiga kilogram dengan cepat. Menu diet kubis dan epal semudah mungkin:

• Sarapan pagi – teh herba atau kopi asli (tanpa gula, susu, krim atau bahan tambahan lain).
• Makan tengah hari – salad daripada kedua-dua ramuan atau borscht diet.
• Makan malam: kubis rebus dengan sekeping ikan atau daging, dimasak dalam periuk atau pengukus.

Bilangan dan jumlah makanan ringan tidak terhad. Perkara utama ialah mereka hanya terdiri daripada epal dan kubis.

Sifat pemakanan kubis terkenal: ia mengandungi pelbagai bahan berguna dan rendah kalori. Ia mudah tumbuh di taman atau pondok musim panas dan murah untuk dibeli di kedai, yang juga penting untuk ramai orang menurunkan berat badan.

Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, sayur-sayuran membantu menghilangkan sembelit, mempunyai kesan yang baik pada sistem pernafasan, buah pinggang dan hati, mengawal metabolisme lemak, dan mempunyai sifat anti-kanser. Ia digabungkan dengan banyak produk, dan bukan sahaja dalam menu diet epal, tetapi juga dalam hidangan yang memerlukan pemprosesan masakan. Ini terpakai kepada semua jenis kubis putih dan saudara-maranya yang lain - kembang kol, kubis Savoy, kubis Cina, kohlrabi, brokoli.

• Ia tidak disyorkan untuk makan hanya tangkai putih, yang mengandungi sisa baja, racun perosak - secara umum, semua komponen toksik yang digunakan dalam penanaman sayur-sayuran industri.

Apabila memulakan diet, anda harus memastikan bahawa tiada kontraindikasi - keasidan yang tinggi, keradangan usus, cirit-birit, atau serangan jantung sebelumnya.

Diet Oren dan Epal

Fesyen moden lebih mengambil berat tentang sosok mereka pada malam musim renang, tetapi tidak ada salahnya untuk menurunkan berat badan (maafkan kata-kata). Untuk penurunan berat badan musim sejuk, sangat mudah untuk menggunakan diet oren dan epal. Pada masa ini, kedua-dua epal masih berair, dan terdapat banyak oren di pasaran. Tuhan sendiri memerintahkan untuk menggunakan masa yang sesuai dengan manfaat maksimum - untuk kesihatan dan untuk angka!

• Diet epal dan oren adalah kaedah ekspres dan direka untuk seminggu.

Ia sering dipilih, seperti diet epal biasa, selepas pesta perayaan dan persembahan, apabila lebihan apa yang dimakan, dan sering diminum, disimpan di depot lemak sebagai monolit. Diet adalah ketat, dan anda harus mengetahuinya terlebih dahulu. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan yang disebutkan, diet termasuk sepotong roti rai, keju keras, yogurt untuk menghias salad buah.

• Buah-buahan bukan sahaja dimakan keseluruhan, tetapi juga dipotong menjadi kepingan untuk salad, dan jus dan smoothie diperah daripadanya.

Semasa diet, rejim minuman intensif adalah penting: norma ialah 2 liter air pegun setiap hari. Hanya ia boleh mengeluarkan toksin dan bahan buangan, dari mana badan dibersihkan dengan kaedah pemakanan ini.

• Apabila membeli buah-buahan, perhatikan kualitinya.

Epal harus padat, berair, tanpa bintik atau penyok. Permukaan yang berkedut menunjukkan bahawa buah tidak segar, terdapat sedikit cecair dan nutrien yang tinggal di dalamnya.

• Sebiji oren adalah sama dengan "epal", tetapi hanya "Cina".

Ini adalah pemegang rekod untuk kandungan vitamin C. Untuk menambah norma harian, cukup untuk makan hanya 150 g buah berair. Ciri-ciri pembakaran lemak yang ketara juga penting untuk penurunan berat badan.

Walaupun semua faedahnya, sukar dan berbahaya untuk mengekalkan diet sedemikian selama lebih daripada seminggu. Kerana terlalu tepu dengan vitamin tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya.

Diet pada epal dan tangerin

Seperti oren, tangerin ialah produk rendah kalori dan kaya dengan vitamin yang digunakan untuk tujuan pemakanan. Dalam kombinasi dengan epal, mereka termasuk dalam diet mingguan yang ketat pada epal dan tangerin. Bahan khusus memberi mereka sifat pemakanan. Seperti dalam diet epal, pektin, sejenis antagonis bahan berlemak, memainkan peranan penting. Serat yang terdapat dalam kedua-dua jenis buah memberikan rasa kenyang yang cukup dan "menyapu" kotoran dari rongga usus.

Ciri-ciri diet epal dan tangerin:

• Buah-buahan mengimbangi paras besi dan magnesium.
• Serat mengawal fungsi usus.
• Paras kolesterol berkurangan dan saluran darah diperkuatkan.
• Kekebalan meningkat.

Sebagai tambahan kepada diet tujuh hari, diet lima hari atau puasa siang digunakan. Dan ini boleh difahami, kerana bertahan seminggu penuh secara eksklusif pada dua jenis buah tidak semudah yang dilihat apabila membaca artikel pengenalan.

Kalendar-diari dijadualkan untuk semua pilihan diet. Ringkasnya, sistemnya adalah seperti berikut: empat kali makan sehari, termasuk makan tengah hari. Anda dibenarkan makan 3-5 oren dan 4-6 epal sepanjang hari. Dan seterusnya selama tujuh hari. Saya benar-benar meragui bahawa ramai orang boleh mengendalikan rejimen sedemikian... Dan doktor tidak membenarkan orang yang mempunyai alahan, masalah gastrousus dan pH tinggi untuk menurunkan berat badan dengan cara ini.

Diet Cuka Epal

Semua orang telah mendengar tentang faedah epal secara umum dan diet epal khususnya, dan ramai yang telah menguji maklumat ini pada diri mereka sendiri. Kami juga telah mendengar tentang diet epal-cuka, tetapi entah bagaimana keluar dari sudut telinga kita. Apakah cuka yang sedang kita bicarakan dan apakah faedahnya?

• Versi diet epal ini, seperti kebanyakan yang lain, dikaitkan dengan Cleopatra yang tidak dapat dilupakan.

Iaitu, bukan kepengarangan, tetapi penggunaan dan keberkesanan cuka sari apel pada diet keto (begitulah bunyinya secara saintifik) kononnya terbukti dengan penampilan dan kesihatan ratu cantik itu. Walaupun, mengikut tradisi masa itu, dia tidak menafikan dirinya sendiri di meja perayaan, dan dia, mengikut status tingginya, kaya setiap hari.

• Mari berniaga. Berdasarkan penerbitan yang bersemangat, anda mungkin berfikir bahawa manusia telah menemui ubat penawar yang menjamin penurunan berat badan tanpa mengira jumlah yang dimakan. Ia cukup untuk membasuh makanan dengan cuka - dan kalori tambahan hilang ke arah yang tidak diketahui!

Malangnya atau nasib baik, ini tidak berlaku. Walaupun cecair berasid biasa yang terdapat di setiap dapur mempunyai beberapa sifat yang tidak boleh ditukar ganti, adakah ciri pemakanan ini? Ternyata jumlah asid yang terhad yang diambil secara dalaman mengawal keseimbangan asid-bes, merangsang rembesan gastrik, meningkatkan kecekapan dan mood. Dan ini adalah semua yang diet dimulakan!

• Untuk diet, mereka tidak menggunakan cuka meja, tetapi cuka sari apel, yang mengandungi asid malik.

Ia adalah yang mengambil bahagian dalam proses biokimia yang sangat penting. Prosedur ini memerlukan produk kepekatan 5-6%. Cuka menggalakkan penurunan berat badan dengan membakar lemak. Minum sangat cair: satu sudu teh setiap cawan air. Anda boleh memaniskannya dengan madu: ia meningkatkan kedua-dua rasa dan manfaat kesihatan. Dan tidak lebih kuat, supaya tidak merosakkan mukosa gastrik!

• Terdapat dua cara untuk mengambil cuka: pada waktu pagi semasa perut kosong atau tiga kali sehari selepas makan.

Kedua-duanya mempunyai lawan dan penyokong, termasuk di kalangan pakar pemakanan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, adalah dinasihatkan untuk membuat pilihan anda bersama-sama dengan pakar yang mengetahui semua kehalusan pemakanan. Ini akan menghapuskan ancaman mencederakan diri sendiri, tetapi akan meningkatkan peluang untuk menikmati bentuk yang cantik dan bertenaga selepas diet.

Diet pisang-epal

Ia akan kelihatan aneh untuk memasukkan pisang dalam menu diet, yang dikecualikan dalam diet lain sebagai tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Ternyata jika anda hanya makan buah-buahan kegemaran anda selama beberapa hari, maka lebihan kilogram akan hilang sama berkesannya dengan kaedah khas yang lain. Inilah yang menjadi asas diet pisang-epal. Seminggu diet sedemikian memberikan penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram.

Banyak yang telah dikatakan tentang sifat-sifat epal, jadi kita hanya akan ingat secara ringkas: ia kaya dengan bahan berguna, murah, lazat, dan biasa kepada badan. Dari sudut pemakanan, kehadiran karbohidrat dan serat yang perlahan, yang membengkak dalam organ pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang palsu, adalah penting. Terima kasih kepadanya, seseorang yang menurunkan berat badan pada diet epal makan kurang makanan lain yang bukan diet.

• Di samping itu, melalui saluran rumput, serat menangkap pelbagai deposit yang atas satu sebab atau yang lain tidak dipindahkan dari sana sendiri. Fakta ini mempunyai kesan terbaik pada metabolisme dan kesejahteraan.

Pisang tidak begitu berguna dalam aspek pemakanan, kerana ia mengandungi banyak gula. Walaupun begitu, diet epal dan pisang berkesan kerana ia rendah kalori.

Dan glukosa yang berasal dari pisang melakukan fungsi yang tidak kurang penting: ia menyokong fungsi otak dan otot, mengekalkan keyakinan, dan menambah kekuatan.

Malah, sesetengah pakar menganggap sistem ini kontroversi dari segi penurunan berat badan. Nampaknya, ia adalah disebabkan oleh keanehan persepsi pelbagai bahan oleh organisma orang yang berbeza. Apa yang baik untuk seseorang, memudaratkan orang lain.

Diet Jus Epal

"Minum jus dan menurunkan berat badan" - kata-kata ini boleh menjadi slogan pengiklanan untuk diet jus epal. Ia menggabungkan faedah diet epal dan diet minum. Ciri ciri adalah keperluan untuk tempoh persediaan jika pilihan seseorang yang ingin menurunkan berat badan jatuh pada pengubahsuaian jangka panjang. Dengan rejimen 2 hari jangka pendek, anda boleh lakukan tanpa persediaan atau sekurang-kurangnya satu hari sebelum permulaan lakukan tanpa gula-gula, makanan berlemak dan pedas.

• Diet epal atau jus dicirikan oleh bermusim. Masa terbaik untuk mengikutinya mengikut semua peraturan dan menjadi yang paling berkesan ialah akhir musim panas dan musim luruh, apabila epal pelbagai jenis masak, semuanya segar, penuh dengan jus dan bahan-bahan yang sihat.

Salah satu peraturan (pilihan, tetapi wajar) adalah membeli pemerah jus untuk membuat produk pemakanan segar sendiri. Pengisar yang membolehkan anda membuat smoothie, iaitu jus yang diperkaya dengan pulpa, juga akan dilakukan. Ia lebih mengenyangkan dan diperkaya dengan serat. Adalah dinasihatkan untuk meminum kedua-dua minuman dengan segera, jika ini tidak mungkin, simpannya dalam botol gelap legap tidak lebih daripada lapan jam.

• Bahagian harian: sehingga 3 liter jus dicairkan separuh dengan air.

Ia dicairkan kerana jus semulajadi pekat mempunyai kesan buruk pada pankreas. Sebagai tambahan kepada minuman, mereka minum air, rebusan herba dan rosehip

Rejimen penggunaan adalah seperti berikut: minum jus setiap dua jam, bermula pada pukul 8:00 dan hingga 20:00. Bahagian pertama ialah segelas, kemudian dua gelas setiap hidangan. Untuk mengelakkan kerosakan pada enamel gigi, gunakan penyedut minuman koktel. Pada penghujung hari, disyorkan untuk mandi air suam.

• Terdapat versi penyembuhan jus yang lembut.

Jika anda minum setengah gelas jus epal setengah jam sebelum sarapan pagi, ia akan memastikan penjerapan dan penyingkiran toksin, serta penyerapan aktif komponen yang bermanfaat: antioksidan, enzim, vitamin.

Pada masa yang sama, pengambilan jus yang tidak teratur tidak akan membawa apa-apa faedah yang ketara. Untuk mencapai kesannya, anda harus menetapkan diri anda untuk sekurang-kurangnya prosedur selama sebulan.

Diet Sos Epal

Dalam 5 hari diet sos epal, anda boleh kehilangan 4-5 kilogram tambahan. Diet tidak mudah dan, tidak seperti diet epal biasa, termasuk tempoh persediaan: selama beberapa hari sebelum memulakan diet puri epal, anda harus mengurangkan bahagian makanan biasa anda secara beransur-ansur.

• Ngomong-ngomong, tabiat tidak makan berlebihan akan sangat berguna pada masa akan datang - untuk mengelakkan pengembalian kilogram yang berjaya ke tempat yang sebelumnya "didiami" dan selesa.

Diet puree agak sedikit: norma harian ialah 200g puree, beberapa ceri, 60g keju keras, sepotong roti.

Keluar dari diet dan peralihan kepada menu tradisional juga beransur-ansur. Sepanjang minggu akan dibelanjakan untuk meningkatkan kandungan kalori (+150 kal setiap hari), dan bukan dengan mengorbankan produk berlemak dan berat, tidak kira betapa rakusnya mata orang yang telah kehilangan berat badan "memakan" makanan yang dilarang sebelum ini. Sebaliknya, makanan berat perlu dihadkan kepada minimum yang sihat pada masa hadapan.

• Untuk menyekat selera makan anda, disyorkan untuk snek pada epal atau minum sedikit air sebelum makan.

Diet ketat, termasuk diet epal, disyorkan secara eksklusif untuk orang yang sihat. Sekiranya terdapat masalah, ia boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada yang anda fikirkan. Kontraindikasi termasuk senarai keseluruhan gangguan pencernaan, termasuk gastritis hiperasid, jangkitan akut, diabetes, anemia, dan kekurangan vitamin.

Diet tomato-epal

Oleh kerana keserasian tinggi epal dengan makanan tumbuhan lain, pelbagai jenis diet pada epal dan buah-buahan lain telah dibangunkan. Tidak menghairankan bahawa diet tomato-epal diiklankan bukan sahaja oleh pakar pemakanan, tetapi juga oleh orang yang telah mencuba program itu sendiri.

• Sama ada ia dianggap pengubahsuaian diet epal dengan tomato sebagai komponen kedua atau sebaliknya terpulang kepada pakar pemakanan untuk membuat keputusan.

Kami akan fokus pada intipati, dan ia adalah dalam penggunaan aktif serat, perlu untuk penghapusan slagging dan penurunan berat badan aktif. Juga, buah-buahan merah mengandungi komponen yang mengawal gula, mencegah deposit lemak pada dinding saluran darah dan dalam simpanan, berfungsi untuk mencegah pembentukan kanser pada wanita semasa menopaus.

• Diet adalah ketat, jadi disyorkan untuk "duduk" di atasnya selama dua, maksimum - 4 hari. Penurunan berat badan yang diramalkan ialah satu kilogram sehari.

Mulakan dengan tomato: makan sebanyak yang anda suka pada hari pertama. Simpan epal pada hari kedua: sehingga 3 kg. Dengan menu bersahaja seperti itu, kelaparan pasti akan muncul, dan kemudian tidak lama lagi. Anda perlu bersedia untuk ini lebih awal. Adalah disyorkan untuk menghilangkan rasa lapar dengan buah-buahan kering: aprikot kering, buah ara, plum hitam yang tidak berasap. Semua orang boleh melihat sendiri betapa berkesannya produk ini menahan lapar. Tetapi bekalan nutrien dalam badan orang yang kehilangan berat badan sudah pasti akan diisi semula.

Diet timun-epal

Salah satu pengubahsuaian diet epal termasuk penambahan timun biasa. Pilihannya tidak sengaja, kerana "saudara labu" hijau diiktiraf sebagai sayur-sayuran pemakanan. Diet timun-epal adalah berdasarkan sifat kedua-dua komponen ini.

• Timun rendah kalori dan tinggi mineral, serta air (90%).

Vitamin, serat juga ada, dan jus membantu menghilangkan edema. Walau bagaimanapun, keupayaan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai patologi buah pinggang. Semasa diet pada epal dan timun, adalah mungkin untuk menurunkan satu kilogram berat badan setiap hari.

Tidak semua orang boleh meninggalkan kepelbagaian makanan untuk masa yang lama, jadi hari puasa lebih popular. Versi tiga hari dijalankan mengikut kaedah berikut:

• Dua hari pertama, makan 1.5 kg buah, dibahagikan kepada 6 hidangan.
• Pada hari timun, kefir ditambah kepada sayur-sayuran. Ia diminum di antara timun.
• Pada hari epal, minum teh tanpa gula atau kefir.
• Hari ketiga - 1 kg timun dan 0.5 kg epal. Minum - kefir atau air.

Jika boleh dan dikehendaki, tempoh tiga hari boleh diulang, tetapi secara umum tidak disyorkan untuk berpegang pada diet yang tidak seberapa selama lebih dari seminggu. Pengulangan hanya boleh dilakukan selepas rehat untuk berehat. Semasa di mana anda tidak boleh menyalahgunakan makanan berbahaya, yang boleh dengan cepat meratakan hasil diet, yang dialami melalui sekatan yang ketat.

Diet epal dan kacang

Diet kacang epal tiga hari juga tergolong dalam kategori cepat. Apakah faedah kacang sebagai bahan tambahan dalam diet epal?

Kacang adalah sumber tenaga, mengekalkan tahap lipid. Ini amat diperlukan dalam cuaca sejuk, untuk menahan suhu rendah. Apakah kacang yang terbaik untuk diet epal?

• Hazelnut adalah peneraju di antara kacang dari segi lemak dan protein yang sihat. Pembekal protein dalam diet vegetarian. Padankan dengan baik dengan epal masam dan masam manis.
• Badam kering atau panggang menggantikan daging untuk orang yang tidak mengambil produk haiwan. Mereka membekalkan tenaga, menguatkan saraf, dan mengawal proses pencernaan.
• Walnut sama kaya dengan komponen berguna, dan juga jauh lebih murah daripada yang diimport.

Untuk kesan terbaik, beberapa jenis kacang digunakan. Adalah disyorkan untuk membeli kacang yang tidak dikupas, tetapi dalam cangkang, kehadirannya mengekalkan sifat pemakanan biji.

Rejimen pemakanan termasuk 6 kali sehari. Minum segelas jus segar semasa perut kosong. Sarapan pagi terdiri daripada sebiji epal dan segenggam kacang. Untuk makan tengah hari - kacang, untuk makan malam - epal tanpa had dan jenis kacang lain. Snek petang - hanya jus. Makan malam terdiri daripada epal dan kacang segar (jenis baki tiga yang disediakan untuk diet). Di antara waktu makan, minum sehingga satu setengah liter air bersih.