Diet epal: jenis

Terdapat dua jenis teknik epal: hari memunggah biasa dan diet tegar pada epal. Jika yang pertama membenarkan epal dalam kuantiti yang tidak terhad, yang kedua mengehadkan bahagian kepada 1.5kg dan tiada apa-apa lagi - tiada makanan atau minuman.

Hari memunggah diamalkan sekali atau dua kali seminggu, dan seterusnya selama tiga bulan. Skim ini membolehkan anda menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya, terima kasih kepada normalisasi metabolisme. Rejimen sedemikian juga menghilangkan bengkak dan menormalkan tekanan darah.

• Tempoh diet epal sangat berbeza: dari satu hari hingga beberapa minggu. Epal digabungkan dengan kefir, keju kotej, bubur, buah-buahan dan sayur-sayuran lain dan banyak lagi. Tidak mustahil untuk menghitung varian.

Monodiet tujuh hari klasik dianggap sebagai kaedah penurunan berat badan yang ketat. Bilangan epal dikawal mengikut hari, kepelbagaian menu dicapai kerana fakta bahawa epal berguna bukan sahaja utuh dan segar, tetapi juga dibakar, dalam bentuk puri, smoothie. Dengan cara ini, pektin epal yang dibakar dengan sempurna mengikat garam dan toksin berbahaya, perlahan-lahan mengeluarkannya dari badan secara semula jadi.

Mereka yang tidak mampu untuk diet lama, yang melakukan tanpa memunggah epal atau menggabungkan epal dengan makanan diet lain: yogurt, oatmeal, sayur-sayuran hijau, lobak merah. Hasil daripada diet yang agak lembut itu tidak akan membuat anda menunggu.

Diet pada kefir dan epal

Kejayaan diet pada kefir dan epal adalah dalam jumlah kecil kalori, serta ketersediaan produk ini dalam mana-mana musim sepanjang tahun. Kefir tanpa lemak - produk terbaik untuk sistem pencernaan, hati, buah pinggang. Memulihkan metabolisme yang terganggu, membuang toksin. Dalam kombinasi dengan epal melindungi mukosa daripada kesan agresif asid.

Epal bertindak dengan cara yang sama, mengeluarkan racun bersama dengan cecair yang berlebihan. Diet pada epal dalam kombinasi dengan kefir berkesan membakar lemak dan mencergaskan badan.

• Ramai yang terpedaya dengan diet epal yang mudah dengan kefir dan hasil yang mengagumkan: purata tolak satu kilogram sehari.

Sebenarnya, ia bukanlah satu sistem yang mudah, ia memerlukan kesihatan dan motivasi yang baik. Diabetes, obesiti, hipertensi, masalah pencernaan adalah kontraindikasi untuk diet sedemikian.

• Pilihan jangka masa yang berbeza-beza tersedia.

Tiga hari adalah sesuai apabila bersiap untuk tarikh atau acara penting, apabila anda perlu mendapatkan bentuk badan. Hari pertama dan ketiga adalah kefir. 1.5 liter minuman dibahagikan kepada lima atau enam penerimaan. Hari kedua makan hanya epal segar, juga dalam beberapa majlis. Semua tiga hari tidak makan apa-apa lagi, tetapi minum banyak air: minum teh hijau dan minuman tanpa gula lain, air tulen.

• Diet tujuh hari adalah lebih pelbagai. Dalam erti kata bahawa sebagai tambahan kepada epal segar, bakar, smoothie, puri disediakan. Dos harian ialah 1.5 liter kefir+1.5 kg epal.

Kaedah 9 hari adalah seperti kaedah tiga hari "didarab" dengan tiga. Ini adalah diet yang paling berkesan untuk orang yang serius untuk menurunkan berat badan. Tiga hari pertama dan terakhir dihabiskan untuk kefir, pertengahan diet - pada epal. Pada masa ini adalah mungkin untuk menurunkan sebanyak 10 kg.

Diet pada epal dan air

Pakar percaya bahawa tujuan utama diet pada epal dan air adalah untuk menghapuskan racun dan toksin. Di samping itu, diet sedemikian mengawal metabolisme, dan sebagai manfaat tambahan, penurunan berat badan dan pembersihan kulit. Malah diet epal sehari, diet pemunggahan yang dipanggil, mampu membersihkan pundi hempedu, mengoptimumkan mikroflora usus, meningkatkan tahap zat besi dalam darah. Sesetengah pakar menasihatkan bahawa biji epal tidak boleh dibuang, tetapi dimakan: ia mengandungi banyak iodin. Juga berguna ialah lapisan yang terletak di bawah kulit keras buah. Dan jumlah maksimum vitamin C adalah dalam jenis masam.

• Diet pada epal melibatkan penggunaan air wajib - hampir tidak terhad, tetapi tidak kurang daripada 2 liter setiap hari.

Sebelum memulakan rancangan jangka panjang, adalah wajar menguji diri anda dengan memunggah satu hari. Jika usus tidak bertindak balas terlalu ganas dan tidak mengatasi keletihan, anda boleh dengan selamat beralih ke versi 3-5-7 hari penurunan berat badan dan penulenan pada epal dan air. Setiap pengubahsuaian mempunyai keanehan mengenai epal, tetapi tidak mengenai minum: teh, infus herba, air harus diminum sekurang-kurangnya 2 liter.

Jika pilihan anda adalah pilihan memunggah dengan epal dan air, adalah disyorkan untuk mengamalkannya selama tiga bulan, satu hingga dua kali seminggu untuk berat badan yang stabil dan kesejahteraan.

Diet epal hijau

Mengenai keberkesanan diet pada epal, pakar pemakanan telah memaklumkan kepada semua pendatang, sebaik sahaja mereka mengetahui tentangnya. Dan ramai orang yang berlebihan berat badan telah berjaya menggunakan maklumat ini.

Hakikat bahawa varieti terbaik untuk diet epal berwarna hijau, diketahui baru-baru ini. Ini didapati oleh saintis Amerika yang mengkaji sifat pemakanan pelbagai jenis epal. Mereka juga mendakwa bahawa diet pada epal hijau lebih berkesan kerana dua sebab:

• Vo-1, ia mengandungi sebatian maksimum yang menghalang pemendapan lemak.
• B-2, mereka hebat dalam mengawal pencernaan, yang pada orang yang terlalu gemuk cenderung mengalami gangguan.

Oleh kerana sifat-sifat ini, usus dibersihkan daripada jisim basi dan dipenuhi dengan mikroorganisma yang bermanfaat. Satu lagi sifat positif ialah buah-buahan hijau tidak mengandungi alergen.

Mana-mana varian monodiet dengan penggunaan epal hijau dianggap lebih berkesan berbanding dengan buah-buahan lain. Tetapi harus selalu diingat bahawa ciri-ciri individu seseorang memainkan peranan yang sangat penting: berat badan, umur, keadaan kesihatan, tindak balas terhadap produk tertentu.

• Memilih epal hijau untuk kursus diet, adalah penting untuk mengetahui sisi lain soalan: adakah buah-buahan ini berguna untuk semua orang?

Ternyata sekurang-kurangnya dua kategori pesakit tidak mampu menikmati epal hijau berair: mereka yang menderita gastritis dan masalah pundi hempedu. Kerana asid dan serat kasar menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan pada orang tersebut.

Diet pada keju kotej dan epal

Epal digabungkan dengan makanan diet lain, jadi selain diet tulen pada epal, variasi adalah mungkin. Satu pilihan yang popular ialah diet pada keju kotej dan epal. Kedua-dua produk berguna dengan cara mereka sendiri: epal membekalkan pektin dan vitamin, membersihkan dan mengoptimumkan aktiviti saluran GI; keju kotej diperkaya dengan protein: 100 g produk adalah sama dengan satu dada ayam.

• Diet epal yang diperkaya dengan asid laktik lebih berkhasiat dan sama sihat dengan diet epal tulen.

Mengamalkan hari memunggah, serta diet yang lebih lama. Pilihan biasa ialah diet sembilan hari, yang memberi peluang untuk menurunkan berat badan sehingga 10kg. Skimnya adalah seperti berikut:

• tiga hari tidak makan apa-apa kecuali epal;
• tiga seterusnya, hanya keju kotej;
• beberapa hari lepas, selang seli tanpa mencampurkannya.

Sebahagian daripada epal - 1.5kg, 2% keju kotej - 400g. Apabila berselang-seli, jumlah keju kotej yang sama diambil, epal - hanya setengah kilo. Epal boleh dibakar, dibuat jus, puri. Keju kotej harus dimakan dalam bentuk semula jadi.

Sebaik sahaja hasilnya dicapai, ia mesti dikekalkan. Selama sekurang-kurangnya dua bulan anda perlu mengehadkan kandungan kalori makanan, mengecualikan gula-gula dan makanan yang dibakar dari diet, dan kerap menjalankan hari pemunggahan. Pemakanan sedemikian menormalkan metabolisme, meningkatkan angka, membentuk tabiat makan yang betul.

Diet pada epal bakar

Epal bakar adalah salah satu produk terpenting dari banyak diet kesihatan. Tidak menghairankan, dalam senarai diet epal, tempat yang berasingan diberikan kepada diet pada epal bakar. Apakah yang kaya dengan buah biasa, tertakluk kepada rawatan haba gelombang mikro atau ketuhar?

• Epal bakar mengandungi sejumlah mineral, vitamin popular, kanji, asid organik dan disakarida.

Rawatan haba agak mengurangkan kegunaan, tetapi menjadikan epal sebagai makanan yang lebih diet. Dan jika pertikaian tentang faedah dan kemudaratan diet pada epal segar tidak mereda, maka buah yang dipanggang tidak terpakai. Dalam komposisi mereka - 75% air, terima kasih kepada produk yang berkesan membersihkan organ pencernaan, dengan itu mengeluarkan racun dan baki balast yang lain. Mereka mempunyai kesan yang baik pada saluran darah, jantung, buah pinggang, hati, perut, usus, penglihatan, gigi, kulit.

• Buah-buahan yang dipanggang disyorkan kepada ibu mengandung untuk pencegahan pedih ulu hati dan loya, kembung perut, normalisasi najis, dan selepas bersalin - untuk menguatkan rambut dan kuku, menenun badan dengan bahan-bahan dan tenaga yang berguna.

Penggunaan diet untuk penurunan berat badan juga sangat berkesan. Berdasarkan epal bakar, kaedah memunggah, diet mono dan bukan mono dibuat. Mereka dibenarkan kepada pesakit kencing manis dan bayi. Pencuci mulut berguna tempat penting mengambil tempat dalam diet bukan diet, kerana epal dengan keju kotej, madu, kacang - merawat yang hebat untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan berat badan normal.

Memilih kaedah, anda harus mengambil kira keanehan dan masa penggunaan. Khususnya, pada perut kosong, epal hanya ditetapkan untuk tujuan terapeutik - untuk membersihkan usus. Ini disebabkan oleh kesan pencahar ringan hidangan. Sekatan ke atas jumlah yang ada tidak dalam semua diet, tetapi bahagian yang munasabah adalah 5 keping sehari.

Diet pada soba dan epal

Diet epal yang ketat hanyalah salah satu jenis kaedah buah-buahan yang direka untuk penurunan berat badan. Terima kasih kepada kemungkinan menggabungkan epal dengan bubur, kaedah seperti diet pada soba dan epal telah dibangunkan. Nasi, oatmeal juga sesuai untuk catuan diet tersebut.

Satu versi termasuk penggunaan groat kukus, bukannya bubur masak. Ini adalah teknik pemakanan yang terkenal, digunakan secara aktif dalam kaedah soba khas penurunan berat badan. Untuk diet pada epal dan gandum soba, segelas produk dikukus semalaman untuk makan bubur dalam tiga hidangan pada hari berikutnya. Epal dimakan antara hidangan soba, 3-4 keping setiap kali. Kedua-dua produk memperkayakan badan dengan zat besi, yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti dan keseimbangan hormon.

• Di samping itu, diet adalah mesra bajet dan hasilnya: penghadaman, pembersihan, dan peningkatan kulit.

Pada sisi negatifnya - kemiskinan pada kalori, protein dan lemak sihat. Jika diet sedemikian diteruskan, lambat laun proses metabolik menjadi perlahan secara kritikal. Dalam amalan, ini ditunjukkan oleh peningkatan mendadak dalam selera makan. Seseorang merasakan keinginan untuk makan walaupun selepas tamat diet, apabila jumlah dan kandungan kalori makanan secara beransur-ansur mendekati norma.

Tidak semua orang mampu menahan ujian kelaparan tipikal kaedah rendah kalori jangka panjang. Sebagai alternatif, hari-hari pemunggahan tetap dengan makanan harian biasa atau diet rendah kalori yang seimbang selama sebulan atau dua.

Diet pada oatmeal dan epal

Untuk menyelesaikan masalah berat badan berlebihan, tidak perlu menggunakan ubat eksotik dan mogok lapar yang meletihkan. Produk yang paling biasa boleh membantu dalam hal ini, diet pada epal adalah contoh ini. Dan jika rejim diet epal tulen yang terlalu tegar tidak sesuai dengan kekuatan seseorang, ia boleh dilembutkan dengan memasukkan komponen yang lebih berkhasiat. Diet pada oat dan epal - hanya untuk orang seperti itu.

Kedua-dua produk berguna dengan cara mereka sendiri. Serat oatmeal membengkak dalam perut dan menahan rasa lapar, dan hartanya mengikat kolesterol adalah kesan tambahan yang tidak ternilai dari diet.

• Serat epal mempunyai sifat yang sama, selain itu pulpa berair membekalkan tubuh dengan vitamin, unsur surih, cecair semula jadi.

Diet membolehkan anda memasak oat atau bijirin bukan sahaja dengan air, tetapi juga dengan susu. Bahagian harian adalah segelas produk kering, dimakan dalam tiga kali makan. Makanan ditambah dengan epal dalam jumlah satu setengah kilogram, sebaik-baiknya rasa masam. Minum tidak terhad: air, teh tanpa gula. Sebagai pengecualian, dalam kes yang melampau, anda boleh menggunakan sekeping roti diet hitam.

Diet ini diperhatikan selama dua minggu. Hasilnya menggembirakan: tolak adalah dari 7 hingga 10 kg.

Diet epal dan telur

Penentang diet epal menekankan kelemahan bahawa diet kekurangan protein secara kritikal. Dan ini berbahaya kepada badan. Diet pada telur dan epal membetulkan jurang ini: dengan telur badan menerima protein, vitamin dan lemak, dengan buah - karbohidrat dan vitamin.

• Terdapat beberapa variasi diet epal-telur. Pilih sendiri harus mengambil kira kontraindikasi, yang terpakai kepada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan masalah pencernaan.

Diet pada epal dalam kombinasi dengan telur dianggap lembut. Pilihan paling mudah ialah diet memunggah tiga hari, di mana setiap hari makan 5 keping telur masak dan seberapa banyak buah-buahan yang anda mahukan. Menu yang sama diulang selepas seminggu. Tujuh hari antara diet makan sepenuhnya dan rasional, pelbagai produk yang sihat.

• Satu lagi versi yang lebih ringan adalah selama dua minggu dan menyerupai diet protein.

Ia termasuk sitrus, protein dan makanan rendah kalori yang lain. Ia adalah dengan mereka bahawa setiap pagi orang yang menipis bermula: 2 biji telur+sitrus+epal. Dalam majlis lain makan sayur-sayuran, keju kotej, ikan, daging - dalam kuantiti yang terhad dan dimasak dengan betul. Betul - ini bermakna hidangan yang dibakar, direbus, direbus. Aditif dalam bentuk herba, buah-buahan kering dibenarkan.

Minum adalah bahagian penting dalam semua versi. Pilihannya kecil dan standard: air, teh hijau atau herba.

Diet pada epal kering

Potongan epal yang masak dan dikeringkan dengan betul mengandungi lebih banyak vitamin daripada epal yang telah berbulan-bulan selepas penuaian. Mereka boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun, termasuk apabila badan mengalami avitaminosis. Ia mengandungi bahan yang lebih berguna daripada aprikot atau kacang, manakala kos pengeringan epal jauh lebih rendah.

• Apabila bercakap tentang diet epal, bolehkah anda maksudkan diet pada epal kering?

Jawapannya adalah tidak. Sekurang-kurangnya kerana nilai tenaga mereka berkali ganda lebih tinggi daripada buah-buahan segar. 1.5 kg buah kering mengandungi elaun kalori harian, walaupun kenyang dari produk sedemikian tidak dirasai. Walau bagaimanapun, penggunaan buah-buahan kering untuk tujuan pemakanan adalah munasabah, kerana ia membantu menurunkan berat badan.

• Kelebihan buah kering ialah ia tidak menyebabkan penapaian. Untuk mengekalkan bahan berguna, buah kering tidak boleh direbus, tetapi direndam untuk melembutkan.

Diet pada epal kering adalah kontraindikasi semasa pemburukan ulser dan pesakit kencing manis. Jika anda berlebihan berat badan, gunakan produk dengan berhati-hati.

Potongan lembut digunakan untuk membuat gula-gula vitamin. Mereka dihancurkan pada penggiling daging, tambah kacang, buah-buahan lain, madu; daripada jisim membentuk bebola dan gulungkannya dalam serbuk koko. Mereka dimakan sejuk. Gula-gula seperti itu menggantikan kek dan gula-gula yang dibeli di kedai, yang lebih berbahaya daripada berguna.

Epal kering digabungkan dengan kefir, oatmeal. Ia digunakan untuk menyediakan minuman paling sihat dengan minimum gula dan kalori.

Diet ayam dan epal

Sesiapa yang beranggapan bahawa untuk penurunan berat badan cukup dengan tidak makan sahaja adalah silap. Tubuh disusun sedemikian rupa sehingga kelaparan, sekurang-kurangnya kelaparan jangka pendek, menganggapnya sebagai isyarat untuk menyimpan komponen tenaga "di kedai". Iaitu, untuk menyimpan lemak di "pantry". Ini sama sekali tidak menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi sebaliknya.

• Diet ayam dan epal adalah lebih baik daripada pelbagai kebuluran atau diet epal semata-mata. Ini kerana ia lebih berkhasiat dan seimbang.

Pelan tindakan diet pada epal ditambah ayam adalah seperti berikut:

1. Selama tiga hari makan epal segar dan dibakar, tiada sekatan.
2. Tiga hari berikutnya - hanya ayam. Direbus di atas air atau fillet stim 500g, tanpa garam dan perasa, dibahagikan kepada lima bahagian.
3. 7, 8 hari - kefir: minum 1.5 liter minuman susu yang ditapai.
4. Hari terakhir - diet dilengkapkan dengan sup ayam.

Kaedah ini dianggap ketat, tetapi jika anda mengikuti rancangan, anda benar-benar boleh kehilangan sehingga 6 kg. Kelebihannya ialah anda tidak perlu berdiri lama di atas dapur, menyediakan jeruk dan hidangan kompleks daripada bahan-bahan mahal.

• Terima kasih kepada banyaknya protein yang sangat mudah dihadam, otot diperkuat dan badan timbul, kerana lemak meninggalkan depotnya dan digunakan sebagai bahan tenaga.

Walau bagaimanapun, diet protein tidak boleh disalahgunakan, supaya lebihan mereka tidak membebankan saluran gastrousus. Sama berbahaya adalah kekurangan komponen lemak dan garam yang berpanjangan. Ketidakseimbangan bahan tersebut membawa kepada kemerosotan kulit, kuku, rambut.

Diet lobak merah dan epal

Mudah, pada pandangan pertama, diet pada lobak merah dan epal, menjanjikan keputusan rekod: penurunan berat badan sebanyak 20 kg! Tetapi rangkaian satu "tetapi": untuk keputusan sedemikian boleh didekati hanya selama sebulan pematuhan kepada diet pada epal dan lobak merah. Dan kemudian saya ingin tahu: tunjukkan saya seorang lelaki yang boleh menahan diet diet epal yang sedikit, walaupun dengan lobak merah, sepanjang 30 hari! Dan bagaimana dia akan rasa selepas sebulan percubaan sukarela dan, secara terang-terangan, penyalahgunaan badan dan jiwa.

Walau bagaimanapun, ia tidak begitu buruk. Pilihan yang lebih boleh diterima telah dibangunkan, dibina berdasarkan penggunaan terapeutik sayuran akar oren.

• Lobak merah telah lama digunakan untuk memerangi patologi pencernaan dan pernafasan. Metodologi pemakanan moden dikaitkan dengan penyembuh Bulgaria Dimkov.

Wortel dihargai terutamanya untuk beta-karotena, yang diubah menjadi vitamin A. Ia adalah komponen yang sangat penting untuk penglihatan, metabolisme, kulit, rambut, plat kuku dan tulang. Antioksidan lobak merah mempunyai kesan meremajakan dan anti-karsinogenik. Oleh itu, diet lobak merah mempunyai kesan positif bukan sahaja pada angka, tetapi juga pada penampilan secara umum.

• Penurunan berat badan adalah disebabkan oleh serat yang kaya dengan kedua-dua ramuan lobak merah-epal.

Terdapat versi 3-, 7-, 10 hari yang membolehkan anda menurunkan berat badan dari 2-3 kepada 7-9 kg. Versi tiga hari adalah yang paling popular, atas sebab mudah bahawa mereka berakhir lebih cepat dan tidak mempunyai akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk kulit yang kendur dan menguning. Dan ini selalunya kaedah jangka panjang yang berdosa.

Mereka yang berminat dengan sistem penurunan berat badan ini diingatkan bahawa walaupun diet pendek tidak boleh dijalankan secara tidak terkawal, kerana lobak merah, antara lain, boleh menyebabkan alahan dan mengganggu pencernaan. Lawatan ke doktor yang berpengetahuan akan mengelakkan risiko tersebut.

Diet epal-nasi

Kebanyakan sistem pemakanan disertai bukan sahaja dengan penurunan berat badan, tetapi juga dengan membersihkan badan. Pembersihan sedemikian disyorkan untuk dijalankan secara berkala, kerana walaupun dengan gaya hidup yang betul, badan secara berkala tercemar dengan sanga dan toksin. Diet epal-nasi menggabungkan pembersihan dan penurunan berat badan.

Diet epal dengan nasi dijalankan seperti berikut. Rebus secawan beras pada susu, tanpa menambah apa-apa lagi. Ini adalah sebahagian daripada bubur untuk sarapan pagi dan makan malam. Pada waktu pagi makan "separuh besar", untuk petang meninggalkan "lebih kecil", dan selepas makan malam ia dibenarkan makan satu epal.

• Sepanjang hari makan buah, dua buah pada satu masa.

Bahagian pertama epal dimakan dua jam selepas nasi. Pada siang hari minum air dan/atau kolak epal tanpa gula. Tempoh diet pada nasi dan epal hanya lima hari. Kemudian disarankan untuk berehat seminggu, walaupun diet tidak bosan dan ingin meneruskan semangat yang sama.

• Terdapat satu lagi versi diet pada epal dengan nasi ditambah. Ini adalah sistem tegar yang direka selama tiga hari.

Mengikut peraturan, segelas bijirin sehari direbus di atas air dan dibahagikan kepada bahagian kecil. Setengah kilo epal diperlukan, mereka dibahagikan kepada separuh: sebahagiannya dimakan segar, selebihnya digunakan untuk membuat kompot untuk diminum dengan bubur nasi. Epal menahan rasa lapar yang disebabkan oleh diet kalori yang tidak mencukupi dan pelbagai. Air bersih juga dibenarkan.

Menurut pakar, anda harus memberi keutamaan kepada buah-buahan hijau, dan bukan sahaja dalam bentuk mentah, tetapi juga dibakar. Mereka memulihkan keseimbangan kalium, yang secara intensif dikeluarkan dari badan semasa diet beras-epal.

Diet kubis-epal

Semua jenis kubis mempunyai komponen yang menggalakkan penurunan berat badan. Maklumat ini sudah lama, bertahun-tahun, jadi dalam konteks pemakanan, kubis dan saudara-maranya adalah dialu-alukan tetamu dalam mana-mana diet. Diet kubis-epal adalah salah satu varian kaedah kubis, yang menjanjikan penurunan berat badan yang berkesan tanpa banyak tekanan.

Tidak seperti diet biasa pada epal, diet ini direka dalam versi tunggal - selama tiga hari, dengan tujuan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dua hingga tiga kilogram. Menu diet pada kubis dan epal adalah semudah mungkin:

• Sarapan pagi - teh herba atau kopi asli (tanpa gula, susu, krim atau bahan tambahan lain).
• Makan tengah hari adalah salad kedua-dua bahan atau borscht diet.
• Makan malam - kubis rebus dengan sekeping ikan atau daging yang dimasak dalam periuk atau pengukus.

Bilangan dan jumlah makanan ringan tidak terhad. Perkara utama ialah mereka harus terdiri secara eksklusif daripada epal dan kubis.

Sifat pemakanan kubis terkenal: ia mengandungi pelbagai bahan berguna dan sedikit kalori. Mudah untuk menanamnya di taman atau plot dacha dan murah untuk dibeli di kedai, yang juga penting untuk banyak penipisan.

Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, sayur-sayuran membantu menghilangkan sembelit, mempunyai kesan yang baik pada organ pernafasan, buah pinggang dan hati, mengawal metabolisme lemak, mempunyai sifat anti-kanser. Ia digabungkan dengan banyak produk, dan bukan sahaja dalam menu diet epal, tetapi juga dalam hidangan yang memerlukan memasak. Ini terpakai kepada semua jenis kubis putih, dan saudara-maranya yang lain - kembang kol, Savoy, Peking, kohlrabi, brokoli.

• Ia tidak disyorkan untuk makan hanya empulur putih, yang menumpukan sisa baja, bahan kimia toksik - secara umum, semua komponen beracun yang digunakan dalam penanaman industri sayur-sayuran.

Memulakan diet, anda harus memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi - hyperacidity, keradangan usus, cirit-birit, serangan jantung sebelumnya.

Diet pada oren dan epal

Fesyen moden lebih mengambil berat tentang figura pada malam sebelum musim mandi, tetapi bukan idea yang buruk untuk kehilangan tambahan (maafkan kata-kata). Untuk penurunan berat badan musim sejuk adalah sangat mudah untuk memohon diet pada oren dan epal. Pada masa ini dan epal masih berair, dan oren di pasaran secara pukal. Tuhan sendiri berkata untuk menggunakan masa yang sesuai dengan manfaat maksimum - untuk kesihatan dan untuk angka!

• Diet pada epal dan oren tergolong dalam kaedah ekspres dan direka selama seminggu.

Selalunya ia dipilih, serta diet epal biasa, selepas perayaan perayaan dan persembahan, apabila lebihan dimakan, dan sering diminum, monolit disimpan di depot lemak. Diet adalah sukar, dan anda harus mengetahuinya terlebih dahulu. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan di atas, diet termasuk sepotong roti rai, keju keras, yogurt untuk salad buah-buahan.

• Buah-buahan bukan sahaja dimakan secara keseluruhan, tetapi juga dipotong menjadi kepingan untuk salad, memerahnya menjadi freeshes dan smoothie.

Semasa diet adalah penting rejim minum intensif: norma - 2 liter air tidak berkarbonat setiap hari. Hanya ia mampu menghilangkan toksin dan sanga, dari mana badan dibersihkan dengan cara makan ini.

• Apabila membeli buah, perhatikan kualitinya.

Epal harus padat, berair, tanpa bintik atau penyok. Permukaan yang berkedut menunjukkan bahawa buah itu sudah basi, dengan sedikit cecair dan nutrien yang tinggal di dalamnya.

• Oren adalah "epal" yang sama tetapi hanya "Cina".

Ia adalah pemecah rekod dari segi kandungan vitamin C. Untuk menambah norma harian, cukup untuk makan hanya 150 g buah berair. Ciri-ciri pembakaran lemak yang ketara juga penting untuk penurunan berat badan.

Walaupun semua kegunaannya, adalah sukar dan berbahaya untuk mengekalkan diet sedemikian selama lebih daripada seminggu. Kerana tepu vitamin tidak kurang berbahaya daripada kekurangan vitamin.

Diet pada epal dan tangerin

Seperti oren, tangerin ialah produk bervitamin rendah kalori yang digunakan untuk tujuan pemakanan. Dalam kombinasi dengan epal, ia adalah sebahagian daripada diet seminggu tegar pada epal dan tangerin. Sifat pemakanan diberikan kepada mereka oleh bahan tertentu. Seperti dalam diet epal, fungsi penting dilakukan oleh pektin - sejenis antagonis bahan berlemak. Serat yang terdapat dalam kedua-dua jenis buah memberikan rasa kenyang yang mencukupi dan "menyapu" kotoran dari rongga usus.

Ciri-ciri diet pada epal dengan tangerin:

• Buah-buahan menyamakan keseimbangan besi-magnesium.
• Serat mengawal fungsi usus.
• Ia merendahkan paras kolesterol dan menguatkan saluran darah.
• Imuniti ditingkatkan.

Sebagai tambahan kepada diet tujuh hari, diet lima hari atau pemunggahan harian digunakan. Dan ia boleh difahami, kerana untuk menahan sepanjang minggu secara eksklusif pada dua jenis buah tidak semudah yang kelihatan ketika membaca artikel pengenalan.

Kalendar-jurnal ditulis untuk semua varian diet. Secara ringkasnya, sistemnya adalah seperti berikut: empat kali makan, termasuk makan tengah hari. Untuk sepanjang hari dibenarkan makan 3- 5 oren dan 4-6 epal. Dan seterusnya tujuh hari. Sama ada ramai orang mampu rejim sedemikian - Saya sangat ragu-ragu... Dan orang yang mempunyai alahan, masalah gastrousus dan pH tinggi tidak dibenarkan menurunkan berat badan dengan cara ini doktor.

Diet epal-cuka

Semua orang telah mendengar tentang faedah epal secara umum dan diet epal khususnya, dan ramai yang telah menyemak maklumat ini pada diri mereka sendiri. Kami juga telah mendengar tentang diet epal-cuka, tetapi entah bagaimana di tepi telinga kita. Apakah jenis cuka yang sedang kita bicarakan dan apakah faedahnya?

• Varian diet pada epal ini, serta banyak lagi, dikaitkan dengan Cleopatra yang tidak dapat dilupakan.

Iaitu, bukan pengarang, tetapi aplikasi, dan keberkesanan cuka sari apel pada ketodiet (seperti yang terdengar secara saintifik) seolah-olah ia dibuktikan oleh penampilan dan kesihatan ratu cantik. Walaupun, mengikut tradisi pada masa itu, dia tidak menafikan dirinya apa-apa di meja perayaan, dan ia, mengikut status tingginya, kaya setiap hari.

• Mari berniaga. Berdasarkan penerbitan yang bersemangat, seseorang mungkin berfikir bahawa manusia telah menemui ubat penawar yang menjamin penurunan berat badan tanpa mengira jumlah yang dimakan. Ia cukup untuk minum makanan dengan cuka - dan kalori tambahan terbang ke arah yang tidak diketahui!

Malangnya atau nasib baik, ini tidak berlaku. Walaupun cecair berasid biasa yang terdapat di setiap dapur mempunyai beberapa sifat yang sangat diperlukan, tetapi adakah ia sifat pemakanan? Ternyata jumlah asid yang terhad yang diambil secara dalaman mengawal keseimbangan asid-bes, merangsang rembesan gastrik, meningkatkan prestasi dan mood. Dan itulah yang dimaksudkan dengan diet!

• Untuk diet tidak mengambil cuka meja, tetapi cuka sari apel, yang mengandungi asid malik.

Ia adalah yang mengambil bahagian dalam proses biokimia yang sangat penting. Produk dengan kepekatan 5-6% diperlukan untuk prosedur. Cuka menggalakkan penurunan berat badan dengan membakar lemak. Minum ia dicairkan dengan kuat: satu sudu teh setiap cawan air. Ia boleh dimaniskan dengan madu: ia meningkatkan kedua-dua rasa dan kegunaan. Dan tidak lebih kuat, supaya tidak merosakkan mukosa gastrik!

• Terdapat dua cara untuk mengambil cuka: pada waktu pagi semasa perut kosong atau tiga kali sehari selepas makan.

Kedua-duanya mempunyai lawan dan penyokong, termasuk di kalangan pakar pemakanan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, adalah wajar untuk membuat pilihan anda bersama-sama dengan pakar yang mengetahui semua kehalusan pemakanan. Ini akan menghapuskan ancaman mencederakan diri sendiri, tetapi akan meningkatkan peluang untuk menikmati bentuk yang cantik dan bertenaga selepas diet.

Diet pisang-epal

Ia akan kelihatan aneh untuk memasukkan pisang dalam menu diet, yang dalam diet lain dikecualikan sebagai tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Ia ternyata bahawa jika beberapa hari untuk makan hanya buah-buahan kegemaran, maka lebihan pound pergi sebagai berkesan seperti dalam kaedah khas lain. Inilah yang menjadi asas diet pisang-epal. Seminggu diet sedemikian memberikan penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram.

Banyak yang telah dikatakan tentang sifat-sifat epal, jadi kami akan mengingatkan hanya secara ringkas: ia kaya dengan bahan berguna, murah, lazat, biasa kepada badan. Dari sudut pemakanan, adalah penting kehadiran karbohidrat perlahan, serat, yang membengkak dalam organ pencernaan dan mewujudkan rasa kenyang palsu. Terima kasih kepadanya, seseorang yang menurunkan berat badan pada diet epal makan kurang daripada makanan bukan diet yang lain.

• Di samping itu, melalui saluran traumatik, serat menangkap pelbagai deposit yang untuk satu sebab atau yang lain tidak dipindahkan sendiri. Fakta ini mempunyai kesan yang lebih baik pada metabolisme dan kesejahteraan.

Pisang tidak begitu berguna dalam aspek pemakanan kerana ia mengandungi banyak gula. Walaupun begitu, diet pada epal dan pisang berkesan kerana ia rendah kalori.

Dan glukosa yang datang dengan pisang melakukan fungsi yang tidak kurang pentingnya: ia menyokong fungsi otak dan otot, memastikan anda optimis dan menambah kekuatan.

Malah, sesetengah pakar menganggap sistem ini menjadi kontroversi dalam erti kata penurunan berat badan. Jelas sekali, maksudnya ialah keistimewaan bagaimana bahan-bahan yang berbeza dilihat oleh badan orang yang berbeza. Apa yang baik bagi sesetengah orang adalah buruk bagi orang lain.

Diet jus epal

"Minum jus dan menurunkan berat badan" - kata-kata ini boleh menjadi slogan pengiklanan untuk diet jus epal. Ia menggabungkan faedah diet epal dan diet minum. Ciri ciri adalah keperluan untuk tempoh persediaan, jika pilihan seseorang yang ingin menurunkan berat badan jatuh pada pengubahsuaian jangka panjang. Dengan rejim 2 hari jangka pendek, anda boleh lakukan tanpa persediaan atau sekurang-kurangnya satu hari sebelum mula melakukannya tanpa gula-gula, makanan berlemak dan pedas.

• Diet epal atau jus dicirikan oleh bermusim. Masa terbaik untuk menjalankannya mengikut semua peraturan dan seefektif mungkin adalah lewat musim panas dan musim gugur, apabila epal pelbagai jenis masak, semuanya segar, penuh dengan jus dan bahan-bahan berguna.

Salah satu peraturan (pilihan, tetapi wajar) adalah membeli pemerah jus untuk menyediakan makanan diet segar sendiri. Pengisar yang membolehkan anda membuat smoothie, iaitu jus yang diperkaya dengan pulpa. Ia lebih berkhasiat dan diperkaya dengan serat. Kedua-dua minuman adalah wajar untuk diminum dengan segera, jika ini tidak mungkin, simpan tidak lebih daripada lapan jam dalam botol gelap legap.

• Hidangan harian ialah sehingga 3L jus yang dicairkan separuh dan separuh dengan air.

Cairkan kerana jus semula jadi yang pekat memberi kesan buruk kepada pankreas. Selain minuman, minum air rebusan herba dan rosehip

Cara penggunaan adalah seperti berikut: minum jus setiap dua jam, bermula pada pukul 8.00 dan sehingga 20.00. Bahagian pertama - segelas, kemudian - dua gelas pada satu masa. Untuk mengelakkan kerosakan enamel gigi menggunakan tiub koktel. Pada penghujung hari adalah disyorkan untuk mandi air suam.

• Terdapat versi pemulihan jus yang lembut.

Jika anda minum setengah gelas jus epal setengah jam sebelum sarapan pagi, ia menyediakan penjerapan dan perkumuhan toksin, serta penyerapan aktif komponen berguna: antioksidan, enzim, vitamin.

Pada masa yang sama, pengambilan jus yang tidak teratur tidak akan membawa faedah yang ketara. Untuk mendapatkan kesan, anda harus mengikuti prosedur sekurang-kurangnya sebulan.

Diet sos epal

Untuk 5 hari diet pada sos epal anda boleh kehilangan 4-5 kilogram tambahan. Diet tidak mudah dan, tidak seperti diet epal biasa, termasuk tempoh persediaan: selama beberapa hari sebelum permulaan diet pada epal dalam bentuk puri harus beransur-ansur mengurangkan bahagian makanan biasa.

• Ngomong-ngomong, tabiat tidak makan berlebihan akan sangat berguna pada masa akan datang - untuk mengelakkan pengembalian kilogram yang berjaya ke tempat yang sebelum ini "menetap" dan selesa.

Catuan diet kentang tumbuk sangat sedikit: norma harian - 200g kentang tumbuk, beberapa ceri atau ceri, 60g keju keras, sepotong roti.

Keluar dari diet dan peralihan kepada menu tradisional juga secara beransur-ansur. Sepanjang minggu akan pergi untuk meningkatkan kalori (+150 kal setiap hari), dan tidak dengan mengorbankan makanan berlemak dan berat, tidak kira betapa tamaknya mata yang lebih langsing tidak "makan" makanan terlarang sehingga sekarang. Sebaliknya, makanan berat untuk masa depan perlu dihadkan kepada minimum yang sihat.

• Untuk menahan selera makan beberapa lama sebelum makan, disyorkan untuk snek pada epal atau minum air.

Diet tegar, termasuk diet epal, disyorkan hanya untuk orang yang sihat. Jika terdapat masalah, mereka boleh mendatangkan lebih banyak bahaya daripada yang anda fikirkan. Kontraindikasi termasuk senarai keseluruhan gangguan pencernaan, termasuk gastritis hyperacid, jangkitan akut, diabetes, anemia, avitaminosis.

Diet tomato-epal

Oleh kerana kebolehgabungan tinggi epal dengan makanan tumbuhan lain, pelbagai jenis diet pada epal dan buah-buahan lain telah dibangunkan. Diet tomato-epal, yang diiklankan bukan sahaja oleh pakar pemakanan, tetapi juga oleh orang yang telah mengalami program itu sendiri, tidaklah menghairankan.

• Anggap ia sebagai pengubahsuaian diet epal dengan tomato sebagai komponen kedua atau sebaliknya - biarkan pakar pemakanan memutuskan.

Kami akan memikirkan intipati, dan ia - dalam penggunaan aktif serat, yang diperlukan untuk penghapusan slagging dan pengurangan berat badan secara aktif. Juga, buah-buahan merah mengandungi komponen yang mengawal gula, tidak membenarkan pemendapan lemak pada dinding saluran darah dan rizab, berfungsi untuk mencegah kanser pada wanita semasa menopaus.

• Diet adalah sukar, jadi "duduk" di atasnya disyorkan dua, maksimum - 4 hari. Anggaran penurunan berat badan ialah satu kilogram sehari.

Mulakan dengan tomato: pada hari pertama makan mereka seberapa banyak yang anda suka. Pada hari kedua, simpan epal: sehingga 3 kg. Dengan menu bersahaja seperti itu, rasa lapar pasti muncul, dan kemudian tidak lama lagi. Anda perlu bersedia untuk ini lebih awal. Kelaparan tumpul dinasihatkan buah-buahan kering: aprikot, buah ara, plum hitam yang tidak dihisap. Betapa berkesannya produk ini menahan lapar, semua orang boleh lihat sendiri. Tetapi stok bahan berguna dalam badan penipisan sudah pasti akan diisi semula.

Diet timun-epal

Salah satu pengubahsuaian diet epal termasuk penambahan timun biasa. Pilihannya tidak sengaja, kerana "saudara labu" hijau diiktiraf sebagai sayur-sayuran pemakanan. Diet timun-epal adalah berdasarkan sifat kedua-dua komponen ini.

• Timun rendah kalori dan tinggi kandungan mineral dan air (90%).

Vitamin, serat juga tersedia, dan jus menyumbang kepada penghapusan edema. Benar, keupayaan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai patologi buah pinggang. Semasa diet pada epal dan timun adalah realistik untuk menurunkan satu kilogram berat badan sehari.

Tidak semua orang boleh meninggalkan variasi makanan untuk masa yang lama, jadi hari memunggah lebih popular. Versi tiga hari dijalankan mengikut metodologi berikut:

• Dua hari pertama menggunakan 1, 5 kg buah dibahagikan kepada 6 bahagian.
• Pada hari timun, kefir ditambah kepada sayur-sayuran. Ia diminum di antara timun.
• Pada hari epal minum teh atau kefir tanpa gula.
• Hari ketiga ialah 1kg timun dan 0.5kg epal. Minum - kefir atau air.

Jika boleh dan diingini, diet tiga hari boleh diulang, tetapi secara amnya tidak disyorkan untuk berpegang pada diet yang tidak seberapa selama lebih dari seminggu. Ulang mungkin hanya selepas rehat untuk berehat. Semasa itu anda tidak harus menyalahgunakan makanan ringan, yang boleh dengan cepat meratakan hasil diet yang dialami oleh sekatan yang teruk.

Diet kacang epal

Diet kacang epal tiga hari juga tergolong dalam kategori berpuasa. Apakah kebaikan kacang sebagai bahan tambahan diet epal?

Kacang adalah sumber tenaga, mengekalkan tahap lipid. Ini amat diperlukan dalam cuaca sejuk, untuk menahan suhu rendah. Jadi apakah kacang terbaik untuk diet epal?

• Hazelnut adalah peneraju di kalangan kacang dari segi kandungan lemak dan protein yang sihat. Pembekal protein dalam diet vegetarian. Cemerlang dalam kombinasi dengan epal masam dan masam manis.
• Badam panggang atau kering menggantikan daging untuk orang yang tidak mengambil produk haiwan. Membekalkan tenaga, menguatkan saraf, mengawal proses penghadaman.
• Walnut juga kaya dengan komponen berguna, selain jauh lebih murah daripada yang diimport.

Untuk kesan terbaik, beberapa jenis kacang digunakan. Adalah disyorkan untuk membeli tidak dikupas, tetapi di dalam cangkang, kehadirannya mengekalkan sifat pemakanan biji.

Regimen pemakanan menyediakan 6 kali makan. Semasa perut kosong minum segelas jus segar. Sarapan pagi terdiri daripada sebiji epal dan segenggam kacang. Untuk makan tengah hari - kacang, untuk makan tengah hari - sebiji epal dalam kuantiti tanpa had dan kacang jenis lain. Snek petang adalah jus sahaja. Makan malam adalah epal segar dan kacang (baki jenis tiga disediakan untuk diet). Antara waktu makan minum sehingga satu setengah liter air bersih.