Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Diet Malakhov: apakah intipatinya?
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Diet Malakhov bukan sekadar kursus penurunan berat badan jangka pendek. Ia adalah sistem untuk mengurangkan berat badan berlebihan dan meningkatkan kesihatan badan dalam tempoh 2-3 tahun. Dengan kata lain, diet Malakhov adalah cara hidup.
Asas diet Malakhov
Hidangan sihat tanpa makanan salai dan gula-gula masakan dan jus segar dengan banyaknya.
Juga, untuk meningkatkan kesihatan badan, Dr Malakhov mengesyorkan mengatur hari puasa pada buah-buahan dan sayur-sayuran.
Apakah rupa diet Malakhov?
Sarapan pagi
Buah-buahan segar, seperti pic atau anggur
Makan malam
Sayur-sayuran, direbus dalam air atau mentah. Sebagai alternatif kepada sayur-sayuran - bubur soba, dimasak dalam air atau bijirin soba yang direndam semalaman
Mereka boleh dibasuh dengan jus yang baru diperah.
Makan malam
Salad sayur-sayuran dan buah-buahan segar, atau hanya salad sayur-sayuran, atau hanya salad buah-buahan. Untuk sokongan - kacang atau kacang. Mereka akan memberi anda kekuatan dan tenaga
Kurangkan berat badan dengan diet Malakhov dengan betul, mudah dan selesa! Sebaik sahaja berat badan anda kembali normal, mood dan kesejahteraan umum anda pasti akan kembali normal. Bukan tanpa alasan bahawa ahli psikologi mengatakan bahawa orang yang bahagia mempunyai kehidupan peribadi, kerjaya dan komunikasi sosial yang sangat berjaya.
Produk terlarang dari diet Malakhov
Diet Malakhov adalah kemahuan kita, yang bertujuan untuk melepaskan minuman beralkohol, serta teh, soda, kopi. Kita juga perlu melepaskan (untuk kebaikan kita sendiri) daging, produk coklat, pastri tepung manis. Diet Malakhov tidak termasuk makanan salai dan goreng dalam diet, serta sosej, kerepek dan makanan dalam tin.
Produk diet Malakhov yang dibenarkan
- Sayur-sayuran
- bubur
- buah-buahan
- Jus dan gabungan mereka
Diet Malakhov: apakah tindak balas badan?
Dengan mengamalkan diet Malakhov, kami memulakan proses peremajaan dalam badan, meningkatkan fungsi saluran gastrousus, menormalkan mikroflora usus, dan menenun badan dengan enzim berguna untuk pencernaan dan asimilasi makanan.
Di samping itu, dengan mengamalkan diet Malakhov, kita menyesuaikan sistem saraf untuk berfungsi dengan baik dan menguatkan sistem imun.
Semasa diet Malakhov, kita meningkatkan tenaga penting kita, meningkatkan fungsi selera kita dan mula mempunyai sikap yang sama sekali berbeza terhadap pemakanan sihat, menolak produk dan hidangan yang berbahaya.