Pakar perubatan artikel itu

Ahli gastroenterologi

Penerbitan baru

Diet minum

Alexey Kryvenko , Editor perubatan
Ulasan terakhir: 07.06.2024

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Petunjuk
Maklumat am

Faedah
Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?
Contraindications
Kemungkinan risiko

Diet minum adalah kaedah perancangan diet di mana tumpuan utama adalah pada pengambilan cecair seperti air, jus, teh, dan sup, dan pengambilan makanan pepejal terhad atau dihapuskan sepenuhnya untuk tempoh masa yang ditetapkan. Makanan minum boleh mempunyai matlamat dan variasi yang berbeza, dan keberkesanan dan keselamatan mereka boleh berbeza-beza.

Berikut adalah beberapa contoh situasi di mana diet minum boleh digunakan:

Pembersihan Badan: Sesetengah orang percaya bahawa diet minum dapat membantu membersihkan badan toksin dan produk sisa metabolik. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti saintifik untuk keberkesanan sedemikian.
Menyediakan prosedur perubatan: Doktor boleh mengesyorkan diet minum sebelum prosedur perubatan atau pembedahan tertentu untuk mengurangkan risiko komplikasi.
Penurunan Berat: Sesetengah orang boleh menggunakan diet minum sebagai cara untuk menurunkan berat badan yang berlebihan dengan cepat. Walau bagaimanapun, diet ini sering tidak seimbang dan boleh menjadi tidak sihat.
Pelepasan Masalah Perut: Selepas tempoh pedih ulu hati, gastritis atau masalah perut lain, diet minum dapat membantu mengurangkan ketegangan pada perut dan usus.

Makanan minum boleh menjadi sangat ketat dan berpotensi berbahaya, terutamanya jika dilakukan untuk jangka masa yang lama. Mereka boleh menyebabkan kekurangan nutrien, kelemahan, pening dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet minum dan pastikan ia selamat dan sesuai untuk keperluan anda.

Berikut adalah beberapa jenis diet minum dan ciri utama mereka:

Puasa Air: Ini adalah salah satu bentuk diet minum yang paling radikal di mana seseorang hanya menggunakan air untuk tempoh tertentu, biasanya beberapa hari hingga beberapa minggu. Puasa air boleh menyebabkan penurunan berat badan dan pembersihan badan, tetapi ia juga datang dengan risiko kesihatan.
Diet jus: Dalam diet jus, jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama pemakanan. Ini dapat membantu mengurangkan pengambilan kalori dan menyediakan badan dengan banyak vitamin dan mineral.
Diet Teh: Diet teh melibatkan minum pelbagai jenis teh, selalunya dengan madu, lemon dan bahan-bahan lain yang ditambah. Teh boleh membantu meningkatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan.
Puasa yang dihadkan kalori: Dalam kes ini, prinsip asas adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori minimum, tetapi orang itu minum air atau minuman lain. Ini dapat membantu mengurangkan berat badan tetapi juga memerlukan berhati-hati dan pengawasan oleh seorang profesional.

Di samping itu, diet minum bukan cara yang mampan untuk mengawal berat badan atau meningkatkan kesihatan keseluruhan. Adalah disyorkan untuk mengikuti diet yang seimbang dan bervariasi yang merangkumi semua makro dan mikronutrien yang diperlukan dan aktiviti fizikal untuk mencapai dan mengekalkan gaya hidup yang sihat.

Petunjuk

Diet minum biasanya ditetapkan untuk keadaan dan penyakit tertentu di mana penting untuk memantau pengambilan cecair dan memilih minuman tertentu untuk memenuhi keperluan badan. Petunjuk untuk menetapkan diet minum mungkin termasuk:

Penyakit gastrousus: Diet minum boleh disyorkan untuk pesakit yang mengalami penyakit gastrousus atau kronik seperti gastritis, ulser, dan kolitis untuk mengurangkan tekanan pada perut dan usus, mengurangkan kerengsaan, dan menggalakkan penyembuhan.
Selepas pembedahan gastrik atau usus: Selepas pembedahan gastrik atau usus, apabila organ memerlukan masa untuk pulih, diet minum boleh ditetapkan sebagai peringkat pertama pemulihan.
Obesiti: Dalam beberapa kes, diet minum boleh digunakan sebagai sebahagian daripada program untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Diabetes mellitus: Pesakit diabetes mungkin mempunyai sekatan terhadap pengambilan gula dan karbohidrat, dan diet yang boleh diminum dapat membantu mengawal tahap glukosa darah.
Menyediakan prosedur perubatan: Sebelum beberapa prosedur atau ujian perubatan (seperti kolonoskopi), pembersihan kolon mungkin diperlukan dan doktor anda boleh menetapkan minuman khas.
Penyakit buah pinggang: Pesakit dengan penyakit buah pinggang mungkin mempunyai sekatan cecair, dan diet minum dapat membantu mengawal metabolisme cecair di dalam badan.
Keadaan lain: Doktor boleh menetapkan diet minum dalam kes lain apabila perlu untuk mengekalkan kesihatan dan memperbaiki keadaan pesakit.

Bersedia untuk diet minum

Penyediaan adalah penting untuk meminimumkan potensi risiko dan meningkatkan hasil. Berikut adalah beberapa langkah yang perlu anda ambil untuk mempersiapkan makanan dengan betul:

Rundingan dengan Doktor: Adalah disyorkan agar anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum memulakan diet minum. Ini amat penting jika anda mempunyai keadaan perubatan atau penyakit seperti diabetes, masalah kardiovaskular atau penyakit kronik yang lain.
Tetapkan matlamat: Tentukan matlamat yang anda ingin capai dengan diet minum. Ia boleh menjadi penurunan berat badan, menyahtoksik badan anda, atau mengekalkan kesihatan anda.
Pilih masa yang tepat: Pilih tempoh apabila anda mempunyai cukup masa dan peluang untuk melakukan diet minum. Pastikan anda tidak mempunyai banyak tekanan atau komitmen lain yang boleh dilakukan.
Menghapuskan makanan yang tidak perlu: Beberapa hari sebelum memulakan diet, secara beransur-ansur menghapuskan makanan, alkohol, kafein dan makanan lain yang tidak dapat dicerna dan tidak dapat dimakan semasa diet minum.
Saham produk yang diperlukan: Sediakan untuk diet anda dengan menyimpan makanan yang diperlukan seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk jus, teh hijau, herba untuk decoctions, dan minuman lain yang anda merancang untuk dimakan.
Ketahui peraturan diet: Ketahui peraturan dan garis panduan untuk diet minum yang anda pilih secara terperinci. Ini akan membantu anda memahami apa makanan yang dibenarkan, berapa kerap dimakan, dan apakah langkah-langkah tambahan yang perlu diambil.
Kumpulkan barang-barang yang diperlukan: Sediakan terlebih dahulu semua item yang diperlukan seperti juicer, pengisar, cerek, termos dan peranti lain yang mungkin berguna untuk membuat minuman.
Sediakan diri anda untuk kesan yang mungkin: menyedari bahawa pelbagai kesan fizikal dan psikologi seperti kelaparan, kelemahan, sakit kepala, dan kerengsaan mungkin berlaku semasa diet minum. Bersedia untuk menangani gejala ini.
Rancang untuk berhenti diet: Buat rancangan untuk secara beransur-ansur kembali ke diet biasa selepas berakhirnya diet pesta. Ini akan membantu mengelakkan peningkatan berat badan dan mengurangkan risiko kesan "yo-yo".
Sokongan: Jika boleh, bincangkan rancangan anda dengan profesional penjagaan kesihatan, ahli diet atau jurulatih. Mereka boleh memberikan petua dan nasihat untuk menjadikan diet minum anda lebih selamat dan lebih berkesan.

Maklumat am Diet minum

Inti dari diet minum adalah bahawa sumber pemakanan utama adalah pelbagai cecair, termasuk air, jus, teh, decoctions dan minuman lain, dan makanan pepejal terhad atau dihapuskan dari diet. Diet ini boleh digunakan dalam variasi yang berbeza dan untuk tujuan yang berbeza, dan intinya boleh berbeza-beza bergantung kepada teknik tertentu. Berikut adalah aspek utama intipati diet minum:

Mengehadkan atau menghapuskan makanan pepejal: Pada dasarnya, diet pesta bermakna sementara atau sebahagiannya mengelakkan makanan pepejal. Ini mungkin bermakna kelaparan lengkap atau penggunaan jumlah makanan cecair yang mudah dicerna.
Pengambilan Fluid: Komponen utama diet minum adalah cecair. Ini boleh menjadi air, jus segar, teh hijau, ramuan herba, sup dan minuman lain. Mereka menyediakan badan dengan air dan, dalam beberapa kes, nutrien.
Tujuan pembersihan atau penurunan berat badan: Diet minum boleh digunakan untuk tujuan yang berbeza. Sesetengah orang memilih mereka untuk membersihkan badan toksin dan toksin, sementara yang lain memilih mereka untuk penurunan berat badan. Bergantung pada tujuan, tempoh dan sifat diet mungkin berbeza-beza.
Sekatan kalori: Diet minum cenderung untuk menyekat pengambilan kalori. Oleh kerana cecair biasanya mengandungi kalori yang lebih sedikit daripada makanan pepejal, ini boleh menyebabkan defisit kalori dan mengakibatkan penurunan berat badan.
Kekerapan dan Tempoh: Diet minum boleh dilakukan pada masa yang berlainan. Ini boleh berkisar dari satu hari hingga beberapa minggu. Sesetengah orang juga boleh minum hari-hari dan kemudian kembali ke diet biasa.

Diet minum boleh menjadi berkesan untuk mencapai matlamat seperti membersihkan badan atau kehilangan berat badan, tetapi mereka juga boleh berbahaya jika peraturan keselamatan tidak diikuti dan keperluan badan individu tidak diambil kira. Sebelum memulakan diet minum, disarankan agar anda berunding dengan doktor atau diet untuk memastikan ia sesuai untuk anda dan tidak akan membawa kepada akibat negatif untuk kesihatan anda.

Peraturan diet minum

Diet minum memerlukan pematuhan yang ketat terhadap peraturan tertentu untuk mencapai hasil yang diinginkan dan dilakukan dengan selamat. Berikut adalah beberapa peraturan asas diet minum:

Rujuk doktor: Sebelum memulakan diet minum, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Ini penting untuk memastikan diet selamat dan sesuai untuk kesihatan anda.
Memilih minuman yang betul: Asas diet minum adalah untuk mengambil minuman yang diberi kuasa seperti air, teh, sup dan jus. Pastikan minuman yang anda pilih tidak mengandungi gula tambahan atau bahan-bahan yang dilarang lain.
Pengagihan pengambilan: Bahagikan pengambilan minuman anda ke bahagian kecil dan minum secara teratur sepanjang hari. Ini akan membantu mengekalkan tahap glukosa darah yang stabil.
Hilangkan makanan pepejal: Semasa diet minum, menghapuskan makanan pepejal termasuk daging, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Memantau pengambilan kalori: Adalah penting untuk memantau pengambilan kalori anda untuk mengelakkan pengambilan tenaga yang tidak perlu. Minum minum biasanya diet kalori yang rendah.
Mengelakkan alkohol dan gula: Semasa diet, mengelakkan alkohol dan makanan yang tinggi dalam gula.
Kembali secara beransur-ansur ke makanan biasa: Selepas berakhirnya diet minum, secara beransur-ansur memperkenalkan makanan pepejal ke dalam diet anda, bermula dengan makanan yang mudah dicerna. Ini akan membantu mengelakkan ketegangan di perut.
Ikuti nasihat perubatan: Jika doktor anda telah menetapkan anda diet minum kerana alasan perubatan, ikuti arahan dan cadangannya dengan ketat.
Pemantauan Kesihatan: Adalah penting untuk memantau kesihatan anda semasa diet. Jika anda mengalami sebarang gejala yang tidak menyenangkan, rujuk doktor anda.
Sokongan dan Motivasi: Mengekalkan diet minum boleh menjadi sukar. Sokongan dari keluarga, rakan, atau ahli diet dapat membantu anda berjaya.

Bagaimana diet minum berfungsi?

Prinsip diet minum adalah berdasarkan fakta bahawa menyekat pengambilan makanan boleh menyebabkan pengurangan pengambilan kalori dan oleh itu penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kaedah ini adalah melampau dan boleh mempunyai banyak kesan kesihatan negatif.

Inilah cara diet minum berfungsi:

Sekatan kalori: Diet minum mengehadkan pengambilan kalori minimum kerana cecair umumnya mengandungi kalori yang lebih sedikit daripada makanan pepejal. Ini mewujudkan defisit kalori, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Penghidratan: Pesakit diet minum harus memastikan cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Ini mungkin termasuk air, minuman bukan kalori, sup rendah kalori, jus, sup, dan cecair lain.
Penurunan berat badan: Kerana sekatan kalori dan kehilangan air disebabkan oleh tindakan diuretik cecair, pesakit diet minum mungkin mula menurunkan berat badan. Ini berlaku kerana badan mula menggunakan kedai tenaga untuk mengekalkan fungsi penting.
Peraturan selera makan: Sesetengah penganut tuntutan diet minum bahawa ia dapat membantu mereka meningkatkan kawalan selera makan dan mengurangkan keinginan mereka untuk makanan pepejal. Walau bagaimanapun, ini boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan masalah kesihatan jangka panjang.
Hasil sementara: Penurunan berat badan pada diet minum boleh cepat, tetapi biasanya sementara. Selepas diet selesai, ramai orang mula mendapat berat badan lagi, terutamanya jika mereka kembali ke diet berkalori tinggi biasa.

Berapa banyak yang boleh anda kalah dalam seminggu dalam diet minum?

Minum diet di mana pemakanan utama terdiri daripada air boleh mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa kebanyakan penurunan berat badan ini akan disebabkan oleh air dan glikogen (kedai karbohidrat) kehilangan, bukan kehilangan lemak. Hasilnya akan sementara, dan apabila diet ini berakhir, berat badan akan kembali apabila anda mula makan makanan biasa.

Adalah penting untuk menyedari bahawa diet yang melampau, termasuk diet minum, boleh membahayakan kesihatan anda dan tidak disyorkan tanpa pengawasan perubatan. Berikut adalah beberapa perkara asas untuk dipertimbangkan:

Kehilangan cecair dan glikogen: Pada permulaan diet minum, anda mungkin kehilangan sejumlah besar air dan glikogen, mengakibatkan penurunan berat badan. Ini bukan kehilangan lemak dan tidak akan membawa kepada penurunan berat badan jangka panjang.
Kehilangan Massa Otot: Apabila anda menjalani diet minum yang panjang, badan anda mungkin mula memecahkan tisu otot untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan.
Bahaya yang berpotensi: Minum diet boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting, menyebabkan pening, kelemahan, dan bahkan terbukti berbahaya kepada kesihatan anda.
Kesan Theopposite: Selepas diet selesai, jika anda kembali ke diet biasa anda, berat badan akan kembali.
Petua Doktor: Sebelum memulakan diet, terutamanya diet yang melampau, ia sentiasa terbaik untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Mereka boleh membantu anda membangunkan pelan penurunan berat badan yang sihat dan mampan.

Ia dianggap selamat untuk menurunkan berat badan pada kira-kira 0.5-1 kg seminggu. Ini adalah kadar yang sederhana dan biasanya dicapai dengan menggabungkan diet dan aktiviti fizikal yang sihat. Jika anda mengikuti diet minum yang, sebagai contoh, termasuk minum banyak air dan mengurangkan kalori, anda boleh mengharapkan untuk menurunkan berat badan dalam julat ini.

Faedah

Diet minum, apabila digunakan dengan betul, dapat memberikan beberapa manfaat kepada badan. Berikut adalah beberapa manfaat diet minum:

Hidrasi badan: Diet penghidratan membantu memenuhi keperluan badan untuk cecair. Penghidratan memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi sel, organ dan sistem normal dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Pembersihan badan: Diet minum dapat membantu badan menghilangkan toksin dan sisa. Ia sering digunakan sebelum pelbagai prosedur perubatan untuk membersihkan saluran gastrousus.
Peningkatan pencernaan: Mengehadkan makanan pepejal untuk tempoh masa dapat mengurangkan ketegangan pada perut dan usus, yang dapat membantu masalah gastrousus.
Mengawal Tahap Gula Darah: Diet minum boleh memberi manfaat kepada orang yang menghidap diabetes kerana ia membolehkan anda mengawal pengambilan karbohidrat dan gula anda.
Penurunan Berat: Dalam beberapa kes, diet minum mungkin menjadi sebahagian daripada program penurunan berat badan. Ia dapat membantu mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan metabolisme.
Mengekalkan fungsi buah pinggang: Pada pesakit dengan penyakit buah pinggang atau selepas pembedahan buah pinggang, diet minum boleh membantu mengawal metabolisme cecair dan garam.
Menyediakan prosedur perubatan: Sebelum prosedur perubatan atau prosedur pembedahan yang memerlukan saluran gastrousus yang bersih, diet minum mungkin diperlukan untuk membersihkan usus.
Pelepasan Tekanan Gastrointestinal: Mengehadkan sementara makanan keras dapat membantu sistem gastrousus pulih dari situasi atau pembedahan yang tertekan.

Bahaya diet minum

Berikut adalah beberapa kesan berbahaya yang berpotensi dalam diet minum:

Kehilangan jisim otot: Pada diet pesta jangka panjang, badan mungkin mula menggunakan kedai tenaga sendiri, termasuk otot, untuk memberikan nutrien penting kepada organ dan tisu. Ini boleh menyebabkan kehilangan jisim otot dan kelemahan badan.
Kekurangan nutrien: Diet minum biasanya tidak memberikan badan dengan semua nutrien penting seperti protein, lemak, vitamin dan mineral. Ini boleh menyebabkan kekurangan dalam elemen pemakanan yang penting dan mengganggu fungsi biologi biasa.
Dehidrasi: Mengambil cecair terhad tanpa pengambilan air yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan masalah dengan buah pinggang, kulit, dan organ lain.
Tenaga dan prestasi yang menurun: Mengehadkan pengambilan kalori dan minum hanya cecair boleh menyebabkan penurunan tenaga dan prestasi. Ini dapat dilihat sebagai kelemahan, pening, dan ketidakupayaan fizikal untuk melaksanakan tugas-tugas biasa.
Kerosakan organ: Diet minum yang berpanjangan boleh merosakkan organ seperti jantung, buah pinggang dan hati kerana kekurangan nutrien penting.
Kerugian cecair dan elektrolit: Mengambil sejumlah besar cecair tanpa pengambilan elektrolit yang mencukupi (mis., Natrium, kalium, dll.) Boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang boleh berbahaya kepada kesihatan.
Risiko tindak balas: Selepas menamatkan diet minum, terdapat risiko untuk mendapatkan semula berat badan yang hilang dan juga berat badan. Ini boleh membawa kepada kesan "yo-yo" dan memberi kesan negatif terhadap keadaan keseluruhan badan.
Kesan psikologi: Minum minum boleh menyebabkan tekanan, kecemasan, kerengsaan dan kesan psikologi lain disebabkan oleh sekatan makanan dan perasaan kelaparan.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Diet minum melibatkan menyekat makanan keras dan makan minuman tertentu. Inilah yang anda boleh dan tidak boleh memakan makanan minum:

Boleh dimakan:

Air: Asas diet minum. Anda mesti mengambil air yang cukup untuk kekal terhidrasi.
Teh: Sesetengah teh seperti teh hijau atau teh herba bebas gula boleh dimasukkan ke dalam diet.
Kopi: Walau bagaimanapun, penggunaan kopi perlu diminimumkan dan lebih baik untuk mengambilnya tanpa gula.
Broths: Beberapa jenis sup ramping baik-baik saja untuk diminum.
Jus: Jus buah dan sayur-sayuran tanpa gula tambahan boleh dimakan secara sederhana.

Apa yang tidak boleh dimakan:

Makanan pepejal: Makanan pepejal seperti daging, roti, sayur-sayuran dan buah-buahan harus dielakkan semasa diet minum.
Alkohol: Penggunaan alkohol harus dilarang dengan ketat semasa diet minum.
Gula: Gula dan makanan yang mengandungi sejumlah besar gula (gula-gula, minuman berkarbonat) harus dihapuskan dari diet.
Tenusu: Susu, yogurt, dan keju biasanya tidak termasuk dalam diet minum.
Minuman beralkohol: Minuman beralkohol yang kuat harus dielakkan sepenuhnya.
Minuman berkarbonat: Mereka boleh menyebabkan kembung dan ketidakselesaan semasa berdiet.
Rempah-rempah dan rempah-rempah: Berhati-hati dengan penambahan rempah-rempah dan rempah-rempah kerana mereka dapat merengsakan saluran gastrousus.
Koko dan coklat: Produk yang mengandungi koko dan coklat harus dikecualikan.

Contraindications

Diet minum, seperti mana-mana diet lain, mungkin mempunyai kontraindikasi dan mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Contraindications untuk diet minum mungkin termasuk situasi berikut:

Keadaan Perubatan Serius: Jika anda mempunyai pemadaman perubatan yang serius seperti penyakit jantung, kegagalan buah pinggang, diabetes, kanser, dan lain-lain, diet minum boleh berbahaya dan tidak disyorkan tanpa berunding dengan doktor.
Kehamilan dan penyusuan susu: Makanan minum mungkin tidak memberikan pemakanan yang mencukupi untuk ibu hamil dan janin atau bayi yang semakin meningkat ketika menyusu.
Kanak-kanak dan remaja: Kanak-kanak dan remaja memerlukan nutrien yang lebih lengkap untuk pertumbuhan dan perkembangan normal. Minum diet boleh menyebabkan kekurangan nutrien pada kanak-kanak.
Keletihan dan berat badan yang rendah: Jika anda sudah habis atau kurang berat badan, diet minum boleh memburukkan keadaan anda.
Alahan dan intoleransi: Jika anda mempunyai alahan atau intoleransi terhadap mana-mana minuman yang dibenarkan, diet minum boleh menyebabkan reaksi.
Masalah perut dan usus: Beberapa keadaan gastrousus mungkin bertambah buruk atau memerlukan pendekatan diet khas, dan diet minum mungkin tidak sesuai.
Ketergantungan ubat: Jika anda mengambil ubat, mereka mungkin perlu diambil dengan makanan dan diet minum mungkin dikontraindikasikan.
Gangguan Mental: Orang yang mengalami gangguan emosi atau mental seperti anoreksia atau bulimia tidak boleh menggunakan diet minum tanpa pengawasan perubatan.

Kemungkinan risiko

Diet minum boleh menimbulkan beberapa risiko dan potensi bahaya kesihatan, terutamanya jika mereka dijalankan tanpa perhatian yang sewajarnya terhadap keselamatan dan kesihatan badan. Berikut adalah beberapa kemungkinan risiko yang berkaitan dengan diet minum:

Kehilangan jisim otot: Salah satu risiko utama diet minum adalah kehilangan jisim otot. Kerana ia menyekat pengambilan kalori dan biasanya tidak memberikan protein yang cukup, badan mungkin mula menggunakan otot sebagai sumber tenaga. Ini boleh menyebabkan kelemahan dan kehilangan kekuatan otot.
Kekurangan nutrien: Diet minum biasanya tidak memberikan badan dengan semua nutrien penting seperti protein, lemak, vitamin dan mineral. Ini boleh menyebabkan kekurangan unsur pemakanan yang penting dan gangguan fungsi biologi biasa.
Dehidrasi: Mengambil cecair terhad tanpa pengambilan air yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi yang berpanjangan boleh menyebabkan masalah dengan buah pinggang, kulit, dan organ lain.
Kerosakan organ: Diet minum yang berpanjangan boleh merosakkan organ seperti jantung, buah pinggang dan hati kerana kekurangan nutrien penting dan kekurangan tenaga.
Tenaga dan prestasi yang menurun: Mengehadkan pengambilan kalori dan minum hanya cecair boleh menyebabkan penurunan tenaga dan prestasi. Ini dapat dilihat sebagai kelemahan, pening, dan ketidakupayaan fizikal untuk melaksanakan tugas-tugas biasa.
Kerugian cecair dan elektrolit: Mengambil sejumlah besar cecair tanpa pengambilan elektrolit yang mencukupi (mis., Natrium, kalium, dan lain-lain) boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang boleh berbahaya kepada kesihatan anda.
Kesan psikologi: Minum minum boleh menyebabkan tekanan, kecemasan, kerengsaan dan kesan psikologi lain disebabkan oleh sekatan makanan dan perasaan kelaparan.
Risiko tindak balas: Selepas menamatkan diet minum, terdapat risiko untuk mendapatkan semula berat badan yang hilang dan juga berat badan. Ini boleh membawa kepada kesan "yo-yo" dan memberi kesan negatif terhadap keadaan keseluruhan badan.
Komplikasi perubatan: Kelaparan yang berpanjangan dan kekurangan nutrien boleh menyebabkan komplikasi perubatan yang serius seperti anemia, kegagalan organ, dan lain-lain.

Minum diet selama 2 hari

Sangat ketat dan tidak disyorkan untuk pematuhan jangka panjang kerana kandungan kalori yang rendah dan kesan kesihatan negatif yang berpotensi. Diet jangka pendek ini boleh menyebabkan dehidrasi, kehilangan jisim otot dan kelemahan badan. Mereka juga biasanya tidak menggalakkan penurunan berat badan jangka panjang.

Jika anda memutuskan untuk mengikuti diet minum selama 2 hari, pastikan anda mengikuti diet ini di bawah pengawasan doktor dan menyedari kemungkinan risiko. Berikut adalah contoh diet minum 2 hari:

Hari 1:

Sarapan pagi: Jus satu lemon dicairkan dengan air suam.
Snek petang: Teh hijau tanpa gula atau teh herba bukan kalori.
Makan tengah hari: sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: Jus buah segar tanpa gula tambahan.
Makan malam: Teh hijau hangat atau teh herba.

Hari 2:

Sarapan pagi: Jus satu oren dan setengah dozen epal dicairkan dengan air.
Snek petang: Teh herba atau teh chamomile.
Makan tengah hari: Oatmeal yang dibancuh di atas air tanpa garam atau gula.
Snek Petang: Smoothie Berry (tiada gula tambahan).
Makan malam: Teh hijau hangat atau teh herba.

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa diet sedemikian sangat mengehadkan pengambilan kalori dan tidak memberikan nutrien yang cukup untuk mengekalkan kesihatan. Jika matlamat anda adalah penurunan berat badan atau kesihatan yang lebih baik, pendekatan yang lebih seimbang dan jangka panjang untuk diet dan aktiviti fizikal lebih berkesan dan lebih selamat.

Minum diet selama 3 hari

Biasanya melibatkan penggunaan cecair dan makanan bukan cecair yang rendah kalori. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa mengikuti diet sedemikian untuk jangka masa yang lama boleh menjadi tidak sihat dan tidak disyorkan tanpa berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Diet ini biasanya digunakan untuk tempoh masa yang singkat untuk penurunan berat badan yang cepat atau pembersihan badan, tetapi mereka boleh ketat dan tidak seimbang.

Berikut adalah contoh diet minum selama 3 hari:

Hari 1:

Sarapan pagi: Teh hijau tanpa gula dan timun.
Snek petang: Jus oren segar.
Makan tengah hari: sup ayam atau sup sayuran.
Makanan ringan petang: cawan teh herba.
Makan malam: Salad sayuran segar dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Hari 2:

Sarapan pagi: Cawan kopi hitam tanpa gula.
Snek petang: Jus oren yang baru diperah.
Makan tengah hari: Sup sayur tanpa garam.
Makanan ringan petang: Teh hijau.
Makan malam: Timun segar dan salad tomato dengan minyak zaitun.

Hari 3:

Sarapan pagi: Cawan teh hijau dan 1 epal.
Snek petang: Jus delima.
Makan tengah hari: Sup sayuran.
Makanan ringan petang: cawan teh herba.
Makan malam: Salad saderi dan lobak merah dengan minyak zaitun.

Perhatikan bahawa diet ini sangat ketat dalam pengambilan kalori dan tidak menyediakan cukup protein, lemak, vitamin dan mineral untuk mengekalkan kesihatan. Ia mungkin tidak selamat untuk jangka panjang dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien.

Sekiranya anda mempunyai matlamat untuk menurunkan berat badan atau membersihkan badan anda, disarankan agar anda berunding dengan pakar pemakanan atau doktor untuk membangunkan pelan makan yang lebih sihat dan lebih seimbang yang akan memenuhi keperluan dan matlamat anda.

Minum diet selama 7 hari

Boleh menjadi rumit dan memerlukan pendekatan yang serius. Adalah penting untuk diingat bahawa diet sedemikian mungkin tidak diingini tanpa petunjuk perubatan dan pengawasan perubatan. Jika anda memutuskan untuk melakukan diet minum, pastikan anda tidak mempunyai kontraindikasi perubatan dan berunding dengan doktor atau ahli diet.

Berikut adalah contoh diet minum selama 7 hari:

Hari 1:

Sarapan pagi: Teh hijau atau air.
Snek petang: sup sayuran (tanpa garam).
Makan malam: sup dada ayam (tanpa garam).
Makanan ringan petang: Teh hijau atau air.
Makan malam: Sup sayuran.

Hari 2:

Sarapan: Air dengan lemon.
Snek petang: jus tomato (tanpa garam).
Makan malam: sup daging lembu (tanpa garam).
Snek petang: Air dengan lemon.
Makan malam: Jus tomato.

Hari 3:

Sarapan pagi: Teh hijau atau air.
Snek petang: Sup sayuran.
Makan malam: sup ayam (tanpa garam).
Makanan ringan petang: Teh hijau atau air.
Makan malam: Sup sayuran.

Hari 4:

Sarapan: Air dengan lemon.
Snek petang: Jus tomato.
Makan malam: Sup daging lembu.
Snek petang: Air dengan lemon.
Makan malam: Jus tomato.

Hari 5:

Sarapan pagi: Teh hijau atau air.
Snek petang: Sup sayuran.
Makan malam: Sup ayam.
Makanan ringan petang: Teh hijau atau air.
Makan malam: Sup sayuran.

Hari 6:

Sarapan: Air dengan lemon.
Snek petang: Jus tomato.
Makan malam: Sup daging lembu.
Snek petang: Air dengan lemon.
Makan malam: Jus tomato.

Hari 7:

Sarapan pagi: Teh hijau atau air.
Snek petang: Sup sayuran.
Makan malam: Sup ayam.
Makanan ringan petang: Teh hijau atau air.
Makan malam: Sup sayuran.

Adalah penting untuk memantau pengambilan air anda dan memberi perhatian kepada perasaan anda. Sekiranya anda merasa tidak selesa atau kemerosotan, hentikan diet dengan segera dan berunding dengan doktor. Juga, selepas menyelesaikan diet minum, secara beransur-ansur memperkenalkan makanan pepejal ke dalam diet anda, bermula dengan makanan yang mudah dicerna.

Minum diet selama 14 hari

Boleh agak sengit dan memerlukan penyediaan dan pemantauan yang teliti terhadap keadaan anda. Adalah penting untuk diingat bahawa diet minum jangka panjang boleh mempunyai kesan kesihatan negatif, jadi mereka tidak sesuai untuk semua orang. Pastikan anda berunding dengan doktor atau ahli diet sebelum memulakan diet sedemikian. Berikut adalah garis besar diet minum selama 14 hari:

Nota: Pelan diet ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan cadangan. Nasihat profesional dan pemeriksaan perubatan harus diperoleh sebelum memulakan diet minum jangka panjang.

Hari 1-3: Pengenalan kepada Diet

Makan hanya cecair seperti air tulen, teh hijau, ramuan herba, sup tanpa lemak.
Elakkan gula dan minuman kalori.

Hari 4-7: Fasa Utama

Dalam tempoh ini, terus memakan hanya cecair, tetapi anda boleh menambah jus buah dan sayur-sayuran segar. Hadkan jumlah jus dengan kandungan gula yang tinggi.
Mengambil 5 hingga 8 gelas cecair sehari untuk menyediakan badan anda dengan air dan elektrolit.
Adalah penting untuk melihat gejala kekurangan nutrien dan kelaparan.

Hari 8-11: Pembersihan dan Detoksifikasi

Teruskan menggunakan jus, tetapi juga termasuk jus hijau yang kaya dengan vitamin dan mineral.
Pertimbangkan minum susu kacang seperti badam atau santan.
Perhatikan tenaga dan keadaan keseluruhan anda.

Hari 12-14: Penyiapan diet secara beransur-ansur

Secara beransur-ansur kembali ke makanan pepejal. Mulakan dengan makanan ringan dan mudah dihadam seperti oat, sup, bubur dan sayur-sayuran lembut.
Kurangkan jus dan cecair sebagai makanan pepejal diperkenalkan.
Perhatikan keadaan dan reaksi badan anda terhadap makanan.

Selepas diet:

Secara beransur-ansur meningkatkan saiz bahagian dan pelbagai makanan dalam diet anda.
Tonton pengambilan kalori anda untuk mengelakkan peningkatan berat badan.
Teruskan makan makanan yang sihat dan seimbang termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan lemak yang sihat.

Adalah penting untuk diingat bahawa diet minum 14 hari boleh menuntut secara fizikal dan emosi, dan ia tidak sesuai untuk semua orang. Ia boleh menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan kesan negatif yang lain. Sebelum memulakan diet sedemikian, pastikan anda berunding dengan profesional perubatan dan ikuti cadangan mereka.

Minum diet selama 30 hari

Melangkah diet minum 30 hari, di mana anda hanya menggunakan cecair dan menghapuskan makanan pepejal, tidak disyorkan kerana sifat yang melampau dan risiko kesihatan yang berpotensi. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk mencuba diet ini, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa ia mungkin mempunyai kesan negatif dan memerlukan pengawasan perubatan. Berikut adalah menu contoh untuk diet minum 30 hari:

Nota: Pastikan untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet ini untuk memastikan ia selamat untuk kesihatan anda. Diet ini sangat ketat dan boleh membawa kepada komplikasi yang serius.

Hari 1-3:

Sarapan pagi: Jus satu oren atau limau gedang dicairkan dengan air.
Snek petang: Teh hijau atau teh herba tanpa gula.
Makan tengah hari: sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: Jus baru yang diperah dari wortel atau epal.
Makan malam: Teh hijau hangat atau teh herba.

Hari 4-10:

Sarapan pagi: Jus dua oren atau limau gedang dicairkan dengan air.
Snek petang: Teh herba atau teh chamomile tanpa gula.
Makan tengah hari: sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek Petang: Smoothie Berry (tiada gula tambahan).
Makan malam: Teh hijau hangat atau teh herba.

Hari 11-20:

Sarapan pagi: Smoothie berry dan pisang (tanpa gula atau madu ditambah).
Snek petang: Teh herba atau teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: Jus satu lemon dicairkan dengan air.
Makan malam: Teh hijau hangat atau teh herba.

Hari 21-30:

Sarapan pagi: Smoothie hijau (dengan timun, bayam dan lemon, tiada gula tambahan).
Snek petang: Teh herba tanpa gula.
Makan tengah hari: sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: lobak merah atau jus oren.
Makan malam: Teh hijau hangat atau teh herba.

Ulangi menu ini setiap hari selama 30 hari. Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan sebelum ini, diet ini sangat ketat dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Jika anda mempunyai masalah perubatan atau sekatan yang sihat, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet sedemikian. Adalah lebih baik untuk mengikuti rancangan makan yang lebih seimbang dan lebih selamat untuk mencapai matlamat anda.

Minum diet selama 100 hari

Berdasarkan pengambilan cecair sahaja boleh menjadi melampau dan berbahaya bagi kesihatan anda. Tempoh jangka panjang ini tanpa makanan pepejal boleh menyebabkan kekurangan pemakanan yang serius dan masalah kesihatan jangka panjang. Saya sangat mengesyorkan bahawa anda tidak menggunakan jenis diet ini tanpa berunding dengan doktor dan pakar pemakanan anda.

Sebaliknya, jika anda mempunyai berat badan atau matlamat pembersihan, lebih baik untuk mempertimbangkan kaedah yang lebih seimbang dan selamat yang termasuk pelbagai makanan dan memberikan badan anda dengan nutrien yang diperlukan.

Sekiranya anda ingin membangunkan pelan makan 100 hari, disarankan agar anda berbuat demikian dengan prinsip-prinsip berikut:

Pelbagai makanan: Sertakan pelbagai jenis makanan dalam diet anda untuk menyediakan badan anda dengan semua nutrien yang diperlukan.
Kalori Sederhana: Tonton kalori dan saiz bahagian anda untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Protein, lemak dan karbohidrat: Pastikan keseimbangan makronutrien dalam diet anda. Protein, lemak dan karbohidrat harus disediakan dalam jumlah yang mencukupi.
Buah-buahan dan sayur-sayuran: Meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana mereka kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan.
Aktiviti Fizikal: Menggabungkan latihan sederhana ke dalam rejimen anda untuk menjadikan anda sihat dan membakar kalori.
Minum Rejimen: Minum air yang cukup sepanjang hari untuk mengekalkan penghidratan.

Jika anda mempunyai matlamat pemakanan atau pemakanan tertentu, saya cadangkan melihat seorang pakar pemakanan yang boleh membangunkan pelan makanan yang disesuaikan dengan keperluan dan matlamat anda dalam fikiran dan memantau kesihatan anda sepanjang.

Minum diet sup

Ia melibatkan penggunaan sup khusus dan makanan cecair lain dalam tempoh masa. Berikut adalah contoh pelan diet sup minum:

Nota: Sebelum memulakan diet minum, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk memastikan ia selamat untuk anda dan tidak dikontraindikasikan.

Hari 1-3: Pengenalan kepada Diet

Makan hanya cecair seperti air tulen, teh hijau, sup rendah lemak dan sup sayur tanpa lemak.
Elakkan gula, garam dan minuman kalori.

Hari 4-7: Fasa Utama

Dalam tempoh ini, tambah sup kurus seperti sup ayam, sup sayur-sayuran dan borscht tanpa daging untuk diet anda.
Makan sup, sup, dan makanan cecair beberapa kali sehari.
Elakkan menambah garam dan rempah-rempah lain ke sup.

Hari 8-11: Pembersihan dan Detoksifikasi

Teruskan makan sup tanpa lemak dan tambah jus hijau dan jus buah-buahan segar dan sayur-sayuran kepada mereka.
Pertimbangkan makan sup yang dibuat dengan sup tulang (sup tulang), yang mungkin mengandungi nutrien yang bermanfaat.
Perhatikan tenaga dan keadaan keseluruhan anda.

Hari 12-14: Penyiapan diet secara beransur-ansur

Secara beransur-ansur kembali ke makanan pepejal. Mulakan dengan makanan ringan dan mudah dihadam seperti oat, sayur-sayuran lembut dan bubur.
Kurangkan jumlah sup dan makanan cair apabila makanan pepejal diperkenalkan.
Perhatikan keadaan dan reaksi badan anda terhadap makanan.

Selepas diet:

Secara beransur-ansur meningkatkan saiz bahagian dan pelbagai makanan dalam diet anda.
Tonton pengambilan kalori anda untuk mengelakkan peningkatan berat badan.
Teruskan makan makanan yang sihat dan seimbang termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan lemak yang sihat.

Perlu diingat bahawa diet sup minum boleh menuntut secara fizikal dan emosi, dan mereka tidak sesuai untuk semua orang. Ia boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan kesan negatif yang lain. Sebelum memulakan diet sedemikian, pastikan anda berunding dengan profesional perubatan dan ikuti cadangan mereka.

Minum diet kentang tumbuk

Mungkin kurang ketat dan lebih berkhasiat berbanding dengan diet minum-cecair. Walau bagaimanapun, ia masih menyekat makanan pepejal dan hanya termasuk makanan seperti puri. Diet jenis ini boleh digunakan untuk tujuan perubatan, seperti selepas pembedahan gastrik atau masalah pencernaan. Adalah penting untuk mempertimbangkan keperluan individu dan nasihat perubatan anda apabila mempertimbangkan diet minum berasaskan puree.

Berikut adalah contoh menu yang mungkin minum diet kentang tumbuk:

Sarapan:

Oatmeal yang dimasak dengan air dan tanah ke serbuk.
Cawan yogurt bukan fat atau kefir.

Makanan ringan petang:

Setengah buah (seperti pisang atau epal), ditumbuk ke puri.

Makan tengah hari:

Kentang tumbuk (tanpa mentega atau garam).
Sayur-sayuran mashed (seperti brokoli atau kembang kol).
Compote atau sup rendah lemak.

Makanan ringan petang:

Smoothie diperbuat daripada beri, yogurt dan madu (tiada gula).

Makan malam:

Ayam puri (fillet ayam dimasak dan tanah ke puri).
Kacang hijau atau kacang goreng.
Teh hijau hangat atau sup rendah lemak.

Ini adalah salah satu pilihan yang mungkin untuk diet minum kentang tumbuk. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa makanan pada diet minum harus mudah dihadam dan tidak menyebabkan kerengsaan gastrousus. Juga, sebelum memulakan diet minum puri, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk memastikan ia sesuai untuk keperluan kesihatan dan perubatan anda.

Minum diet buah

Buah-buahan kaya dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat makanan, dan mereka boleh menjadi komponen yang indah dalam diet yang sihat. Walau bagaimanapun, minum diet buah-buahan yang tidak termasuk jenis makanan lain dan hanya berdasarkan penggunaan jus dan minuman buah-buahan boleh terlalu ketat dan tidak seimbang. Diet sedemikian biasanya tidak disyorkan untuk jangka panjang, kerana ia boleh menyebabkan kekurangan nutrien tertentu.

Sekiranya anda masih ingin mencuba diet buah-buahan, anda harus berbuat demikian untuk jangka masa yang singkat dan di bawah pengawasan. Berikut adalah contoh rancangan diet buah minuman:

Sarapan:

Satu gelas jus oren segar.
Satu pisang atau buah lain pilihan anda.

Makanan ringan petang:

Satu cawan jus epal segar.

Makan tengah hari:

Campurkan beberapa jenis buah (mis. Beri, kiwi, mangga) dalam pengisar untuk membuat smoothie buah. Anda boleh menambah yogurt atau santan tanpa lemak jika anda suka.
Minum air atau air mineral berkarbonat.

Makanan ringan petang:

Satu cawan jus nanas segar.

Makan malam:

Campurkan buah (mis., Pear, pic, plum) dalam salad.
Minum air atau teh hijau.

Nota:

Rujuk doktor anda sebelum memulakan diet.
Diet ini mestilah sementara dan tidak boleh melebihi beberapa hari.
Pastikan anda minum air yang cukup untuk mengelakkan dehidrasi.
Jika anda merasa lapar, anda mungkin tidak mempunyai cukup protein, lemak, dan nutrien lain. Jangan fokus pada penurunan berat badan, tetapi fokus lebih banyak kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
Sebelum memulakan diet, pastikan anda membincangkannya dengan doktor atau ahli diet untuk memastikan ia selamat untuk anda.

Resipi untuk diet minum

Diet minum di mana anda hanya mengambil cecair boleh menjadi cabaran, tetapi anda masih boleh membuat pelbagai minuman yang berbeza dan lazat. Berikut adalah beberapa resipi untuk diet minum:

Smoothie hijau:
- 1 cawan bayam segar
- 1/2 pisang
- 1/2 cawan yogurt nonfat (atau alternatif susu)
- 1/2 cawan air atau ais
- 1 sudu teh. Madu (pilihan)
Pukul semua bahan dalam pengisar sehingga licin. Anda akan mendapat minuman yang lazat dan berkhasiat.
Jus lobak merah dan halia:
- 2-3 wortel, potong
- 1 keping halia segar (secukup rasa)
- 1/2 cawan air
Gulung wortel dan halia dalam pengisar, tambah air dan pukul sehingga bentuk jus. Anda boleh mencairkan dengan air ke konsistensi yang dikehendaki.
Oatmeal puree:
- 1/2 cawan oatmeal
- 1 cawan air
- 1/2 pisang
- 1 sudu teh. Madu (pilihan)
- 1/2 sudu teh. Sudu kayu manis (pilihan)
Rebus air dan masak oat di dalamnya sehingga lembut. Kemudian masukkan pisang, madu dan kayu manis dan pukul semua bahan dalam pengisar sehingga puréed.
Curcumin Latte:
- 1 sudu teh. Serbuk kunyit
- 1/2 cawan susu tanpa lemak (atau alternatif susu)
- 1/2 cawan air
- 1 sudu teh. Madu (pilihan)
- 1/4 sudu teh. Lada hitam (untuk meningkatkan penyerapan kunyit)
Campurkan kunyit dan air dalam periuk dan masak sehingga mendidih. Kemudian masukkan susu, madu dan lada hitam. Kacau dan panaskan ke suhu yang dikehendaki.

Resipi ini boleh membantu anda mempelbagaikan diet minum anda, tetapi pastikan anda membincangkan keperluan pemakanan anda dengan doktor atau ahli diet untuk memastikan mereka sesuai dengan kesihatan dan matlamat anda.

Berapa hari saya boleh menjalani diet minum?

Panjang diet minum boleh berbeza-beza bergantung kepada matlamat dan kesihatan seseorang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyedari bahawa diet minum di mana anda hanya menggunakan cecair boleh menuntut secara fizikal dan emosi, dan ia tidak sesuai untuk kegunaan jangka panjang tanpa pengawasan perubatan. Cadangan untuk tempoh diet minum mungkin seperti berikut:

Minum jangka pendek DI ETS (1-3 hari): Diet minum jangka pendek boleh digunakan sebagai cara untuk membersihkan badan dengan cepat atau kehilangan sedikit berat tambahan. Mereka boleh selamat, tetapi tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu.
Diet Minum Mid (3-7 hari): Tempoh ini boleh memberi manfaat kepada detoksifikasi dan pembersihan badan yang lebih mendalam. Walau bagaimanapun, walaupun diet yang agak singkat ini, kekurangan nutrien boleh berlaku, jadi anda harus memantau keadaan dan gejala anda.
Diet minum jangka panjang (lebih daripada 7 hari): Minum diet yang berlangsung lebih dari seminggu hanya perlu dilakukan di bawah pengawasan perubatan yang ketat. Ia mungkin memerlukan suplemen pemakanan tambahan dan pemantauan badan.

Adalah penting untuk diingat bahawa diet minum jangka panjang boleh membawa kesan kesihatan yang serius seperti kekurangan nutrien, kelemahan, pening, dan masalah lain. Sebelum anda membuat keputusan untuk menjalani diet minum jangka panjang, pastikan anda berunding dengan doktor atau ahli diet untuk menilai keperluan dan risiko anda.

Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, cara yang lebih mampan dan lebih selamat untuk mencapai matlamat ini mungkin melalui diet seimbang, aktiviti fizikal, dan perundingan dengan profesional kesihatan dan pemakanan.

Bagaimana untuk tidak menjalani diet minum?

Berikutan diet minum boleh menjadi tugas yang menakutkan, tetapi dengan pendekatan yang betul, anda dapat mengurangkan kemungkinan kerosakan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menjalani diet minum:
Buat rancangan: Membangunkan pelan diet terperinci, termasuk jadual minuman dan jenis minuman yang akan anda makan. Ikuti pelan ini dengan ketat.
Sediakan terlebih dahulu: Beli semua minuman dan makanan yang diperlukan untuk diet terlebih dahulu supaya anda mempunyai mereka dan tidak keliru dengan pilihan alternatif yang tidak sihat.
Buat Peringatan: Tetapkan peringatan pada telefon anda atau peranti lain supaya anda tidak lupa apabila minuman anda perlu.
Berkumpul dengan sokongan: Beritahu orang yang anda sayangi tentang diet anda dan minta mereka menyokong anda. Mempunyai sokongan luar boleh membantu anda tetap disiplin.
Elakkan godaan: Keluarkan makanan dan minuman yang tidak diingini dari rumah anda untuk mengelakkan godaan. Juga ingat untuk mengelakkan restoran dan acara di mana ia sukar untuk berpegang pada diet anda.
Terlibat dalam aktiviti yang mengganggu: Melibatkan aktiviti fizikal, membaca, meditasi, atau aktiviti yang mengganggu lain dapat membantu menguruskan keinginan untuk snek.
Bersedia Fortemptation: Sediakan terlebih dahulu untuk godaan dan kelemahan anda sendiri. Ketahui bahawa ini adalah sebahagian daripada proses dan jangan biarkan kemunduran demotivasi anda.
Pastikan Adiary: Menjaga buku harian akan membantu anda menjejaki bagaimana anda melakukan diet anda dan memahami apa yang mencetuskan kerosakan.
Bersabar: Minum diet boleh menjadi sukar dan mungkin ada detik-detik kemunduran. Paling penting, jangan kecewa. Hanya kembali ke makanan dan terus maju.
Rujuk profesional: Jika anda mempunyai kesukaran yang serius atau kesalahpahaman tentang diet anda, dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan.

Ingatlah bahawa diet minum hanya perlu dilakukan di bawah pengawasan perubatan dan atas sebab-sebab perubatan. Jangan mulakan diet sedemikian tanpa berunding dengan doktor anda.

Testimoni

Minum ulasan diet boleh diubah, kerana pengalaman dan hasil boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Sesetengah orang mungkin memberi ulasan positif mengenai diet minum, mendakwa bahawa ia telah membantu mereka menurunkan berat badan, meningkatkan tahap kulit dan tenaga mereka. Walaupun yang lain boleh memberikan maklum balas negatif, mengadu tekanan, kelaparan dan perubahan berat badan sementara.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa diet minum bukan penyelesaian penurunan berat badan jangka panjang dan boleh menjadi tidak sihat, terutamanya jika dilakukan tanpa nasihat perubatan dan pengawasan perubatan. Pecah dari diet minum boleh menyebabkan cepat mendapat berat badan yang hilang.

Jika anda sedang mempertimbangkan diet minum sebagai cara untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesihatan anda, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau ahli diet untuk memastikan ia selamat dan sesuai untuk keperluan anda. Sebarang perubahan dalam diet harus berdasarkan pendekatan yang sihat dan mampan untuk pemakanan.