Pakar perubatan artikel itu

Ahli gastroenterologi

Penerbitan baru

Diet minum

Alexey Krivenko, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 07.06.2024

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Petunjuk
Maklumat am

Faedah
Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?
Contraindications
Kemungkinan risiko

Diet minuman ialah kaedah perancangan diet di mana tumpuan utama adalah pada pengambilan cecair seperti air, jus, teh, dan sup, dan pengambilan makanan pepejal dihadkan atau dihapuskan sepenuhnya untuk tempoh masa tertentu. Diet minuman boleh mempunyai matlamat dan variasi yang berbeza, dan keberkesanan dan keselamatannya boleh berbeza-beza secara meluas.

Berikut ialah beberapa contoh situasi di mana diet minum boleh digunakan:

Membersihkan badan: Sesetengah orang percaya bahawa diet minum boleh membantu membersihkan badan daripada toksin dan bahan buangan metabolik. Walau bagaimanapun, terdapat sangat sedikit bukti saintifik untuk keberkesanan tersebut.
Bersedia untuk prosedur perubatan: Doktor mungkin mengesyorkan diet minum sebelum prosedur perubatan atau pembedahan tertentu untuk mengurangkan risiko komplikasi.
Penurunan berat badan: Sesetengah orang mungkin menggunakan diet minum sebagai cara untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat. Walau bagaimanapun, diet ini selalunya tidak seimbang dan boleh menjadi tidak sihat.
Melegakan masalah perut: Selepas tempoh pedih ulu hati, gastrik atau masalah perut lain, diet minum boleh membantu mengurangkan tekanan pada perut dan usus.

Diet minuman boleh menjadi sangat ketat dan berpotensi berbahaya, terutamanya jika dilakukan untuk jangka masa yang lama. Mereka boleh menyebabkan kekurangan nutrien, kelemahan, pening dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet minum dan pastikan ia selamat dan sesuai untuk keperluan anda.

Berikut adalah beberapa jenis diet minuman dan ciri utamanya:

Puasa air: Ini adalah salah satu bentuk diet minuman yang paling radikal di mana seseorang hanya mengambil air untuk tempoh masa tertentu, biasanya beberapa hari hingga beberapa minggu. Puasa air boleh menyebabkan penurunan berat badan dan pembersihan badan, tetapi ia juga datang dengan risiko kesihatan.
Diet Jus: Dalam diet jus, jus segar daripada buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama pemakanan. Ini boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori dan membekalkan badan dengan banyak vitamin dan mineral.
Diet teh : Diet teh melibatkan minum pelbagai jenis teh, selalunya ditambah dengan madu, lemon dan bahan-bahan lain. Teh boleh membantu meningkatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan.
Puasa terhad kalori: Dalam kes ini, prinsip asasnya adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori kepada minimum, tetapi orang itu minum air atau minuman lain. Ini boleh membantu mengurangkan berat badan tetapi juga memerlukan berhati-hati dan pengawasan oleh seorang profesional.

Di samping itu, diet minum bukanlah cara yang mampan untuk mengawal berat badan atau meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Adalah disyorkan untuk mengikuti diet seimbang dan pelbagai yang merangkumi semua makro dan mikronutrien dan aktiviti fizikal yang diperlukan untuk mencapai dan mengekalkan gaya hidup sihat.

Petunjuk

Diet minuman biasanya ditetapkan untuk keadaan dan penyakit tertentu di mana adalah penting untuk memantau pengambilan cecair dan memilih minuman tertentu untuk memenuhi keperluan badan. Petunjuk untuk menetapkan diet minuman mungkin termasuk:

Penyakit Gastrointestinal : Diet minum mungkin disyorkan untuk pesakit yang menghidap penyakit gastrousus akut atau kronik seperti gastritis, ulser, dan kolitis untuk mengurangkan tekanan pada perut dan usus, mengurangkan kerengsaan, dan menggalakkan penyembuhan.
Selepas pembedahan gastrik atau int estinal: Selepas pembedahan gastrik atau usus, apabila organ memerlukan masa untuk pulih, diet minum boleh ditetapkan sebagai peringkat pertama pemulihan.
Obesiti : Dalam sesetengah kes, diet minum boleh digunakan sebagai sebahagian daripada program untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Diabetes mellitus: Pesakit diabetes mungkin mempunyai sekatan pada pengambilan gula dan karbohidrat, dan diet boleh diminum boleh membantu mengawal paras glukosa darah.
Bersedia untuk prosedur perubatan : Sebelum beberapa prosedur atau ujian perubatan (seperti kolonoskopi), pembersihan kolon mungkin perlu dan doktor anda mungkin menetapkan minuman khas.
Penyakit Buah Pinggang : Pesakit dengan penyakit buah pinggang mungkin mempunyai sekatan cecair, dan diet minum boleh membantu mengawal metabolisme cecair dalam badan.
Keadaan lain : Doktor mungkin menetapkan diet minum dalam kes lain apabila perlu untuk mengekalkan kesihatan dan memperbaiki keadaan pesakit.

Bersedia untuk diet minum

Persediaan adalah penting untuk meminimumkan potensi risiko dan meningkatkan hasil. Berikut adalah beberapa langkah yang perlu anda ambil untuk menyediakan dengan betul untuk diet minum:

Perundingan dengan doktor: Anda disyorkan supaya berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum memulakan diet minum. Ini amat penting jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan atau penyakit seperti diabetes, masalah kardiovaskular atau penyakit kronik yang lain.
Tetapkan Matlamat: Tentukan matlamat yang ingin anda capai dengan diet minum. Ia mungkin penurunan berat badan, menyahtoksik badan anda, atau mengekalkan kesihatan anda.
Pilih masa yang sesuai: Pilih tempoh apabila anda akan mempunyai masa dan peluang yang cukup untuk melakukan diet minum. Pastikan anda tidak mempunyai banyak tekanan atau komitmen lain yang boleh menghalang.
Hapuskan makanan yang tidak perlu: Beberapa hari sebelum memulakan diet, secara beransur-ansur menghapuskan makanan berat dan tidak hadam, alkohol, kafein dan makanan lain yang tidak disyorkan semasa diet minuman.
Simpan stok produk yang diperlukan: Sediakan untuk diet anda dengan menyimpan stok makanan yang diperlukan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk jus, teh hijau, herba untuk merebus dan minuman lain yang anda bercadang untuk mengambil.
Ketahui peraturan diet: Ketahui peraturan dan garis panduan untuk diet minuman pilihan anda secara terperinci. Ini akan membantu anda memahami makanan yang dibenarkan, kekerapan makan, dan apakah langkah tambahan yang perlu diambil.
Kumpulkan barang yang diperlukan: Sediakan terlebih dahulu semua barang yang diperlukan seperti pemerah jus, pengisar, cerek, termos dan peranti lain yang mungkin berguna untuk membuat minuman.
Sediakan diri anda untuk kesan yang mungkin: Sedari bahawa pelbagai kesan fizikal dan psikologi seperti kelaparan, lemah, sakit kepala, dan kerengsaan mungkin berlaku semasa diet minum. Bersedia untuk menghadapi gejala ini.
Rancang untuk berhenti diet: Buat rancangan untuk kembali secara beransur-ansur kepada diet biasa selepas tamat diet pesta. Ini akan membantu mengelakkan kenaikan berat badan yang cepat dan mengurangkan risiko kesan "yo-yo".
Sokongan: Jika boleh, bincangkan rancangan anda dengan profesional penjagaan kesihatan, pakar diet atau jurulatih. Mereka boleh memberikan petua dan nasihat untuk menjadikan diet minuman anda lebih selamat dan berkesan.

Maklumat am Diet minum

Intipati diet minuman adalah bahawa sumber utama pemakanan adalah pelbagai cecair, termasuk air, jus, teh, rebusan dan minuman lain, dan makanan pepejal adalah terhad atau dihapuskan daripada diet. Diet ini boleh digunakan dalam variasi yang berbeza dan untuk tujuan yang berbeza, dan intipatinya boleh berbeza-beza bergantung pada teknik tertentu. Berikut adalah aspek utama intipati diet minuman:

Mengehadkan atau menghapuskan makanan pepejal: Pada asasnya, diet berlebihan bermaksud mengelak makanan pepejal buat sementara waktu atau sebahagian. Ini mungkin bermakna kebuluran lengkap atau penggunaan jumlah terhad makanan cecair yang mudah dihadam.
Pengambilan cecair: Komponen utama diet minuman adalah cecair. Ini boleh menjadi air, jus segar, teh hijau, ramuan herba, sup dan minuman lain. Mereka membekalkan badan dengan air dan, dalam beberapa kes, nutrien.
Tujuan pembersihan atau penurunan berat badan: Diet minuman boleh digunakan untuk tujuan yang berbeza. Sesetengah orang memilihnya untuk membersihkan badan daripada toksin dan toksin, manakala yang lain memilihnya untuk menurunkan berat badan. Bergantung pada tujuan, tempoh dan sifat diet mungkin berbeza-beza.
Sekatan kalori: Diet minum cenderung untuk menyekat pengambilan kalori. Oleh kerana cecair biasanya mengandungi lebih sedikit kalori daripada makanan pepejal, ini boleh menyebabkan defisit kalori dan mengakibatkan penurunan berat badan.
Kekerapan dan tempoh: Diet minum boleh dilakukan pada tempoh masa yang berbeza. Ini boleh berkisar dari satu hari hingga beberapa minggu. Sesetengah orang juga mungkin melakukan hari minum dan kemudian kembali kepada diet biasa.

Diet minuman boleh berkesan untuk mencapai matlamat seperti membersihkan badan atau menurunkan berat badan, tetapi ia juga boleh berbahaya jika peraturan keselamatan tidak dipatuhi dan keperluan badan individu tidak diambil kira. Sebelum memulakan diet minum, adalah disyorkan agar anda berunding dengan doktor atau pakar diet untuk memastikan ia sesuai untuk anda dan tidak akan membawa kepada akibat negatif untuk kesihatan anda.

Peraturan diet minum

Diet minum memerlukan pematuhan ketat kepada peraturan tertentu untuk mencapai hasil yang diinginkan dan dilakukan dengan selamat. Berikut adalah beberapa peraturan asas diet minum:

Rujuk doktor: Sebelum memulakan diet minum, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Ini penting untuk memastikan pemakanan selamat dan sesuai untuk kesihatan anda.
Memilih purata yang betul : Asas diet minuman adalah mengambil minuman yang dibenarkan seperti air, teh, sup dan jus. Pastikan minuman yang anda pilih tidak mengandungi gula tambahan atau bahan terlarang lain.
Agihan pengambilan: Bahagikan pengambilan minuman anda kepada bahagian kecil dan minum secara teratur sepanjang hari. Ini akan membantu memastikan paras glukosa darah stabil.
Hapuskan makanan pepejal : Semasa diet minum, hapuskan sepenuhnya makanan pepejal termasuk daging, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Memantau pengambilan kalori: Adalah penting untuk memantau pengambilan kalori anda untuk mengelakkan pengambilan tenaga yang tidak perlu. Diet minum biasanya diet rendah kalori.
Mengelakkan alkohol dan gula : Semasa diet, elakkan sepenuhnya alkohol dan makanan tinggi gula.
Kembali ke makanan biasa secara beransur-ansur : Selepas tamat diet minum, masukkan makanan pejal secara beransur-ansur ke dalam diet anda, bermula dengan makanan yang mudah dihadam. Ini akan membantu mengelakkan ketegangan pada perut.
Ikut nasihat perubatan : Jika doktor anda telah menetapkan diet minum kepada anda atas sebab perubatan, ikut arahan dan cadangannya dengan ketat.
Pemantauan kesihatan : Adalah penting untuk memantau kesihatan anda dengan teliti semasa diet. Jika anda mengalami sebarang gejala yang tidak menyenangkan, dapatkan nasihat doktor anda.
Sokongan dan motivasi : Mengekalkan diet minum boleh menjadi sukar. Sokongan daripada keluarga, rakan atau pakar diet boleh membantu anda berjaya.

Bagaimanakah diet minum berfungsi?

Prinsip diet minum adalah berdasarkan fakta bahawa menyekat pengambilan makanan boleh membawa kepada pengurangan pengambilan kalori dan oleh itu penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kaedah ini adalah melampau dan boleh membawa banyak kesan kesihatan yang negatif.

Begini cara diet minum berfungsi:

Sekatan kalori: Diet minuman mengehadkan pengambilan kalori ke tahap minimum kerana cecair biasanya mengandungi lebih sedikit kalori daripada makanan pepejal. Ini mewujudkan defisit kalori, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Penghidratan: Pesakit yang menjalani diet minum harus memastikan mengambil cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Ini mungkin termasuk air, minuman bukan kalori, sup rendah kalori, jus, sup dan cecair lain.
Penurunan Berat Badan: Kerana sekatan kalori dan kehilangan air akibat tindakan diuretik cecair, pesakit yang menjalani diet minuman mungkin mula menurunkan berat badan. Ini berlaku kerana badan mula menggunakan simpanan tenaganya untuk mengekalkan fungsi penting.
Peraturan selera makan: Sesetengah penganut diet minum mendakwa bahawa ia boleh membantu mereka meningkatkan kawalan selera makan dan mengurangkan keinginan mereka untuk makanan pejal. Walau bagaimanapun, ini boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan masalah kesihatan jangka panjang.
Keputusan Sementara: Penurunan berat badan pada diet minum boleh menjadi cepat, tetapi ia biasanya sementara. Selepas diet selesai, ramai orang mula menambah berat badan semula, terutamanya jika mereka kembali kepada diet tinggi kalori biasa.

Berapa banyak yang anda boleh hilang dalam seminggu dalam diet minum?

Minum diet di mana pemakanan utama terdiri daripada air boleh mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara dalam tempoh yang singkat. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa kebanyakan penurunan berat badan ini akan disebabkan oleh kehilangan air dan glikogen (penyimpanan karbohidrat), bukan kehilangan lemak. Hasilnya adalah sementara, dan setelah diet ini berakhir, berat badan akan kembali apabila anda mula makan makanan biasa.

Adalah penting untuk menyedari bahawa diet yang melampau, termasuk diet minum, boleh membahayakan kesihatan anda dan tidak disyorkan tanpa pengawasan perubatan. Berikut adalah beberapa perkara asas untuk dipertimbangkan:

Kehilangan cecair dan glikogen: Pada permulaan diet minum, anda mungkin kehilangan sejumlah besar air dan glikogen, mengakibatkan penurunan berat badan. Ini bukan kehilangan lemak dan tidak akan membawa kepada penurunan berat badan yang mampan jangka panjang.
Kehilangan jisim otot: Apabila anda menjalani diet minum lama, badan anda mungkin mula memecahkan tisu otot untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan.
Potensi Bahaya: Minum diet boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting, menyebabkan pening, kelemahan, dan juga terbukti berbahaya kepada kesihatan anda.
Kesan sebaliknya: Selepas diet selesai, jika anda kembali kepada diet biasa, berat badan akan kembali.
Petua Doktor: Sebelum memulakan apa-apa diet, terutamanya diet ekstrem seperti itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Mereka boleh membantu anda membangunkan pelan penurunan berat badan yang sihat dan mampan.

Secara amnya dianggap selamat untuk menurunkan berat badan pada kira-kira 0.5-1 kg seminggu. Ini adalah kadar yang sederhana dan biasanya dicapai dengan menggabungkan diet yang sihat dan aktiviti fizikal. Jika anda mengikuti diet minum yang, sebagai contoh, termasuk minum banyak air dan mengurangkan kalori, anda boleh mengharapkan untuk menurunkan berat badan dalam julat ini.

Faedah

Diet minuman, apabila digunakan dengan betul, boleh memberikan beberapa manfaat kepada tubuh. Berikut adalah beberapa faedah diet minum:

Penghidratan badan : Diet penghidratan membantu memenuhi keperluan badan untuk cecair. Penghidratan memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi normal sel, organ dan sistem serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Pembersihan badan : Diet minum boleh membantu badan menyingkirkan toksin dan bahan buangan. Ia sering digunakan sebelum pelbagai prosedur perubatan untuk membersihkan saluran gastrousus.
Pencernaan yang lebih baik : Mengehadkan makanan pepejal untuk satu tempoh masa boleh mengurangkan tekanan pada perut dan usus, yang boleh membantu untuk masalah gastrousus.
Mengawal paras gula dalam darah : Diet minum boleh memberi manfaat kepada penghidap diabetes kerana ia membolehkan anda mengawal pengambilan karbohidrat dan gula anda.
Penurunan berat badan : Dalam sesetengah kes, diet minum mungkin sebahagian daripada program penurunan berat badan. Ia boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan metabolisme.
Mengekalkan fungsi buah pinggang : Pada pesakit dengan penyakit buah pinggang atau selepas pembedahan buah pinggang, diet minuman boleh membantu mengawal metabolisme cecair dan garam.
Persediaan untuk Prosedur Perubatan : Sebelum prosedur perubatan atau prosedur pembedahan yang memerlukan saluran gastrousus yang bersih, diet minuman mungkin diperlukan untuk membersihkan usus.
Melegakan Tekanan Gastrointestinal : Mengehadkan makanan keras buat sementara waktu boleh membantu sistem gastrousus pulih daripada situasi tekanan atau pembedahan.

Kemudaratan diet minum

Berikut adalah beberapa kesan berbahaya yang berpotensi akibat diet minum:

Kehilangan jisim otot: Pada diet pesta jangka panjang, badan mungkin mula menggunakan simpanan tenaganya sendiri, termasuk otot, untuk menyediakan nutrien penting kepada organ dan tisu. Ini boleh menyebabkan kehilangan jisim otot dan kelemahan badan.
Kekurangan nutrien: Diet minuman biasanya tidak menyediakan badan dengan semua nutrien penting seperti protein, lemak, vitamin dan mineral. Ini boleh menyebabkan kekurangan unsur pemakanan penting dan mengganggu fungsi biologi normal.
Dehidrasi: Pengambilan cecair yang terhad tanpa pengambilan air yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan masalah dengan buah pinggang, kulit dan organ lain.
Tenaga dan prestasi berkurangan: Mengehadkan pengambilan kalori dan hanya meminum cecair boleh menyebabkan penurunan tenaga dan prestasi. Ini boleh nyata sebagai kelemahan, pening, dan ketidakupayaan fizikal untuk melakukan tugas biasa.
Kerosakan organ: Diet minum yang berpanjangan boleh merosakkan organ seperti jantung, buah pinggang dan hati kerana kekurangan nutrien penting.
Kehilangan cecair dan elektrolit: Mengambil sejumlah besar cecair tanpa pengambilan elektrolit yang mencukupi (cth, natrium, kalium, dll.) boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang boleh membahayakan kesihatan.
Risiko tindak balas: Selepas menamatkan diet minum, terdapat risiko kehilangan berat badan dengan cepat dan juga penambahan berat badan. Ini boleh membawa kepada kesan "yo-yo" dan memberi kesan negatif kepada keadaan keseluruhan badan.
Kesan psikologi: Peminuman diet boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, kerengsaan dan kesan psikologi lain akibat sekatan makanan dan perasaan lapar.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Diet minum melibatkan menyekat makanan keras dan makan minuman tertentu. Inilah yang anda boleh dan tidak boleh makan semasa diet minum:

Boleh dimakan :

Air : Asas diet minum. Anda mesti mengambil air yang mencukupi untuk kekal terhidrat.
Teh : Sesetengah teh seperti teh hijau atau teh herba tanpa gula boleh dimasukkan ke dalam diet.
Kopi : Walau bagaimanapun, penggunaan kopi harus diminimumkan dan lebih baik untuk mengambilnya tanpa gula.
Broths : Sesetengah jenis sup tanpa lemak boleh diminum.
Jus : Jus buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa gula tambahan boleh dimakan secara sederhana.

Apa yang tidak boleh dimakan :

Makanan Pepejal : Makanan pepejal seperti daging, roti, sayur-sayuran dan buah-buahan harus dielakkan semasa diet minum.
Alkohol : Pengambilan alkohol hendaklah dilarang sama sekali semasa diet minuman.
Gula : Gula dan makanan yang mengandungi sejumlah besar gula (gula-gula, minuman berkarbonat) harus disingkirkan daripada diet.
Susu : Susu, yogurt dan keju biasanya tidak termasuk dalam diet minuman.
Minuman beralkohol : Minuman beralkohol yang kuat harus dielakkan sepenuhnya.
Minuman berkarbonat : Ia boleh menyebabkan kembung perut dan ketidakselesaan semasa berdiet.
Rempah dan Ais : Berhati-hati dengan penambahan rempah dan rempah kerana ia boleh merengsakan saluran gastrousus.
Koko dan coklat : Produk yang mengandungi koko dan coklat hendaklah dikecualikan.

Contraindications

Diet minum, seperti diet lain, mungkin mempunyai kontraindikasi dan mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Kontraindikasi kepada diet minuman mungkin termasuk situasi berikut:

Keadaan Perubatan yang Serius : Jika anda mempunyai keadaan perubatan yang serius seperti penyakit jantung, kegagalan buah pinggang, diabetes, kanser, dan lain-lain, diet minum boleh berbahaya dan tidak disyorkan tanpa berunding dengan doktor.
Kehamilan dan Penyusuan Susu Ibu : Diet minum mungkin tidak memberikan nutrisi yang mencukupi untuk ibu mengandung dan janin atau bayi yang sedang membesar semasa menyusu.
Kanak-kanak dan remaja : Kanak-kanak dan remaja memerlukan nutrien yang lebih lengkap untuk pertumbuhan dan perkembangan normal. Minum diet boleh menyebabkan kekurangan nutrien pada kanak-kanak.
Keletihan dan berat badan rendah : Jika anda sudah letih atau kurang berat badan, diet minum boleh memburukkan keadaan anda.
Alahan dan Intoleransi : Jika anda mempunyai alahan atau intoleransi terhadap mana-mana minuman yang dibenarkan, diet minuman boleh menyebabkan tindak balas.
Masalah perut dan usus : Sesetengah keadaan gastrousus mungkin bertambah teruk atau memerlukan pendekatan pemakanan khas, dan diet minum mungkin tidak sesuai.
Pergantungan ubat : Jika anda mengambil ubat, ubat mungkin perlu diambil bersama makanan dan diet minuman mungkin dikontraindikasikan.
Gangguan Mental : Orang yang mengalami gangguan emosi atau mental seperti anoreksia atau bulimia tidak boleh menggunakan diet minuman tanpa pengawasan perubatan.

Kemungkinan risiko

Diet minuman boleh menimbulkan beberapa risiko dan potensi bahaya kesihatan, terutamanya jika ia dijalankan tanpa perhatian yang sewajarnya terhadap keselamatan dan kesihatan badan. Berikut adalah beberapa kemungkinan risiko yang berkaitan dengan diet minum:

Kehilangan jisim otot: Salah satu risiko utama diet minum ialah kehilangan jisim otot. Kerana ia mengehadkan pengambilan kalori dan biasanya tidak menyediakan protein yang mencukupi, badan mungkin mula menggunakan otot sebagai sumber tenaga. Ini boleh menyebabkan kelemahan dan kehilangan kekuatan otot.
Kekurangan nutrien: Diet minuman biasanya tidak menyediakan badan dengan semua nutrien penting seperti protein, lemak, vitamin dan mineral. Ini boleh menyebabkan kekurangan unsur pemakanan penting dan gangguan fungsi biologi normal.
Dehidrasi : Pengambilan cecair yang terhad tanpa pengambilan air yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi yang berpanjangan boleh menyebabkan masalah dengan buah pinggang, kulit dan organ lain.
Kerosakan organ: Diet minum yang berpanjangan boleh merosakkan organ seperti jantung, buah pinggang dan hati kerana kekurangan nutrien penting dan kekurangan tenaga.
Tenaga dan prestasi berkurangan: Mengehadkan pengambilan kalori dan hanya meminum cecair boleh menyebabkan penurunan tenaga dan prestasi. Ini boleh nyata sebagai kelemahan, pening, dan ketidakupayaan fizikal untuk melakukan tugas biasa.
Kehilangan cecair dan elektrolit: Mengambil sejumlah besar cecair tanpa pengambilan elektrolit yang mencukupi (cth, natrium, kalium, dll.) boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Kesan psikologi: Peminuman diet boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, kerengsaan dan kesan psikologi lain akibat sekatan makanan dan perasaan lapar.
Risiko tindak balas: Selepas menamatkan diet minum, terdapat risiko kehilangan berat badan dengan cepat dan juga penambahan berat badan. Ini boleh membawa kepada kesan "yo-yo" dan memberi kesan negatif kepada keadaan keseluruhan badan.
Komplikasi Perubatan: Kebuluran yang berpanjangan dan kekurangan nutrien boleh menyebabkan komplikasi perubatan yang serius seperti anemia, kegagalan organ dan lain-lain.

Minum diet selama 2 hari

Sangat menyekat dan tidak disyorkan untuk pematuhan jangka panjang kerana kandungan kalori yang rendah dan potensi kesan kesihatan yang negatif. Diet jangka pendek ini boleh menyebabkan dehidrasi, kehilangan jisim otot dan kelemahan badan. Mereka juga biasanya tidak menggalakkan penurunan berat badan yang mampan jangka panjang.

Jika anda membuat keputusan untuk mengikuti diet minum selama 2 hari, pastikan anda mengikuti diet ini di bawah pengawasan doktor dan menyedari risiko yang mungkin berlaku. Berikut adalah contoh diet minum 2 hari:

Hari 1:

Sarapan: Jus sebiji lemon dicairkan dengan air suam.
Snek petang: Teh hijau tanpa gula atau teh herba bukan kalori.
Makan tengah hari: Sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: Jus buah segar tanpa gula tambahan.
Makan malam: Teh hijau suam atau teh herba.

Hari 2:

Sarapan: Jus sebiji oren dan setengah dozen epal dicairkan dengan air.
Snek petang: Teh herba atau teh chamomile.
Makan tengah hari: Oatmeal dibancuh di atas air tanpa garam atau gula.
Snek petang: Smoothie beri (tiada gula tambahan).
Makan malam: Teh hijau suam atau teh herba.

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa diet sedemikian sangat menyekat pengambilan kalori dan tidak memberikan nutrien yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan. Jika matlamat anda ialah penurunan berat badan atau kesihatan yang bertambah baik, pendekatan yang lebih seimbang dan mampan jangka panjang terhadap diet dan aktiviti fizikal adalah lebih berkesan dan selamat.

Minum diet selama 3 hari

Biasanya melibatkan pengambilan cecair dan makanan bukan cecair yang rendah kalori. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa mengikuti diet sedemikian untuk jangka masa yang lama boleh menjadi tidak sihat dan tidak disyorkan tanpa berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Diet ini biasanya digunakan untuk jangka masa yang singkat untuk penurunan berat badan yang cepat atau pembersihan badan, tetapi ia boleh menjadi ketat dan tidak seimbang.

Berikut adalah contoh diet minum selama 3 hari:

Hari 1:

Sarapan pagi: Teh hijau tanpa gula dan timun.
Snek petang: Jus oren segar.
Makan tengah hari: Sup ayam atau sup sayur.
Snek petang: Secawan teh herba.
Makan malam: Salad sayuran segar dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Hari 2:

Sarapan pagi: Secawan kopi hitam tanpa gula.
Snek petang: Jus oren yang baru diperah.
Makan tengah hari: Sup sayur tanpa garam.
Snek petang: Teh hijau.
Makan malam: Salad timun segar dan tomato dengan minyak zaitun.

Hari 3:

Sarapan pagi: Secawan teh hijau dan 1 epal.
Snek petang: Jus delima.
Makan tengah hari: Sup sayur-sayuran.
Snek petang: Secawan teh herba.
Makan malam: Salad saderi dan lobak merah dengan minyak zaitun.

Ambil perhatian bahawa diet ini sangat ketat dalam pengambilan kalori dan tidak menyediakan protein, lemak, vitamin dan mineral yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan. Ia mungkin tidak selamat untuk jangka masa panjang dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien.

Jika anda mempunyai matlamat untuk menurunkan berat badan atau membersihkan badan anda, adalah disyorkan agar anda berunding dengan pakar pemakanan atau doktor untuk membangunkan pelan pemakanan yang lebih sihat dan seimbang yang akan memenuhi keperluan dan matlamat anda.

Minum diet selama 7 hari

Boleh menjadi rumit dan memerlukan pendekatan yang serius. Adalah penting untuk diingat bahawa diet sedemikian mungkin tidak diingini tanpa petunjuk perubatan dan pengawasan perubatan. Jika anda memutuskan untuk menjalani diet minum, pastikan anda tidak mempunyai kontraindikasi perubatan dan dapatkan nasihat doktor atau pakar diet anda.

Berikut adalah contoh diet minum selama 7 hari:

Hari 1:

Sarapan pagi: Teh hijau atau air.
Snek petang: Sup sayur (tanpa garam).
Makan malam: Air rebusan dada ayam (tanpa garam).
Snek petang: Teh hijau atau air.
Makan malam: Sup sayur-sayuran.

Hari 2:

Sarapan: Air dengan lemon.
Snek petang: Jus tomato (tanpa garam).
Makan malam: Sup daging lembu (tanpa garam).
Snek petang: Air dengan lemon.
Makan malam: Jus tomato.

Hari 3:

Sarapan pagi: Teh hijau atau air.
Snek petang: Sup sayur-sayuran.
Makan malam: Air rebusan ayam (tanpa garam).
Snek petang: Teh hijau atau air.
Makan malam: Sup sayur-sayuran.

Hari 4:

Sarapan: Air dengan lemon.
Snek petang: Jus tomato.
Makan malam: sup daging lembu.
Snek petang: Air dengan lemon.
Makan malam: Jus tomato.

Hari ke-5:

Sarapan pagi: Teh hijau atau air.
Snek petang: Sup sayur-sayuran.
Makan malam: Air rebusan ayam.
Snek petang: Teh hijau atau air.
Makan malam: Sup sayur-sayuran.

Hari ke-6:

Sarapan: Air dengan lemon.
Snek petang: Jus tomato.
Makan malam: sup daging lembu.
Snek petang: Air dengan lemon.
Makan malam: Jus tomato.

Hari ke-7:

Sarapan pagi: Teh hijau atau air.
Snek petang: Sup sayur-sayuran.
Makan malam: Air rebusan ayam.
Snek petang: Teh hijau atau air.
Makan malam: Sup sayur-sayuran.

Adalah penting untuk memantau pengambilan air anda dan memberi perhatian kepada perasaan anda. Jika anda merasakan ketidakselesaan atau kemerosotan yang teruk, hentikan diet dengan segera dan dapatkan nasihat doktor. Selain itu, selepas melengkapkan diet minuman, masukkan makanan pepejal secara beransur-ansur ke dalam diet anda, bermula dengan makanan yang mudah dihadam.

Minum diet selama 14 hari

Boleh menjadi agak sengit dan memerlukan penyediaan dan pemantauan yang teliti terhadap keadaan anda. Adalah penting untuk diingat bahawa diet minum jangka panjang boleh memberi kesan kesihatan yang negatif, jadi ia tidak sesuai untuk semua orang. Pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar diet anda sebelum memulakan diet sedemikian. Di bawah ialah garis besar umum diet minum selama 14 hari:

Nota: Pelan diet ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan cadangan. Nasihat profesional dan pemeriksaan perubatan perlu diperolehi sebelum memulakan diet minuman jangka panjang.

Hari 1-3: Pengenalan kepada diet

Ambil hanya cecair seperti air tulen, teh hijau, ramuan herba, sup tanpa lemak.
Elakkan gula dan minuman berkalori.

Hari 4-7: Fasa Utama

Dalam tempoh ini, teruskan mengambil hanya cecair, tetapi anda boleh menambah jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Hadkan jumlah jus dengan kandungan gula yang tinggi.
Ambil 5 hingga 8 gelas cecair setiap hari untuk membekalkan badan anda dengan air dan elektrolit.
Adalah penting untuk memerhatikan simptom kekurangan nutrien dan kelaparan.

Hari 8-11: Pembersihan dan Detoksifikasi

Teruskan mengambil jus, tetapi masukkan juga jus hijau yang kaya dengan vitamin dan mineral.
Pertimbangkan untuk minum susu kacang seperti badam atau santan.
Perhatikan tenaga dan keadaan keseluruhan anda.

Hari 12-14: Penyelesaian diet secara beransur-ansur

Secara beransur-ansur kembali kepada makanan pejal. Mulakan dengan makanan ringan dan mudah dihadam seperti oat, sup, bubur dan sayur-sayuran lembut.
Kurangkan jus dan cecair apabila makanan pepejal diperkenalkan.
Beri perhatian kepada keadaan anda dan tindak balas badan anda terhadap makanan.

Selepas diet:

Tingkatkan saiz bahagian dan kepelbagaian makanan secara beransur-ansur dalam diet anda.
Perhatikan pengambilan kalori anda untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang cepat.
Teruskan makan makanan yang sihat dan seimbang termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan lemak yang sihat.

Adalah penting untuk diingat bahawa diet minum 14 hari boleh menuntut secara fizikal dan emosi, dan ia tidak sesuai untuk semua orang. Ia boleh menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan kesan negatif yang lain. Sebelum memulakan diet sedemikian, pastikan anda berunding dengan profesional perubatan dan ikut cadangan mereka.

Minum diet selama 30 hari

Melakukan diet minuman selama 30 hari, di mana anda hanya mengambil cecair dan menghapuskan makanan pepejal, tidak disyorkan kerana sifatnya yang melampau dan potensi risiko kesihatan. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk mencuba diet ini, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa ia mungkin mempunyai akibat negatif dan memerlukan pengawasan perubatan. Berikut ialah contoh menu untuk diet minum 30 hari:

Nota: Pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet ini untuk memastikan ia selamat untuk kesihatan anda. Diet ini sangat ketat dan boleh membawa kepada komplikasi yang serius.

Hari 1-3:

Sarapan pagi: Jus sebiji oren atau limau gedang yang dicairkan dengan air.
Snek petang: Teh hijau atau teh herba tanpa gula.
Makan tengah hari: Sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: Jus yang baru diperah daripada lobak merah atau epal.
Makan malam: Teh hijau suam atau teh herba.

Hari 4-10:

Sarapan pagi: Jus dua oren atau limau gedang yang dicairkan dengan air.
Snek petang: Teh herba atau teh chamomile tanpa gula.
Makan tengah hari: Sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: Smoothie beri (tiada gula tambahan).
Makan malam: Teh hijau suam atau teh herba.

Hari 11-20:

Sarapan: Berry dan smoothie pisang (tanpa gula atau madu tambahan).
Snek petang: Teh herba atau teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: Sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: Jus sebiji limau nipis dicairkan dengan air.
Makan malam: Teh hijau suam atau teh herba.

Hari 21-30:

Sarapan pagi: Smoothie hijau (dengan timun, bayam dan lemon, tanpa gula tambahan).
Snek petang: Teh herba tanpa gula.
Makan tengah hari: Sup (tanpa garam dan mentega) atau sup ayam tanpa lemak.
Snek petang: Jus lobak merah atau oren.
Makan malam: Teh hijau suam atau teh herba.

Ulangi menu ini setiap hari selama 30 hari. Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan sebelum ini, diet ini sangat ketat dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Jika anda mempunyai masalah perubatan atau sekatan yang sihat, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet sedemikian. Adalah lebih baik untuk mengikuti pelan pemakanan yang lebih seimbang dan selamat untuk mencapai matlamat anda.

Minum diet selama 100 hari

Berdasarkan pengambilan cecair sahaja boleh menjadi melampau dan berbahaya kepada kesihatan anda. Tempoh jangka panjang tanpa makanan pepejal ini boleh membawa kepada kekurangan nutrisi yang serius dan masalah kesihatan jangka panjang. Saya amat mengesyorkan agar anda tidak menggunakan diet jenis ini tanpa berunding dengan doktor dan pakar pemakanan anda.

Sebaliknya, jika anda mempunyai matlamat penurunan berat badan atau pembersihan, adalah lebih baik untuk mempertimbangkan kaedah yang lebih seimbang dan selamat yang merangkumi pelbagai jenis makanan dan membekalkan tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan.

Jika anda ingin membuat rancangan makan 100 hari, anda disyorkan untuk berbuat demikian dengan mengambil kira prinsip berikut:

Kepelbagaian makanan : Sertakan pelbagai jenis makanan dalam diet anda untuk menyediakan badan anda dengan semua nutrien yang diperlukan.
Kalori sederhana: Perhatikan kalori dan saiz bahagian anda untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Protein, lemak dan karbohidrat: Pastikan keseimbangan makronutrien dalam diet anda. Protein, lemak dan karbohidrat perlu disediakan dalam jumlah yang mencukupi.
Buah-buahan dan sayur-sayuran: Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan.
Aktiviti Fizikal: Masukkan senaman sederhana ke dalam rejimen anda untuk memastikan anda sihat dan membakar kalori.
Regimen minum: Minum air yang mencukupi sepanjang hari untuk mengekalkan penghidratan.

Jika anda mempunyai matlamat pemakanan atau diet tertentu, saya syorkan berjumpa pakar pemakanan yang boleh membangunkan pelan makan tersuai dengan mengambil kira keperluan dan matlamat anda serta memantau kesihatan anda sepanjang masa.

Diet minum sup

Ia melibatkan pengambilan sup yang disediakan khas dan makanan cecair lain dalam satu tempoh masa. Berikut adalah contoh rancangan diet minum sup:

Catatan: Sebelum memulakan apa-apa diet minuman, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk memastikan ia selamat untuk anda dan tidak dikontraindikasikan.

Hari 1-3: Pengenalan kepada diet

Ambil hanya cecair seperti air tulen, teh hijau, sup rendah lemak dan sup sayur-sayuran tanpa lemak.
Elakkan gula, garam dan minuman berkalori.

Hari 4-7: Fasa Utama

Dalam tempoh ini, tambahkan sup tanpa lemak seperti sup ayam, sup sayur-sayuran dan borscht tanpa daging ke dalam diet anda.
Ambil sup, sup, dan makanan cair beberapa kali sehari.
Elakkan menambah garam dan rempah lain ke dalam sup.

Hari 8-11: Pembersihan dan Detoksifikasi

Teruskan makan sup tanpa lemak dan tambah jus hijau dan jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar kepada mereka.
Pertimbangkan untuk makan sup yang dibuat dengan sup tulang (sup tulang), yang mungkin mengandungi nutrien yang bermanfaat.
Perhatikan tenaga dan keadaan keseluruhan anda.

Hari 12-14: Penyelesaian diet secara beransur-ansur

Secara beransur-ansur kembali kepada makanan pejal. Mulakan dengan makanan ringan dan mudah dihadam seperti oatmeal, sayur-sayuran lembut dan bubur.
Kurangkan jumlah sup dan makanan cecair apabila makanan pepejal diperkenalkan.
Beri perhatian kepada keadaan anda dan tindak balas badan anda terhadap makanan.

Selepas diet:

Tingkatkan saiz bahagian dan kepelbagaian makanan secara beransur-ansur dalam diet anda.
Perhatikan pengambilan kalori anda untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang cepat.
Teruskan makan makanan yang sihat dan seimbang termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan lemak yang sihat.

Perlu diingat bahawa meminum diet sup boleh menuntut secara fizikal dan emosi, dan ia tidak sesuai untuk semua orang. Ia boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan kesan negatif yang lain. Sebelum memulakan diet sedemikian, pastikan anda berunding dengan profesional perubatan dan ikut cadangan mereka.

Minum diet kentang tumbuk

Mungkin kurang ketat dan lebih berkhasiat berbanding diet minuman semua cecair. Walau bagaimanapun, ia masih mengehadkan makanan pepejal dan hanya termasuk makanan seperti puri. Diet jenis ini boleh digunakan untuk tujuan perubatan, seperti selepas pembedahan gastrik atau masalah penghadaman. Adalah penting untuk mempertimbangkan keperluan individu dan nasihat perubatan anda apabila mempertimbangkan diet minuman berasaskan puree.

Berikut adalah contoh menu yang mungkin untuk diet kentang tumbuk:

Sarapan pagi:

Oatmeal dimasak dengan air dan dikisar menjadi puri.
Secawan yogurt tanpa lemak atau kefir.

Snek petang:

Separuh buah (seperti pisang atau epal), tumbuk hingga menjadi puri.

Makan tengah hari:

Kentang tumbuk (tanpa mentega atau garam).
Sayuran tumbuk (seperti brokoli atau kembang kol).
Kolak atau sup rendah lemak.

Snek petang:

Smoothie diperbuat daripada beri, yogurt dan madu (tiada gula).

makan malam:

Pure ayam (isi ayam dimasak dan dikisar menjadi puri).
Kacang hijau atau kacang polong tumbuk.
Teh hijau suam atau sup rendah lemak.

Ini hanyalah salah satu pilihan yang mungkin untuk diet minum kentang tumbuk. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa makanan dalam diet minuman harus mudah dihadam dan tidak menyebabkan kerengsaan gastrousus. Selain itu, sebelum memulakan diet minuman puri, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk memastikan ia sesuai untuk keperluan kesihatan dan perubatan anda.

Minum Diet Buah

Buah-buahan kaya dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat makanan, dan ia boleh menjadi komponen diet yang sihat. Walau bagaimanapun, meminum diet buah-buahan yang mengecualikan jenis makanan lain dan hanya berdasarkan penggunaan jus dan minuman buah-buahan boleh menjadi terlalu ketat dan tidak seimbang. Diet sedemikian biasanya tidak disyorkan untuk jangka panjang, kerana ia boleh menyebabkan kekurangan nutrien tertentu.

Jika anda masih ingin mencuba diet minuman buah-buahan, anda harus melakukannya untuk tempoh yang singkat dan di bawah pengawasan. Berikut adalah contoh rancangan diet buah-buahan:

Sarapan pagi:

Satu gelas jus oren segar.
Satu pisang atau buah lain pilihan anda.

Snek petang:

Satu cawan jus epal segar.

Makan tengah hari:

Kisar beberapa jenis buah (cth beri, kiwi, mangga) dalam pengisar untuk membuat smoothie buah. Anda boleh menambah yogurt tanpa lemak atau santan jika anda suka.
Minum air atau air mineral berkarbonat.

Snek petang:

Satu cawan jus nanas segar.

makan malam:

Campurkan buah-buahan (cth, pear, pic, plum) dalam salad.
Minum air atau teh hijau.

Nota:

Rujuk doktor anda sebelum memulakan diet.
Diet ini harus sementara dan tidak boleh melebihi beberapa hari.
Pastikan anda minum air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi.
Jika anda berasa lapar, anda mungkin tidak mempunyai cukup protein, lemak dan nutrien lain. Jangan fokus pada penurunan berat badan, tetapi tumpukan lebih pada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
Sebelum memulakan diet, pastikan anda berbincang dengan doktor atau pakar diet anda untuk memastikan ia selamat untuk anda.

Resipi untuk diet minum

Diet minum di mana anda hanya mengambil cecair boleh menjadi satu cabaran, tetapi anda masih boleh membuat pelbagai minuman yang berbeza dan lazat. Berikut adalah beberapa resipi untuk diet minum:

Smoothie hijau:
- 1 cawan bayam segar
- 1/2 biji pisang
- 1/2 cawan yogurt tanpa lemak (atau alternatif susu)
- 1/2 cawan air atau ais
- 1 sudu kecil. Madu (pilihan)
Pukul semua bahan dalam pengisar sehingga rata. Anda akan mendapat minuman yang enak dan berkhasiat.
Jus lobak merah dan halia:
- 2-3 lobak merah, potong kecil
- 1 keping halia segar (secukup rasa)
- 1/2 cawan air
Kisar lobak merah dan halia dalam pengisar, tambah air dan pukul sehingga jus terbentuk. Anda boleh mencairkan dengan air kepada konsistensi yang diingini.
Pure oat:
- 1/2 cawan oatmeal
- 1 cawan air
- 1/2 biji pisang
- 1 sudu kecil. Madu (pilihan)
- 1/2 sudu kecil. Sudu kayu manis (pilihan)
Didihkan air dan masak oatmeal di dalamnya sehingga lembut. Kemudian masukkan pisang, madu dan kayu manis dan pukul semua bahan dalam pengisar sehingga puri.
Curcumin latte:
- 1 sudu kecil. Serbuk kunyit
- 1/2 cawan susu tanpa lemak (atau susu alternatif)
- 1/2 cawan air
- 1 sudu kecil. Madu (pilihan)
- 1/4 sudu kecil. Lada hitam (untuk meningkatkan penyerapan kunyit)
Campurkan kunyit dan air dalam periuk dan biarkan mendidih. Kemudian masukkan susu, madu dan lada hitam. Kacau dan panaskan pada suhu yang dikehendaki.

Resipi ini boleh membantu anda mempelbagaikan diet minuman anda, tetapi pastikan anda membincangkan keperluan pemakanan anda dengan doktor atau pakar diet anda untuk memastikan ia sesuai dengan kesihatan dan matlamat anda.

Berapa hari saya boleh kekal dalam diet minum?

Tempoh diet minum boleh berbeza-beza bergantung pada matlamat dan kesihatan seseorang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyedari bahawa diet minum di mana anda hanya mengambil cecair boleh menuntut secara fizikal dan emosi, dan ia tidak sesuai untuk kegunaan jangka panjang tanpa pengawasan perubatan. Cadangan untuk tempoh diet minum mungkin seperti berikut:

Diet minum jangka pendek (1-3 hari): Diet minum jangka pendek boleh digunakan sebagai cara untuk membersihkan badan dengan cepat atau menurunkan berat badan tambahan. Mereka boleh selamat, tetapi tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu.
Diet minum jangka pertengahan (3-7 hari): Tempoh ini boleh memberi manfaat untuk detoksifikasi dan pembersihan badan yang lebih mendalam. Walau bagaimanapun, walaupun pada diet yang agak singkat ini, kekurangan nutrien boleh berlaku, jadi anda harus memantau keadaan dan gejala anda.
Diet minuman jangka panjang (lebih daripada 7 hari): Diet minum yang bertahan lebih daripada seminggu hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan perubatan yang ketat. Ia mungkin memerlukan suplemen pemakanan tambahan dan pemantauan badan.

Adalah penting untuk diingat bahawa diet minum jangka panjang boleh membawa kesan kesihatan yang serius seperti kekurangan nutrien, kelemahan, pening, dan masalah lain. Sebelum anda membuat keputusan untuk menjalani diet minum jangka panjang, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar diet anda untuk menilai keperluan dan risiko anda.

Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, cara yang lebih mampan dan lebih selamat untuk mencapai matlamat ini mungkin melalui diet seimbang, aktiviti fizikal dan perundingan dengan profesional kesihatan dan pemakanan.

Bagaimana untuk tidak menjalani diet minum?

Mengikuti diet minum boleh menjadi tugas yang sukar, tetapi dengan pendekatan yang betul, anda boleh mengurangkan kemungkinan kerosakan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengekalkan diet minum:
Buat rancangan: Bangunkan pelan diet terperinci, termasuk jadual minuman dan jenis minuman yang akan anda ambil. Ikuti pelan ini dengan ketat.
Sediakan lebih awal : Beli semua minuman dan makanan yang diperlukan untuk diet terlebih dahulu supaya anda mempunyainya dan tidak terkeliru dengan pilihan alternatif yang tidak sihat.
Buat peringatan : Tetapkan peringatan pada telefon anda atau peranti lain supaya anda tidak lupa bila minuman anda perlu dibayar.
Bekerjasama dengan sokongan : Beritahu orang yang anda sayangi tentang diet anda dan minta mereka menyokong anda. Mempunyai sokongan luar boleh membantu anda kekal berdisiplin.
Elakkan godaan : Keluarkan makanan dan minuman yang tidak diingini dari rumah anda untuk mengelakkan godaan. Juga ingat untuk mengelakkan restoran dan acara yang sukar untuk mematuhi diet anda.
Terlibat dalam aktiviti yang mengganggu : Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, membaca, meditasi atau aktiviti mengganggu yang lain boleh membantu menguruskan keinginan untuk snek.
Bersedia untuk godaan : Bersedia terlebih dahulu untuk godaan dan kelemahan anda sendiri. Ketahui bahawa ini adalah sebahagian daripada proses dan jangan biarkan halangan melemahkan semangat anda.
Simpan diari : Menyimpan diari akan membantu anda menjejaki cara anda melakukan diet anda dan memahami perkara yang mencetuskan kerosakan.
Bersabar : Meminum diet boleh menjadi sukar dan mungkin terdapat detik-detik kemunduran. Paling penting, jangan patah semangat. Hanya kembali menjalani diet dan teruskan ke hadapan.
Berunding dengan profesional : Jika anda mengalami masalah serius atau salah tanggapan tentang diet anda, dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan.

Ingat bahawa diet minum hanya perlu dilakukan di bawah pengawasan perubatan dan atas sebab perubatan. Jangan mulakan diet sedemikian tanpa berunding dengan doktor anda.

Testimoni

Ulasan diet minum boleh berbeza-beza, kerana pengalaman dan keputusan boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Sesetengah orang mungkin memberi ulasan positif tentang diet minum, mendakwa bahawa ia telah membantu mereka menurunkan berat badan, memperbaiki kulit dan tahap tenaga mereka. Sementara yang lain mungkin memberi maklum balas negatif, mengadu tekanan, kelaparan dan perubahan berat badan sementara.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa diet minum bukanlah penyelesaian penurunan berat badan jangka panjang dan boleh menjadi tidak sihat, terutamanya jika dilakukan tanpa nasihat perubatan dan pengawasan perubatan. Berhenti dari diet minum boleh membawa kepada kehilangan berat badan yang cepat.

Jika anda mempertimbangkan diet minum sebagai cara untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesihatan anda, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar diet untuk memastikan ia selamat dan sesuai untuk keperluan anda. Sebarang perubahan dalam diet hendaklah berdasarkan pendekatan pemakanan yang sihat dan mampan.