Diet untuk berat badan 40 kg selama 1 bulan

Kurangkan 40 kg sebulan - ini adalah perjudian sebenar yang anda perlu bayar dengan kesihatan, jika tidak hidup. Manfaat makanan sedemikian tidak ada kena mengena. Rugi selamat ialah 5% daripada jumlah berat dalam tempoh yang singkat. Untuk menghilangkan 40 kg akan mengambil masa lebih dari satu bulan, walaupun ia cukup dapat dicapai. Contohnya adalah diet Polina Gagarina, yang berasal dari bbw yang terbentuk selepas melahirkan anak, berubah menjadi "angsa" yang langsing dan cantik.

[1], [2], [3], [4], [5]

Intipati diet Polina Gagarina

Penyanyi itu berjaya kehilangan 40 kg dan kembali ke pentas. Sebagai asas untuk menurunkan berat badan, dia menjalani pemakanan mono-diet yang ketat. Inti adalah bahawa setiap hari hanya 1 jenis produk yang dibenarkan digunakan.

Apa yang boleh anda makan? Pada hari pertama, hidangan itu hanya terdiri daripada beras rebus, kedua - daging ayam yang dimasak dengan nutrisi tanpa pelt, sayuran mentah dan sayur-sayuran non-tepung yang ketiga dan sup sayuran. Kemudian kitaran berulang sekali lagi. Hidangan terakhir berakhir pada 18 ⁰⁰. Sekatan makanan mesti digabungkan dengan aktiviti fizikal.

Apa yang tidak boleh dimakan? Di bawah larangan lengkap makanan segera, soda manis, pastri, sosis, daging asap, mayonis, kopi, teh dengan tambahan.

Selama setengah tahun diperlukan untuk menyingkirkan 30kg, dan kemudian semata-mata, mematuhi diet yang sihat dan latihan intensif, 10 lagi hilang.

Menu terperinci untuk setiap hari

Satu produk mendominasi dalam diet mono, tetapi ada juga yang hadir. Kelebihan utama beras ialah tanaman bijirin ini adalah enterosorbent yang sangat baik. Ia menyerap kandungan perut dan usus, dengan itu membersihkannya.

Di rak kita melihat pelbagai jenisnya, berbeza dalam bentuk, warna dan harga. Apa yang harus dipilih untuk diet? Putih dipoles adalah yang paling kurang berguna untuk tujuan ini, kerana ia dibebaskan daripada bersisik, di mana bahan-bahan yang paling berharga tertumpu, terdapat banyak kanji di dalamnya.

Lebih baik menggunakan bijirin yang tidak dimurnikan. Anda boleh menambah hari beras dengan sayuran atau ikan, membezakannya dalam masa: beras untuk sarapan pagi, ikan untuk makan malam, atau sebaliknya.

Kadang-kadang anda boleh menguruskan hari memasak keras, yang terdiri daripada cawan gandum yang dimasak, diedarkan dalam 5 majlis.

Hari kedua diet lebih "menyeronokkan" - daging. Protein akan memuaskan kelaparan. Ia akan mengambil sehingga 300g daging makanan rebus yang diedarkan sepanjang hari. Kehadiran hidangan sampingan sayur-sayuran, seperti kubis putih, kacang hijau rebus, dibenarkan.

Hari sayur-sayuran boleh dimulakan dari segelas jus lobak merah yang segar dan setengah epal dicairkan dengan air. Pada sarapan pagi kedua, sediakan salad lada manis, tomato dan timun, perlahan-lahan taburkan minyak zaitun. Makan tengah hari akan menjadi sup sayur-sayuran, teh petang - kembang kol yang direbus, makan malam - rebus sayur tanpa menambah lemak sayuran.

Oleh itu, berjalanlah dalam lingkaran, sehingga keinginan yang cukup atau tidak ada tindak balas negatif dari kesihatan.

Sepanjang keseluruhan diet, rejim minuman yang mencukupi 2-2.5 liter air diperlukan, termasuk sup dogrose, teh herba.

[6], [7], [8]

Resipi hidangan

Dengan melihat diet yang dicadangkan, anda boleh menyediakan hidangan menggunakan resipi berikut:

• pada malam hari "beras" segelas bijirin direndam semalaman dengan air. Pada waktu pagi ia menggabungkan dan beras dituangkan dengan air mendidih dalam jumlah 1.5 cawan, dimasak di atas api selama seperempat jam. Jumlah ini diedarkan sepanjang hari. Sebaik sahaja anda boleh meletakkan sudu madu dalam hidangan;
• Anda boleh mempelbagaikan hidangan sayuran dengan kaviar bit: bawang merah dengan sedikit tumis pada sedikit minyak bunga matahari, bitnya parut pada parutan besar, direbus di bawah penutup pada panas yang rendah, jus tomato atau tomato cincang ditambah 10 minit sebelum kesiapan;
• cendawan mendidih, disumbat dengan banyak keju kotej rendah lemak, sayur-sayuran cincang dan keju keras lusuh, dibakar dalam oven;
• rebus kacang asparagus, potong 2-3 keping, ditaburi dengan keju keras, masukkan ke dalam microwave sehingga melembutkan;
• buluh kembang kol mendidih, potong cawan, tambah telur rebus yang sama, bawang cincang halus, isi dengan krim tanpa lemak dengan sudu mustard;
• agar tidak letih daging rebus atau dibakar, kami kadang-kadang mengesyorkan menggantikannya dengan potong cincang. Untuk ini, fillet ayam dipotong menjadi kiub, bawang, garam sedikit, telur mentah, sesudu krim masam ditambah, dan mereka dimajukan. Cutlet dibentuk daripada jisim yang terhasil, dibentangkan pada kertas pembakar dan dibakar;
• Adalah baik untuk memasak ikan dengan sayur-sayuran: irisan fillet cincang dimasukkan ke dalam kuali dengan cincin bawang, terung, tomato, dan bit. Ia dipenuhi dengan sedikit air dan languish sehingga siap;
• Anda mampu jenis pencuci mulut seperti ini: rebus keping pekat pelbagai buah-buahan kering, terikan, bergabung dengan Ogar larut dalam air, tuangkan ke dalam acuan dan biarkan berdiri di dalam peti sejuk.

[9]

Contraindications

Mana-mana diet - tekanan untuk badan, terutamanya begitu sukar. Oleh itu, sesiapa yang tidak muda, mempunyai pelbagai penyakit kronik, diabetes, neoplasma, hamil, memberi makan kepada anak, yang tubuhnya masih bertambah, ia adalah kontraindikasi.

Mengabaikan kontraindikasi ini penuh dengan risiko yang serius

Dengan keadaan buah pinggang, hati, sistem kardiovaskular. Mungkin kemerosotan saluran pencernaan, komplikasi tersembunyi dan tidak dapat dikesan sehingga kini patologi.

[10], [11], [12]

Ulasan

Tidak semua orang boleh menahan diet sedemikian. Menurut tinjauan, kelaparan dirasakan sepanjang masa, kekuatan tidak cukup untuk senaman. Penurunan berat badan secara mendadak sering menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan. Selepas meninggalkannya, sukar untuk menjaga diri dalam berat badan yang dicapai.

Keputusan

Diet memberikan hasil yang ketara, tapi ini bukan 40kg sebulan, anda boleh benar-benar mengandalkan 10. Selepas beberapa waktu bernafas pada diet yang sihat dengan produk "betul", anda boleh kembali ke sana.

[13]