Diet untuk menurunkan 40 kg dalam 1 bulan

Kehilangan 40 kg dalam sebulan adalah pengembaraan sebenar, yang mana anda perlu membayar dengan kesihatan anda, jika bukan nyawa anda. Tiada apa yang boleh dikatakan tentang faedah diet sedemikian. Kehilangan yang selamat ialah 5% daripada jumlah berat anda dalam tempoh yang singkat. Menyingkirkan 40 kg akan mengambil masa lebih daripada satu bulan, walaupun ia agak boleh dicapai. Contohnya adalah diet Polina Gagarina, yang berubah dari seorang wanita gemuk yang terbentuk selepas bersalin menjadi "angsa" yang langsing dan cantik.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Intipati diet Polina Gagarina

Penyanyi itu berjaya menurunkan berat badan 40 kg dan kembali ke pentas dengan kejayaan. Sebagai asas untuk menurunkan berat badan, dia mengambil diet ketat mono-diet berselang-seli. Intipatinya ialah hanya 1 jenis produk yang dibenarkan diambil setiap hari.

Apa yang anda boleh makan? Pada hari pertama, diet hanya terdiri daripada nasi rebus, pada hari kedua - ayam masak diet tanpa kulit, pada hari ketiga - sayur-sayuran bukan berkanji mentah dan kukus atau sup sayur-sayuran. Kemudian kitaran diulang dari awal. Jamuan terakhir tamat pada jam 18:00 ^. Sekatan diet mesti digabungkan dengan aktiviti fizikal.

Apa yang anda tidak boleh makan? Makanan segera, soda manis, barangan bakar, sosej, daging asap, mayonis, kopi, teh dengan bahan tambahan adalah dilarang sama sekali.

Saya mengambil masa setengah tahun untuk kehilangan 30 kg, dan kemudian, hanya dengan berpegang pada diet yang sihat dan latihan yang sengit, 10 lagi hilang.

Menu terperinci untuk setiap hari

Dalam mono-diet, satu produk mendominasi, tetapi ada yang lain. Kelebihan utama beras ialah tanaman bijirin ini adalah enterosorben yang sangat baik. Ia menyerap kandungan perut dan usus, dengan itu membersihkannya.

Di rak kedai kita melihat pelbagai jenis, berbeza dalam bentuk, warna dan harga. Mana satu untuk dipilih untuk diet? Putih digilap adalah yang paling kurang berguna untuk tujuan ini, kerana ia dibebaskan dari cangkang seperti dedak, di mana bahan yang paling berharga tertumpu, ia mengandungi banyak kanji.

Lebih baik menggunakan bijirin yang tidak ditapis. Anda boleh menambah hari "nasi" dengan sayur-sayuran atau ikan, memisahkannya mengikut masa: nasi untuk sarapan pagi, ikan untuk makan malam atau sebaliknya.

Kadang-kadang anda boleh mengatur hari puasa beras yang ketat, yang terdiri daripada segelas bijirin yang dimasak, dibahagikan kepada 5 hidangan.

Hari kedua diet lebih "seronok" - daging. Protein akan memuaskan rasa lapar. Anda memerlukan sehingga 300g daging diet rebus, diedarkan sepanjang hari. Hidangan sampingan sayur-sayuran dibenarkan, sebagai contoh, kubis putih, kacang hijau rebus.

Hari sayur-sayuran boleh dimulakan dengan segelas lobak merah dan jus epal yang baru diperah, separuh dicairkan dengan air. Untuk sarapan pagi kedua, sediakan salad lada manis, tomato dan timun, taburkan sedikit minyak zaitun. Makan tengah hari akan menjadi sup sayur-sayuran, snek petang - kembang kol rebus, makan malam - rebus sayuran tanpa menambah lemak sayuran.

Maka pergilah dalam bulatan sehingga anda mempunyai kemahuan yang mencukupi atau tiada tindak balas negatif daripada kesihatan anda.

Sepanjang diet, perlu minum air yang mencukupi, 2-2.5 liter, termasuk infusi rosehip dan teh herba.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Resepi

Dengan mengambil kira diet yang dicadangkan, anda boleh menyediakan hidangan menggunakan resipi berikut:

• Pada malam hari "nasi", segelas bijirin direndam semalaman di dalam air. Pada waktu pagi, ia ditoskan dan nasi dituangkan dengan 1.5 gelas air mendidih, dimasak di atas api selama seperempat jam. Jumlah ini diagihkan sepanjang hari. Sebaik sahaja anda boleh meletakkan satu sudu madu dalam bahagian;
• anda boleh menambah pelbagai hidangan sayur-sayuran dengan kaviar bit: tumis bawang sedikit dalam sedikit minyak bunga matahari, tambah ubi bit yang diparut pada parut kasar, reneh di bawah tudung dengan api yang rendah, tambah jus tomato atau tomato yang dicincang melalui penggiling daging 10 minit sebelum ia siap;
• champignons direbus, disumbat dengan campuran keju kotej rendah lemak, herba cincang dan keju keras parut, dan dibakar di dalam ketuhar;
• kacang hijau rebus, potong 2-3 keping, taburkan dengan keju keras, masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro sehingga ia lembut;
• Rebus bunga kembang kol, potong kiub, tambah telur rebus yang dicincang, bawang cincang halus, musim dengan krim masam rendah lemak dengan satu sudu mustard;
• Untuk mengelakkan rasa bosan dengan daging yang direbus atau dibakar, kami mengesyorkan menggantikannya dengan potong potong kadang-kadang. Untuk melakukan ini, potong fillet ayam menjadi kiub, tambah bawang, sedikit garam, telur mentah, sesudu krim masam, dan campurkan. Cutlet dibentuk daripada jisim yang terhasil, dibentangkan di atas kertas pembakar dan dibakar;
• ikan adalah baik untuk memasak dengan sayur-sayuran: fillet dipotong menjadi kepingan diletakkan dalam periuk dengan cincin bawang, terung, tomato, bit. Sebilangan kecil air dituangkan dan direbus sehingga masak;
• Anda boleh merawat diri anda dengan pencuci mulut seperti ini: rebus kolak pekat pelbagai buah-buahan kering, tapis, gabungkan dengan ogar-ogar yang dilarutkan dalam air, tuangkan ke dalam acuan dan biarkan ia mengeras di dalam peti sejuk.

[ 9 ]

Kontraindikasi

Mana-mana diet adalah tekanan untuk badan, terutamanya yang ketat. Oleh itu, ia adalah kontraindikasi untuk sesiapa yang tidak muda, mempunyai pelbagai penyakit kronik, kencing manis, neoplasma, mengandung, menyusukan anak yang badannya masih membesar.

Mengabaikan kontraindikasi ini menimbulkan risiko serius yang berkaitan dengannya

Dengan keadaan buah pinggang, hati, sistem kardiovaskular. Kemungkinan kemerosotan saluran pencernaan, komplikasi patologi yang tersembunyi dan sehingga kini tidak dapat dikesan.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ulasan

Tidak semua orang boleh menahan diet sedemikian. Menurut ulasan, mereka berasa lapar sepanjang masa, dan mereka tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk latihan fizikal. Penurunan berat badan yang terlalu banyak selalunya membawa kepada kemerosotan kesihatan. Selepas meninggalkannya, sukar untuk mengekalkan berat badan yang dicapai.

Keputusan

Diet memberikan hasil yang ketara, tetapi ia bukan 40 kg dalam sebulan, ia adalah realistik untuk mengira 10. Selepas beberapa rehat pada pemakanan sihat dengan produk "betul", anda boleh kembali kepadanya.

[ 13 ]