Diet untuk fibromyalgia

Diet untuk fibromyalgia adalah salah satu kaedah tambahan yang bukan sahaja membantu mencapai hasil dalam rawatan, tetapi juga meningkatkan kualiti hidup orang yang sakit dengan ketara.

Ia tidak begitu sukar untuk mencipta diet yang akan menggalakkan jika bukan pemulihan lengkap, maka melegakan gejala umum yang ketara; ia cukup untuk mematuhi diet secara ketat untuk masa yang lama. Tidak ada satu skim yang disyorkan yang akan diluluskan oleh doktor di banyak negara, tetapi diet untuk fibromyalgia melibatkan makan makanan yang sihat, yang serupa dengan pelbagai kaedah popular untuk menurunkan atau menormalkan berat badan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Diet untuk fibromyalgia juga sedang dikaji oleh saintis dan doktor tempatan

Pakar reumatologi Rusia telah menetapkan bahawa peningkatan dos magnesium dan vitamin B mempunyai kesan positif terhadap proses terapeutik. Di samping itu, terima kasih kepada penyelidikan rakan-rakan Eropah, telah terbukti bahawa keadaan 75-80% daripada semua pesakit dengan fibromyalgia dicirikan oleh tahap magnesium yang rendah (kekurangan magnesium dalam komposisi sel darah merah), oleh itu, kemasukan makanan yang mengandungi mikroelemen berharga ini dalam diet menyumbang kepada pemulihan terpantas dan normalisasi banyak proses. Magnesium memainkan peranan penting dalam fungsi otot, fungsi sistem saraf dan mengaktifkan penapaian unsur makanan, yang seterusnya membantu membentuk ATP. Adenosin trifosfat (ATP) merupakan salah satu sumber sumber tenaga tubuh manusia. Magnesium mengaktifkan enzim yang mengawal keseimbangan sel natrium-kalium supaya natrium kekal di dalam sel, dan kalium melindungi sel dari luar. Ini adalah satu-satunya cara sel boleh menghasilkan semula sumber tenaga secara berterusan. Diet untuk fibromyalgia harus termasuk bukan sahaja jumlah magnesium yang diperlukan, tetapi juga peningkatan dos yang dipilih khas. Magnesium harus digabungkan dengan kalsium, kerana sintesis ini dianggap harmoni untuk fungsi tubuh manusia (magnesium mengawal kalsium berlebihan).

Senarai produk yang mengandungi magnesium:

• Brokoli.
• Bayam.
• Semua jenis kacang.
• Biji labu.
• Gandum soba (tidak dipanggang).
• labu.
• Articok.
• susu.
• Hazelnut.
• Gandum bercambah.
• Dedak.
• Biji bijan.
• Millet.
• kurma.
• Prun.
• kismis.

Baru-baru ini, klinik Israel berjaya menjalankan "ujian" pemakanan yang termasuk diet oksidatif khas. Pesakit telah ditetapkan untuk makan makanan yang mengandungi antioksidan semulajadi selama tiga bulan. Hasilnya mengagumkan bukan sahaja pesakit, yang merasakan peningkatan yang ketara dan penurunan gejala sakit, tetapi juga doktor. Menu pesakit termasuk buah-buahan dan beri - cranberry, plum, currant, prun, epal masam. Diet juga termasuk sayur-sayuran, kacang, rempah-rempah dan sayur-sayuran - kacang, lobak, asparagus, kembang kol dan brokoli, pasli dan saderi, kayu manis, kunyit, oregano dan cengkih. Hanya roti rai atau roti dengan tambahan dedak dan kacang telah dimakan. Teh hijau dengan madu dan limau, bahagian sukatan wain merah, kompot daripada buah-buahan segar, minuman buah rosehip dan air mineral masih ditawarkan sebagai minuman.

Diet untuk fibromyalgia melibatkan mematuhi peraturan dan diet yang ditetapkan oleh pakar pemakanan untuk masa yang lama. Malah, untuk mengurangkan manifestasi fibromyalgia, seseorang perlu mengubah gaya hidup mereka secara radikal, termasuk diet mereka.

[ 4 ]

Cadangan pakar rheumatologi Amerika di klinik Chicago

1. Menu harus termasuk hidangan yang diperbuat daripada bijirin penuh - roti bijirin penuh, beras yang tidak digilap, soba, hidangan dengan dedak, dll. Diet ini membantu memperbaiki proses penghadaman dan menggalakkan penyingkiran bahan buangan dan toksin secara tetap dari badan.
2. Anda harus mengelakkan tomato dan produk yang mengandungi pes tomato (sos tomato, sos). Tomato boleh menyebabkan alahan atau mencetuskan tindak balas dalam badan yang serupa dengan tindak balas alahan.
3. Ia adalah perlu untuk melepaskan produk manis, meminimumkan penggunaan gula. Gula dikecualikan hampir sepenuhnya, sekurang-kurangnya selama satu bulan. Pada masa akan datang, sekatan ketat harus diikuti mengenai hidangan manis.
4. Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan produk daging. Anda tidak boleh mengecualikan daging sepenuhnya, tetapi anda perlu mengikut norma - tidak lebih daripada 2 kali seminggu, maksimum 250 gram sehari. Mengehadkan protein membantu melepaskan tenaga yang diperlukan, yang sangat kurang pada pesakit yang mengalami fibromyalgia.
5. Apabila mengehadkan gula, anda juga perlu meninggalkan pengganti gula, yang dianggap agak toksik kepada sistem saraf. Telah didapati bahawa pengganti gula memberi kesan negatif kepada ikatan dan reseptor NMDA (N-metil-D-aspartat), yang meningkatkan sensitiviti kepada kesakitan dengan ketara.
6. Anda juga harus mengelakkan produk yang mengandungi bahan tambahan perisa dan pewarna sintetik. Ini terutamanya berkaitan dengan natrium glutamat yang terkenal, yang secara meluas termasuk dalam pengeluaran makanan. Natrium glutamat meningkatkan sensitiviti reseptor kesakitan, dan secara beransur-ansur mengganggu sambungan pemancar dan mengurangkan tahap serotonin yang sudah berkurangan. Di samping itu, komponen ini boleh menyebabkan apa yang dipanggil tekanan oksidatif dan mempunyai kesan hepatotoksik.
7. Sebarang produk yang mengandungi nitrat dikecualikan. Sayur-sayuran dan buah-buahan harus dipilih dengan mengambil kira peraturan ini, atau tertakluk kepada rawatan khas - sekurang-kurangnya berendam dalam air selama kira-kira setengah jam.
8. Sebarang minuman yang mengandungi gas, sama ada air mineral atau champagne, dikecualikan daripada menu. Diet fibromyalgia tidak menerima air berkarbonat pada dasarnya, terutamanya diperbuat daripada pekat serbuk.
9. Kesan menyegarkan kopi untuk orang yang menderita fibromyalgia adalah peningkatan segera dalam aktiviti dan keletihan yang sama cepat, penurunan tenaga. Oleh itu, anda harus meminimumkan kopi dan minuman yang mengandungi kopi dan memberi keutamaan kepada teh hijau tanpa gula, yang merupakan adaptogen lembut yang sangat baik dan perangsang kerancakan. Kajian klinikal oleh doktor Amerika dan Eropah telah menunjukkan bahawa penolakan kopi selama seminggu memberikan hasil yang menakjubkan dari segi memulihkan aktiviti penting.
10. Diet untuk fibromyalgia melibatkan mengehadkan penggunaan produk roti, terutamanya yang dibuat dengan yis. Sebagai tambahan kepada kesan negatif kulat yis pada organisma yang sakit, roti mengandungi gluten, yang boleh menjadi faktor yang mencetuskan alahan.
11. Pesakit dengan fibromyalgia harus membuat jadual susu dan produk tenusu. Adalah dipercayai bahawa penolakan susu sepenuhnya dalam fibromyalgia tidak boleh diterima, kerana produk tenusu adalah sumber kalsium, tetapi susu boleh menjadi faktor yang mencetuskan alahan. Di samping itu, susu, atau sebaliknya asid myristic yang terkandung di dalamnya, menjejaskan tahap lipoprotein berketumpatan rendah, yang mencetuskan aterosklerosis. Jumlah maksimum yang dibenarkan oleh diet untuk fibromyalgia adalah tidak lebih daripada 300 ml susu atau produk tenusu setiap hari.
12. Pesakit Fibromyalgia harus menyemak semula diet mereka dan mengehadkan penggunaan sayur-sayuran dari keluarga nightshade. Sebagai tambahan kepada tomato, kumpulan ini termasuk kentang, lada manis dan panas, dan terung.
13. Semua buah sitrus harus dimakan dengan berhati-hati untuk meminimumkan risiko mendapat reaksi alergi.
14. Produk soya dan soya adalah dilarang sama sekali untuk pesakit fibromyalgia, kerana soya adalah peneraju dari segi kandungan komponen yang diubah suai secara genetik. Telah terbukti bahawa 98-99% daripada semua soya yang dihasilkan di dunia adalah soya GMO.
15. Ia amat berguna dan penting untuk memasukkan dalam diet semua produk yang mengandungi asid lemak tak tepu (asid omega). Ini adalah hampir semua jenis ikan laut, minyak rami, walnut, minyak sayuran dan telur.