Diet untuk mempercepatkan metabolisme

Salah satu masalah yang paling penting pada masa kita adalah berat badan berlebihan. Ia menyangkut ramai, tanpa mengira usia dan jantina. Tidak semua menghilangkan berat badan berlebihan. Selalunya menurunkan kg dikembalikan. Penyebabnya mungkin tersembunyi dalam metabolisme perlahan. Jika metabolisme dipecahkan, berat badan dikembalikan walaupun dari mereka yang cuba makan sedikit.

Metabolisme adalah proses kimia yang berlaku di dalam badan dari masa ia memasuki makanan dan sehingga penarikan makanan diproses. Kadar metabolisme secara langsung bergantung kepada beberapa faktor:

• keturunan;
• aktiviti fizikal;
• jumlah kalori yang digunakan;
• makanan.

Apa yang orang tidak cuba, berjuang untuk badan yang ideal. Walau bagaimanapun, diet tegar hanya memburukkan keadaan dan mempunyai kesan negatif terhadap metabolisme. Untuk menormalkan kerja badan, pakar pemakanan membuat pelbagai diet yang berkesan untuk mempercepatkan metabolisme. Yang paling popular hari ini adalah diet Haley Pomeroy.

[1]

Petunjuk

Petunjuk utama untuk pelantikan adalah berat badan berlebihan. Kerana ia bukan sahaja menyebabkan kulit, dan menyebabkan keraguan diri, tetapi juga memberi kesan buruk kepada kerja organ-organ dalaman, terutama hati. Seseorang yang berlebihan berat badan tidak boleh hidup sepenuhnya. Dia cepat letih dan sentiasa berasa tidak sihat.

[2], [3], [4]

Maklumat am diet untuk mempercepatkan metabolisme

Haley Pomeroy telah membangunkan sistem yang unik yang membolehkan anda membawa kembali berat badan kepada normal. Intipati diet adalah pembakaran lemak melalui percepatan metabolisme. Membuat diet, Hayley mengambil kira banyak faktor yang boleh menjejaskan tubuh, termasuk bioritma.

Pemakanan Haley Pomeroy untuk mempercepat metabolisme melibatkan beberapa prinsip asas yang tidak boleh diabaikan:

1. Mod. Walaupun seseorang itu tidak lapar, dia harus makan setiap 3 jam. Menurut pakar pemakanan, frekuensi ini akan membantu menormalkan metabolisme;
2. Protein dan karbohidrat. Mereka membantu untuk menormalkan tahap insulin dalam darah, dan juga menyokong jisim otot;
3. Bahagian. Ia perlu makan dalam bahagian-bahagian kecil. Ini akan membolehkan tubuh mencerna makanan pada waktunya;
4. Minum. Salah satu prinsip utama. Penggunaan 2 liter air bersih sehari - menjamin penurunan berat badan yang berkesan dan meningkatkan metabolisme;
5. Makanan ringan. Untuk menormalkan metabolisme, ia sepatutnya melupakan makanan ringan pada jangka masa. Makan harus berlaku dalam persekitaran yang santai;
6. Diet direka untuk empat minggu. Pada masa ini, ia dilarang sama sekali untuk dimasukkan ke dalam produk diet yang tidak termasuk dalam senarai dibenarkan.

Faedah

Manfaat Diet:

• sistem penurunan berat badan membolehkan anda melupakan tambahan pound selama-lamanya. Mereka meninggalkan perlahan-lahan, tetapi mereka tidak kembali;
• Diet yang seimbang membolehkan anda menyerap badan dengan semua mikroelemen dan vitamin yang diperlukan;
• Diet bukan sahaja mempercepatkan metabolisme, tetapi juga memperbaiki keadaan kulit. Ia menjadikannya lembut dan menghalang penampilan kedutan pramatang.

Kontraindikasi termasuk kehamilan, tempoh penyusuan, umur kurang daripada 18 tahun, menurun atau sebaliknya, peningkatan keasidan, fungsi tiroid yang tidak normal, penurunan imuniti, ulser, gastritis.

[5], [6], [7]

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Diet untuk mempercepatkan metabolisme dari pakar pemakanan Amerika dianggap salah satu cara paling mudah untuk memerangi berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, ia mempunyai beberapa peraturan, tanpa semua usaha akan sia-sia. Pertama sekali ia menyangkut barangan makanan. Haley menyusun senarai makanan yang menghalang percepatan metabolisme:

• produk tenusu:
• gula, madu;
• jus buah;
• gandum;
• kacang soya;
• jagung.

Apa yang boleh anda makan?

Memandangkan diet memunggah direka untuk mempercepat metabolisme selama sebulan (4 minggu) dan terdiri daripada tiga fasa berasingan, senarai produk yang dibenarkan adalah lebih besar. 2 hari pertama, Haley mengesyorkan menggunakan karbohidrat kompleks, yang mengandungi sejumlah besar serat. Dua hari kemudian, anda harus memberi keutamaan kepada buah-buahan dan produk yang mengandungi protein.

Frasa pertama boleh digunakan:

• cendawan;
• ikan dan daging tanpa lemak;
• buah-buahan dan sayur-sayuran;
• kacang;
• sayuran dan rempah;
• bijirin.

Anda juga boleh mula bermain sukan. Dalam tempoh ini, jogging dan aerobik akan menjadi yang paling berkesan.

Tahap kedua diet itu membayangkan penggunaan:

• buah sitrus;
• ayam belanda, daging lembu, kambing;
• telur putih;
• kubis laut.

Juga dalam diet adalah cendawan, rempah, herba. Anda boleh menambah latihan kekuatan - dumbbell / barbell.

Dalam fasa ketiga, jumlah protein mesti dikurangkan. Produk yang dibenarkan termasuk:

• oat, beras, jelai;
• laut kale;
• makanan laut, ikan rendah lemak;
• ceri, beri hitam, cranberry, raspberi;
• alpukat;
• cendawan, buah zaitun.

Semasa fasa ketiga, ahli diet menyarankan anda mendaftar untuk sesi urut atau melakukan yoga.

Resipi diet untuk mempercepat metabolisme dari Haley Pomeroy

1. Fasa pertama:

• smoothie dari mangga. 0.5 cawan mangga, 0.5 cawan ais, separuh lemon dan beberapa daun pudina. Campurkan semua bahan dan pukul dengan pengisar. Daripada mangga, anda boleh menggunakan stroberi;
• smoothies buah oat dan buah. 0.5 cawan buah, 0.5 cawan oat, kayu manis, 0.5 cawan ais. Pukul pengisar sehingga licin;
• salad. 140 g tuna, secawan epal yang dihancurkan, setengah cawan timun yang dihiris, 0.5 cawan lobak merah, satu sudu bawang merah, separuh lemon. Semua bahan mesti dipotong menjadi kiub dan bercampur-campur. Berpakaian - jus lemon atau cuka balsamic;
• sup dengan barley mutiara. Empat cawan sup sayur-sayuran, sup ayam empat cawan, dada ayam kilogram, satu sudu bawang putih, lada, garam, daun bay, satu cawan brokoli, zucchini, barli, cendawan. Dalam periuk, campurkan kaldu. Semua bahan ditambah pula. Selepas mendidih, sup dimasak dengan api yang rendah sehingga sayur-sayuran lembut;

2. Fasa kedua:

• telur goreng dalam bahasa Sepanyol. Untuk menyediakan yang anda perlukan: 3 protein, satu sd bawang, lada (hijau), bawang putih, setengah cangkir bayam cincang, rempah-rempah. Semua bahan mesti dibakar sehingga lembut, selepas menambah protein. Apabila telur goreng siap, anda boleh menggunakan rempah dan herba untuk hiasan;
• ham. Untuk menyediakan hidangan, lebih baik mengambil ham kalkun (4 buah kecil). Ia harus sedikit goreng dan dihidangkan dengan saderi, dibalut dengan jus limau atau lemon;
•  daging panggang dengan timun dan timun segar. 100 gram daging ayam yang sudah siap, dua sudu lobak, timun kecil. Hidangan daging lembu yang kasar, dan bahagian atas disusun, iris tipis timun yang dihiris;

3. Akhirnya, fasa ketiga:

• toast. Satu keping roti, sebaik-baiknya dari biji-bijian yang tumbuh, harus sedikit cincang dan lancar dengan minyak walnut. Dari atas anda boleh meletakkan sebarang buah beri. Roti bakar dengan telur, timun dan tomato disediakan berdasarkan prinsip yang sama. Hanya bukannya mentega kacang - garam laut, hummus;
• lentil. Dalam kuali, bawang cincang goreng, selepas ia menjadi lembut, 3 ulas bawang putih, 0.5 cawan lobak merah, lada dan garam ditambah. Kemudian 4 cawan lentil yang dimasak dipenuhi. Tuangkan sup selama kira-kira 5 minit.

Buku oleh Haley Pomeroy mengandungi sebilangan besar resipi untuk setiap fasa.

[8],

Kemungkinan risiko

Pemakanan ahli pemakanan Amerika tidak terkecuali terhadap peraturan. Ia serta diet popular lain mempunyai beberapa kelebihan dan ada kemungkinan untuk menyenaraikan senarai risiko yang berkaitan dengan diet.

[9], [10], [11], [12]

Komplikasi selepas prosedur

Komplikasi yang mungkin: pening, kelemahan, rasa sakit. Tanda-tanda ini mungkin muncul pada hari-hari protein.

Sekiranya terdapat keperluan mendesak untuk membawa berat badan kembali normal, jangan berhenti makan dan kelaparan. Ini boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki. Adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan betul dan ikuti saranan pemakanan pakar yang berpengalaman.

Di Internet, anda boleh menemui banyak ulasan positif mengenai diet Pomeroy. Walau bagaimanapun, ia bergantung kepada keadaan kesihatan dan ciri-ciri individu organisma. Menurut para doktor, sistem Haley membantu menguatkan imuniti dan memperbaiki keadaan badan secara keseluruhan. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]