Hidangan karbohidrat dan protein: penggantian, senarai makanan, resipi untuk minggu, hasil

Diet karbohidrat adalah salah satu cara yang paling baik bukan sahaja untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga untuk memperbaiki badan anda, mengisi dengan kekuatan dan tenaga, dan membersihkan dari banyak faktor pencemaran. Diet ini berbeza kerana ia tidak memerlukan batasannya sendiri dalam makanan dan kalori. Dengan diet ini, anda boleh merasa sihat, menjalani cara hidup yang biasa, jangan mengehadkan diri anda untuk aktiviti fizikal. Tempoh diet sedemikian adalah purata beberapa hari hingga minggu, dan pada masa ini anda boleh kehilangan sehingga 6 kilogram.

Tidak seperti diet lain, dengan diet ini menu boleh menjadi sangat berbeza. Anda boleh makan hidangan baru setiap hari, dan tidak perlu memakai diri sendiri dengan rasa monoton dan rasa makanan. Juga mengejutkan adalah hakikat bahawa jenis makanan ini dibenarkan walaupun untuk wanita hamil, lelaki, olahragawan. Ramai makan keluarga.

Diet termasuk sebatian karbohidrat kompleks yang mempunyai beberapa perbezaan dari yang mudah. Mereka dibubarkan beberapa lama, menepis bahan yang diperlukan, tenaga, memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang.

Pelarasan boleh dibuat mengikut keperluan individu masing-masing. Dengan memasukkan atau mengecualikan produk tertentu, adalah mungkin untuk mencapai matlamat terapeutik. Jika perlu, anda boleh menambah protein. Fakta menarik ialah diet boleh digunakan untuk penurunan berat badan dan berat badan, bergantung pada tujuannya.

[1], [2], [3]

Petunjuk

Diet ditetapkan pada pertama untuk tujuan kehilangan berat badan. Ia membolehkan anda untuk menurunkan berat badan, sambil tetap aktif, tidak merosakkan diri sendiri dari sumber utama tenaga. Kesan ini boleh dicapai melalui penggunaan sejumlah besar karbohidrat. Paradoks ketika kedengarannya, diet ini juga digunakan untuk penambahan berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia tidak menyumbang kepada satu set atau penurunan berat badan, tetapi hanya menormalkan keadaan biokimia dalam badan. Akibatnya, dengan kekurangan berat badan, ia akan direkrut, dengan berat berlebihan, seseorang, sebaliknya, mula kehilangan pound tambahan.

Jika seseorang mempunyai kekurangan tenaga yang berterusan, kekurangan tenaga, mengantuk, peningkatan kerengsaan, kemurungan, mood yang berubah-ubah - juga menunjukkan diet karbohidrat. Adalah disyorkan jika perlu membersihkan badan, dengan pengikatan yang kuat, sistem imun yang lemah, dengan reaksi alahan. Sekiranya seseorang sering mengalami penyakit peradangan dan berjangkit perut dan usus, makanan tersebut akan menjadi pilihan terbaik.

[4], [5]

Maklumat am diet karbohidrat

Inti adalah kekayaan karbohidrat dalam makanan. Mereka menyediakan tahap tenaga dan nutrien yang tinggi. Terima kasih kepada ini, proses metabolik kembali normal.

Kaedah ini tidak berdasarkan pengiraan kalori, seperti yang dilakukan dengan diet tradisional, tetapi untuk mengira jumlah karbohidrat (menghitung "karbohidrat"). Di tengah-tengah diet ini adalah 120-150 karbohidrat, yang diagihkan sama rata setiap hari. Kemudahan mengira adalah bahawa jumlah karbohidrat boleh dibaca pada pakej produk, dan ia sepadan dengan jumlah karbohidrat.

Diet karbohidrat untuk penurunan berat badan

Diet adalah cara yang sangat baik dan berkesan untuk memerangi kelebihan berat badan. Ia agak mudah, untuk memahami ia sememangnya mudah. Satu bulan pematuhan dengan semua cadangan diet ini akan membolehkan anda menurunkan berat badan dan membawa diri anda ke bentuk. Berat tidak akan kembali selepas diet sudah berakhir. Selain itu, ia tidak dikaitkan dengan banyak kekurangan, sekatan, tidak melibatkan ketidakselesaan fizikal atau mental.

Diet adalah berdasarkan apa yang diabaikan oleh orang lain. Untuk penurunan berat badan tidak perlu mengecualikan karbohidrat daripada diet. Ia perlu memilih produk dengan cekap, untuk belajar bagaimana menggabungkannya dengan berkesan. Dalam usaha untuk kembali normal, anda perlu mengambil karbohidrat. Bilangan mereka mestilah munasabah. Jika anda melihat atlet yang langsing, dan memperhatikan gaya hidup mereka, anda dapat melihat bahawa tiada seorang pun daripada mereka yang tidak menolak karbohidrat. Atlet akan menyerahkan protein dan bukan karbohidrat, kerana ia adalah kunci kepada aktiviti dan kesejahteraan kita. Mereka menyediakan badan dengan tenaga yang diperlukan, tetapi tidak mengandungi nutrien. Dalam sistem metabolik, karbohidrat dipecah terlebih dahulu, yang bermakna mereka tidak berkait dengan berat badan berlebihan. Sekiranya mereka masih disimpan, ia adalah terutamanya dalam bentuk glikogen dalam tisu hati dan otot. Glikogen dipecahkan dengan serta-merta jika keperluan seperti itu timbul dan risiko simpanan lemak dengannya juga tidak berkaitan.

[6], [7], [8]

Diet protein karbohidrat untuk penurunan berat badan

Ia membayangkan kombinasi rasional hari-hari ketika makanan protein digunakan, dan apabila perlu untuk makan hanya makanan karbohidrat, yang memungkinkan untuk memenuhi keperluan asas tubuh dalam nutrien. Jangan berfikir bahawa dalam hari protein anda perlu mengecualikan sepenuhnya karbohidrat, dan dalam karbohidrat - untuk mengecualikan protein. Ini menunjukkan sifat makanan yang harus didominasi dalam diet: sama ada protein atau karbohidrat.

Hidangan boleh dimasak agak pelbagai. Pada hari protein, telur, daging ringan, ikan rendah lemak, keju harus diguna pakai. Anda juga perlu memakan timun segar, sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan kering, produk tenusu.

Dalam karbohidrat hari, adalah disyorkan untuk makan pelbagai bijirin, khususnya, soba, beras, dan mutiara, yang mengandungi satu set yang paling optimum untuk semua komponen metabolisme biasa. Untuk sarapan pagi adalah muesli berguna, sayuran dan buah-buahan, roti. Anda boleh mempunyai snek dengan epal hijau.

Dalam mana-mana hari, anda boleh menggunakan beberapa keping coklat pahit, sedikit madu. Dibenarkan untuk minum merawat dengan segelas wain kering, tetapi anda perlu menafikan diri anda menggunakan hidangan manis atau produk tepung. Cecair ini digunakan dalam kuantiti tanpa had. Menolak mestilah dari hidangan manis. Juga perlu menggunakan garam sedikit sebanyak mungkin, untuk menolak diri anda dalam rempah, perasa, sos.

Diet karbohidrat untuk penambahan berat badan

Tidak kira betapa mengejutkan ini mungkin terdengar, ada diet yang membolehkan anda menambah berat badan. Di tengah-tengah diet ini adalah keperluan untuk menggantikan makanan karbohidrat. Diet tidak boleh dipanggil ketat. Tiada kontraindikasi khas, tetapi jika seseorang menderita penyakit jantung, patologi vaskular, lebih baik untuk menangguhkan sehingga masa yang lebih baik. Juga tidak disyorkan untuk orang-orang dengan kelenjar endokrin terjejas.

Diet ini membayangkan penggunaan lemak, protein dan karbohidrat dalam nisbah 15:30:55. Adalah penting untuk mengikuti peraturan tertentu: makan pecahan, jika boleh, kira-kira 5-6 kali sehari. Anda perlu minum air bersih dalam kuantiti yang banyak. Ia adalah perlu untuk menonton kemudian, bahawa penggunaan karbohidrat harus pada waktu pagi, dan protein - pada separuh kedua hari. Lemak teragih sama rata sepanjang hari.

Masa dibelanjakan lebih sedikit - pada purata 21-28 hari. Adalah lebih baik untuk berpegang kepada diet 28 hari, kerana 28 hari adalah kitaran biokimia yang lengkap, di mana sel-sel badan dapat disegarkan sepenuhnya. Oleh itu, proses dan mekanisme pertukaran baru, tabiat baru boleh diletakkan di dalamnya. Ia juga disyorkan bahawa anda menjadualkan makanan mengikut jam dan berpegang kepada jadual ini. Pada masa ini, tubuh dapat menyesuaikan diri, menyesuaikan sumber dalaman. Juga, jus gastrik, dan enzim lain akan dihasilkan pada masa ini, yang akan memastikan penghadaman yang lebih cekap dan penyerapan nutrien yang lebih baik.

[9], [10]

Diet karbohidrat untuk lelaki

Ia mempunyai impak yang positif bukan sahaja pada wanita, tetapi juga pada bahagian lelaki. Diet disajikan dalam dua bentuk - cahaya dan berat. Dengan bentuk hasil cahaya dapat dicapai dalam waktu sebulan, sementara bentuk tegar efektif setelah 1 minggu.

Bentuk cahaya termasuk pelbagai jenis produk. Diet adalah berdasarkan penggunaan bijirin, kekacang, susu dan produk tenusu yang tidak diproses. Juga ditunjukkan adalah produk sayur-sayuran dan buah-buahan. Khususnya, kubis, wortel, bit, halia mempunyai ciri-ciri yang paling berguna. Buah-buahan perlu diberi keutamaan kepada buah-buahan, pisang, epal dan nanas. Anda perlu minum banyak air bersih. Pada masa yang sama, air tidak boleh mengandungi gas. Sebilangan kecil hidangan daging dan ikan juga dibenarkan.

Jika bentuk tegar diperhatikan, permulaannya amat sukar. Ia adalah perlu untuk menghadkan segala-galanya dalam segala-galanya. Terdapat perasaan bahawa tidak terdapat nutrien yang mencukupi dalam tubuh. Kelebihannya ialah diet harus diikuti selama 7 hari. Masa ini sudah cukup untuk menormalkan kesejahteraan dan peningkatan keadaan umum badan. Jika anda kehilangan berat badan yang mencukupi, disyorkan supaya anda kembali ke diet biasa selama seminggu, kemudian mulailah diet itu lagi.

[11], [12], [13],

Diet karbohidrat untuk wanita

Mungkin banyak variasi mereka. Semuanya ditentukan oleh berapa kilogram yang anda perlukan untuk menetapkan semula, atau sebaliknya, untuk mendail. Kadang-kadang beberapa jenis diet yang sama boleh berbeza dari satu sama lain. Satu-satunya ciri biasa ialah penggunaan makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Ini menyediakan tahap asimilasi nutrien yang tinggi, memenuhi keperluan asas badan.

Di tengah-tengah pilihan diet wanita adalah peruntukan utama:

• mengambil makanan sekurang-kurangnya 5 kali sehari;
• pada satu masa ia disyorkan memasak kira-kira 100 gram makanan dan segelas minuman;
• makan malam perlu sebelum 19-00;
• anda perlu minum air bersih atau teh lemah. Jumlah cecair yang digunakan tidak kurang daripada 1.5-2 liter.

Diet perlu memasukkan bukan sahaja karbohidrat struktur kompleks, tetapi juga mudah. Ini memastikan keseimbangan dan ketepuan. Ini memastikan normalisasi metabolisme. Telah diketahui bahwa dengan karbohidrat yang berlebihan terdapat pengumpulan lemak yang berlebihan, dengan kekurangan - metabolisme protein terganggu.

[14], [15], [16], [17]

Diet karbohidrat untuk atlet

Ramai atlet memilih diet ini, kerana ia dianggap tenaga yang tinggi, seimbang. Tidak ada kelembutan, tidak ada kekuatan. Sebaliknya, keseronokan dan daya tahan berkembang. Di samping itu, tiada pengumpulan nutrien rizab. Karbohidrat rosak dengan cepat, membentuk jumlah nutrien yang diperlukan.

Disyorkan untuk membentuk kickboxer bentuk, pembina badan. Di pusat-pusat kecergasan, gimnasium, diet sedemikian mengesyorkan pelanggan mereka, memandangkan mereka membenarkan anda menyesuaikan jisim, sambil mengekalkan tahap aktiviti fizikal dan stamina yang tinggi. Dengan diet ini, paling mudah kehilangan deposit lemak dari sisi, perut, punggung. Seperti yang anda ketahui, zon-zon ini adalah yang paling bermasalah. Ini disebabkan hakikat bahawa kedai karbohidrat tidak didepositkan di tempat-tempat ini. Pengumpulan utama mereka berlaku di sel-sel hati dan serat otot. Biasanya keputusannya dapat dilihat dalam seminggu. Juga, jurulatih mengesyorkan secara teratur semasa diet untuk melakukan latihan. Ini akan mengetatkan tisu otot dan menghilangkan keriput yang berlaku selepas mengeluarkan lemak. Latihan yang paling intensif disarankan untuk 4-5 hari. Di samping itu, dengan bantuan latihan khas, adalah mungkin untuk membina otot di tempat yang berasingan, untuk memberikan bantuan yang baik. Ini disebabkan oleh pemendapan bahan yang disimpan dalam otot.

[18], [19], [20], [21]

Diet karbohidrat untuk wanita hamil

Diet adalah seimbang supaya ia dapat digunakan walaupun untuk wanita hamil. Dalam kes ini, ia bertujuan untuk menormalkan proses metabolik, mengurangkan keracunan dan membersihkan badan. Mempunyai kesan positif, baik pada tubuh ibu dan pada janin. Ia disyorkan oleh pakar sakit puan dan pakar obstetrik.

Secara umum, diet seperti ini: sarapan - snek pertama - makan tengah hari - snek kedua - makan malam.

Untuk sarapan, disyorkan untuk makan bubur susu. Ia boleh menjadi beras, soba, semolina, barli, barli, dan juga bubur millet. Ini semua boleh digoreng dengan bawang atau halia. Sekeping keju, sandwic dengan sosej, telur rebus sesuai sebagai aditif. Ramai wanita menaik taraf, menyediakan oatmeal dengan penambahan pelbagai buah-buahan, rasa. Bubur tersebut boleh dibuat manis, mengisi minyak dengan minyak. Ia digabungkan dengan pelbagai jem, jem, jem. Minum lebih baik ditapai, kefir, yogurt dan produk masam lain.

Makanan ringan pertama termasuk buah. Anda boleh makan sebanyak yang anda mahu. Sudah tentu, anda tidak boleh menyalahgunakan. Apel, pear, aprikot, tembikai adalah baik.

Untuk makan tengah hari, ragout sayuran, sudu dengan daging adalah disyorkan. Pilihan terbaik akan direbus sayuran. Anda boleh memasak sayur-sayuran yang disumbat dengan daging cincang, beras, atau sayur-sayuran lain. Jangan campur tangan dengan potongan stim atau bakso daging rendah lemak. Sup cahaya yang berguna pada sup, dengan penambahan pelbagai sayur-sayuran. Sebagai bahan bakar, lebih baik menggunakan krim masam. Jus ini boleh digunakan lobak merah, tomato.

Khemah kedua sebaiknya termasuk beri. Pada musim panas ia boleh menjadi segar, pada musim sejuk ia dibenarkan untuk makan buah-buahan beku. Ia berguna untuk ceri wanita hamil, currants, blueberries, blueberries.

Perjamuan disyorkan dalam ikan direbus atau direbus, anda boleh mempunyai beberapa keju, massa keju. Anda boleh memasak keju kotej dengan tambahan beri cincang halus, atau jem buah. Keju kotej boleh dicurahkan dengan gula dan tuangkan krim masam. Sebagai minuman adalah pemilihan buah-buahan dan buah-buahan yang sesuai. Dalam kompos, anda boleh menambah pelbagai rempah, contohnya, kayu manis, halia tanah, vanila.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Menu untuk setiap hari untuk diet protein-karbohidrat

Berikut adalah senarai petunjuk hidangan untuk setiap hari yang anda boleh makan semasa diet. Mereka boleh diubah, digabungkan dengan satu sama lain, atau digantikan dengan hidangan lain, jika anda mempunyai banyak imaginasi untuk ini. Menu ini dijadualkan berdasarkan tiga kali sehari. Di dalam jurang itu ada 2 lagi makanan ringan. Pada makanan ringan - sebilangan buah sayur-sayuran segar, buah-buahan.

Isnin

• Sarapan pagi

2 telur goreng dengan bacon, atau telur hancur dengan ham. Anda boleh menambah sekeping keju.

• Makan tengah hari

Kubis rebus dengan daging, salad dengan sosej, keju dan krim masam. Atau sayur sayuran dengan potongan stim, salad timun segar dan tomato.

• Makan malam

Keju kotej dengan gula dan krim masam, jeli berry. Atau salad jus keju dengan penambahan sayur-sayuran, kompos buah.

Selasa

• Sarapan pagi

Oat dengan menambah gula dan buah-buahan. Sandwich dengan mentega dan keju. Atau bubur semolina, telur rebus, sekeping keju. Anda boleh minum dengan kompot, atau dengan teh yang lemah.

• Makan tengah hari

Sapu sayuran dan daging + sandwic dengan keju dan ham. Atau sup buckwheat + sandwic dengan dada ayam dan sayur-sayuran. Minum.

• Makan malam

Salad buah-buahan dengan krim masam. Atau apel yang dibakar dengan keju kotej.

Rabu

• Sarapan pagi

Bubur susu dengan nasi, kaserol curd. Atau telur dadar dari telur di bawah kerak keju, 2 potong daging asap.

• Makan tengah hari

Sup sayur-sayuran, 2 bersulang dengan ham dan keju cair. Atau kentang tumbuk + 2 bakso dari daging rendah lemak + kaviar dari terung.

• Makan malam

Cod-panggang dengan sos, 2 roti bakar. Atau potongan daging lembu + 2 keping roti, sos ringan.

Khamis

• Sarapan pagi

Telur goreng pada roti bakar + kaviar dari ikan laut. Atau bubur bubur dengan penambahan mentega dan buah-buahan.

• Makan tengah hari

Sup dengan bola bakar, 2 crouton dengan keju. Atau nasi rebus dengan ikan bakar. Salad dari sayuran segar.

• Makan malam

Sandwich dengan kerang, kentang tumbuk dengan mentega, lobak parut. Atau susu bubur + pisang, dan 2 lingkaran ais krim.

Jumaat

• Sarapan pagi

Salad dengan ham dan keju, 2 sandwic dengan mentega. Atau telur goreng, dibakar dengan tomato, lada dan bawang + 2 sandwic dengan sosej atau bacon.

• Makan tengah hari

Kentang rebus, ikan, dibakar dalam kerajang. Salad lada dan tomato. Atau kentang rebus dengan daging, 2 lada yang disumbat dengan lobak rebus. Salad dari lobak.

• Makan malam

Bun atau croissant dengan yogurt. Atau lasagna dari pasta dengan daging cincang.

Sabtu

• Sarapan pagi

Telur goreng, dibakar dengan cendawan + 2 sandwic dengan makelau salai. Atau 2 telur, disumbat dengan ikan dalam tin, dengan krim masam + 2 bersulang dengan keju.

• Makan tengah hari

Bubur gandum + salad bit, potongan stim. Atau kentang tumbuk + ham ayam bakar, salad kubis segar.

• Makan malam

2 keping pizza, teh. Atau salad telur, cendawan goreng, ayam rebus dan krim masam + 2 keping roti bakar dengan keju.

Ahad

• Sarapan pagi

Baguette dengan sosis salai dan sayur-sayuran, teh. Atau pemikiran dengan susu, salad buah dengan krim.

• Makan tengah hari

Soba bubur + rebus daging hati + kaviar terung. Atau kentang rebus + beberapa keping herring, sekeping kaviar atau susu, salad kale laut dengan kacang.

• Makan malam

Alpukat dengan salmon asap, udang + 2 roti bakar. Atau sotong makanan laut + roti dengan minyak salmon.

Menu untuk setiap hari untuk diet karbohidrat

Diet karbohidrat termasuk senarai makanan yang perlu dimakan dalam masa seminggu. Menu yang dibentangkan untuk minggu ini.

• Isnin - kefir rendah lemak, bubur, kentang panggang, sayuran rebus.
• Selasa - salad dari sayuran segar, sup cahaya, kentang tumbuk, potong, yoghurt ringan.
• Rabu - bubur susu, salad buah, sandwic, bubur, cincang, sayuran.
• Khamis - ikan, bubur nasi, sup cahaya, telur hancur goreng, salad buah.
• Jumaat - kaserol, skim curd, bubur, daging rebus, salad sayur-sayuran segar.
• Sabtu adalah hari puasa, apabila disyorkan untuk minum hanya air dalam kuantiti yang banyak.
• Ahad - menu salah satu hari mengulangi sendiri.

Resipi untuk diet karbohidrat

Resipi untuk sarapan pagi

• Smoked carp
• Barbeku Sterlet
• Sandwich terbuat dari makarel
• Alaska pollock roe
• Daging krill
• Salad kupang dan cumi
• Telur goreng
• Roti bakar dengan telur goreng
• Sandwich dengan ham dan keju
• Roti bakar dengan kerak keju
• Oat dengan tambahan buah
• Oat dengan irisan buah
• Sandwich dengan mentega dan keju
• Salad buah
• Berat keju kotej

Resipi untuk makan tengah hari

• Kentang mashed
• Buckwheat
• Nasi rebus
• Bubur gandum
• Cassa Pearl
• Bubur barli
• Bubur jagung
• Mush dari millet
• Salad dari tomato dan timun
• Salad dari lobak dan sayur-sayuran
• Salad dari kemelut dengan jelatang dan krim masam
• Salad terung
• Beet Caviar
• Kaviar Caviar
• Salad dari kubis dan lobak merah
• Salad wortel parut
• Salad lobak dengan lobak
• Salad dari keju, ham
• Salad Yunani
• Salad lada, bawang, tomato

Resipi untuk makan malam

• Cendawan rebus
• Rebus sayur-sayuran
• Sayur-sayuran dibakar
• Sayuran panggang
• Ragout sayur-sayuran dengan daging
• Ikan rebus
• Cutlet ikan
• Ikan bakar
• Ikan asap
• Ikan panggang
• Kacang dalam sos tomato
• Cendawan goreng
• Sup dari bijirin / pasta / dengan bakso / sayuran / cendawan.
• Makanan untuk makan malam
• Salad ikan
• Salad dari makanan dalam tin ikan
• Ikan Caviar
• Salad makanan laut
• Bagel, kruassan
• Pizza
• Lasagna
• Omelette
• Casserole
• Salad buah
• Salad dengan keju dan buah kotej
• Baguette dengan peminum sosej, sayuran segar, sayuran
• Panggang kentang dengan pemadat
• Telur rebus
• Udang dengan sos
• Jagung rebus
• Sandwich dengan sosej / ikan / keju / kaviar
• Kentang bakar dengan daging tanah
• Ais krim dengan blueberries
• Ais krim dengan krim dan coklat parut
• Ais krim dengan keju dan buah kotej
• Yogurt

Faedah

Ciri-ciri berguna dalam diet adalah kerana ia dapat memberikan jumlah kalori yang diperlukan, yang bertindak sebagai sumber tenaga utama. Hasil daripada pengambilan karbohidrat dalam badan, proses penggenapan metabolik dilakukan, kerana orang yang lengkap menurunkan berat badan dengan jayanya, dan yang kurus mendapat berat tambahan. Oleh kerana kandungan karbohidrat selular dalam serat, pektin, badan dibersihkan daripada toksin dan toksin. Pengurangan berat badan adalah disebabkan oleh pembakaran secara beransur-ansur lemak berlebihan, akibatnya, tanda regangan tidak terbentuk, kulit tidak meleleh. Dengan diet sedemikian, aktiviti fizikal tidak diketepikan, senaman yang kerap akan membantu membawa otot menjadi nada.

A ditambah yang pasti - diet adalah berdasarkan makan sejumlah besar karbohidrat, yang tidak hanya sumber tenaga, tetapi juga merangsang sintesis serotonin, yang dikenali untuk bertanggungjawab bagi mood yang positif, mencegah kemurungan dan tidak peduli. Di bawah tindakan serotonin ini, rintangan terhadap keadaan yang tertekan dan kebolehkendalian yang tinggi telah dibangunkan.

[28], [29], [30]

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Diet ini membayangkan penggunaan sebilangan besar makanan yang mengandungi karbohidrat: sayur-sayuran, bijirin (terutama beras), buah-buahan, herba, produk tenusu dan susu masam. Sekiranya diet adalah protein karbohidrat, anda perlu memasukkan daging kacang besar, daging tanpa lemak, ikan. Diet karbohidrat tidak menyiratkan bahawa diet harus sepenuhnya mengecualikan daging dan ikan.

Apa yang tidak boleh dimakan?

Kentang tidak sepenuhnya dikecualikan, kerana ia adalah karbohidrat. Tetapi lebih baik untuk mengurangkan penggunaannya dengan minimum, kerana ia mengandungi karbohidrat mudah, yang kurang berguna daripada karbohidrat kompleks. Juga, produk manis dan tepung, alkohol, minuman yang mengandungi gas tidak termasuk. Teh yang kuat, kopi juga dikecualikan.

Contraindications

Diet tidak disyorkan untuk kencing manis, untuk pelbagai penyakit yang berlaku dalam bentuk akut, dengan proses berjangkit aktif. Kehadiran kanser adalah kontraindikasi yang ketat. Juga tidak disyorkan untuk kanak-kanak dan orang tua dan umur tua. Ia boleh merosakkan penyakit tertentu dari jantung dan saluran darah. Walau bagaimanapun, untuk memastikan bahawa diet tidak akan merosakkan kesihatan anda, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

[31]

Kemungkinan risiko

Jika anda menggunakan diet dengan badan yang sihat, ia tidak membawa apa-apa risiko dan bahaya. Risiko boleh timbul dengan gastritis kronik dan akut - penyakit ini boleh pergi ke bentuk ulseratif, atau langsung ke dalam ulser. Kehadiran penyakit jantung dan sistem peredaran darah boleh menimbulkan komplikasi.

[32], [33],

Komplikasi selepas prosedur

Sekiranya tiada penyakit, komplikasi tidak diperhatikan. Komplikasi adalah mungkin dengan patologi bersamaan, sebagai contoh, penyakit jantung dan perut.

[34], [35], [36], [37]

Ulasan

Sekiranya anda membaca ulasan pemakanan daripada orang-orang yang telah memantaunya, anda boleh mengenal pasti maklum balas positif dan negatif. Yang berlaku masih positif. Orang gembira untuk mematuhi diet ini, dan mencadangkannya kepada orang lain. Kebanyakan mengagumi fakta bahawa diet menjadikannya mudah dan mudah menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, tidak ada kebiasaan merasa lapar dan kurang tenaga yang menyertai diet lain. Dengan diet ini, anda boleh makan tanpa menafikan pelbagai hidangan. Makanannya lazat, berkhasiat. Ia tidak dikecualikan walaupun daging: anda boleh merawat diri anda untuk mencincang yang lazat atau sepotong ikan yang dibakar di bawah gril atau dalam foil. Dalam kes ini, mengejutkan, berat terus menurun: anda boleh menetapkan semula kepada 89 kg atau lebih.

Tambahan besar ialah semasa diet ini anda mempunyai kekuatan yang cukup, dan anda tidak perlu mengehadkan diri anda untuk aktiviti fizikal. Latihan bukan sahaja tidak dilarang, mereka disyorkan. Ini menjadikan ia dapat mengekalkan otot dalam nada. Tidak ada tanda regangan biasa, yang terbentuk selepas berat badan lega, kerana kulit yang mula mengendur, selari ditarik oleh latihan.

Sesetengah orang suka diet kerana ia tidak mengecualikan daging dan ikan, sementara yang lain menyukainya untuk pelbagai sayuran. Kedua-dua mereka melihat ringan, peningkatan kekuatan, peningkatan kesejahteraan. Tidak dapat dielakkan, mood bertambah baik. Tinjauan positif meninggalkan orang-orang yang sebelum ini tidak dapat menjalani diet apa-apa, pecah pada hari kedua atau ketiga. Tetapi diet ini biasanya diperhatikan sepenuhnya dan mudah, dan walaupun selepas beberapa saat ia diulang. Tanggapan positif meninggalkan lelaki dan wanita. Ada yang makan keluarga, diet ini menjadi sebahagian daripada tradisi keluarga yang baik. Ramai yang percaya bahawa dengan diet ini, anda boleh mencapai keputusan yang hebat, bukan sahaja dalam memerangi berat badan yang berlebihan, tetapi juga dalam kehidupan peribadi dan profesional, kerana ia menambahkan kekuatan dan keyakinan diri, prestasi meningkat, keupayaan untuk menangani tekanan.

Diet yang dinasihatkan oleh ramai pakar pemakanan, kerana ia seimbang dan menyediakan tubuh dengan semua nutrien dan tenaga yang diperlukan. Juga disyorkan oleh jurulatih pusat kecergasan elit dan salon spa. Banyak atlet dan penari terkenal yang mematuhi diet tertentu ini.

Bagi banyak wanita perniagaan, diet ini hanyalah keselamatan. Biasanya untuk seorang wanita yang hari dicat setiap kali makan - bukan perkara utama. Untuk memakannya perlu tergesa-gesa, dalam rehat antara pertemuan, di belakang makan malam perniagaan. Dalam kursus ini seperti restoran yang halus dengan kandungan rempah dan sos yang besar, dan makanan segera biasa. Sarapan pagi perlu dilewatkan, makan malam adalah bagaimana ia akan berubah. Oleh itu masalah dengan pencernaan, berat badan berlebihan. Tetapi diet karbohidrat adalah satu lagi. Anda boleh kekal dalam keadaan sepanjang hari, jangan merasa lapar, dan jangan risau tentang kesihatan dan berat badan anda. Kapasiti kerja meningkat, anda menguruskan segala-galanya tepat pada masanya, dan walaupun terdapat sedikit masa lapang untuk diri sendiri. Walaupun pada masa yang sama ada masa untuk melakukan latihan fizikal, atau agar tidak tergesa-gesa untuk berbaring di bilik mandi. Daripada datang dan tidur secepat mungkin. Morning rise adalah mudah, sepanjang hari penuh dengan kesunyian dan kesegaran.

Diet adalah sangat berguna bahawa ia dapat diperhatikan walaupun untuk wanita hamil. Ia disyorkan oleh pakar sakit puan dan pakar obstetrik. Ia menyediakan tubuh dengan semua nutrien, tanpa membebankannya dengannya. Diet boleh disesuaikan dengan keperluan mana-mana organisma. Ia boleh digunakan dalam kes tersebut, jika seseorang tidak perlu menurunkan berat badan, tetapi untuk mendapatkan berat badan. Dalam kes sedemikian, pemakanan khas diperhatikan.

Terdapat juga ulasan positif dari orang yang mendapat berat badan. Ramai yang berjaya memperolehi walaupun 5 kg. Menurut orang yang tidak mencukupi - berat badan semakin sukar daripada menjatuhkannya. Jika, dengan berat badan yang berlebihan, cukup untuk memaksa badan untuk memproses lebihan lemak yang berlemak, dan mengajar tubuh untuk menyimpan bahan simpanan yang tepat di tempat yang tepat, maka prosesnya lebih rumit. Kadang-kadang keseluruhan kitaran biokimia perlu disusun semula, yang sangat sukar dicapai. Penambahan berat badan adalah mungkin bagi orang-orang yang kurang berat adalah masalah selama bertahun-tahun dan bahkan beberapa dekad. Tetapi ada kes yang tidak beruntung. Ramai masih tidak dapat menaikkan berat badan.

Negatif memberi respons kepada mereka yang harapannya tidak dibenarkan. Sebagai contoh, ramai yang kecewa bahawa kami berjaya kehilangan hanya 1.5-2 kilogram. Juga, diet karbohidrat tidak sesuai untuk banyak orang, kerana ia menyiratkan diet pecahan. Jadual kerja ramai orang tidak membenarkan anda makan 5-6 kali sehari. Ramai yang tidak mampu makan terakhir sehingga pukul 19.00, kerana mereka pulang ke rumah kemudian, atau bekerja pada jam malam. Banyak orang yang ragu-ragu, dan mereka mengatakan bahawa perkara utama adalah untuk memuatkan diri dengan perbuatan, dan untuk memikirkan kurang makanan, maka tidak akan terlalu banyak berat badan. Terdapat juga komen komik di mana orang yang berlebihan berat badan disyorkan untuk meletakkan semua wang pada deposit dengan ketidakupayaan untuk menghapuskannya untuk masa yang lama, dan meninggalkan cuti tanpa gaji, meninggalkan wang hanya untuk makanan sederhana.