Diet protein dan sayuran untuk penurunan berat badan

Intipati diet sayur-sayuran jenis ini adalah untuk menggantikan sayur-sayuran dan makanan protein. Diet sangat berkesan, berlangsung secara purata 5 hari. Dalam tempoh yang singkat, anda boleh kehilangan sehingga 5 kg berat badan. 2 keping roti rai dibenarkan setiap hari. Anda perlu minum banyak air. Daripada air, anda boleh minum jus tomato. Di bawah ialah anggaran menu untuk diet sedemikian. Untuk setiap hidangan, 2 pilihan hidangan disajikan.

Menu untuk 5 hari diet protein-sayuran

1 hari

Hanya hidangan sayur-sayuran yang dimakan.

• Sarapan pagi

Salad sayur-sayuran segar, diperisakan dengan cuka, garam atau kicap. Sebagai contoh, salad timun dan tomato, dengan penambahan dill dan pasli. Atau salad kubis, lobak merah, bawang dengan tambahan garam, halia parut atau dihiris, dan sayur-sayuran.

• makan malam

Sayur rebus atau rebus. Sebagai contoh, lobak merah direbus dengan bawang dan herba. Atau lada manis yang disumbat dengan lobak merah dan herba yang direbus.

• makan malam

Salad sayur-sayuran segar. Sebagai contoh, salad lobak dan lobak, dengan tambahan sayur-sayuran. Atau salad lada manis, kubis segar dan timun.

Hari ke-2

Makanan protein termasuk dalam diet.

• Sarapan pagi

Teh hijau tanpa gula tambahan, sandwic dengan sayur-sayuran panggang di bawah kerak keju. Atau sandwic dengan mentega, hirisan tomato dan timun.

• makan malam

Air rebusan ayam dengan seketul ayam rebus. Tumis cendawan bakar (champignons, cendawan tiram) dan kacang rebus. Atau sup krim dengan sup dengan tambahan ayam, kentang, lobak merah. Kubis rebus dengan cendawan.

• makan malam

2 biji telur rebus + 200 g ayam rebus. Atau 1 keju diproses + 200 g ikan rebus.

[ 1 ]

Hari ke 3

Diet juga termasuk hidangan protein.

• Sarapan pagi

Telur dadar lada manis, tomato, bawang, dan telur. Chicory tanpa gula. Atau baguette dengan mentega, cendawan goreng, tomato dan timun. Chicory tanpa gula.

• makan malam

Okroshka tanpa mayonis. Boleh perasakan dengan krim masam rendah lemak + 2 keping roti. Lempeng zucchini. Atau sup ubi bit + 2 keping roti. Pancake lobak merah dan ubi bit.

• makan malam

2 ketul ikan kukus + telur rebus. Atau bebola daging ayam + telur rebus.

[ 2 ]

Hari ke 4

Hari sayur

• Sarapan pagi

Pancake labu + teh hijau. Atau sandwic dengan tomato dan sayur-sayuran + teh hijau.

• makan malam

Sup sayur + crouton. Kacang rebus dalam sos tomato + gulungan kubis sayur. Atau sup lobak merah dan sayur puri + ladu. Potong kobis + kacang rebus.

• makan malam

Salad lobak merah dengan jelatang dan bawang putih. Atau salad timun segar dengan pisang raja dan rhubarb.

[ 3 ], [ 4 ]

Hari ke 5

Hari buah dan sayur

• Sarapan pagi

Apple charlotte + kolak epal-plum. Atau puding blueberry + teh hijau.

• makan malam

Krim tomato dan sup epal + crouton. Kaserol kentang dan lobak merah + salad tomato dan timun segar. Atau krim sup kacang hijau + crouton roti rai. Kacang dengan kubis rebus + 2 potong sayuran.

• makan malam

200 g vinaigrette. Atau salad keju kotej dengan kepingan buah tambahan.

[ 5 ], [ 6 ]

Diet dadih dan sayur-sayuran

Ia membayangkan penggunaan hidangan sayur-sayuran, sayur-sayuran segar dan keju kotej. Hidangan sayur-sayuran harus diutamakan dalam diet. Kedua-dua sayur-sayuran segar dan diproses dibenarkan. Apa-apa kaedah produk memasak boleh digunakan, kecuali menggoreng. Minyak sayuran dikecualikan. Kicap, cuka, sos sayur-sayuran, seperti tomato, cendawan, dan sos herba, boleh digunakan untuk salad dressing.

Adalah disyorkan untuk memasukkan hidangan keju kotej dalam sarapan pagi dan makan malam. Di bawah ialah senarai anggaran hidangan yang sesuai untuk diet ini:

• Sandwic dengan keju kotej
• Keju kotej dengan potongan sayur-sayuran tambahan
• Keju kotej dan jisim lobak
• Keju kotej dan jisim lobak
• Keju kotej dan jisim bawang putih
• Sandwic dengan sayur-sayuran
• Salad dengan keju kotej dan sorrel
• salad kubis
• Salad tomato, timun, lada
• Salad lobak merah parut
• Sup sayur
• Sup berkrim dengan keju kotej dan halia
• Crouton dengan keju kotej
• Sup krim dengan tomato dan keju kotej
• Kaserol keju kotej
• Lobak Merah dan Kaserol Keju Kotej
• Tomato disumbat dengan keju kotej
• Lada disumbat dengan keju kotej
• Labu dibakar dengan keju kotej
• Kaserol labu dengan keju kotej
• Pancake labu dengan keju kotej
• Terung goreng dengan bawang
• Vareniki malas
• Lempeng dadih
• Lempeng keju kotej
• Jeli lobak merah

[ 7 ]

Diet telur-sayuran

Ia adalah diet yang terdiri terutamanya daripada sayur-sayuran dengan tambahan telur. Sayur-sayuran dan telur boleh digunakan dalam pelbagai bentuk. Satu-satunya perkara yang perlu anda ikuti ialah cuba menggunakan sesedikit mungkin sayur-sayuran goreng, lebih segar.

Telur tidak boleh dimakan segar, kerana risiko penyakit invasif meningkat, serta risiko keracunan makanan. Anda boleh makan mana-mana telur: ayam, puyuh, itik, dan juga burung unta. Di bawah adalah pelbagai pilihan untuk hidangan untuk diet ini:

• Sayur rebus
• Sayur rebus
• Telur rebus
• Telur goreng
• Telur goreng
• Telur disumbat dengan sayur-sayuran
• Jisim telur dengan minyak mustard
• Jisim sandwic telur dan lobak
• Tomato disumbat dengan telur
• Sandwic dengan jisim telur dan sayur-sayuran
• Jisim telur dan cendawan
• Telur dan telur dadar cendawan
• Telur dadar dengan tomato, lada, bawang dan telur
• Salad Telur dan Lobak Merah
• Salad Telur dan Rumpai Laut
• Salad Telur dan Hijau
• Sup sayur
• Sup krim dengan telur
• Pure lobak merah dengan sayur-sayuran dan telur
• Kaserol sayur dengan telur
• Pancake disumbat dengan telur
• Potongan sayur
• Bubur labu dengan telur
• Telur rebus lembut
• Telur dalam beg
• Telur rebus lembut tanpa kulit
• Telur rebus keras
• Telur goreng dengan cendawan
• Jeli telur
• Souffle telur.

[ 8 ]

Diet ikan dan sayuran untuk penurunan berat badan

Melibatkan penggunaan sejumlah besar sayur-sayuran, serta pengenalan ikan dan makanan laut ke dalam diet. Tempoh 5-10 hari. Mengenyangkan badan dengan fosforus dan protein. Boleh berguna untuk mereka yang ingin mendapatkan jisim otot, sambil kehilangan timbunan lemak dan berat yang berlebihan.

Pilihan hidangan berikut disyorkan:

• Sayur rebus/rebus/bakar
• rebus
• Azu
• Salad sayuran
• Sandwic dengan ikan salai
• Farshmak
• Sandwic dengan jisim herring
• Sandwich Mentega Salmon
• Sandwic dengan sprat dan sayur-sayuran
• Sandwic dengan kaviar ikan
• Sandwic dengan susu ikan
• Sayur-sayuran yang disumbat dengan jisim ikan
• Salad sayuran segar
• Salad ikan
• Ikan rebus/rebus
• Telinga
• Air rebusan ikan
• Gulung ikan
• Potong ikan
• bebola daging ikan
• Ikan mas rebus dengan sayur-sayuran
• Ikan mas rebus dengan bawang
• Pike disumbat dengan sayur-sayuran
• Ikan rebus dengan bawang dan lobak merah
• Crucian carp dalam minyak mustard
• Sardin rebus dengan sayur
• Tenggiri dengan tomato
• Ikan laut dibakar dengan zucchini
• Flounder direbus dengan bawang dan lada manis
• Capelin yang dipukul
• Ikan rebus dalam sos tomato
• Tenggiri kuda direbus dalam sawi dengan bawang
• Ikan kod dibakar dalam perapan dengan herba
• Ikan bakar
• Potong ikan kod
• Ikan rebus dengan lobak pedas
• Sotong rebus dengan jeruk
• Salad sotong, tomato, timun dan lada
• Sotong dalam sos tomato dengan bawang merah dan bawang putih
• kaserol ikan
• Ikan jeli

Ia digunakan dalam rawatan terapeutik dan profilaksis, dengan kekurangan protein dalam badan, peningkatan keletihan, dan pelbagai gangguan neuropsikiatri, jadual kerja yang sibuk, kerja mental yang sengit, tekanan, selepas kejutan saraf, kesedihan. Mengaktifkan sistem saraf, menormalkan metabolisme.

[ 9 ], [ 10 ]