Ini penting semasa diet kumpulan darah
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet untuk kumpulan darah dan makanan berasingan mempunyai banyak persamaan. Khususnya, prinsip yang sama: jangan campurkan protein dan karbohidrat. Kami akan memberitahu dengan terperinci apa yang penting untuk diperhatikan untuk penurunan berat badan yang selesa pada diet untuk kumpulan darah.
Kurangkan berat badan dengan selesa untuk diet untuk kumpulan darah
Apakah berat badan yang selesa? Ini bermakna anda tidak boleh melakukan kesalahan dengan makanan yang tidak diingini, kelaparan dan terlalu kecil. Diet juga harus mudah untuk anda.
Jika anda berada di pejabat setiap hari, dan anda setiap beberapa jam adalah hidangan yang disyorkan untuk pasangan, maka mungkin, anda harus menukar sama ada rejim diet atau pejabat.
Salah satu prinsip penting penurunan berat badan dan pemulihan terima kasih kepada diet untuk kumpulan darah - tidak ada peralihan yang mendadak dari diet biasa untuk kardinal berbeza. Ini adalah tekanan yang hebat untuk badan, ia boleh mula menahan, makanan yang kurang dicerna, dan makanan yang kurang dicerna adalah deposit lemak pada pinggul dan belakang anda. Dan bukan hanya di sana.
Dapatkan makanan baru untuk sedikit, secara beransur-ansur tidak termasuk dari diet produk-produk yang tidak sesuai dengan anda, dan menggantikannya dengan orang lain - lebih berguna. Ia boleh menjadi satu atau dua minggu untuk menyesuaikan diri.
Oleh itu diet untuk kumpulan darah akan memasuki hidup anda dengan lembut, tidak dapat dilihat dan betul.
Apa yang perlu saya lakukan sebelum diet kumpulan darah?
Pastikan anda pergi ke konsultasi dengan ahli gastroenterologi atau ahli pemakanan. Doktor perlu bertanya tentang kebiasaan makan anda, belajar tentang penyakit anda, berkaitan gaya hidup anda, umur dan aktiviti fizikal dengan jumlah kalori yang optimum untuk anda.
Setuju bahawa bilangan kalori dan diet untuk atlet akan sama sekali berbeza daripada ahli sains.
Dalam proses pemakanan
Jangan malas sekali lagi pergi ke doktor jika kesihatan anda bertambah buruk. Jadi, sama ada anda tidak mempunyai cukup kalori, atau sesetengah produk harus dikecualikan daripada diet atau, sebaliknya, tambah. Dan adalah mutlak diperlukan untuk berunding dengan doktor jika anda mempunyai sebarang penyakit semasa diet.
Doktor akan menyesuaikan senarai produk anda, senaman (mereka membantu pencernaan dan pencernaan makanan) dan memberitahu anda bagaimana untuk meneruskan.
Mengapa protein dan karbohidrat tidak sesuai?
Sebagai contoh, anda makan sekeping daging dan segera mempunyai timun. Daging - protein, timun - karbohidrat. Daging dicerna dan dicerna untuk masa yang lama - dari 5 jam. Timun diserap dengan segera.
Satu proses akan mengganggu satu sama lain, dan kedua-dua produk akan diabaikan oleh badan. Akibatnya - deposit lemak.
Makan protein dan karbohidrat secara berasingan. Dan kerana kadar asimilasi protein yang rendah, adalah wajar untuk mengambilnya sehingga 2 petang, jadi mereka mempunyai masa untuk berpecah dan mencerna. Tetapi karbohidrat (timun (sayuran), epal, pir, buah-buahan segar lain) boleh dimakan di waktu petang.
Produk-produk yang anda nampak dalam senarai neutral untuk kumpulan darah anda boleh dimakan bila-bila masa anda mahu - untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam.
Dalam diet untuk kumpulan darah, anda boleh membuat makanan ringan di antara 3 hidangan asas.
Diet dan Minuman
Apabila anda makan hidangan ini atau itu, minuman boleh menjadi baik untuk mereka, atau mereka boleh benar-benar tidak boleh diterima. Oleh itu, keserasian minuman dengan hidangan sangat penting.
Jika hidangan anda terdiri daripada karbohidrat (salad timun), jangan minum dengan jus masam daripada beri masam. Ini akan mencetuskan proses pengoksidaan yang tidak diingini dalam saluran gastrousus.
Tetapi dengan karbohidrat, anda boleh minum secukupnya ramuan herba, teh hijau, air mineral tanpa gas atau berkarbonat ringan, dan kopi.
Jika sekarang anda mempunyai hidangan protein jadual, ia boleh dibasuh dengan jus buah (sesuatu yang tidak boleh dilakukan selepas makan karbohidrat). Jus terlalu tertumpu boleh diencerkan dengan air mineral.
Teh dari herba dan hijau juga baik dengan protein. Anda juga boleh menggunakan air mineral tanpa gas, wain (kering) dan kopi.
Kopi sesuai untuk sebarang jenis makanan. Yang sama boleh dikatakan mengenai teh hijau. Ini adalah minuman sejagat, yang boleh anda gabungkan dengan kedua-dua protein dan karbohidrat.
[Dan beberapa lagi fakta mengenai jenis darah
Ramai orang mengamalkan diet garam. Dalam diet untuk kumpulan darah ini tidak. Garam dibenarkan. Lebih-lebih lagi - jika anda mempunyai kekurangan iodin dalam badan, tambahkannya dengan garam dengan garam beriodisasi.
Berkenaan dengan rempah-rempah, maka ketika mengembangkan diet untuk jenis darah apa pun, lebih baik jangan makan kacang lada. Daripada jenis lada, hanya lada Jamaica dibenarkan - ia lebih perlahan menjejaskan badan.
Kurangkan berat badan dengan mudah dengan nasihat kami dan sihat!