Ini penting semasa diet jenis darah

Pemakanan jenis darah dan pemakanan berasingan mempunyai banyak persamaan. Khususnya, prinsip yang sama: jangan campurkan protein dan karbohidrat. Kami akan memberitahu anda dengan lebih terperinci apa yang penting untuk diperhatikan untuk penurunan berat badan yang selesa pada diet jenis darah.

Menurunkan berat badan dengan selesa pada diet jenis darah

Apakah penurunan berat badan yang selesa? Ini bermakna anda tidak sepatutnya menyiksa diri anda dengan produk yang tidak disukai, kelaparan dan bahagian yang terlalu kecil. Diet juga harus selesa untuk anda.

Jika anda berada di pejabat hari demi hari dan disyorkan untuk makan makanan kukus setiap 2 jam, maka anda mungkin perlu menukar sama ada diet anda atau pejabat anda.

Salah satu prinsip penting untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan terima kasih kepada diet jenis darah adalah tiada peralihan secara tiba-tiba daripada diet biasa anda kepada diet yang berbeza secara radikal. Ini adalah tekanan yang besar untuk badan, ia boleh mula menahan, makanan yang tidak dicerna dengan buruk, dan makanan yang tidak dicernakan dengan baik adalah deposit lemak di pinggul dan belakang anda. Dan bukan di sana sahaja.

Biasakan diri dengan diet baru sedikit demi sedikit, secara beransur-ansur menghapuskan dari diet anda produk yang tidak sesuai dengan anda dan menggantikannya dengan yang lain - yang lebih berguna. Ini mungkin mengambil masa satu atau dua minggu untuk menyesuaikan diri.

Dengan cara ini, diet jenis darah akan memasuki kehidupan anda dengan lembut, tidak dapat dilihat dan betul.

Apakah yang perlu anda lakukan sebelum memulakan diet jenis darah?

Pastikan anda melawat ahli gastroenterologi atau pakar pemakanan. Doktor harus bertanya kepada anda tentang tabiat pemakanan anda, belajar tentang penyakit anda, dan membandingkan gaya hidup, umur, dan aktiviti fizikal anda dengan jumlah kalori yang optimum untuk anda.

Setuju bahawa bilangan kalori dan diet untuk seorang atlit akan berbeza sama sekali daripada seorang saintis.

Semasa diet

Jangan malas dan berjumpa doktor anda semula jika kesihatan anda semakin teruk. Ini bermakna sama ada anda tidak mempunyai kalori yang mencukupi, atau sesetengah produk harus dikecualikan daripada diet anda atau, sebaliknya, ditambah. Dan sangat perlu untuk berunding dengan doktor jika ada penyakit yang bertambah teruk semasa diet anda.

Doktor akan melaraskan senarai makanan anda, aktiviti fizikal (mereka membantu penghadaman dan penyerapan makanan) dan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Mengapakah protein dan karbohidrat tidak serasi?

Sebagai contoh, anda makan seketul daging dan kemudian segera makan timun. Daging adalah protein, timun adalah karbohidrat. Daging dihadam dan diasimilasikan untuk masa yang agak lama - dari 5 jam. Timun dihadam serta merta.

Satu proses akan mengganggu yang lain, dan badan akan keberatan untuk menerima kedua-dua produk. Hasilnya ialah timbunan lemak.

Makan protein dan karbohidrat secara berasingan. Lebih-lebih lagi, kerana kadar penyerapan protein yang rendah, dinasihatkan untuk mengambilnya sebelum jam 2 petang supaya mereka mempunyai masa untuk memecah dan mencerna. Tetapi karbohidrat (timun (sayur), epal, pir, buah-buahan segar lain) boleh dimakan pada waktu petang.

Produk yang berada dalam senarai neutral untuk jenis darah anda boleh dimakan pada bila-bila masa yang anda mahu - untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

Diet jenis darah membolehkan anda mempunyai snek antara 3 makanan utama.

Diet dan minuman

Apabila anda makan hidangan tertentu, minuman mungkin sesuai dengannya, atau ia mungkin tidak boleh diterima sepenuhnya. Oleh itu, menggandingkan minuman dengan hidangan adalah sangat penting.

Jika makanan anda mengandungi karbohidrat (salad timun), jangan basuh dengan jus daripada beri masam. Ini akan mencetuskan proses pengoksidaan yang tidak diingini dalam saluran gastrousus.

Walau bagaimanapun, dengan karbohidrat anda boleh minum infusi herba, teh hijau, air mineral pegun atau sedikit berkarbonat dan kopi dengan selamat.

Jika anda mempunyai hidangan protein di atas meja sekarang, anda boleh mencucinya dengan jus buah-buahan (sesuatu yang anda tidak boleh lakukan selepas makan karbohidrat). Jus yang terlalu pekat boleh dicairkan dengan air mineral.

Teh herba dan hijau juga sesuai dengan protein. Anda juga boleh minum air mineral, wain (kering) dan kopi.

Kopi sesuai dengan apa-apa jenis makanan. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai teh hijau. Ini adalah minuman universal yang boleh anda gabungkan dengan kedua-dua protein dan karbohidrat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dan beberapa lagi fakta tentang jenis darah

Ramai orang mengamalkan diet tanpa garam. Diet jenis darah tidak mempunyai ini. Garam dibenarkan. Lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai kekurangan iodin dalam badan anda, tambahkannya dengan mengasinkan hidangan anda dengan garam beryodium.

Bagi rempah ratus, apabila membangunkan diet untuk mana-mana jenis darah, lebih baik tidak menggunakan lada. Daripada jenis lada, hanya lada Jamaica yang dibenarkan - ia mempunyai kesan yang lebih lembut pada badan.

Kurangkan berat badan dengan mudah dengan petua kami dan sihat!

[ 4 ], [ 5 ]