Jadual diet yang betul

Apa yang anda fikir patut menjadi jadual diet yang betul? Apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan? Kami akan memberitahu anda mengenainya sekarang.

Peraturan emas mengenai jadual pelangsingan

Makan tengah hari adalah diperlukan selama dua jam selepas kita bangun. Kejutkan badan pada waktu pagi. Makan malam disediakan dan dimakan mengikut jadual, tetapi tidak lebih dari 3 jam sebelum waktu tidur.

Jangan berehat di sofa, di kerusi, di kerusi atau di atas katil selepas makan. Selama setengah jam selepas makan, anda tidak boleh tidur dan duduk.

Sukan? Dan untuk apa itu makanan?

Semasa bulan pertama diet yang berkesan, ucapkan selamat tinggal kepada sukan aktif dalam mana-mana manifestasi. Satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan adalah memilikinya. Cukup makan dan jangan bebankan diri dengan senamrobik, joging, berenang dan sukan lain. Akhirnya, terdapat lebih menyenangkan daripada berpeluh di gim sukan panas dan bekerja keras di gyms.

Kami menggigit dan mengunyah - mengasah pinggir gigi

Sudah tiba masanya untuk mengingati mengapa orang memerlukan gigi. Gigi diperlukan untuk memproses makanan secara bebas dan tertumpu. Semasa pemakanan, gigi harus berfungsi seperti mesin pengirik, tanpa sebarang sekatan. Tetapi perkara utama dalam perniagaan ini adalah tumpuan. Jangan tergesa-gesa semuanya cepat, anda tidak tergesa-gesa untuk tarikh? Makanan adalah sama.

Pada tarikh yang akan datang terlebih dahulu sama tidak berkesan dengan cepat menyerap makanan yang, dengan mengunyah lambat, boleh membawa banyak keseronokan. Ini adalah salah satu perkara utama diet kami yang hebat, nutrisi yang betul.

Beberapa petua penting untuk pelangsingan badan

Satu lagi tip yang telah matang melalui pemerhatian orang lain. Tolong jangan menelan makanan dengan potongan-potongan, ia benar-benar "menghidupkan" perut anda pada saat ia hanya akan dinikmati.

Jangan tidur sebaik sahaja anda makan - satu petanda yang tidak baik. Dalam kes ini, makanan tidak diproses dengan betul dan benar-benar tidak "dikehendaki" saluran gastrousus.

Luangkan masa untuk makan buah-buahan kering yang lazat, atau terlibat dalam proses mengunyah pisang yang sangat menarik. Ini akan menjadi satu aktiviti yang menarik, membantu melupakan bahawa anda secara amnya menjalani diet.

[1], [2], [3], [4], [5]

Bagaimana untuk mengunyah kue?

Sekiranya anda berada di luar rumah - makan buah, di rumah lurus dengan beberapa buah walnut. Di samping itu, buah-buahan - pengganti yang sangat baik untuk bar coklat bukan semulajadi, yang menambah bahan bukan semulajadi.

Hanging pir - sudah tiba masanya untuk dimakan. Pear adalah sumber vitamin yang sangat baik, yang akan memberi tenaga kepada orang yang ingin menurunkan berat badan secara cepat dan cekap. Pear untuk masa yang lama membantu untuk berasa kenyang dan bahagia. Apa yang anda perlukan untuk kebahagiaan adalah pear. Pear, buah-buahan dan semua produk yang telah disenaraikan dalam senarai catuan yang dibenarkan.

Walaupun hakikat bahawa anda boleh membuat diet yang berkesan sangat menarik dan menyeronokkan, ingat satu perkara - jangan makan terlalu banyak, semuanya harus sederhana.

Apa yang disarankan oleh yoga?

Apabila mendengar tentang diet kami, yogis dinasihatkan untuk makan makanan sebanyak satu kali seperti yang diletakkan di telapak tangan dilipat bersama. Tetapi palma adalah berbeza, bukan? Pilihan yang sangat baik adalah untuk menggunakan ukuran produk mereka atau tapak tangan orang lain.

Ia seperti plat saiz tertentu, dan lebih mudah sebelum cara primitif membahagikan makanan. Jika anda betul mengira bahagian - anda akan berfikir bahawa terdapat banyak makanan di atas pinggan, dan otak tidak akan menuntut lebih banyak apabila ia terbiasa dengannya. Lagipun, anda mempunyai plat penuh, jadi anda ingin meluangkan masa lapang makanan.

Selera makan! Kurangkan berat badan dengan rasa!