Jadualkan diet yang betul

Pada pendapat anda, apakah jadual diet yang betul? Apakah yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan? Kami akan memberitahu anda mengenainya sekarang.

Peraturan Emas Jadual Penurunan Berat Badan

Pastikan anda bersarapan dalam masa dua jam selepas bangun. Kejutkan badan anda pada waktu pagi. Sediakan dan makan malam mengikut jadual anda, tetapi tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur.

Jangan berehat di atas sofa, di kerusi berlengan, di atas kerusi atau di atas katil selepas makan. Jangan berbaring atau duduk selama setengah jam selepas makan.

Sukan? Untuk apa makanan itu?

Semasa bulan pertama diet yang berkesan, ucapkan selamat tinggal kepada sukan aktif dalam apa jua bentuk. Satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan ialah makan. Hanya makan dan tidak membebankan diri dengan aerobik, berlari, berenang dan sukan lain. Lagipun, makan adalah lebih menyenangkan daripada berpeluh di tempat sukan panas dan meletihkan diri anda di gim.

Kami menggigit dan mengunyah - kami mengasah tepi gigi kami

Sudah tiba masanya untuk mengingati mengapa orang mempunyai gigi. Gigi diperlukan untuk memproses makanan secara bebas dan dengan tumpuan. Semasa diet, gigi harus berfungsi seperti mesin pengirik, tanpa sebarang sekatan. Tetapi perkara utama dalam perkara ini ialah penumpuan. Jangan tergesa-gesa untuk makan semuanya dengan cepat, anda tidak tergesa-gesa untuk tarikh, bukan? Makanan pun sama.

Tiba awal untuk kurma adalah tidak berkesan seperti mengambil makanan dengan cepat yang akan membawa banyak keseronokan jika dikunyah perlahan-lahan. Ini adalah salah satu perkara utama diet indah kita, pemakanan yang betul.

Beberapa petua penting untuk mereka yang menurunkan berat badan

Satu lagi nasihat yang telah matang daripada memerhati orang lain. Tolong jangan telan makanan dalam ketulan, ia benar-benar "menghidupkan" perut anda pada masa yang sepatutnya menikmatinya.

Jangan tidur sebaik sahaja anda makan - ia adalah petanda yang tidak baik. Dalam kes ini, makanan tidak diproses dengan betul dan tidak "menyenangkan" saluran gastrousus sama sekali.

Sambil membuang masa dengan memakan buah-buahan kering yang lazat atau menikmati proses mengunyah pisang yang sangat menarik. Ini akan menjadi aktiviti menarik yang akan membantu anda melupakan bahawa anda sedang berdiet sama sekali.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Bagaimana cara mengunyah makanan dengan betul?

Jika anda berada di suatu tempat di luar rumah - makan buah-buahan, di rumah berurusan dengan beberapa walnut. Di samping itu, buah-buahan adalah pengganti yang sangat baik untuk bar coklat yang tidak semulajadi, yang mempunyai bahan-bahan tidak semulajadi yang ditambahkan kepadanya.

Ada buah pir yang tergantung – sudah tiba masanya untuk memakannya. Pear adalah sumber vitamin yang sangat baik, yang akan mengecas dengan tenaga positif orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan cekap. Pear membantu anda berasa kenyang dan gembira untuk masa yang lama. Apa yang anda perlukan untuk kebahagiaan adalah pir. Pear, buah-buahan dan semua produk yang disenaraikan dalam senarai diet yang dibenarkan.

Walaupun pada hakikatnya anda boleh membuat diet yang berkesan sangat menarik dan menyeronokkan, ingat satu perkara - jangan makan berlebihan, semuanya harus sederhana.

Apa yang yogi nasihatkan?

Apabila yogi mendengar tentang diet kita, mereka menasihati makan seberapa banyak makanan pada satu masa yang sesuai dengan tapak tangan anda, dilipat bersama. Tetapi tapak tangan setiap orang berbeza, bukan? Pilihan yang bagus ialah menggunakan tapak tangan anda sendiri atau orang lain yang lebih besar untuk mengukur makanan.

Ia seperti pinggan dengan saiz tertentu, dan ia memudahkan kaedah primitif membahagikan makanan lebih awal. Jika anda mengira bahagian dengan betul, nampaknya terdapat banyak makanan di atas pinggan, dan otak tidak akan menuntut lebih banyak apabila ia terbiasa dengannya. Lagipun, anda mempunyai pinggan penuh, jadi anda akan mempunyai cara untuk menghilangkan masa lapang diet anda.

Selamat menjamu selera! Kurangkan berat badan dengan rasa!