Makanan sihat untuk penurunan berat badan: apakah kemuncaknya?

Diet yang sihat bukan sekadar pemikiran seketika atau diet jangka pendek, ia adalah cara hidup. Dan, seperti yang dikatakan oleh doktor, cara hidup ini tidak dapat diubah oleh setiap orang. Tetapi jika berjaya, angka, kesihatan dan, sudah tentu, perubahan kerjaya.

[1], [2], [3], [4]

Apakah gaya hidup tanpa makan?

Ambil diri anda sebagai peraturan sedikit kekurangan makanan semasa makan. Ingat: badan memberi isyarat ketepuan dalam 20 minit selepas anda memasukkan makanan pertama ke dalam mulut anda. Ini bermakna bahawa selepas 20 minit, anda akan tepu, jika anda pada waktu itu memakan 2 kg stik besar dan pada masa yang sama - jika anda, perlahan-lahan mengunyah, berurusan dengan segelintir kecil salad kubis-lobak merah. Itulah makanan yang sihat - pengesanan masa.

Kita boleh lakukan tanpa makanan yang berbahaya!

Anda akan melihat dunia dengan lebih yakin, lebih gembira dan senyap, jika anda membuang produk yang membahayakan anda dari kehidupan anda. Ini adalah salah satu postulates utama diet yang sihat. Dan pada masa yang sama anda akan menghilangkan berat badan berlebihan dan masalah yang tidak perlu. Satu menarik yang lain, jadi mengapa tidak bermula dengan produk berbahaya?

Taboo

Gula halus, makanan segera, sosej goreng, kerepek, minuman beralkohol manis, alkohol, apa-apa produk dengan penambah rasa, rasa dan pewarna adalah cara anda untuk kesempurnaan dan kemurungan. Secara saintifiknya membuktikan bahawa kelebihan berat badan dan kemurungan, sebagai peraturan, terus bergerak. Kenapa anda perlukan ini?

Alternatif

Gantikan produk dengan makanan semulajadi. Sebagai contoh, gula - madu, dan sosej - daging. Lama kelamaan, anda tidak mahu racun badan anda dengan produk yang tidak baik. Dan betul!

Menu yang ideal untuk menurunkan berat badan Sudah tentu, adalah penting untuk memilih produk yang anda suka - mereka akan menjadi semula jadi. Dan bukan hanya mereka yang tidak tawar, tetapi sangat berguna. Tetapi nisbah protein, lemak dan karbohidrat di dalamnya sepadan dengan norma pemakanan sihat. Karbohidrat harus tiga perlima daripada keseluruhan menu, protein - satu perlima, dan lemak - sama. Karbohidrat, tentu saja, adalah terbaik diambil dari buah-buahan, bukan dari produk roti.

[5], [6], [7], [8], [9]

Tetapi pertimbangkan nuansa itu

Buah-buahan adalah lebih baik dari pagi dan berasingan daripada makanan lain, supaya tidak menyebabkan penapaian dalam usus. Jadi karbohidrat akan memberi anda tenaga berguna. Dan apa lagi yang anda perlukan dari diet yang sihat?

[10], [11]

Penyelamat air

Satu setengah - dua liter air bersih setiap hari - satu janji untuk membersihkan badan toksin dan kulit yang baik sebagai akibatnya.

Menjadi sihat, mengurangkan berat badan dengan mudah dan pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum memutuskan diet yang sihat!