Pemakanan yang betul

Pemakanan yang betul adalah topik yang lebih relevan hari ini berbanding sebelum ini. Paradoks, tetapi berusaha untuk kelimpahan, dalam kekuatan produk, manusia telah menciptakan masalah lain untuk dirinya sendiri. Menghapuskan hampir semua cara yang mungkin untuk mendapatkan semula jadi, makanan semulajadi, orang secara beransur-ansur menjadi ketagih kepada ersatz dan pengganti. Tetapi setelah semua proses kehidupan asas masih menjadi metabolisme, yang melibatkan penyerapan bukan sahaja air dan udara, tetapi, seperti sebelum ini, makanan, dan dengan itu, diet yang tepat adalah agraet peranan yang asli.

Nutrisi yang betul diperlukan untuk badan untuk menyerap organ dan tisu dengan tenaga, nutrien. Nutrisi yang betul berfungsi sebagai asas untuk asimilasi (pencampuran, sintesis) dan dissimilation (belahan, kerosakan) yang berlaku secara berterusan di dalam badan. Pemakanan pada zaman dahulu hanyalah konsep - tepu. Walaupun primitifnya makanan itu jelas, ia lebih bersih dalam arti ekologi dan berkhasiat secara langsung. Komposisi ragutan telah berubah secara dramatik dan hari ini menyerupai makmal yang lebih kimia, dengan mahir menyamar dengan bahan perasa dan perisa. Sudah tentu, tubuh manusia cuba menyesuaikan diri dengan perubahan yang pesat, tetapi, sayangnya, tidak ada masa untuk kekuatan pemikiran dan kelajuan kemajuan perindustrian.

Pemakanan yang betul membayangkan penggunaan kedua-dua produk tumbuhan dan makanan dari haiwan, iaitu, mengandungi protein haiwan. Dengan diet sayuran seperti semuanya jelas - sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran dan sebagainya. Produk siri haiwan sering tertakluk kepada penganiayaan, bergantung kepada mod sementara. Telur yang dituduh semua "penghadaman" dosa, daging yang telah menjadi pariah dalam diet, susu bertukar menjadi orang buruk produk perevariemym. Banyak nombor ke teori dan versi baru. Rakyat terutamanya pendidikan yang meminati konsep seperti itu tidak begitu banyak sebagai diet yang betul, kerana fesyen, kerap memanjakan diri, kemudian ayam, maka jangan makan daging lembu, ia secara mutlak tidak boleh bertolak ansur dengan ikan air masin. Selepas tempoh yang singkat, ini sama penafian pengikut daging lembu mula menyerap dan dalam pelbagai makanan yang dilarang dimakan, seperti keju.

Pada dasarnya, keperluan biologi untuk makanan pada manusia telah terbentuk untuk masa yang lama, serta nutrisi yang tepat. Organisme itu sendiri memberi isyarat tentang keutamaannya, dan berlebihan atau asing cuba untuk menghapus secara aktif. Berlebihan, kerana ramai sedar, adalah disimpan dalam lipatan lemak, toksik dalam paparan yang terbaik dalam proses buang air besar dan buang air kecil, paling teruk, yang sering berlaku, toksin terkumpul di dalam organ-organ dan sistem.

[1]

Apa yang perlu pemakanan yang betul?

Ahli fisiologi terkenal, saintis Pavlov, mendakwa bahawa makanan adalah penjelmaan, cermin dari keseluruhan proses kehidupan. Mereka yang makan mengikut norma semulajadi kurang berkemungkinan mengalami pelbagai penyakit, mereka aktif dan penuh dengan daya hidup. Pelanggaran baki dalam pemakanan membawa kepada gangguan kerja sistem dan organ, kemerosotan kesejahteraan, kadang kala penyakit. Kita tidak boleh bercakap tentang cara hidup yang aktif, kejayaan. Oleh itu, rasional, dan sebagainya menjadi makanan pintar (nisbah), dan, dengan lebih mudah, makanan yang betul boleh dibahagikan kepada kategori berikut: 

1. Menu pemakanan; 
2. Cara makan; 
3. Syarat di mana makanan diambil.

Diet harus mematuhi peraturan berikut:

• Jumlah makanan dan komposisinya sepadan dengan kos tenaga badan. Ringkasnya, jika seseorang tidak bekerja, baik secara fizikal dan mental, maka dietnya harus minima.
• Pemakanan yang betul sepatutnya seimbang dan optimum dalam kelengkapan komposisi kimia nutrien. Dalam erti kata lain - bukan hanya protein atau satu serat, tetapi kombinasi yang munasabahnya.
• Makanan harus diserap dengan baik, ia bergantung kepada komposisi kimianya dan spesifikasi penyediaannya.
• Makanan sepadan dengan standard organoleptik seseorang (rasa, penampilan, warna, bau). Sekiranya anda negatif terhadap kaki katak, tidak kira betapa baiknya dan dalam institusi yang tidak mereka siap, salah satu jenisnya menjadikan pencernaan dan pencernaan yang normal.
• Diet perlu beragam, tetapi tidak pelbagai. 22 jenis sosej tidak akan memberi manfaat kepada tubuh berbanding dengan daging rebus dan ikan laut yang dibakar.
• Kandungan makanan kalori yang mencukupi.
• Mematuhi piawaian kebersihan dan kebersihan semasa penyediaan makanan dan semasa penyerapannya.

Pemakanan yang betul menunjukkan pematuhan terhadap rejimnya. Masa makan ini, selang waktu antara sarapan pagi, makan malam makan malam. Mana-mana regimen adalah, ia mesti diperhatikan. Kerana badan kita dapat menyesuaikan diri dengan jadual pengambilan makanan dan apa-apa perubahan rejim untuk pencernaan adalah tekanan. Berkenaan dengan syarat pengambilan makanan, selain berkhidmat, keadaan tenang untuk proses pencernaan yang baik, anda memerlukan suasana yang sesuai.

Imbangan kalori, sebagai peraturan, dikira dalam nisbah ini: 50/20/30. Karbohidrat adalah separuh diet, protein adalah 20%, selebihnya adalah lemak.

Pemakanan yang betul - nampaknya, semuanya mudah, hanya untuk berfikir tentang pemakanan yang rasional, menganalisis situasi sebenar, membuat kesimpulan.