Resipi untuk diet pada kubis pelangsingan

Oleh itu, diet kubis yang berpatutan dan mudah dipanggil jadi, yang mencadangkan menjadikan sayuran ini ramuan utama semua hidangan. Ia boleh dimakan, digabungkan dengan komponen tumbuhan lain, seberapa banyak yang anda suka, tidak kira spesies dan pelbagai.

Inti dari diet adalah bahawa pencernaan setiap bahagian sistem pencernaan menggunakan lebih banyak tenaga daripada dibekalkan oleh produk ke tubuh manusia. Oleh itu, tiada apa yang ditangguhkan ke simpanan itu. Selain kubis, epal dan lobak dimasukkan ke dalam kumpulan dengan nilai tenaga negatif.

Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, sesetengah orang berjaya kehilangan 10 kg selama 10 hari dengan diet yang tegar. Menyumbang kepada hasil penolakan serentak produk berbahaya.

• Penggunaan gentian adalah dua kali ganda: ia bukan sahaja memberikan rasa kenyang, tetapi juga membersihkan "kandang Augean", iaitu usus. Ini membantu mengurangkan jumlah makanan yang digunakan dan untuk memperbaiki keseluruhan saluran gastrousus.

Terdapat diet yang lebih lembut yang bertindak tidak terlalu cepat, tetapi berkesan. Pelbagai pilihan membolehkan anda memilih diet, dengan mengambil kira kebaikan dan keburukan, serta rasa peribadi.

Diet sepuluh hari melarang penggunaan alkohol, masin dan manis. Ia boleh diulang, tetapi tidak lebih awal daripada dalam 2 bulan. Kelebihannya adalah bahawa orang yang ingin menurunkan berat badan tidak kelaparan, tetapi membersihkan dan, secara lulus, memakan vitamin badan - tanpa kos kewangan dan masa khas.

Pemakanan kubis selama 3 hari

Diet kubis dianggap seolah-olah bagi mereka yang bermimpi hasil cepat dan tidak kelaparan dalam proses. Bagi yang tidak sabar, diet kubis super pendek ditawarkan selama 3 hari. Makanan sedemikian boleh diamalkan setiap bulan.

• Hari bermula dengan segelas air - panas dan tanpa gas. Sarapan pagi - dalam masa satu jam: teh atau kopi. Untuk pemanis, pemanis dibenarkan.
• Dalam menu makan tengahari - salad dengan kelazatan kubis dan minyak yang belum selesai dalam jumlah minimum. Salad dibenarkan makan sebanyak mungkin. Keesokan harinya ia dibenarkan menambah telur rebus.
• Makan malam ditawarkan "mewah", berbanding dengan makan tengah hari, makanan protein: sebahagian daripada ikan rendah lemak atau daging, maka - kefir yang sama.

Semasa diet dicadangkan untuk minum banyak - kebanyakannya air mineral dan teh. Untuk pelbagai diet, gunakan resipi salad berikut:

1. Dalam kubis cincang meletakkan buah atau beri: currants, epal; musim dengan sos jus lemon dengan minyak tanpa lemak. Ia ternyata hidangan yang dimasak dengan manis.
2. Potong kepala kubis dengan jerami, tambahkan wortel parut dan timun cincang. Enrich rasa dengan herba, musim dengan cuka minyak dan epal cider.
3. Untuk sup, ambil kubis biasa atau savoy, 2 bawang, 5 tomato, 1 akar saderi dan lada manis. Sayur-sayuran dihiris tuangkan 2.5 liter air, pada akhirnya menambah rempah kegemaran anda, mengubahnya untuk pelbagai rasa, masak sehingga lembut.

Diet kubis selama 5 hari

Jika anda ingin mengikut diet kubis, penting untuk mengambil makanan yang anda makan pada masa yang sama. Diet kubis selama 5 hari termasuk bukan sahaja salad, tetapi juga hidangan rebus: ikan rebus, sayur-sayuran sayur-sayuran, sayuran rebus. Menu contoh untuk tempoh 5 hari:

• Sarapan: salad (kubis ditambah lobak), dibumbui dengan minyak tanpa lemak, 2 telur goreng, kopi atau teh.
• Sarapan pagi kedua: 150 g keju buatan sendiri, teh.
• Makan tengah hari: sup dengan sauerkraut atau fillet ayam.
• Snek petang: hidangan susu.
• Makan malam: ikan 200 g, rebus sayur, teh.
• Pada waktu malam: sebahagian daripada minuman asid laktik tidak lebih daripada 1% lemak.

Pilihan diet lima hari mempunyai beberapa kelebihan: kecekapan, keringkasan, pemeliharaan hasil dengan pemakanan yang betul berikutnya. Ia boleh disyorkan kepada orang-orang dengan patologi saluran gastrousus. Penyucian usus dan badan secara keseluruhannya memperbaiki keadaan kulit dan kesejahteraan seseorang.

Kelemahan termasuk perkara berikut: ketidakseimbangan, kelaparan, kelemahan, penurunan perhatian dan prestasi. Alihkan keadaan dengan vitamin dan tekad. Walau apa pun, niat untuk mengikuti diet adalah dengan berunding dengan pakar.

Diet kubis selama 7 hari

Salah satu pilihan untuk diet rendah kalori ialah diet berasaskan sup kubis. Menu ini termasuk sup kubis (setiap hari) serta pelbagai hidangan dari produk lain.

Diet kubis selama 7 hari direka supaya setiap hari bermula dengan sup. Minuman panas dan sejuk yang tidak panas, jus cranberry tidak terhad.

• Pada hari pertama anda boleh makan buah-buahan (semua sesuai, kecuali pisang).
• Hari kedua - makanan sayur tanpa mentega, mentah atau direbus).
• Keesokan harinya di atas meja perlu hadir hanya hidangan sayuran segar.
• Pada hari keempat, pisang (4 pcs.), 6 gelas susu rendah lemak dibenarkan.
• Hari berikutnya - daging: daging lembu atau ayam dibenarkan sehingga 300g, 6 pcs. Tomato segar.
• Makanan yang sama, sayur tanpa sekatan ditunjukkan pada hari keenam.
• Hari terakhir diet kubis menawarkan beras merah dan sayur-sayuran dalam kuantiti tanpa had.

Dengan diet ini, keperluan badan untuk nutrien dan kalori dapat dipenuhi dengan praktikal. Walaupun ia tidak sepenuhnya seimbang. Oleh itu, adalah lebih baik untuk melakukan diet semasa tempoh cuti atau tanpa kes yang penting dan penting.

Pemakanan kubis selama 10 hari

Pemakanan kubis klasik selama 10 hari membolehkan anda menyingkirkan tujuh atau sepuluh kilogram dalam tempoh ini. Kubis segar dibenarkan makan dalam apa-apa jumlah, dibasuh dengan air minuman atau teh hijau, jumlah keseluruhan - sehingga 2 liter. Di bawah larangan kategori - gula, madu, garam. Dalam kopi, anda boleh menambah pengganti gula. Ia tidak disyorkan untuk diet kubis untuk menggunakan apa-apa rempah dan perasa.

Menu diet terdiri daripada salad sayuran yang diisi dengan minyak tanpa lemak yang tidak diselaputi, untuk makan tengah hari, bahagian kopi untuk sarapan pagi dan 200 gram ikan, bola atau kefir untuk makan malam. Yogurt yang sesuai dan tanpa gula. Dalam sehari semasa makan tengah hari anda boleh menggunakan telur curam.

Makanan sedemikian tidak boleh bertahan lebih lama daripada 10 hari. Adalah penting bagi mereka yang tidak dapat gagal dan selepas pantang larangan secara sukarela dan bermakna, jangan "hilang", itu bukan untuk makan apa-apa: gula-gula, pastri, ais krim. Ketidaksampingan adalah penuh dengan pengembalian berat badan dan siksaan moral atas pembaziran usaha. Dan dalam kes yang paling teruk, ia membawa kepada peningkatan berat badan lebih daripada sebelum diet.

Diet kubis dikurangkan 10 kg, 24 kg sebulan

Terdapat banyak jenis diet kubis. Yang paling berkesan adalah kubis ketat dan digabungkan dengan kefir. Sayur-sayuran boleh disediakan dalam pelbagai cara, digabungkan dengan bahan-bahan yang berguna. Sesetengah pakar pemakanan hanya menentang kubis panggang, tetapi tidak mungkin banyak penggemar hidangan ini. Hidangan bebas adalah sauerkraut, dicadangkan dalam bahagian-bahagian kecil.

Diet kubis dikurangkan 10kg, 24kg sebulan - variasi penurunan berat badan, yang tidak dapat dicapai tanpa rehat. Selepas dua minggu pemakanan pemakanan, pastikan untuk berhenti sejenak selama beberapa hari (sehingga seminggu), di mana untuk mematuhi diet terbaik. Makan bukan sahaja kubis, tetapi bukan segala-galanya, untuk apa yang dirasakan oleh badan dalam dua minggu sebelumnya. Gula-gula, hidangan masin dan tepung, minuman beralkohol dan berkarbonat terus dilarang.

Menu contoh:

• Pada waktu pagi - sebahagian cecair panas tanpa gula.
• Pada waktu petang - 200 gram daging rendah lemak atau hidangan ikan, dengan daun kubis untuk hiasan tanpa sekatan.
• Pada waktu petang - salad, epal, telur untuk dipilih.
• Pada waktu malam - sebahagian kandungan kefir minimum lemak.

Dengan pemakanan itu, anda perlu mengambil multivitamin, minum sehingga 2 liter cecair, termasuk teh hijau, kopi tanpa gula, air tulen. Mempercepatkan kesan latihan sukan diet kubis atau senaman sederhana.

Ia adalah perlu untuk meninggalkan diet dengan teliti, menambah makanan protein terlebih dahulu, dan hanya kemudian, secara beransur-ansur, makanan kegemaran lain. Organisme memerlukan penyesuaian, dan untuk mengekalkan penurunan berat badan yang dicapai, anda perlu terus makan secara rasional dan seimbang.

[1], [2], [3], [4], [5]

Makanan sayuran kubis

Salah satu jenis diet kubis adalah diet tiga belas kubis-sayur-sayuran. Disyorkan untuk orang yang tidak mempunyai masalah pencernaan. Dipraktikkan sekali sebulan; Jika dikehendaki, makanan tersebut boleh diulang, tetapi juga tidak lebih awal daripada sebulan.

Seperti dalam kes lain, pada perut kosong pastikan minum secawan air panas. Selepas setengah jam anda harus mempunyai salad kubis yang diiris tipis, lobak merah, timun, bawang putih dan dill. Jangan garam! Isi semula dengan percikan minyak asetik. Anda boleh makan salad seberapa banyak yang anda suka.

Untuk makan malam, kami memasak sayur-sayuran rebus yang pelbagai, dengan kepakaran kubis. Untuk minyak sayuran, tambah zucchini, bawang, tomato, epal, sayur-sayuran, akar pasli dan sebagainya. Antara makanan perlu minum banyak cecair bukan kalori yang sihat.

Salah satu hidangan terbaik untuk petang adalah salad sayuran dan buah-buahan utama. Sediakan dengan cara ini: jerami nipis tipis ditenun, tambah epal parut, musim dengan jus lemon. Berry berry raspberi, currants, strawberi atau buah-buahan bermusim lain memberi hidangan rasa yang piquant dan meningkatkan keberkesanannya.

Diet kentang kubis

Nampaknya kentang yang kaya dengan kanji tidak masuk ke dalam diet pemakanan sama sekali. Malah, ini tidak begitu. Salah satu varian diet kubis mencadangkan termasuk dalam menu harian beberapa kentang rebus. Terima kasih kepada produk ini, diet kentang-kubis agak lebih berkhasiat daripada, sebagai contoh, kubis-lobak merah.

Setiap hari anda perlu makan tidak lebih dari satu kilogram kubis dan sehingga 5 kentang. Rizab diedarkan untuk 4-5 jamuan, tempoh pemakanan tersebut dikira selama 4 atau 5 hari. Pilihan menu:

• Sarapan pagi - cutlet dari kubis, kopi, kentang (1 pc.).
• Makan tengahari: salad kubis.
• Makan tengah hari: sup.
• Snek petang: kaserol dari kubis.
• Makan malam: seluruh kentang.

Kelemahan makanan apa pun adalah kontraindikasi. Penurunan berat badan dengan bantuan diet sedemikian tidak digalakkan untuk orang yang menderita penyakit ulser, gastrik, kolitis, penyakit berjangkit atau teruk yang lain. Rundingan awal doktor akan menyelamatkan pesakit daripada perbuatan yang tidak dipertimbangkan dan risiko tidak wajar.

Pemakanan kubis lobak

Nama "diet lobak-kubis" sepenuhnya sesuai dengan menunya. Ini adalah versi yang agak ketat dalam diet kubis, kerana ransum harian hanya terdiri daripada dua kilogram sayuran - sama kubis dan wortel. Mereka memakannya dalam bentuk makanan mentah dan rebus - salad, sup, kaserol, kentang tumbuk.

Menu contoh:

• Pagi: salad.
• Semasa makan tengahari: wortel.
• Untuk makan tengahari: sup dari kedua-dua sayuran.
• Selamat ,: potong sayur-sayuran.
• Makan malam awal: kaserol sayuran.
• Makan malam lewat: puri lobak merah.

Seperti pilihan lain, diet krim-krim sepenuhnya mengecualikan gula dan semua gula-gula, garam dan alkohol. Baki cecair dicapai melalui minuman berguna - air mineral sederhana atau tidak berkarbonat, teh hijau. Mereka mabuk di antara makan, kira-kira 2 liter sehari.

Dengan bantuan kubis dan wortel, berat badan secara beransur-ansur hilang, aktiviti dan keadaan saluran pencernaan dinormalisasi: kandungan, racun dan slag dipindahkan. Dengan pematuhan selanjutnya terhadap diet yang sihat, berat badan berlebihan tidak terancam.

Kubis Diet Apple

Anda boleh menghilangkan berat badan yang berlebihan dalam pelbagai cara, pemakanan kubis-apel - salah satunya. Bahan-bahan murah ini memudahkan untuk memasak pelbagai makanan lazat. Mereka juga digabungkan dengan produk lain yang dibenarkan dengan diet kubis.

Sering kali, pemakanan dipanggil pemunggah dan digunakan selepas cuti dan musim sejuk, supaya pada musim bunga anda dapat mengembalikan keharmonian angka dan memperbaiki keadaan seluruh organisma. Ini disebabkan serat, jumlah yang tidak berkurangan semasa penyimpanan (berbeza dengan vitamin). Diet tambahan adalah bahawa ia jangka pendek - 3 hari, tolak - dalam satu set bahan yang kurang.

Ia dibenarkan makan kubis dalam jumlah yang tidak terhad dan 1 kg epal hijau. Menu contoh:

• Di pagi hari - salad bahan-bahan yang dibenarkan.
• Sarapan pagi kedua adalah hidangan kopi.
• Makan tengah hari - 1 epal.
• Makan tengahari - kubis rebus.
• Snek - smoothie dari epal.
• Makan malam - salad dan epal bakar.

Berapa banyak berat badan boleh ditetapkan semula dalam 3 hari, sebahagian besarnya bergantung kepada ciri individu. Maksimum biasa ialah 3 kg.

[6]

Diet Cabbage Buckwheat

Varian pemakanan kubis, di mana sayur-sayuran, buah-buahan dan soba dibenarkan, khususnya akan menarik minat peminat soba. Diet dipanggil: diet soba kubis. Kadar harian - gelas soba, setengah kilogram kubis, sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan. Tempoh - satu minggu.

Diet menawarkan sambutan 5 kali ganda buah-buahan, bijirin, hidangan sayuran. Versi anggaran menu harian:

• Sarapan pagi: bubur dengan sauerkraut.
• Makan tengah hari: tangerine atau pic.
• Makan tengah hari: sup bijirin, rebus.
• Snek: kentang lecek.
• Makan malam: sayur-sayuran dengan bubur, epal.

Daripada lebih daripada 100 spesies kubis, putih-bellied adalah yang paling popular. Untuk pemakanan diet tidak hanya sesuai kerana kelazimannya; Nilai kalori yang rendah dan kos rendah sayur-sayuran hijau adalah penting. Protein sayuran, serat, vitamin membuat kubis produk yang berguna dan agak memuaskan. Dan kemungkinan penggunaan dalam bentuk segar, masam, rebus dan rebus membantu mempelbagaikan menu diet.

Kesan diet - penurunan berat badan, peningkatan kulit dan rambut. Dalam masa seminggu, benar-benar kehilangan berat badan dengan beberapa kilogram.

Diet kubis telur

Varian berbeza dari diet kubis disediakan untuk semua orang yang ingin membetulkan ketidaksempurnaan angka tersebut. Terdapat contoh penurunan berat badan sebanyak 24 kg pada bulan pemakanan tersebut. Tetapi apa yang mungkin tidak mencukupi untuk penyokong kejatuhan belanjawan belanjawan, jadi ia akan menjadi kuat. Ia akan dikehendaki oleh orang-orang yang akan "duduk" pada diet tujuh hari telur-kubis, yang dipanggil secara ajaib, tetapi sangat ketat. Oleh itu, di hadapan masalah kesihatan, tidak disyorkan untuk memilih program sedemikian untuk menormalkan berat badan.

• Dua hidangan ditawarkan: untuk makan tengah hari dan untuk makan malam. Sarapan pagi - hanya kopi atau teh hijau, dalam makanan ringan, - kubis segar dan minuman yang berlimpah. Ini akan membantu mengurangkan selera makan anda. Pengurangan berat badan adalah ketara pada hari ketiga.

Semasa makan tengah hari, disyorkan untuk makan makanan berikut (pada hari dalam seminggu): 2 biji telur dan sebilangan keju; telur dan epal; 150 g kubis, telur dan 6-8 plum (segar atau kering); salad kubis merah dan epal tanpa gula; puyuh telur, keju dan epal hijau; sup tanpa lemak dan 50 gram keju buatan sendiri.

Untuk makan malam, makanan berikut diperlukan: salad dengan minyak zaitun; kefir 1%; telur; salad dengan minyak zaitun; telur; salad; telur dan 2 epal.

Kubis Kefir Diet

Makanan kubis-kefir tergolong mudah dan paling produktif. Ia membantu mengurangkan berat badan 10 kg, membersihkan badan dan pada masa yang sama hampir tidak mengalami kelaparan. Hilanglah versi diet kubis selama 7 hingga 10 hari.

Semasa diet, gula, acar, makanan salai, susu, daging tidak dikecualikan. Selain pelbagai kubis, makanan sayuran, bijirin dibenarkan. Produk-produk ini sudah cukup untuk menambah bekalan komponen dan tenaga yang berguna dalam badan. Oleh itu, seseorang tidak berasa letih dan tidak merasakan sakit kepala.

Dos harian kefir ialah 1.5 liter. Minuman digunakan dalam jeda. Dalam jumlah yang terhad dibenarkan minum teh hijau, tetapi epal atau wortel - 1 pc.

Hidangan yang disyorkan:

• krim sup kohlrabi dan kembang kol;
• beras dengan brokoli, kubis dan wortel;
• Kubis Peking dengan saderi dan wortel;
• puri dari bayam, brokoli dan beras;
• Brussels pucuk dengan beras dan sayuran;
• tepung oat-kubis stim;
• smoothie dari pelbagai kombinasi sayur-sayuran dan produk susu;
• soba dengan telur rebus.

Untuk menyokong keputusan, minggu yang sama boleh diatur secara teratur. Atau berlatih memunggah hari kefir dengan kubis setiap sepuluh hari. Dan pada masa yang lain, gemuk dan manis untuk digunakan dengan sederhana.

Diet Protein Cabbage

Varian program yang semakin nipis, di mana ia dibenarkan untuk makan banyak produk, adalah diet protein-kubis. Setiap orang boleh menggabungkan kubis dengan sayur-sayuran lain dan makanan protein rendah lemak mengikut rasa peribadi. Seperti teknik lain, diet kubis membantu membersihkan badan racun dan berat badan berlebihan dan, dengan organisasi yang betul, menghasilkan hasil yang menarik.

Walau bagaimanapun, diet kubis tidak sesuai dengan semua orang, dan ini harus diambil kira ketika bersiap sedia untuk pemeliharaannya. Kontraindikasi - kencing manis dan penyakit saluran penghadaman, buah pinggang, hati.

Purata tempoh pemakanan kubis adalah 10 hari. Siapa yang suka membuat makanan ringan, boleh mengatur rejim hari dengan kuasa 5-6 kali ganda. Sudah pada hari pertama berat badan berkurangan sebanyak tiga kilogram, dan selama seminggu - sebanyak 5 kg.

Jumlah cecair yang disyorkan - dari satu setengah liter.

• Untuk sarapan pagi rebus kubis, menyiramnya dengan jus lemon, masak 2 telur goreng dan teh dengan susu rendah lemak.
• Sarapan pagi kedua terdiri daripada teh barli dan 150 gram keju kotej.
• Makan malam terbaik akan sup dari sauerkraut, salad dengan minyak zaitun dan 100 g ayam.
• Pada sebelah petang, anda boleh minum teh (dari bangkai anjing) atau segelas susu skim.
• Makan malam juga menggabungkan kubis dan protein: menyediakan kubis dan rebus squash serta 100 g ikan.

Kubis adalah bahan utama dalam diet protein-sayur-sayuran, yang mencadangkan hari-hari protein dan karbohidrat bersama. Skim ini sering digunakan oleh atlet dan orang biasa yang ingin menurunkan berat badan.

Kubis Beetroot Diet

Pengenalan bit ke dalam diet kubis dibenarkan sepenuhnya. Lagipun, sayuran merah adalah sorben semula jadi, dengan berkesan mengeluarkan semua bahan berbahaya dari badan. Penyokong kubis dan diet bit yakin bahawa diet sedemikian mempunyai kesan yang baik terhadap hati, perut dan organ-organ dalaman yang lain. Kaedah diet 6 hari:

• kursus utama adalah campuran kubis-bit;
• makanan fraksional - 5 majlis;
• minuman - segar, air, teh hijau;
• Kopi adalah dilarang.

Campuran sayur-sayuran disediakan dari paun kubis cincang, 2 pcs. Bit, 1 bawang, dan 3 sudu besar. Air, 3 sudu besar. L. Minyak tanpa lemak. Bahan-bahan diletakkan dalam periuk dan direbus selama 15 minit, kemudian menegaskan setengah jam tanpa api.

Terdapat cara lain untuk mengurangkan berat badan dengan bit: 3- dan 7 hari diet - dalam kombinasi dengan kefir, pada kvass bit. Mereka berkesan tetapi tidak selamat. Contohnya, minuman bit dikontraindikasikan untuk pesakit kencing manis, orang yang mengalami hipotensi, patologi akut organ-organ pencernaan dan buah pinggang.

[7], [8]

Menu diet kubis untuk minggu ini

Teknik pemakanan kubis direka untuk kategori orang yang berlainan, jadi setiap orang boleh memilih yang sesuai, mengikut keutamaan dan keperluan mereka.

Menu diet kubis yang ditawarkan untuk contoh boleh diperbaiki selama seminggu dan sedikit "diselaraskan" untuk rasa peribadi. Tetapi sejauh ini makanan utama makanan adalah sup, sayur-sayuran tambahan dan buah-buahan (pisang hanya dibenarkan sekali), daging rendah lemak, ikan, susu, beras. Produk ini membekalkan mineral dan vitamin, dan beras merah menyerap dan menghilangkan bahan berbahaya.

• Untuk sup, anda perlukan: 600 g kubis, 6 bawang hijau, 5 keping. Sayuran dan bawang putih, 2 tomato dan lada manis. Tomato mula-mula direbus untuk mudah mengupas dan memotongnya.

Sayuran set masak 10 min. Dalam periuk tanpa tudung, kemudian tutup dan berdiri di atas api sehingga lembut. Secara berasingan, masak nasi perang, selama 20 minit, kemudian menegaskan di bawah penutup selama setengah jam lagi. Beras dengan bawang cincang ditambah kepada sayur-sayuran yang sudah siap dan sedikit garam. Hidangan yang terasa wangi dan enak, boleh dimakan tanpa sekatan.

Menu mengikut hari:

1. Sup, buah.
2. Sup, sayur-sayuran.
3. Sup, buah atau sayuran.
4. Sup, pisang, susu.
5. Sup, 450 g daging atau ikan, tomato.
6. Sup, sayuran, daging.
7. Sup, jus, sayuran.

Resipi Diet Kubis

Banyak yang menganggap pemakanan diet kubis sebagai perkara yang mudah, kerana mudah memasak pelbagai hidangan dari sayuran - direbus, sejuk, dibakar dengan bahan-bahan dan sos lain. Terdapat banyak resipi untuk diet kubis. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Rebus 2 telur, kubis dan cendawan (250 dan 200 g). Potong, kacau, tambah Dill.
2. Direbus dalam air masin sedikit, kubis 500 g disebarkan dalam acuan, ditaburi dengan keju lusuh. Bakar selama 20 minit.
3. Cutlets boleh disediakan dari pelbagai jenis dan campuran kubis. Serbuk putih, brokoli dan warna digabungkan dengan sempurna. Sayur-sayuran bertaburan pertama dihancurkan dalam pengisar, kemudian dicampur dengan oat atau semolina, tambah telur mentah dan sekali lagi proses dengan pengisar. Membentuk cutlet, dibalut dengan serpihan tanah, dimasak dalam mengukus atau di dalam ketuhar.
4. Pencuci mulut pisang dan yogurt: buah-buahan yang dicincang dipenuhi dengan yogurt, ditaburkan dengan serpih oat.
5. 150 g salmon dan 200 g sudu kubis ditaburkan dengan jus lemon atau dituangkan dengan yoghurt.
6. Kubis cincang halus dan telur curam dengan minyak zaitun.
7. Kembang bunga kolum rebus, bit rebus rebus dan lada manis dicampur. Musim dengan sos cili zaitun yang disebat.
8. Campuran beberapa jenis kubis dan wortel membakar dalam ketuhar. Tuang sedikit air ke dalam acuan. Tidak lama sebelum proses selesai, tuang 2 telur mentah dan campurkan.

Diet pada sup kubis

Versi diet kubis ini berlangsung selama seminggu, walaupun jika dikehendaki, anda boleh melihatnya sehingga 10 hari. Ia dibina atas penggunaan sup eksklusif sepanjang tempoh ini. Diet pada sup kubis adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan, walaupun ia mempunyai minus - monoton. Sup ini dimakan tidak lama lagi. Tetapi jika anda menunjukkan ketekunan, maka usaha itu akan dibayar.

Hidangan ini mudah disediakan. Resipi sup dari kubis berkepala putih:

• Potong kepala kubis, 6 wortel dan bawang, 5 tomato atau segelas jus, kacang hijau 500 g, saderi - masak semua bersama-sama. Untuk rasa, anda boleh menambah sup sedikit.
• Kepala kubis bersaiz sederhana dipotong menjadi jalur dan dibuang ke dalam air mendidih. Tambah tiga tomato dan bawang, dua lada manis, akar atau akar saderi. Masak hingga lembut, akhirnya buang sekam parsli dan dill. Sup ini dimakan tiga kali sehari.

Dalam jeda antara kaedah tradisional makan dibenarkan makan buah, kecuali pisang dan anggur. Dari minuman, air biasa dan teh hijau disyorkan.

Diet pada salad kubis

Satu diet tiga hari pada salad kubis adalah salah satu pilihan yang paling berkesan, tetapi agak sukar untuk diet kubis. Ia menetapkan sepanjang tempoh untuk makan secara eksklusif salad dari Beijing, Brussels, putih, warna atau lain-lain kubis yang ada.

Salad disediakan dari mentah atau, untuk pelbagai, sayur-sayuran rebus, dengan penambahan sayur-sayuran dan sayur-sayuran dari minyak sayuran. Dari sayur-sayuran lain, anda boleh menambah wortel atau epal yang diparut sedikit.

• Diet yang diusulkan mempunyai kalori minimum, tetapi tidak mudah untuk menyimpannya. Oleh itu, makanan mono-kubis kadang-kadang diperkaya - contohnya, dengan yogurt tanpa lemak. Jika tidak, tubuh diancam oleh ketidakseimbangan bahan-bahan penting.

Kefir diperkenalkan sebagai kompromi; ia menghilangkan rasa lapar dan menyokong kekuatan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan - untuk tidak berhenti mengganggu rejim diet. Sehingga tiga hidangan minuman susu masam dibenarkan. Kedua-dua produk perlu dimakan secara berasingan - minum kefir antara resep salad. Kaedah pemakanan ini membawa kepada hasil yang baik: berat badan berkurangan.

Diet dengan rebusan kubis

Pilihan makanan dengan sup kubis mempunyai kelebihan penting terhadap kaedah lain untuk menurunkan berat badan: terima kasih kepada rawatan haba, sayuran kehilangan polisakarida, dan tanpa mereka tidak ada gas yang terbentuk di dalam usus. Oleh itu, pemakanan kubis jenis ini boleh jadi walaupun perut lemah.

Di samping itu, kuar dapat memuaskan kelaparan, yang penting dengan pemakanan yang jarang berlaku dalam diet apa pun. Tetapi terdapat kelemahan: minuman kubis tidak cukup untuk sesiapa pun. Oleh itu, secara psikologi ia mesti diambil untuk ubat yang tidak menyenangkan.

• Kuih disediakan dengan cepat mengikut resipi ini: untuk 3 cawan air - kira-kira 200 g sayur-sayuran, masak selama 20 minit. Basuh cecair dan keluarkan daging. Minum minuman sebelum tidur, tanpa menambah garam atau perasa.

Kesan "sup" sayur adalah bahawa di dalam perut minuman panas menyebabkan rasa kenyang, melegakan kelaparan dan meningkatkan kesihatan seseorang. Selepas beberapa hari, penurunan berat badan menjadi ketara secara luaran, dan dalam seminggu ia agak nyata untuk terlepas daripada 5-7 kilogram.

Minuman semulajadi dari kubis sangat menjejaskan kulit dan rambut, memperkaya badan dengan besi, meningkatkan peredaran darah, menenangkan saraf. Namun - dia melindungi kewangan, kerana kubis tidak boleh diakses pada harga.