Resipi diet kubis untuk penurunan berat badan

Diet kubis yang berpatutan dan mudah dipanggil begitu kerana ia mencadangkan menjadikan sayur ini sebagai bahan utama semua hidangan. Ia boleh dimakan, dalam kombinasi dengan komponen tumbuhan lain, seberapa banyak yang anda suka, tanpa mengira jenis dan jenisnya.

Intipati diet ialah sistem pencernaan menggunakan lebih banyak tenaga untuk mencerna setiap bahagian daripada bekalan produk kepada tubuh manusia. Oleh itu, tiada apa yang disimpan dalam simpanan. Sebagai tambahan kepada kubis, epal dan lobak termasuk dalam kumpulan dengan nilai tenaga negatif.

Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dan peningkatan jumlah serat, sesetengah orang berjaya menurunkan berat badan 10 kg dalam 10 hari dengan diet yang ketat. Penolakan serentak produk berbahaya menyumbang kepada hasilnya.

• Faedah serat adalah dua kali ganda: ia bukan sahaja memberikan rasa kenyang, tetapi juga membersihkan "kandang Augean" dengan sempurna, iaitu, usus. Ini membantu mengurangkan jumlah makanan yang diambil dan meningkatkan kesihatan keseluruhan saluran gastrousus.

Terdapat juga diet yang lebih ringan yang tidak bertindak dengan cepat, tetapi berkesan. Pelbagai pilihan membolehkan anda memilih diet dengan mengambil kira kebaikan dan keburukan, serta citarasa peribadi.

Diet sepuluh hari melarang pengambilan alkohol, makanan masin dan manis. Ia boleh diulang, tetapi tidak lebih awal daripada dalam 2 bulan. Kelebihannya ialah seseorang yang ingin menurunkan berat badan tidak kelaparan, tetapi membersihkan dan pada masa yang sama memberi vitamin kepada badan - tanpa kos kewangan dan masa yang banyak.

Diet kubis selama 3 hari

Diet kubis dicipta seolah-olah bagi mereka yang mengimpikan hasil yang cepat dan tidak kelaparan dalam prosesnya. Bagi yang tidak sabar, diet kubis super pendek selama 3 hari ditawarkan. Diet ini boleh diamalkan setiap bulan.

• Hari bermula dengan segelas air - suam dan tenang. Sarapan pagi – dalam sejam: teh atau kopi. Pengganti gula dibenarkan untuk pemanis.
• Menu makan tengah hari termasuk salad dengan dominasi kubis dan minyak yang tidak ditapis dalam kuantiti yang minimum. Anda dibenarkan makan salad sebanyak yang anda suka. Keesokan harinya anda dibenarkan menambah telur rebus kepadanya.
• Untuk makan malam, hidangan protein "mewah" ditawarkan, berbanding dengan makan tengah hari: sebahagian daripada ikan atau daging tanpa lemak, kemudian kefir yang sama.

Semasa diet, disyorkan untuk minum banyak - terutamanya air mineral dan teh. Untuk mempelbagaikan diet anda, gunakan resipi salad berikut:

1. Buah-buahan atau beri ditambah kepada kubis yang dicincang: currants, epal; sos diperisakan dengan jus lemon dan minyak sayuran. Hasilnya adalah hidangan manis yang kaya dengan vitamin.
2. Potong kepala kubis menjadi jalur, tambah lobak merah parut dan timun cincang. Perkayakan rasa dengan herba, perasakan dengan minyak dan cuka sari apel.
3. Untuk sup, ambil kubis biasa atau Savoy, 2 bawang, 5 tomato, 1 akar saderi dan lada manis. Tuangkan 2.5 liter air ke atas sayur-sayuran yang dicincang, tambah rempah kegemaran anda pada akhir, pelbagaikan untuk mempelbagaikan rasa, dan masak sehingga lembut.

Diet kubis selama 5 hari

Mereka yang ingin mengikuti diet kubis harus mengambil makanan yang dibenarkan pada masa yang sama. Diet kubis selama 5 hari termasuk bukan sahaja salad, tetapi juga hidangan rebus: ikan rebus, rebus sayuran, sayuran rebus. Contoh menu untuk tempoh 5 hari:

• Sarapan pagi: salad (kubis ditambah lobak merah), diperisakan dengan minyak sayuran, 2 telur goreng, kopi atau teh.
• Sarapan pagi kedua: 150 g keju buatan sendiri, teh.
• Makan tengah hari: sup kubis dengan sauerkraut atau fillet ayam.
• Snek petang: sebahagian daripada susu.
• Makan malam: ikan 200 g, rebus sayuran, teh.
• Pada waktu malam: hidangan minuman susu yang ditapai dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 1%.

Pilihan diet lima hari mempunyai beberapa kelebihan: kecekapan, keringkasan, dan mengekalkan hasilnya dengan pemakanan yang betul berikutnya. Ia boleh disyorkan kepada orang yang mempunyai patologi gastrousus. Membersihkan usus dan badan secara keseluruhan meningkatkan keadaan kulit dan kesejahteraan seseorang.

Kelemahan termasuk yang berikut: ketidakseimbangan, kelaparan, kelemahan, penurunan perhatian dan prestasi. Vitamin dan kemahuan meratakan keadaan. Walau apa pun, sebelum merancang untuk mengikuti diet, adalah bernilai berunding dengan pakar.

Diet kubis selama 7 hari

Salah satu pilihan diet rendah kalori ialah diet sup kubis. Menu termasuk sup kubis (setiap hari) ditambah dengan pelbagai hidangan daripada produk lain.

Diet kubis 7 hari direka supaya setiap hari bermula dengan sup. Minuman panas dan sejuk tanpa gula, jus kranberi tidak terhad.

• Pada hari pertama, anda boleh makan buah-buahan (apa-apa kecuali pisang adalah baik).
• Hari kedua – makanan sayuran tanpa minyak (mentah atau rebus).
• Keesokan harinya, hanya hidangan berasaskan tumbuhan segar yang harus ada di atas meja.
• Pada hari keempat, pisang (4 pcs.) dan 6 gelas susu rendah lemak dibenarkan.
• Keesokan harinya adalah hari daging: daging lembu atau ayam sehingga 300g, 6 tomato segar dibenarkan.
• Makanan yang sama, sayur-sayuran tanpa sekatan ditunjukkan pada hari keenam.
• Hari terakhir diet kubis menawarkan beras perang dan sayur-sayuran tanpa had.

Dengan diet sedemikian, keperluan badan untuk nutrien dan kalori boleh dikatakan berpuas hati. Walaupun ia tidak boleh dipanggil seimbang sepenuhnya. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengikuti diet semasa tempoh percutian atau jika tiada perkara yang mendesak dan penting.

Diet kubis selama 10 hari

Diet kubis klasik selama 10 hari membolehkan anda kehilangan tujuh atau bahkan sepuluh kilogram dalam tempoh ini. Kubis segar dibenarkan untuk dimakan dalam apa-apa kuantiti, dibasuh dengan air minuman atau teh hijau, jumlah keseluruhannya adalah sehingga 2 liter. Gula, madu, dan garam adalah dilarang sama sekali. Anda boleh menambah pengganti gula kepada kopi. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan sebarang rempah dan perasa semasa diet kubis.

Menu diet terdiri daripada salad sayuran yang dibalut dengan minyak sayuran yang tidak ditapis untuk makan tengah hari, sebahagian kopi untuk sarapan pagi dan 200 g ikan, bola atau kefir untuk makan malam. Yogurt tanpa gula akan berkesan. Setiap hari anda boleh makan telur rebus untuk makan tengah hari.

Diet sedemikian tidak boleh bertahan lebih lama daripada 10 hari. Adalah penting bagi mereka yang telah mengalaminya untuk tidak rosak dan, selepas pantang secara sukarela dan sedar, tidak "menebus masa yang hilang", iaitu, tidak makan segala-galanya berturut-turut: gula-gula, pastri, ais krim. Intemperance penuh dengan kembalinya berat dan siksaan moral tentang usaha yang sia-sia. Dan dalam kes yang paling teruk, ia membawa kepada penambahan berat badan yang lebih besar daripada sebelum diet.

Diet kubis tolak 10 kg, 24 kg sebulan

Terdapat banyak jenis diet kubis. Yang paling berkesan dianggap sebagai kubis ketat dan digabungkan dengan kefir. Sayuran boleh dimasak dalam pelbagai cara, digabungkan dengan bahan-bahan yang sihat. Sesetengah pakar pemakanan hanya menentang kubis goreng, tetapi tidak mungkin terdapat ramai peminat hidangan sedemikian. Sauerkraut adalah hidangan bebas, disyorkan dalam bahagian kecil.

Diet kubis tolak 10 kg, 24 kg sebulan – pilihan penurunan berat badan yang tidak boleh dicapai tanpa rehat. Selepas dua minggu pemakanan pemakanan, perlu berehat selama beberapa hari (sehingga seminggu), di mana anda harus mematuhi diet yang paling betul. Mereka makan bukan sahaja kubis, tetapi juga bukan segala-galanya berturut-turut, yang mana tubuh telah mendambakan selama dua minggu sebelumnya. Hidangan manis, masin dan tepung, minuman beralkohol dan berkarbonat terus dilarang.

Contoh menu:

• Pada waktu pagi – sebahagian daripada cecair panas tanpa gula.
• Untuk makan tengah hari – 200 g daging tanpa lemak atau hidangan ikan, dengan daun kubis sebagai ulam, tanpa sekatan.
• Pada waktu petang – salad, epal, telur pilihan anda.
• Pada waktu malam – hidangan kefir rendah lemak.

Dengan diet sedemikian, perlu mengambil multivitamin, minum sehingga 2 liter cecair, termasuk teh hijau, kopi tanpa gula, dan air tulen. Senaman sukan atau aktiviti fizikal sederhana mempercepatkan kesan diet kubis.

Ia adalah perlu untuk keluar dari diet dengan berhati-hati, terlebih dahulu menambah makanan protein, dan hanya kemudian, secara beransur-ansur, makanan kegemaran lain. Tubuh memerlukan penyesuaian, dan untuk mengekalkan penurunan berat badan yang dicapai, anda perlu terus makan secara rasional dan seimbang.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Diet sayuran kubis

Salah satu jenis diet kubis ialah diet kubis-sayuran tiga hari. Ia disyorkan untuk orang yang tidak mempunyai masalah penghadaman. Ia diamalkan sebulan sekali; jika dikehendaki, diet sedemikian boleh diulang, tetapi juga tidak lebih awal daripada sebulan.

Seperti dalam kes lain, pastikan anda minum secawan air panas semasa perut kosong. Setengah jam kemudian, dapatkan salad kubis yang dihiris nipis, lobak merah parut, timun, dengan bawang putih dan dill. Jangan tambah garam! Berpakaian dengan cuka dan balutan minyak. Anda boleh makan salad seberapa banyak yang anda suka.

Untuk makan tengah hari, kami menyediakan sayur-sayuran campuran rebus, dengan kubis mendominasi. Kami menambah zucchini, bawang, tomato, epal, sayur-sayuran, akar pasli, dll kepada minyak sayuran. Di antara waktu makan, anda harus minum banyak cecair yang sihat dan rendah kalori.

Salah satu hidangan terbaik untuk petang ialah salad sayur-sayuran dan buah-buahan utama. Ia disediakan seperti berikut: straw kubis nipis dihancurkan, epal parut ditambah, dan jus lemon ditambah. Raspberi tumbuk, currant, strawberi atau buah-buahan bermusim lain memberikan hidangan rasa yang menyelerakan dan meningkatkan keberkesanannya.

Diet Kubis Kentang

Nampaknya kentang berkanji tidak sesuai dengan diet sama sekali. Sebenarnya, ini tidak berlaku. Salah satu pilihan diet kubis mencadangkan memasukkan beberapa kentang rebus dalam menu harian. Terima kasih kepada produk ini, diet kentang-kubis agak lebih memuaskan daripada, sebagai contoh, diet kubis-lobak merah.

Anda perlu makan tidak lebih daripada satu kilogram kubis dan sehingga 5 kentang setiap hari. Diet dibahagikan kepada 4-5 hidangan, tempoh diet sedemikian dikira selama 4 atau 5 hari. Pilihan menu:

• Sarapan pagi – potongan kubis, kopi, kentang (1 pc.).
• Makan tengah hari: salad kubis.
• Makan tengah hari: sup kubis.
• Snek petang: kaserol kubis.
• Makan malam: selebihnya kentang.

Kelemahan mana-mana diet termasuk kontraindikasinya. Menurunkan berat badan dengan bantuan diet sedemikian tidak disyorkan untuk orang yang menderita ulser, gastritis, kolitis, berjangkit atau bentuk penyakit lain yang teruk. Perundingan awal dengan doktor akan menyelamatkan pesakit daripada tindakan ruam dan risiko yang tidak wajar.

Diet Lobak Merah dan Kubis

Nama "diet lobak merah-kubis" sepadan sepenuhnya dengan menunya. Ini adalah versi diet kubis yang agak ketat, kerana diet harian hanya terdiri daripada dua kilogram sayur-sayuran - bahagian kubis dan lobak merah yang sama. Mereka dimakan dalam bentuk makanan mentah dan masak - salad, sup, kaserol, kentang tumbuk.

Contoh menu:

• Pada waktu pagi: salad.
• Semasa makan tengah hari: lobak merah.
• Untuk makan tengah hari: sup daripada kedua-dua sayuran.
• Snek petang: potongan sayur-sayuran.
• Makan malam awal: kaserol sayuran.
• Makan malam lewat: puri lobak merah.

Seperti pilihan lain, diet lobak merah-kubis sepenuhnya tidak termasuk gula dan semua gula-gula, garam dan alkohol. Keseimbangan cecair dicapai melalui minuman sihat - air mineral kosong atau tidak berkarbonat, teh hijau. Mereka diminum antara waktu makan, kira-kira 2 liter sehari.

Dengan bantuan kubis dan lobak merah, berat badan berkurangan secara intensif, aktiviti dan keadaan saluran penghadaman dinormalisasi: kandungan, racun dan sanga dipindahkan. Dengan pematuhan lebih lanjut kepada diet yang sihat, berat badan berlebihan tidak mengancam seseorang.

Diet kubis dan epal

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan, dan diet kubis-epal adalah salah satu daripadanya. Mudah untuk menyediakan pelbagai hidangan lazat daripada bahan-bahan yang murah ini. Mereka juga sesuai dengan makanan lain yang dibenarkan dalam diet kubis.

Diet sering dipanggil diet berpuasa dan digunakan selepas cuti dan tempoh musim sejuk untuk memulihkan bentuk langsing dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan menjelang musim bunga. Ini berlaku terima kasih kepada serat, jumlahnya tidak berkurangan semasa penyimpanan (tidak seperti vitamin). Kelebihan diet adalah bahawa ia adalah jangka pendek - 3 hari, kelemahan adalah set bahan yang sedikit.

Ia dibenarkan makan kubis dalam kuantiti tanpa had dan 1 kg epal hijau. Contoh menu:

• Pada waktu pagi – salad yang diperbuat daripada bahan-bahan yang dibenarkan.
• Sarapan kedua - hidangan kopi.
• Makan tengah hari - 1 epal.
• Makan tengah hari – kubis rebus.
• Snek petang - smoothie epal.
• Makan malam: salad dan epal bakar.

Tepat berapa banyak berat badan anda boleh turun dalam masa 3 hari bergantung pada ciri-ciri individu anda. Maksimum biasa ialah 3 kg.

[ 6 ]

Diet kubis dan soba

Pilihan diet kubis yang membolehkan sayur-sayuran, buah-buahan dan soba terutamanya akan menarik minat pencinta soba. Diet ini dipanggil diet kubis-soba. Norma harian adalah segelas soba, setengah kilogram kubis, sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan. Tempoh adalah satu minggu.

Diet mencadangkan 5 kali pengambilan buah-buahan, bubur, hidangan sayur-sayuran. Anggaran versi menu harian:

• Sarapan pagi: bubur dengan sauerkraut.
• Makan tengah hari: tangerine atau pic.
• Makan tengah hari: sup bijirin, rebus.
• Snek petang: kentang tumbuk.
• Makan malam: sayur-sayuran dengan bubur, epal.

Daripada lebih daripada 100 jenis kubis, kubis putih adalah yang paling popular. Ia sesuai untuk pemakanan pemakanan bukan sahaja kerana kelazimannya; kandungan kalori yang rendah dan kos rendah sayuran hijau adalah penting. Protein sayuran, serat, dan vitamin menjadikan kubis sebagai produk yang sihat dan agak memuaskan. Dan keupayaan untuk memakannya segar, jeruk, rebus, atau direbus membantu mempelbagaikan menu diet.

Kesan diet adalah penurunan berat badan, peningkatan keadaan kulit dan rambut. Ada kemungkinan kehilangan beberapa kilogram dalam masa seminggu.

Diet telur dan kubis

Pelbagai versi diet kubis adalah berpatutan untuk semua orang yang ingin membetulkan ketidaksempurnaan angka itu. Terdapat contoh kehilangan 24 kg dalam sebulan diet sedemikian. Tetapi apa yang mungkin kurang bagi penganut penurunan berat badan bajet adalah kemahuan. Ia juga akan diperlukan oleh mereka yang akan "duduk" pada diet telur-kubis tujuh hari, yang dipanggil ajaib dalam kesan, tetapi sangat ketat pada dasarnya. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah kesihatan, tidak disyorkan untuk memilih program normalisasi berat badan sedemikian.

• Dua hidangan ditawarkan: makan tengah hari dan makan malam. Sarapan pagi - hanya kopi atau teh hijau, makanan ringan - kubis segar dan banyak cecair. Ini akan membantu mengurangkan selera makan. Penurunan berat badan adalah ketara pada hari ketiga.

Untuk makan tengah hari, disyorkan untuk makan produk berikut (mengikut hari dalam seminggu): 2 biji telur dan sepotong keju; telur dan epal; 150 g kubis, telur dan 6-8 buah plum (segar atau kering); salad kubis merah dan epal tanpa gula; telur puyuh, keju dan epal hijau; sup tanpa lemak dan 50 g keju buatan sendiri.

Untuk makan malam anda memerlukan produk berikut: salad dengan minyak zaitun; 1% kefir; telur; salad dengan minyak zaitun; telur; salad; telur dan 2 biji epal.

Diet kefir kubis

Diet kubis-kefir adalah salah satu yang agak mudah dan paling berkesan. Ia membantu mengurangkan 10 kg berat badan, membersihkan badan dan pada masa yang sama hampir tidak mengalami kelaparan. Versi diet kubis ini dikekalkan dari 7 hingga 10 hari.

Semasa diet, gula, jeruk, makanan salai, susu, dan daging dikecualikan. Sebagai tambahan kepada pelbagai kubis, makanan tumbuhan dan bijirin dibenarkan. Produk ini cukup untuk menambah rizab badan komponen dan tenaga yang berguna. Oleh itu, seseorang tidak letih dan tidak berasa sakit kepala.

Dos harian kefir ialah 1.5 liter. Minuman itu diminum semasa rehat. Teh hijau dibenarkan dalam kuantiti terhad, tetapi epal atau lobak merah - 1 keping setiap satu.

Hidangan yang disyorkan:

• krim kohlrabi dan sup kembang kol;
• nasi dengan brokoli, kubis dan lobak merah;
• Kubis Cina dengan saderi dan lobak merah;
• bayam, brokoli dan puri beras;
• Pucuk Brussels dengan nasi dan sayur-sayuran;
• oatmeal kukus dan potongan kubis;
• smoothie yang diperbuat daripada pelbagai kombinasi sayur-sayuran dan produk susu yang ditapai;
• soba dengan telur rebus.

Untuk mengekalkan hasil yang diperoleh, minggu yang sama boleh diatur secara berkala. Atau amalkan hari puasa pada kefir dengan kubis setiap sepuluh hari. Dan pada masa lain, makan makanan berlemak dan manis secara sederhana.

Diet protein kubis

Pilihan program penurunan berat badan yang membolehkan anda makan cukup banyak makanan ialah diet protein kubis. Setiap orang boleh menggabungkan kubis dengan sayur-sayuran lain dan produk protein rendah lemak mengikut citarasa peribadi mereka. Seperti kaedah lain, diet kubis membantu membersihkan badan dari toksin dan berat badan berlebihan dan, jika disusun dengan betul, memberikan hasil yang menakjubkan.

Walau bagaimanapun, diet kubis tidak sesuai untuk semua orang, dan ini harus diambil kira semasa bersiap untuk mengikutinya. Kontraindikasi termasuk diabetes dan penyakit saluran gastrousus, buah pinggang, dan hati.

Tempoh purata pemakanan kubis ialah 10 hari. Mereka yang suka snek boleh mengatur rutin harian dengan 5-6 kali makan. Sudah pada hari-hari pertama, berat badan berkurangan sebanyak tiga kilogram, dan dalam seminggu - sebanyak 5 kg.

Isipadu cecair yang disyorkan ialah satu setengah liter.

• Untuk sarapan pagi, carik kobis, taburkan dengan jus lemon, sediakan 2 biji telur goreng dan minum teh dengan susu rendah lemak.
• Sarapan kedua terdiri daripada teh rosehip dan 150 g keju kotej.
• Makan tengah hari yang terbaik ialah sup sauerkraut, salad dengan minyak zaitun dan 100 g ayam.
• Pada sebelah petang, sudah cukup untuk minum teh (rosehip) atau segelas susu skim.
• Makan malam juga menggabungkan kubis dan protein: sediakan rebusan kubis dan zucchini ditambah 100 g ikan.

Kubis adalah bahan utama diet protein-sayuran, yang mengesyorkan bergantian hari protein dan karbohidrat. Skim ini sering digunakan oleh kedua-dua atlet dan orang biasa yang ingin menurunkan berat badan.

Diet kubis dan bit

Pengenalan bit ke dalam diet kubis agak wajar. Lagipun, sayuran merah adalah sorben semulajadi yang berkesan menghilangkan semua bahan berbahaya dari badan. Penyokong diet kubis-bit yakin bahawa diet sedemikian mempunyai kesan yang baik pada hati, perut dan organ dalaman yang lain. Kaedah diet 6 hari:

• hidangan utama - campuran kubis dan ubi bit;
• pemakanan pecahan - 5 hidangan;
• minuman - jus segar, air, teh hijau;
• Kopi dilarang.

Campuran sayur-sayuran disediakan dari setengah kilo kubis yang dicincang, 2 bit, 1 bawang, serta 3 cawan air, 3 sudu besar minyak sayuran. Bahan-bahan diletakkan di dalam periuk dan direbus selama 15 minit, kemudian dibiarkan meresap selama setengah jam tanpa haba.

Terdapat cara lain untuk menurunkan berat badan dengan bit: diet 3- dan 7 hari - dalam kombinasi dengan kefir, pada kvass bit. Mereka berkesan, tetapi tidak selamat. Sebagai contoh, minuman bit adalah kontraindikasi untuk pesakit kencing manis, orang yang mengalami hipotensi, patologi akut organ pencernaan dan buah pinggang.

[ 7 ], [ 8 ]

Menu Diet Kobis untuk Seminggu

Kaedah diet kubis direka untuk kategori orang yang berbeza, jadi semua orang boleh memilih yang betul, mengikut keutamaan dan keperluan mereka.

Menu diet kubis selama seminggu yang ditawarkan sebagai contoh boleh diperbaiki dan sedikit "disesuaikan" mengikut citarasa peribadi anda. Tetapi produk utama diet pastinya sup, tambahan - sayur-sayuran dan buah-buahan (pisang dibenarkan hanya sekali), daging tanpa lemak, ikan, susu, nasi. Produk ini membekalkan mineral dan vitamin, dan beras perang menyerap dan menyingkirkan bahan berbahaya.

• Untuk sup anda perlukan: 600 g kubis, 6 bawang hijau, 5 pcs. daripada saderi dan bawang putih, 2 tomato dan lada manis. Panaskan dahulu tomato dengan air mendidih untuk mudah dikupas dan dicincang.

Masak set sayur selama 10 minit dalam periuk tanpa penutup, kemudian tutup dan simpan di atas api sehingga lembut. Masak beras perang secara berasingan selama 20 minit, kemudian biarkan di bawah tudung selama setengah jam lagi. Masukkan nasi dengan bawang cincang ke dalam sayur-sayuran yang telah siap dan tambah sedikit garam. Hidangan itu ternyata aromatik dan lazat, anda boleh memakannya tanpa sekatan.

Menu mengikut hari:

1. Sup, buah-buahan.
2. Sup, sayur-sayuran.
3. Sup, buah-buahan atau sayur-sayuran.
4. Sup, pisang, susu.
5. Sup, 450 g daging atau ikan, tomato.
6. Sup, sayur-sayuran, daging.
7. Sup, jus, sayur-sayuran.

Resipi Diet Kubis

Ramai orang berfikir bahawa mengikuti diet kubis tidak sukar, kerana mudah untuk menyediakan banyak hidangan dari sayuran - direbus, sejuk, dibakar dengan bahan dan sos lain. Terdapat banyak resipi diet kubis. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Rebus 2 telur, kubis dan cendawan (250 dan 200 g). Cincang, campurkan, tambah dill.
2. Rebus 500 g kubis dalam air masin ringan, letakkan dalam acuan, taburkan dengan keju parut. Bakar selama 20 minit.
3. Cutlet boleh dibuat daripada jenis individu dan campuran kubis. Kubis putih, brokoli dan kembang kol sangat sesuai. Sayuran rebus dikisar dahulu dalam pengisar, kemudian dicampur dengan oat atau semolina, telur mentah ditambah dan diproses semula dalam pengisar. Potongan daging yang terbentuk, digulung dalam kepingan tanah, dikukus atau dibakar.
4. Pencuci mulut pisang dan yogurt: buah yang dihiris, ditutup dengan yogurt, ditaburi dengan oat.
5. 150 g salmon dan 200 g sauerkraut ditaburkan dengan jus lemon atau diisi dengan yogurt.
6. Lumurkan kubis cincang halus dan telur rebus dengan minyak zaitun.
7. Campurkan kuntum bunga kobis rebus, bit rebus cincang dan lada manis. Perasakan dengan sos cuka zaitun yang disebat.
8. Bakar campuran beberapa jenis kubis dan lobak merah di dalam ketuhar. Tuang sedikit air ke dalam kuali. Tidak lama sebelum akhir proses, tuangkan 2 telur mentah dan gaul.

Diet sup kubis

Versi diet kubis ini berlangsung seminggu, walaupun jika dikehendaki, ia boleh diikuti sehingga 10 hari. Ia berdasarkan penggunaan sup sahaja sepanjang tempoh ini. Diet sup kubis adalah kaedah penurunan berat badan yang berkesan, walaupun ia mempunyai tolak - monotoni. Sup sedemikian cepat dimakan. Tetapi jika anda menunjukkan kegigihan, usaha anda akan membuahkan hasil.

Hidangannya mudah disediakan. Resipi untuk sup kubis putih:

• Kepala kubis cincang, 6 lobak merah dan bawang, 5 tomato atau segelas jus, 500 g kacang hijau, saderi - rebus semuanya bersama-sama. Untuk rasa, boleh tambah sedikit air rebusan daging.
• Kepala kubis bersaiz sederhana dipotong menjadi jalur dan dibuang ke dalam air mendidih. Tambah tiga tomato dan bawang, dua lada manis, tangkai atau akar saderi. Masak sehingga lembut, dan akhirnya masukkan sekumpulan pasli dan dill. Sup ini dimakan tiga kali sehari.

Di antara hidangan tradisional, anda dibenarkan makan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur. Air biasa dan teh hijau adalah minuman yang disyorkan.

Diet salad kubis

Diet salad kubis tiga hari adalah salah satu pilihan diet kubis yang paling berkesan, tetapi agak ketat. Ia menetapkan hanya makan salad yang diperbuat daripada Cina, Brussels, putih, kembang kol atau kubis lain yang tersedia sepanjang tempoh tersebut.

Salad disediakan daripada mentah atau, untuk pelbagai, sayur-sayuran rebus, dengan penambahan sayur-sayuran dan minyak sayuran berpakaian. Daripada sayur-sayuran lain, anda boleh menambah beberapa lobak merah parut atau epal.

• Diet yang dicadangkan mempunyai minimum kalori, tetapi ia tidak mudah untuk diikuti. Oleh itu, mono-diet kubis kadang-kadang diperkaya - sebagai contoh, dengan kefir tanpa lemak. Jika tidak, badan diancam oleh ketidakseimbangan bahan penting.

Kefir diperkenalkan sebagai kompromi; ia memuaskan rasa lapar dan mengekalkan kekuatan mereka yang ingin menurunkan berat badan - supaya tidak melanggar rejim diet secara pra-matang. Sehingga tiga hidangan minuman susu yang ditapai dibenarkan. Kedua-dua produk harus dimakan secara berasingan - minum kefir antara hidangan salad. Cara pemakanan ini membawa kepada hasil yang baik: berat badan berkurangan dengan ketara.

Diet sup kubis

Pilihan diet sup kubis mempunyai kelebihan penting berbanding kaedah penurunan berat badan yang lain: disebabkan oleh rawatan haba, sayuran kehilangan polisakarida, dan tanpa mereka, gas tidak terbentuk di dalam usus. Oleh itu, orang yang mempunyai perut yang lemah mungkin menyukai diet kubis seperti ini.

Di samping itu, merebus boleh memuaskan rasa lapar, yang penting dalam kes diet yang sedikit dari mana-mana diet. Tetapi terdapat juga kelemahan: minuman kubis tidak sesuai dengan citarasa semua orang. Oleh itu, secara psikologi, ia harus diambil sebagai ubat yang tidak enak.

• Merebus disediakan dengan cepat mengikut resipi berikut: untuk 3 gelas air - kira-kira 200 g sayur-sayuran, masak selama 20 minit. Tapis cecair siap, keluarkan pulpa. Minum minuman sebelum tidur, tanpa menambah sebarang garam atau perasa.

Kesan "sup" sayuran adalah bahawa minuman panas menimbulkan rasa kenyang di perut, menghilangkan rasa lapar dan meningkatkan kesejahteraan. Selepas beberapa hari, penurunan berat badan menjadi ketara secara luaran, dan dalam seminggu adalah mungkin untuk kehilangan 5 hingga 7 kilogram.

Minuman kubis semulajadi mempunyai kesan yang indah pada kulit dan rambut, memperkayakan badan dengan zat besi, meningkatkan peredaran darah, menenangkan saraf. Dan juga - menjimatkan wang, kerana kubis tidak pernah tidak mampu dimiliki.