Penerbitan baru
Perjalanan sihat dan sihat: 5 petua teratas
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Perjalanan sentiasa dipenuhi dengan kegembiraan, semangat dan jangkaan sesuatu yang baru dan menakjubkan. Untuk memastikan perjalanan selamat dan menyeronokkan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Malah, tidak kira jenis pengangkutan yang anda pilih untuk dilalui. Sama ada kapal terbang, kereta, kereta api atau kapal – jangan lupa tentang 5 peraturan dan petua penting untuk pengembara.
Melembapkan
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kelembapan dalam kabin kapal terbang adalah kurang daripada 20%, dan udara kering menjejaskan membran mukus, menjadikan seseorang lebih mudah terdedah kepada kuman. Kulit juga bertindak balas negatif terhadap penerbangan. Untuk mengelakkan dehidrasi, pakar menasihati minum lebih banyak air dan mengelakkan alkohol dan minuman yang mengandungi kafein.
Penyakit virus
Semasa wabak penyakit bermusim, adalah lebih baik untuk mengurangkan pergerakan dan perjalanan anda sebanyak mungkin. Walau bagaimanapun, jika anda masih perlu melakukan perjalanan, anda perlu berwaspada untuk mengelak daripada dijangkiti penyakit virus. Terdapat dua cara untuk menyebarkan penyakit berjangkit: melalui titisan bawaan udara dan dengan menyentuh permukaan yang tercemar. Risiko mendapat sakit meningkat dengan ketara jika orang sakit duduk di sebelah, di hadapan, atau di belakang anda. Jika anda tidak boleh menukar tempat duduk, sekurang-kurangnya gunakan semburan garam atau pelincir bahagian dalam hidung anda dengan salap oxolinik.
Insurans
Anda pasti perlu memikirkan tentang insurans, terutamanya jika anda pergi dalam perjalanan yang jauh. Sudah tentu, beberapa orang berfikir tentang kemungkinan kecederaan apabila hanya ada gambar yang indah di kepala mereka dan keupayaan untuk berfikir dikaburkan oleh banyak emosi positif. Tetapi jika masalah tidak dapat dielakkan, penyesalan tidak akan membantu, tetapi insurans akan sangat berguna.
Pelayaran laut
Ramai orang menikmati angin laut, manakala yang lain mengalami mabuk perjalanan dan lebih suka melakukan perjalanan darat atau udara. Malangnya, tiada siapa yang kebal bukan sahaja daripada mabuk laut, tetapi juga daripada apa yang dipanggil "selesema perut", yang disebabkan oleh norovirus. Jangkitan boleh merebak kerana keadaan kebersihan yang buruk di atas kapal. Gejala penyakit termasuk cirit-birit, loya dan muntah, dan sakit perut. Ubat yang paling berkesan yang tidak boleh diabaikan di atas kapal, dan pada dasarnya di mana-mana, adalah mencuci tangan secara menyeluruh, yang akan membantu mengurangkan risiko dijangkiti norovirus.
Vitaminisasi
Untuk berasa selesa semasa dalam perjalanan, adalah sangat penting bahawa tubuh "diberikan" secukupnya dengan vitamin dan mineral. Pastikan anda memasukkan produk bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda. Vitamin C berkesan untuk mencegah penyakit dan menguatkan sistem imun. Dan zink akan membantu untuk mengelakkan selsema. Ia ditemui dalam produk berikut: lentil, kacang, kacang, biji labu dan produk bijirin penuh.