Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Diet yang berkesan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tidak semua orang suka refleksi mereka sendiri di cermin dan hasilnya dilihat pada skala. Sentiasa mahu mempunyai pinggang yang lebih jelas, pinggang langsing, dan secara amnya angka dari penutup. Terutama ini adalah titik perut untuk kanak-kanak perempuan. Dan kemudian ada soalan: "Makanan yang berkesan, apa itu? Dan adakah ia wujud sama sekali? ».
[Adakah makanan yang berkesan selamat?
Internet, majalah menawarkan pelbagai jenis resipi untuk penurunan berat badan, menjanjikan hasil yang menakjubkan dalam masa yang singkat. Tetapi adakah diet yang berkesan untuk tubuh?
Sudah tentu, diet paling ketat adalah yang paling berkesan dalam amalan. Ya, kilogram pergi dengan cepat, tetapi kerosakan pada kesihatan sangat besar:
1) Pening, kehilangan kekuatan - sahabat setia wanita yang percaya bahawa pemberhentian makanan adalah diet yang paling berkesan. Organisme meminta makanan, tetapi ia tidak menerimanya, dan mula membelanjakan rizab yang dikumpulkannya lebih awal. Pada masa yang sama ia hilang, hampir setiap kilogram per hari, tetapi tidak perlu mengambil tenaga untuk sokongan kehidupan biasa dari mana, oleh itu beberapa hari diet dan syncope lapar anda disediakan.
2) Mengayunkan kulit. Sekiranya penurunan berat badan terlalu aktif, proses regenerasi tidak berjaya dalam sel-sel kulit, dan di mana terdapat lapisan lemak lebih awal, timbul kendur. Latihan fizikal tidak dapat dengan cepat menarik kawasan masalah, dan juga bermain sukan apabila badan itu habis oleh serangan kelaparan, tidak mungkin berjaya.
3) Masalah dengan perut, sehingga munculnya gastritis dan perkembangan ulser, sering muncul di amatir yang percaya bahawa diet yang berkesan adalah untuk memakan cuka sari apel dengan air dan madu. Semua orang bercakap tentang keberkesanannya, betapa hebatnya ia membantu untuk memusnahkan sentimeter yang berlebihan, tetapi maklumat yang cuka sangat meningkatkan keasaman perut, ditinggalkan. Bagi orang yang mengalami masalah dengan sistem pencernaan, diet sedemikian adalah dilarang sama sekali. Dan untuk orang yang sihat, tidak mungkin lulus tanpa jejak.
Secara semulajadi, diet yang berkesan akan melibatkan perubahan dan pengurangan pengambilan makanan, tetapi itu tidak bermakna anda harus menolak untuk makan sama sekali atau makan sehari pada serbuk. Ia semestinya perlu untuk mengagihkan kalori dengan terperinci supaya pada siang hari jangan terus lapar. Sarapan adalah lebih berkhasiat, dan makan tengah hari adalah kurang berkalori, makan malam haruslah mudah. Tiga jam sebelum makan malam tidak diinginkan (epal maksimum atau kefir tanpa lemak).
Diet yang berkesan tidak pernah membayangkan pengambilan makanan tiba-tiba tiba-tiba!
Mereka kilo yang orang kehilangan ketika berpuasa, akan kembali dengan cepat, dan walaupun dua kali, kerana badan dipengaruhi oleh krisis dengan makanan, akan mula mengumpul lebih banyak lemak sekiranya ia memutuskan lagi Pomorie kelaparan. Ia adalah lebih baik untuk pergi untuk makanan yang kurang memuaskan dan mengurangkan pengambilan makanan setiap hari. Oleh kerana badan tidak tertakluk kepada tekanan dan mendapat tahu tepu jumlah yang lebih kecil makanan, dan akan meninggalkan kilogram.
Pemakanan yang berkesan semestinya termasuk penggunaan harian buah-buahan dan sayur-sayuran. Daripada daging babi berair dan lemak, lebih baik makan ayam belanda, dada ayam, arnab. Sudah tentu, anda perlu menyederhana selera makan dan coklat. Jika anda merasakan keperluan untuk manis, anda boleh makan aprikot kering, bukan sahaja berguna, mengandungi vitamin, jadi juga mengandungi fruktosa. Jadi gigi yang manis akan menghargai buah kering ini, tetapi ia juga tidak berbaloi.
Mengimbangi pemakanan anda, pada masa akan datang anda dapat melihat perubahan menyenangkan dalam angka itu. Diet yang berkesan tidak boleh menjadi beban dan menghalang seseorang tenaga penting, kerana matlamat utama adalah penurunan berat badan, yang tidak akan menimbulkan kemudaratan kepada kesihatan.