Diet untuk fibromyalgia

Diet dalam fibromyalgia adalah salah satu kaedah tambahan yang tidak hanya membantu untuk mencapai keberkesanan dalam rawatan tetapi juga meningkatkan kualiti hidup seseorang yang sakit.

Untuk membuat diet yang menyumbang, jika tidak untuk menyelesaikan pemulihan, untuk melegakan gejala umum, tidak begitu sukar, ia agak tidak stabil untuk mematuhi diet untuk masa yang lama. Satu rejimen yang disyorkan, yang akan diluluskan oleh doktor dari banyak negara, belum lagi wujud, tetapi diet untuk fibromyalgia melibatkan penggunaan makanan yang sihat, yang serupa dengan pelbagai cara popular untuk mengurangkan atau menormalkan berat badan.

[1], [2], [3]

Diet dalam fibromyalgia dikaji dan saintis domestik, doktor

Rheumatologi Rusia mendapati bahawa dos yang lebih tinggi daripada magnesium dan vitamin B mempunyai kesan positif terhadap proses terapeutik. Selain itu, terima kasih kepada kaji selidik rakan-rakan Eropah telah terbukti bahawa keadaan 75-80% daripada semua pesakit dengan fibromyalgia dicirikan oleh tahap rendah magnesium (kekurangan magnesium dalam komposisi sel-sel darah merah), oleh itu, kemasukan dalam produk diet yang mengandungi unsur surih yang berharga ini, menyumbang kepada pemulihan awal dan memulihkan banyak proses . Magnesium memainkan peranan yang penting di dalam otot, sistem fungsi saraf dan mengaktifkan penapaian makanan, yang seterusnya membantu dalam pembentukan ATP. Adenosine triphosphate (ATP) adalah salah satu sumber sumber tenaga manusia. Magnesium mengaktifkan enzim yang mengawal sel keseimbangan sodium-potassium supaya sel-sel kekal dalam natrium, kalium dan dilindungi sel-sel dari luar. Inilah satu-satunya cara sel dapat membiak sumber tenaga setiap masa. Diet untuk fibromyalgia harus merangkumi bukan sahaja standard magnesium yang diperlukan, tetapi juga dos peningkatan yang dipilih khusus. Magnesium perlu bergabung dengan kalsium, kerana ini dianggap sebagai sintesis harmoni untuk fungsi tubuh manusia (kawalan kalsium magnesium lebihan bekalan).

Senarai produk yang mengandungi magnesium: 

• Brokoli.
• Bayam.
• Semua jenis kacang.
• Biji labu.
• Buckwheat (unroasted).
• Labu.
• Artichoke.
• Susu.
• Kacang hutan.
• Gandum bercambah.
• Bran.
• Benih benih bijan.
• Millet.
• Tarikh.
• Prunes.
• Kismis.

Baru-baru ini di klinik Israel berjaya melepasi "ujian" diet, termasuk diet pengoksidaan khas. Pesakit dalam masa tiga bulan ditetapkan untuk makan makanan yang mengandungi antioksidan semula jadi. Hasilnya mengagumkan bukan sahaja pesakit yang merasakan peningkatan yang ketara dan gejala kesakitan yang berkurangan, tetapi juga doktor. Menu termasuk buah dan beri - cranberry, plum, currants, prunes, epal masam. Juga termasuk dalam diet sayur-sayuran, kacang, rempah dan herba - kacang, lobak, asparagus, kubis bunga dan brokoli, pasli dan saderi, kayu manis, kunyit, oregano dan bunga cengkih. Roti hanya digunakan rai atau dengan tambahan bran, kacang. Sebagai minuman teh hijau yang dicadangkan dengan madu dan lemon, bahagian bermeter kren wain, rebus buah-buahan segar, minuman buah-buahan dari rosehip dan air mineral berkilauan.

Diet dalam fibromyalgia melibatkan pematuhan peraturan dan pemakanan pakar diet yang ditentukan untuk masa yang lama. Malah, untuk mengurangkan manifestasi fibromyalgia, seseorang perlu mengubah gaya hidupnya secara radikal, termasuk diet.

[4]

Cadangan pakar rheumatologi Amerika di klinik Chicago 

1. Menu ini harus mengandungi hidangan dari bijirin penuh - roti dari hidangan pengisar yang kasar, beras yang tidak dibersihkan, soba, hidangan dengan dedak dan sebagainya. Diet ini membantu menubuhkan proses pencernaan dan mempromosikan penghapusan produk yang kerap, toksin daripada badan. 
2. Ia perlu ditinggalkan tomato dan produk yang mengandungi pes tomato (sos tomato, sos). Tomato boleh menyebabkan alahan atau mencetuskan reaksi badan, sama dengan alahan. 
3. Ia perlu meninggalkan makanan manis, meminimumkan pengambilan gula. Gula dikecualikan hampir sepenuhnya, sekurang-kurangnya selama sebulan. Pada masa akan datang, sekatan ketat pada makanan manis harus diikuti. 
4. Perlu mengehadkan penggunaan produk daging. Daging benar-benar tidak bernilai, tetapi anda perlu mematuhi norma - tidak lebih daripada 2 kali seminggu, maksimum 250 gram sehari. Pembatasan protein menggalakkan pembebasan tenaga yang diperlukan, yang sangat jarang berlaku untuk pesakit yang mengalami fibromyalgia. 
5. Mengehadkan gula, perlu menyerah dan dari pengganti gula, yang dianggap agak toksik kepada sistem saraf. Telah didapati bahawa pengganti gula memberi kesan negatif kepada NMDA (N-methyl-D-aspartate) dan reseptor, yang secara ketara meningkatkan kepekaan terhadap kesakitan. 
6. Selain itu, produk yang mengandungi bahan tambahan rasa, pewarna sintetik perlu dibuang. Hal ini terutama berlaku terhadap glutamat natrium yang terkenal, yang banyak digunakan dalam pengeluaran produk makanan. Natrium glutamat meningkatkan sensitiviti reseptor kesakitan, di samping itu, secara beransur-ansur memecahkan sambungan pemancar dan menurunkan tahap serotonin yang sudah rendah. Di samping itu, komponen ini dapat menyebabkan tekanan oksidatif yang dipanggil dan mempunyai kesan hepatotoksik. 
7. Mengecualikan sebarang produk yang mengandungi nitrat. Sayur-sayuran, buah-buahan perlu dipilih mengikut peraturan ini, atau tertakluk kepada rawatan khusus - sekurang-kurangnya rendam dalam air selama kira-kira setengah jam. 
8. Dari menu, sebarang minuman yang mengandungi gas, sama ada air mineral atau champagne, dikecualikan. Diet pada fibromyalgia pada dasarnya tidak menerima air berkarbonat, terutama yang dibuat daripada pekat serbuk. 
9. Kesan kopi yang menyegarkan untuk orang yang menderita fibromyalgia adalah peningkatan dalam aktiviti serta keletihan yang sama pesat, penurunan tenaga. Oleh itu, anda harus meminimumkan minuman kopi dan kopi dan memberi keutamaan kepada teh hijau tanpa gula, yang merupakan adaptogen lembut dan perangsang. Kajian klinikal pakar perubatan Amerika dan Eropah telah menunjukkan bahawa kegagalan kopi dalam seminggu memberikan hasil yang luar biasa dari segi pemulihan tenaga. 
10. Diet dalam fibromyalgia melibatkan mengehadkan penggunaan barangan yang dipanggang, terutama disediakan dengan bantuan ragi. Selain kesan negatif terhadap organisma sakit dari kulat yis, roti mengandungi gluten (gluten), yang boleh menjadi faktor memprovokasi alergi. 
11. Pesakit dengan fibromyalgia perlu membuat jadual untuk kegunaan susu dan produk tenusu. Adalah dipercayai bahawa penolakan lengkap susu untuk fibromyalgia tidak boleh diterima, kerana produk tenusu merupakan sumber kalsium, tetapi susu boleh menjadi faktor yang menimbulkan alergi. Di samping itu, susu, lebih tepat dikandung di dalamnya asid myristic, menjejaskan tahap lipoprotein ketumpatan rendah, yang mencetuskan aterosklerosis. Jumlah maksimum yang membolehkan diet untuk fibromyalgia tidak melebihi 300 ml susu atau produk tenusu setiap hari.
12. Pesakit dengan fibromyalgia perlu menyemak semula pemakanan mereka dan menghadkan penggunaan sayur-sayuran dari keluarga Solanaceae. Selain tomato, kumpulan ini termasuk kentang, lada manis dan pahit, terung. 
13. Dengan berhati-hati harus makan semua buah-buahan yang berkaitan dengan buah sitrus, untuk mengurangkan risiko reaksi alergi. 
14. Pesakit dengan fibromyalgia adalah dilarang sama sekali daripada produk soya dan soya, kerana soy adalah pemimpin dalam kandungan komponen yang diubah suai secara genetik dalam komposisinya. Dibuktikan bahawa 98-99% daripada semua kacang soya yang dihasilkan di dunia adalah soya GMO. 
15. Ia amat berguna dan penting untuk dimasukkan ke dalam diet semua produk yang mengandungi asid lemak tak tepu (asid omega). Ini adalah hampir semua jenis ikan laut, minyak rami, walnut, minyak sayuran dan telur.