Diet untuk penurunan berat badan dengan halia

Berat badan berlebihan adalah satu kebencian masyarakat moden, terutamanya bandar-bandar besar dengan irama gila mereka. Diet tidak seimbang, kerja tidak aktif, tekanan harian - dan kilogram tambahan sudah di pinggang. Keadaan ini bukan sahaja bermula untuk menyampaikan kepada pemilik atau tuan rumah bukan sahaja ketidakselesaan psikologi. Kelebihan berat badan adalah cara langsung untuk katil bayi. Lagipun, semua orang tahu bagaimana obesiti menjejaskan badan keseluruhan manusia: beban yang lebih kepada kardio - vaskular dan menyokong - sistem motor, ketidakupayaan untuk hamil dan beruang, melahirkan seorang wanita tempoh boleh melahirkan anak, meningkatkan risiko diabetes dan gangguan lain dalam proses metabolik, dan banyak lagi - lebih banyak lagi.

Dalam keadaan sedemikian, mengekalkan berat badan biasa adalah soalan yang cukup serius, yang banyak cuba untuk menyelesaikannya sendiri. Tetapi bahawa sekatan dalam pemakanan adalah bermanfaat, tetapi tidak memberi kesan buruk kepada kesihatan, memburukkan keadaan dan membawa komplikasi baru, perlu memilih kaedah sedemikian dengan teliti. Adalah diharapkan bahawa proses ini bermula selepas pemeriksaan badan dan dengan persetujuan pakar.

Cukuplah untuk menganggarkan ahli diet dan pakar pemakanan untuk mengurangkan berat badan dengan halia, yang bukan sahaja membolehkan anda kehilangan kilogram yang dibenci, tetapi juga mengisi tubuh manusia dengan banyak nutrien berkhasiat.

Seringkali, responden meminta persoalan yang baik tentang cara mengambil akar ubat dengan betul untuk mencapai hasil yang diharapkan.

Tanah asli tumbuhan ini adalah Afrika tropika. Pada mulanya, rasa dan kualiti penyembuhannya diketahui dan diklaim oleh orang purba. Sains moden dan memasak hanya mengembangkan bidang aplikasinya. Hari ini, diet berasaskan halia sangat popular. Perkara utama ialah pengetahuan yang cukup untuk menjalankannya. Kad truf utama diet yang ketat ialah seseorang tidak perlu mengubah tabiatnya dengan ketara, menghadkan pemakanan dan kelaparan.

Pakar pemakanan memanggil proses penurunan berat badan berdasarkan diet halia untuk malas. Mereka yang sentiasa sibuk dengan angka mereka tahu bahawa ini adalah setiap minit, kerja keras setiap hari. Tetapi penerimaan hidangan dengan rempah ini menjadikan prosedur ini bukan sahaja berkesan, tetapi lazat, berguna dan lebih mudah. Ramai orang yang telah melalui peringkat ini telah menghargai kaedah kehilangan berat badan ini.

Jadi apakah intipati kaedah itu? Kilang yang dipertimbangkan, dan lebih khusus akarnya, alam semula jadi telah menyediakan sifat-sifat yang agak unik yang membantu untuk mengaktifkan proses metabolik dalam tubuh manusia, yang merupakan keutamaan dalam prosedur menghilangkan berat badan yang berlebihan. Bahan-bahan yang termasuk dalam komposisinya mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah dan meningkatkan aliran darah ke organ dan sistem, yang membolehkan penghantaran bahan-bahan yang tepat pada masanya dan lengkap untuk fungsi normal mereka. Ia adalah keanehan akar akar halia yang membolehkannya digunakan di kawasan dietetik dan kosmetologi tertentu.

Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk memulakan proses kehilangan berat adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori. Dalam keadaan ini, tiada sekatan tegar yang terlibat. Ia cukup untuk mengurangkan jumlah bahagian yang dimakan dan mengehadkan penggunaan beberapa makanan yang sangat kalori.

[1], [2]

Intipati diet

Dan asas diet adalah sepanjang hari penggunaan pelbagai minuman yang disediakan berdasarkan rempah ini.

Berikut adalah salah satu resipi teh halia, yang boleh digunakan dalam bentuk "tulen", dan sebagai asas untuk membayangkan dan menyediakan minuman yang lebih canggih, halus, tetapi sihat.

Untuk membuat teh, ambil sekeping akar yang kecil, mengupas dan memotongnya. 25 g yang dihasilkan "kashka" dimasukkan ke dalam termos dua liter, yang diisi sepenuhnya dengan air mendidih. Tutupkan hermetikal secara hermetikal dan biarkan sahaja untuk sepanjang malam. Pada waktu pagi, minuman halia sudah siap. Rasa elak semacam itu tidak boleh diminum banyak sepanjang hari. Jumlah cecair harian yang disyorkan hendaklah dari satu setengah hingga dua liter. Jika dikehendaki, di dalamnya, sebelum digunakan, anda boleh menambah beberapa titik jus lemon atau sedikit madu asli.

Tetapi hanya satu minuman yang diberikan tidak menghadkan diet yang dipertimbangkan. Terdapat senarai produk yang diingini dalam diet kehilangan berat badan dan yang perlu dihadkan atau dikecualikan daripada menu mereka.

Anggaran menu diet untuk penurunan berat badan dengan halia

Sebagai contoh, anda boleh mencadangkan beberapa pilihan untuk menu harian:

Setelah bangun, minum segelas minuman hangat dari termos. Ini akan membantu membangkitkan badan dan memulakan organ pencernaan, menyediakannya untuk kerja.

Sarapan pagi:

• Telur "rebus"
• Satu keping roti.
• Sekeping kecil mentega.
• Teh halia.

Makan tengah hari: epal.

Makan tengah hari:

• Lenten borsch.
• Dada ayam rebus dalam saus lemon.
• Salad dari kubis segar.
• Berry mousse.

Snek:

• Teh dengan akar halia dan lemon.
• Galette cookies.

Makan Malam:

• Kentang-kilang itu tulen.
• Daging rebus dalam sos pear.
• Timun dan tomato segar.
• Teh halia dengan kayu manis.

Sebelum tidur, minum segelas minuman berdasarkan rempah ini.

Sekatan dalam produk itu sendiri menyumbang kepada penurunan berat badan yang bermanfaat, dan akar halia menjadikan proses ini lebih berkesan. Iaitu, bukan tiga hingga lima kilogram sebulan boleh pergi dari 8 hingga 10. Keamatan berat badan ini juga baik kerana ia mempunyai kecenderungan rendah untuk kembali.

Ia tidak akan berlebihan terhadap latar belakang diet dengan halia, untuk menyambung dan bersenam.

Kita perlu memberi beberapa cadangan lagi:

• Makanan perlu pecahan, sekurang-kurangnya enam kali sehari.
• Teh halia boleh diambil sepanjang hari, tidak lebih daripada 150 ml setiap penerimaan. Lebih banyak cecair boleh menyebabkan pedih ulu hati, terutamanya jika terdapat masalah dengan sistem pencernaan dalam sejarah seseorang. Jika tidak ada masalah seperti itu, jumlah teh dapat ditingkatkan.
• Segelas minuman boleh diambil sejurus sebelum mengambil hidangan utama. Pendekatan ini menyediakan saluran pencernaan untuk kerja, jadi prosedur penghadaman dan pemanfaatan akan lebih aktif.

[3],

Apa yang boleh anda makan?

Disyorkan:

• Apa-apa buah-buahan dan sayur-sayuran, terutamanya dalam bentuk mentah.
• Bijirin dan pelbagai bijirin.
• Makanan laut. Kebanyakan mereka kaya dengan protein, vitamin dan mineral, sementara mereka mempunyai kandungan kalori yang rendah.
• Produk tenusu dan masam makanan, keju keras dan rennet.
• Jenis lemak rendah ikan dan daging.
• Produk roti yang dimasak dengan tepung kasar.
• Memperkukuh pemakanan dan membawa citarasa yang luar biasa.
• Telur.
• Minyak pengeluaran haiwan dan sayur-sayuran.

Kaedah utama memasak - memasak, mengukus dan membakar.

Apa yang anda tidak boleh makan?

Ia perlu dikeluarkan dari makanan anda seperti produk:

• Pemuliharaan.
• Gula-gula.
• Lemak haiwan.
• Produk dan masakan yang berasaskan kepada mereka.
• Produk pasar raya, yang termasuk penstabil, pengawet, pewarna dan lain-lain "yeshki".
• Roti putih.
• Tidak termasuk makanan goreng.
• Makanan pedas dan rempah.
• Makanan segera.
• Garam (tidak melebihi 5 - 7 g sehari).
• Mudah karbohidrat diasimilasikan.
• Minuman beralkohol dan berkarbonat (terutama untuk air berwarna).

Jika kesihatan membolehkan, maka anda boleh menetapkan diet yang ketat sendiri dan diri sendiri. Seseorang hanya perlu ingat bahawa menu yang disediakan untuk hari itu perlu beragam dan seimbang, kaya dengan nutrien yang diperlukan untuk badan.