Diet Tatiana Malakhova

Diet Tatiana Malakhova berdasarkan prinsip kejuruteraan haba. Maklumat lanjut mengenai perkara ini adalah dalam bahan kami.

Siapa Tatiana Malakhova?

Dengan pendidikan Tatyana Malakhova adalah jurutera haba dan kuasa. Dan dalam praktiknya - pakar nutrisi, yang menghabiskan lebih dari setengah abad mempelajari penurunan berat badan dan makan sihat. Buku beliau "Ramping" menjadi buku terlaris di banyak negara. Tidak hairanlah bahawa diet Tatyana Malakhova menyebabkan banyak ulasan positif.

Apabila Tatiana berusia 6 tahun, dia mengidap tuberkulosis paru-paru. Pada usia 10 tahun, kerana rawatan dengan pil, berat Tanya sudah sama seperti orang dewasa - lebih dari 60 kg. Ia adalah perlu mengambil langkah segera untuk menurunkan berat badan.

Obesiti menyebabkan kerosakan dalam kerja jantung dan sistem kekebalan tubuh - gadis itu mula secara berkala menangkap selesema. Kemudian Tatiana mencuba segala macam diet, tetapi berat badannya tidak lama. Tatyana kemudian kehilangan berat badan, kemudian pulih. Dan pada akhirnya, orang dewasa telah mewujudkan sistem makanannya sendiri yang sihat.

Intipati diet Tatiana Malakhova

Memandangkan Tatiana secara profesional mempelajari kuasa terma, dia memohon prinsip-prinsipnya kepada keunikan tubuh manusia. Lagipun, badan kita juga mempunyai harta untuk membakar bahan api, serta kereta. Hanya kita mempunyai bahan api ini adalah bahan yang sama sekali berbeza - lemak, media cecair dan lain-lain.

Pemakanan Tatiana Malakhova menganggap pengekstrakan tenaga yang diperolehi daripada hidangan yang kita makan. Dan tenaga yang kita gunakan, dan deposit lemak tidak terkumpul.

Sudah tentu, sepanjang diet Tatiana Malakhova, kita perlu berpandukan prinsip-prinsip tertentu, yang sekarang akan memberitahu anda. Mereka membantu mengawal berat badan.

Apa yang perlu dilakukan semasa diet Malakhov?

Kami mengambil yogurt, keju, keju cottage, krim masam dan produk masam lain dengan kandungan sifar lemak. Mereka perlu digabungkan dengan produk yang mengandungi karbohidrat. Ini boleh pasta, kentang, buah-buahan dan produk lain.

Satu-satunya peraturan: kami tidak menggabungkan produk dari soya dengan hidangan dari haiwan (daging, lemak babi), serta produk tenusu.

Kaedah diet Tatiana Malakhova

1. Setiap pagi, keluar dari katil, anda perlu minum segelas air hangat dan suci. Ia merangsang pencernaan.
2. Minum air sepanjang hari antara waktu makan. Resepsi air yang disucikan itu hendaklah tidak kurang dari 4. Adalah dinasihatkan untuk minum air 20 minit sebelum makan atau setengah jam selepas bangun dari meja. Makanan lebih baik untuk tidak minum dengan air - ia boleh mengganggu proses pencernaan dan mencegah perut bekerja.
3. Pastikan anda mula makan dari salad. Ini akan membolehkan badan lebih baik mengasimilasikan hidangan lain.
4. Mengunyah semua hidangan selama mungkin, gosok mereka untuk membantu makanan perut mencernakan. Untuk penurunan berat badan adalah sangat penting.
5. Snek di perjalanan adalah kebiasaan yang sangat buruk. Lebih buruk daripada itu hanya boleh makan dalam suasana yang tidak baik atau berdebat dengan seseorang. Ini melambatkan dan bahkan menghentikan kebolehhentikan makanan yang anda makan. Akibatnya, anda mendapat lebihan lemak.
6. Adalah dinasihatkan untuk makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Ini akan membolehkan sistem pencernaan mengambil makanan dalam bahagian kecil dan menyerapnya dengan baik. Akibatnya, anda berkemungkinan besar akan melabur deposit selulit.
7. Tidak kira berapa lapar anda, makan malam tidak lebih dari 3 jam sebelum waktu tidur. Saluran gastrousus anda dalam mimpi, seperti anda, harus berehat, tetapi tidak berfungsi.

Kurangkan berat badan dengan diet Tatiana Malakhova dengan keseronokan!