Diet untuk minggu: jadual

Diet selama seminggu adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi! Ini adalah cara untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, di mana hasilnya tidak akan dapat bertahan lama. Hanya untuk masa yang singkat. Namun, anda boleh mengalami diet sedemikian, kemudian menjalani diet yang lebih sihat.

Tempoh - dari 1 hingga 4 minggu

Hasilnya adalah tolak 3-5 kg seminggu

Jadual untuk pemakanan yang cepat

Isnin (hari pertama diet)

Sarapan pagi

Bubur Perl pada air - 200 g

Lobak, bawang dan minyak sayuran sebagai laluan ke bubur

Roti hitam (1-2 keping)

Teh tanpa gula dengan limau

Makan tengah hari

Wortel parut dan bawang dalam salad berpakaian dengan jagung atau minyak bunga matahari (150 g)

Sup dengan gandum dan sayur-sayuran - 1 hidangan

Sayuran rebus (200 g)

Makan malam

Lobak, parut pada parut sederhana dengan bawang putih yang dihancurkan dan jagung atau minyak bunga matahari sebagai pengisian - 150 g

Bubur buckwheat - 200 g (mungkin dengan minyak sayuran)

Selasa (hari ke-2 diet)

Sarapan pagi

Salad dari kubis segar dengan wortel, herba dan bawang - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Teh dengan cranberry - 1 cawan

Makan tengah hari

Timun jeruk, potong cincin dan dibumbui dengan bawang dengan minyak sayuran - 150 g

Borscht pada sup sayuran tanpa tambahan daging - 1 plat (250 g)

Cutlet oat - 1 keping

Kentang bakar (2 keping)

Makan malam

Salad bit dengan minyak bawang putih dan sayuran - 150 g

Bubur dari bijirin gandum, dibarengi dengan wortel, dikelilingi dengan minyak sayuran - 200 g

Rabu (Hari 3 diet)

Sarapan pagi

Salad dari lobak segar, parut pada parut sederhana dengan tambah bawang putih yang ditekan - 150 g

Bubur barli Pearl di atas air - 150 g

Teh dengan daun kranberi - 1 cawan (tanpa gula)

Makan tengah hari

Kubis sudu kubis dengan kacang hijau atau dicairkan (atau mentah) kacang hijau - 150 g Sup kacang - 1 pinggan

Sayuran yang dibakar dengan wortel - sehingga 100 g

Makan malam

Salad dengan potong kentang dan bawang mentah - 150 g

Bubur oat dalam air dengan hiasan wortel dengan penambahan minyak sayuran - 200 g

Khamis (hari ke-4 diet)

Sarapan pagi

Skim Kefir atau 1% - tidak lebih daripada 1 cawan

Penggantian kefir - 200 g yogurt

1 epal

Makan tengah hari

Peha ayam, masak tanpa garam dan kulit dibuang

Salad sayuran dengan jus lemon segar - 200 g

Teh tanpa gula (mungkin dengan limau) - 250 g

Snek petang

Roti hitam (tidak lebih daripada 1-2 keping)

Kacang rebus - 150 g

Kacang alternatif - 2 keping cod rebus atau dibakar dengan hiasan kubis rebus atau segar

Teh tanpa gula

Makan malam

Kubis rebus warna (mentah), ditaburi dengan keju parut - 200 g

1 tomato

Kacang Haricot - 100 g

Apple dibakar tanpa gula, tetapi dengan madu - 1 keping

Jumaat (hari ke-5 diet)

Sarapan pagi

Kubis segar dengan bawang dan wortel - 200 g

Bubur buckwheat - 200 g (anda boleh menambah minyak sayuran)

Makan tengah hari

Kubis Schnitzel - 100 g

Salad tomato segar - 150 g

Rassolnik, dimasak pada sup sayur-sayuran - 250 g

Roti hitam (2 keping nipis)

Makan malam

Vinaigrettes - 100 g

Plov (tanpa menambah daging) - 200 g

Roti hitam - tidak lebih daripada 2 keping

Sabtu (hari ke-6 diet)

Sarapan pagi

Kubis - 150 g

Bubur barli Pearl di atas air - 200 g

Teh tanpa gula - 1 cawan

Makan tengah hari

Cucumber asin, dicincang atau cincin - 100 g

Sup dari sayur-sayuran dengan kubis (boleh berwarna) - 250 g

Cutlets dibuat pada foie - 1 keping

Kubis, direbus di atas air dengan tomato - 150 g

Roti hitam (tidak lebih dari 2 keping)

Teh tanpa gula, tetapi dengan limau - 250 g

Makan malam

Lada hitam, parut atau dihiris 150 g

Rai roti (tidak lebih daripada 2 keping)

Ahad (hari ke-7 diet)

Sarapan pagi

Lobak, parut, dengan bawang putih - 150 g

Bubur Perl pada air - 200 g

Roti hitam (tidak lebih daripada 2 keping)

Teh tanpa gula - 1 cawan

Makan tengah hari

Tomato masin - 2 keping (sederhana)

Sup kentang dengan rusuk 250 g

Vareniki dikukus dengan kubis - 200 g

Roti hitam (tidak lebih daripada 2 keping)

Teh tanpa gula, tetapi dengan limau

Makan malam

Lobak segar, parut pada parut sederhana, kubis dan bawang segar - 150 g

Bubur gandum dengan mentega - 200 g

Roti hitam (tidak lebih daripada 2 keping)

Ini adalah diet mingguan yang cepat (iaitu, dikira selama 7 hari). Tetapi dalam menunya terdapat begitu banyak produk yang berguna dan memuaskan yang pada sistem makanan ini anda boleh tinggal 2 dan 3 minggu - berapa banyak yang anda inginkan. Mudah menurunkan berat badan.