Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Produk untuk pemulihan kulit dan rambut
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sebelum bercakap tentang produk untuk pertumbuhan semula kulit, kita perhatikan jenis makanan yang boleh merosakkan kulit. Iaitu, keringkan atau terlalu berminyak, membosankan, bertindak balas terhadap pelbagai faktor dengan mengupas, kerengsaan, pewarnaan atau menuang. Dalam senarai produk tersebut tidak ada yang baru dan tidak diketahui; Sebaliknya, apa yang berbahaya atau berbahaya bagi perut, hati dan organ lain, selepas beberapa ketika, selalu mempengaruhi penampilan, pertama sekali - pada kulit.
Produk untuk penjanaan semula kulit
Produk yang dikecualikan daripada menu harian: pastri manis, makanan segera, makanan dalam tin, produk salai, produk jangka panjang dengan banyak garam, rempah ratus. Baris berasingan dalam senarai ini ialah alkohol, bir, soda berwarna manis dan biasa.
Antara produk yang disyorkan untuk kulit, ramai yang memulihkan rambut. Dan ini bukan kebetulan secara tidak sengaja, kerana kedua-dua penutup kulit dan rambut sering memerlukan "bahan binaan" yang sama.
- Makanan laut
Ikan, kerang, tiram kaya dengan asid omega-3, zink. Mereka memulihkan kolagen, merangsang peredaran darah tempatan, menghalang keradangan, menyokong turgor dan belia sel.
- Citrus, sauerkraut, tomato, lada manis
Mengandung banyak vitamin C - antioksidan, perangsang kolagen. Adalah penting untuk tidak keterlaluan, kerana overdosis vitamin boleh menyebabkan alahan.
- Sayur-sayuran oren dan hijau
Pelbagai jenis kubis dan sayur-sayuran berdaun membekalkan tubuh dengan vitamin K yang larut lemak, penyembuhan luka dan retak, merangsang metabolisme dalam tisu penghubung dan serat kolagen.
- Kacang
Vitamin E antioksidan melambatkan proses perut, melindungi terhadap cahaya ultraviolet, adalah antidepresan semula jadi.
- Bijirin penuh
Mengandungi serat kasar, membersihkan usus, yang bermanfaat untuk kulit wajah, serta vitamin E dan asid berguna.
- Minyak zaitun
Sumber minyak muda vitamin E. Tepu dengan dua cara: diambil dengan makanan di dalam dan dengan topeng rumah - luaran.
- Cottage Keju
Memperkayakan kulit dengan kalsium, vitamin E, selenium.
- Daging, cendawan
Cairkan dengan vitamin PP, yang merangsang metabolisme dalam sel-sel kulit. Mengandungi protein penting.
- Hati dan produk sampingan
Kaya dengan protein, vitamin, besi; mengelakkan rambut bersisik dan kering, kulit.
- Coklat hitam
Ia mempunyai sifat antioksidan dan perlindungan terhadap sinaran berbahaya.
Kulit cantik adalah kulit yang penuh kelembapan. Oleh itu, kuantiti dan kualiti cecair mabuk juga dipaparkan dalam keadaannya. Produk yang paling berguna untuk pemulihan badan dan, khususnya, kulit adalah air tulen dan teh hijau. Kadar penggunaan untuk mengekalkan keseimbangan air ialah satu setengah hingga dua liter cecair setiap hari.
Produk untuk pemulihan rambut
Rambut yang sihat setiap bulan lebih panjang dengan satu sentimeter. Untuk berkembang kuat dan cantik, anda perlu memberi makan kepada mereka - tidak banyak diiklankan dari luar, tetapi terutamanya dari dalam, produk yang berguna.
Makanan terbaik adalah seimbang, kaya dengan kalsium dan zat besi, vitamin dan mineral. Ini adalah sayur-sayuran berdaun hijau, produk tenusu, ikan laut dan alga, yang menguatkan mentol, merangsang pertumbuhan, membuat rambut cantik. Pemakanan yang betul dipilih akan membantu mencegah kekeringan dan kerapuhan, kehilangan, menguatkan akar mentol.
Senarai pendek produk untuk pemulihan rambut:
- Salmonid
Menambah kekurangan lemak, protein, besi, vitamin B12. Mereka yang tidak makan ikan boleh menambah minyak biji rami sebagai sumber asid tak tepu.
- Bayam, brokoli, sayur-sayuran hijau lain
Cecair badan dengan kalsium, besi, vitamin A, C.
- Kacang, kacang polong, kacang soya
Kaya dengan protein, zink, biotin, bahan penting untuk pertumbuhan.
- Kacang
Gretskie - kaya dengan lemak, Brazil - selenium, mentega, badam, pecan - zink.
- Daging ayam
Mengandungi protein, besi dalam bentuk mudah dicerna.
- Telur
Dalam sebarang bentuk mengandungi banyak biotin dan vitamin B12.
- Gandum keseluruhan
Ia berguna kerana ketepuan vitamin dan mineral (zink, besi, vitamin B).
- Tiram
Sempurna menguatkan rambut, tepu dengan zink. Sekiranya makanan istimewa tidak mencukupi atau tidak mampu, maka zink boleh didapati dari bijirin, kacang, daging lembu, kambing muda.
- Susu, yoghurt, keju cottage
Sumber terbaik kalsium, whey, kasein.
- Lobak
Ia tepu dengan vitamin A, yang diserap bersama dengan lemak. Oleh itu, salad wortel berpakaian krim masam, yogurt, minyak sayuran, mayonis berguna.
Peminat diet rendah kalori perlu diingatkan bahawa tidak termasuk makanan tertentu dari diet perlu dilakukan dengan betul, supaya tidak merosakkan rambut, kuku, kulit.