Diet Margarita Queen selama 9 hari: peraturan, menu untuk setiap hari

Diet Margarita Queen selama 9 hari berdasarkan postulates terkenal - sering makan, dalam bahagian-bahagian kecil. Dan menawarkan senarai produk yang dapat memuaskan hati seorang doktor dan menyediakan tubuh dengan semua ramuan yang berguna dan perlu. Adalah mustahil untuk membuat perubahan pada senarai ini tanpa kawalan, serta melibatkan diri dalam aktiviti amali secara amnya, jika tidak, prinsip-prinsip pemakanan Margarita Koroleva akan dilanggar dan segala usaha akan dilepaskan.

Peraturan diet:

• Masak tanpa garam, rempah.
• Jangan gunakan gula, produk tepung.
• Di bawah larangan - produk separuh siap, makanan segera, produk salai.
• Minum 2, 5 liter sehari, kebanyakannya sehingga 17 jam.
• Minuman terbaik adalah air yang berkualiti dan teh hijau tanpa gula.
• Jangan percubaan dan jangan menyimpang dari cadangan.
• Makan dengan perlahan sambil menikmati makanan.
• Bahagian tidak boleh melebihi 350 g.
• Jangan makan selepas 19 jam.
• Dalam keutamaan - makanan rendah kalori.
• Rehat dan tidur untuk masa yang mencukupi.
• Gabungkan pemakanan dengan prosedur air.
• Urut yang disyorkan dan senaman sederhana.

Sebelum diet bermula, anda harus berjumpa dengan doktor anda mengenai kesihatan dan kemungkinan kontraindikasi. Dan walaupun untuk sebab tertentu peralihan kepada diet penuh adalah kontraindikasi, prinsip pemakanan sihat sentiasa tersedia dan semestinya memberi kesan positif.

Mengenai peraturan dan menu untuk setiap hari, baca artikel ini.

Rice diet Margarita Queen

Bijirin beras mempunyai sekurang-kurangnya dua sifat yang diperlukan untuk penurunan berat badan: mereka menyelimuti dan tidak merengsakan dinding perut dan memberi rasa kenyang. Di peringkat pertama diet, Margarita Koroleva menggunakan beras yang dimasak selama 9 hari mengikut resipi mudah yang memaksimumkan sifatnya yang berguna.

Croup untuk diet beras Margarita Queen direndam untuk malam dalam air sejuk, pada pagi hari tuangkan air mendidih dan masak selama 15 minit. Semasa sarapan mereka makan segelas produk siap, selebihnya dibahagikan sama rata ke dalam banyak bahagian, cukup untuk bertahan sepanjang hari, sehingga 19 jam. Makan bubur hendaklah setiap jam.

• Penggunaan beras dan bahawa dia neallergichen tidak mengandungi garam, tetapi ia kaya dengan mineral, lesitin, vitamin B. Banyaknya vitamin ini mempunyai kesan yang baik pada keadaan dan jenis rambut, kuku, kulit dan sistem saraf, dan lesitin merangsang aktiviti otak.

Untuk tiga hari pertama mono-diet beras membersihkan dan menyediakan tubuh dengan sempurna, yang sangat penting untuk peralihan yang berjaya ke peringkat seterusnya. Dari minuman semasa tempoh ini, cadangkan teh hijau dan air tanpa gas. Anda boleh menggantikan atau memilih salah satu minuman. Perkara utama ialah minum sekurang-kurangnya dua setengah liter sehari, tanpa membasuh makanan sekali gus. Antara bubur padi dan minuman, anda mesti memerhatikan selang jam. Teh tidak dipanen dengan gula, maksimum yang anda mampu - tambah sedikit madu.

Pilihan berikut untuk pemakanan beras - memunggah satu hari atau tiga hari pembersihan. Makanan ini terdiri daripada beras, yang disediakan mengikut resep M. Queen, dan minuman yang berlimpah - air, teh hijau.

Diet sepenuhnya dipertimbangkan, berlangsung dari seminggu ke dua. Secara selari dengan beras, diet itu mengandungi hidangan yang sihat dari sayur-sayuran dan buah-buahan, dengan sekatan pada manis, haram, lemak. Untuk kemudahan, menu dicat untuk setiap hari.

Penggunaan pencegahan beras pada perut kosong dengan metode Queen, dalam kombinasi dengan pemakanan normal, membantu melupakan masalah pencernaan, toksin dan toksin.

Kefir diet Margarita Queen

Monodiet dan makanan pecahan - kaedah berasaskan saintifik untuk kehilangan berat badan selama-lamanya. Kefir diet Margarita Koroleva - salah satu kaedah yang dibangunkan oleh pakar pemakanan dan saintis terkemuka. Ia direka untuk beberapa hari, membantu dalam masa yang singkat untuk melegakan badan dan mengurangkan berat badan satu kilogram oleh tiga atau empat.

Berbeza dengan diet Margarita Koroleva selama 9 hari, kefir direka untuk lima hingga enam hari. Kemudian anda harus mengganggu diet khas untuk satu atau dua minggu dan ulangi tempoh kefir enam hari.

• Istirahat tidak bermakna kembali ke tabiat lama, jauh dari pemakanan yang betul, terutama jika berat badan berlebihan muncul dengan tepat sebagai hasil pemakanan. Jika tidak, kilogram akan kembali, dan lebih cepat daripada anda menurunkannya.

Diet Kefir membantu menyesuaikan diri dengan makanan yang sihat dalam kuantiti yang kecil, dan diet sedemikian akan menjadi kekal pada masa akan datang. Untuk diet memilih minuman dengan kandungan lemak minimum. Jumlah yang dikehendaki - satu kilogram-satu setengah - dibahagikan kepada enam bahagian dan digunakan untuk enam majlis.

Keanehan dari diet kefir adalah bahawa ia tidak menggabungkan dengan semua produk. Sebagai tambahan kepada produk susu masam yang berguna, disyorkan untuk makan sayur-sayuran rebus atau segar untuk kilogram setiap hari untuk membakar lemak oleh kaedah Queen. Adalah lebih baik untuk makan lebih banyak sayur-sayuran putih dan hijau, dan dari buah-buahan - minima minimum.

Ekspres diet Margarita Queen

Prinsip diet Margarita Koroleva, selama 9 hari atau pilihan lain, didasarkan pada prinsip pemakanan yang rasional, yang diisytiharkan oleh organisasi kesihatan antarabangsa yang berwibawa. Iaitu, tidak ada revolusioner menawarkan ahli diet, tetapi sekali lagi menekankan bahawa kesihatan dan kesejahteraan seseorang bergantung pada kualiti, kuantiti, sifat dan cara memproses makanan.

Internet menyifatkan makanan ekspres Margarita Koroleva, walaupun secara rasmi ini tidak disahkan. Diet berdasarkan kepada postulates berikut:

• Makan dos kecil, lima hingga enam kali sehari.
• Minum antara makanan, tetapi jangan minum.
• Makan minuman berguna dalam kuantiti yang banyak: teh hijau, air berkualiti, jus.
• Pilih lemak sayuran.
• Gula-gula digantikan dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan porridges dengan peratusan tinggi serat.
• Daripada hidangan goreng masak dikukus, direbus, direbus.
• Makan tengah hari dengan pelbagai tahi lalat.
• Daging atau ikan masak sekali sehari, jenis lemak rendah.
• Jangan kelaparan.
• Tidak termasuk roti putih, sosej, plak, alkohol.

Tiga kitaran tiga hari, dibina pada kontras, adalah diet sembilan hari untuk M. Koroleva. Kitaran pertama adalah beras. Keseluruhannya, segelas bijirin ini, dimakan pada siang hari, memastikan penyingkiran toksin dan cecair berlebihan dari badan.

Tiga hari akan datang adalah protein. Selepas pembersihan dengan nasi, bahan protein yang terbentuk semasa penghadaman menembusi jauh ke dalam sel-sel dan menyokong mereka, membantu mengatasi segala jenis tekanan.

Kitaran tiga hari ketiga adalah berdasarkan kepada makanan sayuran. Peminat taman sayur-sayuran segar dibenarkan memakan makanan tanpa rawatan. Mereka yang tidak terbiasa dengan makanan tersebut terpaksa menggunakan pemprosesan stim atau sayur-sayuran rebusan. Makanan sedemikian melengkapkan pemurnian badan pelbagai slag.

Seperti diet lain, diet ekspres tidak boleh digunakan tanpa kawalan, tanpa berunding dengan doktor. Mengingat banyaknya minuman yang ditetapkan oleh diet, ia boleh berbahaya bagi orang yang mengalami masalah jantung dan buah pinggang.

Memunggah diet Margarita Koroleva

Salah satu pilihan untuk menghapuskan berat badan berlebihan ialah diet pemunggahan Margarita Queen. Ini adalah cara yang berpatutan untuk menghapuskan cecair yang berlebihan tanpa meletihkan diet terlalu sedikit. Versi yang lebih ringan adalah tiga hari, yang dibolehkan oleh tubuh lebih mudah daripada, misalnya, diet Margarita Koroleva selama 9 hari. Ia diperhatikan sekali sebulan atau mingguan, selama 1 hari.

• Bagi setiap tiga hari puasa, segelas beras sudah cukup. Ia dibasuh terutamanya dengan berhati-hati dan dimasak sehingga tahap kesediaan yang tidak lengkap. Bahagian yang dimasak dibahagikan kepada bahagian yang cukup untuk sepanjang hari.

Nasi adalah lebih baik untuk dimakan tidak diperbaiki - ia adalah sejenis gudang bahan berguna yang memasuki badan selepas rawatan masakan ringan.

Minum juga tidak dilarang. Sebaliknya, minuman berlebihan dialu-alukan. Satu-satunya keadaan - minuman harus berguna: air berkualiti, teh hijau, segar dari sayuran dan buah-buahan.

Cara ini membersihkan dan kehilangan berat badan semakin popular kerana keberkesanan dan kegunaannya. Hidangan beras yang tidak menonjol ternyata mengandungi banyak komponen penting untuk seseorang: kalium, kalsium, zat besi, zink, iodin, vitamin B, protein, asid amino. Semua kekayaan ini sangat berharga untuk pelbagai organ dan sistem.

Bubur beras, seperti berus, menyapu toksin dan bahan berbahaya yang lain, menormalkan metabolisme dan menyembuhkan badan. Pada masa yang sama, kilogram tambahan dan masalah meninggalkan.

Menu untuk diet harian 9 hari Margarita Queen

Diet Margarita Queen selama 9 hari dapat dilihat oleh formula: 9 = 3x3. Angka itu sembilan - tempoh diet, tiga kali ganda - 3 peringkat 3 hari, masing-masing mewakili satu diet mono pendek.

• Untuk kemudahan dan pemeliharaan keadaan, menu untuk setiap hari diet 9 hari Margarita Koroleva dicat terlebih dahulu. Lebih tepat lagi, untuk setiap tiga hari.

Hari-hari pertama makan nasi, ini adalah tempoh karbohidrat. Dalam setiap tiga hari diperlukan untuk memasak dan memakan segelas bubur dari bentuk putih panjang atau bijirin emas. Pada waktu pagi, direndam untuk nasi malam yang dimasak dalam air mendidih, dalam nisbah 1: 2. Masak untuk masa yang singkat, sehingga 15 minit, tanpa garam dan sebarang rempah. Bubur yang dimasak dimakan selama enam kali, yang terakhir - tidak lewat daripada 19 jam.

• Minuman yang disyorkan minuman dan teh hijau, tanpa gula, dalam jumlah sebanyak 2, 5 liter. Pada hari dibenarkan menggunakan 3 sudu teh. Madu.

Dari 4 hingga 6 hari anda perlu makan ayam. Ini adalah tempoh protein diet. Bahagian harian - sehingga 1, 2 kg daging dimasak dalam stim atau direbus dalam air. Semua jumlah dibahagikan kepada bahagian yang sama, yang digunakan untuk enam majlis, seperti nasi dalam tiga hari pertama. Minuman - sama dan sejauh mana tiga hari pertama.

Tiga hari terakhir diet adalah sayuran, iaitu, tempoh tepu dengan vitamin dan serat. Setiap hari, anda perlu makan 400 gram buah segar dan direbus, dalam jumlah - 800 g. Keutamaan diberikan kepada bermusim, serta sayur-sayuran kegemaran. Makan mereka mesti dihiris atau dalam bentuk salad. 3 sudu madu sepanjang hari - pencuci mulut yang berguna.

Diet Margarita Queen selama 7 hari

Selain diet Margarita Koroleva selama 9 hari, diet yang lengkap dapat diikuti dan istilah lain: dari 7 hingga 14 hari. Tidak mustahil untuk menjadi takut, bahawa sepanjang masa ini diperlukan untuk makan kilogram beras dan apa saja yang lebih. Tidak, diet berdarah Margarita selama 7 hari menyediakan diet yang lengkap dengan hidangan yang sihat.

• Sekatan dikenakan kepada makanan, yang mana pemakanan dianggap sebagai berbahaya (gula-gula, makanan berlemak dan masin, makanan goreng, minyak, gula, garam).

Senarai makanan yang disyorkan untuk minggu ini termasuk bijirin dari soba, oat, beras, rebus atau dibakar, salmon, pollock, hake (kukus atau dibakar), udang rebus, champignons panggang, telur atau omelet.

Dalam keutamaan - kubis kembang kol dan Peking, timun, tomato, asparagus, brokoli, salad, zucchini, dari buah pencuci mulut - strawberi, nanas, raspberi, currants, pisang, epal. Dari susu - kefir, yogurt, keju cottage. Makan dengan cara ini, selama seminggu anda boleh menyingkirkan 3 hingga 8 kg.

• Satu fungsi penting dilakukan oleh cecair, jadi dalam semua kes, air sebenarnya masih berlaku. Ia perlu diminum sekurang-kurangnya 2 hingga 2.5 liter sehari.

Diet selama tujuh hari adalah baik kerana ia adalah karbohidrat rendah, jadi berat badannya dinormalisasi dengan membakar lemak. Keluar dari diet, anda tidak boleh kelaparan atau pemindahan, hanya mengira kalori, iaitu, mengikut diet, dan membuat prinsip pemakanan yang betul tabiat harian.

Resipi diet dari Margarita Queen

Pakar pemakanan menawarkan bukan sahaja cadangan, tetapi juga resipi spesifik untuk pemakanan daripada Margarita Koroleva, yang mana ia mudah memasak makanan yang lazat berguna. Pakar pemakanan sendiri memanggil mereka resipi mudah untuk kehidupan yang sihat. Dalam sebuah buku dengan nama ini, menyangkal idea konvensional bahawa semua yang lazat adalah berbahaya, dan segala yang berguna adalah hambar.

Makanan bagi mereka yang mengikuti diet Margarita Koroleva boleh disiapkan selama 9 hari dalam periuk perlahan dan di dapur biasa, memerhatikan prinsip berikut:

• Produk tidak goreng, jangan garam.
• Ikan dan daging sebaiknya makan semasa makan tengah hari.
• Minum sebelum dan selepas, tetapi tidak semasa makan.
• Makan dan mengunyah tidak tergesa-gesa.
• Hari Kefir, yang menjadi tradisi mingguan, akan membantu menjaga kesihatan dan angka.

Kami menawarkan hidangan yang disyorkan untuk sarapan pagi atau makan tengahari.

1. Salad untuk pemakanan pemakanan: 100 g kubis, dicincang dengan jerami, digabungkan dengan lobak merah dan bit, dihancurkan dengan cara yang sama. Untuk pengisian, campurkan 10 ml minyak zaitun, air, 7 ml jus lemon. Taburkan dengan satu sudu dill segar.
2. Arnab rebus: daging yang dibasuh dengan bawang cincang selama 2 jam. Makan dengan sup.
3.  Sup Thai Exotic disediakan dalam periuk multi-memasak. 600 g air diambil 500 gram udang, 350 gram santan, akar halia 30 gram, tangkai saderi, lada panas, 3 gigi. Bawang putih, wortel. Garam laut untuk rasa, minyak zaitun - 1 sudu.

• Udang sebelum hangat 5 minit dalam mod program "multipup" dan bersih, merebus untuk ditapis. Sayur-sayuran runtuh dan lulus dalam minyak 10 minit. Campurkan dan masak semua bahan selama 5 minit. Masukkan santan dan garam, masak selama 5 minit lagi.