Diet Margarita Koroleva selama 9 hari: petunjuk, faedah

Organisma yang dibersihkan ialah organisma yang sihat dan ringan. Ini diketahui oleh semua orang yang mengamalkan puasa dan diet terapeutik. Keanehan diet 9 hari Margarita Koroleva ialah ia bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan organisma, menguatkan sistem imun, dan menanamkan keyakinan diri. Lebih-lebih lagi, tanpa keganasan terhadap organisma: anda tidak perlu berlapar atau meletihkan diri dengan pantang panjang dan persediaan psikologi.

Pakar pemakanan Margarita Koroleva

Salah satu kunci kejayaan bagi orang moden ialah keupayaan dan keinginan untuk belajar, sentiasa berkembang dan berkembang. Abad ke-21 yang dinamik tidak memberi peluang kepada mereka yang malas dan kekok. Malah orang yang berbakat tanpa mempelajari sesuatu yang baru menjadi orang luar, mereka mengalami nasib yang menyedihkan kerana bakat yang tidak diiktiraf.

• Pakar pemakanan Margarita Koroleva berjaya menggabungkan bakat dan kecekapan. Graduan cemerlang fakulti perubatan sebuah institut perubatan berprestij mempertahankan disertasi calonnya, dan kemudian menjalani latihan di klinik di Amerika Syarikat, Eropah dan Asia.

Beliau adalah pemilik diploma dan sijil dalam bidang perubatan estetik dan masalah anti-penuaan, dietetik, dermatocosmetology, fisioterapi. Pemenang anugerah antarabangsa, ahli pelbagai persatuan perubatan dalam bidang ini. Pengarang 22 kertas saintifik, pempopular umum gaya hidup sihat, ketua Pusat Perubatan Estetik. Buku beliau mengenai isu ini telah menjadi buku terlaris dan telah diterjemahkan ke dalam beberapa bahasa.

Diet 9 hari Margarita Koroleva adalah kaedah asal yang diterangkan dalam bukunya dan diamalkan di klinik. Pakar yang berkelayakan tinggi bekerja di sini, teknologi moden dalam bidang dietetik, perubatan estetik, psikologi, dll digunakan. Pakar pemakanan mencipta program individu untuk membentuk badan dan pembetulan berat badan. Pelanggannya adalah bintang Rusia: artis, ahli politik, ahli perniagaan yang ingin kelihatan langsing dan berada dalam bentuk badan sepanjang masa.

Kejayaan Margarita Koroleva juga terletak pada hakikat bahawa dia adalah satu-satunya pakar pemakanan yang menawarkan makanan sihat kepada pelanggannya, membuka kafe "Royal Ration", menerbitkan resipi makanan sihat. Dan dengan kerjasama orang Perancis, dia membangunkan formula untuk kosmetik dan persediaan anti-penuaan yang membantu penurunan berat badan.

[ 1 ]

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan secara kekal?

Pakar pemakanan Korolev dalam bukunya memberikan jawapan positif kepada soalan sakramen sama ada mungkin untuk menurunkan berat badan selama-lamanya. Berdasarkan pengalamannya sendiri dalam bidang dietetik, penulis menawarkan kaedahnya sendiri untuk menurunkan berat badan, mencerminkan sisi psikologi masalah, dan membuat kesimpulan tentang daya penggerak dan motivasi.

Asetnya termasuk permintaan yang tinggi untuk kaedah, khususnya, diet 9 hari Margarita Koroleva, di kalangan bintang perniagaan pertunjukan, yang mana penampilan dan figura adalah salah satu komponen kejayaan peribadi. Kaedah ini juga tersedia untuk orang biasa yang ingin menjadi sihat dan kelihatan baik. Anda boleh menurunkan berat badan selama-lamanya tanpa usaha yang berlebihan dan kos kewangan, dan ini adalah perkara penting bagi ramai yang ingin menurunkan berat badan.

M. Koroleva, yang dipanggil pakar pemakanan bintang, menulis cadangan sejagat untuk pemakanan yang betul; mengikuti mereka, mudah untuk kekal langsing dan sihat. Berikut adalah yang utama:

• jangan kelaparan;
• makan makanan semula jadi;
• bakar atau kukus daging;
• gula-gula, 3 sudu madu setiap hari dibenarkan;
• Makan kenyang gula-gula kegemaran anda bukanlah satu tragedi jika ini berlaku tidak lebih daripada dua kali sebulan;
• makan makanan kecil, minum air berkualiti antara waktu makan;
• mengucapkan selamat tinggal kepada sosej dan mayonis selama-lamanya;
• jangan terbawa-bawa dengan gula-gula getah;
• mengatur hari puasa;
• jangan makan dengan tergesa-gesa, di hadapan TV atau komputer;
• makan di dapur, dalam suasana yang menyenangkan dan cantik, di meja yang ditetapkan;
• untuk makanan ringan gunakan makanan yang sihat: kacang, teh hijau, epal, keju kotej, yogurt;
• bergerak lebih banyak, berjalan selepas makan, urut kawasan masalah semasa mandi;
• Kurangkan pengambilan garam, gunakan rempah semulajadi;
• Ambil sarapan tepat pada waktunya dan makan malam empat jam sebelum tidur.

Ingat bahawa penurunan berat badan yang perlahan adalah lebih dipercayai daripada penurunan berat badan yang cepat. Lebih perlahan anda menurunkan berat badan, lebih berkesan hasilnya.

Petunjuk

Diet Margarita Koroleva 9 hari disyorkan untuk mereka yang berusaha untuk pemakanan yang betul, aktiviti fizikal dan gaya hidup yang sihat. Tidak seperti jadual perubatan khas, petunjuk untuk diet ini tidak dikaitkan dengan penyakit individu. Terima kasih kepadanya, anda boleh menyingkirkan berat badan berlebihan, serta mengubah sikap anda terhadap makanan, mewujudkan pemakanan yang sihat dan menjadikannya satu cara hidup.

Penulis diet menekankan bahawa mono-diet dan hari puasa disyorkan untuk orang-orang yang tidak dapat menurunkan berat badan tanpa sekatan yang ketat.

Penyakit autoimun

Patologi autoimun difahami sebagai keadaan yang berlaku apabila terdapat kerosakan serius dalam sistem imun badan. Sistem ini berhenti membezakan antara "diri sendiri dan orang lain" dan mula memusnahkan sel yang sihat dan bukannya yang asing atau yang sakit. Hari ini, lebih daripada 80 jenis penyakit autoimun diketahui. Ini adalah penyakit yang sangat berbeza, dan senarai mereka terus diisi semula dengan nama baru.

• Rawatan itu bertujuan untuk menekan sistem imun, dan diet memainkan peranan penting dalam terapi kompleks. Diet 9 hari Margarita Koroleva adalah salah satu pilihan untuk pemakanan terapeutik. Pesakit dinasihatkan untuk tidak makan berlebihan, elakkan makanan yang berat dan agresif, supaya tidak membebankan perut.

Protein kompleks yang dipanggil gluten sangat tidak diingini sehingga pemakanan bebas gluten khas ditetapkan untuk patologi keturunan. Ini amat relevan untuk arthritis rheumatoid, penyakit Crohn. Pilihan terbaik untuk pesakit sedemikian akan menjadi pelbagai jenis sayur-sayuran, kecuali tomato, beras dan bijirin lain, makanan laut, ayam, buah-buahan (bukan sitrus), badam dan walnut. Mereka mengurangkan keamatan gejala, memperbaiki keadaan pesakit. Madu, gula, lemak haiwan dan sayur-sayuran, kekacang dibenarkan.

• Pada masa yang sama, produk yang mengandungi gluten dikecualikan: bijirin popular - gandum, barli, oat, makanan segera, barangan dalam tin, produk tenusu manis, ais krim.

Diet adalah pecahan, bahagiannya kecil. Makanan ringan dibenarkan jika anda tidak tahan lapar; buah-buahan, jus, minuman susu yang ditapai adalah sesuai. Kopi yang dibancuh dan teh asli juga terdapat dalam senarai yang dibenarkan. Makan malam tidak lewat dari jam 6 petang. Untuk kemudahan, menu dibuat selama seminggu sekali gus.

[ 2 ]

Ekzema

Diet adalah bahagian penting dalam rawatan kompleks ekzema. Penyakit ini mempunyai beberapa jenis, dan penampilan beberapa dikaitkan dengan penggunaan satu atau makanan lain. Kedua-dua diet 9 hari Margarita Koroleva dan kaedah lain mengesyorkan pemakanan hipoalergenik untuk ekzema dan tidak termasuk makanan yang menyebabkan tindak balas ekzema. Iaitu:

• daging berlemak dan produk tenusu;
• pedas dan salai;
• manis dan kaya;
• goreng dan pedas;
• tomato dan bit;
• strawberi dan buah sitrus;
• delima dan tembikai;
• gandum;
• bawang putih;
• madu;
• bom tangan.

Untuk kemudahan pesakit, jadual khas telah dibuat, di mana alergenik produk ditunjukkan - penuh, purata. Adalah penting untuk tidak kelaparan, kerana kekurangan komponen pemakanan juga boleh mencetuskan ruam ekzema. Pemprosesan wap produk adalah keutamaan.

Selepas melengkapkan diet, produk alahan dibenarkan, tetapi kadang-kadang dan dalam kuantiti yang kecil. Adalah diketahui bahawa sayur-sayuran hijau, lobak merah, timun berguna untuk ekzema tangan dan kaki. Seseorang juga tidak sepatutnya melupakan vitaminisasi badan yang mencukupi.

Doktor mengambil kira ciri pemakanan lain bergantung pada bentuk patologi apabila menetapkan diet individu. Untuk membantu diri mereka sendiri dan doktor, pesakit yang bertanggungjawab menyimpan diari makanan untuk tujuan ini.

[ 3 ]

Diet selepas 50 tahun dan untuk orang tua

Adakah mungkin dan perlu untuk mengikuti diet untuk orang tua selepas 50 tahun? Walaupun hari ini ramai yang berumur 50 tahun tidak menganggap diri mereka tua, mereka bekerja setanding dengan golongan muda, aktif berehat dan, bijak dengan pengalaman, menunjukkan contoh pemakanan sihat untuk generasi muda keluarga mereka.

• Tetapi masanya tiba untuk menjaga kesihatan anda, untuk memulihkan badan anda, kerana kadar proses metabolik pada masa ini berkurangan, ketidakseimbangan hormon berlaku, dan keletihan dirasakan lebih kerap. Adalah lebih baik untuk memulihkan badan berdasarkan cadangan umum diet 9 hari Margarita Koroleva.

Wanita harus mengubah pendekatan mereka terhadap masalah kesihatan, kerana berat badan berlebihan, yang diperoleh terutamanya dengan cepat dan tidak dapat dilihat pada usia "keemasan", seolah-olah "dengan sendirinya", menyumbang kepada risiko mengembangkan beberapa penyakit serius. Pada masa yang sama, ia menjadi lebih sukar untuk kehilangan kilogram yang tidak diingini. Oleh itu, diet perlu disemak semula untuk memperkayakannya dengan hidangan berasaskan tumbuhan, jangan lupa tentang kualiti dan kuantiti minuman, makan dos kecil setiap 2.5 - 3 jam.

Adalah baik jika pakar yang cekap mula-mula mencipta diet individu, dengan mengambil kira keadaan kesihatan, anamnesis dan ciri-ciri lain. Kemudian semua orang boleh membuat menu yang betul sendiri, berdasarkan prinsip pemakanan:

• mengharamkan diri anda daripada makanan segera dan makanan salai, makanan pedas, minuman bergas manis, kuih-muih, makanan masin;
• mengawal jumlah daging, mengambil protein dari makanan laut, keju kotej, ikan tanpa lemak;
• keutamaan dalam diet diberikan kepada sayur-sayuran dan sayur-sayuran;
• menguatkan sistem imun dengan kompleks vitamin;
• mengikuti sikap positif;
• sesekali manjakan diri anda dengan hidangan kegemaran anda dari senarai yang tidak diingini;
• Jangan cuba menurunkan berat badan terlalu banyak.

Apabila mengikuti diet, anda perlu memantau keadaan badan anda: suhu, tekanan, gula dalam darah, dan kandungan kalori makanan yang anda makan. Diet sembilan hari M. Koroleva untuk orang berumur 50 tahun tidak termasuk sebarang makanan yang dilarang, tetapi disyorkan untuk mengelakkan garam dan mengehadkan pengambilan kalori harian anda kepada 1,500–1,800 kcal. Daripada garam, gunakan jus lemon dan herba. Peringkat beras, protein dan sayur-sayuran berlangsung selama tiga hari. Hari kesepuluh disyorkan untuk menjadi hari puasa pada kefir dengan timun.

Terdapat diet lain untuk wanita berusia lebih 50 tahun: minum, Malysheva, soba. Apabila memilih salah satu pilihan, adalah penting untuk mengetahui bahawa mono-diet jangka panjang tidak disyorkan pada usia ini.

Faedah

Sebarang perubahan dalam diet ke arah makanan sihat memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan seseorang. Dan faedah diet bukan sahaja dalam hasil yang dapat dilihat, tetapi juga pada fakta bahawa bagi ramai yang telah mencubanya, cara makan ini menjadi norma. Dan hasil yang boleh dilihat dari diet 9 hari Margarita Koroleva tidak melambatkan: kedua-dua angka, kesihatan, dan mood pemakan diet sepadan dengan penarafan "cemerlang".

Faedah yang diharapkan, yang mana orang biasanya memulakan diet, adalah penurunan berat badan yang berkesan, sebaik-baiknya tanpa membahayakan kesihatan. Diet dari Koroleva tidak memaksa seseorang untuk kelaparan dan sentiasa melawan rasa lapar. Ini juga boleh dianggap sebagai faedah, kerana tidak semua orang diberi keupayaan untuk dengan mudah mengatasi perasaan yang terlalu tidak selesa.

• Berdasarkan prinsip pemakanan sihat yang dibangunkan secara teori dan diuji secara praktikal, diet menyediakan badan dengan semua komponen yang diperlukan. Sekatan berkenaan garam, gula, rempah ratus.

Setiap peringkat dianggap sebagai mini-mono-diet yang berasingan, yang terdiri daripada satu set produk berguna. Oleh kerana isipadu cecair yang mencukupi, badan dibersihkan dengan baik, diperkuatkan, dan menerima caj ringan dan bertenaga pada masa ini.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Semua orang yang ingin kelihatan dan berasa baik, lambat laun berfikir: apa yang boleh saya makan? Lagipun, kadang-kadang nampaknya makanan yang sihat tidak enak, dan tiada siapa yang mahu mengikuti diet 9 hari Margarita Koroleva atau yang lain sepanjang masa.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, konsep "sedap" dan "sihat" agak serasi. Pakar pemakanan yang berkelayakan mengesyorkan menyediakan makanan harian daripada produk berikut:

• daging tanpa lemak;
• ikan laut tanpa lemak dan makanan laut lain;
• pelbagai bijirin;
• telur;
• sayur-sayuran dan minyak yang tidak ditapis.

Dari makanan siap sedia, beli roti yang diperbuat daripada tepung kasar, keropok rai, roti rangup, produk tenusu rendah lemak. Minum air pegun, teh lemah, jus tanpa gula. Kopi dibenarkan pada waktu pagi, kadang-kadang - wain putih berkualiti. Beri, buah-buahan - dalam kuantiti tanpa had. Semua ini perlu dimakan secara berterusan, tidak kira sama ada anda adalah pengikut diet 9 hari Margarita Koroleva atau tidak.

Ratu juga mengesyorkan berpuasa berkala, contohnya, selepas cuti panjang dan majlis-majlis lain untuk perayaan yang banyak. Mereka boleh pada buah-buahan, sayur-sayuran, keju kotej, daging, kefir, jus tomato. Biasanya mudah diterima oleh orang ramai, kerana pada hari-hari sedemikian anda boleh makan 10 kali sehari, sehingga lewat petang, dan juga minum sehingga 2.5 liter air bersih.

Semasa diet Margarita Koroleva selama 9 hari, makan mengikut peraturannya, mengambil produk yang sama setiap tiga hari. Pada masa ini, tidak termasuk dalam diet semua pastri krim, sosej, ais krim, sayur-sayuran jeruk, cendawan, barangan dalam tin, sos, mentega, kolak, produk tenusu dalam pelbagai jenis.

Untuk mengekalkan keputusan, penting untuk mengetahui apa yang anda tidak boleh makan? Khususnya, selepas tempoh ini. Adakah benar-benar boleh untuk makan segala-galanya dan seberapa banyak yang anda mahu selepas pantang sementara?

• Kembali kepada diet biasa tidak bermakna omnivor dan tidak sabar. Jika tidak, kilogram mungkin kembali dengan faedah. Untuk mengelakkan ini, semua produk masin lebih tidak diingini dalam menu: produk asap dan jeruk, roti dan pastri manis, produk separuh siap berkalori tinggi, daging berlemak.

Anda tidak boleh minum air dan minuman berkarbonat berwarna, makan malam selepas 7 malam, makan secara tidak teratur, cepat, menelan kepingan dan bahagian yang besar. Sesetengah daripada mereka yang mengharapkan keajaiban daripada diet jangka pendek akan berkata dengan kekecewaan bahawa ia adalah sukar atau bahkan mustahil.

Tetapi ada juga berita baik daripada pakar pemakanan. Salah satu kelebihan pemakanan pemakanan menurut M. Koroleva ialah dengan perubahan radikal produk, keupayaan dalaman badan didedahkan, mewujudkan persekitaran yang baik untuk diet jangka panjang. Oleh itu, segala-galanya adalah dalam kuasa seseorang, anda hanya perlu menginginkannya dan bermain mengikut peraturan.

Contraindications

Dengan semua kelebihan diet 9 hari Margarita Koroleva, ia mempunyai beberapa kontraindikasi. Kesemuanya berkaitan dengan kesihatan seseorang. Khususnya, kaedah menurunkan berat badan ini adalah kontraindikasi dalam kes ulser, patologi jantung, masalah buah pinggang, dan anemia.

• Selsema dan penyakit lain yang berkaitan dengan sistem imun yang lemah juga menjadi penghalang untuk memulakan diet.

Diet adalah kontraindikasi untuk wanita hamil dan menyusu, kanak-kanak di bawah umur. Diet ini tidak boleh diulang lebih kerap daripada sekali setiap enam bulan.

Kemungkinan risiko

Salah satu risiko yang berkaitan dengan diet adalah kebarangkalian kegagalan yang tinggi. Lebih-lebih lagi pada orang yang tidak begitu menggemari masakan nasi. Pengambilan beras jangka panjang boleh menjejaskan keadaan mukosa gastrik.

• Hasil penting dari diet 9 hari Margarita Koroleva adalah ilusi penurunan berat badan. Pada hakikatnya, berat badan berkurangan kerana penyingkiran cecair berlebihan dari badan. Ia kembali sebaik sahaja diet dihentikan dan orang itu mula makan makanan masin semula.

Secara umum, sebarang diet adalah baik jika seseorang yang bersedia dari segi mental mengamalkannya. Persediaan awal meminimumkan risiko yang berkaitan dengan diet. Sekiranya seorang pencinta makanan berlemak dan pedas yang sembarangan tiba-tiba mula makan makanan diet secara eksklusif, maka perubahan mendadak itu mungkin tidak dapat dilihat oleh badan, menyebabkan ketidakselesaan yang teruk dan rasa lapar yang berterusan.

[ 4 ]

Komplikasi selepas prosedur

Untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku, sebarang eksperimen atau inovasi dilaksanakan ke dalam kehidupan hanya jika anda yakin dengan hasil positifnya. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak memulakan diet 9 hari Margarita Koroleva tanpa pemeriksaan kesihatan awal.

Jika masalah dikesan pada organ penghadaman atau jantung, tekanan seperti berdiet menimbulkan masalah tambahan untuk badan.

• Ia bukan masa untuk memulakan diet apabila anda mengalami selsema atau sistem imun yang lemah. Ikut peraturan yang munasabah: sebelum menjaga figura anda, jaga kesihatan anda.

Kelemahannya ialah hari beras mengubah paras gula, dan hari protein mengeluarkan cecair dalam kuantiti yang banyak. Ini mempunyai kesan buruk pada sistem genitouriner.

Untuk menambah kehilangan vitamin, anda boleh, selepas berunding dengan doktor anda, mengambil ubat pencegahan khas.

[ 5 ]

Keluar dari diet Margarita Koroleva

Agar keluar dari diet Margarita Koroleva menjadi betul, perlu diingat bahawa hasil yang dicapai harus disatukan. Penggabungan terdiri daripada fakta bahawa selepas tamat tempoh diet, pertama, jangan menerkam segala-galanya berturut-turut, dan kedua, teruskan memerhatikan tabiat sihat yang diperoleh semasa diet Margarita Koroleva selama 9 hari. Iaitu:

• kerap minum;
• makan dalam bahagian kecil;
• jangan mengabaikan aktiviti fizikal sederhana;
• amalkan memunggah - seminggu sekali makan nasi atau kefir sahaja.

Memperkenalkan hidangan baharu ke dalam diet harian anda harus bermula dengan keju rendah lemak dan roti diet. Senaman fizikal akan membantu mengawal berat badan anda dan mengekalkan nada otot.

Ulasan mereka yang kehilangan berat badan, doktor dan keputusan

Sesetengah orang membuat pelarasan kreatif pada diet 9 hari Margarita Koroleva. Bagi kebanyakan orang, tempoh yang paling sukar ialah tempoh beras. Mereka yang tidak tahan dengan diet yang membosankan dinasihatkan untuk menukar menu setiap hari. Akibatnya, dalam 9 hari, ia akan menjadi tiga hari bagi setiap produk, dan mereka mengatakan bahawa lebih mudah untuk bertahan kali ini.

Oleh kerana kekurangan garam, rasa makanan biasa (nasi, ayam) kelihatan menjijikkan bagi sesetengah orang. Orang yang mempunyai pengalaman pemakanan makan nasi dalam satu tegukan, bersama-sama dengan kuahnya, dan ayam - bersama-sama dengan kuahnya.

Ulasan mereka yang kehilangan berat badan, doktor dan keputusan sangat berbeza. Orang gemuk benar-benar kehilangan 7-9 kg yang dinyatakan semasa tempoh. Dengan binaan purata, maksimum 5 kg hilang. Dengan binaan biasa, penurunan berat badan adalah minimum.

Diet yang serupa

Pakar pemakanan terkenal, pengarang diet popular Margarita Koroleva selama 9 hari, bukanlah 100% asli semasa menciptanya. Apabila membangunkan kaedahnya sendiri, M. Koroleva secara kreatif menggunakan prinsip diet yang serupa dan perkembangan rakan sekerja yang telah berjaya dalam bidang pemakanan sihat. Dan ini adalah perkara biasa, kerana dietetik, seperti sains lain, sentiasa berkembang.

• Kaedah yang sama dipertimbangkan, sebagai contoh, diet "6 kelopak", yang terdiri daripada mono-diet yang berasingan, mengikuti satu sama lain. Diandaikan bahawa ia telah dibangunkan di Sweden, tetapi tidak ada bukti mengenainya. Ini adalah kaedah penurunan berat badan yang mudah, memberikan tolak setengah kilo setiap hari. Tempoh asas ialah enam hari.

Keaslian kaedah adalah dalam pendekatan kreatif. Peserta diminta untuk membuat simbol - bunga enam kelopak, dan menandatangani setiap satu dengan nama salah satu hari tunggal. Adalah disyorkan untuk meletakkan bunga di tempat yang kelihatan dan setiap petang, dengan rasa pencapaian, merobek kelopak yang dikehendaki. Dari segi psikologi, ini sangat membantu untuk menyesuaikan diri dengan diet.

Susunan kelopak jelas ditubuhkan dan tidak boleh diubah: barisan bermula dengan ikan, kemudian sayur-sayuran, ayam, bijirin, kemudian keju kotej dan diet berakhir dengan hari buah. Ini adalah skim pemakanan yang berasingan, di mana protein tidak bercampur dengan karbohidrat, dan akibatnya, pecahan lipid diaktifkan. Intinya ialah diet yang membosankan menggalakkan penurunan berat badan, kerana ia menggunakan rizab, menunggu produk baru. Pada masa yang sama, mod penjimatan tenaga, tipikal untuk diet jangka panjang, tidak mempunyai masa untuk dihidupkan. Dan ini adalah kesan berganda kaedah tersebut.

Diet untuk malas tolak 12 kg dalam 2 minggu

Salah satu yang paling berkesan dianggap sebagai kaedah, secara kiasan dipanggil diet untuk malas tolak 12 kg dalam 2 minggu. Ringkasnya, ini adalah diet minum, yang mengesyorkan perkara berikut: minum segelas air kosong setiap kali sebelum makan. Intipatinya adalah untuk mengisi bahagian perut secara mekanikal dengan air, yang akan membolehkan anda makan kurang makanan berkalori tinggi, merangsang pengeluaran jus gastrik, dan menyebabkan rasa kenyang.

Air hendaklah tanpa gas, gula, pewarna dan bahan tambahan sintetik lain. Di samping itu, air mengekalkan kadar optimum proses metabolik, membasuh toksin, dan mengurangkan kandungan kalori keseluruhan diet.

Seperti namanya, kaedah ini menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 12 kg dalam masa dua minggu. Ini lebih sedikit daripada diet 9 hari Margarita Koroleva. Peraturan diet malas:

• tempoh - 14 hari;
• minum air 20 minit sebelum makan, perlahan-lahan, dalam tegukan kecil;
• tidak termasuk garam dan semua makanan masin untuk mengelakkan bengkak;
• minum teh atau kopi tanpa gula tidak lebih awal daripada dua jam selepas makan;
• separuh daripada makanan hendaklah berasaskan tumbuhan, satu lagi berasaskan karbohidrat, dan selebihnya berasaskan protein;
• adalah lebih baik untuk kurang makan daripada makan berlebihan;
• hidangan yang paling berkhasiat disediakan untuk sarapan pagi, dan kandungan kalori berkurangan pada siang hari;
• mengambil multivitamin jika perlu;
• masak dengan cara yang berbeza;
• alkohol adalah musuh pemakanan sihat;
• Pecahan adalah komponen penting dalam diet.

Semasa diet air, seseorang tidak kehilangan keupayaannya untuk bekerja dan mood ceria, tidak mengalami kelaparan dan mencapai hasil yang menakjubkan dalam dua minggu. Pelbagai makanan menyediakan badan dengan semua komponen yang diperlukan, mengekalkan nada dan kerja aktif organ pencernaan.

Kelemahan diet adalah bahawa penggunaan jangka panjang sejumlah besar cecair memberi kesan buruk kepada fungsi buah pinggang dan pundi kencing, dan vitamin dan mineral dibasuh bersama dengan cecair. Oleh itu, tidak disyorkan untuk mengikuti diet ini selama lebih dari dua minggu.

Diet 9 Hari dengan Nasi, Ayam dan Epal

Anda perlu menurunkan berat badan "dengan bijak", iaitu, dengan betul, dan diet 9 hari Margarita Koroleva menawarkan peluang ini. Hasilnya bergantung pada berat awal dan sifat individu badan, secara purata, penurunan berat badan dicatatkan sebanyak 5-9 kg. Ambil kira bahawa dengan berat yang hampir dengan norma, diet 9 hari dengan nasi, ayam dan epal memberikan hasil yang minimum. Dan jika seseorang bertolak ansur dengan kesukaran, maka usaha sedemikian hampir tidak diperlukan sama sekali.

Walaupun kelihatan mudah - selepas semua, ia bukan kelaparan - pakar menganggap diet itu agak agresif. Oleh itu, untuk meminimumkan kesan buruk, disyorkan untuk menyediakan dengan baik untuk prosedur dan bijak memilih pilihan diet yang paling berkesan dan lembut. Dan juga untuk menguatkan badan dengan vitamin terlebih dahulu, dan untuk memulakan menu diet secara beransur-ansur, bermula, sebagai contoh, dengan hari-hari puasa sayur-sayuran atau tenusu. Ini akan membantu untuk mengelakkan tekanan, yang menyumbang bukan kepada kehilangan, tetapi kepada pengumpulan lipid.

Untuk mengelakkan kulit menjadi menggeleber akibat penurunan berat badan, anda perlu menggunakan tonik khas. Jalan-jalan ringan yang tidak membebankan badan meningkatkan kesan diet. Satu bahagian kecil madu asli menguatkan kekuatan anda.

Apabila memilih produk, perhatikan perkara berikut:

• Untuk diet klasik yang kita bicarakan, anda memerlukan nasi kukus yang tidak digilap. Beras lebih murah biasa sesuai untuk diet tiga hari yang dipermudahkan, apabila setiap produk diperuntukkan hanya satu hari.
• Daging ayam hendaklah putih, tanpa lemak atau kulit.
• Epal adalah bahan yang paling penting dalam diet. Keutamaan diberikan kepada hasil tempatan, buah-buahan import yang berkulit berkilat mesti dikupas dan dicuci bersih. Epal masam tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan yang tinggi, yang manis - untuk pesakit jantung.
• Minuman diet – kopi, teh hijau tanpa gula, air.

Terdapat pilihan dengan set produk yang berbeza: kefir, keju dan juga wain merah. Tetapi ini tidak sesuai untuk semua orang.

Diet Larisa Dolina

Penyanyi berbakat Dolina telah cuba membetulkan sosoknya berkali-kali dalam hidupnya, dengan kejayaan yang berbeza-beza. Dengan kejayaan yang berbeza-beza kerana selepas beberapa diet Larisa Dolina, kilo tambahan itu berdegil kembali. Walau bagaimanapun, hari ini semua orang dapat melihat bahawa kegemaran orang ramai mempunyai tokoh yang hebat.

Tiga pilihan yang paling popular untuk diet yang berkesan. Tidak seperti diet 9 hari Margarita Koroleva, skim yang diuji oleh Dolina berlangsung selama 7, 14, dan dua kali selama 7 hari. Prinsipnya serupa, tetapi ada perbezaan. Kaedah diterangkan secara terperinci dalam sumber Internet. Tanpa pergi ke butiran, kami akan memberi tumpuan kepada penerangan umum.

Diet protein-karbohidrat mingguan mengesyorkan makan semua makanan dalam 4-6 kali makan, yang terakhir tidak lewat daripada 18. Diet didominasi oleh produk susu yang ditapai, air cair atau mineral tanpa gas. Menu sedemikian menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 4-7 kg, bergantung pada penunjuk awal.

• Versi kedua diet terdiri daripada dua peringkat dan memerlukan persediaan awal: hari puasa dan enema pembersihan harian.

Diet adalah berdasarkan pematuhan ketat kepada rejim jam: makan setiap dua jam, bermula dari 8 pagi hingga 8 malam Sebelum makan, minum 50 ml chamomile, calendula atau infusi wort St. Minuman adalah terhad kepada 0.5 l. Dan seterusnya selama seminggu, diikuti dengan rehat seminggu, kemudian semuanya diulang dari awal. Dalam dua peringkat, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 7-9 kg.

• Pilihan ketiga direka untuk dua minggu, tetapi tanpa rehat. Produk yang disyorkan dibahagikan kepada 4-6 bahagian dan dimakan sebelum jam 6 petang. Sebagai tambahan kepada yang lain, mereka minum setengah liter kefir dan satu liter air setiap hari.

Semua jenis diet Dolina adalah berdasarkan sekatan ketat terhadap garam dan lemak. Juga, semuanya mempunyai kontraindikasi. Oleh itu, anda tidak boleh mengikuti diet jika anda mempunyai badan yang lemah, hipovitaminosis, patologi gastrousus, dan penyakit kronik.

Diet Polina Gagarina

Terima kasih kepada diet 9 hari Margarita Koroleva, Polina Gagarina kehilangan pound tambahan yang diperolehnya akibat kehamilan dan melahirkan anak. Selepas itu, penyanyi itu mencipta kaedahnya sendiri, direka selama seminggu, yang dalam kesnya membantunya kehilangan 7 kg pada masa ini. Ini adalah contoh yang baik dari pendekatan kreatif untuk tugas yang kelihatan tidak menyenangkan seperti menurunkan berat badan.

Diet Polina Gagarina adalah berdasarkan prinsip berikut:

• Elakkan makanan berlemak, manis, bertepung, bergoreng, alkohol, kuih-muih dan makanan segera.
• Makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, jus segar, ikan, dan daging setiap hari.
• Makan 4 kali, termasuk snek petang, kali terakhir tiga jam sebelum tidur.
• Banyak bergerak, menari, bersenam, berenang, dll.

Pemakanan sembilan hari Gagarina adalah berdasarkan selang-seli dan terdiri daripada tiga mono-diet. Diet inilah yang membantu Gagarina kehilangan 10 kg selepas bersalin.

• Beberapa hari pertama mereka makan nasi emas yang dimasak mengikut resipi M. Koroleva.
• Dari hari ke-4 hingga ke-6, makan isi ayam kukus atau rebus.
• Hari terakhir adalah hari sayuran.
• Minum 1.5 liter air setiap hari.
• Anda tidak boleh makan apa-apa selain daripada produk yang disenaraikan di atas pada masa ini.

Penyanyi Gagarina menggabungkan pemakanan sihat dengan aktiviti fizikal dan rawatan air. Sauna, berjoging, mesin senaman – semuanya membantu penyanyi dan pengikutnya berada dalam keadaan yang lebih baik.

Jika kita mengingati kontraindikasi, diet tidak sesuai untuk wanita hamil, serta orang yang mempunyai patologi kronik organ pencernaan.

Diet Kremlin

Kebanyakan kaedah, termasuk diet Kremlin, memberikan penurunan berat badan maksimum 5-10 kg. Walau bagaimanapun, keputusan bergantung pada ciri individu dan mungkin berbeza daripada purata. Sebagai contoh, diet 9 hari Margarita Koroleva membantu sesetengah orang kehilangan 9 kg, manakala yang lain hanya kehilangan dua.

• Matlamat diet Kremlin (variasi sistem Atkins, diet angkasawan) adalah untuk menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme, supaya selepas ia selesai anda tidak perlu lagi memikirkannya.

Dalam 8 hari anda boleh kehilangan sehingga 6 kg, dalam sebulan - sehingga 15. Ia terdiri daripada 4 peringkat, produk dianggarkan dalam unit khas, di mana setiap unit sepadan dengan 1 g karbohidrat. Ini adalah sistem bersyarat yang tidak mencerminkan nilai sebenar produk, tetapi hanya tempatnya dalam skala produk yang dibenarkan dalam diet ini. Penurunan berat badan dicapai dengan mengurangkan jumlah karbohidrat dalam diet kepada hampir sifar.

Kelebihan cara makan ini ialah anda boleh makan kebanyakan makanan, tidak mengehadkan diri anda dalam kuantiti, memasak dari bahan yang biasa dan kegemaran. Gula-gula, roti dan beberapa jenis sayur-sayuran dikecualikan.

Jadual diet Kremlin termasuk daging, ikan, hidangan tenusu, ayam itik dan keju. Bilangan minimum unit adalah daging dan jeroan, maksimum buah-buahan kering, gula-gula, jem. Adalah disyorkan untuk membuat menu selama sebulan berdasarkan perkara berikut:

• Pada 40 mata dan ke bawah, jisim dikurangkan secara aktif.
• Sehingga 60 mata jisim adalah stabil.
• Di atas 60 mata jisim bertambah.

Kelebihan utama diet Kremlin adalah keberkesanannya. Di samping itu, sistem ini baik kerana ia tidak memaksa anda untuk kelaparan, tidak banyak mengehadkan rangkaian produk, dan terdiri daripada hidangan biasa.

Larangan ke atas gula-gula dan pastri bukanlah sesuka hati kaedah ini: hampir tidak ada diet yang membenarkan ini, kerana sejumlah besar karbohidrat cepat. Dan jika seseorang terbiasa melakukannya tanpa mereka, maka ini adalah langkah sebenar ke arah pemakanan yang sihat.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan tidak mengalu-alukan sistem Kremlin, dan ada yang menganggapnya berbahaya. Kelemahan utama dianggap sebagai berikut:

• Membawa kepada kekurangan vitamin, mineral, karbohidrat, dan serat makanan.
• Menyebabkan mabuk dengan gejala yang sepadan.
• Kesukaran dalam pemarkahan.
• Selain lemak, badan kehilangan air dan jisim otot.

Diet tidak disyorkan untuk wanita hamil dan menyusu, serta untuk orang tua, orang yang mempunyai masalah organ pencernaan dan perkumuhan. Penganut diet ini perlu memilih tempoh: dari 2 minggu hingga 2 bulan, dan kekerapan - tidak lebih daripada sekali setahun.

Diet Natasha Koroleva

Berat badan berlebihan yang tidak dapat ditanggung oleh Natasha Koroleva muncul pada penyanyi selepas bersalin. Pakar dari England menasihati ibu muda itu untuk berpuasa secara sistematik dan kemudian duduk di atas sayur-sayuran. Sebahagian besar jisim kemudiannya hilang, tetapi baki kilogram degil kekal di badan, menyebabkan artis itu berasa tidak puas hati dengan dirinya dan susuk tubuhnya. Dan tidak lama kemudian, terima kasih kepada pakar pemakanan dengan nama yang sama, angka Natasha datang sangat dekat dengan ideal. Apakah rahsia diet Natasha Koroleva?

• Pada mulanya, Koroleva ditawarkan diet tanpa garam selama tiga minggu. Mereka melarang makan apa-apa yang mengandungi natrium klorida: makanan salai, jeruk, makanan kering, sos industri. Kemudian, mengikut prinsip diet 9 hari Margarita Koroleva, dia terpaksa mengubah gaya pemakanannya secara radikal: bintang itu makan makanan paling sihat setiap dua jam - sayur-sayuran, daging, ikan. Semua produk tepung adalah dilarang sama sekali.

Selanjutnya - lebih banyak lagi: adalah perlu untuk memerhatikan hari puasa berkala. Khususnya, untuk makan setiap jam, berselang-seli limau gedang dengan putih telur. Dan seterusnya sepanjang hari. Sentuhan terakhir - urutan dan myostimulation.

Terima kasih kepada satu set langkah dari pakar pemakanan Koroleva, penyanyi Koroleva kehilangan berat badan untuk masa yang lama, dan mungkin selama-lamanya. Mereka mengatakan bahawa topik ini tidak lagi menarik minatnya, kerana figura dan kesihatannya berada dalam keadaan sempurna. Dia dan suaminya mengekalkan bentuk mereka sendiri, dan selepas sesekali menyimpang dari diet, mereka berkesan membakar lemak pada mesin senaman.

Beratus-ratus kaedah penurunan berat badan diterangkan di Internet, dan diet 9 hari Margarita Koroleva hanyalah salah satu daripadanya. Ia memberi inspirasi kepada keyakinan kerana kaedah itu dicipta oleh pakar bertauliah yang mengetahui hampir segala-galanya tentang pemakanan diet dan telah mencapai kejayaan dalam bidang ini. Ia paling sesuai untuk mereka yang ingin mempelajari pemakanan yang betul. Inilah yang membantu mengekalkan bentuk badan dan kesihatan anda.