Diet 40 hari

Masalah berat badan yang berlebihan mengganggu orang dari sudut pandang estetika dan kesihatan. Berat berlebihan adalah ketegangan pada tulang belakang dan sendi, tekanan darah tinggi, urat varikos, masalah hati dan risiko diabetes. Banyak diet untuk penurunan berat badan dicipta, tetapi ia juga memerlukan kehendak untuk merealisasikannya dan mencapai hasil. Antaranya terdapat yang melampau untuk kehilangan lemak yang cepat dan sifat yang lebih lama, menyediakan penurunan berat badan secara beransur-ansur sehingga 15kg, tanpa banyak bahaya kepada badan. Antaranya adalah diet selama 40 hari.

Petunjuk

Diet untuk jangka masa yang panjang banyak dibangunkan, tetapi petunjuk umum untuk kegunaannya adalah untuk menghilangkan pound yang tidak diingini, pemulihan umum badan, pengoptimuman proses metabolik, normalisasi fungsi sistem endokrin, kardiovaskular, saraf, mengurangkan kolesterol "buruk". Ini adalah manfaat yang tidak diragui sistem pemakanan sedemikian.

Maklumat am Diet 40 hari

Setiap diet berikut mempunyai mekanisme pengaruh tersendiri terhadap tindak balas kimia badan, yang membawa kepada penurunan berat badan dan pembersihan dari pelbagai kekotoran dalam bentuk toksin dan toksin. Tempoh diet bertepatan dengan Lent sebelum Paskah orang Kristian. Orang percaya sejati menahan sekatan yang panjang dalam makanan, jadi diet 40 hari adalah mungkin bagi mereka yang benar-benar mencari berat badan. [1] Mari kita pertimbangkan intipati sebahagian daripada mereka:

• Diet berpuasa selama 40 hari - tidak termasuk daging, telur, ikan, produk tenusu, mayonis, barang bakar, gula-gula, alkohol. Menu ini hanya termasuk makanan puasa, termasuk makanan tumbuhan: beberapa bijirin (beras, oat, soba), kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, lemak sayur-sayuran dalam kuantiti terhad, kacang, cendawan.

Kekerapan makanan - 4-5 kali, banyak minum untuk memastikan proses pembersihan badan (teh, lebih baik herba, kompos, ouzvar, air kosong atau mineral tanpa gas);

• Diet beras selama 40 hari - permulaan diet ini didahului oleh peringkat persediaan, yang berlangsung selama 4 hari. Ia perlu menyediakan 4 balang, nombor tongkat pada mereka. Letakkan dalam 3 sudu pertama beras tidak masak coklat dan tuangkan 6 sudu air. Keesokan harinya gerakkan beras ini ke dalam balang nombor 2, dan letakkan bahagian baru ke dalam yang pertama. Pindahkan bijirin sehingga semua balang dipenuhi. Hanya pada hari kelima selepas manipulasi sedemikian diet bermula.

Nasi dari bekas ke-4 direbus tanpa menambah minyak dan dimakan untuk sarapan pagi. Selepas itu, tiada apa yang diambil selama 3 jam - tidak ada makanan atau minuman. Selebihnya makanan terdiri daripada apa-apa makanan, adalah munasabah untuk menolak makanan yang berbahaya, tidak menyalahgunakan tepung, lemak, pedas;

• Minum diet 40 hari - didasarkan pada diet cecair rendah kalori. Ia "mematikan" refleks mengunyah daripada mengambil bahagian dalam makanan, dengan itu menumbangkan badan untuk menghidangkan tekanan. Menu ini termasuk produk tenusu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 3%, sup, sup tegang, smoothies sayur-sayuran, minum yang banyak dan tidak termasuk gula. Apa-apa sahaja yang boleh ditukar menjadi puri boleh dimakan;

• Malysheva Diet - Direka untuk tempoh yang lebih pendek - 28 hari. Bagi beliau, satu set produk yang unik dibuat, yang merupakan hidangan siap sedia untuk 4 kali makan penuh, termasuk makan tengahari dan makan malam beku. Sarapan pagi termasuk granola, bijirin yang dibawa ke titik mendidih dengan air mendidih. Semua makanan rendah garam dan gula. Tambahan set boleh ditambah dengan kefir rendah lemak. Dengan persepsi yang baik tentang badan dan hasil sebenar, ia dapat dilanjutkan selama 40 hari;

• Peguambela diet, tolak 15 kg dalam 40 hari - Sistem pemakanan ini adalah kursus yang dibahagikan kepada 4 blok 10 hari, masing-masing mempunyai produk yang sama dengan beberapa variasi. Peranan penting diberikan kepada Kefir.

Resipi

Apa yang akan anda cadangkan memasak, katakan, semasa diet lenten? Berikut adalah beberapa resipi:

• Lenten Borscht dengan cendawan - kacang rendam dan kering, lebih baik lama, cendawan semalaman. Letakkan kacang dan potong cendawan untuk mendidih (jangan tuangkan cecair dari cendawan, tetapi ketatkannya dan masukkan ke dalam periuk). Pada masa ini, tumis bawang dan lobak merah dalam minyak bunga matahari, tambah bit parut, campurkan segala-galanya, tuangkan jus tomato dan rebus di atas api yang rendah di bawah tudung. Selepas memeriksa kacang-kacangan yang hampir dengan kesediaan penuh, letakkan kentang dipotong menjadi jerami, kemudian dicincang kubis. Selepas 10 minit mendidih, tambah kandungan kuali. Selepas 20-30 minit, borscht sudah siap;
• Varian Lobio - Beil Beans. Bawang goreng, lobak merah, cendawan, tomato, meletakkan kacang di tempat yang sama, teruskan api untuk seketika untuk menggabungkan perisa;
• Kubis rebus - Kubis yang dicincang dan tutup dengan air mendidih. Sediakan berpakaian dalam bentuk bawang rebus, lobak merah, lada manis, tomato atau pes tomato. Gabungkan dan rebus sehingga siap;
• Salad - bawang merah, irisan terung grill. Potong timun segar, tomato, bergabung dengan persediaan awal, musim dengan minyak sayuran, taburkan dengan biji wijen dan herba cincang.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apa yang boleh dimakan? Berikut adalah menu terperinci untuk setiap hari di dalam meja. Dalam dekad pertama, anda boleh makan jumlah sayuran yang sama setiap hari seperti pada hari pertama. Di samping itu, penggunaan harian satu liter air mineral "Narzan" disyorkan.

Hari / kitaran	I	Ii	Iii	Iv
1	Kentang bakar rebus (5 pcs.), Sayur-sayuran (250g)	Buckwheat (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1kg epal	0.5kg epal	1kg epal
3	0.5kg keju kotej	- " -	400g keju kotej	0.5kg keju kotej
4	4 telur rebus	0.5kg daging rebus	5 telur	0.5 kg daging
5	1 liter susu	0.5kg ayam	1 liter kefir	1kg ayam
6	1kg ayam rebus	1.5 liter kefir	250g keju kotej	1.5 liter kefir
7	1.5kg epal	1kg parut parut	- " -	- " -
8	0.5L kefir	1.5kg epal	4 pisang	1.5kg epal
9	Buckwheat (tidak melebihi 0.5kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 kentang	6 telur	5 telur	6 telur

Apa yang tidak boleh anda makan? Tiada gula, tiada garam, tiada alkohol, tiada minyak.

Contraindications

Mana-mana diet untuk penurunan berat badan mengalami "satu sisi" dan tidak dapat memberikan badan dengan segala yang diperlukan untuk fungsi harmoni semua organ. Bukan untuk mereka semua memberi amaran tentang keperluan pemeriksaan perubatan awal. Dan mereka dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik, terutamanya dengan patologi saluran pencernaan, hati, buah pinggang, penyakit kardiovaskular. Komplikasi yang mungkin dan risiko kesihatan dikaitkan dengan keterukan mereka, terutamanya jika kita bercakap tentang masa yang lama pantang dari makanan berkhasiat. [2]

Testimoni

Ia tidak mudah untuk menahan 40 hari diet - semua orang bersetuju dengan itu. Sangat sukar bagi mereka yang perlu berdiri di dapur dan memasak untuk ahli keluarga. Singles menyukai diet Malysheva, tetapi perhatikan kosnya yang tinggi. Menurut ulasan, kebanyakannya mahu makan semasa diet cair, ia lebih sering dipecahkan daripada itu daripada yang lain.

Hasilnya

Tidak dinafikan, ada hasilnya. Sekatan yang ketat dalam kalori, karbohidrat, lemak membawa hasilnya: orang kehilangan 7-15 kg. Sekiranya betul untuk secara beransur-ansur keluar dari diet, bukan untuk menerkam makanan sekaligus, untuk mematuhi diet yang sihat pada masa akan datang, adalah mungkin untuk mengekalkan pencapaian untuk masa yang lama.