Menu diet maggi untuk 1, 2, 3 dan 4 minggu

Seperti kaedah lain, diet Maggi mempunyai legenda yang indah tentang asal usulnya. Ia dikaitkan dengan "wanita besi" - Perdana Menteri Britain Margaret Thatcher. Seolah-olah menu diet Maggi adalah rekod seorang wanita yang kuat semangat, ditemui di antara kertas pejabatnya. Menu untuknya disusun oleh pakar pemakanan klinik Amerika yang terkenal - pencipta diet protein.

Menu diet maggi selama 1 minggu

Kerana kelebihan telur, menu diet Maggi dipanggil diet telur, walaupun ia juga termasuk makanan lain yang mengandungi protein. Program ini direka untuk tempoh masa yang berbeza, dari seminggu hingga sebulan. Untuk tempoh sedemikian, badan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan diet "dengan cara yang baru" dan perlahan-lahan menyingkirkan lebihan. Pertama, air berlebihan dihapuskan, dan dari hari ke-5 pembakaran lemak bermula.

• Kelebihan menu diet Maggi selama 1 minggu ialah ia tidak lama, diet seimbang, lapar tidak mengganggu, dan hasilnya jelas.

Hidangan yang dicadangkan agak mudah dan tidak memerlukan kemahiran khusus dalam penyediaan. Perkara utama ialah menggunakan produk yang ditetapkan dan kaedah pemprosesan yang betul, jangan goreng dan jangan tukar tempat. Adalah wajar untuk minum sehingga 3 liter cecair. Untuk merangsang penurunan berat badan, senaman harian disyorkan - kecergasan, berjoging atau sekurang-kurangnya berjalan.

Kelemahan termasuk fakta bahawa pematuhan ketat terhadap had setiap jam diperlukan, dan sekiranya berlaku gangguan jadual atau menu, perlu memulakan prosedur semula. Diet mempunyai banyak kontraindikasi, jadi ia hanya sesuai untuk orang yang sihat.

Jangan mulakan kursus dengan kehadiran masalah buah pinggang, masalah GI, alahan kepada sitrus dan protein. Dalam kes apa pun tidak boleh mengambil risiko masa depan dan ibu yang menyusu, serta orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Bagi mereka, hanya versi keju kotej yang mungkin, dan itu selepas berunding dengan doktor.

Menu diet maggi selama 2 minggu

Dalam menu diet Maggi, bahan utama adalah telur, ditambah dengan keju kotej dan daging tanpa lemak. Senarai makanan tumbuhan yang dibenarkan adalah sangat panjang: sitrus dalam pelbagai jenis, buah-buahan tempatan dan import. Tanaman sayuran, rempah ratus semula jadi dan herba berguna. Air, teh tanpa gula sehingga 2 liter adalah wajib.

Hari ini, kaedah tempoh yang berbeza telah dibangunkan, maksimum ialah 4 minggu. Dalam menu diet Maggi selama 2 minggu dilarang memasukkan hidangan berlemak dan kaya, gula, sos berminyak. Dari buah-buahan - mengandungi banyak gula: anggur, buah tin, kurma, mangga, pisang.

• Adalah disyorkan untuk mengambil makanan berserat tinggi untuk membersihkan badan. Makanan protein membekalkan bahan binaan untuk otot dan tulang. Senarai makanan terlarang termasuk alkohol. Ia berbahaya kerana ia boleh memburukkan lagi patologi yang telah "tenang" untuk seketika dan mengurangkan kadar penurunan berat badan.

Pada rejim sedemikian duduk selama 2 minggu, dan kemudian, untuk mengekalkan berat badan, berhati-hati dengan lemak, tepung dan makanan goreng. Sebaliknya, anda harus memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran.

Varian 2 minggu dianggap lembut, sesuai untuk kategori umur yang berbeza. Diet tiga kali ganda mudah diikuti walaupun untuk orang yang bekerja, dan bahan-bahan dan resipi mudah tersedia untuk hampir semua orang. Nutrien yang diperlukan terdapat dalam diet, yang menghilangkan keperluan untuk menggunakan persediaan farmasi.

Menu diet maggi selama 3 minggu

Salah satu syarat pematuhan menu diet Maggi ialah timbang pagi setiap hari. Minus pada skala - insentif yang baik untuk meneruskan semangat yang sama. Menulis penunjuk, anda akan melihat dengan jelas dinamik pengurangan jisim, yang juga meningkatkan mood. Tetapi walaupun berat "melompat" atau "berdiri" di tempat, ia bukan sebab untuk kesedihan, dan norma fisiologi. Walau bagaimanapun, terutamanya orang yang mudah terpengaruh dibenarkan untuk menimbang diri mereka sekali seminggu, sebagai contoh, pada hari Isnin.

Pada peringkat ketiga, diet dibuat sedemikian rupa sehingga badan, yang terbiasa pada minggu-minggu sebelumnya dengan diet sedemikian, mendapat goncangan yang lain. Untuk tujuan ini, produk ditulis mengikut hari, bukan dengan makanan. Ini adalah peraturan utama peringkat ketiga dan menu diet Maggi selama 3 minggu. Pada hari ia kelihatan seperti ini:

1. Buah pilihan yang dibenarkan.
2. Sayur dibenarkan secukup rasa.
3. Sayur+buah.
4. Sayur + ikan.
5. Sayur+daging.
6. Buah pilihan yang dibenarkan.
7. 1 buah daripada yang dibenarkan.

Diet adalah berdasarkan interaksi produk individu. Makan hanya makanan yang ditetapkan, adalah realistik untuk mengharapkan kesan penurunan berat badan - sehingga 10 kg untuk kursus penuh. Sebagai tambahan kepada diet khas, anda harus ingat beberapa peraturan lagi: minum banyak air, berhenti berlemak, jangan melanggar rejim, berjalan-jalan atau gimnastik ringan, timbangkan diri anda pada waktu pagi (setelah melawat tandas terlebih dahulu).

Menu diet maggi selama 4 minggu

Menu protein diet Maggi tergolong dalam menu rendah karbohidrat klasik. Makanan dipilih untuk menyebabkan tindak balas, kerana toksin dikeluarkan dan tisu lipid dipecahkan. Salah satu peraturan utama ialah rejimen pemakanan yang jelas. Menu diet maggi selama 4 minggu idealnya memberikan penurunan berat badan sehingga 10 kg. Perasaan lapar ditindas oleh protein. Ia dibenarkan minum banyak air, teh dan kopi pada bila-bila masa sepanjang hari.

• Produk utama ialah telur ayam. Dengan memakannya, kita mengenyangkan badan dengan protein, tetapi bukan karbohidrat. Oleh itu, aktiviti fizikal dalam tempoh ini hendaklah sederhana.

Sebagai tambahan kepada telur, dari makanan protein disyorkan ayam dan jenis daging lain (tetapi bukan daging kambing), keju rendah lemak. Dari makanan sayuran - pelbagai sayur-sayuran segar dan diproses, buah-buahan, herba.

Dua minggu pertama adalah serupa, tetapi pada yang kedua diet diperkaya dengan timun, salad buah. Peringkat ketiga adalah berbeza secara radikal: khususnya, tidak ada jadual makan setiap jam yang ketat. Produk untuk tempoh tujuh hari ketiga:

• Hari 1 - buah, tiada manis dan berkhasiat (buah tin, pisang, kurma, mangga, semua jenis anggur).
• Hari 2 - Sayuran yang diproses (tetapi bukan kentang).
• Hari 3 - buah-buahan, sayur-sayuran.
• Hari 4 - sayur-sayuran, sayur-sayuran, ikan.
• Hari 5 - daging tanpa lemak, sayur-sayuran.
• Hari 6, 7 adalah hari buah.

Menu untuk minggu lepas lebih menarik. Pada peringkat akhir, makanan adalah pelbagai, tetapi mudah, tanpa hidangan masakan. Ia diedarkan secara standard ke dalam resepsi pada siang hari, dengan mengambil kira cadangan sebelumnya mengenai kandungan lemak dan kaedah penyediaan. Dengan pengaturan sedemikian, keputusan berikut adalah realistik: 1 minggu - sehingga 3kg, 2 - sehingga 5kg, 3 - sehingga 8kg, 4 minggu - sehingga 10-12 kg.

Menu untuk setiap hari diet Maggi

Semua menu sarapan pagi untuk setiap hari diet Maggi terdiri daripada dua makanan: 2 biji telur dan 1 limau gedang. Kita bercakap tentang telur ayam, bukan telur puyuh. Mereka mungkin dalam beberapa cara lebih berguna, tetapi tidak dalam kes penurunan berat badan, kerana dalam telur puyuh tidak ada komponen yang mencukupi untuk metabolisme aktif. Keadaan penting ialah kesegaran: produk itu harus berumur tidak lebih dari seminggu. Diet klasik pada telur boleh dibuat keju kotej, menggantikan bahan-bahan dalam nisbah 1 telur = 100 g keju.

Menu untuk setiap hari diet Maggi, terutamanya yang paling lama, sukar untuk disusun sendiri. Oleh itu, lebih baik menggunakan contoh siap sedia, terdapat cukup banyak di Internet, serta resipi untuk hidangan pemakanan yang lazat dan sihat. Adalah mudah untuk menggunakan jadual dengan maklumat terperinci tentang hidangan dan produk.

Diet setiap hari dibina berdasarkan protein, dengan minimum karbohidrat. Sebagai tambahan kepada bahan utama - telur dan keju kotej, produk aktif tambahan digunakan - limau gedang. Dari sudut pandangan fisiologi, ini adalah gabungan optimum komponen untuk penurunan berat badan yang berkesan.

Selalunya, versi 2 atau 4 minggu digunakan. Ia berdasarkan penyusunan semula badan dan penurunan berat badan. Terima kasih kepada kandungan nutrisi telur, kelaparan tidak dirasai. Akibat program, fungsi organ individu berubah:

• metabolisme meningkat semula;
• badan secara aktif menggunakan tenaga untuk mencerna protein;
• lemak sedang dipecahkan;
• protein dicerna sepenuhnya;
• Grapefruit dan oren mempercepatkan kehilangan berat badan berlebihan.

Menu telur dan whey mempunyai kesan positif pada proses dan organ lain juga:

• Kalsium menguatkan rambut, tulang, dan gigi.
• Otot menjadi lebih cantik dan timbul.
• Sistem saraf menjadi normal, keletihan dan kemurungan hilang.

Menu untuk seminggu diet Maggi cottage cheese

Jika anda memilih varian keju kotej menu diet Maggi, ini bermakna anda suka keju lembut buatan sendiri dan mengharapkan bahawa tidak sukar untuk menjalani diet sedemikian. Begitu juga untuk ramai orang, berbanding dengan diet telur. Hanya orang yang mempunyai keasidan perut yang tinggi perlu diberi amaran.

Menu harian untuk seminggu diet keju kotej Maggi semestinya termasuk produk utama untuk sarapan pagi, dan pada beberapa hari - dan untuk makan tengah hari. Keju kotej hendaklah 9%. Sarapan yang sama ialah satu atau dua telur ditambah 200 g keju kotej.

Makan tengah hari dan makan malam mengandungi protein dan makanan tumbuhan: ayam, daging lain, telur, sayur-sayuran (tiada jagung, kentang, kekacang). Untuk pencuci mulut, oren, limau gedang adalah lebih baik. Varian keju kotej membenarkan penggantian keju dan telur.

Peraturan diet mingguan:

• Anda harus makan makanan tertentu setiap kali, tanpa menyesuaikan diet anda mengikut kesesuaian.
• Jika tiada jumlah yang tepat dinyatakan, maka makanan tidak dihadkan; ia boleh dimakan seberapa banyak yang anda mahu, tetapi hanya sekali ini.
• Jika sesuatu tidak selesai, "melengkapkan" dengan sesuatu yang lain tidak dibenarkan.
• Jangan gunakan goreng lemak, sup untuk sup.
• Semua barangan dalam tin adalah terlarang.
• Garam dan rempah dibenarkan.
• Makanan laut tanpa lemak termasuk dalam diet.
• Minuman panas dibenarkan (tiada gula atau pengganti gula), alkohol tidak dibenarkan.
• Kesilapan dan kegagalan rejim, walaupun jangka pendek, menafikan usaha sebelumnya.

Menu untuk 4 minggu diet soba Maggi

Sebagai karbohidrat biasa, soba adalah antara produk terlarang menu diet Maggi. Walaupun groat itu sendiri berguna, ia disyorkan kepada semua orang, dari kanak-kanak hingga orang tua, dan termasuk dalam diet jadual diet terapeutik. Terdapat kaedah keseluruhan penurunan berat badan, dibina berdasarkan sifat pemakanan gandum soba. Tetapi permintaan seperti "Menu untuk 4 minggu diet soba Maggi" masih tidak dijawab.

• Jika menu diet Maggi yang agak pelbagai atas sebab tertentu tidak sesuai dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, maka anda boleh mencuba monodiet soba. Ia menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 12 kilogram dalam masa dua minggu sahaja. Lebih kenyang seseorang, lebih banyak kilogram berat boleh pergi dalam tempoh ini.

Kesannya dipastikan kerana kandungan kalori produk yang rendah. Ia dibenarkan untuk makan bubur sebanyak yang anda mahu, iaitu, sebanyak yang anda mahu, sambil yakin dengan hasil yang berjaya. Makanan mengandungi banyak zat besi, kalium, magnesium, kalsium, protein sayuran, vitamin B. Ini memungkinkan untuk mengeluarkan makanan protein yang berasal dari haiwan dari diet tanpa bahaya.

Penyediaan bubur mempunyai kehalusan tersendiri. Satu bahagian untuk sepanjang hari disediakan sehari sebelumnya: 0.5kg groats tuangkan 1.5 liter air mendidih, balut dengan benda yang hangat (selimut) dan simpan sehingga pagi tanpa mendidih. Pagi ia akan kelihatan seperti rebus, tetapi diet - tanpa garam dan gula. Jika tidak semua air diserap, pada bahagian seterusnya tuangkan sedikit. Hidangan sedemikian perlu dimakan selama 14 hari.

Menu diet maggi untuk varian telur 4 minggu

Memilih menu diet Maggi, orang yang ingin menurunkan berat badan harus membuat keputusan tentang pilihan. Adakah keju kotej atau telur? - Itulah soalannya. Lebih suka telur, anda perlu tahu bahawa mereka hanya untuk minggu pertama perlu makan berpuluh-puluh. Untuk kemudahan, disyorkan untuk mencetak menu diet Maggi selama 4 minggu varian telur dalam gambar dan gantung di tempat yang menonjol. Ia juga dinasihatkan untuk memulakan prosedur pada hari Isnin, dan jika anda tidak mahu menangguhkan, maka dari mana-mana hari, tetapi dengan menu Isnin.

Telur ayam penuh dengan komponen berguna dan memberikan rasa kenyang. Sudah masuk minggu pertama, badan sedang menyesuaikan diri dan membiasakan diri dengan cara pemakanan baru. Keberkesanan adalah disebabkan oleh fakta bahawa badan perlu menghabiskan banyak tenaga untuk mencerna makanan protein, maka ia menggunakan lemak yang disimpan.

Sesetengah orang tertanya-tanya sama ada ia berbahaya untuk makan terlalu banyak telur dalam masa yang singkat. Lagipun, kita selalu diberitahu bahawa mereka kaya dengan kolesterol dan meningkatkan tahapnya dalam darah. Walau bagaimanapun, dietetik moden membuktikan bahawa tiada bahaya akan berlaku jika telur tidak ditambah dengan sebarang minyak.

Beberapa petua tentang cara melakukan dan keluar daripada program 4 minggu:

• Minum 2 liter air, teh atau kopi tanpa sekatan volum, tetapi tanpa gula.
• Gantikan gula-gula dengan pengganti semulajadi yang sangat manis - stevia.
• Jika anda tidak tahan, berikan diri anda snek - timun, lobak merah, daun salad.
• Hidangan diet yang dipanggil "salad" disediakan tanpa pembalut lemak.
• Telur direbus di atas curam, ayam dikupas kulit dan lemak.
• Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, kembali kepada diet biasa anda secara beransur-ansur, tanpa terbawa-bawa oleh makanan padat kalori.
• Selesaikan makanan anda sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum tidur.
• Selepas ini, jangan lupa tentang aktiviti fizikal dan pemakanan yang sihat.

Menu untuk 2 minggu diet protein Maggi

Menu dua minggu diet Maggi adalah bertujuan untuk hasilnya. Ia dicapai dengan cepat, tetapi terdapat bahaya untuk mengembalikan jisim kepada penunjuk sebelumnya. Adalah dipercayai bahawa ini boleh dicegah bukan dengan menu selama 2 minggu diet protein Maggi, tetapi dengan kursus penurunan berat badan selama sebulan penuh.

Terdapat dua jenis diet, diet telur dan diet keju kotej. Ini adalah untuk menjadikan sistem itu boleh diakses oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak boleh bertolak ansur dengan telur.

Kursus 2 minggu adalah berasaskan telur atau keju kotej. Makanan lain juga dibenarkan:

• Buah-buahan (oren, limau gedang, aprikot, kiwi, epal).
• Sayur-sayuran (kacang polong, terung, lada, tomato).
• Ikan tanpa lemak, daging, makanan laut.
• Roti hitam.
• Bawang putih, buah kering.

Makanan terlarang - salai, goreng, kentang, cendawan, anggur, pisang, makanan dalam tin, alkohol.

Menu 3 kali ganda mengikut hari dalam seminggu:

• 1 minggu

Isnin: 2 biji telur; 2 limau gedang, teh; ayam.

W: keju kotej, buah kering, kopi; arnab yang dibakar; salad (udang, ikan kod, timun).

Rab: limau gedang, teh; kaserol keju kotej, telur, buah kering; daging lembu, epal.

Wt: telur dadar kukus, smoothie oren; salad buah dengan yogurt; trout bakar dengan lemon.

Pt: keju kotej, limau gedang; 2 telur, ayam; rebusan lada.

Sat: keju kotej dengan krim masam, minuman; salad sitrus, kompot epal segar; salad makanan laut dan ayam, jus nanas.

Vs: limau gedang, jus epal; lobak merah dan epal tumbuk, kefir; rebus arnab dengan tomato.

• Minggu 2

Isn: telur dadar; salad (udang+limau gedang); kaserol keju kotej dengan buah-buahan kering.

W: keju kotej, prun, telur; telur dadar dengan lada dan tomato, teh; daging arnab.

Rab: limau gedang; sup tanpa lemak, sayur-sayuran; zucchini rebus.

W: salad sitrus, kopi; trout dengan sayur-sayuran; oat tanpa lemak dengan prun.

Jum: roti bakar dengan keju cair, minuman tanpa gula; rebus (daging lembu + zucchini + lada); salad tomato-timun.

Sat: keju kotej, susu; udang dan ayam; epal dan limau gedang.

Vs: jus buah sitrus; kaserol buah; oren.

Resipi untuk setiap hari diet Maggi

Menu diet Maggi digambarkan sebagai cara pemakanan yang lengkap dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Syarat penting ialah makan mengikut jadual, jangan ponteng dan jangan melanggar skim yang dicadangkan. Jika tidak, anda perlu memulakan semula. Peraturan lain ialah ketiadaan alkohol sepenuhnya, yang membantu membina simpanan lemak yang tidak dimakan semasa kerja fizikal. Resipi untuk setiap hari diet Maggi dicirikan oleh kesederhanaan bahan dan pemprosesan: rebus, kupas, masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro, dll. Untuk gourmet, terdapat yang lebih rumit.

• Memandangkan sarapan pagi adalah monoton, tidak perlu menetapkannya untuk setiap hari. Berikut adalah beberapa pilihan untuk makan tengah hari dan makan malam.

1. Salad telur dan limau gedang. Potong putih 2 telur rebus dan pulpa buah, tumbuk kuning dan gaulkan semuanya.
2. Kaserol. Potong pulpa oren yang dikupas dengan halus, tuangkan protein yang dipukul, tambah kayu manis, masukkan ke dalam ketuhar selama 15 minit.
3. Daging lembu pedas. Sembur 200 g daging lembu dengan jus 1 oren, taburkan garam dan kemangi, bakar selama 40 minit.
4. Telur sumbat. Hidupkan pulpa oren yang dikupas menjadi pulpa dengan pengisar, campurkan dengan kuning rebus, letakkan pada separuh bahagian putih.
5. "Ayam Ayam Emas": 0.5 kg ayam fillet goreng pada minyak zaitun. Pulpa satu setengah oren dipukul dengan konsistensi bubur, tuangkan ke atas daging. Gunakan baki pulpa untuk hiasan.
6. Ayam diet. Rebus daging dalam air dengan garam dan rempah, setelah mengeluarkan kulitnya sebelum ini.
7. salad. Potong tomato yang dikupas, oren atau limau gedang dan timun, parut lobak merah. Jangan berpakaian.

Ulasan doktor tentang diet Maggi

Slimmers suka menu diet Maggi dengan hakikat bahawa mereka tidak perlu berlapar. Dan ini boleh difahami, kerana makanan protein memberikan rasa kenyang yang berpanjangan. Ada yang tak puas hati sebab telur bosan sampai loya.

Ulasan doktor tentang diet Maggi mula-mula memberi perhatian kepada kontraindikasi. Jika tidak, diet itu diluluskan. Walau bagaimanapun, tiada doktor sebenar tidak boleh mengesyorkan diet ini atau itu tanpa kehadiran, tanpa melihat pesakit. Oleh itu, kami menasihati anda untuk melawat doktor terlebih dahulu apabila memilih kaedah untuk mengetahui gambaran kesihatan anda dan keadaan badan anda.

Adalah naif untuk menjangkakan bahawa semua diet ditunjukkan dan berkesan untuk semua orang. Lagipun, walaupun orang adalah serupa, tetapi setiap orang adalah individu. Bukan semua orang sesuai dan popular di kalangan kurus menu diet Maggi. Dan kepada siapa yang sesuai, dia mengagumi metodologi yang berkesan, mengingati dengan rasa terima kasih kepada baroness British.