Menu diet maggi untuk 1, 2, 3 dan 4 minggu

Seperti kaedah lain, Diet Maggi mempunyai legenda yang indah tentang asal usulnya. Ia disebabkan oleh "Iron Lady" - Perdana Menteri Britain Margaret Thatcher. Seolah-olah menu diet Maggi adalah rekod wanita yang kuat, yang terdapat di antara kertas pejabatnya. Menu untuknya disusun oleh pakar pemakanan klinik Amerika yang terkenal - pencipta diet protein.

Menu Diet Maggi selama 1 minggu

Kerana dominasi telur, menu diet maggi dipanggil diet telur, walaupun ia juga termasuk makanan yang mengandungi protein lain. Program ini direka untuk tempoh masa yang berlainan, dari seminggu hingga sebulan. Untuk tempoh sedemikian, badan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan diet "dengan cara yang baru" dan perlahan-lahan menghilangkan kelebihan. Pertama, air berlebihan dihapuskan, dan dari pembakaran lemak hari ke-5 bermula.

• Kelebihan menu Diet Maggi selama 1 minggu adalah tidak lama, diet seimbang, kelaparan tidak mengganggu, dan hasilnya jelas.

Hidangan yang dicadangkan agak mudah dan tidak memerlukan kemahiran khas sebagai persediaan. Perkara utama ialah menggunakan produk yang ditetapkan dan kaedah pemprosesan yang betul, jangan goreng mereka dan tidak mengubah tempat. Adalah wajar untuk minum sehingga 3 liter cecair. Untuk merangsang penurunan berat badan, latihan harian disyorkan - kecergasan, jogging atau sekurang-kurangnya berjalan.

Kelemahannya termasuk hakikat bahawa pematuhan yang ketat terhadap had setiap jam diperlukan, dan dalam hal gangguan jadual atau menu, adalah perlu untuk memulakan prosedur lagi. Diet mempunyai banyak kontraindikasi, jadi ia hanya sesuai untuk orang yang sihat.

Jangan memulakan kursus dengan kehadiran masalah buah pinggang, masalah GI, alahan terhadap sitrus dan protein. Dalam kes tidak, tidak boleh risiko ibu-ibu masa depan dan kejururawatan, serta orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Bagi mereka, hanya versi keju Cottage yang mungkin, dan selepas berunding dengan doktor.

Menu Diet Maggi selama 2 minggu

Dalam menu diet Maggi, bahan utama adalah telur, ditambah dengan keju kotej dan daging tanpa lemak. Senarai makanan tumbuhan yang dibenarkan adalah sangat panjang: sitrus dalam pelbagai, buah-buahan tempatan dan diimport. Tanaman sayur-sayuran, rempah semulajadi dan herba berguna. Air, teh tanpa gula sehingga 2 liter adalah wajib.

Hari ini, kaedah tempoh yang berbeza telah dibangunkan, maksimum adalah 4 minggu. Dalam menu diet Maggi selama 2 minggu, dilarang memasukkan hidangan berlemak dan kaya, gula, sos berminyak. Dari buah-buahan - mengandungi banyak gula: anggur, buah ara, tarikh, mangga, pisang.

• Adalah disyorkan untuk mengambil makanan serat yang tinggi untuk membersihkan badan. Makanan protein membekalkan bahan binaan untuk otot dan tulang. Senarai makanan terlarang termasuk alkohol. Ia berbahaya kerana ia boleh memburukkan lagi patologi yang telah "tenang" untuk seketika dan mengurangkan kadar penurunan berat badan.

Pada rejim sedemikian duduk selama 2 minggu, dan kemudian, untuk mengekalkan berat badan, berhati-hati dengan lemak, tepung dan makanan goreng. Sebaliknya, anda harus memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran.

Varian 2 minggu dianggap lembut, sesuai untuk kategori umur yang berbeza. Diet tiga kali ganda mudah diikuti walaupun untuk orang yang bekerja, dan bahan-bahan mudah dan resipi tersedia untuk hampir semua orang. Nutrien yang diperlukan hadir dalam diet, yang menghilangkan keperluan untuk menggunakan persediaan farmasi.

Menu Diet Maggi selama 3 minggu

Salah satu syarat untuk mematuhi menu Diet Maggi adalah pagi setiap hari. Minus pada skala - insentif yang baik untuk meneruskan semangat yang sama. Menulis penunjuk, anda akan melihat dinamik pengurangan massa, yang juga menimbulkan mood. Tetapi walaupun berat "melompat" atau "berdiri" di tempat, ia bukanlah alasan untuk kesedihan, dan norma fisiologi. Walau bagaimanapun, terutamanya orang yang boleh dipengaruhi dibenarkan untuk menimbang diri mereka sekali seminggu, contohnya, pada hari Isnin.

Di peringkat ketiga, diet dibuat sedemikian rupa sehingga badan, yang biasa pada minggu-minggu sebelumnya untuk diet sedemikian, mendapat goncangan lain. Untuk tujuan ini, produk ditulis oleh hari, bukan dengan makan. Ini adalah peraturan utama peringkat ketiga dan menu diet Maggi selama 3 minggu. Pada hari ia kelihatan seperti ini:

1. Buah pilihan yang dibenarkan.
2. Sayur-sayuran yang dibenarkan.
3. Sayur-sayuran+buah-buahan.
4. Sayur-sayuran + ikan.
5. Sayur-sayuran+daging.
6. Buah pilihan yang dibenarkan.
7. 1 buah dari yang dibenarkan.

Diet ini berdasarkan interaksi produk individu. Makan hanya makanan yang ditetapkan, adalah realistik untuk mengharapkan kesan penurunan berat badan - sehingga 10 kg untuk kursus penuh. Sebagai tambahan kepada diet khas, anda harus ingat lebih banyak peraturan: minum banyak air, melepaskan lemak, jangan memecahkan rejim, berjalan-jalan atau gimnastik ringan, menimbang diri anda pada waktu pagi (setelah melawat tandas sebelum ini).

Menu Diet Maggi selama 4 minggu

Menu protein diet maggi tergolong dalam menu rendah karbohidrat klasik. Makanan dipilih untuk menyebabkan tindak balas, disebabkan oleh toksin yang dikeluarkan dan tisu lipid dipecahkan. Salah satu peraturan utama ialah rejimen pemakanan yang jelas. Menu Diet Maggi selama 4 minggu dengan idealnya memberikan berat badan sehingga 10 kg. Rasa kelaparan ditindas oleh protein. Ia dibenarkan banyak air, teh dan kopi pada bila-bila masa sepanjang hari.

• Produk utama adalah telur ayam. Dengan memakannya, kita menembusi badan dengan protein, tetapi bukan karbohidrat. Oleh itu, aktiviti fizikal dalam tempoh ini harus sederhana.

Sebagai tambahan kepada telur, dari makanan protein disyorkan ayam dan lain-lain jenis daging (tetapi tidak kambing), keju rendah lemak. Dari makanan sayur - pelbagai sayur-sayuran segar dan diproses, buah-buahan, herba.

Dua minggu pertama adalah sama, tetapi pada kedua diet diperkaya dengan timun, salad buah. Tahap ketiga adalah berbeza secara radikal: khususnya, tidak ada jadual makanan yang ketat. Produk untuk tempoh tujuh hari ketiga:

• Hari 1 - Buah, tidak manis dan berkhasiat (buah ara, pisang, tarikh, mangga, semua jenis anggur).
• Hari 2 - Sayuran yang diproses (tetapi bukan kentang).
• Hari 3 - Buah-buahan, sayur-sayuran.
• Hari 4 - Sayuran, sayur-sayuran, ikan.
• Hari 5 - Daging Lean, Sayuran.
• Hari 6, 7 adalah hari buah.

Menu untuk minggu lepas lebih menarik. Pada peringkat akhir, makanan bervariasi, tetapi mudah, tanpa hidangan masakan. Ia diedarkan secara standard ke dalam majlis-majlis pada siang hari, dengan mengambil kira cadangan sebelumnya mengenai kandungan lemak dan kaedah penyediaan. Dengan pengaturan sedemikian, hasil berikut adalah realistik: 1 minggu - sehingga 3kg, 2 - sehingga 5kg, 3 - sehingga 8kg, 4 minggu - sehingga 10-12 kg.

Menu untuk setiap hari diet maggi

Semua menu sarapan untuk setiap hari diet Maggi terdiri daripada dua makanan: 2 telur dan 1 limau gedang. Kami bercakap tentang telur ayam, bukan telur puyuh. Mereka mungkin dalam beberapa cara lebih berguna, tetapi tidak dalam hal penurunan berat badan, kerana dalam telur puyuh tidak ada komponen yang cukup untuk metabolisme aktif. Keadaan penting adalah kesegaran: produk harus tidak lebih dari seminggu. Diet klasik pada telur boleh dibuat keju kotej, menggantikan bahan-bahan dalam nisbah 1 telur = 100 g keju.

Menu untuk setiap hari diet Maggi, terutama yang paling lama, adalah sukar untuk disusun sendiri. Oleh itu, lebih baik menggunakan contoh-contoh siap sedia, terdapat cukup mereka di Internet, serta resipi untuk hidangan diet yang lazat dan sihat. Adalah mudah untuk menggunakan jadual dengan maklumat terperinci mengenai hidangan dan produk.

Diet setiap hari dibina di atas protein, dengan minimum karbohidrat. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan utama - telur dan keju kotej, produk aktif tambahan digunakan - limau gedang. Dari sudut pandang fisiologi, ini adalah kombinasi komponen yang optimum untuk penurunan berat badan yang berkesan.

Selalunya, versi 2- atau 4 minggu digunakan. Ia berdasarkan penstrukturan semula badan dan penurunan berat badan. Terima kasih kepada kandungan pemakanan telur, kelaparan tidak dirasakan. Akibat dari program, fungsi organ individu berubah:

• Metabolisme dibangkitkan;
• Tubuh secara aktif menggunakan tenaga untuk mencerna protein;
• Lemak sedang dipecahkan;
• Protein dicerna sepenuhnya;
• Limau gedang dan oren mempercepatkan penumpahan berat badan yang berlebihan.

Menu telur dan whey mempunyai kesan positif terhadap proses dan organ lain juga:

• Kalsium menguatkan rambut, tulang, dan gigi.
• Otot menjadi lebih cantik dan timbul.
• Sistem saraf menormalkan, keletihan dan kemurungan hilang.

Menu selama seminggu di Maggi Cottage Cheese Diet

Jika anda memilih varian keju kotej menu Diet Maggi, ini bermakna anda suka buatan sendiri keju lembut dan mengharapkan bahawa ia tidak akan sukar untuk menahan diet sedemikian. Oleh itu, untuk ramai orang, berbanding dengan diet telur. Hanya orang yang mempunyai keasidan perut yang tinggi perlu diberi amaran.

Menu harian selama seminggu diet keju Maggi Cottage semestinya termasuk produk utama untuk sarapan pagi, dan pada beberapa hari - dan untuk makan tengah hari. Keju kotej harus 9%. Sarapan yang sama adalah satu atau dua telur ditambah 200 g keju kotej.

Makan tengah hari dan makan malam mengandungi protein dan makanan tumbuhan: ayam, daging lain, telur, sayur-sayuran (tiada jagung, kentang, kekacang). Untuk pencuci mulut, oren, limau gedang lebih baik. Varian keju kotej membolehkan penggantian keju dan telur.

Peraturan diet minggu:

• Anda harus makan makanan tertentu setiap kali, tanpa menyesuaikan diet anda seperti yang anda lihat patut.
• Jika tiada jumlah yang tepat ditentukan, maka makanan tidak terhad; Ia boleh dimakan seberapa banyak yang anda mahu, tetapi hanya satu kali ini.
• Sekiranya ada sesuatu yang belum selesai, "menambah" dengan sesuatu yang lain tidak dibenarkan.
• Jangan gunakan lemak menggoreng, sup untuk sup.
• Semua barangan kalengan adalah had luar.
• Garam dan rempah dibenarkan.
• Lean Seafood dimasukkan dalam diet.
• Minuman panas dibenarkan (tiada gula atau pengganti gula), alkohol tidak.
• Kesalahan dan kegagalan rejim, bahkan yang jangka pendek, menafikan usaha sebelumnya.

Menu selama 4 minggu diet soba maggi

Sebagai karbohidrat tipikal, soba adalah antara produk terlarang menu Diet Maggi. Walaupun groat itu sendiri berguna, ia disyorkan kepada semua orang, dari kanak-kanak ke warga tua, dan termasuk dalam diet-diet diet terapeutik. Terdapat keseluruhan kaedah penurunan berat badan, yang dibina di atas sifat pemakanan buckwheat groats. Tetapi permintaan seperti "menu selama 4 minggu diet maggi maggi" masih belum dijawab.

• Sekiranya menu diet Maggi yang agak pelbagai untuk sebab tertentu tidak sesuai dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, maka anda boleh mencuba soba monodiet. Ia menjanjikan penurunan berat badan 12 kilogram dalam masa dua minggu sahaja. Seseorang yang lebih lengkap adalah, lebih banyak kilogram berat boleh pergi dalam tempoh ini.

Kesannya dipastikan kerana kandungan kalori rendah produk. Ia dibenarkan untuk makan bubur sebanyak yang anda mahu, iaitu, seberapa banyak yang anda inginkan, sambil memastikan hasil yang berjaya. Makanan ini mengandungi banyak besi, kalium, magnesium, kalsium, protein sayur-sayuran, vitamin B. Ini memungkinkan untuk menghilangkan makanan protein asal haiwan dari diet tanpa bahaya.

Penyediaan bubur mempunyai kehalusan sendiri. Sebahagian untuk sepanjang hari disediakan sehari sebelum: 0.5kg groats tuangkan 1.5 liter air mendidih, bungkus dalam perkara yang hangat (selimut) dan simpan sehingga pagi tanpa mendidih. Pagi ia akan kelihatan seperti direbus, tetapi diet - tanpa garam dan gula. Jika tidak semua air diserap, di bahagian seterusnya tuangkannya sedikit kurang. Hidangan sedemikian harus dimakan selama 14 hari.

Menu Diet Maggi selama 4 minggu varian telur

Memilih menu Diet Maggi, orang yang ingin menurunkan berat badan harus memutuskan pilihan. Adakah keju atau telur kotej? - Itulah soalannya. Lebih suka telur, anda perlu tahu bahawa mereka hanya untuk minggu pertama perlu makan berpuluh-puluh. Untuk kemudahan, adalah disyorkan untuk mencetak menu Diet Maggi selama 4 minggu variasi telur dalam gambar dan menggantung di tempat yang menonjol. Ia juga dinasihatkan untuk memulakan prosedur pada hari Isnin, dan jika anda tidak mahu menangguhkan, maka dari mana-mana hari, tetapi dengan menu Isnin.

Telur ayam penuh dengan komponen yang berguna dan memberikan kenyang. Sudah dalam minggu pertama, badan itu menyesuaikan diri dan membiasakan diri dengan cara makan baru. Keberkesanannya adalah disebabkan oleh fakta bahawa badan perlu menghabiskan banyak tenaga untuk mencerna makanan protein, jadi ia menggunakan lemak yang disimpan.

Sesetengah orang tertanya-tanya sama ada ia berbahaya untuk makan begitu banyak telur dalam masa yang singkat. Lagipun, kami sentiasa diberitahu bahawa mereka kaya dengan kolesterol dan meningkatkan tahapnya dalam darah. Walau bagaimanapun, dietetik moden membuktikan bahawa tidak ada kemudaratan yang akan diikuti jika telur tidak ditambah dengan sebarang minyak.

Beberapa petua mengenai cara melakukan dan keluar dari program 4 minggu:

• Minum 2 liter air, teh atau kopi tanpa sekatan kelantangan, tetapi tanpa gula.
• Gantikan gula-gula dengan pengganti semulajadi yang sangat manis - Stevia.
• Sekiranya anda tidak tahan, biarkan diri anda makanan ringan - timun, lobak merah, daun selada.
• Hidangan diet yang dipanggil "salad" disediakan tanpa pakaian berlemak.
• Telur direbus pada curam, ayam dikupas kulit dan lemak.
• Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, kembali ke diet biasa anda secara beransur-ansur, tanpa dibawa oleh makanan kalori-padat.
• Selesaikan makanan anda sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum tidur.
• Sejak itu, jangan lupa tentang aktiviti fizikal dan makan yang sihat.

Menu selama 2 minggu diet protein Maggi

Menu dua minggu diet Maggi ditujukan kepada hasilnya. Ia dicapai dengan cepat, tetapi ada bahaya untuk mengembalikan jisim kepada petunjuk sebelumnya. Adalah dipercayai bahawa ini boleh dicegah bukan oleh menu selama 2 minggu diet protein Maggi, tetapi dengan kursus berat badan selama satu bulan penuh.

Terdapat dua jenis diet, diet telur dan diet keju kotej. Ini adalah untuk menjadikan sistem ini dapat diakses oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak dapat bertolak ansur dengan telur.

Kursus 2 minggu didasarkan pada telur atau keju kotej. Makanan lain juga dibenarkan:

• Buah (oren, limau gedang, aprikot, kiwi, epal).
• Sayur-sayuran (kacang, terung, lada, tomato).
• Lean Ikan, Daging, Makanan Laut.
• Roti hitam.
• Bawang putih, buah kering.

Makanan Terlarang - Smoked, goreng, kentang, cendawan, anggur, pisang, makanan dalam tin, alkohol.

Menu 3 kali demi 3 hari dalam seminggu:

• 1 minggu

Mon: 2 telur; 2 limau gedang, teh; ayam.

W: keju kotej, buah kering, kopi; arnab bakar; Salad (Udang, Cod, Timun).

Wed: Grapefruit, Teh; casserole keju kotej, telur, buah kering; Daging sapi, Apple.

WT: omelet kukus, smoothie oren; Salad buah dengan yogurt; Trout bakar dengan lemon.

PT: keju kotej, limau gedang; 2 telur, ayam; Lada rebus.

Sat: Keju kotej dengan krim masam, minuman; Salad sitrus, kompot epal segar; Salad makanan laut dan ayam, jus nanas.

VS: limau gedang, jus epal; lobak merah dan epal, kefir; Rebus arnab dengan tomato.

• Minggu 2

Mon: omelet; salad (udang+limau gedang); Casserole keju Cottage dengan buah-buahan kering.

W: keju kotej, prun, telur; omelet dengan lada dan tomato, teh; daging arnab.

Wed: Grapefruit; sup bebas lemak, sayur-sayuran; Stewed Zucchini.

W: Salad Citrus, Kopi; trout dengan sayur-sayuran; Lean Oatmeal dengan Prunes.

Jum: roti bakar dengan keju cair, minuman tanpa gula; rebus (daging lembu + zucchini + lada); Salad Tomato-Cucumber.

Sat: keju kotej, susu; Udang dan ayam; Apple dan limau gedang.

VS: Jus buah sitrus; buah kaserol; oren.

Resipi untuk setiap hari diet maggi

Menu Diet Maggi digambarkan sebagai cara makan dan kehilangan berat badan yang lengkap dan berkesan. Keadaan penting adalah makan mengikut jadual, jangan melangkau dan tidak melanggar skim yang dicadangkan. Jika tidak, anda perlu memulakan lagi. Peraturan lain ialah ketiadaan alkohol yang lengkap, yang membantu membina kedai-kedai lemak yang tidak dimakan semasa kerja fizikal. Resipi untuk setiap hari diet maggi dicirikan oleh kesederhanaan bahan-bahan dan pemprosesan: mendidih, kulit, dimasukkan ke dalam gelombang mikro, dan lain-lain untuk gourmets, ada yang lebih rumit.

• Oleh kerana sarapan pagi adalah membosankan, tidak perlu menetapkannya setiap hari. Berikut adalah beberapa pilihan untuk makan tengah hari dan makan malam.

1. Salad telur dan limau gedang. Potong putih 2 telur rebus dan pulpa buah, mash kuning dan campurkan semua bersama-sama.
2. Casserole. Potong pulpa oren yang dikupas dengan halus, tuangkan protein yang dipukul, tambah kayu manis, masukkan ke dalam ketuhar selama 15 minit.
3. Daging lembu pedas. Sembur 200 g daging lembu dengan jus 1 oren, taburkan dengan garam dan kemangi, bakar selama 40 minit.
4. Telur yang disumbat. Hidupkan pulpa oren yang dikupas ke dalam pulpa dengan pengisar, campurkan dengan kuning rebus, letakkan di atas bahagian putih.
5. "Golden Rooster": 0.5 kg fillet ayam goreng pada minyak zaitun. Pulpa satu setengah oren mengalahkan ke konsistensi cendawan, tuangkan daging. Gunakan baki pulpa untuk hiasan.
6. Diet ayam. Rebus daging di dalam air dengan garam dan rempah-rempah, sebelum ini mengeluarkan kulitnya.
7. Salad. Potong tomato, oren atau limau gedang dan timun, lobak merah. Jangan berpakaian.

Ulasan Doktor Mengenai Diet Maggi

Slimmers seperti menu Diet Maggi oleh hakikat bahawa mereka tidak perlu kelaparan. Dan ini dapat difahami, kerana makanan protein memberikan perasaan kenyang yang berpanjangan. Ada yang tidak berpuas hati kerana fakta bahawa telur bosan dengan titik mual.

Ulasan doktor mengenai diet Maggi terlebih dahulu memberi perhatian kepada kontraindikasi. Jika tidak, diet diluluskan. Walau bagaimanapun, tiada doktor sebenar tidak boleh mengesyorkan ini atau diet tidak hadir, tanpa melihat pesakit. Oleh itu, kami menasihatkan anda untuk melawat doktor terlebih dahulu apabila memilih kaedah untuk mengetahui gambar kesihatan anda dan keadaan badan anda.

Adalah naif untuk mengharapkan semua diet sama-sama ditunjukkan dan berkesan untuk semua orang. Lagipun, walaupun orang serupa, tetapi semua orang adalah individu. Tidak semua orang sesuai dan popular di kalangan menu Diet Maggi yang tipis. Dan kepada siapa ia sesuai, dia mengagumi metodologi yang berkesan, mengingati dengan rasa terima kasih kepada Baroness British.