Diet epal: intipati, faedah, hasil

Nama diet epal agak konsisten dengan intipati. Ini adalah kaedah penurunan berat badan, di mana diet semestinya mengandungi epal, dalam beberapa versi - bahan tambahan, dan dari minum - air biasa atau mineral. Diet pada epal adalah popular kerana keberkesanannya dan sejumlah besar versi, dari mana semua orang boleh memilih yang sesuai untuk diri mereka sendiri.

Apakah jenis epal yang terbaik untuk dimakan semasa diet?

Pelbagai buah pada diet epal tidak penting. Iaitu, apa-apa jenis dan kombinasinya berkesan, jadi penipisan tidak perlu risau tentang epal mana yang lebih baik untuk dimakan semasa diet. Walau bagaimanapun, dalam beberapa artikel, yang terbaik untuk diet dipanggil varieti hijau rasa manis dan masam.

Seperti monodiet lain, diet epal mempunyai keanehan dan sekatan masa. Ia dicadangkan dan varian seperti diet memunggah pada epal setiap dua minggu. Dan jika kaedah sedemikian dirasakan oleh badan, maka tidak sukar bagi orang yang menipis untuk beralih kepada pilihan yang lebih lama. Tetapi lakukannya tanpa keterlaluan, kerana monodiet yang berlarutan menimbulkan banyak risiko dan bahaya.

Sekiranya persoalan epal mana yang lebih baik untuk dimakan semasa diet berkaitan dengan cara ia diproses, jawapannya adalah sama: berbeza. Buah-buahan bukan sahaja dimakan segar, dengan cara itu, dengan kulit, di bawahnya terdapat banyak bahan berguna, tetapi juga dibakar, disediakan salad, purees dan smoothie. Batasan berkenaan hanya kuantiti, keadaan ini dijadualkan mengikut hari dalam setiap versi diet.

Pektin, sebagai komponen terpenting epal, bertindak seperti span: ia menyerap lemak dan karbohidrat berlebihan, cepat dan selamat menyingkirkan pemberat. Pada masa yang sama, secara mengejutkan, bahan yang berguna untuk aktiviti penting kekal di dalam badan.

Berapa banyak epal yang boleh saya makan semasa diet?

Epal adalah buah-buahan yang unik dan dalam kuantiti yang sederhana memberikan manfaat kesihatan yang tidak ternilai. Tubuh melihatnya dengan mudah sehingga makanan pertama yang ditawarkan kepada bayi selepas susu ibu adalah jus dan puri buah-buahan ini. Tidak hairanlah bahawa diet pada epal adalah cara semula jadi untuk menghidupkan semula, membersihkan, memperbaharui badan.

• Adakah ini bermakna bahawa lebih banyak buah dimakan, lebih cepat semuanya akan berlaku?

Pakar pemakanan telah mengira berapa banyak epal yang boleh anda makan semasa diet. Sebagai titik rujukan, mereka mengambil jumlah gula, yang dalam buah bersaiz sederhana ialah 10g. Norma harian glukosa ialah 50g. Masalah matematik mudah untuk satu tindakan mempunyai jawapan "5 epal". Itu yang maksimum. Dan dengan varian diet epal itu, yang termasuk hidangan bubur dan tepung, mengesyorkan menghadkan diri anda kepada tiga buah.

Jika kita bercakap tentang metodologi tujuh hari "tulen", maka susun aturnya adalah seperti berikut:

• pada hari pertama dan kedua makan 1.5 kilogram setiap satu;
• dua hari berikutnya, 2 kilo setiap satu;
• Hari kelima, 1.5 paun lagi;
• Bahagian terakhir dikurangkan kepada 1kg.

Maksudnya, bahagiannya bertambah dahulu, kemudian berkurangan.

Semua jenis sesuai untuk diet, tetapi sesetengah pakar lebih suka varieti hijau. Kerana ia mengandungi kurang gula dan pewarna, yang boleh menyebabkan reaksi alahan.

Sebiji epal pada waktu malam dalam diet

Semasa diet pada epal untuk hanya 5-10 hari, ia benar-benar ketara untuk meningkatkan angka. Masa terbaik untuk ini adalah separuh kedua musim panas dan musim luruh, apabila pelbagai jenis masak, dan buah menumpukan komponen berguna maksimum. Dengan metodologi ini, bahagian harian dibahagikan kepada beberapa majlis, termasuk untuk malam. Diet epal memunggah satu hari juga tidak melarang penggunaan buah pada waktu petang. Ini antara lain cubaan untuk melemahkan selera makan yang dicetuskan oleh kekurangan makanan pada siang hari. Hari sedemikian dijalankan sekali seminggu atau satu dekad.

Mengenai epal pada waktu malam ketika berdiet untuk menurunkan berat badan dengan cara lain, sebagai contoh, melalui diet berpecah, terdapat pendapat yang berbeza. Sesetengah pakar percaya bahawa snek epal lewat adalah tidak diingini. Oleh kerana buah-buahan mengandungi komponen manis, kemudian dimakan pada waktu malam, ia akan bertukar menjadi timbunan lemak. Untuk mengelakkan ini, anda boleh menggabungkan epal dengan produk protein, contohnya - kefir. Ia memuaskan rasa lapar dan membekalkan protein.

• Pakar pemakanan lain tidak melarang menikmati epal pada waktu tidur. Mereka percaya bahawa ia adalah lebih baik daripada mengalami insomnia yang disebabkan oleh rasa lapar dan berbunyi di dalam perut.

Sebagai peraturan, orang yang sihat tidak dirugikan oleh epal dalam sebarang kuantiti. Tetapi, seperti monodiet lain, diet epal tidak sesuai untuk semua orang, dan kadang-kadang boleh membawa akibat yang tidak diingini. Sekiranya terdapat masalah kesihatan tanpa berunding dengan ahli gastroenterologi, tidak disyorkan untuk menukar rejimen makanan - bukan untuk tujuan terapeutik mahupun estetik.

Epal dalam diet Dukan

Semua orang tahu bahawa buah-buahan, termasuk epal, harus ada di atas meja setiap hari. Malah kanak-kanak tahu bahawa ia mengandungi banyak zat besi. Epal juga kaya dengan bahan penting untuk badan, mempunyai rasa yang sangat baik dan berguna bukan sahaja segar, tetapi juga dalam bentuk kering, dibakar, dicincang, diproses. Jika anda bertanya apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan, anda akan mendapat jawapan segera: ia adalah epal. Mereka mampu memberi makan supaya berat badan tidak bertambah, tetapi berkurangan. Ia bukan secara kebetulan bahawa pakar pemakanan menawarkan banyak diet epal untuk menormalkan berat badan.

• Terdapat buah-buahan yang hebat dalam diet lain juga, termasuk diet protein.

Epal pada diet Dukan juga ada, tetapi tidak dari hari-hari pertama. Kerana Encik Dukan menganggap tidak semua buah-buahan sama berguna dalam erti kata pemakanan. Mereka yang mengandungi banyak karbohidrat, tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Walaupun dalam diet epal khas, kelebihan diberikan kepada buah-buahan yang kurang manis.

Epal secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam diet Dukan pada peringkat penyatuan, apabila hasilnya disatukan. Di samping itu, buah sitrus adalah wajar dalam diet, menggalakkan metabolisme aktif. Semasa fasa penstabilan, epal, tembikai, kiwi, pear, raspberi, strawberi berguna. Mereka dimakan sekali sehari, sebelum tengah hari.

Petunjuk

Diet khas pada epal digunakan dengan beberapa kes, jika terdapat tanda-tanda untuk pelantikan. Mereka adalah seperti berikut:

• obesiti;
• aterosklerosis;
• hipertensi;
• kardiosklerosis pada orang gemuk.

Diet epal juga berkesan dalam mengurangkan ketagihan nikotin pada orang yang telah memutuskan untuk berhenti merokok.

Maklumat am Diet epal

Epal mengandungi pelbagai jenis mineral, vitamin, pektin, fruktosa, glukosa, asid folik. Para saintis mendakwa bahawa hanya sebiji buah sehari memanjangkan hayat dan meremajakan kulit. Adakah menghairankan bahawa pakar pemakanan memberi perhatian kepada sifat-sifat berharga buah-buahan yang popular dan mencipta sejumlah besar pilihan diet, di mana produk utama adalah epal. Versi klasik ialah versi tujuh hari.

Intipati diet adalah bahawa menu mengandungi secara eksklusif buah-buahan dan air ini.

Kepelbagaian, warna buah tidak penting. Selebihnya makanan dalam diet ketat epal dikecualikan. Dalam diet tujuh hari pada epal, bilangan buah adalah seperti berikut:

• dua hari pertama, 1.5kg setiap satu;
• Hari 3-4 - 2 kg setiap satu;
• Hari 5 - 1.5 kg lagi;
• 2 hari lagi, 1kg setiap satu.

Setiap hari dalam tempoh ini anda perlu minum dua liter air. Pada hari ke-4 dan ke-7 anda perlu menimbang sendiri. Sebaik-baiknya, dalam seminggu jisim harus dikurangkan sebanyak 7 kg, penurunan berat badan minimum ialah 5 kg. Perbezaan antara penunjuk disebabkan oleh ciri-ciri individu seseorang.

Semasa diet, disyorkan untuk mengurangkan aktiviti fizikal, tidur tepat pada waktunya dan dapatkan rehat yang cukup. Pendek kata, jaga kekuatan anda.

Diet epal yang sukar

Di bawah diet epal keras bermaksud sistem penurunan berat badan yang cepat: sehingga 10kg dalam seminggu. Mereka yang seminggu adalah masa yang lama, pilih versi tolak 5kg dalam 5 hari.

Banyak yang telah dikatakan tentang sifat berguna buah-buahan ini, ia adalah kunci kepada keberkesanan mana-mana diet epal. Sebagai tambahan kepada masalah pemakanan semata-mata, epal membantu memenuhi badan dengan vitamin, dan ini meningkatkan imuniti, daya tahan, kecekapan.

• Bukan kebetulan bahawa epal dimakan oleh semua orang, hampir setiap hari, termasuk orang yang tidak pernah menggunakan diet khas, pada epal atau makanan lain.

Diet yang ketat berfungsi kerana pektin epal membantu pencernaan aktif, membersihkan badan toksin dan komponen toksik, menormalkan mikroflora usus. Ia membantu mencegah kesan pengambilan karbohidrat yang berlebihan, yang menyebabkan penambahan berat badan.

• Dalam sistem tegar, seseorang menggunakan epal secara eksklusif. Perut yang sihat dan kemahuan yang kuat diperlukan untuk mengikuti rejimen sedemikian.

Minum banyak diperlukan, dan satu-satunya hidangan yang anda mampu ialah dua serbuk roti rai sehari. Anda boleh minum, selain air, teh hijau dan herba.

• Melengkapkan minggu diet juga tidak mudah. Sarapan pagi haruslah epal, yang seseorang tidak lagi dapat melihat, kemudian pergi ke sayur-sayuran, bubur dan kefir pada waktu malam. Makanan berprotein hanya dibenarkan pada keesokan harinya.

Sebelum anda berhenti pada kaedah epal penurunan berat badan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor. Lagipun, dengan kehadiran penyakit gastroenterologi, walaupun pelbagai dan rasa epal - masam atau manis - adalah penting. Dan pakar akan memberitahu anda apa yang anda perlukan.

Berapa banyak yang anda boleh rugi?

Soalan: berapa banyak yang anda boleh rugi? - adalah samar-samar. Hasilnya bergantung bukan sahaja pada metodologi tertentu, tetapi juga pada keanehan persepsi badan terhadap diet epal dalam semua jenisnya. Dalam bahan-bahan pada topik diet menjanjikan 10-kilogram menjunam semasa tegar tujuh hari, sebenarnya, kelaparan.

• Varian metodologi epal yang lebih lembut membawa kepada penurunan berat badan sebanyak 3-5 kg.

Tolak 5kg dalam 5 hari - satu lagi moto yang mendorong orang ramai untuk memilih sistem penurunan berat badan yang tidak ketat melibatkan peningkatan bilangan epal. Malah satu hari memunggah sekali seminggu membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak satu kilogram setengah. Dan untuk tidak mendapatkannya lagi tidak lama lagi, cukup untuk menolak bahan berbahaya dalam diet.

• Jika pelan sebegini diikuti secara konsisten, masalah berat badan berlebihan akan hilang tanpa banyak usaha.

Sudah tentu, jika masalah ini bukan disebabkan oleh penyakit atau gangguan yang perlu dirawat dengan ubat-ubatan daripada diet. Titik penting rancangan sedemikian haruslah gaya hidup yang sihat: ia mempunyai kesan positif pada penampilan seseorang dari sebarang umur.

Faedah tambahan diet pada epal adalah kesan yang tidak kurang penting daripada pengurangan berat badan sebenar dan pembetulan angka. Di sini mereka:

• pembersihan saluran GI dan saluran darah;
• pengayaan dengan vitamin, besi, komponen lain;
• normalisasi tekanan darah, tahap kolesterol;
• penghapusan masalah buang air besar;
• meningkatkan keanjalan vaskular.

Diet epal untuk menurunkan berat badan sebanyak 10kg dalam seminggu

Keberkesanan tinggi diet pada epal dijelaskan secara ringkas. Pakar pemakanan mendapati bahawa pektin, yang kaya dengan buah-buahan ini, mempunyai ciri pemakanan yang sangat baik. Ia secara aktif menyerap lemak dan karbohidrat, mengeluarkannya dari badan. Oleh itu, dengan diet epal, lebihan kalori yang telah memasuki sistem pencernaan tidak mempunyai peluang untuk mencipta simpanan lemak dan meningkatkan berat badan.

Pektin juga mampu membuang komponen berbahaya, tanpa menjejaskan vitamin, mineral dan sebatian lain yang berguna. Oleh itu, semasa diet epal untuk menurunkan berat badan sebanyak 10kg dalam seminggu, badan dibersihkan, tetapi tidak mengalami kekurangan komponen penting.

Untuk kemudahan, setiap hari dinamakan mengikut produk yang diutamakan.

• 1.Epal

Untuk sarapan pagi - epal parut 2-3 keping, dengan kacang dan jus lemon. Untuk makan tengah hari, buah parut dicampur dengan putih telur, pasli dan sayur-sayuran bawang, disalut dengan yogurt atau minyak zaitun. Makan malam terdiri daripada 3 buah keseluruhan.

• 2.Nasi

Menu termasuk nasi dan epal. Segenggam bijirin yang dimasak boleh dicampur dengan buah atau dimakan secara berasingan, ia bergantung pada citarasa anda semata-mata. Semasa makan tengah hari, bahagian nasi yang sama dihidangkan dengan sos epal yang dicampur dengan kulit parut dan jus lemon. Makan malam adalah nasi yang sama tanpa bahan tambahan.

• 3.Keju kotej

100g keju kotej dengan epal (secara berasingan atau bersama-sama) adalah sarapan pagi. Makan tengah hari pun sama, tambah kacang hancur dan sesudu madu. Untuk makan malam - bahagian 100 gram keju kotej.

• 4.Lobak merah

Untuk sarapan pagi - salad 2 lobak merah dan sebiji epal dengan minyak zaitun. Begitu juga untuk makan tengah hari, tetapi bukannya minyak - madu dan kulit limau parut. Makan malam - 2 epal bakar dengan madu.

• 5. Bit basah

Rebus satu sayuran akar pada satu masa, parut, sapukan dengan minyak - ini adalah sarapan bervitamin. Semasa makan tengah hari, salad yang sama ditambah potong telur rebus. Hidangan kedua ialah oat dengan sebiji epal. Untuk makan malam, sajikan salad lobak merah segar dengan madu.

Dua hari terakhir menu hari pertama dan kedua diulang. Setiap hari diet ini akan mengakibatkan penurunan berat badan sebanyak 1 kg atau lebih.

Semasa tempoh pemakanan adalah wajib untuk minum banyak air, sup yang sihat, kompot beri dan jus semulajadi. Adalah wajar untuk tidak menggunakan kopi. Sekiranya anda berasa lapar, pakar pemakanan membenarkan anda makan lebih banyak epal, tetapi tidak ada yang lain.

Diet epal semasa kehamilan

Ia tidak digalakkan bagi seorang wanita dalam kedudukan untuk menggunakan sekatan yang terlalu kuat, ciri beberapa diet. Dengan peningkatan berat badan yang terlalu cepat, doktor boleh menetapkan diet epal semasa kehamilan dalam mana-mana bulan. Lebih kurang ketat - ia adalah mengikut budi bicara doktor dan mengambil kira kehendak pesakit. Tidak perlu dikatakan bahawa amatur dalam hal kesihatan, wanita hamil tidak boleh terlibat.

Dengan sedikit lebihan berat akan datang dalam versi pemunggahan berguna diet pada epal, apabila seorang wanita disyorkan untuk makan satu kilogram buah setiap hari. Hari sedemikian mungkin memerlukan dua, jika berat badan berlebihan masih membimbangkan pakar.

Diet memunggah epal terdiri daripada yang berikut.

• Sekilogram buah dibahagikan kepada lima hidangan.
• Makan epal segar untuk sarapan pagi.
• Sarapan kedua - buah parut ditambah 5g mentega.
• Semasa makan tengah hari - salad dengan tambahan akar saderi dan daun pasli.
• Snek petang - epal segar atau smoothie.
• Untuk makan malam, aprikot dan prun ditambah kepada kentang tumbuk.

Menurut pakar pemakanan, dalam diet ibu masa depan harus hadir dalam sejumlah kecil epal yang direndam. Terutama rasa buah masam pada trimester pertama, sebagai menyumbang kepada penindasan manifestasi toksikosis, ciri-ciri tempoh ini. Rasa khusus membantu menghalang serangan loya dan menggalakkan selera makan. Pada trimester terakhir, produk ini tidak diingini kerana ia menyebabkan edema.

Faedah

Epal mengandungi banyak fitokimia, termasuk kuersetin, katekin, floridzin dan asid klorogenik, yang merupakan antioksidan yang kuat. Komposisi fitokimia epal sangat berbeza antara varieti epal, dan terdapat perubahan kecil dalam fitokimia semasa pematangan dan pematangan buah.[1]

Diet epal yang popular dianggap sebagai teknik yang berkesan dan murah untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana kepelbagaian jenis yang terdapat di pasaran, diet epal tidak membosankan seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Faedah diet epal dan ia mudah diterima, terutamanya oleh mereka yang menganut makanan ringan.

Kelebihan metodologi pada epal adalah jangka pendek dan keselamatan. Hampir semua orang boleh menggunakan diet ini untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan penghadaman. Terima kasih kepada komposisi yang kaya, badan tepu dengan beberapa komponen penting. Tetapi untuk mengatakan bahawa ia adalah mudah dan mudah untuk lulus adalah keterlaluan.

• Ramai orang merasa sukar untuk membayangkan keperluan untuk hidup selama seminggu hanya pada buah-buahan, walaupun pelbagai jenis, warna dan rasa. Keadaan ini rumit oleh fakta bahawa epal cenderung untuk meningkatkan selera makan.

Jadi, hanya orang yang sihat dengan kemahuan dan motivasi yang kuat yang mampu memegang epal selama beberapa hari. Bagi yang lain, terdapat varian yang kurang ketat, yang membolehkan anda menggabungkan epal dengan produk rendah kalori: kefir, keju kotej, jus lobak merah, teh hijau, fillet ayam, daging lembu, ikan. Setiap hari adalah produk yang berbeza, ia dimakan sekali sehari.

Diet epal membantu menurunkan berat badan, pada masa yang sama untuk membersihkan badan dari racun dan toksin, untuk menormalkan bukan sahaja angka, tetapi juga metabolisme.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Dengan diet epal, pilihan produk adalah terhad. Apa yang anda boleh makan, kecuali epal, bergantung pada pengubahsuaian diet pada epal. Ia boleh menjadi buah-buahan lain, pelbagai sayur-sayuran, kefir, telur, roti hitam, kacang.

Komponen penting dalam diet adalah minuman. Dalam kes kami ia adalah air berkualiti tinggi, teh semulajadi, dalam beberapa kes - jus epal atau kompot.

Apa yang anda tidak boleh makan? - adalah soalan yang tidak perlu. Anda boleh, tentu saja, menyenaraikan semua syarat terlarang diet epal, tetapi ia akan mengambil banyak ruang. Diet epal adalah mono-diet biasa, jadi ia tidak dicirikan oleh pelbagai.

Namun, pakar pemakanan yang teliti memanggil makanan yang tidak boleh dimasukkan dalam diet penipisan pada epal. Ini adalah semua jenis lemak, minuman berkarbonat manis dan tidak berkarbonat, produk salai dan tin, ais krim, kek, gula-gula, alkohol, kadang-kadang - kopi hitam dan teh.

Contraindications

Monodiet, termasuk diet epal, memerlukan pendekatan yang berhati-hati untuk pelaksanaan dalam kehidupan. Bagi orang yang mempunyai kesihatan yang buruk, mereka boleh menjadi sangat berbahaya, dan kemudian penurunan berat badan tidak akan gembira sama sekali.

Diet pada epal tidak sesuai dalam tempoh kehidupan apabila badan terutamanya memerlukan diet yang penuh dan pelbagai. Ini adalah kehamilan, penyusuan susu ibu, sukan, pertumbuhan dan akil baligh.

Orang yang mempunyai penyakit perut kronik, buah segar digantikan dengan buah bakar, jika tidak ada kontraindikasi terhadap diet secara umum.

Kemungkinan risiko

Epal tergolong dalam buah-buahan yang murah, tetapi masih terdapat turun naik harga bermusim dan tahun tuaian yang buruk. Untuk menjadikan kelemahan harga diet epal menjadi tambahan, mulakan prosedur pada separuh kedua musim panas atau pada musim gugur. Kerana epal tempatan, "asli" lebih murah dan lebih sihat daripada yang diimport.

• Jika anda menggemari buah ini, anda akan mendapati lebih mudah untuk menjalani mana-mana pilihan diet epal.

Walaupun pada akhirnya epal pasti boleh bosan. Dan ini adalah kelemahan yang wujud dalam semua mono-diet. Mereka yang tidak menyukainya pada mulanya, disebabkan oleh ciri fisiologi atau lain-lain, tidak sepatutnya memulakan diet epal: walaupun satu hari untuk orang seperti itu kelihatan tidak dapat ditanggung, dan tidak ada apa-apa untuk dikatakan tentang beberapa hari.

Epal yang berbeza boleh membahayakan orang yang mempunyai patologi GI. Jadi, dengan ulser anda tidak boleh makan masam, dengan gastritis - epal manis. Dan di hadapan masalah kardiovaskular kepada buah harus menambah gula, dalam jumlah 100g setiap 1kg epal.

Epal boleh dibakar supaya asid tidak merengsakan mukosa. Ini menjadikan pencuci mulut yang lazat, yang bertindak secara lembut pada peristalsis dan menghilangkan sembelit, mungkin semasa diet.

Sekiranya terdapat kontraindikasi, terdapat risiko yang berkaitan dengan diet. Ini harus diambil kira apabila merancang ini atau varian diet epal itu. Semasa diet, keadaan perut dan tahap keasidan adalah sangat penting. Bergantung pada penunjuk ini pilih kaedah diet pada epal dan jenis epal yang sesuai (manis atau masam).

• Anda harus berkumur dengan kerap untuk mengelakkan asid buah daripada merosakkan gigi anda.

Monodiet sering disertai dengan kembung perut dan sakit perut, kelemahan, pening. Terdapat kemungkinan pengsan dan pemburukan patologi kronik yang sedia ada.

Versi epal dan kefir disertai dengan sakit perut kerana kedua-dua produk mempunyai kesan julap dan diuretik.

Komplikasi selepas prosedur

Seperti sistem mono yang lain, diet epal bukanlah contoh diet seimbang. Diet sedemikian tidak mengandungi cukup kalori, lemak, protein. Sekiranya diet epal disalahgunakan, komplikasi mungkin berlaku - gangguan metabolik, keletihan, perkembangan masalah pencernaan, mengurangkan daya hidup, kemurungan.

Sekiranya gejala pertama gangguan tersebut muncul, program penurunan berat badan harus dihentikan. Dan untuk mengelakkan komplikasi seperti kembali ke berat awal, selepas diet harus makan secara sederhana, lebih rasional daripada sebelum permulaan diet.

Keluar dari diet epal

Keluar dengan betul dari diet epal dan kembali ke rejimen harian anda adalah langkah penting dalam program jangka panjang. Kembali kepada tabiat pemakanan biasa selepas melengkapkan diet epal adalah beransur-ansur.

• Adalah diperhatikan bahawa semasa diet pada epal, terutamanya yang panjang, keinginan untuk makanan yang tidak sihat sedikit lemah.

Walau bagaimanapun, keinginan untuk makan banyak sesuatu yang lazat, tetapi tidak dibenarkan oleh peraturan, boleh diguna pakai. Ia harus diatasi agar tidak menafikan pencapaian tempoh diet.

Pertama, sayur-sayuran, makanan susu yang ditapai, kemudian bubur dan hidangan protein dimasukkan ke dalam diet. Dengan cara ini, pecahan diet epal tidak berbahaya seperti kaedah kimia penurunan berat badan. Jika ia tidak dapat ditanggung, dan anda makan "buah terlarang", jangan salahkan diri anda dengan rasa bersalah dan jangan berasa buruk bahawa anda perlu memulakan semula. Sebaliknya, teruskan seolah-olah tiada apa yang berlaku, dan turunkan berat badan untuk selamanya!

Testimoni

Orang yang meninggalkan ulasan sangat kritikal terhadap diet epal dan diet monorasional lain. Mereka memberi amaran antara satu sama lain tentang kemungkinan akibat buruk daripada makan epal tanpa had untuk perut dan pankreas.

Diet pada epal tidak mudah bagi ramai orang, terutamanya jika ia berlangsung lebih daripada tiga hari. Mereka mengadu kekejangan perut, kelaparan teruk, pening.

• Sesetengah orang percaya bahawa kecantikan memerlukan pengorbanan, termasuk pengorbanan makanan, dan mengikuti diet dengan teguh. Yang lain, sebaliknya, yakin bahawa tidak ada matlamat yang akan membenarkan pengorbanan ini.

Orang yang praktikal mengesyorkan cara yang terbukti - jika tidak menurunkan berat badan, maka sekurang-kurangnya pastikan berat badan dalam had optimum. Pertama, jangan lepaskan dan jangan terbawa-bawa dengan hidangan berbahaya; kedua, secara sistematik menjalankan pemunggahan pada epal. Mereka memberi jaminan bahawa ia menghilangkan tekanan fizikal dan ketidakselesaan psikologi.

Keputusan

Hasil jangkaan versi pendek diet epal adalah tolak satu kilogram sehari. Ini disebabkan oleh kalori rendah dan banyak serat yang wujud dalam diet pada epal, termasuk dengan penambahan sayur-sayuran atau buah-buahan lain.

Keputusan yang tidak diingini mungkin dengan adanya kontraindikasi atau ketidakpatuhan peraturan. Mereka ditunjukkan sebagai pemburukan penyakit, ketidakselesaan, kelemahan dan disfungsi badan.

Apa yang perlu menggantikan epal dalam diet?

Mengikuti mono-diet yang lama atau kerap boleh menyebabkan keengganan walaupun kepada produk yang paling digemari. Diet epal tidak terkecuali. Adakah perlu mencari alternatif, apa yang perlu menggantikan epal dalam diet?

Pada kesempatan ini, pakar pemakanan memberikan beberapa cadangan. Untuk mengurangkan keasidan epal boleh dicelur atau dibakar. Lebihan masam dihapuskan, dan sifat berguna dipelihara. Dalam kes yang melampau, bukannya diet pada epal, bahan alternatif boleh digunakan.

• Grapefruit - kaya dengan vitamin, menggalakkan penurunan berat badan.
• Pear - sama enak seperti epal, tetapi mengandungi lebih banyak gula.
• Roti bijirin - tidak merosakkan gigi dan perut anda dan rendah kalori.
• Kobis - mengenyangkan dengan baik, mengisi isipadu perut, membekalkan vitamin dan serat.
• Beri masam - termasuk sebagai tambahan kepada salad atau membuat puri.
• Lobak merah - diperkaya dengan vitamin; untuk mengasimilasikannya, sayuran akar parut dicampur dengan sedikit minyak.

Apabila menggantikan bahan-bahan, anda harus tahu bahawa buah-buahan dan beri manis tidak sihat seperti epal masam. Kelimpahan fruktosa sama sekali tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Sama ada aprikot, pisang, strawberi, pic, plum, buah-buahan kering tidak berguna.

Epal telah diketahui sejak zaman alkitabiah, ia terdapat dalam legenda dan mitos. Hawa telah digoda oleh ular dengan epal, ia adalah punca perselisihan antara kecantikan purba dan heroin dongeng yang diremajakan. Hari ini, diet pada epal menggalakkan kecantikan, kesihatan dan keremajaan. Diet epal adalah berkesan dan berpatutan, dan kepelbagaiannya memberi peluang untuk meningkatkan rupa seseorang dari mana-mana kulit.